Диета 10 килограмм всего за 7 дней
Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю
- Длительность: 7 дней
- Результат: минус 10 килограммов
[1]
Суть кефирной диеты
Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.
На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.
Плюсы кефирной диеты
В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.
Меню для кефирной диеты
Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.
День 1-й
- Картофель в мундире (5 штук);
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 2-й
- Вареное мясо курицы – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 3-й
- Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 4-й
- Рыба, сваренная без соли – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 5-й
- На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 6-ой
- Кефир – 1,5 литра.
День 7-ой
- 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.
[2]
Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю
- Суть диеты: гречка – основной продукт питания
- Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
- Длительность диеты – 7 дней
[3], [4]
Как похудеть на гречневой диете?
Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.
- Шаг 1
Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.
Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.
Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.
- Шаг 2
Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.
- Шаг 3
Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!
Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю
[5], [6], [7], [8], [9], [10]
Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!
Читайте также: Диеты докторов
Будьте внимательны – у диеты медиков есть особенности
В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.
- День 1.
1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.
- День 2.
Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня
- День 3.
В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше
- День 4.
Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.
- День 5.
Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.
- День 6.
- Завтрак – 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара
- Обед – Мясо отварное, свареное на воде и без специй – не больше 100 граммов.
- Ужин – 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00
- День 7.
- Завтрак – Пропускаем
- Обед – Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)
- Ужин – 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа
Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.
Диета для похудения на 10 кг на луковом супе
Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.
[11]
Рецепт лукового супа для диеты
- Луковицы – 6 штук.
- Сельдерей – 1 пучок.
- Капуста – 1 штука (маленькая головка).
- Помидоры – 2 штуки.
- Болгарский перец – 2 штуки.
Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.
Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.
Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!
Источник
Чтобы немного подправить свою фигуру женщины часто прибегают к всевозможным диетам. Их в мире существует множество, но все они отличаются потенциальными достижениями и результатами. Так, при одних килограммы уходят медленно, при других – жир сжигается быстро. Сегодня мы рассмотрим диету, которая очень быстро избавляет от лишних и ненужных килограмм. С описанной диетой вы гарантированно можете убрать до 10 кг за неделю.
Основная мысль
Диета, которую мы хотим сегодня описать разработана специалистами в области диетологии.
Ее основная мысль состоит в разгрузочных днях. Они для человеческого организма просто необходимы. Их цель – очищение организма от накопившихся шлаков.
От диеты «минус 10 килограмм за 7 дней» вы точно получите ожидаемый результат. Особенно эффективна она самый первый раз. Хотя разгрузочные дни вы можете устраивать себе раз в месяц, и это будет очень хорошо и для фигуры и для организма в целом. Но такого впечатляющего результата в последующем не будет. Первый – стрессовый результат – наиболее заметен.
Меню на неделю
Начнем с главного – с меню. Сразу предупреждаем, диета «минус 10 килограмм за 7 дней» жесткая, но результат того стоит.
День 1.
Выпейте 1 бутылку простой воды за шесть приемов. И все. Уже страшно? Ничего, думайте о результате.
День 2.
Пейте молоко. До 0,8 литров. Ближе ко сну съешьте яблоко кислого сорта.
День 3.
Выпейте 1 бутылку простой воды за шесть приемов. Не надо бояться, от этой диеты еще никто не умирал. Но зато вес теряли многие.
День 4.
На четвертый день голодания разрешается употреблять овощи. Салат из зелени, капусты, моркови и 1 ложечки растительного масла, съеденный за 3 приема – идеальный вариант. Вода (или несладкий чай) на 4 день тоже разрешается. Но не более 2 стаканов за день.
День 5.
Снова пейте молоко. До 0,8 литров.
Да, сложно. Но осталось еще немного. Следующий день, обещаем, будет легче.
День 6.
Никакого молока сегодня не будет, и это должно вас обрадовать.
Утром скушайте вареное яйцо и выпейте чай, естественно без сахара.
