Диета 1 день рис 2 день

Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион. Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет.

Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс).

Диета 4 дня минус 4 кг и ее особенности. Как рис помогает похудеть.

Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм. К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности. Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий.

Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис. Какова его роль в диете?

• Абсорбент. Рис впитывает в себя токсины, а затем транспортирует их из организма, он низкокалориен (300 ккал/100 г), но сытен благодаря высокому содержанию клетчатки.
• Содержит полисахариды. Их усвоение идет постепенно, в отличие от простых углеводов, сразу попадающих в кровь и стимулирующих образование жировых клеток. Полисахариды расщепляются медленно, поддерживают уровень глюкозы в крови, спасая нас от ощущения голода.
• Рис богат витаминами В и Е, фосфором, калием, кальцием, железом и микроэлементами.

Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению.

Диета 4 дня минус 4 кг. Подробное меню.

День первый.

Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков. Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином.Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка.

День второй – разгрузочный.

Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве.

День третий.

В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай. Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает.

День четвертый.

В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира. Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием.

Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день. При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком.

Диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис. Полезные советы.

Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты. При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:

• за все время диеты 4 дня минус 4 кг не солите пищу и не добавляйте в нее сахар;
• желательно употреблять нешлифованный рис;
• соблюдайте режим дробного питания: кушайте часто и понемногу;
• постарайтесь больше пить и не переутомляться;
• очень полезны очистительные клизмы;
• в 4-й день придется обходиться без воды.

Входить в обычный режим питания старайтесь постепенно, чтобы не набрать опять тот вес, который потеряете.

Еще один способ похудения — актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями. Вариантов подобной диеты 2.

Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

1 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Так как соль задерживает воду в организме, она запрещена. Впрочем, как и сахар.

2 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве.

3 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять мясо и чай, опять-таки, в любом количестве. Мясо должно быть белым, либо курица или индейка. Свинина строго под запретом. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

4 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять сыр и красное сухое вино, однако, вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Этот вариант актерской диеты может стать заменой вышеуказанному. Можно заменить меню последнего алкогольного дня рационом второго (кефир и творог) или же составить иное меню (варианты ниже) с другими продуктами. Принцип диеты тот же — употреблять лишь один продукт весь день. При этом эффект будет аналогичен результатам алкогольного варианта — минус 4 килограмма за 4 дня.

Меню 1
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — рыба
4 день — виноград

Меню 2
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — креветки
4 день — арбуз

Меню 3
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — говядина
4 день — яблоки.

Данная актерская диета длится 12 дней, за которые вы сможете сбросить 8-14 килограммов.

Меню диеты:
1,2,3 день — разрешено употреблять только кефир, но в любом количестве

4,5,6 день — разрешено употреблять только яблоки, но в любом количестве

7,8,9 день — разрешено употреблять только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве

10,11,12 день — разрешено употреблять сыр и красное сухое вино/апельсиновый. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан апельсина. Вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком.

Прежде чем сесть на диету «Актерская диета«, посоветуйтесь с врачом!

173, вес 71,3.
1 день. Вчера ела вареный рис без соли. За день получилось съела 450гр. . Вечером выпила два стакана нежирного кефира.
2 день вес 70,3 (-1 кг)Сегодня ем вареное куриное филе без соли, но со специями.

По материалам edimka.ru

Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион. Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет.

Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс).

Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм. К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности. Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий.

Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис. Какова его роль в диете?

• Абсорбент. Рис впитывает в себя токсины, а затем транспортирует их из организма, он низко калориен (300 ккал/100 г), но сытен благодаря высокому содержанию клетчатки.
• Содержит полисахариды. Их усвоение идет постепенно, в отличие от простых углеводов, сразу попадающих в кровь и стимулирующих образование жировых клеток. Полисахариды расщепляются медленно, поддерживают уровень глюкозы в крови, спасая нас от ощущения голода.
• Рис богат витаминами В и Е, фосфором, калием, кальцием, железом и микроэлементами.

Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению.

Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков. Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином.Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка.

День второй – разгрузочный.

Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве.

В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай. Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает.

В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира. Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием.

Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день. При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком.

Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты. При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:

• за все время диеты 4 дня минус 4 кг не солите пищу и не добавляйте в нее сахар;
• желательно употреблять нешлифованный рис;
• соблюдайте режим дробного питания: кушайте часто и понемногу;
• постарайтесь больше пить и не переутомляться;
• очень полезны очистительные клизмы;
• в 4-й день придется обходиться без воды.

По материалам slimim.diet

«Хороший актер — это не призвание, это состояние души, плюс возможности тела.»

Тип диеты — низкокалорийная

Еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы.

