Диета 400 грамм в день
1.
кренделек
[3290705822] – 04 декабря 2012, 20:42
Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.
2.
н
[1316780825] – 04 декабря 2012, 20:50
3.
Гость
[1225610706] – 04 декабря 2012, 21:05
кренделек
Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.
4.
Гость
[531524141] – 04 декабря 2012, 21:06
жи ши пиши с буквой И!
5.
Анюта
[4171575743] – 04 декабря 2012, 21:12
Я одними чайками за 3 дня желудок довела до истерики, он мне спать всю ночь не давал, а утром вообще в обморок упала… Худеть нужно с умом, и Вы, пышка, судя по всему так и делаете! Постараюсь попробовать, спасибо=)
6.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:39
кренделек
Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.
7.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:41
Анюта
Я одними чайками за 3 дня желудок довела до истерики, он мне спать всю ночь не давал, а утром вообще в обморок упала… Худеть нужно с умом, и Вы, пышка, судя по всему так и делаете! Постараюсь попробовать, спасибо=)
8.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:42
Гость
жи ши пиши с буквой И!
9.
Гость
[3512225792] – 04 декабря 2012, 21:42
10.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:45
н
автор, вы супер, успехов вам! восхищаюсь вашей силой воли!!
а что делаете, чтобы кожа не обвисла и особенно грудь?
11.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:46
Гость
УЖЫН, нежырная… я плАчу.
_____________________________
Орфографический словарь.
12.
Гость
[1064262464] – 04 декабря 2012, 21:54
На который день у вас вес стронулся с мертвой точки? Я ведь питаюсь практически так же, а результата никакого. Чай и так всегда без сахара (не люблю с сахаром), кофе практически не пью, гарниров практически не ем, люблю зеленый салат, завтракать нормально просто не успеваю – творожок, помидор или яйцо, на работе питаюсь яблоками, морковкой, черными сухариками, небольшая порция мяса-рыбы-птицы вечером, пару печенюшек в течении дня, чуть-чуть мороженого раз в две недели, а лишние 10 кг ни туда и ни куда… Причем действительно лишние – вес 59 при росте 158. Вот что можно сделать?!
13.
no name
[33053167] – 04 декабря 2012, 22:12
Как ты в обруч-то пролезла))
14.
Гость
[33053167] – 04 декабря 2012, 22:13
[quote=”Гость”]На который день у вас вес стронулся с мертвой точки? Я ведь питаюсь практически так же, а результата никакого. Чай и так всегда без сахара (не люблю с сахаром), кофе практически не пью, гарниров практически не ем, люблю зеленый салат, завтракать нормально просто не успеваю – творожок, помидор или яйцо, на работе питаюсь яблоками, морковкой, черными сухариками, небольшая порция мяса-рыбы-птицы вечером, пару печенюшек в течении дня, чуть-чуть мороженого раз в две недели, а лишние 10 кг ни туда и ни куда… Причем действительно лишние – вес 59 при росте 158. Вот что можно сделать?!
15.
no name
[33053167] – 04 декабря 2012, 22:14
14 это тоже я
16.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 22:44
Гость
На который день у вас вес стронулся с мертвой точки? Я ведь питаюсь практически так же, а результата никакого. Чай и так всегда без сахара (не люблю с сахаром), кофе практически не пью, гарниров практически не ем, люблю зеленый салат, завтракать нормально просто не успеваю – творожок, помидор или яйцо, на работе питаюсь яблоками, морковкой, черными сухариками, небольшая порция мяса-рыбы-птицы вечером, пару печенюшек в течении дня, чуть-чуть мороженого раз в две недели, а лишние 10 кг ни туда и ни куда… Причем действительно лишние – вес 59 при росте 158. Вот что можно сделать?!
17.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 22:47
no name
Как ты в обруч-то пролезла))
18.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 22:53
Вы просто стали не переедать и относительно правильно питаться. Я так всю жизнь ем, бывает и меньше. Могу на кефире денек посидеть. Сейчас записалась на фитнес – вот где худеешь не по дням а по часам)) 2 часа кардиотренировок с утра (с 10 – 12.00), потом 2 часа не пить не есть, и днем легкий перекус, за месяц тело подтянулось где нужно и -3 кг. Я вешу 59 при 1.73 роста. Короче девки, не голодайте – движение жизнь!