Около 11.00 вам нужно выпить бульон из морковки, картошечки и капустки. Согласитесь, в сравнении с предыдущими днями, это уже много. Но и это не все плюсы шестого дня.
На обед спешьте отваренное говяжье мясо и горошек с баночки (по 100 гр. каждого из продуктов).
Около 16.00, на ужин и ближе ко сну– яблоко. Итого 3 яблока на день в вечернее время.
День 7.
В последний день ваших «мучений» вам разрешается 100 гр. творога и 1 стакан кефира или молока в обеденное время.
Ближе к вечеру – чашка чая без сахара.
Мы уверенны, что результат вы уже заметили и убеждать вас иногда повторять эту диету не нужно. Но, все же кое-что мы добавим, чтобы отпали все ваши последующие вопросы.
Плюсы диеты
Кроме того, что вы приблизите вашу фигуру на 10 кг. к идеалу, вы еще и сэкономите немного денег. Ведь продукты – дешевые, и нужно их маломальское количество.
Проводите диету в начале месяца. Ну или хотя бы когда вам нужны деньги на новое платье. В последнем случае, у вас будет отличный стимул получить вознаграждение за ваши старания. А вознаграждение будет не только платье, а еще и сногсшибательная красивая стройная фигура.
Кроме экономии, данная диета тренирует вас психологически. Ведь сила воли – дело непростое. Ею нужно заниматься.
Минусы быстрой диеты и «правила поведения» после нее
Если вы уже определились, что хотите использовать именно эту диету для достижения идеальной формы, то мы все-таки напомним вам о некоторых и минусах и «правилах безопасности» при всех быстрых диетах.
Значительным минусом быстрой диеты является сильный стресс для организма. Он заключается в приливе апатии, раздражительности и нервозности. Но нужно помнить, что это временно, а результат не заставит себя долго ждать. Неделя мучений – шикарная фигура в результате.
Не набрасывайтесь на еду сразу же на восьмой день. Тогда не только весь эффект будет утерян, вы к тому же прибавите еще больше чем было до начала диеты.
И вообще, чем быстрее достигнут результат, тем больше риска получить лишние килограммы через очень малый промежуток времени. Простыми словами, сразу после окончания диеты вы рискуете снова растолстеть, только еще больше.
Чтобы свести к минимуму ваши риски, после недельной голодовки уберите из рациона сладкое, мучное и жирное.
Кушайте умеренно. Всего нужно чтобы в организм поступало 1500 калорий в день. Но это должны быть «полезные» калории, полученные из круп и овощей, а не из конфет и пирожных. Если вы будете питаться правильно, то даже после окончания диеты вы больше не наберете лишнего никогда.
И еще один важнейший момент – спорт. Чтобы быть в идеальной форме, нужно как можно больше двигаться. Прогулки, небольшая зарядка, терпимые упражнения – это то, что просто необходимо при сбрасывании веса.
Прекрасно, если вы будете заниматься плаваньем, фитнесом или танцами. Любые небольшие физические нагрузки пойдут на пользу. Именно те, которые вы сами хотите и которые вам нравятся. Они помогут вам постепенно приходить в нужную форму. Кроме того, они еще и сделают вас активной и жизнерадостной. Ведь движение – это жизнь.
Ну а временные голодовки уже будут нужны вам просто для разгрузки организма, а не для интенсивного и быстрого похудания.
Источник
Диетологи разработали множество способов похудеть с учетом индивидальных особенностей человека. Любители кисломолочных продуктов могут сидеть на кефирной диете, вегетарианцы – на овощной или питьевой. Существуют также монодиеты с использованием в меню только одного продукта. С помощью некоторых их видов можно похудеть на 10 килограмм в домашних условиях. Главное, сделать свое питание сбалансированным, соблюдать все рекомендации диеты и сочетать ограничение в употреблении продуктов с активным физическими упражнениями.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
В помощь диете
Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать некоторые правила:
- нельзя солить пищу, поскольку жидкость будет задерживаться в организме;
- необходимо исключить из рациона сладости и сахар;
- пить не менее 2 литров воды в день;
- употреблять прохладный зеленый чай в течение дня – напиток выводит шлаки и сжигает жир;
- делать утром активные физические упражнения.
