Диета 1 день варим яйцо 2 день чистим яйцо
Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.
Диета 1 яйцо
Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней
Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.
Ежедневный рацион:
- На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
- На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
- Третий – творог низкой жирности.
- Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
- Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
- Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
- Седьмой – сырые овощи.
- Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
- Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
- Десятый заключительный – отвар шиповника.
Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.
Диета 2 яйца
Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней
Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.
Меню ежедневно одинаковое:
- для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
- в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
- для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.
Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.
Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.
Диета 4 яйца
Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней
Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.
Меню для стартового дня:
- для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
- ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
- поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.
Меню для второго дня:
- для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
- к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
- для ужина – паровой омлет.
Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.
Диета 6 яиц
Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней
Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.
Меню на 6 дней:
- 6 вареных яиц, желательно всмятку.
- 0,5 килограмма нежирного творога.
- Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
- Вареный рис – 300 гр.
- Запеченный картофель – 7 небольших штук.
- Ничего кроме яблок.
В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.
Диета 10 дней яйца
Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней
Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.
Дополнительные продукты к яйцам:
- В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
- Во второй – с вареной нежирной рыбой.
- В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
- В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
- В пятый – говядина, максимум 700 г.
- В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
- В седьмой – с овощным салатом.
- В восьмой – с нежирным творогом.
- В девятый – с натуральным йогуртом.
- В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.
Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.
Диета на 4 недели на яйцах
Варианты яичной диеты на 1, 7, 10 и 30 дней
Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.
Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.
Неделя №1
Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.
В первый день:
- на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
- для ужина подойдет отварное мясо.
Для второго дня:
- на обед отварить филе курицы;
- для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.
На третий:
- обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
- ужин – вареная говядина.
Для четвертого:
- обед – какой-то фрукт;
- на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.
На пятый:
- для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
- на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.
В субботу:
- в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
- на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.
В заключительный день:
- в обед – курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
- на вечер отварить любимые овощи.
Неделя №2
Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.
Для стартового дня:
- на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
- для ужина отварить 2 яйца, листья салата.
Второй день:
- обед – варенное куриное филе, зелень;
- на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.
Третий день:
- на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
- для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.
Четвертый день:
- в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
- ужин – несколько яйца всмятку.
Пятый день:
- обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
- ужин – 2 варенных вкрутую яиц.
Шестой день:
- в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
- для ужина использовать разнообразные фрукты.
Финишный день:
- обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
- на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.
Неделя №3
- Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
- Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
- В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
- Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
- В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
- В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.
Неделя №4
Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.
В стартовый день:
- грейпфрут/апельсин;
- тунец – 1 консервы, масло убрать;
- 4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
- 4 куска нежирного вида мяса.
Второй день:
- огурцы, томаты, жареный хлеб;
- груша и цитрус;
- отварная грудка курицы – 240 г.
Третий день:
- овощи в отварном виде;
- творог 50 г;
- цитрус;
- огурец, томат и жареный хлеб.
Четвертый день:
- 300 г филе;
- грейпфрут;
- огурцы, томаты, жареный хлеб.
Для пятого дня:
- несколько яиц всмятку;
- салат из свежих овощей;
- цитрусовый плод.
Рацион шестого дня:
- простокваша 200 мл;
- 800 г творога;
- овощи в свежем виде;
- цитрус;
- тешенный кролик.
В последний день:
- брынза – 50 г;
- тунец без масла;
- вареные овощи до 0,5 кг;
- грейпфрут;
- по 2 огурца и томата, жареный хлеб.
Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.
Диета 8 яиц
Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:
- На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
- Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
- На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.
Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.
Источник
1 день диеты,↓
https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O
10 Дневная диета 1 день яйца
Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета.
Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц.
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).
3 день: отварную куриную грудку без соли.
4 день: отварной картофель — 5 штук.
5 день: 0,5 кг отварной говядины.
6 день: любые фрукты, кроме бананов.
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
8 день: 0,5 кг творога.
9 день: 1 литр кефира.
10 день: отвар шиповника.
Отзывы
о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
calorizator.ru
Диета на 10 дней
«Минус 10 кг»
Диета на 10 дней
минус 10 кг
основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.
Полезная информация
Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.
Диета на 10 дней
минус 10 кг
Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней
• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника
Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.
Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг
Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.
Капустная деся
внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O
Источник
Яйца – чуть ли не главный продукт в питании бодибилдеров. Некоторые из них регулярно съедают по 20-30 шт. в день. Яйца считают идеальным источником протеинов с точки зрения аминокислотного профиля и степени усвоения организмом. Так, в них содержатся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – BCAA, причем в составе они в правильных пропорциях, необходимых для блокировки катаболизма, расщепления гликогена и увеличения мышечной массы.
