Дети до и после диеты
Над этими ребятами смеялись и издевались, пока они не решились на перемены.
Текст:
Ксения Воронежцева·22 июля 2018
Это взрослый человек понимает, что салат и брокколи полезнее, чем картофель фри. Но для детей это не аргумент. И если ребенка с малых лет кормят гамбургерами, наггетсами и сладкой газировкой, он точно не захочет питаться этими вашими полезными овощами.
Wday.ru собрал пять историй про действительно толстых детей. Их ожирению не было оправдания: они не болели, их гормоны были в норме. Этих детей просто раскормили.
«Врач сказал, диабет мне обеспечен»
В 14 лет Меле Осаи из Сиднея весила 135 килограммов и ела столько, что этим набором продуктов можно было бы накормить нескольких взрослых людей. Каждый день она выпивала по 2 литра сладкой газировки, а еще очень любила молочные коктейли с различными добавками.
«Я съедала по два-три бутерброда за раз, а после всегда брала добавку», – вспоминает Меле.
В школе Меле чувствовала себя изгоем. Она не могла позволить себе ту же модную и красивую одежду, что и ее одноклассницы. Она не играла на спортплощадке с другими детьми, простая прогулка давалась ей с большим трудом.
«Однажды я пошла на обследование, и выяснилось, что мой организм вырабатывает больше инсулина, чем у других людей», – рассказывает девочка.
Врач предупредил Меле: если она не изменит свой образ жизни, диабета не избежать. И это серьезно напугало девочку. Заниматься спортом в людных местах Меле слишком стеснялась. Поэтому каждый день делала зарядку на заднем дворике своего дома. Питание пришлось изменить: забыть о фастфуде, включить в ежедневный рацион как можно больше овощей, фруктов и белка.
«Как бы активно вы ни занимались спортом, без диеты вы вес не сбросите», – говорит Меле.
В итоге за два года девочка скинула 65 килограммов – почти половину собственного веса. Пропал и вечный голод. Оказалось, что его можно легко заглушить фруктами и водой в перерывах между основными приемами пищи.
Сейчас Меле в отличной физической форме. Это сильная, подтянутая девушка.
«Многие родители давят на своих детей, заставляя их худеть. Я благодарна своим маме и папе, что они пошли по другому пути, оставив решение за мной, – признается Меле. — Они знали, что я сделаю правильный выбор».
«Сбросила вес по роликам на YouТube»
Сейчас Жозефина Десгранд учит своих подписчиков в Instagram правильному питанию. И даже составляет меню для худеющих за отдельную плату. Но еще пару лет назад девушка сама весила 120 килограммов. Ей тогда было 17 лет.
Жозефина вспоминает случай. Однажды тетя решила сфотографировать ее на пирсе.
«Помню, как шла по деревянным доскам и с ужасом думала, что сейчас проломлю пол. На детских праздниках я часто ломала стулья. Поэтому было очень страшно».
Осознав, что пора меняться, Жозефина первым делом полностью исключила из питания сахар. От фруктов тоже почти отказалась. Позволяла себе их лишь пару раз в неделю, когда очень хотелось сладкого.
«Когда-то я пила много фруктовых смузи – думала, что они очень полезны. Но теперь я знаю, что фруктах много натурального сахара. Поэтому больше смузи не пью», – говорит Жозефина.
Кроме того, она сократила объем порций, отказалась от хлеба, пасты и шоколада. Жозефине потребовалось всего две недели, чтобы адаптироваться к новой системе питания.
Ходить в тренажерный зал она стеснялась. Поэтому занималась дома по роликам на YouТube. Занималась без фанатизма, но регулярно: три раза в неделю по 15 минут интенсивных занятий.
За год Жозефине удалось сбросить 60 килограммов.
«Главный мой совет – верьте в себя, скажите себе, что вы сможете, не придумывая никаких оправданий, – говорит Жозефина. — И обязательно фотографируйте себя в процессе похудения, чтобы отмечать изменения и двигаться дальше».
Съедала в день по 10 тысяч калорий
Джессика Леонард из Чикаго прославилась тем, что в свое время стала самым толстым ребенком на планете. В семь лет девочка весила 222 килограмма. Она не могла ни ходить, ни даже сидеть. Кое-как передвигаться с помощью специальной коляски ей помогала мама, которая и раскормила ребенка до этих необъятных размеров.
Сама женщина тоже страдала ожирением, но, конечно, не в таких масштабах. Кормилось семейство исключительно фастфудом: чипсами, картофелем фри, жареными окорочками в кляре. В день девочка съедала по 10 тысяч калорий.
«Я попросту не могла ей отказать, – оправдывалась женщина. — Дочь закатывала ужасные истерики и со слезами канючила дать еще. А я не могла безмятежно смотреть, как мой ребенок мучается, и покупала ей все, что она просила».
Когда американская общественность узнала о Джессике, люди обрушились с критикой на мать ребенка, настояв на госпитализации девочки.
В больнице Джессику спасали от ожирения специальной диетой, капельницами и физическими упражнениями. Ребенку запретили есть жирное, жареное и мучное. За полтора года девочка скинула 140 килограммов.
«Поняла, что мое тело заслуживает здорового питания»
16-летняя Линни Раад из Дубая сбросила 50 кг. Нет, она не худела по какой-то специальной программе. Девочка выбрала свой особый путь.
«Два года назад я решила, что пора худеть, – рассказывает Линни. — Тогда начался мой первый год учебы в старших классах. Помню, пришла на одну из вечеринок в оверсайз-свитере и мешковатых джинсах, думая, что выгляжу очень круто. Тем не менее я закончила вечер, сидя в углу и глядя, как мои подружки в мини-юбках танцуют всю ночь напролет.
Такие моменты случались со мной слишком часто, но именно на той вечеринке я решила, что должна измениться. Не только для себя, но и чтобы доказать всем, кто сомневался во мне, что они не правы».
Тогда на вечеринке она написала в своем Instagram откровенный пост, в котором сообщила своим 30 подписчикам, что готова меняться. И она изменилась.
«День за днем я ела только здоровую пищу, выпивала 3 литра воды в день, в кафе и ресторанах заказывала исключительно салат, занималась в зале, насколько могла. Но самое главное, в процессе я научилась любить свое тело. Свои лучшие результаты я увидела, когда поняла: я худею не ради того, чтобы кому-то что-то доказать, а потому, что хочу показать своему телу любовь и здоровье, которых оно заслуживает».
Девочка призналась: экстремальные диеты и тяжелые тренировки не оказывали особого эффекта.
«Я никогда не пробовала каких-то программ. Хотя три года назад меня отправили в детский лагерь для похудения. Там я сбросила немного веса, но вернувшись домой, поправилась еще больше, чем была до поездки.
Когда вы начинаете худеть по чьей-то программе, не факт, что образ жизни, который помог одному, поможет и вам. Я советую менять свой образ жизни и привычки постепенно, шаг за шагом. Например, заказывая еду в ресторане, просить соус отдельно, а не на блюде. Просыпаясь утром, сперва делать 30 прыжков Джека (прыжки „ноги вместе – руки в стороны“. — Прим. Wday.ru), вместо того чтобы проверять свой телефон. А глядя на себя в зеркало, говорить 5 вещей, которые вам в себе нравятся, вместо того чтобы критиковать свою внешность».
Вот еще одна полезная привычка от Линни. Вместо любимых пирожных она забила холодильник предварительно вымытыми фруктами и овощами. Теперь, когда Линни приходит домой и открывает холодильник, первое, что попадается ей под руку, – полезное яблоко. А когда вся семья последовала примеру девочки, худеть ей стало еще проще.
«Всего 30 секунд удовольствия за килограмм лишнего веса»
«Представьте, что вы постоянно носите на себе семь мешков картошки, – говорит Хейди Бонд, мама девочки, которая в 9 лет весила 85 килограммов. — Вот что испытывают дети с избытком веса». В школе маленькая Брианна была главным объектом для насмешек и издевательств. Ее дразнили жирной, пихали в спину при любой возможности. К тому же были проблемы со здоровьем. Брианна с трудом двигалась, страдала одышкой. Врачи сказали: у ребенка есть все шансы заработать диабет и серьезные проблемы с сердцем.
И тогда семья Брианны решила вместе с дочкой сесть на диету и заняться спортом. Мама девочки освоила простые и полезные рецепты десертов без сахара. На столе появилось больше фруктов и овощей. А вредные сладости и прочие искушения отправились в мусорное ведро.