19.
Трусишка
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:26
Гость
Вы просто стали не переедать и относительно правильно питаться. Я так всю жизнь ем, бывает и меньше. Могу на кефире денек посидеть. Сейчас записалась на фитнес – вот где худеешь не по дням а по часам)) 2 часа кардиотренировок с утра (с 10 – 12.00), потом 2 часа не пить не есть, и днем легкий перекус, за месяц тело подтянулось где нужно и -3 кг. Я вешу 59 при 1.73 роста. Короче девки, не голодайте – движение жизнь!
20.
Гость
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:26
дробное питание ваша диета называется.)
21.
Трусишка
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:28
Трусишка
перед тренировкой что кушаете?во сколько встаете и воду пьете во время тренировки? кроме кардио в другие дни физ. нагрузки делаете?извиняюсь за такое кол-во вопросов,просто интересно
22.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 23:32
19. Трусишка. Встаю в 7.30 – надо везти ребенка в школу, перед тренировкой могу хорошо поесть, где-то в 8.30, яичница с беконом, могу и чай с кусочком тортика)) Воду во время тренировки не пью, у нас в таком все бешеном темпе – только успевай. то с гантелями, то с бодибардом, то со степом, под лико быстрою музыку, реально пот градом льется, это 1 час, второй час на стретчинг, там полегче, растяжка. Хожу почти каждый день, ну или 2 раза через 1. Если есть энергия, а ее полно после занятий, могу в тренажерный зал пойти и еще полчаса покачать ноги и бедра, руки. Короче я уже через месяц слепила себе тело! А то жирком заплывать начала, “уши” появились – я сразу записалась, а что через 2-3 мес. будет? Мммммм)) Главное вечером не наедаться, но когда столько пашешь, то жалко результатов))
23.
Трусишка
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:35
Гость
19. Трусишка. Встаю в 7.30 – надо везти ребенка в школу, перед тренировкой могу хорошо поесть, где-то в 8.30, яичница с беконом, могу и чай с кусочком тортика)) Воду во время тренировки не пью, у нас в таком все бешеном темпе – только успевай. то с гантелями, то с бодибардом, то со степом, под лико быстрою музыку, реально пот градом льется, это 1 час, второй час на стретчинг, там полегче, растяжка. Хожу почти каждый день, ну или 2 раза через 1. Если есть энергия, а ее полно после занятий, могу в тренажерный зал пойти и еще полчаса покачать ноги и бедра, руки. Короче я уже через месяц слепила себе тело! А то жирком заплывать начала, “уши” появились – я сразу записалась, а что через 2-3 мес. будет? Мммммм)) Главное вечером не наедаться, но когда столько пашешь, то жалко результатов))
24.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 23:38
25.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 23:40
Аа, вы уже ходите) На самом деле для лучшего эффекта нельзя есть за час до тренировки и 2 после. Пить после тоже нельзя, так, по глоточку – это мне местные старожилы в раздевалке сказали)) Уши это гадость, у меня они уходят вместе с весом. Я тут разжирела до 63 кг, рост 1.73 – сразу поперли. Сейчас худею до 60 – 59, уже почти нету. Как убрать? Вкалывать на занятиях и меньше кушать)) И не пейте, может это вода у вас. Удачи!
26.
Гость
[2186513679] – 04 декабря 2012, 23:42
27.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 00:11
Гость
Вы просто стали не переедать и относительно правильно питаться. Я так всю жизнь ем, бывает и меньше. Могу на кефире денек посидеть. Сейчас записалась на фитнес – вот где худеешь не по дням а по часам)) 2 часа кардиотренировок с утра (с 10 – 12.00), потом 2 часа не пить не есть, и днем легкий перекус, за месяц тело подтянулось где нужно и -3 кг. Я вешу 59 при 1.73 роста. Короче девки, не голодайте – движение жизнь!
