Диета 14 дней без сладкого
сегодня старт? поддерживаю
Анита, [подскажите, пожалуйста, сухофрукты : курага, финики, инжир, курага, можно во время марафона?
Екатерина, можно я отвечу) нет нельзя… в фруктах находится скрытый сахар..
Добрый день. А что делать тому, кто сладкое ел последний раз 15 декабря 2015 года, макароны лет 16 назад, картошку год назад, тортик пробовал в мае 2015, а из фруктов- яблоки редко, мандарины (т.к.сезон) и киви? И тренировки 3 раза в неделю по 1-1.5 часа. Руки опускаются. Вес растёт. Он просто держался 10 лет. А теперь …страшно на весы вставать.
А коли скидати фото, і коли старт???
Ирина, вполне возможно, что вы калории наедаете не сладким – дневник питания может вам в этом помочь; и если тренировки у вас силовые – то вес может расти за счет роста мышц. Не паникуйте, а просто проанализируйте. И следите помимо веса за параметрами.
Лина, когда вес начал расти, я себя успакаивала- мышцы весят больше, чем сало…а тренировки разные. И фитнес, и стрейчинг. Силовых мало. Бегаю, если в командировке. Ожимания, пресс, боди-флекс и т.д. А как вести дневник питания? Что контролировать? Размер порции? Кол-во углеводов? Калорий? И как это проанализировать? И толку, что я запишу, что я съела за день?
Ирина, Пример дневника на картинке. Если всё так, как вы говорите, то вы либо недостаточно интенсивно тренируетесь, либо вы слишком много калорий потребляете. Необходимость всё записывать, во-первых, активизирует дисциплину в плане питания, во-вторых, позволит проанализировать динамику изменения веса в зависимости от потребленных калорий, тем самым вы сможете определиться сколько калорий вы можете есть, чтобы не набирать вес.
Лина, я поняла. Спасибо. Я попробую.
Можна вже виставляти фото, чи коли???
Рост 171; Вес 82.7; ог 99; от 82; ож100;об112
-2кг
вот она, сила воздержание от сладкого!
ИТАК:
Действия:
делала все упражнения дня,и минимум три раза в неделю кардио тренировки по 40 минут или дорожка,или орбитрек.
Вела себя прилично и никого не обсуждала и не сплетничала:)
Не ела всё что запретила Анита: сладкое,мучное,воды,газировки,соки,сахар и его заменители.
Завтрак чаще на овсянке,ужин чаще кефирчик либо творог.
Также ежедневно контрастный душ+ молочко
Скраб с кофе не менее 4-х раз в неделю.
По итогу:
талия 114-5 =109
попа 137-6= 131
грудь 124-5= 119
бока (живот)137-3 =134
вес 134,5-4,5=130кг!
Наблюдения мужа: уменьшились ноги и складки на спине,также “упал”живот,обсыпало прищиками.
Мои наблюдения:
Самочувствие улучшилось! Ощущаю себя счастливой и сильной. К сладкому не тянет. Выпить? выпила бы!:) но пока до 14.02не планирую)
Вижу сама,что обьемы ушли,курточка и джинсы застегиваются легко) Прыщи раздражают,и попа и ноги и спина обсыпаны, чувствую себя подростком(((
Это единственный минус,который я ощущаю . А так сплошные плюсы! Кожа подтянулась и стала более эластичной!Обьемы и вес ушли. Очень круто,что я начинаю понимать свой организм,различаю,когда он просит пить а когда кушать) И самое главное что я начинаю потихоньку правильно питаться и идти к своей цели. Спасибо огромное Анитику за знания и пендель! А также спасибо девочкам марафонцам за компанию и поддержку! Ни грамма не жалею что прошла это испытание!Хочу ещё!)
Пы.сы: мне было очень стыдно фоткаться с голым животом,по этому я в лосинах и футболке.
