Диета 4 дня стюардесс

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно. Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные. На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе.

На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование. При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается. В индустрии авиаперевозок все действительно строго.

Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы. Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются. Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа.

Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс.

Диета стюардесс на 4 дня: меню и правила питания

Питание трехразовое, небольшими порциями. Перекусы между основными приемами пищи разрешены, но не приветствуются.

День 1

• Завтрак: овсянка на воде без сахара и масла
• Обед: чашка несоленого куриного бульона из грудки, 2 свежих помидора или огурца
• Ужин: куриная грудка отварная (из бульона), свежая зелень.

День 2

• Завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или плод целиком
• Обед: половина отварной куриной грудки (можно заменить индейкой)
• Ужин: 100 г творога до 2% жирности.

День 3

• Завтрак: стаканчик натурального белого йогурта, один любой фрукт (не банан)
• Обед: 100 г отварной говядины или телятины
• Ужин: порция гречневой каши на воде без масла и сахара.

День 4

• Завтрак: 1 баночка детского питания с хорошим составом (любого), 1 фрукт
• Обед: крупный стейк красной рыбы на пару, 1 свежий помидор без соли
• Ужин: 2 отварных картофелины без масла.

Стейки рыбы, мясо и птицу можно отваривать или готовить на пару. Жарка исключается. Сливочное и растительное масло при приготовлении и подаче блюд не используются. Каши варятся на воде. Соли — минимум.

Объем порций указан не везде, но объедаться нельзя. Выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода каждый раз. Если нестерпимо хочется перекусить, разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир.

Заменять одни продукты другими нельзя. На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, травяные отвары. Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров в сутки.

На диете стюардесс строго запрещены продукты, не вышедшие в список. В особенности жирные, жареные, копченые блюда, полуфабрикаты, сладости, алкоголь. Чай и черный кофе — в ограниченном количестве, без сливок и сахара.

Для достижения максимального результата рекомендуются умеренные, но не изнурительные физические нагрузки: плавание, быстрая ходьба, йога.

Противопоказания и рекомендации

Диета стюардесс запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. С осторожностью — при наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, органов ЖКТ.

Если вы — не абсолютно здоровый человек, перед началом четырехдневного курса похудения нужна консультация врача.

Питание довольно скудное, поэтому придерживаться диеты дольше положенного срока нельзя. На пятый день необходимо вернуться к привычному рациону, избегая жирных, жареных блюд, фастфуда.

Общие правила

Стюардессы отличаются стройностью и красотой. При отборе на работу обязательно учитывается фактор внешних данных и есть ограничения по весу (размеру). По крайней мере в России форма для бортпроводниц шьётся до 48 размера, а индекс массы тела претенденток на работу бортпроводницей должен быть 16-25. Некоторые компании при отборе заставляют девушек дефилировать в форме. Отсутствие лишнего веса у стюардесс необходимо не только для внешней привлекательности, но и для работы в стрессовой ситуации, когда нужно быстро перемещаться в салоне между креслами. За несоблюдение стандартов в последующем можно попасть под сокращение, или уж точно вам откажут в работе на международных линиях.

Безусловно, многое зависит от природных данных, но представительницы этой профессии тщательно следят за своей фигурой, прибегая и к экспресс методам похудения. Так появилась диета стюардесс, которая относится к низкожировым низкокалорийным экспресс-диетам. Свободные жиры полностью отсутствуют (только скрытые, которые содержит творог, мясо, рыба и йогурт). Калорийность колеблется в пределах 444- 583 ккал, что характерно для разгрузочных дней. Однако, по сравнению с разгрузочными монодиетами, эта включает разнообразные продукты.

В рационе присутствуют сложные углеводы (каши, фрукты, овощи) и белок (мясо, рыба, кефир, творог), но в минимальных количествах. Белок необходим как строительный материал, кроме того для его переваривания затрачивается больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. Медленное переваривание создает длительное чувство насыщения, а разнообразный аминокислотный состав позволяет поддерживать нормальное функционированием органов и систем. Углеводы представляют нутриент, дающий энергию.

Обязательным условием питания является исключение простых углеводов (сахар, сгущенное молоко, кондитерские изделия, конфеты, мед, варенье, мороженое, шоколад, сладкие напитки, хлебобулочные изделия). Простые углеводы расщепляются на моносахара, а при избыточном употреблении происходит преобразование их в жировые отложения.

Диета достаточно эффективна и при весе до 70 кг за 4 дня обещает потерю веса 4 кг, при большем весе — результат может быть больше. Использовать этот метод снижения веса можно часто — три раза в месяц, поскольку он считается безопасным для здоровья.

Общие правила, которые предусматривает диета стюардесс на 4 дня:

• строгое соблюдение рациона;
• исключение сладостей и сахара, чай и кофе употребляются без сахара;
• отказ от соли или значительное ограничение;
• приготовление мяса и рыбы отвариванием;
• овощей в сыром виде;
• последний прием пищи в 18.00 — 19.00 (за 3 часа до сна);
• соблюдение питьевого режима (идеальной в данном случае будет природная минеральная вода без газа).

При всем этом, диета строгая и предполагает прием пищи только 3 раза в день, исключая перекусы. На 4 дня расписан рацион (описан в разделе «Меню»), отходить от которого не рекомендуется.

Разрешенные продукты

• Овсяная и гречневая каша, сваренная на воде без соли (или с минимумом соли).
• Отварное мясо курицы, говядина, отварная рыба.
• Некрахмалистые овощи: огурец, помидор, капуста, зеленый салат, зелень. По диете в четвертый день предлагается употребление двух отварных картофелин, однако некоторые варианты этой диеты предусматривают замену его на порцию бурого риса, что с нашей точки зрения более рационально и полезнее.
• Нежирные молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
• Несладкие фрукты: яблоки, груши, грейпфрут или апельсин.
• Яблочный фреш.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

• Сахар, сгущенное молоко, выпечка, сладкие напитки, печенье, сладкие фрукты, вафли, варенье, конфеты, мед, мороженое, сладкие напитки.
• Жирные сорта мяса.
• Продукты переработки мяса (ветчина, колбасы, сосиски).
• Полуфабрикаты, фастфуд.
• Рыбные и мясные консервы.
• Любые жиры.
• Жирная молочная продукция.
• Крахмалистые овощи (свекла, морковь, кукуруза, тыква).
• Алкогольные напитки.
• Ограничивается соль.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

В течение четырех дней организуется трехразовое питание.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Диетологи предостерегают от использования низкокалорийных экспресс-методик снижения веса. Прежде всего потому, что резкое снижение калорийности питания замедляет метаболизм, что в дальнейшем неизбежно приводит к набору веса. Учитывая, что диета краткосрочная, она не навредит здоровью за это время. Однако, ставят под сомнение тот факт, что за такой короткий период времени можно похудеть на 4 килограмма. Снижение веса будет происходить за счет потери воды, поэтому максимальное количество сброшенных килограммов может быть 2 кг. Низкокалорийные диеты подходят для лиц, не занимающихся тяжелым трудом и не посещающих спортзалы.

• «… Пробовала эту диету, но обещанного снижения на 4 кг не получила. Похудела только на 2 кг, при этом мне было голодно. Особенно в день, когда в обед был только бульон. Не понравилось, что только три раза можно есть — в перерывах ощущала голод, а ничего нельзя дополнительно съесть. Я решила выполнить диету «от и до», чтобы посмотреть на результат и сделать вывод. Мой результат не очень порадовал, но хочу сказать, что по сравнению с кефирным днем или творожным, эта диета разнообразная и не надоедает. Но даже при творожной разгрузке можно съесть 500 г творога с кефиром, разделив его на 5 раз, а здесь — прием пищи строго три раза. Некоторые повторно решаются на эту диету, но я, наверное, не буду».
• «… Диету перенесла не очень хорошо — постоянно хотела есть. Порции без овощей маленькие, поэтому я делала нарушения или увеличивала количество овощей или вводила их, если они не указывались в диете. Думаю, что ничего плохого в этом нет, так как это низкокалорийные продукты. Также увеличивала количество йогурта и творога. Сто грамм творога на ужин — это ничего и через час снова хотелось есть. Таким образом с нарушениями я за четыре дня похудела на 1,5 кг. Единственным плюсом этого эксперимента было то, что за четыре дня я привыкла к меньшему объему пищи, у меня уменьшилась тяга к сладкому, поэтому теперь могу спокойно перейти на более расширенное рациональное питание и придерживаться его постоянно».

Цена диеты

Рацион питания достаточно скудный и включает недорогие продукты. В связи с этим расходы на питание составляют 500-600 рублей на четыре дня.

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

• значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
• не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

• прием пищи три раза в день небольшими порциями;
• последний прием пищи не позднее 19:00;
• каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
• блюда необходимо недосаливать.

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты стюардесс»

«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

• она хорошо сбалансирована;
• благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
• не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
• нет побочных эффектов и не происходит истощения;
• рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).

Недостатки и противопоказания «Диеты стюардесс»

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом и противопоказана тем, у кого имеются острые или хронические заболевания.

Какие продукты разрешены?

«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

• говядина, телятина;
• куриное филе;
• яйца;
• нежирная рыба;
• молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
• каши (гречневая, рисовая);
• свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
• яблоки;
• фруктовое детское питание.

Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе специи, растительное и сливочное масло.

Меню «Диеты стюардесс»

Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Полезные советы

Совет 1. Так как диета сбалансированная и недолгая, ее можно повторять часто, с интервалом шесть-семь дней.

Совет 2. Желательно соблюдать режим дня: ложиться спать не позже 23:00, просыпаться в 7:00-8:00. В этом случае риск срыва будет минимальным.

Видео с YouTube по теме статьи: