Диета 4 дня без ужина 4 дня без обеда

Диета 4 дня без ужина 4 дня без обеда thumbnail

Общие правила

Четырехдневная диета, позволяющая сбросить 5 кг – это экстренный способ избавится от надоедливых лишних килограмм. Но, к сожалению, похудение происходит не за счет уменьшения жировых прослоек, а за счет очищения кишечника, выведения лишней жидкости, поэтому удержать и закрепить полученный на весах результат в полной мере практически невозможно.

Существует несколько методик, характеризующихся формулой: 4 дня минус 5 кг, все они строгие и низкокалорийные, направлены на разгрузку и очищение организма. Питание чаще всего низкокалорийное, маленькими порциями и строго по режиму, кроме того, во время похудения необходимо:

  • чередовать белковые и растительные дни, это один из самых эффективных способов стимуляции расщепления жировых отложений и удержания высокого уровня отвеса на протяжении всего курса похудения;
  • питаться здоровой пищей – никакого поджаривания, обильного сдабривания жирами, специями, приправами и солью;
  • отдавать предпочтение натуральным фермерским свежим продуктам, таким, которые были выращены в максимально природных условиях, без пестицидов, удобрений, гормонов, не поддававшихся консервированию и другим методам обработки для увеличения срока хранения;
  • в рационе должны быть только диетические виды мяса, творога, сыра, молочнокислых напитков, полезный ржаной, цельнозерновой хлеб;
  • нужно пить много чистой воды – минимум 1,5 л;
  • нельзя подвергать себя острому чувству голода – достаточно перебить аппетит стаканом чая, водой или кефиром, не забывайте завтракать и употреблять напитки, разгоняющие метаболизм (например, чай, черный натуральный кофе, диетический лимонад);
  • минимальные физические употребления – из-за скудного меню у вас не хватит сил на тренажерный зал, но легкие упражнения, пешие прогулки и другие виды легкой активности рекомендованы.

Повторять диеты «минус 5 кг за 4 дня» можно не чаще 1 раза в месяц.

Разновидности

4 дня, 4 продукта

Самая простая методика, которая представляет собой 4 монодиеты. Авторы предлагают питаться целый день одним определенным продуктом маленькими порциями (не более пиалы) 5-6 раз за день. Можно выбрать определенный набор продуктов. Самые популярные и действенные варианты:

  • первый день – постная гречка, второй – любые свежие овощи зеленого цвета, третий – отварное филе курицы, четвертый – 1,5 л обезжиренного живого кефира;
  • во втором варианте начинать нужно с отварных, сырых или тушеных овощей, на следующие день переходить на отварную говядину (не более 400 г), затем за день можно съесть 1 кг некрахмалистых фруктов, и завершает диету питание рыбным филе (также не более 400 г);
  • набор продуктов в третьем варианте — вареный бурый рис, обезжиренный кефир, морская нежирная отварная рыба, свежий виноград;
  • в четвертом — обезжиренная творожная масса, свежие фрукты и фреши из них, коктейль морепродуктов, любые овощи (под запретом поджаривание и картофель).

Актерская

Бывает алкогольной и безалкогольной. Начинается диета с дня на томатном соке и отварном буром рисе в неограниченных количествах, на второй день переходим на обезжиренную творожную пасту и кефир, на третий день можно белое мясо, рыбу или морепродукты, и в четвертый — разрешено в разных вариантах виноград, арбуз, яблоки в неограниченных количествах на свой выбор либо алкогольный вариант, дозволяющий выпить 0,75 мл качественного сухого вина и сыра благородных сортов.

Классическая белковая четырехдневная диета

Направлена на сохранение мышечной массы, является одной из самых эффективных и проверенных. Её рацион изобилует животными белками, овощами и отрубями, режим питания расписан строго на каждый день.

Витаминная

Диета очень насыщенная овощами и фруктами, в меню есть также курица и рыбка. Отличается большой пользой и легкой переносимостью для организма.