#14днейбезсладкого2результат
Это, наверное, первая моя победа над своим телом за такой короткий срок , были разные периоды в жизни, и тренер , который следил за моим питанием и занятиями в зале, но как- то не складывалось с моей силой волей . Находились причины , неделю позаниматься и сразу сорваться , забить на зал и себя месяцами.
Этой зимой я набрала непростительное для себя самой количество жира, особенно в период праздников . То ,что слева, это лайт вариант жиртреста при росте 1.60.
Анита , спасибо огромное за это испытание , за харизму и энергетику , за поддержку и желание помочь другим. Я его прочувствовала и поверила !
Ощущения нормальные ! В какой то момент было сложно , но брала себя в руки , и продолжала. Был момент, когда хотела сорваться , но прочитала слова Аниты, о том, что некоторые действия , это временное удовольствие , а вот Выдержать и увидеть результат- это удовольствие намного приятнее . Меня поразило , как с простой бутылкой воды и желанием, можно сделать так , чтобы твоя крепатурА дала о себе знать. Помимо занятий и пп, много ходила и пила чаще воду . После душа – кокосовое масло и растирала массажной щеткой.
Результат мне нравится , но ещё работать и работать ,останавливаться не буду , есть некоторые амбиции и мечты по поводу своего внешнего вида в плане физической подготовки . Надеюсь , мне хватит сил и воли, ну и силы воли тоже 🙂
Ещё раз- спасибо !
И девочкам всем спасибо , за коллективный напряг:)
Ps. Замеры не делала, больше доверяю глазам и ощущениям.
Совершенно случайно , наткнулась на пост, где было написано” Присоединяйтесь 14 дней без сладкого” решила проверить свою силу воли, так как до этого не представляла ни одного дня минимум без 1-2 конфет.Итак я старалась придерживаться ПП, и провела эти 14 дней без сладкого. вместо скраба применяла кофе с медом. На фото как мне кажется не очень видно мои изменения, но в замерах и ощущениях они есть.
Рост 1.67 см. вес 58.8 кг Обьемы до : 92/73/89 обьемы после: 88/69/85 , а вес 57.5 кг. то есть – 4 см.везде.Меня это радует, потому что я приближаюсь к своей цели. Спасибо Аните за упражнения и советы.На этом останавливаться не буду, хочу подтянуть мышцы и немножечко похудеть.
О! Видимо,Анита,тему подчистила для подведения итогов 🙂
На фото результат не очень заметен. Но я чувствую изменения есть. Намного легче ощущения . Стало больше энергии. Упражнения все в удовольствие. Сладкому нет и дальше. Буду продолжать работать над собой. Есть к чему стремиться. Анита! Большое спасибо что ты есть!!!! Спасибо за мотивацию.Всем девочкам больших успехов и великих побед над собой!!!
Вот и подходит к завершению марафон и пора подводить итоги.
На старте вес 67,3.
На финише вес 64,2(-3,1)
На старте объемы 97,5/74,5/96/52,4(середина бедра)
На финише объемы 96(-1,5)/73(-1,5)/94(-2)/51(-1,4)
Результат отличный для меня 🙂 Таких цифр я сроду не видела!
Но больше всего меня порадовал самоанализ на протяжении всего марафона. Благодаря Аните, я научилась слушать и слышать свой организм относительно сладкой потребности
Усвоила одну важную вещь,если мне охото сладкого во второй половине дня,то необходимо просто питательно перекусить белковой пищей,а не уплетать сладкое с чайком. Но как полезен и кнут,так и необходим пряник 
,баловать организм и давать запрещенное нужно для удовлетворения желания,но редко и приятно метко Так как я мама двоих детей,младший как раз заменил мне эту пятилитровую бутылку(ему 7 месяцев) и теперь я знаю как развлечь его с пользой для себя 🙂 Он теперь как слышит энергичную музыку и видит белые кроссовки,сразу бежит ко мне заниматься! Спасибо Аните за акцент по уходу за кожей! Наконец-то мое кокосовое масло пошло в расход и я увидела его действие! Кожа бархатистая после душа у всех и у младшего сынишки тоже,все пахнем кокосиком ! Потому что это правильный и грамотный подход к марафону! Уделено было внимание самым главным аспектам похудения и преображения себя: питание,физические нагрузки и уход за кожей. Спасибо Аните за такую организацию марафона и очень интересную информацию с видео!
#14днейбезсладкого2после
Источник
Прошло ровно 2 недели моего эксперимента “Без сахара”. Для меня, жуткой сладкоежки, казалось нереальным прожить без единой конфетки за день. Но я смогла, чем жутко горжусь!
Я победила сахар! Автор фото: Firestock
Сложно было лишь первые 3 дня, пока я не вошла в кураж и не привыкла к заменителям любимых сладостей. Тут и была моя ошибка, но об этом чуть позже.
Что произошло за время отказа?
Абсолютно точно прошла тяга к сладкому в том виде, в котором она была ранее. Заходя в магазин, я больше не испытываю желания купить “вон то печенье и ту булочку, а еще этих конфет”. Очень равнодушно хожу между прилавков супермаркета между всех этих вкусностей в манящих обертках, даже непривычно.
До 1 ноября у меня промежуток, когда я ем сахаросодержащие продукты, поэтому сегодня намерено пошла вечером выбрать сладости на утро, но поняла, что мой максимум желаемого – творожный сырок и батончик “Fitness” с шоколадом.
Не знаю связанно ли это с отказом от сахара, но я стала легче вставать утром. Раньше моя история подъема представляла из себя море стадий и серию будильников каждые 5 минут, сейчас же встаю сразу после первого звонка.
Однозначно улучшилась кожа тела. Целлюлит стал менее выражен.
И, что для меня важно, повысилась самооценка, ведь когда преодолеваешь свои слабости, становишься сильнее и уверенней.
Кроме того, я стала более четко понимать разницу между настоящим голодом и эмоциональным.
Про вес
Конечно же я была не прочь похудеть, но главная задача этого личного марафона была в победе над своей зависимостью. Вес снизился совсем чуть – чуть, за две недели ушло всего – 400 грамм. Но это не точный вес, так как у меня началась неделя отеков. Визуально все смотрится более прилично.
Это не значит, что отказ от сладкого не помогает худеть, напротив, но, исходя из моих выводов, только при соблюдении нескольких условий:
1) Не заедать потребность в сладком другими калорийными продуктами. Так случилось у меня. Вместо десертов после приема пищи, пошли бутерброды, а порции возросли. Раньше то я сладким “догонялась” до сытого состояния, чайком потом еще все это дело шлифовала и ходила себе довольная, а тут приходилось хитрить. Уж лучше приобрести новую полезную привычку за это время, допустим, после еды, гулять с собакой вместо десерта.
2) Сладкое без сахара – это тоже калории. Сладкое на сахарозаменителях это конечно огромная подмога для худеющих, но важно помнить, что оно тоже содержит пищевую ценность. Если при любом капризе забрасывать в себя диетические сладости, то за день может набежать очень приличная калорийность.
У меня бывало, что я съедала по 3-4 фруктовых батончика за сутки, да еще и хлебцы на фруктозе, конечно, о похудении и речи быть не может.
Думаю, тут поможет стратегия – сладкое, даже без сахара, есть только один раз и в первой половине дня, дабы был негласный стоп-сигнал. А вечером можно обмануть себя диетической творожной запеканкой без муки или белковым желе, так как именно белки желательны в это время. Кстати, с последним как раз хочу поэкспериментировать завтра и если все получится, поделиться с вами рецептом.
Пожалуй, все.
Напоминаю, что с 1 ноября я приступаю к своему личному марафону “Две недели без сладкого и продуктов, содержащих обычную муку”. Этот марафон будет нацелен именно на похудение и я ставлю цель сбросить минимум 3 кг. Если вы хотите присоединится, пишите в комментариях “Я с тобой!”. Будем поддерживать друг друга.
