Дениса борисова как не срываться на диете

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №114

Существует гигантское число многообразных диет для похудения. Если вы читали прошлые статьи Дениса Борисова, то вы должны знать, что все они вытекают из 1-го единственного постулата: «ТРАТИТЬ Ежедневно Необходимо БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ».

Какие то из этих диет более эффективны для жиросжигания, а какие то менее. НО ни одна из даже самых эффективных диет не работает, если вы не можете себя сдерживать и нарушаете ее условия…. С другой стороны, даже самая плохая диета скорее всего принесет вам больше пользы, чем самая хорошая, при условии, что вы можете себя сдерживать (следовать тем необходимым ограничениям, которых она требует).

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

А ЕСТЬ ЛИ ПРОБЛЕМА СДЕРЖИВАНИЯ?

То, что абсолютному большинству людей НЕОБХОДИМО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ — ФАКТ!  Задумайтесь, как много красивых людей вокруг вас? Оглянитесь на среднестатистического покупателя в магазине.  Очень мало привлекательных людей.  В чем, как вы думаете, основная причина  этого?  Правильно! В том, что они МНОГО ЖРУТ и МАЛО ДВИГАЮТСЯ!  Поэтому вокруг много ЖИРНЫХ и  некрасивых людей.  Еда стала слишком легко доступной (дешевой) в наше время благодаря развитию современно научно технической цивилизации.  Человек оказался к этому не готов.   Ведь раньше ЕДА — была сложно доступна, поэтому  стать жирным было затруднительно.  Более того, в древние времена,  из за нехватки еды человеческое тело развивало в себя адаптацию — способность аккумулировать (запасать) энергию т.е. ЖИР В ЗАПАС!  Сейчас такой потребности нет (еда доступна), но наше тело генетически меняется очень долго, поэтому не в курсе что нужно себя сдерживать.

Кто же в курсе? РАЗУМ! Сознательно вы понимаете, что если ваша ряха круглая, а вместо кубиков пресса — там один большой «кубик» свисающий до колен, ТО НУЖНО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ В ЕДЕ!  Но это вам говорит сознание.  А бессознательное(инстинкт) говорит вам ЕШЬ ВСЕГДА, ЕШЬ ВЕЗДЕ, МНОГО ЕДЫ НЕ БЫВАЕТ!

Понимаете в чем основная проблема диеты? Вовсе не в подборе или распределении продуктов.  Проблема в инстинктивном нежелании это делать.  Причем ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ЕДИТЕ — ТЕМ БОЛЬШЕ КРИЧИТ ТВАРЬ ВНУТРИ ВАС: ХОЧУ ЖРАТЬ!  И дело вовсе не в том, что ей не хватает еды.  Она просто ЖАДНАЯ: ей всегда хочется БОЛЬШЕ, чем НЕОБХОДИМО для жизни.   Тварь запасливая. Тварь жадная и ленивая.  Она постоянно искушает ваше сознание сделать  НЕ ТО, ЧТО РАЗУМНО (ограничить себя), А ТО НЕ РАЗУМНО (жрать, больше, чем вам нужно).

Вот и получается, что человек понимает: НУЖНО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ но у него не получается.  Слишком сильно влияние телесного (животных инстинктов) на разум. Причем чем больше человек себя ограничивает, тем больше ему хочется все бросить и нажраться в макдональдсе.  Все мысли у такого человека постоянно начинают кружиться вокруг еды. Он фантазирует по поводу того, что сьест после диеты.  Вспоминает вкус сладкой и жирной пищи.  С каждым днем все это усиливается, до  тех пор пока человек не находит сознательное ОПРАВДАНИЕ прекращению диеты.  Что то в стиле: это вредно для здоровья/работы,  сейчас холодно и никто не видит моего тела под одеждой (летом просушусь), у меня нет денег чтоб правильно питаться и т.д.   ТВАРЬ внутри каждого человека готова найти любую трещенку для того чтоб расширить ее до размера пропасти и низвергнуть туда ваш РАЗУМ.  Абсолютное большинство людей, даже если садятся на диету, проигрывают эту схватку.  Раньше или позже они бросают диету и возвращаются к исходному отвратительному внешнему виду или даже еще хуже.

ГОРДЫНЯ ПРОТИВ «КИШКАБЛУДСТВА»

Темное изначально гораздо сильнее светлого в любом человеке.  Бороться с тварью в себе очень сложно.  Потому что в руках темного все ваши основные желания и мотивация.  Свет не может победить темноту играя честно.  Свет должен использовать одни темные желания, для того чтоб победить другие темные желания.