Диета Маргариты Королевой

Автор предлагает питаться «правильно» — маленькими порциями каждые 2-3 часа, включая все необходимые для жизнедеятельности нутриенты. Кроме того:

  • обязательно нужен злаковый завтрак с ягодами или сухофруктами, за полчаса до него рекомендовано выпить 200 мл воды;
  • перекусы должны быть полезными, например, это может быть свежая морковь, нежирный кефир, яблоки;
  • нельзя вредные блюда, поддававшиеся поджариванию или копчению.

Разрешенные продукты

Диета на 4 дня минус 5 кг – это в основном здоровая низкокалорийная программа питания:

  • белками – постным мясом, рыбой и морепродуктами;
  • овощами – чаще всего зеленого цвета, а также пряной и листовой зеленью;
  • обезжиренными кисломолочными продуктами – творожной массой и кефиром;
  • некрахмалистыми фруктами – яблоками, цитрусовыми и пр.

В различных вариантах идут такие дополнения как:

  • гречка, бурый рис, отруби и прочие злаковые;
  • томатные и другие свежевыжатые соки;
  • сухое вино.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
капуста брокколи3,00,45,228
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
сельдерей0,90,12,112
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
арбуз0,60,15,825
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
свити0,70,29,058
яблоки0,40,49,847

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи15,265,27,0654
чернослив2,30,757,5231
яблоки сушеные2,20,159,0231

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша на воде3,01,715,088
рис дикий вареный4,00,321,1100

Молочные продукты

кефир 0%3,00,13,830
простокваша 0.1%3,00,13,830
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

сыр ольтермани29,017,00,0270
творог 0.1%16,70,12,076

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254

Птица

курица вареная25,27,40,0170
индейки филе отварное25,01,0130

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

лосось с гриля20,722,30,6283
морепродукты15,51,00,185
рыбное филе15,23,50,091
сардина отварная20,110,8178
сибас18,03,099
треска с гриля22,19,10,6172

Масла и жиры

масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898

Напитки алкогольные

вино красное сухое0,20,00,368
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

4 дневная программа похудения – это максимально полезные свежие и низкокалорийные продукты, поэтому из рациона исключены:

  • консервированные продукты;
  • кондитерские, макаронные и хлебобулочные изделия;
  • соль, приправы, специи;
  • сахар, мед и любые другие подсластители;
  • чипсы, сухарики и прочие вредные перекусы;
  • уличная еда и полуфабрикаты;
  • колбасы, паштеты и сосиски;
  • крахмалистые и слишком сладкие фрукты, овощи, например, картофель, бананы, виноград, сладкие яблоки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

кабачки жареные1,16,06,788
картофель жареный2,89,523,4192
кукуруза консервированная3,91,322,7119
помидоры консервированные1,10,13,520

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны высшего сорта10,41,169,7337
паста10,01,171,5344

Хлебобулочные изделия

булочки7,26,251,0317
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

зефир0,80,078,5304
карамель леденцовая0,00,196,2362
кекс с изюмом6,417,653,6384
маршмеллоу1,80,281,3318
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0
соус соевый3,50,011,058

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
кролик жареный25,06,0155
бифштекс27,829,61,7384

Колбасные изделия

колбаса вареная докторская13,722,80,0260
колбаса п/копченая краковская16,244,60,0466
колбаса зельц11,328,40,3340

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на 4 дня классической белковой диеты

I

Завтрак
  • замоченные в 0,2 л обезжиренного кефира с вечера 30 г отрубей;
  • горсть орешков кедровых.
Обед
  • 200 г обезжиренной творожной массы.
Ужин
  • 0,2 л теплого пастеризованного нежирного молока.