28.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 00:25
Гость
Вы молодец, Пышка! Я сама худая( 172-49), но обожаю такие темы читать.
Восхищаюсь силой воли.
29.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 00:26
Гость
дробное питание ваша диета называется.)
30.
Олей
[1264142439] – 05 декабря 2012, 02:00
31.
Олей
[1264142439] – 05 декабря 2012, 02:03
пышка
верьте влезла) просто я обручь большой купила)у меня сейчас 102-85-102) а вот крутить да)) задача)
32.
Гость
[176029947] – 05 декабря 2012, 02:41
блин ну с таким весом-то грех терять меньше) вот вы бы мне не голодную диету посоветовали бы с весом 60кг / 170см и чтоб потеря была та же было бы оч. круто!))
33.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:33
Гость
Аа, вы уже ходите) На самом деле для лучшего эффекта нельзя есть за час до тренировки и 2 после. Пить после тоже нельзя, так, по глоточку – это мне местные старожилы в раздевалке сказали)) Уши это гадость, у меня они уходят вместе с весом. Я тут разжирела до 63 кг, рост 1.73 – сразу поперли. Сейчас худею до 60 – 59, уже почти нету. Как убрать? Вкалывать на занятиях и меньше кушать)) И не пейте, может это вода у вас. Удачи!
34.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:34
Олей
удачи пышка!
я сама худела со 110 до 60,но ела конечно меньше,особенно после цифры 75,чуть ли не голодала(организм то привык к диете вот и диеты перестали действовать).
35.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:34
пышка
я жыву в деревне и из спорта только грядки и хозяйство)) до ближайшего города 200 км)
36.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:35
Гость
Вы молодец, Пышка! Я сама худая( 172-49), но обожаю такие темы читать.
Восхищаюсь силой воли.
37.
Даша
[3070325783] – 05 декабря 2012, 13:05
Ну это скорее только при большом весе и поможет! ну или если вы до этого ели в два раза больше)) Мне к сожалению от такого питания похудения не будет, а скорее килограммов 5 наберу, наверно дня за 3! обидно(((
38.
Трусишка
[885004382] – 05 декабря 2012, 13:19
Гость
Аа, вы уже ходите) На самом деле для лучшего эффекта нельзя есть за час до тренировки и 2 после. Пить после тоже нельзя, так, по глоточку – это мне местные старожилы в раздевалке сказали)) Уши это гадость, у меня они уходят вместе с весом. Я тут разжирела до 63 кг, рост 1.73 – сразу поперли. Сейчас худею до 60 – 59, уже почти нету. Как убрать? Вкалывать на занятиях и меньше кушать)) И не пейте, может это вода у вас. Удачи!
39.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:43
Олей
тяжелый обруч крутится легче чем легкий поверьте,просто научиться надо.
40.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:45
Гость
блин ну с таким весом-то грех терять меньше) вот вы бы мне не голодную диету посоветовали бы с весом 60кг / 170см и чтоб потеря была та же было бы оч. круто!))
41.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:46
Сливочные Похудайки
Огородного спорта вполне достатошно
42.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:48
Даша
Ну это скорее только при большом весе и поможет! ну или если вы до этого ели в два раза больше)) Мне к сожалению от такого питания похудения не будет, а скорее килограммов 5 наберу, наверно дня за 3! обидно(((
43.
Даша
[3070325783] – 05 декабря 2012, 14:36
ветка
уменьшыте порцыи) не ещьте вкуснятину) пироженные как я) все просто)
44.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 14:59
45.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 15:01
Автор – а диета ваша совсем и не диета. Не понимаю как вы умудряетесь худеть – ни раздельного питания, бутерброды, хлеб, котлеты. что ж это за диета? тем более что спортом вы практически не занимаетесь. На чем вы калории теряете? Или вы раньше ели как, извиняюсь, кабан. И по сравнению с этим это для вас диета.
