Диета 12 дней как пить масло

Похудеть за 12 дней – сладкая мечта многих женщин. Среди множества диет эта выделяется своим простым подходом. Некоторые результаты 12 дневной диеты заставляют поверить в ее результативность. Потерять можно до 8 кг.

Правила 12 дневной диеты.

• Меню каждого дня состоит из одного вида продуктов.
• Употреблять можно только то, что указано в рационе.
• Нужно пить достаточно жидкости. Это улучшает обмен веществ, способствует выводу накопившихся шлаков.
• Не стоит есть после 18-19 часов.

Примерное
меню 12 дневной диеты

День 1: в меню – кефир.

Покупаете 1 л кефира (2,5% жирности). Пьете по 1 стакану через каждые 3-4 часа. В последний стакан добавьте столовую ложку растительного масла (лучше, если это будет оливковое). Можно выпить масло отдельно. Этим вы поможете своему организму очиститься и настроиться на похудение. В перерывах можно пить зеленый чай без сахара.

День 2: в меню – фрукты.

Запаситесь апельсинами. 4-6 фруктов – то, что нужно. Также распределите их на весь день. Вечером выпейте ложку растительного масла. По желанию – травяной чай. Не забывайте пить воду.

День 3: творожный.

Понадобится 700-900 г нежирного творога. Можно смешать 2 пачки (по 250 г) творога и 2 стакана кефира. Но сахар придется отложить. Распределите в течение дня. Вечером – еще одно ложка растительного масла. Вода и травяной чай – в перерывах между едой.

День 4: овощи.

Приготовьте овощное рагу (баклажаны, сельдерей, помидоры, кабачки, морковь). Можно кушать свежие овощи или салат из них. Количество масла – не более 1 ложки. Свежие овощи можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы использовать меньше соли. Общее количество еды на день – не более 700 г приготовленных овощей или 1 кг свежих. Наполняйте организм витаминами и не забывайте про воду и чай.

День 5: в меню – шоколад.

Смотрится вкусно, но не обольщайтесь. На весь день всего 1 плитка (100 г) черного шоколада. Зеленый или травяной чай – в помощь.

День 6: кушаем яблоки.

На день – 1,5 г яблок и чай.

День 7: сырный.

Пора снова добавить кальция. Купите 300 г твердого сыра. Распределите это количество на 4 приема пищи и ешьте вместе с зеленым чаем.

День 8: снова овощи.

Заготавливаем 1 литр томатного сока. Его пьем в несколько приемов. В обед готовим плошку овощного салата. Масло – не более 1 толовой ложки. Вода и чай – обязательно.

День 9: мясной.

Добавляем незаменимых аминокислот. Отвариваем 400 г нежирной говядины. Это на весь день. К мясу можно добавить маленький пучок зелени. В перерывах – чай.

День 10: овощной.

Делаете салат из огурца, листовой или пекинской капусты, помидора, зелени (укропа, петрушки и другой зелени), ложка растительного масла. Кушаем по 200-300 г 3-4 раза в день. Пьете воду и травяной чай.

День 11 снова проводим на твороге.

Только в этот раз – всего 300 г.

День 12: фрукты.

Но не любые, а именно сливы. Они очищают. Свежие – 1 кг, чернослива – 500 кг. Последние лучше замочить на ночь. Травяной чай и вода остается.

Противопоказания.

12-дневная диета достаточно категоричная. Не стоит использовать ее при наличии хронических заболеваниях, проблемах с ЖКТ. Но даже при отменном самочувствии лучше практиковать под наблюдением врача.

Повторять не более чем через 6 месяцев!

Если вы готовы 12 дней серьезно ограничивать себя в еде, то эта диета для вас. Она строгая, но результат того стоит. Только обязательно нужно соблюдать правила и разработанное меню. Пользуйтесь такой диетой не чаще 1 раза в 2 месяца.

Быстрая диета 12 дней: основные моменты

1. Каждый день вы будете употреблять новые продукты, а подобраны они таким способом, чтобы исключить появление чувства голода и уменьшить риск срыва.
2. Диета 12 дней обещает избавиться от 12 кг .
3. Не рекомендуется использовать эту диету людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
4. Лучше начать использовать диету в осенне-зимний период.
5. Запрещается кушать после 18-00.
6. Ежедневно нужно выпивать минимум 2 л воды.
7. Нельзя использовать сахар и соль.