Свои правила для марафона я напишу уже в четверг утром, вместе с замерами и весом.
А пока напомню вам о том, как проходил марафон “Без сахара”:
Эксперимент ” 2 недели без сладкого”. День 3
Жизнь без сладкого. День № 7
11 день похудения и плюс 500 грамм
Источник
Наш колумнист проверила эксперимент писателя Майкла Гротхауса, который призывает отказаться от сахара в рационе
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Несладко мне было без сахара. Но жить можно. А теперь более подробно: зачем я ввязалась в этот эксперимент и какие сделала выводы. Лишним весом я не страдаю, по крайней мере, меня все устраивает в моей фигуре. Изменить свое питание на две недели меня подстегнула статья американского писателя, сценариста и колумниста Fast Company Майкла Гротхауса.
В ней говорилось, что сахар – это плохо не только для талии, но и для мозга. А вот это уже интересно. Мне всегда казалось, что мозгу нужна эта сладкая подпитка. В школьные годы мама говорила: “Идешь на экзамен – возьми шоколадку”. Заскучала, нет счастья – съешь шоколадку. Стресс – спасайся шоколадкой. А тут оказывается, что сахар – не помощник, а зло?
Моя жизнь без сладкого началась 5 октября. Мне казалось, что главное выдержать первый день, а дальше пойдет по накатанной.
Майкл Гротхаус хвастался, что уже на шестой день вообще не хотелось сладкой газировки, брауни и шоколада, а фрукты стали казаться более сладкими.
Сахар я исключила полностью. Не только закрыла сахарницу, чтобы не добавлять в кофе ложечку, но и отказалась от всех продуктов, где он есть – творожные сырки, йогурты, торты, конфеты, кетчуп. Разрешила себе только натуральные сладости: фрукты, сухофрукты и немного меда.
Первый день был достаточно легким. В течение дня я о нем и не вспоминала, но к вечеру пригубить хотелось. Чай с медом и горсть кураги заменили мне традиционное вечернее чаепитие с печеньками и шоколадными конфетами.
Сложнее было выдержать второй день. Шоколадка так и напрашивалась: “Открой меня”, в магазине ноги традиционно несли к отделу с пирожными. Но я говорила себе: “Нет”. От соблазна удерживала и публичная огласка. В своем Фейсбуке я написала, что не ем сладкого. И даже на работе мне пытались не подсовывать конфеты и пирожные.
Дней пять я спокойно обходилась без сладенького. Десертами для меня стала утренняя овсянка с курагой, творог с кусочками банана и перекусы в виде яблок, слив, винограда. За это время я реально стала спокойнее реагировать на лежавшие в кухонном шкафу конфеты. Установка “без сахара” действовала железно. Но мозг не обмануть. Он стал требовать другого – хлеба, твердого сыра, макарон, картошки. Необъяснимо для меня. Я не большой поклонник этих продуктов, кроме сыра.
Наш колумнист проверила эксперимент писателя Майкла Гротхауса, у которого изменился мозг за 14 дней
Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Вторую неделю я стала осознавать, что жизнь без сладостей существует. Она не стала нервной, мой сон был, как и прежде, спокоен, никакого переутомления, головных болей. Но таких изменений, как у Майкла Гротхауса, не было. Я не почувствовала себя умнее, не стала работать продуктивнее, не изменилось мое настроение (а оно никогда не бывает тоскливым), и главное – я не стала себя чувствовать счастливее, чем две недели назад. Больших изменений в моей жизни не произошло. Потеряла 1,5 килограмма, а кто заметит? Сэкономила немного денег, не покупая сладости. Хотя просто потратила их на что-то другое.
