Диета 3 дня минус 3 кг на кефире
Кефирная диета на 3 дня минус 3 килограмма
Пожалуй, среди всех диет, которые я перепробовала, кефирная диета одна из самых эффективных. Давно известно, что кефир- очень полезный кисломолочный продукт, необходимый для правильной работы кишечника, омоложения кожи, улучшает внешний вид волос и ногтей. Кефирные диеты позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов. Но питаться одним кефиром более 3 дней я не могу.Поэтому мне идеально подошла монодиета, тоесть диета в 3 дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литров свежего кефира, он должен быть без всяких добавок, без ароматизаторов, разделив его на пять приемов. Первый день был самым лёгким- кефир я люблю, а тут такая возможность пей его сколько хочешь, поэтому ни какого дискомфорта я не почувствовала. Второй день прошёл так же легко, кефир даёт организму чувство сытости, поэтому голода я не ощущала, как и в первый день. Третий день диеты для меня оказался самым сложным- ужасно хотелось борща и булочек, на кефир уже смотреть не хотелось, но в целом чувствовала себя хорошо. За три дня я потеряла 3 килограмма!!!Я считаю это прекрасным результатом. Кефирная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и привести работу кишечника в порядок. Конечно такое похудение подойдёт не всем, возможны ограничения по медицинским показателям. Поэтому необходимо выбрать именно свою кефирную диету. Лично для себя я её нашла)))
Достоинства
- Более-менее сытная
- Действенная
Недостатки
- Подойдет не всем
Читать все отзывы 32
Другие отзывы
Читать все отзывы 32
Смотрите также
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
До желанного отпуска совсем мало времени, а фигура далека от идеала? Не беда – 10 дней и минус 2-3 кг это реально!
Привет-привет! Я, как и большинство девушек, хочу гулять по пляжу и не переживать что где-то что-то не поместилось в плавки и выглядит не эстетично. Но в то же время и вкусненько покушать я тоже люблю. И вот, когда до отпуска осталось меньше двух недель я решилась хоть немного похудеть.
Диета, от которой трясутся руки! Мой ужасный опыт с отличным результатом… А так же, как я перешла на ПП и больше никогда не сидела на диетах вроде этой!
Привет всем! Как обычно в нашей жизни, мы садимся на диету перед важным событием . Вот и я хочу рассказать вам, как я решила быстро скинуть несколько лишних килограмм и влезть в новое платье перед свадьбой подруги! 2016 год. Июнь. До свадьбы 2 недели!..
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия…
Как и все девушки, я всегда мечтала о идеальной фигуре. За всю мою жизнь я худела много раз: когда-то неудачно, а когда-то очень даже хорошо. Ведь ровно год назад я начинала ОЧЕРЕДНОЕ своё похудение именно с правильного питания, на котором похудела за 3 месяца на 15 кг.
мне не нравятся монодиеты.а в етой каждый день что то новое
важно все есть без соли!!! 1день- 1кг картошки в мундирах ,стакан кефира 2день- 1.5 литра узвара 3день- 300 нежирного мяса,и 500 грамм овощей 4день-1.5 литра кефира 5день- 500грамм творога и стакан кефира 6день- 500 грамм сметаны 7день- 1кг яблук 8 день-1.5 литра минералки 9-день -голодание Мне ета …
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Диеты, диеты…все они одинаковые, согласны? Нужно себя долго мучать и изнурять голодом, а в итоге все ушедшие килограммы возвращаются к нам обратно. Не справедливо как то выходит! Этой диетой поделилась со мной моя мама, после того, как я поинтересовалась, не заболела ли она.
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Предыстория: Об этой диете я узнала ещё, учась в старших классах школы. Тогда за 5 дней я легко похудела на 5 кг, трудно было только во второй день, потому что он самый голодный. Меню состоит из простых легко доступных продуктов и не нужно долго стоять у плиты и колдовать над блюдами.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Проверенно на себе.
Мне посоветовали новую диету. Легкая и дешевая. Суть диеты заключается в том что на протяжении дня, в любое время вы можете скушать только две пачки вермишель «Мивина». Первую неделю что бы не было тяжело вы еще можете добавить к своему рациону а один день только фрукты.
Популярные отзывы
Диета для ленивых >>> Влезть в юбку на 2 размера меньше уже на 5 день+Результаты на фото, побочка и насколько РЕАЛЬНО похудеть ничего не меняя в питании
Всем привет! Диета для ленивых минус 12 кг, где-то пишут за неделю, где-то за две. Звучит заманчиво и для людей с моим весом даже пугающе и угрожающе. Для информации: минус 12 кг это название диеты. худеть так много совсем не обязательно и даже вредно.
Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией
Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
С ростом 160 см и с фигурой “груша” жить непросто… Даже 1 кг доставляет много неудобств! Похудела ли благодаря диете? Да! Но всё равно мои ожидания не оправдались. Поняла, что от некоторых продуктов толстею! + фото тела “до” и “после”
Приветствую всех! Я, как и многие девушки, считаю, что у меня есть лишние килограммы. В переходном возрасте значительно набрала вес. Так, в 8 классе весила 63 кг при росте 158 см. В 10 классе похудела до 54 кг. Мне казалось, что я худышка. Сейчас мне 24 года, вес “держу”. Мой вес составляет 53 кг.
“Жирная курица яиц не несет”. История о том, как я похудела на 20 кг, чтобы забеременеть. Рассказываю, почему я рекомендую худеть со специалистом и как это изменило мою жизнь.
Всем кувшинчик компота! Я долго не решалась написать отзыв на диету, но решила все-таки поделиться с вами своим опытом. Скажу сразу, здесь не будет фото с замерами или в купальнике, т.к. на момент похудения я даже и не думала, что когда-нибудь буду писать об этом отзыв.
Два раза на кето и -4 кг за 3 недели без удара по психике. Безуглеводные рецепты сырников, пасты со сливочным соусом, мармелада. Я ем творог с маслом! Вы узнаете, что такое бронекофе.
Всем привет! Кетогенную диету (по-другому кето-диета) я пробовала на себе аж два раза. К сожалению, образом жизни она не стала (а может и к счастью ), поэтому сейчас я на подсчете калорий.
Жесткий дефицит калорий – вместе с 3 кг веса ушли все мои силы
Всем привет! О том, что моя диета называется “Дефицит калорий” я узнала буквально пару дней назад, просидев на ней три недели, посещая марафон для худеющих к лету.
Есть и при этом худеть? -Легко. Диета которая стала моим образом жизни и помогает теперь вернуть убитый метаболизм
Последнее время (а это около полугода) мучила себя голодовками, думая, что это действительно самый лучший способ быстро сбросить вес. Это так, и я этого добилась вот этой диетой , к которой я в жизни больше ни-ни. Как показал опыт, лучше сбрасывать вес постепенно и безопасно для своего организма.
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Личный опыт, очень подробный отзыв (по дням). Не смогла продержаться до конца, нарушала некоторые принципы, но получила хороший результат за пять дней.
Привет, красавицы! Посвящу сегодняшний отзыв диете Маргариты Королевой. В принципе, я никогда особо не страдала от лишнего веса. Худышкой, конечно, не была, но и толстушкой тоже. Совершенно обычная комплекция. Мой рост 170 см, вес до 35 лет был 55 кг, после 35-ти постепенно увеличился до 59-60 кг.
Источник
Многие люди смиряются с появившимися килограммами на их боках, талии и животе, чаще всего по причине того, что просто нет на себя времени. Но иногда наступает тот час, когда срочно, во что бы то ни стало надо влезть в выходное платье, а появившийся жирок не дает это сделать. И тут на помощь приходят быстрые экспресс-диеты. Так уж устроены женщины, что они могут пожертвовать какими-то тремя днями, чтобы быть очаровательными и красивыми. Как говорят – красота требует жертв.
Одной из таких диет, которая позволит всего за 3 дня уменьшиться в объеме на 3, а то и на 5 килограммов, является кефирно-яблочная диета.
Во-первых, продукты, которые используются в этой диете, нацелены на быстрое очищение организма, за счет чего и уйдут килограммы.
А во-вторых, кефир и яблоки – довольно-таки сытная и вкусная еда, которой можно посвятить три дня без особого напряжения.
Почему же именно кефир с яблоками?
О кефире уже писалось очень много. Есть различные быстрые диеты, в которых он играет ведущую роль, так как содержит полезные микроорганизмы – пробиотики, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая пищеварение и восстанавливая кишечную флору.
Конечно, этим не ограничивается польза этого кисломолочного напитка. Он не только поможет похудеть, но и принесет пользу всему организму, так как является:
- антибактериальным продуктом,
- улучшает кальциевый метаболизм,
- защищает от появления раковых клеток,
- помогает при аллергии,
- снижает давление,
- уменьшает уровень холестерина,
- очищает организм от токсинов.
И это не полный список его полезных свойств. Кефир очень низкокалорийный напиток, но хорошо насыщающий организм, поэтому для диеты это просто находка. Столько полезных свойств в одном напитке!
Яблоки, которые мы будем использовать в этой диете, помогут нам получать необходимые витамины, минералы и клетчатку, утолить чувство голода. Они прекрасно очищают печень и ЖКТ от токсинов. Рекомендуется для этой диеты использовать зеленые яблоки, они менее сладкие.
Для диеты нам понадобиться 1 литр кефира и 1 кг или более яблок в день.
Каждый прием пищи нужно съедать 1 яблоко и через полчаса выпивать стакан кефира.
Во время диеты вы можете пить травяные чаи и чистую не газированную воду. Не допускайте обезвоживания. Кефир не заменит вам жидкость, это еда. Количество выпиваемой жидкости должно быть около 1,5 – 2 литра в день.
Эта диета считается очень жесткой, поэтому ее нельзя применять более 7 дней, лучше остановиться на 3-х днях, но если вам не трудно, то можете продержаться и более, результат за неделю может быть 6 килограммов.
Выходить из кефирно-яблочной диеты нужно будет постепенно. В первый день после диеты добавляете немного нежирного творога, во второй сладкую молочную кашу.
Эта диета поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и поспособствует укреплению иммунитета и нормализации работы нервной системы. Благодаря чему вы перенесете диету легко на эмоциональном и физическом уровне.
Если у вас имеются какие-либо заболевания, то желательно проконсультироваться у врача, прежде чем использовать эту диету.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста “пальчик вверх”, и подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе новых публикаций.
Источник
Среди немалого количества диет, лишь несколько видов действительно можно назвать эффективными. Если Вы заботитесь не только о фигуре, но и о здоровье, и хотите чтобы диета не только избавила от лишнего веса, но и улучшила самочувствие, придерживайтесь кефирной диеты.
Кефир – весьма полезный продукт, ведь он не только притупляет голод, но и улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта. Немало людей используют кефир для разгрузочных дней, а мы предлагаем Вам кефирную диету, длительность которой Вы определяете сами.
К тому же, кефирная диета весьма доступна, что позволяет забить о замысловатых блюдах и ингредиентах. Достаточно иметь в холодильнике свежий кефир.
Кефир — основной компонент кефирной диеты
Пожалуй, жирность кефира — немаловажное правило, которого следует придерживаться. Для кефирной диеты жирность должна составлять не больше 2,5%.
Трехдневная кефирная диета
Минус 3 кг за 3 дня. Звучит заманчиво, не так ли? Но это весьма реально. Уже за 3 дня Вы сможете вернуть прежнюю форму. Эта экспресс-диета не причиняет вреда организму, в отличии от других диет, и, помимо стройной фигуры, укрепляет иммунитет и возвращает здоровый цвет лица.
Итак, нужно выпивать порядка 1,5 литра кефира в день, разделяя суточный прием напитка на 5-6 приемов. Если Вам сложно выдержать однообразие диеты, то можете также употреблять около 1 кг свежих овощей и фруктов.
Существует еще один вариант трехдневной кефирной диеты для тех, кому сложно продержаться 3 дня на одном кефире:
- на завтрак: стакан кефира и тост из хлеба с отрубями;
- на обед: салат из огурца, капусты, моркови, помидоры и зелени, заправленный оливковым маслом;
- на полдник: стакан кефира
- ужин: 2 яблока и один кусочек сыра;
- поздний ужин: стакан кефира.
Кефирная диета на 3 дня
Систематическое применение такого рациона позволяет не только похудеть, но и закрепить результат.
Пятидневная кефирная диета
Важное правило данной кефирной диеты – питаться строго по времени. Можете установить на телефоне будильник с сигналами на каждый прием пищи.
- 7:00 – чашка несладкого чая;
- 9:00 – салат из 2х морковок, натертых на мелкой терке и заправленных оливковым маслом;
- 11:00 – около 200 грамм отварной курятины или говядины;
- 13:00 – одно яблоко;
- 15:00 – одно вареное яйцо;
- 17:00 – одно яблоко;
- 19:00 – 10 штук чернослива;
- 21:00 – стакан нежирного кефира.
Выходит восемь приемов пищи с интервалами в два часа.
Недельная кефирная диета
Через 7 дней кефирной диеты проверь свой результат!
Правило недели – готовим все блюда без сахара и соли. Диету можно применять порядка 2-3 раз в месяц, не чаще. В среднем Вы сможете скинуть около 5 кг, но здесь результат целиком и полностью завит от Вашего организма.
Итак:
- 1й день – 5 вареных клубней картофеля и кефир (1,5 литра);
- 2й день – 100 грамм отварного куриного мяса и кефир (1,5 литра);
- 3й день – 100 грамм телятины или говядины и кефир (1,5 литра);
- 4й день – 100 грамм отварной нежирной рыбы и кефир (1,5 литра);
- 5й день – фрукты (кроме винограда и бананов), овощи и кефир (1,5 литра);
- 6й день – 1,5 – 2 литра кефира;
- 7й день – минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Помните, что резкое похудение всегда является весьма экстремальным для любого организма. Кефирная диета для похудения легко поможет сбросить около 5 килограмм лишнего веса за 7 дней. Кефирная диета – резкое уменьшение сладостей, жиров и высококалорийных продуктов. Для начала попробуйте трехдневную диету, чтобы определить силу организма и увидеть, как он справится с такой нагрузкой и ограничениями в пище. Если задание окажется Вам по силам, переходите на пятидневную диету.
Во всяком случае, даже за 3 дня Вы сможете сбросить пару лишних килограмм, не принося вреда организму.
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новых статей
Вам также может понравиться:
Рекомендации Елены Малышевой: 5 нехитрых правил быстрого похудения
Эффективная диета от Ксении Бородиной
Меню диеты для ребенка
Источник
Чтобы похудеть и избавиться от ненавистных килограммов, приходится пересматривать свой рацион и выбирать низкокалорийное питание. Известно немало эффективных способов снижения веса. Кефирная диета на 3 дня занимает одно из первых мест среди прочих, показывая превосходные результаты.
Эффективность диеты на кефире
Кефирная методика похудения на 3 дня помогает сбросить более 5 килограммов. Такая монодиета относится к разряду экстремальных.
Для достижения результата необходимо соблюдать рекомендации:
- пить только 1.5 л кефира или сыворотки, ряженки йогурта с 1% жирности в сутки;
- пить 1.5 л воды в 24 часа;
- не употреблять сахар, соль, ягоды и изюм;
- в течение трехдневной кефирной диеты употреблять комплексные витамины;
- при кефирной диете нельзя кушать обычную пищу. Исключением может стать: отварная куриная грудка, овсяные хлопья, нежирный творог, яблоко, апельсин, банан или киви.
Как похудеть на кефирной диете за 3 дня?
Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном питье. Рекомендуется забыть о продуктах привычного меню, чтобы полностью разгрузить организм и смочь сбросить несколько кг.
Употребление кефира нужно чередовать с водой или несладким мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на 5-6 приемов. Метод дает возможность избавиться от 4 – 5 килограммов в течение 3-х дней.
Кефирная методика эффективна благодаря таким особенностям продукта, как:
- низкая калорийность;
- слабительный эффект очищает кишечник;
- выведение задержавшейся жидкости;
- освобождение от внутренних загрязнений и зашлакованности;
- избавление от отечности;
- нормализации работы ЖКТ и выделительной системы.
Меню и трехдневный рацион
Существует масса методов похудения на кефире. Для того, чтобы похудеть в быстрые сроки, рекомендованы более «жесткие» варианты диеты.
Дневной рацион предлагается разбить на 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник, ужин.
Вариант №1
День 1
- 100 г творога;
- 200 мл кефира;
- яблоко;
- 200 мл кефира;
День 2
- 3 ст, л овсянки с половиной порции кефира, ряженки или йогурта 1%.
- 0,5 кефира;
- по 200 мл кефира;
- 1 банан;
День 3
- 200 г вареной куриной грудки;
- сыворотка;
- кефир;
- 1 апельсин.
- 100 г творога.
Вариант № 2
Кефирно-творожная диета на 3 дня:
День первый:
- В течение суток скушать 500 г творога с низкой жирностью ( за 5 раз);
- Можно пить несладкий травяной чай и минералку без газа.
День второй:
- 1.5 л кисломолочного напитка выпить в течение суток, разделив на 6 раз.
День третий:
- Завтрак: 100 г творога;
- Перекус: 200 г кисломолочного продукта;
- Обед: 100 г творога;
- Ужин: кефир.
Данное сочетание кисломолочных продуктов ускоряет процесс похудения. В течение 24 часов потреблять 1.5 л воды и чая. Перерабатывая подобную пищу, организм отдает больше калорий, чем получает. За счет этого происходит сжигание лишних кг.
Вариант № 3
Фруктово-овощная кефирная диета на 3 дня
Рацион ее отличается своей мягкостью. Данный вариант подойдет абсолютно всем, т.к. не требует спартанского отказа от привычной пищи.
- Можно кушать в течение диетических суток: фрукты, овощи, творог. Особое внимание стоит уделить: сельдерею, огурцам, кабачкам, арбузам, ананасу и цитрусовым.
- Следует исключить из меню на этот период: бананы, виноград( слишком калорийны) и картофель( много крахмала).
- Каждые 3 часа необходимо выпивать стакан кисломолочного напитка 1%. Можно выпивать его в виде коктейля с ягодами клубники, малины, клюквы и т.д. Полезно выпивать коктейль с рубленной зеленью укропа, петрушки, огурца и лука.
Меню на три дня (завтрак, перекус, обед, ужин):
День первый
- коктейль с клубникой (кефир+клубника, смешанные в блендере);
- грейпфрут;
- салат из свежей капусты, зелени, заправленный оливковым маслом;
- салат из яблок и киви.
День второй:
- коктейль со свежим огурцом;
- апельсин;
- салат из капусты.
- коктейль с малиной;
- 100 г творога;
День третий
- 80 г брынзы с зеленью;
- половина ананаса;
- пюре из отварной свеклы;
- коктейль с клубникой;
- стакан сока сельдерея;
Яблочно-кефирная диета
Яблочно-кефирная диета предназначена для самых стойких и целеустремленных, желающих избавиться от ненужных килограмм и похудеть в короткие сроки. Выдерживать такой кефирный способ похудения нелегко из-за постоянно испытываемого чувства голода.
Данное сочетание продуктов освободит от 7 — 9 кг за неделю. Из этого рациона легко вернуться к привычному и не набрать сразу же лишний вес.
Данная кефирная диета позволяет:
- очистить кишечник, улучшить состояние микрофлоры, нормализовать его работу;
- укрепить защитные свойства организма, поднять иммунитет;
- освободить от шлаков, токсинов и прочего мусора;
- выровнять нервную систему, снимая напряжение;
- избавить от лишних кг, являясь отменной профилактической мерой против ожирения.
В течение 24 часов можно кушать лишь яблоки и пить кефирный напиток, воду, зеленый чай. В меню разрешено съедать яблоко за полчаса перед приемом стакана кефира.
Необходимо разделить продукты на 6 приемов ( 1.5 мл. кисломолочного напитка и 1.5 кг яблок).
Ужинать можно не позже 19.00.
Польза кефирно-гречневой диеты
Гречневая крупа снабжает организм жизненно важными элементами и витаминами, а также улучшает состояние здоровья. Подавляющее большинство голливудских звезд использует кефирно-гречневую диету на 3 дня, чтобы оставаться в отличной форме.
Втрое название кефирно-гречневой диеты – «Голливудская». Она помогает:
- избавиться от 6 кг за три дня;
- наладить пищеварение и работу ЖКТ;
- нормализовать обменные функции организма, ускоряя обмен веществ;
- нормализовать работу внутренних органов;
- вернуть волосам блеск, а коже сияние;
- вывести накопившуюся жидкость, избавляя от отеков;
- избавить от токсинов и прочего мусора.
Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
№ 1
- 100 г гречки;
- 1 ст продукта;
- 200 г гречки;
- 1 ст продукта.
- 100 г гречки;
№ 2
- 100 г гречки, зеленое яблоко;
- 200 г кефира.
- 200 г каши гречневой;;
- 200 мл продукта;
- 100 г гречки.
№3
- 100 г гречки;
- 200 г гречки;
- 200 мл кефира;
- 1 ст продукта;
- 100 г каши.
Для этого способа похудения нужно заваривать гречку таким образом:
- стакан крупы залить двумя стаканами крутого кипятка и укутать на ночь. К утру каша готова. Нельзя использовать соль, сахар и другие приправы.
Кефирная диета дает потрясающие результаты, именно благодаря этому она заслужила положительные отзывы людей. Такая методика способствует борьбе с лишним весом, улучшению пищеварения, нормализации работы ЖКТ, а также ускорению обменных процессов в организме.
Загрузка…
Источник