Примерное меню диеты 12 дней

1 день – Кефирный. За целый день вы можете выпить 1 л кефира низкой жирности, а также чай из трав.

2 день – Фруктовый. За целый день съешьте 5 апельсинов и выпейте травяной чай.

3 день – Творожный. В этот день разрешается съесть 750 г нежирного творога и все тот же чай из трав.

4 день – Овощной. Разрешается одна литровая банка кабачковой икры и чай.

5 день – Шоколадный. За день только 100 г черного шоколада и выпейте чай.

6 день – Яблочный. Вы можете за целый день съесть 1,5 кг яблок без кожуры, лучше всего зеленых, а также чай.

7 день – Сырный. За целый день – 300 г нежирного творога и чай.

8 день – Овощной. Приготовьте из любимых овощей, кроме картошки, а заправить можно лимонным соком или растительным маслом. Выпейте 1 л томатного сока и травяной чай.

9 день – Мясной. Разрешается 400 г нежирной говядины, которую нужно отварить и выпить чай.

10 день – Овощной. Приготовьте салат из следующих ингредиентов: томатов, огурцов, сельдерея, капусты и петрушки, заправьте все растительным маслом. Не забудьте про чай.

11 день – Творожный. Повторите 3 день.

12 день – Фруктовый. Съешьте 1 кг слив, если нет, то можете заменить черносливом (0,5 кг) и, конечно же, чай.

Эффективная диета 12 дней поможет улучшить состояние кожи, если ежедневно принимать по 1 ст. ложке растительного масла. Благодаря этому кожа после похудения не провиснет, а наоборот будет упругой и эластичной. Для того, чтобы эффект был более заметным, занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Если во время диеты вы почувствуете недомогание, то лучше отказаться от такого способа похудения и выбрать более сбалансированную диету.

Часто женщинам кажется, что они готовы на все, чтобы быстро сбросить ненужные килограммы. Но многие из разрекламированных в Интернете супер-диет только обещают ошеломляющие результаты, а на самом деле потери веса на них очень незначительные. Все дело в том, что сильно похудеть можно только одним способом – резко ограничив калорийность рациона и, таким образом, вынудив организм в качестве альтернативного источника энергии использовать собственные жировые запасы.

Одной из самых популярных и эффективных диет для похудения является диета на 12 дней. Она представляет собой чередование нескольких разновидностей монодиет, которые более-менее удовлетворяют потребности организма в необходимых питательных веществах. В этой системе используется тот же принцип, на котором построена довольно результативная . Но чередование продуктов идет по дням, а не по приемам пищи.

Из рациона исключаются соль, сахар, кофе, алкоголь и абсолютно все продукты, кроме тех, что расписаны на каждый день. Полный отказ от жиров частично компенсирует ежедневный прием одной столовой ложки подсолнечного масла.

Количество самих продуктов рассчитано так, чтобы суточная калорийность не превышала 800-900 ккал. Это значительно ниже (примерно на 400-500 ккал) средней физиологической потребности организма, поэтому он вынужден черпать дополнительную энергию из собственных жировых запасов.

Такие жесткие ограничения рациона не слишком полезны для здоровья. Поэтому сидеть на этой диете дольше 12 дней категорически не рекомендуется, а повторять ее можно не более 2-3 раз в год.

Страховочные правила

Для того чтобы организму легче было преодолеть сильнейший стресс, вызванный радикальной сменой привычного рациона питания, существует несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться весь период нахождения на диете:

1. Психологически подготовиться к похудению, сделав установку на то, что это не диета, а система разгрузки и очищения организма.
2. Пить много жидкости. Она будет заглушать чувство голода и способствовать лучшему выведению шлаков и токсинов.
3. Увеличить физические нагрузки, но не чрезмерно. Катание на роликах или велосипеде, плавание, выполнение несложного комплекса упражнений значительно ускорит процесс похудения.
4. Строго соблюдать последовательность дней и не добавлять в рацион другие продукты. В крайнем случае, можно съесть немного больше, чем предписано диетой.
5. По возможности не кушать после 18-19 часов – это будет способствовать максимальной разгрузке пищеварительной системы.