46.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 15:05
Я никак не могу похудеть. Уже месяц на диету перешла – раздельное писание – или мясо с салатом, или лапша,каша но без мяса. Жиры практически исключила, хлеб и сладкое тоже. Ем овощи, фрукты, иногда мясо, рыбу, редко макароны. Плюс начала заниматься упражнениями дома почти каждый день, пресс качаю и для ног упражнения, и бегаю по выходным. Но не похудела совсем, ни вес не изменился, ни объемы. Не знаю почему. Хотя стала есть вдвое меньше. Раньше была худенькая, а потом разъелась всякой вкусняшки, набрала килограммов и теперь вот не могу назад вернуться.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
47.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 15:06
ой – раздельное питание:)
48.
Юю
[3107391346] – 05 декабря 2012, 15:47
Лика
Я никак не могу похудеть. Уже месяц на диету перешла – раздельное писание – или мясо с салатом, или лапша,каша но без мяса. Жиры практически исключила, хлеб и сладкое тоже. Ем овощи, фрукты, иногда мясо, рыбу, редко макароны. Плюс начала заниматься упражнениями дома почти каждый день, пресс качаю и для ног упражнения, и бегаю по выходным. Но не похудела совсем, ни вес не изменился, ни объемы. Не знаю почему. Хотя стала есть вдвое меньше. Раньше была худенькая, а потом разъелась всякой вкусняшки, набрала килограммов и теперь вот не могу назад вернуться.
49.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 18:29
50.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 18:36
Лика
Автор – а диета ваша совсем и не диета. Не понимаю как вы умудряетесь худеть – ни раздельного питания, бутерброды, хлеб, котлеты. что ж это за диета? тем более что спортом вы практически не занимаетесь. На чем вы калории теряете? Или вы раньше ели как, извиняюсь, кабан. И по сравнению с
этим это для вас диета.
Источник
Для нашего курса похудения подойдет диета, которая действительно работает!
Нам понадобится минеральная вода без газа, типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
Если вы сорвались, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть что-то запретное и вредное, съешьте, но только утром! За день больше шансов израсходовать лишние калории.
Первый прием пищи до 12. Последний прием пищи не позже 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду не менее 1,5 литра. Это нужно для того, чтобы жир уходил, если будет меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Если не обозначена картошка, можно употреблять любые овощи, кроме нее. Лучше есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зелень разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
Накануне дня похудения последний прием пищи в 16.00!
С 1 по 20 день наносить антицеллюлитный крем на места, которые вы хотите убрать, два раза в день, утром и вечером. Следующие 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.
Диета, на которой вы действительно похудеете!
1, 2, 3 день
Утро — 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч.).
Ужин – 200 грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 день
На выбор: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. Это разгрузка!
5 день
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира.
6 день
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира.
7 день
500 грамм творога + 0.5 литра кефира.
8 день
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира.
9 день
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира.
10 день
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды.
11 день
1.5 л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми.
За эти дни мы потеряем около 4 — 5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 день
Утро: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр.), или 40-50 гр. сыра.
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творога немного, на свое усмотрение.
Ужин: 100 гр. отварного мяса или курицы, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм.
13, 14 дни
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 гр. сыра.
Ужин: 150-200 гр. отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 день
Или по 60 гр. Творога и 200 гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр. творога и 200 гр. молока пять раз в день, т.е. за день 300 гр. творога и 1 литр молока.).
С 16 по 22 дни
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 день
400 гр. запеченого в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%.
17 день
400 грамм творога и 500 грамм кефира.
18 день
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира.
19 день
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира.
20 день
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.
21 день
1.5 л. минеральной воды, но без газа.
22 день
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 день
Утро: кофе.
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.
24 день
Утро: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом.
Ужин: 200гр. отварной говядины, стакан кефира.
25 день
Утро: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок в раст. масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 день
Утро: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра.
Ужин: фрукты.
27 день
Утро: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
28 день
Утро: кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 день
Утро: чай.
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой из дней с 23по 29, кроме 25.
30 день как 29 день.
31 день как 28 день.
32 день как 27 день.
