Диета 3 яйца и 3 апельсина в день

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Яично-апельсиновая диета

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

• пить не менее 1,5 литра воды в день;
• кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
• овощи варить только на воде (не на бульоне);
• исключить все виды масел и жиров;
• между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

• натощак – стакан воды;
• завтрак – два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
• второй завтрак – апельсин и стакан воды;
• обед – два яйца и апельсин;
• полдник – апельсин и стакан воды;
• ужин – два яйца и апельсин;
• за час до сна – апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

1. Вариант первый:
   • натощак – стакан воды;
   • завтрак – два яйца и апельсин;
   • второй завтрак – яблоко;
   • обед – два яйца и овощной салатик;
   • полдник – апельсин;
   • ужин – два яйца и листовые овощи.
2. Вариант второй:
   • натощак – стакан воды;
   • завтрак – яичница или омлет и овощной салат;
   • второй завтрак – пара апельсинов;
   • обед – котлета из тертых яиц и пара томатов;
   • полдник – фруктовый салат с соком лимона;
   • ужин – два яйца и салат из свежей капусты.
3. Вариант третий:
   • натощак– стакан воды;
   • завтрак – пара яиц, морская капуста и чай;
   • второй завтрак – грейпфрут;
   • обед – салат из листовых овощей и яиц;
   • полдник – стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
   • ужин – салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

Сегодня — диета на яйцах и апельсинах. По отзывам ее результаты доходят до — минус пяти килограммов. Меню на 2 недели и на 4 недели этого яично-апельсинового шедевра, я уже разместил ниже. Главное во всем этом — не загубить свой обмен веществ…

Основная ошибка людей, попавших в экстремальную ситуацию: они начинают экономить еду, разделяют её на крошечные порции и стараются растянуть «на как можно подольше». Руководство по выживанию говорит обратное: надо питаться полноценно столько времени, на сколько хватит еды, а потом перейти на полное голодание…

Привет, друзья! Спрашиваете, что за зверь? Не пугайтесь. Уверяю, в этом способе нет ничего оригинального или сложного. Есть только одна загвоздка: степень его рациональности.

Не классическое сочетание классической еды

Если проштудировать множество статей на тему «яично-апельсиновая диета для похудения» — получится как в детской игре «найди десять различий», только наоборот. Каждый предлагает свою методику, и при этом строго-настрого предупреждает: ни в коем случае не менять ничего местами! Это как у Ходжи Насреддина: «Не думайте о белой обезьяне, иначе волшебство не подействует».

Если упустить отсутствие общих закономерностей, можно выделить парочку вариантов данной диеты.

1. На 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней, сугубая:

• на завтрак — чашка кофе, сухарь и апельсин (вариант — 2 яичка и пол апельсина);
• на обед — одно яичко, диетическую булочку, апельсинчик и стаканчик-другой кефирчика, лучше нежирного (как вариант белкового компонента — творожок);

• на ужин либо парочку наших «ко-ко», либо 150 граммов варёной говядинки, а к ним парочку помидорчиков или апельсинок (или по одному — того и другого), сухарик и кефирчик.

Вариации допускаются в замене помидорчика огурчиком или листьями зелёного салатика. И так, с лёгкими вариациями, питаемся пять дней. Отзывы и результаты: как говорят — минус пять килограммов (в одном месте пообещали восемь).

2. На 7 дней вариации продуктов чуть обширнее:

• утром 2 яичка (едятся не каждый раз), иногда их заменяем творожком, мясом или рыбкой (грамм по 150 — не более), а в первый день вообще остаёмся без животного протеина;
• так же можно за сутки употребить пару томатов или апельсинов, пучок зелени, диетическую булочку, два стаканчика кефира, чашечку зелёного чайку и сколько угодно водички без газа.

По щедрым обещаниям, можно избавиться от пяти или даже семи килограммов. Так говорят отзывы потерпевших (или претерпевших — как кому нравится).

3. То же самое — на 4 недели, меню то же, что на 2 недели и на одну. Способы схожи, просто при четырёхнедельной две недели мы постимся, а следующие две постепенно выходим из диеты. В рацион добавляется винегрет, варёная курочка вместо говядины и салатики из капусты.
4. Вариант тоже сугубый. Каждые сутки съедать положено только шесть апельсинок и столько же белков от яичек, плюс один желток. Рассчитано на пять дней.
5. Ваш вариант!

Тут главное — опустить калораж ниже плинтуса, и постараться при этом не протянуть ноги. А насчёт «нельзя менять…» Было бы нельзя менять — не было бы стольких расхождений.

А загвоздка-то в чём?

Человек может некоторое время обходиться совсем без пищи. Три дня голода осилит даже не очень здоровый индивид, и это пройдёт без последствий. По-настоящему опасен подобный эксперимент разве что для диабетика: он может доголодаться до комы.

Здоровый человек может проголодать и пять дней без особого для себя ущерба. Может даже выполнять некоторую посильную нагрузку и не падать в обморок. Но вот что интересно: при этом он почти не похудеет. Тело быстро приспосабливается, и не получая никаких питательных веществ, затормаживает обменные процессы. Именно поэтому полный голод ни один из наших расплодившихся «диетологов» не предлагает. И именно в этом же кроется главная каверза.

Большинство «самопальных» диет для быстрого сброса килограммов подразумевают, что еда продолжает поступать в небольших количествах. Из-за этого:

• организм не может «расслабиться», он вынужден фабриковать ферменты для переваривания;
• он «надеется» из поступившей скудной пищи вытянуть необходимые витамины, микроэлементы, белки и жирные кислоты, но получает их в урезанном количестве;

• поскольку он не перестроился на голод — органы и ткани продолжают «требовать» себе необходимые питательные вещества в нужном им объёме;
• в мозг интенсивно поступают «запросы» от жизненно важных частей тела — и он даёт сигнал расходовать то, что «не жалко» — выводить белки из мышечных волокон, жиры и энергию из внутренних накоплений.

Результат — мы начинаем худеть за счёт мышц, выведения жидкости, и только после этого — из-за потери некоторого количества жировых отложений. Казалось бы, чего ещё надо? Мы к этому и стремились! Но не всё так просто.

Доброволен ли мазохизм?

Представь себе, что ты хочешь спать. Но твой руководитель считает, что нужно доделать некоторую работу. Он ведёт себя так:

«Нет, вот сейчас ещё чуть поработай, а потом пойдёшь спать!»

«Ну ладно, приляг, отдохни…»
«Нет! Срочно вставай, лучше доделай!»

«Ну, так и быть, сделаем перерыв…»

«Нет! Никаких перерывов, снова работаем!»…

И так проходит вся ночь. Что с тобой будет? Ты вымотаешься в сто раз сильнее, чем если бы тебя заставили проработать до четырёх утра, а потом отпустили и позволили отоспаться.

То же самое происходит с организмом, которому урезают паёк, но продолжают поддразнивать. Он не может перейти на экономный режим, и от этого «израбатывается» гораздо быстрее. Спросить бы его: «Ты согласен терпеть такие мучения?»

Если полностью отказаться на три или даже пять дней от пищи и только пить воду — результатов в потерю трёх-пяти килограммов не получишь. А от полуголодной диеты кое-какой вес сбросишь, но «в нагрузку» пойдёт серьёзный сбой в обмене веществ и, вполне вероятно, ты заработаешь себе парочку-другую хронических заболеваний в ближайшем будущем. И то, и другое — плохо.

Где же выход?

Первое: калораж не занижать, как бы тебе это ни советовали! Высчитать, сколько надо, если сам не можешь — по калькуляторам.

Для тебя есть еще калькуляторы:

1. Калькулятор Калорийности Продуктов

1. Калькулятор Индекса Массы Тела

1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий

1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Но добирать его не тортиками, конфетками, фастфудами и копчёными колбасками, а здоровой едой:

• мясом;
• фруктиками;
• овощами всякими;
• рыбкой;
• творожком;
• молочком и иже с ним;
• орешками;
• сливочным маслицем и сырыми растительными маслами;
• зеленью;
• небольшим количеством полезных круп (например, гречкой и овсянкой).

Второе — ввести себе в подсознание, что если ты поправляешься на своём режиме, значит, он неправильный, и улучшить положение:

• сон регулярно, не менее 8, не более 9 часов, и по ночам, а не когда попало;
• физические нагрузки увеличить, начать заниматься хоть каким-то спортом, или посещать тренажёры;
• гулять-гулять-гулять на свежем воздухе при любой возможности;
• отказаться от курева, выпивки и прочих зловредных обыкновений.

Напоследок рекомендую скачать мой «Курс Активного Похудения» и ознакомиться с ним, серьёзно и вдумчиво. Это — мой опыт, но я уверен, что тебе много из него подойдёт, а многое — объяснит. Вот и всё! И никакие иные способы просто не понадобятся.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!