Хейди с дочкой начали гулять вокруг дома, наматывая по 6 км. И хотя первое время ребенок сопротивлялся и капризничал, мама тянула девочку на улицу.
В итоге за год Брианна похудела на 35 килограммов. Вес ушел, и появилась небывалая энергия. Теперь девочка обожает спорт: играет в баскетбол, входит в местную команду по плаванию и в школьную группу чарлидирш.
Когда девочка приходит в гости, где много сладостей, она говорит себе: «Нет-нет-нет, я об этом пожалею. Всего 30 секунд удовольствия обойдутся мне в килограмм лишнего веса».
Источник
Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных – морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.
1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА – 20 кг за 2 месяца
Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.
Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.
Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.
Вот оно:
Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.
Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!
2. АННА КАНЮК – минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.
Несколько лет назад Анна была обычной девушкой – спортивной, но скажем так расслабившейся.
Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.
Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.
Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой – не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.
Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно – он был слишком худой, а она – широкая)
Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)
Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала “вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!”
Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))
А как ваши дела с коленными чашечками?
3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА – Jerry Love Body – от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.
Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.
В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.
На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.
Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью – уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть…
Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей “МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!” Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в категории фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.
На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное…
Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции – еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.
После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.
Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.
Она говорит “всё в нашей жизни – мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!”
И она счастлива!
Как вам сегодняшние истории?
Какая больше всего понравилась?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!
А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили – то жмите и читайте:
Пост 1
Пост 2
Пост 3
Пост 4
Пост 5
Источник
Я знаю, что вы это любите!
И я тоже это очень люблю!
Реальные истории реальных людей, которые вот они, рядом в интернете, можно пойти к ним на страницы и посмотреть, как они там сейчас – не обожрались ли обратно, а может похудели еще больше?
Сегодня 4 прекрасные девушки порадуют и вдохновят вас и меня своим примером.
1. АННА ЧЕРНЯХОВСКАЯ (@wowporno, @dieta.pro)
В конце 2016-начале 2017 года Анна набрала вес в очередной раз просто потому что не могла остановиться постоянно есть.
По ее рассказам каждый день в течение месяца она начинала диету, а к вечеру срывалась и ела. А на следующий день начинала заново.
Когда на одном мероприятии к ней подошла женщина и погладив по животу подмигнула, наступила точка невозврата.
С веса 53 кг Анна похудела до 43 и вот уже 3 года поддерживает свой результат.
Хотите посмотреть – два ее аккаунта в инстаграме – @wowporno и @dieta.pro. Вся история есть в сохраненных сториз под кодовым названием “ЖИР”.
2. МАРИНА БАЛМАШЕВА (@marina_balmasheva)
Марина начала набирать вес в 21 год, когда после начала совместной жизни с мужем начались проблемы с деньгами, нервы из-за стройки и прочего, чего всегда хватает в жизни. Вот только кто-то жалуется подружкам, кто-то идет к психологу, а Марина начала заедать стресс. Назаедала на 25 кг за год. Но это было только начало.
Как она сама говорит, в 30 лет, когда при весе 132 кг на рынке ее назвали старой, ей резко перехотелось жрать.
Никаких операций и ушивали желудка Марина не делала, только диета, спорт и мотивация.
Сейчас Марине 35 лет, у нее молодой бойфренд, она счастливая мама кучки детей и популярный инстаграм-блогер, который с удовольствием делится со своими подписчиками своей жизнью и опытом в похудении.
3. ЛИЛИЯ НИЛОВА (@liliya.nilova, @popartmarketing)
По рассказам Лили у нее в инстаграме, ее лишний вес никогда не влиял на ее успешность в работе. Свои первые большие деньги она заработала будучи в огромном весе. Она зарабатывала и ела. Худела и набирала обратно.
Как-то раз из-за большого веса Лиля сломала ногу. И на рентгеновском снимке она увидела свою самую обычную, ни разу не широкую кость, и толстый слой жира вокруг нее.
Потом был долгий процесс похудения, совмещенный на этот раз с плотной работой с психологом, и сейчас Лиля наконец выглядит именно так, как себя чувствует – счастливой и прекрасной.
Недавно она поделилась со своими подписчиками радостью – она наконец села на шпагат, хотя не могла это сделать долгие годы.
Хотите тоже порадоваться за Лили шпагат и вдохновиться – инстаграм-аккаунты я указала в заголовке этого абзаца.
4. ТАНЯ РЫБАКОВА (@tanya_rybakova – в instagram, tanyarybakova – на youtube, также у Тани есть свой канал на Яндекс.Дзен – https://zen.yandex.ru/tanya_rybakova)
В 15 лет Таня весила 105 кг. За 3,5 года она смогла похудеть на 55 кг, с помощью правильного питания и спорта и сейчас уже 10 лет продолжает оставаться в идеальном весе.
Попутно она стала популярным блогером, специалистом по похудению, написала свою книгу и теперь является экспертом по похудению в прессе и на телевидении.
Вот, что бывает, когда ты отдаешься делу и действительно имеешь мотивацию.
Подробности читайте и смотрите на каналах самой Тани, потому что то, что сделала она – по моему мнению это пример такой внутренней силы, которые редко можно встретить в реальной жизни.
Ну что, девочки, передумали есть тот самый кусок тортика, на который уже нацелились?
Или снова начнем с понедельника?
Лично мне тортиков перехотелось и срочно захотелось пойти позаниматься спортом. Любым.
Пойду, пожалуй, в планке постою)
Подписывайтесь, чтоб не пропустить следующую подборку людей-мотиваторов! Пишите в комментарии, кто вас больше всех впечатлил из сегодняшних героинь?
Источник
Мир помешался на похудении. Женщины только и говорят, что о диетах, снижающих вес, и пробуют на себе то одну, то другую. Мужчины с гордостью демонстрируют свету спутниц стройней лозы. Реклама на каждом шагу призывает: “Худейте быстро, навсегда!” И вот уже девочки-подростки с ножками как спички отодвигают в сторону мамины котлеты – они тоже хотят быть худыми, как манекенщицы. Можно ли сбрасывать вес девочкам в пубертате? И если можно, то как? Об этом мы спросили заведующую детским отделением Эндокринологического научного центра РАМН профессора Валентину Александровну ПЕТЕРКОВУ.
Жирок говорит о взрослении
В 11-12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они примерно на 2 года опережают мальчиков в развитии, потому и кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками-мальчишками.
На самом деле, если девочка к 13-14 годам не наберет 45 кг, ее превращение в девушку затянется. И это может повлечь за собой разные неблагоприятные последствия. Произойдет сбой в гормональном развитии так, что понадобится прием гормональных препаратов. В дальнейшем у тощенькой девушки может сложно протекать беременность…
Все эти проблемы врачи хорошо изучили на ученицах балетных школ. Там девочки обязаны поддерживать минимальный вес, но эти жертвы ради искусства и карьеры отражаются на здоровье.
Обычно 13-15-летние девочки переоценивают свою толщину и похудеть хотят не те, кому это на самом деле надо, а абсолютно нормальные стройные нимфетки. Гормональная перестройка, которая у них идет, требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период опасно. Опасно и следовать “взрослым” диетам, например, есть всю неделю одно только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны жиры, нужна и острая глюкоза, которую организм получает из сладкого.
Худоба не доводит до добра
Страшно, когда похудение становится у девочки идефикс. Она практически ничего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает: выбрасывает часть еды, намеренно оставляя в кухне немытые тарелки… При этом девочка может интересоваться кулинарией, читать без конца кулинарные книги, готовить для родных и близких экзотические блюда (не пробуя их, конечно). В общем, взрослым часто и в голову не приходит заподозрить барышню, которая столько времени проводит на кухне, в анорексии. Но именно эта болезнь может развиться, если ничего не есть. Девочка худеет, хотя своей худобы не осознает. Родители начинают водить ее по врачам в поисках недуга, а барышня молчит, как партизанка.
Одно время анорексия стала сущим бедствием среди девиц частных элитных школ Запада: подростки же склонны обезьянничать и подражать друг другу. Частным школам пришлось принимать строжайшие меры, чтобы пресечь это опасное увлечение. Девочек, заподозренных в маниакальной идее во что бы то ни стало похудеть, вынуждали немедленно покинуть учебное заведение.