Но больше всего мой мозг реагировал на сам запрет. Приехал в гости брат с женой, ставлю им чай с шоколадным печеньем и конфетами, а сама не ем. И ставлю их в дурацкое положение – они робко берут сладости, смотрят с жалостью на меня, уговаривают съесть хоть одну штучку. Зовет друг погулять со словами “зайдем в ГУМ по мороженому съедим”. И я не против погулять, но уже ищу отговорку, мол, холодно, какое мороженое. И друзья не со злобой, но все же интересовались: “Ну, как ты там без шоколадок”? Как? Плохо. Чувствую себя несвободным человеком. Смотрю на каждую упаковку, а нет ли там “белого яда”? Раздражаюсь от заметок в газетах, где натыкаюсь на слово “сахар”. А надо ли так себя мучать? Нет. Я не буду так больше издеваться над своим здоровьем.
Тем более, что во время безсахарных дней я перечитала еще кучу материалов о вреде и пользе сладостей. И поняла, что больший вред именно от отказа сахара. Ведь именно он активизирует кровообращение в головном и спинном мозге и предотвращает склеротические изменения, тромбозы, артриты, помогает наладить работу печени и селезенки. А вреден для фигуры, поджелудочной железы и зубов. Но это если есть конфеты без остановки.
Две недели мне не показались прожитыми зря. Я посмотрела на продукты и личную систему питания вообще по-другому. И теперь отдам предпочтение жирному стейку лосося на ужин, чем чаю с медовиком. Я испытала свою силу воли – она есть, почерпнула знания о здоровье, стала чаще приседать – это полезнее, чем отказ от сахара.
P.S. Признаюсь, что две недели уже завершились, а я до сих пор не съела ни одной конфетки. Нет, не страх. Но организм способен отвыкать и все наши “я не могу бросить курить”, “я не могу начать питаться правильно и качать пресс” – это только лень. Мы все можем.
Источник
СамÑй попÑлÑÑнÑй ÑиÑнеÑ-ÑÑÐµÐ½ÐµÑ ÑÑÑÐ°Ð½Ñ ÐниÑа ÐÑÑенко пÑиглаÑÐ°ÐµÑ Ð²ÑÐµÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð½ÐµÐ¹ на две недели оÑказалÑÑ Ð¾Ñ Ð»ÑбÑÑ ÑладоÑÑей.
instagram @anitasporty
СÑÑаÑÑÑ Ðº ÑладоÑÑÑм и бÑÑÑÑÑм Ñглеводам, ÑвÑ, оÑÐµÐ½Ñ Ð±ÑÑÑÑо пÑевÑаÑаеÑÑÑ Ð² завиÑимоÑÑÑ, избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑой бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑоÑÑо. РпомоÑÑ Ð²Ñем, кÑо оÑознанно оÑноÑиÑÑÑ Ðº ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ Ð¾Ð±ÑÐ°Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸, ÐниÑа ÐÑÑенко пÑÐµÐ´Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÑиÑоединиÑÑÑÑ Ðº ее пÑогÑамме #14днейбезÑладкого — вмеÑÑе вÑдеÑжаÑÑ Ð¸ÑпÑÑание вÑегда легÑе.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ: ÐÐ¾Ñ ÑдеÑÑ Ð±ÑÑÑÑо и Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ñзой: 10 Ñагов Ð¾Ñ ÐниÑÑ ÐÑÑенко
Ð ÐнÑÑагÑам ÐниÑа опÑбликовала доволÑно жеÑÑкие ÑÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÑÑÐ¸Ñ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð½ÐµÐ¹ оÑиÑÑиÑÑ Ð¾Ñганизм Ð¾Ñ Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¸Ñ Ñглеводов, где подÑобно опиÑала, ÑÑо Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ полноÑÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑÑ Ð¸Ð· ÑаÑиона, Ñем замениÑÑ ÑладоÑÑи, еÑли оÑÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÐ²Ð¼Ð¾Ð³Ð¾ÑÑ, какие ÑизиÑеÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑ.