II

Завтрак
  • омлет из 4 куриных яиц, приготовленный на пару, присыпанный рубленной пряной зеленью;
  • 0,2 кг отварной говяжьей вырезки;
  • половинка спелого красного томата.
Обед
  • 0,2 кг рыбки с гриля;
  • через пару часов – 100 г отварной постной телятины, 1 свежий огурчик.
Ужин
  • 0,3 кг морской рыбки, приготовленной в мультиварке в режиме пароварки.

III

Завтрак
  • 30 г отрубей, замоченных с вечера;
  • 2 куриных яйца, отваренных по типу «всмятку».
Обед
  • 150 г обезжиренной творожной массы;
  • 0,2 л, 0% кефира.
Ужин
  • 0,3 кг морской рыбки, приготовленной в мультиварке в режиме пароварки.

IV

Завтрак
  • 250 куриной грудки, шпинат.
Обед
  • 250 куриной грудки, салат-латук.
Ужин
  • 250 куриной грудки, сельдерей.

Меню витаминной диеты

I

Завтрак
  • небольшая порция свежего салата из огурцов и сладкого зеленого перца, взбрызнутого льняным маслом;
  • чашка несладкого зеленого чая.
Перекус
  • спелый апельсин.
Обед
  • паровое куриное филе с овощами.
Перекус
  • пару плодов киви.
Ужин
  • рагу из кабачков, баклажанов, томатов и репчатого лука.

II

Завтрак
  • небольшая порция свежего салата из огурцов, помидоров и сладкого зеленого перца, взбрызнутого льняным маслом;
  • чашка несладкого зеленого чая.
Перекус
  • чашка кефира.
Обед
  • овощной суп с зеленью сельдерея.
Перекус
  • соломка из свежих огурцов.
Ужин
  • пиала тушеной белокочанной капусты.

III

Завтрак
  • салат из цитрусовых, яблок, слив.
Перекус
  • чаша простокваши.
Обед
  • фруктовое ассорти с йогуртом.
Перекус
  • пару плодов киви.
Ужин
  • 1 груша;
  • 1 апельсин;
  • чаша обезжиренного кефира.

IV

Завтрак
  • небольшая порция свежего салата из огурцов и сладкого зеленого перца, взбрызнутого льняным маслом;
  • чашка несладкого зеленого чая.
Перекус
  • один плод цитрусового.
Обед
  • филе рыбы и спаржа на пару.
Перекус
  • пару кисло-сладких яблок.
Ужин
  • рагу из кабачков, баклажанов, томатов и репчатого лука.

Меню на день диеты Маргариты Королевой

8:30
  • стакан чистой воды.
9:00
  • стакан кефира.
11:00
  • пиала постной каши с сухофруктами.
13:00
  • стакан кефира.
15:00
  • отварное куриное филе.
17:00
  • стакан кефира.
19:00
  • свежие огурцы либо помидоры.
21:00
  • стакан кефира.

Плюсы и минусы

ПреимуществаНедостатки
  • Четырехдневные диеты – настоящее спасение, если в короткие сроки нужно преобразить фигуру.
  • Есть разновидности и варианты меню, что позволяет выбрать наиболее удобный и приемлемый способ похудения.
  • Продукты в меню чаще всего простые, они доступны, а рецепты приготовления быстрые и несложные, поэтому вы сможете сэкономить как время, так и средства.
  • Не нужно считать калорийность, да и порции необязательно отвешивать, достаточно взять одну маленькую пиалу и мерный стакан.
  • Чтобы похудеть за 4 дня нужно питаться достаточно часто, соблюдая режим, что может быть неудобно для работающего или занятого человека.
  • К тому же продукты в меню обычно очень диетические и пресные, а человеку привыкшему питаться быстроусваиваемыми углеводами (сладостями, хлебом, макаронами) будет очень сложно перейти на растительную пищу, обезжиренную кисломолочку и постное отварное мясо.