Ведь когда вы хотите избавиться от лишнего жира, вы хотите это не просто так.  Вы хотите стать ЛУЧШЕ чем другие или чем вы есть сейчас.  Т.е. вы хотите ПОДНЯТЬ СВОЙ СТАТУС (оценку) в своих глазах и в глазах других людей.  Это уже инстинктДОМИНИРОВАНИЯ (ГОРДЫНЯ) в вас работает.  Или еще:  девушка смотрит на себя в зеркало и понимает что с ее целлитом ей будет сложной найти прЫнца. Что это? ЭтоПОЛОВОЙ инстинкт в рамках ЕСТЕСТВЕННОГО ОТБОРА (конкуренции).  Плохо это или хорошо? Какая разница? Мы должны мыслить категориями эффективно или не эффективно, если мы хотим управлять окружающей наш разум материей.  Если эти инстинкты помогают тормозить вредные нам инстинкты, то разум должен этим воспользоваться.  Светлое пользует темное для победы над другим темным.

Если это работает нам в плюс — значит это хорошо. И точка.  Теперь вы понимаете, почему тяжелее всего худеть людям в возрасте или тем, кто давно живет в браке?  У них нет соответствующей «темной» мотивации для ограничения твари внутри себя.  Борьба за статус УЖЕ прошла в молодости, а половой отбор уже произведен и закончен (рядом такой же жирный супруг).   Такой человек смотрит в зеркало и сознательно понимает что у  него куча лишнего сала на теле НО у него нет бессознательной (инстинктивной) мотивации чтоб бороться с этим.  У него есть только бессознательная мотивация не бороться (жрать про запас и жирнеть).

Теперь вы понимаете почему профессиональные спортсмены так легко худеют к соревнованиям.  Ведь они СОРЕВНУЮТСЯ т.е. борются за более высокий иерархический статус (доминирования).  Один инстинкт полностью подавляет другой инстинкт, поэтому им легко себя ограничивать ради победы.

ВЫВОД: для хорошей диеты нужна разбудить свои «плохие» инстинкты» т.е. ЗАХОТЕТЬ СТАТЬ ЛУЧШЕ ДРУГИХ!

Человек, которому скучно или не интересно жить, не сможет это сделать.  Проще худеть тому, кто чем то занимается с страстью.  Например, человеку у которого есть ЛЮБОЕ ХОББИ, будет ограничивать себя на диете  легче, чем человеку, у которого нет никаких хобби и интересов.  Человеку, который влюблен во что то или кого то, будет проще кушать меньше.   Эти люди понимают КАЙФ ПРЕВОСХОДСТВА и поэтому этот кайф им помогает побороть кайф от еды.  Ведь ПРЕВОСХОДСТВО — это кайф более высокого порядка, чем СЫТОСТЬ! От него и удовольствия больше.

ВОСПРИЯТИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ

Любые события окружающей действительности можно воспринимать по разному.  Позитивно или негативно.  Причем в зависимости от этого будет меняться действительность, потому что вы будите по разному на нее влиять.  В некотором смысле это магия.

Если вы будите воспринимать  ЧТО ТО как нечто делающее вас слабее, то вам не захочется это делать. А если вы будите воспринимать  это как ЧТО ТО делающее вас сильнее, то ЗАХОЧЕТСЯ!   Для того, чтоб выглядеть хорошо нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ (ограничивать себя в пищи).  С одной стороны вы получаете меньше питательных веществ (это не выгодно), с другой стороны вы начинаете выглядеть и чувствовать себя  лучше (это выгодно).  Для успеха, вы должны думать над вторым моментом.

Вы ДОЛЖНЫ ВОСПРИНЕМАТЬ ДИЕТУ  КАК ВЫГОДУ ДЛЯ ВАС, а НЕ КАК ОГРАНИЧЕНИЯ!

Для этого нужно ДВЕ вещи:

• ПОНИМАТЬ ВЫГОДУ (буду лучше чем остальные, сильнее, умнее, сексуальнее и т.д.)
• НЕ ВИДЕТЬ  ОГРАНИЧЕНИЙ (чтоб усыпить тварь кишкаблудства)

И если с первым мы более менее разобрались, то с вторым сложности.  Как это не видеть ограничения, если мне нельзя съесть чизбургер?

В том то и секрет успешного режима питания, что ВСЕ МОЖНО, НО НЕ ПОЛЬЗУЮСЬ, потому что так выгоднее!  Прочите еще раз. Постарайтесь понять.