По своим принципам это низкокалорийная монодиета, с достаточно жестким ограничением количества калорий.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
В первый диет диеты разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рисом. Нельзя соль и сахар. Старайтесь пить больше воды.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Вов второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве. Используйте для диеты обезжиренные кефир и творог. Пейте больше воды

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
В третий день разрешены к употреблению мясо и чай в любом количестве. Используйте для диеты белые сорта мяса: курицу или индейку. Свинина, баранина запрещены. Для диеты лучше всего использовать зеленый чай без сахара. Мясо так же не солить. Воду в любом количестве, но не после еды.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
В четвертый день диеты нужно употреблять только сыр и красное сухое вино. Вино — не более одной бутылки в течение дня. Однако вино можно заменить на свежевыжатым апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Если же вы не хотите использовать вино во время диеты, то специально для вас существует второй вариант актерской диеты.

Меню при этом варианте несколько изменено, однако это никак не сказывается на эффективности диеты и скорости похудения. Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню — без воды.

МЕНЮ №1
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — рыба
4 день — виноград

Меню № 2
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — креветки
4 день — арбуз

Меню № 3
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — говядина
4 день — яблоки.

Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах.

Повторять такую диету чаще одного раза в месяц не рекомендуется. При хронических заболеваниях внутренних органов лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Отзывы. Актерская диета очень эффективна и сбросить 4 кг за 4 дня не составляет большого труда. Однако, выдержать диету не так уж и легко. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе.

По материалам fotodiet.ru

Здравствуйте дорогие дамы!

Хочу поделится с Вами своим опытом потери лишних килограмм на актёрской диете, но давайте сначала разберём в чём же её суть)

Итак. Актёрская диета длится всего 4 дня, поэтому могу смело назвать её экспресс вариантом перед праздниками или важными событиями.Тем более, она обещает нам потерю аж 4 лишних килограмм, а за такое короткое время это действительно весомый результат.

1 день можно кушать отварной несолёный рис и пить томатный сок в неограниченном количестве

2 день предполагает нежирный кефир и творог (никакой соли)

3 день кушаем отварное мясо. Но обязательно нежирное и без соли!

4 день — красное вино или апельсиновый сок + твёрдый сыр.

А теперь поделюсь своим личным опытом, самочувствием и результатами)))

Предыстория: мой рост — 178, вес в начале был 64 кг. Образ жизни во время диеты вела достаточно активный, но на упражнения и спортзал времени не нашлось.

Вообщем. Первый день для меня выдался наиболее ужасным. При том, что я любила рис и адекватно относилась к томатному соку, под конец дня даже смотреть не могла на эту белую безвкусную жижу!! Кроме того, в правилах диеты рекомендуется пить поменьше воды, что кажеться лёгким, но на деле,поверьте, совсем не так(((

Дальше был кисломолочный день на твороге и кефире, который я кое-как пережила. Наверное это из за моей безграничной любви к творогу в любом виде и позитивного отношения к кефиру. По другому я никак не объясню тот факт, что могу и по окончанию этого ада кушать молочку,чего не скажу про томатный сок, рис, а также всё, что включает в себя эти продукты. Мда, а раньше мне нравились суши.

Мясной день тоже выдался достаточно лёгким. Я не особый фанат белковой пищи, но поскольку меня продолжало жутко мутить при виде риса и помидор,отварная куриная грудка пришлась очень даже кстати))

Ну а теперь мой «любимчик») День на вине и сыре! Уж не знаю какой идиот придумал после 3-х дневного голодания нажратся жирнейшого сыра(поскольку твёрдые сорта предполагают жирность не менее 25%) и запить всё это алкоголем. Но я, как послушная девочка, заменила вино апельсиновым соком, поскольку идти в универ на зачёт после бокальчика вина натощак не хотела, и додержала диету до конца!

Фуууух. Ну а теперь про результаты и ощущения))

Я действительно сбросила 3 кг!! Возможно похудеть на обещанные 4 не удалось из за того,что не пила вино))), но всё равно результат порадовал. на первый взгляд) А почему так? Да потому что эти 3 килограмма — просто вода! да, девочки, не жир, а водичка, которую я почти не пила, как и было сказано, и которая благополучно исчезла из моего организма за эти 4 дня.

И всё было бы ничего. Казалось бы нет воды,нет лишних килограмм, всё прекрасно) Но. вся эта жидкость вернётся к Вам тут же, как только Вы опять начнёте её пить, нормально питаться и добавлять в пищу соль! А вот кушать рис и пить томатный сок лично я не могу до сих пор(( Хотя прошло уже 2 недели.

И да, все килограммчики тут как тут, будто никуда и не уходили))

Советовать эту диету могу только в случае, если Вам нужно уменьшиться в объёме на 1-2 см к конкретному дню, в других ситуациях просто не вижу смысла, так как вода сразу же начнёт собираться в организме и Вы вернёте всё, что имели до этого.

Для подтверждения моих слов приглашаю посмотреть результат еще одной быстрой диеты, отзыв на которую Вы сможете найти здесь.

А вообще, мой Вам совет девчонки: не занимайтесь ерундой!! И учитесь на чужих, то есть моих, ошибках и худейте правильно и постепенно, без всяких голодовок и подобных диет.

По материалам irecommend.ru