Десятый день на диете

Быстрая диета 10 дней 10 кг

Если вам срочно надо похудеть, то диета 10 дней 10 кг– это то, что вы искали. Одно только условие – вы должны быть готовы к жесткой голодной диете. Ежедневная калорийность употребляемых продуктов будет строго ограничена. Углеводы исключаются вообще. Но безуглеводные диеты являются самыми эффективными, хоть и тяжело переносятся.Диета 10 дней 7 кг или гречка+лимон

Итак, вот список продуктов, которые надо исключить вообще – хлеб, фрукты, каши, копченые изделия и сладости.

Для питья использовать чистую воду и зеленые чаи без сахара. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1-2 стакана обычной очищенной воды, а в течении дня объем выпитой воды должен составлять не менее 2-х литров. Поэтому необходиом употреблять как можно больше салата в белковые дни.

Вы сами поразитесь, как килограммы растают на глазах, особенно это будет видно у людей со значительным избыточным весом. Но рассуждайте трезво, если у вас немного лишних килограммов, то сбросить 10 вам вряд ли удастся.

Меню диеты 10 кг 10 дней

В первый день диеты всё, что разрешается съесть – 5 отваренных яиц. Начинать нужно с 10 утра, и есть по одному яйцу каждые два часа.

На второй день едите любую вареную рыбу, но без добавления соли. Можно есть скумбрию.

Взвесившись утром третьего дня вы увидите, что на весах стрелка отклонилась на пару килограмм влево. Это будет для вас мотивацией к продолжению диеты.

На третий день в течении всего дня едите вареную куриную грудку без добавления соли.

На четвертый день повторяете первый, только вместо яиц – едите отварной картофель.

На пятый день разрешается постная ветчина или говядина в количестве полкилограмма.

Шестой день питаетесь любыми фруктами кроме бананов.

Седьмой день проводите в тесном кругу с овощами.

На восьмой день съедаете полкилограмма творога.

Девятый день проводите под девизом – кефир, кефир, кефир!

На десятый день пьем отвар шиповника.

Это один из основных моментов, когда проводится “диета 10 дней 10 кг”.

Лучше, если вы будете принимать пищу через определенные промежутки времени. Суточная норма продуктов должна быть разделена на 5-6 приемов, так вам будет легче перенести диету.

Особенно трудно вам будет переносить диету в первые 2-3 дня. Однако постепенно организм приспособится к такому ограниченному рациону и к концу диеты вы даже почувствуете, как ваше самочувствие улучшится. Для более легкого перенесения диеты, старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, принимать водные процедуры и не переутомляться.

Важно, чтобы на выходе из диеты калорийность увеличивалась постепенно. Идеально – если выход из диеты будет длиться неделю. Если же сразу после диеты вы начнете безмерно употреблять все подряд, то быстро вернете избыточный вес. Если у вас есть хронические заболевания, то вам такая диета противопоказана.

Диета 10 дней 7 кг или гречка+лимон

Диета гречка+лимон является всесезонной методикой похудения. Основными её компонентами является лимонный сок, разведенный в определенном количестве воды и гречневая каша. Благодаря данной методике вы сможете похудеть на 7 кг всего за десять дней, но при условии строгого соблюдения режима питания.

Лимонный сок отлично воздействует на жировые отложения, особенно (кто бы мог подумать) с гречневой кашей. Лимонный сок может значительно улучшить и ускорить процесс похудения, а также активизировать процессы обмена веществ, снизить аппетит и повысить эффективность диеты. Интересным фактом является то, что выпитый стакан лимонного сока до еды, способен сжечь около 400 ккал на протяжении следующего часа.

А вот если употреблять гречневую кашу в сочетании с лимонным соком, то можно достичь максимального эффекта в похудении. Таким образом, можно распрощаться с лишним весом гораздо быстрее.

Вы спросите, чего ж такого особенного в этих двух продуктах? Всё очень просто. Всем нам известна классическая гречневая диета. Но такая диета подвергает наш организм серьезным испытаниям, потому что вы употребляете так сказать, «неживую» еду.

