Детокс диета от юлии высоцкой меню
В одном из недавних интервью Юлия Высоцкая призналась, склонна к полноте, но является противником радикальных диет, вроде голодания или полного отказа от определенных продуктов. Как же тогда ей удается оставаться в прекрасной форме?
Ответ прост: Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни. Кроме этого, Юлия старается соблюдать правила детокс-диеты. Детокс — это программа очищения организма от вредных веществ, путем постепенного снижения и возрастания нагрузки на органы пищеварения. Обращаем ваше внимание, что эта диета подходит далеко не каждому. Перед тем как опробовать ее на себе, стоит поговорить с диетологом.
Продолжительность диеты
Продолжительность диеты — от трех до семи дней, именно за это время организм сможет очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока. Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, постарайтесь перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и удалив мучное и жирное. Обратите внимание, что жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания. Так что подобную диету лучше соблюдать в отпуске или на выходных.
Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету всего три дня каждый месяц. Для Юлии, этого вполне достаточно чтобы очистить организм от скопившихся шлаков. Итак, план детокс диеты может выглядеть следующим образом.
Что нужно исключить?
Запрещены к употреблению: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.
Детокс Юлии Высоцкой. День 1.
Накануне начала программы поужинайте не позже 20:00. Каждый день детокса пейте больше воды, во избежание обезвоживания и истощения организма.
Первый день начните со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод или фруктов. Фруктов можно съесть много, не оставайтесь голодными.
На ланч приготовьте стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейля. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2−3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3−4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт — яблоко.
За обедом посмакуйте овощной суп (300 мл) или немного мелкорубленых овощей.
На полдник вновь угоститесь стаканом вкуснейшего сока.
Начните ужин строго до 20 часов, приготовьте овощной суп, или перекусите салатом из зелени.
Детокс Юлии Высоцкой. День 2
Весь рацион второго дня — жидкие продукты. Завтрак — стакан сока. Второй завтрак — сок или овощной коктейль. Обед — тарелка овощного супа. Полдник — фруктовый сок. Ужин — 300−400 мл супа.
День 3
Если сможете пережить второй день, то вознаградите себя рационом дня третьего. Поскольку из детокса нужно выходить постепенно, замените все фрукты несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин оставьте такое же, как и в первый день диеты.
После окончания диеты в рацион постепенно вводятся привычные продукты, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты и мучное.
Детокс Юлии Высоцкой: 7-дневный вариант
Спешим заметить, что этот вариант детокс диеты от Юлии Высоцкой весьма и весьма жесток, поэтому можно продлить диету до семи дней, тем самым снизив стрессовую нагрузку организма.
В первый день пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.
На второй день ешьте фрукты: сливы, персики, абрикосы. Избегайте цитрусовых, старайтесь комбинировать несколько видов фруктов.
На третий день обратите внимание на сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Не забывайте про фрукты и соблюдайте баланс жидкостей в организме, не доводите себя до обезвоживания.
На четвертый день к отварным овощам: цветной капусте, моркови и топинамбуру добавьте рис.
На пятый день замените рис — орехами и продолжайте кушать все что было в меню до этого.
На шестой день подготавливаем себя к выходу из детокс диеты — включаем в меню нежирные йогурты и каши.
В последний день приготовьте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.
Во время соблюдения любой диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Однако детокс диета не подразумевает под собой комплексные фитнес тренировки, лучше сфокусироваться на упражнениях из йоги, упражнениях на растяжку, походить в баню и поделать массаж. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.
Результат диеты приятно вас порадует, бонусом к снижению веса на два — три килограмма идет приятная легкость, бодрость и улучшение настроения.
Будьте внимательны! В этих случаях детокс-диета не рекомендуется
заболевания желудочно-кишечного тракта;
сахарный диабет;
наличие хронических заболеваний;
заболевания сердечно — сосудистой системы;
низкий уровень сахара в крови;
беременность;
кормление грудью.
