Диета 20кг с фото до и после
Загрузка…
Ожирение — подлинный бич нашего времени, который не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин… В наши дни искушения обильной пищей во всём сверхкалорийном многообразии подстерегают на каждом шагу. Плюс бесконечные стрессы, нервные перегрузки, отсутствие физической активности, нехватка времени на себя — казалось бы, до стройности ли в таких условиях?
Но героям наших историй удалось похудеть и сохранить стройность, несмотря на жизнь в мире сплошных соблазнов и бесконечных провокаций. Низкая самооценка, обиды на жизнь, болезни, одиночество, мучительная тяжесть на душе и в теле — наши герои с честью прошли через эти испытания. И теперь их нынешняя жизнь отличается от прошлой так же, как бабочка отличается от гусеницы. Фантастика? Нет, реальность! В чём же секрет успеха наших героев? Об этом расскажут истории их удивительного преображения, документально подтверждённые фото и видео до и после похудения. Читаем, восхищаемся, вдохновляемся!
Раньше попасть на фото для неё было кошмаром
Посмотрите эти фото и видео до и после похудения! Светлана Арбузова набрала 20 кг, утешая себя вкусной едой, когда в её жизни началась череда стрессов. Она довела себя вредными диетами до больницы, но похудеть ей так и не удалось. Однажды она увидела свои новые фотографии — и ужаснулась собственной внешности! Света замкнулась в себе, перестала общаться и выходить в люди.
Будучи на грани отчаяния, Света открыла для себя метод правильного питания по «Борменталю». Он понравился тем, что по сравнению со способами, которые она пробовала раньше, не предполагал категорических запретов и отказа от продуктов. Женщина была потрясена: оказывается, можно есть, наедаться, не испытывать голода и при этом снижать вес. За полгода Светлана похудела на 21 кг. Теперь она умеет справляться со стрессом без переедания, носит модные платья, танцует на вечеринках и гордится своей внешностью! Света с удовольствием фотографируется, выкладывает свои фотографии в интернет, получает огромное количество комплиментов и восхищённых фраз в свой адрес и наслаждается этим.
«Мой секрет — это правильное питание и психологический настрой, потому что для меня это две стороны одной монеты».
Красивый мужской поступок: он сбросил 24 кг ради дочки
Эти фото и видео до и после похудения принадлежат Владимиру Воронцову. Поесть он любил с детства, что и привело к ожирению. Его мучили скачки давления и одышка при ходьбе, а о подвижных играх с маленькой дочкой не могло быть и речи. Пытался сидеть на одном кефире, не есть после шести — но долго выдержать не мог. Однако Владимир поставил перед собой чёткую цель сбросить лишние килограммы, чтобы стать подвижным и активным, решив, что папа, лежащий постоянно на диване с больной головой, — не тот папа, который должен быть.
И вот однажды звёзды для него сошлись: случайно проходя мимо центра снижения веса «Доктор Борменталь», он без колебаний открыл его дверь… Здесь Владимир почерпнул все знания и навыки, которые помогли ему перейти на правильное, вкусное и по-мужски сытное питание. Сбросив 24 кг, он стал здоровым, жизнерадостным и энергичным отцом — таким, о каком мечтает каждый ребёнок! Теперь с любимым папой можно и погулять, и побегать, и на велосипеде покататься!
«Чтобы похудеть, мне было достаточно стремления и дельных рекомендаций — всё остальное оказалось удивительно легко!»
Минус полцентнера: Маша о таком не смела и мечтать!
Мария Ефремова (её фото и видео до и после похудения представлены здесь) набрала 25 кг из-за привычки поднимать себе настроение посредством калорийных лакомств. В результате у неё развилась сильная эмоциональная зависимость от еды, помноженная на комплекс неполноценности. Периодически Маша прекращала есть после шести и изнуряла себя физическими упражнениями, но желаемого эффекта не было: с трудом скинутые 5-7 кг возвращались быстрее, чем она их скидывала. Достичь цели — выглядеть красивой, быть уверенной в себе, носить модную одежду и служить примером для своей маленькой дочки — не удавалось.
Спасла Машу система питания, которой её обучили в центре снижения веса «Доктор Борменталь». Особенно помогли психологические техники, которые устранили ту причину, которая мешала похудеть на протяжении многих лет — зависимость аппетита от эмоционального состояния. Когда Мария снизила вес, у неё появилось множество новых радостей и жизненных целей, о которых она раньше не смела и мечтать, и уйма энергии для их осуществления. Теперь она чувствует себя на все 100: уверенной, красивой и непобедимой!
«Мой секрет стройности — это понимание, что за моим аппетитом стоят не физиологические потребности, а именно моё настроение, и умение справляться с проблемами без помощи пищи».
Запуганная голодными диетами дама похудела на 17 кг
Эти фото до и после похудения принадлежат Елене Задорожной. Она набрала лишний вес во время беременности, и на протяжении 20 лет так и не смогла от него избавиться. Поскольку Елена не знала меры в еде, килограммы только нарастали. Последней каплей, переполнившей чашу терпения, стало ухудшение здоровья: из-за полноты прогрессировала гипертония, и надо было либо устранить причину, либо доживать свой век на таблетках. Лена пыталась контролировать аппетит, но ничего не получалось: диеты вызывали мучительное чувство голода, и женщина вновь начинала переедать.
В отчаянии Елена записалась на годовую программу снижения веса «Доктор Борменталь». Сперва она очень боялась, что целый год придётся голодать. Но, к радости Елены, курс похудения вполне соответствовал её образу жизни: надо было есть часто, в том числе и на ночь — в общем, делать так, она привыкла. А психотерапевтические практики, входящие в курс, буквально окрылили! Благодаря боевому настрою за 7 месяцев женщина вернулась в дородовые параметры фигуры. Все преграды к счастью рухнули, жизнь кардинально изменилась и преподносит ей очень приятные сюрпризы: например, предложение работать моделью. Елена живёт заново, буквально помолодев на 20 лет: здоровая и счастливая, обаятельная и привлекательная!
«Теперь я контролирую еду, а не еда контролирует меня».
Она хотела поставить на себе крест, но похудела на 23 кг!
Фото и видео до и после похудения Натальи Зайцевой свидетельствуют об ещё одном удивительном пути в стройность. Лишний вес у неё, как и у многих, набрался, потому что еда заменяла всё многообразие радостей жизни. Наталье было тяжело и физически, и психологически ощущать себя в том большом теле. Хотелось быть стройной, красивой, нравиться, прежде всего, себе, покупать модную одежду… Были опыты похудения на диетах, но вес возвращался с надбавкой. Когда попытки в течение года сбросить хоть немного веса ни к чему не привели, Наташа поняла, что сама не справится.
Перед тем, как поставить на себе окончательный крест, она решилась попытать удачи в «Борментале». И случилось чудо: за полгода похудения голод не потревожил ни разу, потому что приёмы пищи были частыми и всегда сытными. Тяга к калорийным продуктам пропала сама собой, а любимым десертом стали фрукты. Дополнительно Наташа получила большой пул информации по психологии, благодаря чему стала понимать себя и окружающих, нашла способы конструктивного переживания эмоций и реализовала давние увлечения. Теперь она старается почаще заглядывать в зеркало, радуясь тому, что видит там стройную, весёлую, счастливую девушку!
«Мой секрет стройности в пробудившейся любви к себе. Заботиться о себе — это потрясающе приятно!»
Семь месяцев, которые изменили судьбу
Только посмотрите на фото до и после похудения на 22 кг Олеси Кузаковой! Она набирала лишний вес, начиная со школьного возраста. Основная причина — это нерегулярное питание вредными для здоровья продуктами и страстная любовь к сырокопчёной колбасе. С годами выработалась дурная привычка расслабляться после усталости и стрессов на работе, опустошая холодильник. Растущие габариты доставляли Олесе немало страданий: глядя на своё отражение в зеркале, она постоянно ругала себя за внешний вид, а поход по магазинам за новой одеждой был сущей мукой. Худеть не получалось: ведь Олеся, как и многие, считала, что для этого нужно мало есть.
Каково же было её удивление, когда на тренинге в «Борментале» этот миф о похудении был развеян! Для Олеси стало открытием, что можно съесть маленький кусочек, который отложится в жир, и можно худеть, съедая большие объёмы пищи. Олеся почувствовала, что пищевые привычки изменились сами собой: исчезла тяга к колбасам и другим жирным продуктам, столь любимым в прошлом. Спустя семь месяцев с ожирением жизнь полностью поменяла свой ритм, стала радостной и лёгкой. Теперешние формы очень радуют Олесю — как и окружающих, которые не устают расточать ей комплименты!
«Я чётко вижу, что я ем, сколько я ем, и как это влияет на мой вес».
Тест проверь себя:
правда или вымысел?
Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.
Correct!
Wrong!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.
Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
Correct!
Wrong!
Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.
Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.
Correct!
Wrong!
Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.
Тест: мифы о белке — правда или вымысел?
Источник
Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных – морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.
1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА – 20 кг за 2 месяца
Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.
Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.
Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.
Вот оно:
Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.
Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!
2. АННА КАНЮК – минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.
Несколько лет назад Анна была обычной девушкой – спортивной, но скажем так расслабившейся.
Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.
Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.
Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой – не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.
Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно – он был слишком худой, а она – широкая)
Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)
Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала “вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!”
Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))
А как ваши дела с коленными чашечками?
3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА – Jerry Love Body – от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.
Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.
В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.
На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.
Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью – уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть…
Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей “МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!” Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в категории фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.
На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное…
Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции – еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.
После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.
Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.
Она говорит “всё в нашей жизни – мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!”
И она счастлива!
Как вам сегодняшние истории?
Какая больше всего понравилась?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!
А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили – то жмите и читайте:
Пост 1
Пост 2
Пост 3
Пост 4
Пост 5
Источник
Многие женщины недовольны своей фигурой и мечтают похудеть. Еще большее количество мечтает это сделать быстро и «безболезненно», не отказывая себе ни в чем. Для них у меня есть только один совет – не читайте дальше эту статью, так как эти мечты нереальны, а те, кто уверяет, что похудеть без труда возможно, нагло врут вам.
Достижение идеала своей фигуры – очень трудное занятие не столько физически, сколько морально. Испытано на себе. Расскажу свою историю похудения.
Реальные истории похудения
Все началось с твердого решения худеть, но не с завтрашнего дня, а именно с этого момента, потому что сил больше нет терпеть это заплывшее тело. Признаюсь, было очень тяжело, были моменты, когда хотелось все бросить и съесть стаканчик любимого мороженого, так аппетитно лежащее в морозильнике.
Здесь я могу сказать лишь одно – держитесь, ведь кроме вас это никому не надо и никто вас не поддержит. Вскоре случай свел меня с билдером (тот, кто занимается бодибилдингом) и эта встреча полностью перевернула мою жизнь и представление о питании, о системе похудения и достижения своего идеала форм тела. И это не преувеличение. Человек, который строит свое тело путем тренировок, режима дня и питания, знает как достичь результатов в таком деле.
Он поведал, что основа похудения – как это не парадоксально звучало – держится на питании, вернее, режиме питания. Но в целом, чтобы похудеть, надо несколько составляющих: это питание, режим тренировок и отдыха, и в целом режим дня.
Как похудеть на 12 кг
Другими словами, мне предстояло полностью пересмотреть свою жизнь, если я хочу достичь своей цели. Перестройка питания проходила тяжко. Не буду полностью пересказывать все, что мне поведал мой новый знакомый, скажу лишь во что в итоге вылилось новое знакомство.
Приемы пищи стали чаще: вместо привычного завтрака, обеда и ужина, появились еще перекус после завтрака и полдник. Причем, привычный обед был разделен, и одна треть его стала вторым завтраком, а еще одна треть – полдником. То есть объем пищи остался тот же, но приниматься она стала чаще. Привыкнув к такому распорядку, началось сокращение порций, чтобы «количество потребляемой энергии было меньше затрачиваемой».
И, естественно, никаких тортиков и бутиков вечером, только что-нибудь легкое и нетяжелое. Ела где-то за три часа до сна, не позже. На что особенно акцентировал внимание мой новый знакомый, так это вода: ее надо пить как можно чаще, примерно по стакану в час. Если она будет поступать в малом количестве, организм будет удерживать ее «про запас», что выльется в увеличении объемах тела и прибавке в весе.
Также, выпив стакан воды можно «обмануть» желудок, отодвинув прием пищи на какое-то время, что благоприятно скажется на регулировке веса. Но стоит помнить, что приемы пищи все же должны быть регулярными, так как и калории организм тоже очень хорошо запасает впрок. Не стоит думать, что если организм начал просить подпитки и вы его не кормите, то он начнет тратить запасы жира. Наоборот, жир-то он оставит «на черный день», а примется за ваши мышцы.
Регулировка питания началась одновременно с регулярными тренировками: три раза в неделю по часу. Через полгода регулярных занятий тело показало результаты – минус четыре сантиметра по основным параметрам. Второе удивление было то, что телу это понравилось и оно хотело еще (тренировок).
Результаты похудения до и после
В итоге, получила следующее. За два года регулярных тренировок, регулярного и правильного питания я похудела на 20 кг (с 75 до 55). Привычка питания настолько вжилась, что уже абсолютно не напрягает, когда рядом кто-то аппетитно ест, особенно поздним вечером. А регулярные тренировки позволяют совершенствовать свое тело и дух.
Так что, если вы решитесь похудеть, помните основные составляющие успешного пути: питание, тренировки и, самое главное, ваша стойкость и четкое понимание того, чего вы хотите достичь, так как за вас это никто не сделает.
И не верьте в сказки быстрого и легкого похудения – идеальная фигура дается тяжелым трудом не только физическим, но и моральным. Успехов вам.
___________________________________
Cпасибо, что читаете нас! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, делитесь мнением в комментариях и давайте стройнеть вместе!
Ваш “путь к стройности”!
Источник