Кроме того, в яйцах содержатся сбалансированные жиры и витамины группы B. Эффективность же яичной диеты для похудения связана с тем, что в организм поступает много белка, который долго переваривается и позволяет исключить голод. Его подавляют кетоны, которые при такой системе питания активно вырабатывает печень.
Дополнительно голод подавляют цитрусовые, которые употребляют вместе с яйцами на завтрак.
Еще похудению способствуют:
- низкая калорийность остального суточного рациона;
- сниженное количество углеводов и жиров;
- обилие в рационе ненасыщенных жирных кислот, которые сжигают жир;
- трата организмом большого количества калорий на переваривание протеинов.
Перед началом пути к похудению советуем рассчитать нормальный вес, чтобы определить, входит ли масса вашего тела в рамки нормального.
В качестве бонуса: яйца помогают укрепить суставы, кости, иммунитет и даже улучшают умственную работоспособность. Еще увеличенное количество белка – залог борьбы с целлюлитом. Эффективность диеты можно усилить, если дополнить ее специальными упражнениями и средствами, обеспечивающими антицеллюлитный эффект.
Советуем:
А также:
Варианты яичной диеты:
- На 1 месяц. Похудеть можно примерно на 10 кг.
- На 2 недели. Можно сбросить до 7 кг.
- На 1 неделю. Отвес может составить до минус 3-4 кг.
- На 3 дня. Снижение веса составляет 2-3 кг.
Плюсы и минусы
Плюсы яичной диеты:
- простота в приготовлении блюд;
- обилие белка, избавляющего от жира, но сохраняющего мышцы;
- возможность соблюдения теми, кто занимается спортом;
- хорошее закрепление результатов, особенно при дальнейшем употреблении яиц и замене сладостей диетическими продуктами;
- положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей.
Минусы:
- высокая нагрузка на печень и почки из-за обилия белка;
- возможные запоры и другие проблемы с пищеварением (нужно потреблять растительную клетчатку);
- повышение холестерина;
- возможная вялость из-за отсутствия углеводов;
- достаточно строгий рацион.
Меню на 4 недели
Каждый день завтрак должен состоять из 2 вареных яиц в сочетании с одним грейпфрутом. Яйца можно употреблять вареными и сырыми. По мнению диетологов, желток должен быть сырым, поскольку так в нем сохраняется больше питательных веществ. Учитывая эти рекомендации, можно употреблять яйца всмятку или в виде яичницы-глазуньи.
Из напитков полезны чистая вода и зеленый чай. Жидкость поможет организму усвоить белки. Курицу необходимо употреблять всегда без кожи. Для контроля потери веса можно взвешиваться каждый день.
Устранить недостаток яичной диеты, который заключается в дефиците жиров, поможет дополнительный прием омега-3. Это могут быть капсулы омега-3, льняное масло или рыбий жир. Перед приемом узнайте подробнее о спортивном питании омега 3-6-9 и его пользе для организма.
Советуем:
А также:
Рацион питания на обед и ужин на все дни месячной диеты:
- Обед: один вид фрукта. Ужин: говядина – 200 г.
- Обед: яйцо – 1 шт., нежирный творог – 100 г, овощи отварные. Ужин: салат из помидоров, лука, пекинской капусты, болгарского перца и огурцов.
- Обед: 2 яйца, один тип овощей в тушеном виде. Ужин: белая рыба в отварном виде – 200 г, листовой салат, грейпфрут.
- Обед: курица в запеченном или отварном виде – 200 г. Ужин: яйцо – 2 шт., сельдерей или листовой салат, грейпфрут.
- Обед: яйцо – 1 шт., творог нежирный – 50 г, овощи в отварном виде. Ужин: салат (как в меню дня 2).
- Обед: отварная курица – 200 г. Ужин: легкий салат из апельсина, киви, яблока и груши.
- Обед: один вид овощей в тушеном или отварном виде, 2 яйца. Ужин: салат овощной (как для шестого дня), ломтик цельнозернового хлеба.
На второй и третьей неделях можно использовать то же меню, но, меняя рацион по дням, например, ужин понедельника перенести на вторник. Также с третьей недели вместо яиц в меню можно вводить другие продукты с белком. На последней неделе завершается выход из диеты. Для закрепления результатов новые продукты вводятся постепенно по дням.
В список разрешенных входят:
- бобовые;
- зелень и листовой салат;
- несладкие фрукты;
- овощи;
- кисломолочные продукты;
- хлеб;
- заправки для салатов;
- нежирные сорта мяса.
Меню на 2 недели
Двухнедельная яичная диета также каждый день начинается с одинакового завтрака: 2 яйца и половины грейпфрута.
Неделя 1
| День | Обед | Ужин |
| 1 | Один вид фруктов. | 200 г вареного или запеченного мяса |
| 2 | Куриное мясо в отварном или запеченном виде. | Овощной салат, апельсин, 2 яйца, подсушенный хлеб. |
| 3 | Помидоры, сыр нежирный, тост. | 200 г отварного мяса. |
| 4 | Фрукты одного вида. | Говядина или курица с овощным салатом. |
| 5 | Кабачок, фасоль, морковь, 2 яйца. | Нежирная рыба, салат, цитрусовый фрукт. |
| 6 | Один вид фруктов. | Мясо, салат из овощей. |
| 7 | Отварная курица, овощи, апельсин. | Отварные овощи. |
Неделя 2
| День | Обед | Ужин |
| 1 | Мясо в отварном виде с овощным салатом. | Овощной салат с 2 яйцами, апельсин. |
| 2 | Меню 1 дня. | Меню 1 дня. |
| 3 | Меню 1 дня. | Меню 1 дня. |
| 4 | Маложирный сыр, 2 яйца, овощи. | 2 яйца. |
| 5 | Отварная или запеченная рыба. | 2 яйца. |
| 6 | Помидоры, мясо, грейпфрут. | Куриное мясо с отварными или тушеными овощами, 1 грейпфрут. |
| 7 | Отварные овощи, куриная грудка, апельсин. | Отварное мясо с помидорами, апельсин. |
Недельная яичная диета
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | 1 яйцо и грейпфрут. | 1 яйцо, апельсин, 150 г курицы. | 200 г мяса птицы, 200 мл кефира. |
| 2 | 2 яйца, свежий сок апельсина. | 2 грейпфрута, 150 г курицы. | 2 яйца, 200 мл молока, апельсин. |
| 3 | 1 яйцо, чашка чая. | 200 г мяса, грейпфрут. | 2 яйца. |
| 4 | Омлет из 3 яиц с зеленью. | Овощной салат, 200 г отварной курицы. | 1 яйцо, 2 апельсина. |
| 5 | Салат из зелени, вареной моркови, 2 яиц и нежирной сметаны. | 2 свежих моркови, стакан цитрусового сока. | Рыба, тушеная с добавлением лимона, 1 яйцо. |
| 6 | Стакан апельсинового сока, 150 г нежирного творога. | 2 яйца и 2 апельсина. | Стакан минеральной воды. |
| 7 | 2 яйца, 0,5 грейпфрута | 200 г мяса, апельсин. | Стакан минеральной воды. |
Яичная диета на 3 дня
Самая строгая яичная диета длится 3 дня. Ежедневный рацион включает следующие приемы пищи:
- Завтрак: отварное яйцо, 0,5 грейпфрута, чай с лимоном, 1 ломтик ржаного хлеба.
- Обед: 2 яйца, 0,5 грейпфрута, чай с лимоном.
- Ужин: 0,5 грейпфрута, 2 яйца, чай с лимоном.
Как похудеть на яичной диете
Результаты яичной диеты Магги заметны особенно сильно, если изначально масса тела сильно превышала норму. Еще эффект можно усилить, если соблюдать несколько правил:
- ужинать не позднее 4 часов до отхода ко сну;
- для лучшего усвоения готовить яйца всмятку;
- пить не менее 2 л воды в сутки;
- из нагрузок оставить пешие прогулки и утреннюю зарядку (тренировки без углеводов даются очень сложно);
- ограничить употребление соли.
Противопоказания к соблюдению яичной диеты
Диету Магги нельзя соблюдать:
- при аллергии на яйца;
- проблемах с поджелудочной железой;
- гастрите и язве желудка;
- высоком артериальном давлении (гипертонии);
- почечных заболеваниях;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- беременности и лактации.
Соблюдать яичную диету долго нельзя из-за повышения нагрузки на печень и почки, что связано с повышенным количеством белка в рационе. Еще причина ограничений заключается в недостатке жиров, что тоже отрицательно может сказаться на здоровье. В связи с этим не стоит превышать длительность соблюдения, а также отступать от меню, особенно увеличивать количество яиц. Диетологи не рекомендуют употреблять более 4 яиц в сутки.
Альтернатива яичной диете
По количеству употребляемых белков, жиров и углеводов яичная диета напоминает сушку тела. Она тоже предполагает увеличение количества протеинов в рационе, но питание здесь имеет несколько иные принципы. Кроме того, сушку всегда сочетают с особыми тренировками.
Советуем:
А также:
Еще употребление большого количества яиц обеспечивает прирост мышц за счет обилия поступающего белка. В этом яичная диета по эффекту может быть схожа с употреблением креатина, который способствует приросту мышц.
Советуем:
Как вам яичная диета? Делитесь своим мнением и результатами, если вы уже пробовали ее соблюдать.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Источник