Диета 3 дня 5 кг фото
Как не стать жирдяйкой????, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения “Экспресс-диета на 3 дня”: На сколько килограмм реально похудеть. Как выглядят “готовые блюда” из пакетиков. Меню. Состав. Результаты с фото!
Как говорила мне бабуля, за завтраком перед школой, когда я была совершенно худенькой девочкой, что “кости видны через одежду”. А дальше что-то пошло не так… И худая девочка выросла, стала девушкой в теле и всю жизнь я склонна к полноте.
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще “не похудела к лету”! Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать!
для сладкоежек! + мои фото
Эта диета только для тех кто безумно любит сладкое и выбор десерта – важная часть покупок в супермаркете. я сладкоежка и не мыслю и дня без сладкого.важно! выбор мороженого за вами но избегайте цветного мороженого и с наполнителями.
За неделю 5 кг, обязательно читайте.
На эту диету я сажусь каждое лето, т.к. хочется чего-нибудь легенького и холодненького, но можно ее использовать и зимой. Лучше диеты я еще не встречала, я люблю много кушать и не люблю голодать, а на этой диете голодать не придется, потому что этот суп можно есть сколько угодно, да и он очень…
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Я очень высокая девушка(рост 178 см)+постоянно ношу каблуки.И-за этого меня не заметить невозможно.Немного прибавив в весе я чувствую себя огромной бабиной,лошадью.Испробовав множество диет я пришла к желаемому весу в 65 килограмм,но теперь чтобы стать полностью идеальной захотелось скинуть еще 5…
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме. А есть ли результат? Диета на семечках, моя история.
Добрый день! Наверное, многие из вас, увидев мой отзыв, покрутят пальцем у виска. Забегая вперёд, скажу: и правильно сделают. Узнала о диете на семечках от подруги, она живёт в Норвегии и у них там просто бум какой-то, все буквально помешались на этом деле.
Со своей основной задачей справляется на “ура”, а что в составе?
Здравствуйте, барышни! Очень соскучилась и спешу поделиться отзывом на такой необходимый предмет личной гигиены как дезодорант. Точнее, на спрей-антиперспирант.
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит. Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт.
Я к новому году не успела похудеть, хотя у нас на женских форумах часто проводят всякие марофоны. Поэтому как все, с 1 января, новая жизнь и прочее. Но я же кремень)) Я встала в 9 утра 1 января, я взвесилась.76,4 килограммов – столько я не весила никогда!
Моя лучшая диета в виде фотодневника. Худею к Новому году и своему гардеробу. Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса. Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Привет всем худеющим! Я не большая фанатка диет и пол года назад имела первый за долгое время и не очень позитивный опыт сидения на диете , однако не так страшен чёрт, как…
Источник
Представляем ТОП-6 быстрых диет на 3 дня, которые позволят вам сделать минус 5 кг на весах. Самые эффективные диеты для быстрого похудения, их принципы, плюсы и минусы в данной статье!
Рано или поздно в жизни каждой девушки наступает то время, когда необходимо за минимальный срок избавиться от лишнего веса. Тогда на выручку приходит экспресс-диета на три дня. Она позволяет скинуть до 5 килограмм без особого вреда для здоровья. Главное – учитывать противопоказания и придерживаться всех рекомендаций.
Общие принципы
Быстрая диета направлена на уменьшение массы тела и сокращение желудка. Ее соблюдение подразумевает выполнение следующих рекомендаций:
- Особых спортивных нагрузок не требуется. Достаточно ограничиться утренней зарядкой. В любом случае не будет лишним подтянуть живот с помощью упражнений на пресс. Полезны длительная ходьба пешком, катание на велосипеде и занятия йогой.
- Антибиотики и мочегонные лекарства в этот период принимать нельзя.
- Ежедневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Подсчитать калорийность продуктов вы можете с помощью нашей таблицы.
- Питаются дробно 5-6 раз в день.
- Под запретом копченая, жирная, острая и жареная пища.
- Ограничено употребление соли, сахара и сладкого.
- Основу рациона составляют свежие дары природы, тушеные и вареные блюда.
- Во время диеты рекомендовано принимать витаминные комплексы.
- Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
Воду пьют по следующей схеме:
- 1 день – 3 л;
- 2 день – 2-2,5 л;
- 3 день – до 1,5 л.
При грамотном употреблении жидкости можно превысить расход калорий на 30 %.
Плюсы и минусы диеты
Важно понимать, что за эти 3 дня вес уйдет за счет вывода воды и очищения организма. Существенно сжечь жировые отложения не получится. Эффект от такой диеты недолговременный. Поэтому прежде чем приступить к похудению, стоит получить консультацию специалиста.
К основным достоинствам трехдневной диеты относят:
- большое разнообразие экспресс-диет;
- видимый эффект за 3 дня;
- выработка привычки правильно питаться;
- повышение тонуса организма.
Плюсы методики вытекают из конкретного вида диеты. Так, фруктовая насыщает ткани витаминами и кислотами. Среди минусов выделяют:
- быстрое возвращение потерянных килограммов;
- сложность удержания результата.
Важно не сидеть на диете более 3-х дней. Иначе обмен веществ замедлится, и лишний вес перестанет уходить. В будущем стоит исключить вредные продукты, чтобы продлить эффект похудения.
Виды диет на 3 дня с примерным меню
Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант.
Для невесты
Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо. Примерное меню выглядит следующим образом:
| День | 8-00 | 10-30 | 13-00 | 15-00 | 18-00 | 20-00 |
| 1 | Гречка на воде без масла, зеленый чай | Треть грейпфрута | Кусок тушеной курицы, сырые овощи | Йогурт без добавок | Вареная рыба, овощное рагу | Стакан нежирного кефира |
| 2 | Овсянка на воде, какао | Зеленое яблоко | Отварная грудка куриная, овощной салат | Кефир 1 % | Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовки | Натуральный йогурт без добавок |
| 3 | Гречневая каша, зеленый чай | Киви | Рыба с овощами на пару | Обезжиренный творог | Брокколи, тушеная телятина | Стакан кефира |
Начинать день рекомендуют с 2-х стаканов чистой воды. На ужин разрешено пить отвар из овощей, травяной чай.
Огуречная диета
Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:
| День | Завтрак | перекус | Обед | Полдник | ужин |
| 1 | Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахара | Огуречный салат | Вареное яйцо, тушеная телятина | Салат из огурцов | Свежие фрукты |
| 2 | Овсянка с ягодами, зеленый чай | Огурец с зеленью и нежирной сметаной | Куриный бульон, огурец свежий | Салат из овощей | Запеченный перец болгарский и творог |
| 3 | Гречка, некрепкий кофе | Огуречный салат | Куриная грудка вареная, фруктовый сок | Кефир | Салат из огурцов |
Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг.
Яблочная диета
Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:
| День | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
| 1 | 2 яйца, чай | Яблоко | Отварное постное мясо, сырые овощи | 1 яблоко | Тушеные овощи |
| 2 | Салат из свежих овощей, кофе | яблоко | Куриная грудка с брокколи | Яблоко | Рыба отварная, кефир |
| 3 | Киви или апельсин | Яблоко | Овощное рагу с нежирным мясом | яблоко | Несладкий чай |
Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки.
Диета на томатах
Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию
Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:
| День | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Один красный овощ и 2 белка от яиц | Сок из томатов (150 мл) | Кусочек нежирной курицы, салат из томатов и зелени с нежирной сметаной | 50 г сыра, 1 томат | Салат из перцев и томатов с творогом и зеленью |
| 2 | Ломтик нежирного сыра, томат | Помидор среднего размера | Филе курицы, салат из томатов с базиликом на масле оливы | Томат и обезжиренный творог | Салат с помидорами и зеленью на оливковом масле |
| 3 | Белки 2-х яиц и томат | Томат | Нежирный куриный бульон с кусочками мякоти, помидор | Томатный сок | Обезжиренный творог и помидор |
Быстрая картофельная диета
Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:
| День | Завтрак | Ранний обед | Основной обед | Ужин | Поздний ужин |
| 1 | Клубнеплод, запеченный в кожуре без масла | Кефир обезжиренный | Стакан кефира | Картофель в кожуре | Зеленый чай |
| 2 | Картофель в мундире | Стакан кефира | Картофель из духовки без специй | Кефир 1 % | Отвар шиповника |
| 3 | Клубнеплод из духовки в кожуре без специй | Кефир | Стакан кефира | Клубнеплод в мундире | Зеленый чай |
Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира.