anitasporty ÐÑо гоÑов ÑиÑкнÑÑÑ Ñвоей попой, ÑеллÑлиÑом и боками, пÑÑÑами и пÑожиÑÑ #14днейбезÑладкого?!!! ð ð ð УÑловиÑ:
1. Ðелаем ÑоÑо ÐÐ! Ðо ÑоÑо не Ñела, а ÑоÑо лиÑа (ÑелÑи) Ñ Ð¾ÑÑ Ð²Ð¸Ð´ÐµÑÑ Ð²Ð°Ñи глаза, вÑÑажение лиÑа до и поÑле! ðð повеÑÑÑе ÑазниÑа бÑÐ´ÐµÑ Ð¸ не ÑолÑко в ÑиÑÑейÑей коже, но и в блеÑке в Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°Ñ Ð¸ лиÑо ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð±ÐµÐ· «Ð½ÐµÑвÑка») Ð²ÐµÐ´Ñ Ð²Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑеÑÑ! ÐбеÑаÑ! Ðе забÑдÑÑе поÑÑавиÑÑ #14днейбезÑладкогоBEFORE
2. ÐÑполнÑеÑе ÑпÑажнение Ð´Ð½Ñ Ð¸ запиÑÑвайÑе видео Ñого как Ð²Ñ ÐµÐ³Ð¾ вÑполнÑеÑе (Ñамо видео ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑÑÑавлÑÑÑ Ð±ÑÐ´Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑÑом) поÑÑиÑе видео Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð² пÑоÑиле Ñ ÑÑгом #14днейEXERCISE
3. ÐÐÐÐ ÐЩÐÐРна ÑÑи 14 дней:
— ÐелÑй ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð¿ÐµÑок
— Ð¡Ð°Ñ Ð°ÑозамениÑÐµÐ»Ñ (и ÑÑÐµÐ²Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑÑкÑоза Ñоже)
— Сладкие напиÑки и Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ (лимонадÑ, колÑ, Ñоки, ÑÑеÑи, ÑмÑзи)
— Ðолоко (еÑли коÑе, Ñо ÐÐÐ ÐÐÐÐÐÐ, каÑи без молока)
— Я на вÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑказÑваÑÑÑ Ð¸ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ñе ð кÑо Ñо мной ÑвиÑÑиÑе! ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¸ подÑÑги оÑнÑне и Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑжка дÑÑг Ð´Ð»Ñ Ð´ÑÑга! âï¸â
— ÐÑе Ñладкое (пеÑенÑе, конÑеÑÑ, зеÑиÑ, желе, Ñ Ð°Ð»Ð²Ñ, Ñоколад, Ñладкие ÑÑÑки, бÑлки, ваÑенÑе)
— ÐелÑй Ñ Ð»ÐµÐ±, ÑÑÑ Ð°Ñики, бÑблики
— Сладкие ÑоÑÑÑ
ÐÐ-Ñе-Ðо, ÑÑо Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð²Ð°Ñ ÑолÑе!!!!! СпÑоÑиÑе, ÑÑо же еÑÑÑ?
— обÑзаÑелÑно: завÑÑак, обед, Ñжин (можно и пеÑекÑÑ)
— 2 Ñаза в Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑо-Ñо из ÑÑого ÑпиÑка:⨠ЯйÑа, кÑÑиÑа, ÑÑба, мÑÑо, пеÑенÑ, ÑаÑолÑ, ÑоÑ, ÑвоÑог, йогÑÑÑ, кеÑиÑ.
— 2 Ñаза из ÑÑого: каÑа, Ñ Ð»ÐµÐ± или Ñ Ð»ÐµÐ±ÑÑ, макаÑÐ¾Ð½Ñ (желаÑелÑно до 17 ÑаÑов)⨠— не более 1 ÑÑÑкÑа в Ð´ÐµÐ½Ñ ÐºÑоме бананов и виногÑада (до 16:00) или ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ (гоÑÑÑÑ)
— СÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ ÑолÑко 3 ÑÑÑÑки за денÑ
— 2 Ñаза в Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñи (какие? ÐÑоÑвиÑе ÑанÑÐ°Ð·Ð¸Ñ — ÐЮÐЫÐ, ÑÑÑÑе, ваÑенÑе, пеÑÑнÑе, маÑинованнÑе, замоÑоженнÑе…) — Ðожно мÑд (1 Ñ.л в денÑ) ÐÐÐЮ ÐÐÐЮ ð Я ÐÐÐÐ Ð!!!