Неживой считается та еда, которая не содержит в своем составе главного антиоксиданта, который входит в состав только свежих продуктов – это аскорбиновая кислота. В несвежих продуктах и продуктах с долгим сроком хранения содержание этого витамина очень низко. К таким продуктам относится мука, крупы и пр. Гречневая крупа является именно таким продуктом. Если длительное время питаться одной только гречкой, то организм будет испытывать недостаток в витамине С. Этим и объясняется тяга людей, сидящих на гречневой диете к свежим фруктам и овощам, содержащим витамин С.

Вот и получается, что вроде бы гречневая диета очень эффективна, но продержаться на ней длительное время у вас не получится. Что же делать?

Диетологи нашли выход из данной ситуации. Он очень прост! В рацион популярной гречневой диеты добавили лимонный сок, разведенный в воде. Употреблять лимонный сок в качестве питья не нужно, так как он очень кислый, для пополнения организма суточной нормой аскорбиновой кислоты достаточно будет всего лишь 1 чайной ложки лимонного сока, разведенного на стакан воды. Кроме этого в рацион лимонно-гречневой диеты включается черный чай с кусочками лимона, а также приятный десерт – лимон с сахаром. Благодаря своеобразному десерту – ломтикам лимона с сахаром, вы как бы получаете психологическую поддержку и уберегаете себя от искушения съесть что-нибудь сладенькое. Любая эффективная диета предполагает употребление некого десерта.

Рекомендуемое меню на 10 дней

На завтрак выпиваете стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока, вареная гречневая каша – 100 г.

На обед съедаете вареную гречневую кашу – 100 г, чашка чая с кусочком лимона без сахара.

На ужин – вареная гречневая каша, лимон – 3 ломтика, посыпанных сахаром, стакан воды.

Такая методика похудения является эффективной диетой, которая позволит не только распрощаться с лишними килограммами, но и укрепить кровеносную систему, понизить уровень холестерина и значительно повысить иммунитет.

Диета 10 дней 10 кг или диета космонавтов

Диета космонавтов считается самой тяжелой, но в то же время и самой эффективной. Правда, особого отношение к космонавтике диета не имеет, но тем не менее. Просто многие космонавты применяли её перед своими полетами. Рацион такой диеты заключается в питании только белковыми продуктами и полностью исключает клетчатку. Для того, чтобы выдержать такую диету необходимо иметь по истине космическое здоровье.

Диета 10 кг длится 20 дней. За это время вы можете потерять до двадцати килограмм лишнего веса. Если для вас очень тяжело выдержать 20 дней, сократите диету на 10 дней, но и результат тогда будет соответствующим.

Рекомендуемое меню диеты.

На завтрак: кофе без сахара или стакан кефира, 1 варенное яйцо.

На обед: вареное куриное мясо – 100-150г, пол-литра бульона, кофе без сахара или стакан кефира.

На ужин: нежирный творог – 200г.

Устраивать такую диету можно не больше одного раза в год.

Девочки, сижу на диете длится 12 дней: 3 дня кефир 1%, 3 дня курица отварная без соли, 3 дня яблоки зеленые, 3 дня выход из диеты — нежирный сыр и яблочный сок без сахара! 

Первый день  прошел успешно!

Второй день:  проснулась страшно голодная, аж трясло, побежала на кухню пить кефир, полегчало. Сегодня приехали гости из далека, естественно накрыли стол со всякими вкусностями, но я ограничилась одним кефиром, тяжеловато, но терпимо! Отражение в зеркале немного изменилось: спали щеки, и живот в области желудка, такое ощущение, что прилип к спине.

Третий день: прошел лучше, чем я ожидала, правда сил совсем нет, сегодня еле с ребенком погуляла, слабость во всем теле. Зато порадовал результат, за 3 дня — -2,400 кг. Начал таять живот и ягодицы.

Четвертый день —  КУРИЦА — это просто кошмар! Просто нет сил ее в себя впихивать, приходится запивать ее водой. Очень хорошо спал живот, уже не приходится его втягивать. Сил совсем нет конечно, но по опыту, четвертый день самый сложный. Вот бы еще 2 дня продержаться, а там легче будет, в воскресенье чай с яблочком попью. После 6 дней диета как по маслу пойдет.Пятый день  — девочки, это просто какой-то кошмар! Начался день с того, что я еле себя заставила зайти на кухню и разогреть курицу. Стала ее есть, и чувствую что меня воротит от нее, не могу и все, никак. Самочувствие просто ужасное, все внутри дрожало. Я решила, что все, пора заканчивать с этой диетой. Позвонила мужу, говорю ему, я наверное все, а он мне ни да ни нет, как то так поговорил со мной, мол сама решай, а мне так хотелось услышать, «Конечно, дорогая, давно пора все это заканчивать», я разревелась от собственного бессилия. Поревела, стало немного легче, взяла себя в руки, налила себе маленькую кружечку кофе (кофе и чай пить можно), т.к. я не люблю кофе, а особенно без молока, и съела с кофе пол ч.ложки меда (слышала в одной передаче про диеты, что если совсем невмоготу, то можно ложечку меда съесть), мне вроде еще больше полегчало, дрожь прошла. Да, еще у меня сегодня мес. начались. Короче, после кофе и меда, я решила взять себя в руки, и протянуть еще один день. Позвонила мужу, попросила его привезти мне кефир, мясо вообще не могу, решила кефиром заменить. короче, я сегодня целый день боролась со своей волей. Слава Богу, еще один день диеты прошел. Отражение в зеркале немного изменилось,  растаяли  складки на спине. Результат мой пока -5 кг., не знаю как пройдет завтра, возможно и не выдержу(((

Шестой день —  прошел на много легче, чем вчера, утром немного подкашивались ноги, я выпила водичку с пол. ч.ложки меда. Сегодня не возникало желания все бросить, а еще я купила яблочки на завтра, вот сижу на них смотрю, как на мясо))) Осталось 3 сложных дня, а там, любимый сыр и сок без сахара(я так понимаю, что это выход из диеты. К след выходным моя каторга закончится.  В общем  я полна оптимизма! Вещи стали свободными, только вот моя диета до бедер никак не дойдет, уж очень медленно они худеют(((( надеюсь, что за 6 дней еще успеют похудеть)Ураааа! ЭКВАТОР!

Седьмой день —  утро началось прекрасно, чувствовала себя хорошо, только конечно, при резких движениях кружится голова. Как же я была счастлива, когда попила чай с зеленым яблочком, как будто  пирожное  съела, хотя    пирожное я не люблю. Настроение сразу повысилось, да и сил тоже, перегладила кучу белья. Однако сегодня было много искушений, мы ходили в гости (мясо, пироги, арбузы, дыни и всякие вкусности) и сейчас я мужу на завтра готовлю овощное рагу с мясом и рис, запахи ну оооочень вкусные, ну сейчас-то я уже точно не сорвусь. Сегодня натянула на себя старые джинсы, в  которые  давно не влазила, правда все застегнулось, но в оптяг.Конечно, я не очень довольна своей дрябловатой кожей, но считаю, что не все так запущено, и все поправимо. Вообщем оптимизм из меня просто прет. Слава Богу выходные со своими искушениями прошли, а будни пройдут наверняка легче. В пятницу мои мучения закончатся!!!

Восьмой день  — утром встала, голова не кружится, ножки не подкашиваются, настроение тоже нормальное. Правда к вечеру я сникла, надоела мне эта диета уже, такое чувство, что не 8 дней прошло, а целый месяц, еще 4 дня осталось. Килограммы тают потихоньку)))чувствую себя голодной стройняшкой. Девочки, кто считает, что вес ко мне вернется в 10 раз больше, не пишите, НАДОЕЛО, все индивидуально. Я сидела на этой диете в 2004 году, и результат сохранился до беременности, до 2010 года, так что прошу оставаться при своем мнении.

Девятый день  — целый день меня грела мысль, что завтра я вкушу сыр))) Самочувствие хорошее, дикого голода уже нет, даже утром не сразу хочется есть. Начали худеть бедра. Чувствую легкость во всем теле, порхаю как бабочка)

Десятый день — завтрак был превосходный. Сок я заменила компотом из сухофруктов бес сахара, и съела сыр, решила что сыр буду есть Адыгейский, он не такой жирный. Небольшое чувство голода конечно есть, настроение хорошее от достигнутого результата. Осталось 2 дня)))Да, забыла написать, чтоб уж наверняка, завтра иду на процедуру очищения кишечника