33 день как 26 день.
34 день как 25 день.
35 день как 24 день.
Источник
Основной принцип диеты «Минус фунт»
Как рассчитать необходимую калорийность индивидуально?
Почему не стоит худеть больше, чем на 400 грамм в неделю?
Питательная ценность продуктов при диете Минус фунт
Как проходит похудение по системе «Минус фунт»
За последние пару лет диета под названием «Минус фунт» приобрела тысячи поклонников. И это неудивительно, ведь диета не требует отказываться от привычной пищи, изнурять себя разгрузочными днями или не есть после 6 вечера. Главный принцип этой диеты — есть можно все, что нравится, но с умом. Это означает, что для похудения нужно взять в руки калькулятор и кухонные весы и пересчитывать калорийность каждого блюда.
Основной принцип диеты «Минус фунт»
Если выполнять строго все правила, то можно похудеть на фунт (400 грамм) за неделю. Система питания «Минус фунт» приведет к вас к медленному, но верному снижению веса. Более того, привыкнув к этой системе, вы уже не наберете лишний вес.
Вам придется ежедневно взвешиваться, с калькулятором в руках и весами рассчитывать калорийность своего рациона, а раз в неделю анализировать результаты по несложной схеме.
Как рассчитать необходимую калорийность индивидуально?
Расчет производится по простой формуле: (ваш рост в см – возраст) х 6 + (вес х 20) = Х ккал.
Приведем пример:
- рост – 160 см,
- вес – 70 кг,
- возраст – 35 лет.
Считаем: (160 – 35) × 6 + (70 × 20) = 1940 ккал.
Еженедельное взвешивание позволяет корректировать рацион диеты. Если в течение недели вы сбросили больше 400 грамм, то не стоит радоваться — прибавьте калорийности. Ну а если вес снижается медленно, то калорийность соответственно придется сократить.
Почему не стоит худеть больше, чем на 400 грамм в неделю?
Некоторые могут разочароваться цифрой 400 грамм в неделю. Быстрые диеты, определенно, позволяют сбросить гораздо больше. Но стоит признать, что после быстрого снижения веса, он рано или быстро возвращается, а иногда и с лихвой. Почему так происходит? При жестких и быстрых диетах похудение происходит за счет мышечной массы или содержимого кишечника. Основной запас жира не расходуется. Умный человеческий организм реагирует на дефицит «топлива» , он начинает откладывать запасы жира и экономит ваши силы. Диета «Минус Фунт» позволяет обмануть защиту организма: вес снижается медленно, но уверенно.
Питательная ценность продуктов при диете Минус фунт
Жиры. В меню должны быть как растительные, так и животные жиры. Примерные пропорции: 40% растительных и 60% животных.
Белки. Здесь в процентное соотношение белков животного и растительного происхождения делится примерно поровну.
Углеводы. Приятная новость для сладкоежек: количество простых углеводов в виде конфет и сдобных булочек просто сокращается. Если без сахара никак, то диетологи советуют пить чай и кофе без сахара, но с конфетами. Но основу белкового рациона все же должны составлять сложные углеводы.Это означает, что в меню обязательно нужно включать свежие фрукты и овощи, семечки и орехи.
Жидкость. За норму считается 2 литра, включая супы, чай, соки и другие напитки.
Соль. В чистом виде соли не должно быть больше половинки чайной ложки. Если вы употребялете колбасные изделия или консервы, то солите блюда меньше.
Как проходит похудение по системе «Минус фунт»
Первые неделя-две у вас уйдет на то, чтобы приспособиться к новой системе. Если вы все делаете правильно, то вес начнет вас покидать. Как правило, через 6-8 недель похудение начинает тормозить. Не расстраивайтесь, если у вас не получилось в какую-то неделю сбросить 400 грамм, пересчитайте еще раз свой рацион. Запустить механизм похудения снова помогут активные физические нагрузки, то есть тратьте побольше энергии. Если нет возможности ходить в фитнес зал, то занимайтесь дома: танцуйте, делайте комплекс упражнений, ходите больше пешком.
Источник