Источник
Стройная и спортивная ведущая кулинарной передачи, актриса, светская дива и жена знаменитого режиссера Юлия Высоцкая пользуется большой популярностью. Отвечая на многочисленные вопросы о том, как ей удается сохранять прекрасную фигуру, Юлия рассказала о детокс-диете, которую разработала сама и к которой прибегает время от времени. У этой диеты есть две особенности:
- детокс-диета не ставит целью снижение веса, оно происходит, но является скорее приятным побочным эффектом. Основная задача – оздоровление, избавление организма от шлаков;
- диета кратковременна. При желании ее можно практиковать от 1 до 10 дней, но изначально она рассчитана на 3 дня раз в месяц. Этого вполне достаточно, чтобы в другое время изредка позволять себе вкусные, пусть и не слишком полезные блюда.
Необходимо отметить, что в остальном Юлия Высоцкая также старается питаться правильно, предпочитая натуральные продукты и придерживаясь принципа дробного питания (пяти- или шестиразовое – на основе трехразового с несколькими перекусами).
Правила детокс-диеты Юлии Высоцкой:
- употреблять только свежевыжатые соки;
- чередовать овощные и фруктовые соки (в один прием фруктовый, в следующий – овощной и т. д.);
- не пить цитрусовые соки натощак;
- ягоды можно смешивать (ягодный микс), а фрукты нельзя – в один прием пищи разрешается есть фрукты только одного вида;
- отказаться от приема любых лекарственных препаратов (включая витаминные комплексы) на период диеты, а если лекарства жизненно необходимы, то не следует проводить программу детоксикации до завершения терапии.
Достоинства детокс-диеты Юлии Высоцкой
Детокс-диета Юлии Высоцкой позволяет избавиться от 1-2 кг за 3 дня.
Такое питание позволяет очистить организм и в то же время насытить его полезными веществами – витаминами и микроэлементами.
Недостатки и противопоказания детокс-диеты Юлии Высоцкой
Недостаток диеты – ее несбалансированность, однако с учетом кратковременности (1–3 дня) серьезным он не является. Дольше 3 дней практиковать эту систему питания не рекомендуется.
В период детокс-диеты возможно ухудшение самочувствия, появление головной боли, рассеянности, слабости. Юлия Высоцкая утверждает, что это нормально и свидетельствует о процессе очищения организма (детоксикации).
Детокс-диету Юлии Высоцкой желательно применять в выходные дни, так как не исключено ухудшение самочувствия.
Детокс-диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, а также людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При наличии любой другой хронической патологии следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Какие продукты разрешены?
- свежевыжатые соки – фруктовые и овощные;
- фрукты, ягоды;
- овощи – для сока любые сочные, для микса на пару цветная капуста, брокколи, цукини, кукуруза;
- сухие морские водоросли;
- паста мисо;
- имбирь и другие пряности;
- яблочный уксус;
- подсолнечные, льняные семена, миндаль.
Какие продукты запрещены?
Запрещаются все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе:
- соль;
- сахар;
- картофель;
- кофе, чай;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Меню детокс-диеты Юлии Высоцкой
В меню каждого дня детокс-диеты Юлии Высоцкой входит суп, который готовят по следующему рецепту: сухие водоросли и половину чайной ложки тертого имбиря залить кипятком, добавить пасту мисо и заправить соком лайма.
По отдельности вес продуктов в супе не ограничен, можно ориентироваться на свой вкус.
День 1:
День 2:
День 3:
Поскольку соль при этой диете запрещена, рекомендовано заменить ее пряностями и семечками, чтобы блюда не были пресными. Составлять смеси можно по своему вкусу, Юлия Высоцкая предлагает три варианта:
- сухие лук, чеснок, базилик, тимьян, майоран, шалфей, чабрец смешать с молотым черным и красным перцем в любых пропорциях;
- смешать в равных количествах очищенные семена подсолнуха и льна, миндаль, измельчить;
- по 30 г тмина, корицы, кардамона и гвоздики измельчить с несколькими горошинами черного перца.
Полезные советы
Совет 1: детокс-диету Юлии Высоцкой желательно применять в выходные дни, так как не исключено ухудшение самочувствия.
Совет 2: при приготовлении соков из овощей можно добавлять яблоко.
Совет 3: суп мисо можно заменять любым негустым овощным супом из некрахмалистых овощей.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:3 дня | 3,5 из 5 Детокс-диета от известной телеведущей поможет за 3 дня очистить организм и избавиться от 1-2 кг лишнего веса. |
| Рекомендуемая частота:1 раз в месяц | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Что делать после удаления зуба?
Каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда он теряет зуб. Это может быть плановая процедура, проведенная стоматологам, или следствие травмы. В каждом и…
Источник
Юлия Высоцкая – знаменитая российская актриса, ресторатор, телеведущая. Как заявляет сама девушка, у нее генетическая предрасположенность к полноте, поэтому с лишними килограммами ей приходится бороться на протяжении всей жизни. За это время она опробовала огромное количество диет, большинство из которых не давали должного результата, поэтому актриса разработала собственную систему питания.
Питание: каким оно должно быть
В стремлении похудеть многие люди прибегают к использованию диет. Но что же это такое? Диета – это режим питания, нацеленный на похудение. В современном мире, где каждый мечтает о стройном и подтянутом теле, как у моделей с подиума, диета, как способ похудения, приобрела огромную популярность и востребованность, что привело к созданию тысяч различных режимов питания. Большинство из них, мало того, что бесполезно, так и может испортить здоровье худеющего. Именно поэтому очень важно ответственно подходить к выбору методики.
Полностью исключите следующие продукты
Первое место неизменно занимают сардельки и сосиски. Семья Юлии также не держит на кухне белый рафинированный сахар. Хозяйка дома старается ограничивать себя в потреблении различных тортов с кремами и есть поменьше масла. Хотя часто признается, что очень любит этот продукт.
Самое большое лакомство для Высоцкой — хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно.» — утверждает она. Обязательно попробуйте как-нибудь.
Правильный выбор
Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.
Питьевая
Это популярная методика похудения, вокруг которой ведутся споры относительно эффективности и безопасности. Особенности питьевой диеты от Юлии Высоцкой:
- можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
- необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
- перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
- выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
- неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.
Важно! Диеты от Юлии Высоцкой можно придерживаться не дольше 6-7 дней, иначе можно заработать заболевания ЖКТ.
Достоинства питьевой диеты:
- Очищение организма.
- Не требует долгого приготовления блюд.
- Не приходится считать калории.
- Экономная.
Недостатки:
- не подходит на длительный срок;
- может привести к проблемам с ЖКТ;
- требует медленного выхода;
- подходит далеко не всем.
Детокс-методика
Другое название этой методики – очищающая. Предполагается, что она должна вывести из организма все шлаки и токсины. Особенности детокс-диеты от Юлии Высоцкой:
- Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
- За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
- Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
- Необходимо выспаться.
- Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
- Избегать стрессов.
- Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
- Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
- Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.
Правильный режим питания – залог стройности
Юлия Высоцкая пришла к выводу, что диеты способны дать лишь кратковременный результат. После продолжительных голодовок вес обязательно вернется к прежней цифре. Чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и всегда оставаться в идеальной форме, по мнению ресторатора, требуется придерживаться нескольких принципов режима питания.
- Самый важный прием пищи – завтрак. Требуется максимально наполнить организм питательными веществами, чтобы чувствовать себя энергично на протяжении всего дня.
- На голодный желудок рекомендуется выпивать один стакан теплой воды. Можно добавить в него небольшое количество меда. Это позволит пробудить организм и запустить процесс обмена веществ.
- Юлией Высоцкой был установлен строгий список тех продуктов, которые она не употребляет ни при каких обстоятельствах. К таковым относятся колбасные изделия, полуфабрикаты, продукты, содержащие рафинированный сахар, жареные блюда и кондитерские изделия. Что касается фастфуда, то изредка знаменитая телеведущая может побаловать себя ароматным и сочным гамбургером, но его она готовит сама из полезных продуктов.
Звезда употребляет стандартный набор продуктов для полезного питания: крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Готовит блюда она на пару или тушит.
Из напитков Юлия Высоцкая пьет только чистую воду или травяные настои, от крепкого чая или кофе она всегда отказывается.
Меню на неделю
Примерное меню детокс-диеты на 3-7 дней:
| Понедельник | Завтрак | Чашка малины, гранатовый сок |
| Обед | Овощной суп | |
| Ужин | Фруктовый салат | |
| Вторник | Завтрак | Смузи из клубники и банана |
| Обед | Овощи на пару | |
| Ужин | Овощной салат | |
| Среда | Завтрак | Смузи из овощей |
| Обед | Овощное рагу, грейпфрутовый сок | |
| Ужин | Один гранат | |
| Четверг | Завтрак | Овсяная каша, яблочный сок |
| Обед | Гречневая каша | |
| Ужин | Овощной салат | |
| Пятница | Завтрак | 50 г арахиса, ананасовый сок |
| Обед | Пшенная каша | |
| Ужин | 2 яблока | |
| Суббота | Завтрак | Натертая морковь с грецкими орехами |
| Обед | Тушеная капуста, виноградный сок | |
| Ужин | Смузи из яблок, киви и мяты | |
| Воскресенье | Завтрак | Кукурузная каша, банан |
| Обед | Тушеные кабачки | |
| Ужин | Один апельсин |
Примерное меню питьевой диеты:
- Завтрак – стакан жидкого йогурта.
- Ланч – стакан яблочного сока.
- Обед – куриный бульон.
- Полдник – 250 мл молока.
- Ужин – кефир с отрубями.
Отзывы
Саша, 27 лет: Раньше периодически смотрела телепередачу «Едим дома» и всегда удивлялась точеной фигуре Юлии Высоцкой. У женщины три ребенка, еще и покушать любит. Как же ей удается выглядеть так хорошо? Решила выяснить. Ответ оказался до боли прост – очередная диета. Узнала, как худела Юлия Высоцкая и решила попробовать, хотя диетам до этого не верила. В итоге минус 4 кг за неделю на питьевой диете. И это без постоянного чувства голода и слабости!
Виктор, 42 года: О диете Юлии Высоцкой узнал от одной старой приятельницы, которая сильно на не ней похудела. За 6 дней детокс-диеты от Юлии Высоцкой у меня ушло 3 кг. Учитывая то, что изначальный вес у меня не был сильно большим, это для меня приличная цифра. Вдохновился этим результатом, думаю повторить в следующем месяце эксперимент, только на 3 дня, но не для похудения, а для очищения организма. Потому что такой бодрости, как после диеты, у меня не было давно.
Маша, 21 год: После праздников набрала приличных для меня 6 кг. Надо было срочно избавляться. Выбрала питьевую диету Юлии Высоцкой, делала все, как предписано в меню. Отсидела на соках и кефире неделю. Для меня методика показалась достаточно сложной, потому что легкое чувство голода присутствовало всегда, плюс хотелось жевать, а не просто пить. Но результатом довольна – ушло 5 кг, что не может не радовать. Думаю, это стоило тех мучений.
Правила стройности Юлии Высоцкой
Как уже знают постоянные читатели, для меня главное – истина и точность, поэтому я и обратился к словам самой Юлии. Все, с чем я вас сегодня познакомлю, рассказала сама актриса в своих многочисленных видеороликах, которые она размещает, в частности, на сайте «Едим Дома» и на портале Youtube.
Кроме того, советы о правильном питании она дает и в своих книгах, которые посвящены не только рецептам , но и тому, как строить свой рацион.
Лучше быть счастливым, чем голодным
Это одно из главных правил актрисы. В своей книге «Ем, бегу, живу!» она так прямо и говорит об этом –
« Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды – глупо
».
Худоба не должна являться целью жизни. Цель жизни – ощущать себя счастливым и хорошо себя чувствовать. Стройность тут является только следствием.
Поэтому ни в коем случае нельзя загонять себя в стрессовые ситуации из-за диет. Стрелка на весах – не повод для счастья (или горя).
Гораздо лучше всяких ограничений в еде заняться (постепенно, шаг за шагом и день за днем) составлением правильного рациона, того, который можно с полным правом будет назвать здоровым.
Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь
Правило, которое близко стоит с предыдущим. Не хотите завтрак? Пропустите его. Есть желание поесть после шести вечера?
Да ради Бога (особенно если вы не ели весь день и очень голодны). И тут же артистка добавляет свое «но» — прежде, чем позволять себе есть все, что хочется, очень важно воспитать в себе любовь к здоровому питанию и отвращение к фастфуду.
Кроме того, важно придерживаться небольших порций и не переедать — никаких «добавочных» кусочков.
Диеты – зло. Но иногда они нужны
Может показаться, что это правило идет вразрез с предыдущим, однако, у звезды есть свои объяснения.
Она не любит диеты, говоря, что они на нее действуют, как красная тряпка на быка – наоборот просыпается желание как можно больше съесть.
Рацион Высоцкой всегда разнообразен, в нем есть и мясо, и овощи, и молочные продукты (особенно она любит сыры), хватает и сладостей (в том числе и шоколада, но только горького, с содержанием какао не менее 70%).
Однако, время от времени телеведущая ограничивает себя в еде – не потому, что ей нравится худеть, а потому, что ей не нравится, как она себя чувствует, когда прибавляет лишние два килограмма.
Делать ей это совсем не хочется, но желание прогнать лишний вес и поддерживать себя в форме берет верх.
В периоды похудения она в первую очередь делает следующее:
- Отказывается от чая и кофе. Пьет только травяные чаи
- Убирает молочные продукты. Непосредственно к самому молоку, кстати сказать, у нее особое отношение – в последнее время она старается заменять коровье молоко козьим, овечьим, буйволиным.
- Исключает гамбургеры, полуфабрикаты, газированную воду, ограничивает сладкое и сахар.
Основные принципы здорового питания, которых она старается придерживаться, а заодно меню своей разгрузочной диеты, Юлия озвучила в этом видео.
Время для физических нагрузок
Со спортом Высоцкая дружит, и уделяет ему по возможности довольно много времени. Занимается не время от времени, а регулярно, буквально каждый день.
Очень любит бег, может пробегать в день 10-15 км. При этом она далеко не фанат спорта и честно признается, что нередко ей с трудом удается вытащить себя на пробежку, подчас требуется большая сила воли.
Кроме бега, в программе спортивных занятий телеведущей стоят пилатес, йога, плавание. Режим, как она говорит, в последнее время у нее примерно такой:
- 3-4 раза в неделю бег (10-12 км).
- 2 раза бассейн, иногда совмещает бассейн с пилатесом.
- 1-2 раза в неделю – йога. Предпочитает горячую йогу (бикрам) — ту, что выполняется в горячем нагретом) помещении.
Высоцкая рекомендует периодически менять нагрузки. То есть бег, например, это хорошо, но организму нужны встряски, он быстро ко всему привыкает и эффект от занятий может снижаться. Так, бег можно комбинировать с пилатесом — занятиями на растяжку мышц.
Выводы
Несмотря на то, что результаты опробовавших диету от Юлии Высоцкой действительно впечатляют, не спешите испытывать такое питание на себе. Для начала обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, а потом, взвесив все за и против, строго соблюдая предписанные правила и рекомендации, приниматься за данный способ похудения.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Май только начался, а погода за оком уже по-настоящему летняя! А это означает, что еще чуть-чуть и наступит пляжный сезон. И уж тут-то каждой представительнице прекрасного пола придется пожинать плоды своих трудов в виде красивого пресса или жирка на животике.
Если ты так и не успела похудеть до этого периода, не стоит расстраиваться, так как существуют несколько экспресс-способов, которые точно помогут привести тебя в гармоничное состояние.
Замечательная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая не скрывает, что всю жизнь строго следит за своим рационом. Мол, есть счастливицы, которые могут есть всё подряд и не толстеть, но это точно не я. И в канун пляжного сезона она раскрыла несколько секретов, которые помогут и тебе влезть в любимый летний сарафан и красиво смотреться в ярком купальнике. Эти советы не новы, но они работают. Достаточно посмотреть на стройную Юлию.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник