Детокс коктейли рецепты для похудения за 2 дня без диеты

Периодически организм нуждается в интенсивном очищении от шлаков и токсинов. Это и есть основная цель детокса. Многие предпринимают эту программу для похудения. Но важно помнить, что детокс необходим для очищения и укрепления здоровья. Похудение станет одним из дополнительных бонусов. Но оно может проявиться на весах или в уменьшении объемов. Нередко детокс лишь запускает процесс интенсивного сжигания жировых отложений, и снижение веса проявится не сразу.

Курс базируется на лечебном голодании. Он предполагает употребление лишь соков из фруктов и овощей. Это стресс для организма. Тщательная подготовка к программе позволит избежать неприятностей.

Показания и противопоказания к детоксу

Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:

✔ Склонность к полноте и отечности.

✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.

✔ Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).

✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).

✔ Частые головные боли.

✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.

✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.

✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.

Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:

✚ Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.

✚ Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

✚ Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.

✚ Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.

Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.

Польза и продолжительность курса детокса

До недавнего времени восприятие лечебного голодания и программ интенсивного очищения организма было неоднозначным. Но все изменили последние исследования в сфере геронтологии. Врачи доказали пользу кратковременного голодания. Отказываясь от пищи на 12 и больше часов, человек запускает процесс аутофагии. Не получая питательных веществ, клетки начинают поглощать и перерабатывать собственные устаревшие и отмершие элементы. Происходит очищение, интенсивные регенерация и омоложение.

Японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Врачи уверены, что благодаря этому прорыву удалось понять механизмы старения организма, существенно продвинуться на пути поиска эффективных методов борьбы с заболеваниями, которые считаются неизлечимыми.

Детокс нельзя назвать полноценным голоданием, во время которого человек полностью отказывается от пищи и употребляет только чистую воду. Но процессы очищения и омоложения клеток запускаются. Курс приводит к комплексному оздоровлению организма.

Продолжительность детокса варьируется в пределах 1 – 10 дней. Если вы планируете пройти курс впервые и употреблять лишь коктейли и смузи, ограничьтесь 1 днем. Увеличивать продолжительность нужно постепенно и очень осторожно. Программа на 10 дней употребления лишь напитков с полным отказом от еды рекомендована людям с большим опытом.

Для длительного детокса диетологи разработали компромиссный вариант. В меню включены салаты, запеченные и приготовленные на пару овощи, супы и каши без мяса, соли и специй. Такая диета позволяет достичь хороших результатов:

• За 3 дня происходит выведение из организма основных объемов шлаков и токсинов.

• За 5 дней происходит мощная очистка и запуск восстановительных процессов.

• За 10 дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.

Эффективность диеты повышается в сочетании с физической активностью. Интенсивное выделение пота ускоряет процесс выведения токсинов. Силовых нагрузок в этот период следует избегать. Сосредоточьтесь на кардио. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе и увеличение продолжительности ночного сна.

Как подготовиться к детоксу

За 2 – 3 дня до начала курса исключите из своего рациона:

✘ Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.

✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.

✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.

✘ Продукты из коровьего молока.

✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.

✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.

Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20 – 30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.

Рецепты смузи и коктейлей

Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:

✔ Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.

✔ Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.

✔ Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.

✔ Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай.

Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях. Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.

Самые популярные рецепты

1. Огурец, лимон, грейпфрут

Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1 – 2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5 – 7 часов. Пейте по-полстакана.

2. Уксус, яблоко, лимонный сок

Этот напиток запускает процесс интенсивного очищения и сжигания жира. К 400 г чистой воды добавьте 2 ч. л. натурального уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. лимонного сока. Перемешайте в блендере. Можно добавить щепотку молотой корицы. Людям с повышенной кислотностью напиток не рекомендован.

3. Клубника, апельсин, киви

Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10 – 15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3 – 5 часов.

4. Томат, петрушка, базилик

В обед пейте смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика. Этот напиток — настоящая витаминная и энергетическая бомба.

5. Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат

Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20 – 30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.

6. Лимон, апельсин, имбирь, чеснок

Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1 – 2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.