Необходимо сразу настроиться на то, что день окончания диеты станет не праздником обжорства, а первым днем перехода к полноценному здоровому умеренно калорийному рациону, который закрепит полученный результат и продолжит тенденцию снижения веса.

Цена результата

Единственным плюсом экспресс-диеты на 12 дней является то, что она действительна эффективна. При полном соблюдении всех рекомендаций за день может уходить до одного килограмма веса. Кроме того, она позволяет разгрузить пищеварительную систему и неплохо очистить организм от шлаковых накоплений. Но на этом ее положительные стороны заканчиваются.

Из-за низкой калорийности рациона выдержать все 12 дней достаточно сложно. Подойдет она только абсолютно здоровым людям. Категорически противопоказан этот рацион:

• беременным и кормящим;
• гипертоникам и гипотоникам;
• невротикам и сердечникам.

Не стоит худеть таким способом людям с любыми хроническими заболеваниями и даже незначительными нарушениями в работе ЖКТ. А также тем, кто психологически не готов в течение 12 дней испытывать постоянное чувство голода.

Дефицит калорий может вызвать такие неприятные симптомы как слабость, головокружение, тахикардию, нарушения сна. Если эти симптомы повторяются и усиливаются в течение 2-3 дней, диету следует немедленно прекратить и вернуться к полноценному питанию.

За 12 дней метаболизм достаточно сильно замедляется из-за того, что организм в условиях жесткой нехватки энергии вынужден перейти в экономный режим. Поэтому выходить из такой диеты необходимо очень плавно, в течение последующих двух недель постепенно увеличивая калорийность рациона. Иначе все неиспользованные калории тут же превратятся в новые жировые запасы.

Меню на 12 дней

Меню двенадцатидневной диеты строго регламентировано. Каждый день употребляется только один основной продукт и то в ограниченных количествах. Через 20-30 минут после каждого приема пищи необходимо выпивать стакан теплого травяного или зеленого чая, можно с добавлением половинки чайной ложечки меда. Также в течение дня нужно съедать столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла.

Итак, в течение 12 дней в строго определенном порядке питаемся следующими продуктами:

На выходе из диеты в течение первых 3 дней едим овощные салаты и пьем 1-1,5 литра обезжиренного кефира, а затем постепенно вводим обычные продукты, строго контролируя общую калорийность рациона. Рассчитывается она индивидуально с учетом возраста, веса и физической активности и должна находиться на нижней границе физиологической потребности.

Подсчитывая потери

Диета на 12 дней обещает при соблюдении всех рекомендаций похудение до 15 килограммов.На самом деле цифра эта практически недостижима. Отзывы и результаты испробовавших этот достаточно экстремальный способ похудения говорят о том, что реальные достижения – от 5 до 8 килограммов в зависимости от первоначального веса. Тем, кто совмещал диету с интенсивными физическими нагрузками, удалось сбросить до 12 килограммов, что очень даже неплохо.

То, как переносится диета, зависит от состояния здоровья и психологического настроя. В некоторых случаях наблюдалось проявление скрытых ранее заболеваний, таких как гастриты, панкреатиты, холециститы. В других, наоборот, улучшалось самочувствие и снижалось кровяное давление. Так что все индивидуально.

Не стоит использовать этот способ систематически. Он оправдывает свое применение только как резкий старт в последующей плавной и здоровой программе снижения веса.

Каждая
девушка мечтает о стройной фигуре
, которую можно приобрести, придерживаясь здорового образа жизни и рационального питания. Для начала необходимо избавиться от лишнего веса. Существует масса диет, одной из которых является двенадцатидневная диета
. Она предполагает соответствующее количество разгрузочных дней, каждый из которых будет посвящен одному продукту. Диета
составлена таким образом, что позволит избавиться от лишнего веса без гнетущего чувства голода.

Cодержание статьи:

Особенности диеты 12 дней

• Диета
  на 12 дней позволяет снизить вес на целых 12 килограмм
• Двенадцатидневная диета предполагает отказ от соли и сахара.
• При соблюдении данной диеты
  необходимо отказаться от еды после 18:00.
• Сидя на диете
  , необходимо выпивать по два литра воды без газа за день.
• Двенадцатидневная диета предназначена для здоровых людей, а также не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Необходимо отметить, что 12-дневная диета
довольно разнообразна, поэтому позволяет наслаждаться пищей на протяжении всего периода. Вам не придется страдать по поводу скудности рациона, так что можете смело приступать к активному похудению.

Особенностью диеты 12 дней является чередование двенадцати . Каждый день посвящается приему в пищу продуктов одного вида. Такая диета потребует большого упорства и выдержки, ведь придется значительно ограничить ежедневный рацион. Но и главным преимуществом этой диеты будет быстрая потеря значительного количества лишнего веса. За 12 дней можно потерять до 10 кг.

Первый день – кефирный

За весь день следует выпить 1 литр кефира жирностью не больше 2,5%. Прием пищи можно разделить на 3 раза. При этом
в течение дня разрешается выпить не более 2 чашек чая, но без сахара. Еще одной рекомендацией будет употребление 1 столовой ложки растительного масла, что насытит организм необходимыми ему элементами. Лучше всего использовать оливковое или льняное масла.

Второй день – фруктовый

Более насыщенный витаминами и полезными ингредиентами день. Рацион фруктового дня составляет 6 апельсинов, травяной чай и ложка масла.

Третий день – творожный

За день разрешено употребить не более 750 грамм обезжиренного творога. Добавьте в приемы пищи
чай и масло.

Четвёртый день – овощной

Десятый день – овощной

Готовим , капусты, петрушки, 2 огурцов и сельдерея, а также пьем травяной чай.

Одиннадцатый день – творожный

Повторяем меню третьего дня.

Двенадцатый день – фруктовый

Один килограмм св
ежих слив и 0,5 килограмма чернослива без косточек, чай и растительное масло.

Диета 12 дней, отзывы

Диета 12 дней очень эффективна. Благодаря низкокалорийности
и употреблению в пищу только одного вида продуктов увеличиваются процессы в организме, что и ведет к потере лишнего веса за считанные
дни.

Повторение такой методики возможно
лишь после перерыва в 3–4 месяца. Также важным условием при использовании этого способа похудения является количество выпитой негазированной воды, оно должно составлять не менее 1,5–2 литра в день.

После 2 первых дней уже будут видны положительные результаты, уйдет примерно два килограмма. После окончания курса вес долго держится на месте.

Но стоит помнить о том, что любая диета, которая намного ограничивает потребление пищи, может вызывать побочные эффекты. Например, сыпь на лице, головокружение, слабость, тошноту, но это единичные случаи.

Диета любимая на 12 дней

На 12 дней широко используется знаменитостями, ее называют . Она также рассчитана на
12 дней, но имеет отличия в составе продуктов на день.

Диета любимая, меню

1, 2, 3 день – кефирный

Кефир
в эти дни можно употреблять в любом количестве. Главное, чтобы он был нежирный.

4
, 5, 6 день – яблочный

Кушайте
в эти дни столько яблок, сколько душе будет угодно.

7
, 8, 9 день – куриный

Разрешается любое количество варёной, тушеной курицы без кожи.

10
, 11, 12 день – винный

Также в каждодневный рацион этой диеты разрешается включать травяные чаи без сахара, 1 чашку кофе в день и в обязательном порядке следует пить большое количество воды.

Диета 12 дней, результаты

Диета любимая достаточно строгая, но позволяет сбросить до 14 килограмм, что и придает ей такую популярность среди звезд.

Диета любимая 12 дней, отзывы

Диета трудно переносится, но дает хороший эффект, что не оставляет равнодушными худеющих.

Противопоказания к данной методике похудения – различные хронические заболевания. Если таковые у вас имеются, следует выбрать себе более щадящую диету.

Такой курс позволяет забыть о проблеме избыточного веса и перестать искать ответ на вопрос «как похудеть», ведь уже есть любимая диета.