Диету нельзя начинать резко. Необходимо за 2–3 дня начать готовить свой организм, постепенно отказываясь от мучного, жирного, сладкого.
Некоторые способы имеют противопоказания. Например, кефирная запрещена людям с индивидуальной непереносимостью кисломолочных продуктов, а овощная — страдающим гипердинамикой кишечника. Потому рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы похудение было эффективным и без вреда здоровью.
Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром
2
Какой способ похудения предпочесть
Любая быстрая диета – это стресс для организма. Чтобы минимизировать дискомфорт и неприятные последствия ограничений, нужно составить меню исходя из вкусовых предпочтений.
Вариантов диет существует великое множество, но все их можно объединить в три группы:
Вид диеты | Суть диеты | Как работает |
Жесткая монодиета | Меню состоит из 1-2 блюд | Создается дефицит калорий, что провоцирует сжигание организмом собственного жира |
Щадящая | Разнообразное меню с соблюдением питьевого режима. Исключаются только высококалорийные продукты | Основана на очищении кишечника, выведении избытка жидкости и вредных солей и уменьшении объемов тела |
Мягкая | Без ограничений в питании. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды | Вода, заполняя желудок, уменьшает количество потребляемой пищи |
4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами
2.1
Особенности жесткой монодиеты
Достоинством жесткого способа избавления от веса является то, что он позволяет добиться существенных резльтатов всего за неделю. При этом происходит выведение лишней воды из тканей и очищение кишечника. Диету стоит использовать, когда необходимо срочно сбросить лишний вес.
К минусам относится то, что данной диетой нельзя пользоваться часто, так как вероятен риск развития болезней ЖКТ.
Виды жесткой диеты:
- В течение семи дней пьют до 2 л воды и столько же кефира.
- Всю неделю едят только яблоки, но не более 1 кг в день.
Худеть можно как на одном полезном продукте, так и на их сочетании. Этапы питания на семь дней:
Дни | Рацион |
1 | Вода – 2 литра |
2 | Кефир – 1-2 л |
3 | 1 л фреша из овощей |
4 | Овощной отвар |
5 | 1 л фруктового фреша |
6, 7 | Повторение меню любого дня |
Строгая белковая монодиета на 7 дней:
День | Продукт |
1 | Яйцо |
2 | Нежирная рыба |
3 | Куриная грудка, отваренная без соли |
4 | Кефир |
5 | Диетическое мясо |
6 | Овощная нарезка |
7 | Творог обезжиренный |
Выходить из режима питания резко нельзя. Чтобы не вернуть прежние килограммы, около двух недель после диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион и добавлять по одному продукту в день.
Данный вид диет различают еще и по основному типу продуктов.
Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?
2.1.1
Гречневое похудение
К монодиетам относится и похудение на гречке. Ее особенностью является то, что питаться только одной крупой тяжело, но это самая простая диета. В процессе не мучает голод, ведь гречневая крупа – одна из самых сытных.
Принципы, на которых основана диета:
- Гречку не варят, а запаривают кипятком.
- Перед едой выпивают 250 мл воды.
- Есть надо небольшими порциями.
- Во время диеты принимают поливитамины
- Весь день разрешается пить несладкий зеленый или другой травяной чай.
- Разрешается добавить в рацион кефир.
- Ужин должен быть съеден за четыре часа до сна.
Если сочетать гречневую диету с высокой активностью, то уже через три дня на весах будет минус 4–5 кг.
2.1.2
Белковая диета
Этот самый действенный способ быстро похудеть. Плюсы ее – в быстрой потере веса, полезном питании и отсутствии риска вернуть килограммы. Это любимая диета большинства женщин.
Меню рассчитано на семь дней, но цикл можно повторять до достижения желаемого результата. К недостатку можно отнести необходимость подстраивать свой режим дня под прием пищи, что не очень удобно делать, находясь на рабочем месте.
Белковый метод подразумевает полный отказ от употребления углеводов, поэтому может сопровождаться плохим настроением и вялостью.
Суть диеты заключается в том, что в пищу ежедневно употребляют только продукты из белка, причем желательно сочетать животный и растительный белки в рационе. Готовить пищу стоит на пару или же запекать без добавления масла и майонеза.
Питаться следует 3-6 раз в день, небольшими порциями. После 18:00 желательно уже не есть, однако можно притуплять чувство голода питьем.
Какие продукты можно употреблять при белковом способе похудения:
- Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, ягненок и субпродукты из них.
- Морепродукты и рыба.
- Обезжиренные молочные продукты – кефир, творог, молоко.
- Сыры.
- Допускаются крупы, но не более 3-5 ст. л. в день и только до обеда.
Что запрещено употреблять во время диеты:
- Сладости, сдобу, соки.
- Свинину.
- Копченое мясо и колбасу.
- Майонез.
- Жирную рыбу.
- Алкоголь.
2.1.3
Похудение на воде
Это легкая диета для ленивых, суть которой сводится к тому, что воду употребляют по определенному графику, а питание делают более сбалансированным. При хронических заболеваниях печени, почек или сердца от этого метода стоит отказаться, поскольку диета дает усиленную нагрузку на эти органы.
На время диеты необходимо отказаться от мучных, сладких, жирных продуктов, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Стоит ограничить потребление кофе, черного чая, соков.
Главные условия соблюдения водного режима:
- первый стакан воды пьют примерно за полчаса до завтрака;
- пить надо маленькими глотками;
- после семи вечера есть нельзя – разрешается только пить чистую воду;
- объем жидкости, выпитой за день, должен составлять более трех литров.
Рекомендуется соблюдать рацион из следующих продуктов:
- мясо или рыба в отварном или запеченом виде;
- каши, сваренные только на воде;
- молочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
- обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
Между приемами пищи выпивать по одному стакану воды ежечасно.
Пример режима ежедневного питания:
- 1. Утро: любая каша на воде, яблоко.
- 2. Полдник: творог, мясной бульон, салат.
- 3. Обед: 2 апельсина или банана.
- 4. Ужин: сырые овощи, вареная рыба.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
Источник
Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное – просто этого очень хотеть. Диета “минус 10 кг за неделю” – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.
Основные правила
Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:
- Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
- Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
- Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
- Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
- Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
- Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
- Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.
Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.
Диета «Любимая»
Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.
Итак, диета “минус 10 кг”, меню по дням:
1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.
2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.
3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.
4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.
5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.
6 день – питьевой.
7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.
Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца
В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.
При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.
«Кефирная» диета
Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:
- Вареный картофель (не более 5шт.).
- Отварное филе курицы (100-150 г).
- Вареная говядина (100-150 г).
- Вареная морская рыба (100-150 г).
- Сырые или тушеные овощи, фрукты.
- Только кефир.
- Только вода.
Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.
Кефирная диета “-10 кг” нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.
«Медицинская» диета
Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.
Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:
6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.
7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.
Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.
«Гречневая» диета
Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.
Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.
«Луковая» диета
Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.
Ингредиенты для супа:
– 6 луковиц;
– 1 пучок сельдерея;
– 1 головка белокочанной капусты;
– 2 помидора;
– 2 болгарских перца.
Приготовление:
Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.
Постная диета “минус 10 кг”
Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.
У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:
1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.
Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).
Советы диетолога для правильного похудения
Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.
Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.
Самые распространенные советы диетолога:
- Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
- Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
- Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
- Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
- Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
- Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
- В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.
Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
Экспресс-диеты, отзывы о них
Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета “минус 10”, отзывы о ней:
- Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
- Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
- В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.
Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.
Источник