5. Ðелаем ÑоÑо ÐÐСÐÐ. ÐÑÑÑий по â¼ï¸ÐÐÐÐУ ÐÐÐÐÐЮ â¼ï¸ð ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð¸ ÑамÑй иÑкÑенний оÑзÑв-впеÑаÑление полÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ñиз! Ðакой? ÐаÑеÑиалÑнÑй ð ÐÑо Ñо мной? ð
Уже ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑÑом ÐниÑа ÐÑÑенко опÑбликовала пеÑвое ÑпÑажнение, коÑоÑое вÑполнÑÐµÑ Ñама и ÑовеÑÑÐµÑ Ð²Ñем, кÑо гоÑов к двÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»ÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¼Ð°ÑаÑÐ¾Ð½Ñ Ð±ÐµÐ· Ñладкого.
anitasporty #14днейбезÑладкого ððð (и без коÑе ð) ÐÐµÐ½Ñ 1 âï¸ð ÐÑ Ð´Ð°Ð²Ð°Ð¹Ñе пÑизнаем ÑнаÑала как Ñе анонимнÑе алкоголики- ÐÐ ÐЫ ÐЮÐÐРСÐÐÐÐÐÐ! ððð да, нам Ñложно Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ оÑказаÑÑÑÑ! Ðа, как на алкоголиков Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ — ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð²Ð»Ð¸ÑÐµÑ Ð½Ð° наÑÑ Ð²Ð½ÐµÑноÑÑÑ Ð¸ ÑоÑÑоÑние головÑ! â¨ÐÑо Ñвоего Ñода наÑкоÑик и Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ наÑÑоÑÑÐ°Ñ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑимоÑÑÑ! ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÐµÑли вдÑÑг вам ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð³ÑÑÑÑно, наÑнÑÑ ÐºÑÑжиÑÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð° и оÑганизм бÑÐ´ÐµÑ ÐºÑиÑаÑÑ : SOS ÑÑоÑно мне Ñладкого — ÑмиÑаÑ! ÐомниÑе — ÑÑо алкаÑа Ñак зовÑÑ Ð²Ð¾Ð´ÐºÐ°! Ð Ð²Ð°Ñ Ñладкое! ÐÑганизм бÑÐ´ÐµÑ Ð¸Ð·Ð¾ÑÑÑÑÑÑÑ Ð½Ð¾ ðð» вмеÑÑе Ð¼Ñ Ð¿ÐµÑеживем ломкÑ)) ððð Ð¿Ð¾ÐµÑ Ð°Ð»Ð¸!
ÐÑе моменÑÑ Ð¿Ð¾ еде в пÑедÑдÑÑем поÑÑе, а ÑейÑÐ°Ñ ÑÑениÑовка
ÐеÑед ÑÑим обÑзаÑелÑно вÑполниÑÑ #wowÑазминкаsugar ðð¼â¨#sugarfreeÑпÑажнение
Ð ÑеÑении 1 минÑÑÑ (ÑмоÑÑи на ÑаÑÑ) ÑабоÑаем на Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ 1 минÑÑа на дÑÑгÑÑ. ÐеÑжаÑÑ ÑавновеÑие! ÐпоÑное колено пÑиÑогнÑÑо. ÐÑÐ´Ð¾Ñ Ð¿Ñи подÑÑме! ÐаÑаÑÑÑÑ Ð»Ð¾ÐºÐ¾ÑÑ-колено! РабоÑÐ°ÐµÑ Ñпина, бока, живоÑ, ÑÑки, ноги! â¨P.S. Ðе забÑвайÑе запиÑаÑÑ Ð²Ð¸Ð´ÐµÐ¾ вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ #sugarfreeÑпÑажнение Ñогда вам гÑÐ¾Ð·Ð¸Ñ Ð¿Ñиз ðð»âºï¸
ÐодпиÑÑиÑÑ Ð°ÐºÑивно комменÑиÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑÑ ÐниÑÑ, задаÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ вопÑоÑов, на некоÑоÑÑе из Ð½Ð¸Ñ ÑпоÑÑÑменка оÑвеÑаеÑ: «ÐниÑа, ÑаÑÑкажиÑе пожалÑйÑÑа о банане? Ро ÑÐ³Ð¾Ð´Ð°Ñ ? ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ ÐµÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑом, ÑÑи ÑглеводÑ? Ðли вÑе же можно?» — «anitasporty ÑÑо бÑÑÑÑÑе ÑглеводÑ. ФÑÑкÑоза моменÑалÑно пÑевÑаÑаеÑÑÑ Ð² подкожнÑй жиÑ». РеÑе жалÑÑÑÑÑ, ÑÑо ÑпÑажнение, коÑоÑое вÑглÑÐ´Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»Ñно легким, на Ñамом деле ÑÑебÑÐµÑ Ð½ÐµÐ¼Ð°Ð»Ð¾Ð³Ð¾ напÑÑжениÑ: «ÐаÑи ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ðµ ÑолÑко на видеоð поÑле 40-й минÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ оÑказÑваÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑðð», «ÐевоÑки, оказалоÑÑ ÑÑо ÑпÑажнение не Ñак легко делаÑÑ))) но Ñ ÑпÑавилаÑÑððкак вÑ?!».
Ðапомним, ÑпоÑÑÑменка, ÑиÑнеÑ-ÑÑÐµÐ½ÐµÑ Ð¸ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð°Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ð° ÐниÑа ÐÑÑенко веÑнÑлаÑÑ Ð² пÑÐ¾ÐµÐºÑ Â«Ðваженi Ñа ÑаÑливi» на СТÐ, пÑиÑем не в каÑеÑÑве ÑÑенеÑа, как в пÑоÑлÑÑ ÑÐµÐ·Ð¾Ð½Ð°Ñ , а в Ñоли ведÑÑей.
 anitasporty ÐиÑÑÐ¸ÐºÑ Ð³Ð¾Ð´Ð¸Ðº ð¶ð¼ ð¼ðð ðð оÑпÑаздновали!!! Ð½Ñ Ð¸ Ñемейка доÑÑалаÑÑ Ðие ðð
ÐаленÑкой Ðие, доÑке ÐниÑÑ ÐÑÑенко 7 иÑÐ½Ñ Ð¸ÑполнилÑÑ Ð³Ð¾Ð´Ð¸Ðº и мама напомнила подпиÑÑикам ÐнÑÑагÑам о ее дне ÑÐ¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑмеÑнÑм ÑемейнÑм ÑоÑо пÑÐ°Ð·Ð´Ð½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² загоÑодном комплекÑе Queen Country Club, ÑаÑположенном под Ðиевом.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:
ÐниÑа ÐÑÑенко ÑаÑÑказала, как поÑ
ÑдеÑÑ Ðº леÑÑ: ÑÑо пÑоÑÑо!
ÐжоÑдж ÐлÑни и ÐÐ¼Ð°Ð»Ñ ÐламÑддин ÑÑали ÑодиÑелÑми двойни и назвали имена деÑей
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐÑполÑзование ÑоÑо: Ð.4 ÑÑ.21 ÐУ “Ðб авÑоÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑмежнÑÑ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð°Ñ – “ÐоÑпÑоизведение Ñ ÑелÑÑ Ð¾ÑвеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑекÑÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий ÑÑедÑÑвами ÑоÑогÑаÑии или кинемаÑогÑаÑии, пÑблиÑное ÑообÑение или ÑообÑение пÑоизведений, ÑвиденнÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑлÑÑаннÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑобÑÑий, в обÑеме, опÑавданном инÑоÑмаÑионной ÑелÑÑ.”
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
ÐагÑÑзка…
Источник