Отзывы и результаты

  • Далила, 18 лет: «… Четырехдневная классическая диета – настоящее спасение для фигуры, такому человеку как я приходиться все время питаться на ходу уличной пищей, бутербродами, сбиваться с режима питания, но, когда есть несколько свободных деньков я с радостью кушаю полезное мясо и овощи, отдыхаю дома и занимаюсь йогой».
  • Марина, 47 лет: «… Я не верила, что в моем возрасте можно получить минус 4 кг меньше, чем за неделю, но летом на даче решила опробовать витаминное меню и была очень удивлена, когда, вернувшись на выходные после отдыха, весы показали заветные цифры. При этом были силы ходить в лес и на речку, встречаться с подружками».
  • Юлия, 35 лет: «… Меня всегда восхищала Маргарита Королева, я стараюсь следовать всем её советам, вот и четырехдневная разгрузка мне пришлась по душе. Уже через пару дней чувствуешь легкость, улучшение состояния пищеварительной и нервной системы, чувствуешь себя более уравновешенным и омоложенным».

Цена диеты

Стоимость различных вариантов четырехдневного меню колеблется в пределах 750-1250 рублей, в любом случае в осенний урожайный период стоимость будет значительно ниже.

Источник

На сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик по снижению веса. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых следует знать заранее, чтобы впоследствии нацелить себя на определенный результат. Некоторые сомнительные способы не только отнимают свободное время, но еще способны всерьез подорвать ваше здоровье. Поэтому вашему вниманию предлагается здоровая и безотказная диета на 4 дня в различных ее проявлениях.

Актерская диета на 4 дня

Вам стоит обратить внимание именно на эту диету, если стоит цель — потерять до 4 лишних килограмм уже в ближайшую неделю. На практике уже неоднократно был доказан тот факт, что большое количество знаменитых актеров пользуются подобной методикой, чтобы вновь обрести стройное тело и привлекательный внешний вид. В основе предложенного способа лежит четкое и неукоснительное ограничение потребляемого числа калорий за сутки. Эта диета на 4 дня очень эффективная благодаря продуктам, которые входят в следующее меню:

Понедельник

  • неограниченное потребление вареного бурого риса с томатным соком;
  • не рекомендуется посыпать блюдо солью, а также добавлять в сок сахар;
  • пейте много чистой воды без газа;

Вторник

  • неограниченное потребление обезжиренного творога с кефиром;
  • помните про обильное питье.

Среда

  • свежее мясо (преимущественно белое — индейка или курица);
  • несладкий зеленый чай;
  • забудьте про баранину и свинину;
  • пейте воду после приема пищи;
  • не добавляйте в мясо соль.

Четверг

  • выбирайте сыр;
  • из напитков отдавайте предпочтение красным сухим винам;
  • если не нравится такой напиток, то есть альтернатива — сок из апельсинов;
  • чистая вода под запретом.

Мексиканская диета на 4 дня

Мексиканская диетаДанная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса. Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.

  1. Понедельник — отварные яйца (2шт), маленький апельсин, чашка черного кофе без добавления сахара, замоченный в воде чернослив (10шт).
  2. Вторник — твердый сыр (100г), чашка черного кофе без молока и сахара, отварное яйцо, апельсин с грушей, нежирное молоко (200мл).
  3. Среда — черный чай, сыр (100г), помидор с огурцом, нежирное молоко (200мл).
  4. Четверг — овсянка, сок из спелых фруктов, огурец, помидор, апельсин (1шт).

Рекомендации по ежедневному рациону необходимо соблюдать в полной мере и не добавлять «своих» продуктов, которые могут затормозить ваше уверенное продвижение к намеченной цели. Если вам не нравится молоко, то употребляйте йогурт или кефир. Груши также можно легко заменить на яблоки. Удачная альтернатива апельсину — грейпфрут, цитрусовый плод, необходимый для эффективного похудения. Для стимулирования деятельности кишечника помните об употреблении негазированной воды или травяного чая без сахара.