Если вы с самого старта воспринимаете свою диету только  как  набор очень ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (НУЖНО СЕБЯ СДЕРЖИВАТЬ ПОСТОЯННО) ТО ВЫ ПРОИГРАЕТЕ раньше или позже.  Когда мы видим ограничения, то мы стараемся от них избавиться.  Для того чтоб не проиграть, мы должны НЕ  ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЯ!  Для этого  просто нужно РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ ВСЕ что захочется.  Так вы очень серьезно подавляете свой животный инстинкт кишкаблудства.   Он меньше орет, что его притесняют и поэтому с ним легче бороться.

Вы себе говорите:
Во-первых, это НЕ ДИЕТА! ЭТО МОЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
Во-вторых, я МОГУ СЪЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО и КОГДА УГОДНО  если захочу
В-третьих, я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ВСЕ что едят  другие, потому что Я ЛУЧШЕ ДРУГИХ.

Таким образом вы перестаете воспринимать свое ПИТАНИЕ как ОГРАНИЧЕНИЯ.  Вы даже начинаете получать УДОВОЛЬСТВИЕ от того что правильно питаетесь в то время как большинство других людей не могут себя заставить это делать.  Вам приятно, потому что вы понимаете что лучше других людей в этом плане.  А ваш внешний вид с каждой неделей становиться все лучше и лучше как доказательство того, что вы лучший.

НА ПРАКТИКЕ это означает, что в любой день вы можете скушать мороженку или пироженку или даже порцию жирной жаренной картошки.  Более того периодически вы это делаете НО вы знаете что постоянно  так питаются только слабаки или не знающие люди. Поэтому вы НЕ ХОТИТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО!  Вы чувствуете, что вы лучше других.  Ваше питание сильно свой АСКЕТИЧНОСТЬЮ.  Вы с умилением и жалостью смотрите на то, что большинство людей покупает в гастрономе.  Вам совершенно не хочется покупать то же самое, потому что вы лучше них.   И вы получаете от этого удовольствие.   Вот в чем главные секрет: ВАША ГОРДЫНЯ ПОМОГАЕТ БОРОТЬ КИШКАБЛУДСТВО.  Хорошо это или плохо? Прочь лирику. Это работает. Значит вам это подходит.

В этом есть свой очень серьезный кайф более высокого порядка.  Вы осознаете чтоматериально МОЖЕТЕ КУПИТЬ СЕБЕ ВСЕ ЧТО УГОДНО (ЛЮБУЮ ЕДУ) в магазине.  НО НЕ ДЕЛАЕТЕ ЭТО, потому что сильнее остальных.

ЧЕМ ПЛОХА ЛЮБАЯ ДИЕТА

Любая диета плоха тем, что КОГДА ТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ…. И все ваши достижения уходят. Постепенно вы откатываетесь к изначальному уровню или даже становитесь хуже, чем были изначально.

Можно ли с этим как то бороться? Можно ли сохранить хорошую форуму набранную на диете?  НЕТ.  ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ!  Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ!  Иначе говоря вам нужно ВСЕГДА хотеть есть только то и в таком количестве, что делает вас лучше, а не хуже.   Это вовсе не так сложно, как может показаться.  Дело привычки.

Если вы решили раз и навсегда избавиться от ЖИРА, то  не воспринимайте свое питание как ДИЕТУ или ОГРАНИЧЕНИЯ! Вы сойдете с ума от постоянных ограничений и сорветесь в один прекрасный день.   Воспринимайте новое питание  как ПОСТОЯННОЕ МЕНЮ для здоровья, силы и красоты.  Только тогда ваши старания имеют смысл.

Источник: Денис Борисов

ВЫВОДы:

Первый закон термодинамики:
Изменение запасов энергии = поступившая энергия — затраченная энергия.
Суть любой диеты для похудения: НУЖНО ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ (ккал) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ ЕДЫ!  В нашем случае мы тратим энергию несколько дней, потом получаем энергию один  день. В сумме мы получаем недостаток больший, чем избыток.  От этого мы худеем.
ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ можно:

• БАЗОВЫМ ПУЛОМ (ускорение обмена веществ дробным питанием, углеводной загрузкой и т.д.)
• РАСХОДНЫМ ПУЛОМ (активность).  Аэробика жжет жир, Железо сохраняет мышцы которые тоже жгут жир.

ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ЕДИТЕ — ТЕМ БОЛЬШЕ КРИЧИТ ТВАРЬ ВНУТРИ ВАС: ХОЧУ ЖРАТЬ!  И дело вовсе не в том, что ей не хватает еды.  Она простоЖАДНАЯ: ей всегда хочется БОЛЬШЕ, чем НЕОБХОДИМО для жизни.

ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ!  Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ!