Диета 4 дня рис курица творог
Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион. Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет.
Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс).
Диета 4 дня минус 4 кг и ее особенности. Как рис помогает похудеть.
Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм. К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности. Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий.
Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис. Какова его роль в диете?
- Абсорбент. Рис впитывает в себя токсины, а затем транспортирует их из организма, он низкокалориен (300 ккал/100 г), но сытен благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Содержит полисахариды. Их усвоение идет постепенно, в отличие от простых углеводов, сразу попадающих в кровь и стимулирующих образование жировых клеток. Полисахариды расщепляются медленно, поддерживают уровень глюкозы в крови, спасая нас от ощущения голода.
- Рис богат витаминами В и Е, фосфором, калием, кальцием, железом и микроэлементами.
Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению.
Диета 4 дня минус 4 кг. Подробное меню.
День первый.
Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков. Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином.Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка.
День второй – разгрузочный.
Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве.
День третий.
В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай. Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает.
День четвертый.
В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира. Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием.
Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день. При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком.
Диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис. Полезные советы.
Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты. При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:
- за все время диеты 4 дня минус 4 кг не солите пищу и не добавляйте в нее сахар;
- желательно употреблять нешлифованный рис;
- соблюдайте режим дробного питания: кушайте часто и понемногу;
- постарайтесь больше пить и не переутомляться;
- очень полезны очистительные клизмы;
- в 4-й день придется обходиться без воды.
Входить в обычный режим питания старайтесь постепенно, чтобы не набрать опять тот вес, который потеряете.
Источник
Только при строгом соблюдении этой диеты, в течении четырех дней, вы сможете очистить свой организм от шлаков и избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Четырехдневная разгрузочная диета – меню таково:
1 день. Отварной рис (без соли), яблочный сок;
2 день. Вареная куринная грудка без соли, зеленый чай;
3 день. Нежирный творог и кефир;
4 день. Нежирный сыр, сухое вино (не более одной бутылки).
Каждый день на такой разгрузочной диете употребляйте только тот продукт, который указан в меню. Количество продукта в течение одного дня не ограничено. Можно пить минеральную воду без газа.
| 3 февраля 2011 года | 4 | 385 | 48 |
Коды для вставки:
| HTML-код: |
| BB-код для форумов: |
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Четырехдневная разгрузочная диета.
| | Только при строгом соблюдении этой диеты, в течении четырех дней, вы сможете очистить свой организм от шлаков и избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Четырехдневная разгрузочная диета – меню таково: 1 день. Отварной рис (без соли), яблочный сок; 2 день. Вареная куринная грудка без соли, зеленый чай; 3 день. Нежирный творог и кефир; 4 день… Читать полностью |
Вставка видео
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Источник
Прежде чем садится на творожную диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как диета имеет противопоказания. Не рекомендуется сидеть на такой диете беременным женщинам, а также людям с мочекаменной болезнью, подагрой и хроническими заболеваниями почек. Зато с помощью творожной диеты можно лечить или уменьшать проявления сахарного диабета, атеросклероза, недостаточности кровообращения, ожирения. Болезни желчного пузыря и печени тоже можно лечить в комплексе с диетой.
Польза творожной диеты
Главный компонент диеты – творог. Это отличный источник кальция и белка. Творог часто включают в диеты, потому что он содержит мало калорий и является отличным диетическим продуктом. В 100 граммах творога содержится всего 100 калорий. Творог благодаря тому, что в его состав входит лактоза, хорошо насыщает организм, поэтому редко кто на такой диете чувствует сильные приступы голода. Творожная диета имеет мочегонное действие, а также она отлично справляется с расщеплением и выведением жиров из организма.
Творог обязательно должен присутствовать в меню несколько раз в неделю, так как это лучший источник кальция, необходимого для здоровья зубов, волос и ногтей. Существует несколько видов творожных диет.
Творожная диета на 4 дня
Для этой диеты вам понадобится творог, только не обезжиренный. Возьмите любой творог с жирностью от двух до пяти процентов. Творог с жирностью более 5 процентов лучше не использовать, так как в этом случае вес вряд ли будет снижаться. Сразу стоит оговорить, что диета очень строгая и жесткая. В рацион включены только творог, кефир, кофе, чай с молоком. Оговорите со своим врачом целесообразность принятия витаминного комплекса. Рассмотрим меню диеты на все четыре дня. Каждый день у вас будет три основных приема пищи и два перекуса. За все время диеты вы сможете потерять до пяти килограммов.
День первый
Завтрак: сто грамм двухпроцентного творога, чашка кофе или чая без сахара. Второй завтрак: чашка однопроцентного кефира. Обед: двести грамм творога, чашка чая без сахара. Полдник: на ваш выбор чашка чая с молоком или свежесваренного кофе.
День второй
За день вы должны съесть 400 г творога и выпить пол-литра однопроцентного кефира. Надо разделить еду минимум на четыре приема пищи.
День третий
Завтрак: половинка зеленого яблока, сто грамм творога. Второй завтрак: сто грамм творога. Обед: половинка зеленого яблока, сто грамм творога. Полдник: сто грамм творога. Ужин: чашка кефира. Если яблоки вы не любите или они вызывают у вас неприятные ощущения в желудке, особенно в сочетании с кефиром и творогом, то можете их не употреблять.
День четвертый
День четвертый будет по рациону таким же, как и второй.
Строгая монодиета на твороге
Считается, что сидеть на монодиете нельзя дольше, чем четыре дня. А специалисты-диетологи рекомендуют не придерживаться монодиеты дольше двух дней. А еще лучше, один раз в неделю устраивать разгрузочный день на твороге. За день можно съесть не более одного килограмма двухпроцентного творога. Лучше всего разделить весь творог на пять приемов пищи. Разрешается пить воду негазированную, зеленый или травяной чай без сахара. За два дня такой диеты вы сможете избавиться от двух-трех килограмм.
Творожно-кефирная диета
Такая строгая диета тоже предполагает небольшой срок. Поэтому дольше трех дней не стоит придерживаться диеты. За это время вы сможете избавиться от двух-трех лишних килограмм. За день вы можете съесть полкилограмма двухпроцентного творога и выпить две чашки однопроцентного кефира. Разрешается пить негазированную воду, травяной чай. Можно съесть немного меда, если сильно проголодаетесь. Диета очень строгая и несбалансированная. Стоит проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминов.
Творожно-молочная диета
Эта диета не должна длиться дольше двух дней. За день вы должны будете выпить один литр молока и съесть четыреста граммов творога. Надо выбирать творог не выше 5% жирности. Вы должны разделить творог на три приема пищи, завтрак и ужин будет по сто грамм, а на обед съешьте двести грамм творога. Молоко разделите на пять приемов пищи: три основных и два перекуса. Диета имеет мочегонное действие. За все время диеты вы сможете избавиться от одного килограмма.
Творожные диеты нельзя соблюдать дольше недели. Оптимальный срок – два-три дня, так как в твороге содержатся не все необходимые вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности.
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Какие продукты облегчат жизнь диабетикам?
Чернослив – против повышенного давления и мигрени
Какая пища очищает и расширяет сосуды – продукты для гипертоников
Источник
Комментарии:
Ну это как разгрузка – да, хороша. Но не каждый сможет так просидеть!(
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Да, она и идет, как разгрузочная диета. Выдержать думаю и правда будет тяжело .
А я сидела на рисовой диете!!! Ела рис с разными фруктами, овощами, сухофруктами, похудела на кг. 5, но потом быстро их и набрала. Недаром же говорят, что быстро уходит, то быстро и возвращается
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Да, согласна. Поэтому нужно очень аккуратно выходить из диеты, постепенно. А на рисе действительно хорошо худеть , пробовала.
Я вообще люблю рис… Но мне хочется постепенно снижать, чтобы они , эти кгшки, не возвращались!!! А то столько перепробовала, столько диет, и все равно возвращаюся. Просто решила стараться есть все вареное, фрукты и овоши….
А чтобы не возвращались, оказывается, выход из диеты должен составлять в 2 и более раза длиннее по времени, чем пришлось на саму диету, а каллорийность нужно увеличивать постепенно и остановиться на чуть меньшей, чем была до диеты!
да, наверно ты права))) Просто у меня сейчас в голове все меняется раз 20 в день. Тебе только что писала, что буду есть только мясо, овощи, фрукты и молочное, все в варенном виде, а сейчас думаю, может лучше диету определенную подобрать и на ней сидеть!!!! короче не знаю.. не могу понять, что сама хочу!
А ты выбирай как тебе вкуснее или что легче будет выдержать!
Ну я вот сижу сейчас роюсь в этих диетах))) найду отпишусь
Посмотри жиросжигающую диету, только что увидела и поняла, что вполне подходит, и результат должен быть
Кстати, я вот тоже хотела просто для начала не есть после 6, потом на кефире, потом…, короче, как у тебя в голове все смешалось.
Все-таки, решила остановиться на одной диете, выбрала длинную – на 21 день, там посмотрим.
Психологически легче стало, метаться перестала, успокоилась)))
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Да, с выбором диеты возни очень много .
Вот и я металась… калории считаю, но диета нужна для систематизации мыслей что ли
(автор поста)
3 февраля 2011 года
)) Я так вообще с одного бокала уже валяюсь!!!! А прикинь, что будет с одной бутыли))) хахахахаха
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Ну надо будет , чтобы кто-то заснял на видео)))
(автор поста)
3 февраля 2011 года
думаю лучше этот день просто пропустить.
Надо на нашем сайтике сделать, чтобы можно было музыку слушать, видео смотреть и загружать__ или все это есть, а я не вижу?
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Ты знаешь фото можно загружать, а вот насчет видео и музыки даже незнаю .
ну вот надо написать нам в такой раздел, где про все это пишется!!! и попросить сделать нам такую функцию, я думаю в 100 раз приятнее)))
Эх… как твои успехи вообще?
(автор поста)
3 февраля 2011 года
с 17 янв и по сегодняшний день – 5,45 кг. . А у тебя как?
Расскажи, как добилась результата такого?
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Диета, упражнения (БФ), бег. Плюс ванны для похудения, массаж и прогулки .
А какая диета?)) Про ванны можно подробнее? Я читала про них, но хочется уже проверенные попробовать
(автор поста)
3 февраля 2011 года
Делаю 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Диеты: рисовая недельку, неделька на кефире и бананах (уж очень она мне нравится), пару дней сидела на капусте, на винегрет-диете, на морковной диете . Нелюблю долго сидеть на одном и том же, поэтому 3-4 дня и мне надоедает и я перехожу на что то другое.
“Я так вообще с одного бокала уже валяюсь!!!! А прикинь, что будет с одной бутыли”
Тебе будет уже все равно ела ты в этот день или нет!
Да на голодный желудок, да после 3 дней разгрузки)))) Что потом на пятый день будет?
Жуткое похмелье(((
(автор поста)
3 февраля 2011 года
и неприятных ощущений в желудке наверное не избежать .
Заинтересовал день с вино и сыром… праздник просто
(автор поста)
3 февраля 2011 года
вот нас этот день тоже очень заинтерисовал .
Ну, это лучше дома сидеть на диване или вечером собраться гулять с друзьями, но не на учебу или работу
Ну да, не объснишь же всем, что на диете сидишь…не поверят!
мне 4-й день нравится, утричком встаёшь и сыр с винцом…
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.