Жесткий метод с голодовкой
Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:
| День | утро | Обед | Полдник | Ужин | Поздний ужин |
| 1 | Натуральный сок из фруктов | Немного свежих овощей или фруктов | Стакан кефира | Овощной сок | Зеленый чай |
| 2 | Полное голодание, разрешено пить только воду | ||||
| 3 | Стакан овощного сока | Морковный салат | Кефир нежирный | Фруктовый сок | Несладкий чай |
Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов.
Правильный выход из быстрой диеты
Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Выход из диеты предполагает выполнение следующих правил:
- с каждым днем надо увеличивать потребление нежирных сортов рыбы и мяса;
- в течение 2-х недель нужно постепенно добавлять черный шоколад, виноград и авокадо, цельнозерновой хлеб;
- важно продолжать употреблять 1,5-2 л в день;
- нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное;
- о фаст-фуде, колбасах, консервах и копченостях лучше забыть на долгое время;
- чтобы желудок мог легче переваривать пищу, необходимо продолжать питаться по 5 или 6 раз в день.
По истечении 10-14 дней можно вновь возвратиться к традиционному питанию. В любом случае рацион должен включать полезные низкокалорийные продукты.
Противопоказания
Любая диета является стрессом для организма, поэтому прежде чем садится на нее, стоит задуматься о негативных последствиях. Отказаться от экспресс-похудения нужно людям со следующими проблемами:
- хронические заболевания в стадии обострения;
- проблемы с желудком;
- почечная и печеночная недостаточность.
При беременности и кормлении грудью быстрая диета противопоказана.
Сколько кг вам удавалось сбросить за 3 дня?
Источник
Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.
Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.
Общие принципы методики
- Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
- Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.
- Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, нежирная рыба, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
- Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.
- Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй – 2-2,5 литра, в третий – 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.
- За основу такого метода, как экспресс-диета “5 килограммов за 3 дня”, может быть взят любой рацион питания, где суточная калорийность не превышает отметки 1000. Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.
- Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.
Различные варианты диет
А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.
Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)
День первый:
- Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
- Второй завтрак: половинка грейпфрута.
- Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
- Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
- Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
- За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).
Второй день:
- Завтрак: повторение первого дня.
- Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
- Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
- Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
- Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
- Перед сном: стаканчик кефира.
День третий:
- Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
- Второй завтрак: на выбор – одно яблоко или киви.
- Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
- Полдник: 80 грамм творога.
- Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
- За 3-4 часа до сна: стакан кефира.
Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами
У такого метода, как банановая экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.
Диета для любителей яблок
Первый день:
- Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
- Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
- Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.
Второй день:
- Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
- На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.
День третий:
- На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
- Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
- Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.
Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов
А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Первый день (подготовительный):
- Утро: фруктовый натуральный сок.
- Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
- Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).
Второй день – полное голодание, можно пить только воду.
Третий день (выход):
- Утро: полстакана натурального овощного сока.
- Обед: морковный салат.
- Ужин: несладкий чай.
Черничная диета: просто и со вкусом
Черника обладает уникальным свойством – ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг – именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:
- Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
- Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
- Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
- Ужин: повторение второго завтрака.
Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)
Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.
- Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
- Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
- Третий: 110 грамм творога и чай.
- Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.
Быстрый сброс
Первый день:
- Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
- Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
- Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
- Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
- Ужин: овощной свежесваренный бульон – стакан.
- Поздний ужин: 170 мл кефира.
Второй день:
- С утра, на голодный желудок, – пару стаканов чистой водички.
- Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
- Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
- Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.
Третий день:
- Сразу после пробуждения: два стакана воды.
- Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
- Ужин: филе курицы и свежие овощи – 300 грамм.
Томатная диета
Меню одинаковое на три дня:
- Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
- Второй завтрак: томатный сок – 150 мл.
- Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
- Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
- Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.
Диета картофельная: не из легких
День первый:
- Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
- Ранний обед: стакан кефира.
- Поздний обед: стакан кефира.
- Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.
Во второй и третий день меню аналогично первому дню.
Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.
Предостережения
Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.
Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) – это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.
Будьте здоровы!
Источник