Яичная диета на 4 дня

яичная диетаЭтот метод очень часто попадает в поле зрения пышных дам, желающих перевоплотиться в стройных красавиц, не прилагая значительных усилий. Теперь это стало возможно вместе с диетой, позволяющей распрощаться с килограммами за 3 или 4 дня. Таким образом, если выполнять все рекомендации и принять предложенный рацион питания, то есть отличная возможность убрать целых 5 кило, но этот показатель не считается окончательным.

В основе этого метода лежит не только ежедневное употребление куриных яиц. Данный продукт считается основным ингредиентом, потому что за счет яиц в человеческом организме возникают химические реакции, способствующие гарантированному похудению. Мы рекомендуем соблюдать все правила, если вы действительно хотите похудеть.

Основные правила:

  1. соблюдайте 4-часовые перерывы между приемами пищи;
  2. справиться с сильным голодом поможет зеленый чай, в который можно добавить дольку лимона;
  3. каждый прием пищи должен сопровождаться съеданием определенного вида овощей.

3-дневное меню:

  • грейпфрут (1шт);
  • вареные яйца (3шт) — без добавления соли;
  • салат из овощей — желательно добавлять морковь, пекинскую капусту, огурцы;
  • пейте чистую воду, зеленый чай или диетические напитки (максимум 300мл за день).

Новолунная диета 

Новолунная диетаНовый метод гарантирует каждой заинтересованной женщине, что при выполнении всех рекомендаций и правил, общий вес будет постепенно уменьшаться каждый день. Лишний вес исчезнет безвозвратно и без всяких усилий. Вы обязательно почувствуете заряд бодрости и прилив сил на целый день. Данная диета за 4 дня гарантирует минус 4 кг. Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с подробным меню и начинайте действовать уже завтра.

Подробное меню со всеми продуктами на каждый день:

  • 8:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
  • 10:00 – отварные яйца (2шт);
  • 12:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
  • 14:00 – отварное нежирное мясо (200г);
  • 16:00 – обезжиренный кефир (1 стакан);
  • 18:00 – зеленое яблоко (1шт);
  • 20:00 – сухое красное вино (1 бокал) — это необязательное условие;
  • 22:00 – обезжиренный кефир (1 стакан).

При пониженном давлении желательно выбрать чашку черного кофе вместо крепкого чая. Чистая вода разрешена к употреблению в неограниченных объемах. Дождитесь новолуния, чтобы на себе прочувствовать должный эффект предложенного способа.

Кефирная диета

Кефирная диетаЕсли вас привлекает кефирная диета и вы хотите попробовать ее в действии, то наши советы значительно ускорят процесс. На сегодняшний день разработано несколько вариаций, при которых необходимо употреблять кефир. Общая продолжительность диеты может составлять до 7 дней. Но, для похудения в такие кратчайшие сроки, предстоит всерьез потрудиться. Быстрых результатов можно достичь, организм полностью очистится, если женщина подойдет очень серьезно к этому делу.

Примерное меню на каждый день состоит из следующих продуктов:

  • завтрак — чай или кофе (1 чашка) — можно добавить немного молока, паровой омлет с квашеной капустой;
  • второй завтрак — обезжиренный кефир (1 стакан);
  • обед — куриный суп с морковью, немного кефира;
  • полдник — обезжиренный кефир (1 стакан);
  • ужин — рыба запеченная с кефиром.

Строго соблюдайте предложенный рацион питания, чтобы похудеть минимум на 3 килограмма за несколько дней. Этот способ представляет собой разгрузку для вашего организма после отпускных и праздничных дней.

Яблочная диета

Яблочная диетаПрямо сейчас женщины узнают, как можно похудеть быстро, просто, эффективно. Для нормализации собственного веса вам даже не понадобится тратить деньги на услуги диетологов, потому что готовое решение можно отыскать здесь. Речь идет об употреблении вкусных и питательных яблок, которые обладают большим количеством полезных свойств для любого человека.

При соблюдении простых советов, вы обязательно избавитесь от лишнего веса, нормализуете пищеварение, ускорите обмен веществ. Специалисты советуют не отклоняться от установленной системы питания.

3-дневное меню:

  • завтрак — очищенные яблоки (2шт);
  • обед — тертые яблоки (2шт) — их можно посыпать корицей;
  • ужин – очищенные яблоки (2шт) или яблочное пюре;
  • перед сном – очищенное яблоко (1шт).

Многим женщинам бывает достаточно трудно выдержать такой рацион на протяжении 3 или 4 дней. Если ваш организм не справится с подобными нагрузками, то имеет смысл воспользоваться другим рецептом похудения, который обладает более разнообразным меню — например, попробовать мясную диету.

Разгрузочная диета

Разгрузка организма очень важна, особенно, после окончания праздничных дней. К несчастью, далеко не все знакомы с проверенным способом избавления от лишнего веса. Для того, чтобы вернуть себе былую привлекательность вместе со стройной фигурой, настоятельно рекомендуем ознакомиться с разгрузочной диетой. Именно этот способ позволит за короткий промежуток времени уничтожить абсолютно все последствия, наступившие из-за неконтролируемого переедания.

Максимальная продолжительность составляет всего 7 дней, но меню с перечислением всех продуктов ориентировано только на 3 дня. Если за этот 3-дневный период вам не удастся достичь поставленных целей, то смело продолжайте и не останавливайтесь перед трудностями. Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных продуктов как и в медовой диете, которые можно приобрести в любом продовольственном магазине. Ежедневно пейте более 2 литров чистой воды без газа и заранее распределите продукты на 5 равных порций.

  1. Понедельник — гречневая каша без масла и соли, но с зелеными овощами.
  2. Вторник — отварное куриное филе с зеленым чаем.
  3. Среда — обезжиренный кефир (1,5 л).

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардессСтюардессы тоже люди и тоже следят за собой и своим внешним видом. Поэтому не так давно они разработали собственную диету, которая применима не только для многочисленных коллег по работе, но еще для обыкновенных женщин, которых природа несправедливо обделила первоклассной фигурой. Если вы выберите данный метод, то похудение гарантируется максимум на 6 килограмм, но также необходимо учитывать исходный вес.

Общий рацион питания подробным образом расписан на целых 4 дня. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы привыкнуть к трехразовому питанию и равным порциям. Кроме того, не забывайте выпивать много жидкости, останавливайте свой выбор исключительно на чистой негазированной или минеральной воде без добавления сахара.

Понедельник

  • завтрак: овсяная каша;
  • обед: любые овощи (2шт), куриный бульон;
  • ужин: отварная куриная грудка (500г), зелень петрушки (100г).

Вторник

  • завтрак: яблоко (1шт), яблочный сок (200мл);
  • обед: куриная грудка;
  • ужин: обезжиренный творог (половина пачки).

Среда

  • завтрак: нежирный йогурт (100г), свежий фрукт (1шт);
  • обед: отварное красное мясо (100г);
  • ужин: гречневая каша (200г).

Четверг

  • завтрак: фруктовое пюре (100г) — без добавления сахара;
  • обед: помидор (1шт), отварная или запеченная красная рыба (1 порция);
  • ужин: отварные картофелины (3шт).

Эффективность данного метода легко регулируется, если женщина будет регулярно выполнять физические упражнения или совершать пешие прогулки. Это значительно ускорит процесс потери лишнего веса.

Ненужные килограммы легко можно потерять самостоятельно. Самое главное — заранее следует знать продуманный план, состоящий из последовательных действий. Теперь каждая представительница слабого пола вооружена большим количеством первоклассных диет. Это означает, что настало время досконально проверить их на практике и зафиксировать превосходные результаты.

Источник