Вкусные и полезные коктейли:

• 1 банан, 1 огурец, 0,5 авокадо, 50 г свежей или замороженной черники, щепотка какао.

• 1 огурец, стебель сельдерея, по половине яблока и груши, 100 г клюквы.

• 1 небольшая свекла, 3 средних моркови, половина белой редьки, петрушка, зубчик чеснока.

Диетологи рекомендуют добавлять во все смузи и коктейли мяту. Она притупляет чувство голода. Готовить впрок эти напитки не стоит. Они хранятся недолго и должны постоянно находиться в холодильнике.

Старайтесь употреблять детокс-напитки каждые 2 – 3 часа. Этот интервал можно сократить или увеличить. Ориентируйтесь по своим ощущениям.

Сегодня мы представим вам подборку самых действенных рецептов детокс-коктейлей –очень популярного средства для похудения в домашних условиях. Детокс-система набирает все большую известность по всему миру – и неспроста. Такие простые и вкусные напитки творят с нашим организмом настоящие чудеса!

Как правильно пить детокс-коктейли?

Напитки в стиле «детокс» – это отличный способ ускорить метаболизм в домашних условиях. Помимо этого, они прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков и других продуктов распада. А также снимают отечность и благотворно воздействуют на систему пищеварения и работу печени. Ну и, конечно, заряжают организм множеством витаминов и минералов!

Польза детокс-коктейлей

И самое главное – никаких побочных эффектов. Польза и только польза. Перед тем, как перейти к рецептам детокс-коктейлей для похудения, давайте разберемся с тем, как употреблять их правильно.

Вы можете использовать детокс-напитки для быстрого приведения себя в порядок (после праздников, бурных выходных и так далее). Или же устраивать на каком-то из них разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете только этот напиток и ничего больше. А можете пропить месячный курс таких коктейлей – в результате получите и прекрасное самочувствие, и ощутимое снижение веса.

Всего в день вы можете пить до 5 таких напитков, с минимальным перерывом в 2 часа. Желательно на это время отказаться от пищевого мусора – сладостей, фастфуда, жирного и жареного, полуфабрикатов, сладкой газировки и прочего. Детокс-программа будет не такой эффективной, если параллельно вы продолжите засорять свой организм. Кстати, не обязательно весь месяц пить напиток по одному рецепту, вы можете чередовать их.

Для приготовления такого очищающего и запускающего метаболизм напитка нужно всего лишь соединить правильные полезные ингредиенты. Ниже вы найдете топ рецептов детокс-коктейлей для похудения – все они состоят из доступных продуктов и готовятся в домашних условиях. Каждый рецепт рассчитан на одну порцию. Если делаете заготовки на весь день, умножайте компоненты напитка.

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Шпинатно-имбирный напиток

Ингредиенты: 30 г свежего корня имбиря, 1 пучок шпината (примерно 40 г), 1 яблоко зеленого цвета, 1 десертная ложка натурального меда, 150 мл чистой воды. Имбирь отделите от кожицы и измельчите с помощью мелкой терки. Яблоко просто нарежьте на дольки, не очищая. Добавьте в емкость блендера все продукты, кроме воды. Хорошо взбейте массу до устранения комочков. Затем влейте воду и взбейте еще раз. Этот коктейль также обладает отличными противовоспалительными свойствами.

Вариант коктейля: лимон, имбирь

Лимонад с аптечным углем

Компоненты: 20 мл свежевыжатого сока лимона, ¼ таблетки черного активированного угля, ½ десертной ложки меда и 200 мл воды. Таблетку угля разотрите до состояния мелкого порошка. Добавьте к нему лимонный сок, жидкий мед и указанное количество воды. Хорошо размешайте напиток. При желании можете добавить пару кубиков льда.

Холодный пряный детокс-чай

Ингредиенты: по ¼ чайной ложке куркумы и молотого имбиря, щепотка черного перца, 1 палочка корицы, 1 небольшая долька лимона, ½ чайной ложки меда и 250-300 мл воды. Добавьте все специи, лимон и натуральный мед в стеклянную емкость и залейте их указанным количеством горячей воды. Накройте крышкой/тарелкой и заваривайте напиток в течение получаса. Затем процедите и охладите в холодильнике.

Цитрусовый заряд

Что нужно: по половинке апельсина, грейпфрута и маленького лимона, 150 мл зеленого натурального чая (предварительно охлажденного), 1 чайная ложка жидкого меда. Плоды грейпфрута и апельсина отделяем от кожуры, разделяем их на дольки и отправляем в блендер. Добавляем к ним сок, выжатый из ½ лимона. Вливаем мед и все хорошенько измельчаем. Затем соедините массу с прохладным чаем – и напиток готов к употреблению.

Фрукты и ягоды

Сельдереево-банановый коктейль

Ингредиенты: 2 стебля свежего сельдерея, 4 листика шпината, 1 банан (желательно зеленый – в нем больше антиоксидантов и меньше сахара), 20 мл сока лайма или лимона, 200 мл воды. Нарежьте сельдерей, банан и шпинат и измельчите их с помощью блендера. Добавьте сок лайма или лимона, а также воду – и снова взбейте напиток.

Интересно: Сельдереевый суп для похудения: рецепт

Детокс с огурцом и листьями мяты

Вам понадобится: ½ свежего огурца, ¼ целого лимона, 30 г имбиря, 1 пучок мятных листьев и стакан воды. Огурец очищаем от кожицы и режем на кружочки. Лимон нарезаем на дольки. Очищенный имбирь натираем с помощью мелкой терки. Все подготовленные компоненты соединяем с мятой и заливаем водой (желательно в стеклянной таре, не эмалированной!). Отправьте емкость с напитком в холодильник минимум на 3-4 часа – он должен хорошо настояться.

Зеленый микс

Компоненты: по 1 веточке щавеля и шпината, 4 листика мяты, по ½ части огурца и лайма, 1 чайная ложка меда и 250 мл воды. Огурец шинкуем на кусочки и отправляем в блендер. Добавляем к нему зелень, мед, а также сок, выжатый из лайма. Все тщательно взбиваем. Затем вливаем воду и еще раз перемешиваем. Напиток готов!

Кефирный напиток с зеленью

Что нужно: 1 пучок петрушки, 2 стебля сельдерея, 250 мл кефира. Все элементарно – измельчите зелень в емкости блендера и залейте массу кефиром. Коктейль должен настояться в холодильнике в течение 1-2 часов.

Коктейль с медом и корнем имбиря

Компоненты: 50 мл свежевыжатого сока лимона, 20 г корня имбиря, 1 десертная ложка натурального меда, 200 мл воды комнатной температуры. Имбирь очищаем от кожицы и измельчаем на мелкой терке. Добавляем к нему сок из лимона, жидкий мед и питьевую воду. Вы можете взбить массу блендером, как в предыдущих рецептах. А можете просто использовать венчик (так как имбирь уже измельчен).

Варианты напитков

Фруктовый напиток с петрушкой и семенами чиа

Что нужно: По 20 мл сока лимона и апельсина, 1 веточка петрушки, по ½ чайной ложки семян чиа и меда, щепотка имбиря в виде порошка, а также 1 стакан воды. Мелко нарезаем петрушку. Отправляем ее в блендер и добавляем туда остальные ингредиенты. Хорошо перебиваем массу и даем ей настояться в холодильнике 3-4 часа (чтобы семена чиа разбухли и отдали в воду полезные микроэлементы).

Интересно: Жиросжигающие напитки

При употреблении детокс-коктейлей

[totalpoll id=»2993″]

Детокс предназначен для того, чтобы наладить все обменные процессы в организме и привести фигуру в отличную форму. Обязательно попробуйте приготовить напитки из нашей подборки! Теперь у вас есть множество простых, но очень эффективных рецептов детокс-коктейлей для похудения – делая их в домашних условиях, вы будете худеть и с удовольствием, и с пользой для здоровья.

А вы пробовали худеть с помощью детокс-коктейлей?