У нас такие случаи не настолько часты, как на Западе, но, по словам В. А. Петерковой, отнюдь не единичны. Ей приходилось видеть девочек, которые за 2-3 месяца голодовки довели себя до анорексии. Худющие, с нарушенным менструальным циклом, они не могли уже есть – при виде пищи возникала рвота. Мозг от постоянного голодания приводил барышень на грань психических нарушений. Просто кормить этих девочек – с уговорами или насильно – было поздно. Им требовалась помощь не только эндокринолога, но и психиатра.
Бывают такие “сдвиги” и у мальчиков, но реже. Валентина Александровна вспоминает, что ей, тогда еще молодому специалисту, такой достался первый пациент. Мальчика привезли в тяжелейшем состоянии: кожа да кости, пульс чуть ли не в два раза реже нормы…
Расспросили маму, оказалось, ее сын – отличник, спортсмен, занимающийся легкой атлетикой, вбил себе в голову, что он будет быстрее бегать, если сбросит вес. Мальчик стал потреблять калорий меньше, чем тратить, практически ничего не ел и чуть не отправился на небеса. Восстановить ему и вес, и здоровье удалось лишь с помощью психиатра.
Толстушки, больше двигайтесь!
Бывает, конечно, что барышня за время переходного возраста набрала лишние килограммы. Обычно такое случается с дочками полных родителей. Тогда толстушке надо пересмотреть свое меню. Потому что генетика генетикой, а ожирение из воздуха, без лишней пищи не возникает.
Но, прежде всего надо определить, правда ли девочка весит больше, чем нужно. В 13 лет при среднем росте в 157 см ее идеальный вес должен быть 47 кг. Рост 168 см позволяет весить 68 кг, но это уже предел, дальше поправляться не надо. Малышка ростом 145 см может себе позволить вес в 35 кг, но не ниже. В 15 лет средний рост – 163 см, средний вес – 54 кг. Верхний предел при росте 173 см – 77 кг. Нижний предел при росте 155 см – 43 кг.
Для имеющих лишний жирок есть два пути приблизиться к вожделенной стройности.
Первый – для тех, кто еще растет. Останавливается этот процесс через 2 года после наступления менструации. Пока же девочка растет, сбрасывать вес нет необходимости. При тех же килограммах с увеличением роста она станет стройнее.
Второй путь – для барышень, которые уже достигли в росте предельной планки. Им от лишнего веса придется избавиться, но плавно. Резкое похудение для здоровья вредно.
Девочка 13-15 лет в сутки должна потреблять 2-2,5 тысячи калорий и есть меньше мамы. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в ее организме идет синтез гормонов. Значит, от мяса, овощей и фруктов отказываться нельзя. Можно ограничить жиры и углеводы. Но совсем отказываться от жиров, а также от сахара нельзя. Поскольку их требует развивающийся мозг.
Но все должно быть в меру. Придется забыть про жареную картошку и жареных кур, про колбасу и сосиски – там много жира, про пельмени, пиццу, майонез. И никаких сдобных булочек, тортов, чипсов и орехов. А то некоторые считают: “Подумаешь, пакетик хрустящей картошки или соленого арахиса?! Он ведь такой маленький!” Да, но сколько в нем калорий! Их много и в пепси-коле, поэтому и ее надо исключить.
Зато можно есть творожок без сахара, нормально обедать: суп, второе, кусочек хлеба – один, а не три, несладкий компот.
Есть надо 3-4 раза в день, но маленькими порциями.
Ужин перенести на 6-7 часов вечера и позже уже не заглядывать в холодильник. Все, что мы съедаем перед сном, преобразуется в жир. Днем из пищи вырабатывается энергия, ночью пища пополняет наши запасы жира, так уж распорядилась природа.
Для поддержания нормального веса надо больше двигаться. Час-два в день девочка должна проводить в активных играх на воздухе. Ей полезно заниматься плаванием, кататься на велосипеде, бегать и подолгу ходить. А еще танцевать.
А вот у компьютера надо сидеть поменьше. Уже есть зарубежные данные: кто из детей у компьютера сидит дольше, тот более полный.
И раз уж толстушка начала следить за своим весом, прекращать это занятие нельзя. Потому что человек, склонный к полноте, как только бросает худеть, очень быстро снова поправляется.
Смотрите также:
- Ребенок-кенгуренок (07.12.1999) →
- НОВЫЙ ОСВЕНЦИМ →
- Исхудавшие →
Источник