Дан диета фото до и после

Всем привет! Меня зовут Андрей Попов, мне 33 года. Две недели назад я решил поставить эксперимент по интервальному голоданию.

• Действительно ли интервальное голодание так эффективно, как об этом говорят?
• Сложно ли придерживаться интервального голодания?
• Какие изменения происходят в теле?

Сегодня подходит к концу вторая неделя и я могу выложить свои результаты на самое начало, на конец первой и второй недели голодания.

Вес начальный: 110,8 кг.

Вес текущий: 102,2 кг.

Потеря веса: 8,6 кг.

Мои результаты интервального голодания в самом начале, на конец 1 и 2 недели

Невооруженным глазом видно, что живот стал меньше. А то, что мне стало легче завязывать шнурки, думаю Вам тоже понятно 🙂

Какие главные правила интервального голодания?

1. Есть только в определенные промежутки времени. У меня это 11:30 или позже, и в 17:00, чтобы перерывы между вечерним приёмом пищи и утренним было более 18 часов.
2. Есть больше клетчатки, салата, жиров растительного происхождения, жирного фермерского мяса травяного откорма.
3. Не есть углеводы. (Я не ем их вообще. Получается, что у меня еще и кетодиета).
4. Не “кусочничать”. Есть только в то время, которое Вы для себя изначально выбрали. 1 или 2 раза в день. Это крайне важно, т.к. инсулин не подскакивает и организм постепенно переходит на питание своими запасёнными жирами (переходит в кетоз).

Что случилось после двух недель интервального голодания?

• Пропал аппетит и тяга к сладкому. Если раньше я не мог пройти мимо конфет, то сейчас мне стало абсолютно параллельно на то, есть ли дома “вкусняшки” или нет.
• Уменьшился голод. Поскольку углеводов я не ел вообще, кроме овощей, то, соответственно, и скачков инсулина не наблюдалось. А как следствие, — и желания что-нибудь перекусить отпало. Когда инсулин резко возрастает, он также резко падает, и в этот момент жутко хочется чего-то съесть. На интервальном голодании есть не хочется — это факт.
• Появилась энергия. Стал меньше уставать. Вечером после долгого рабочего дня могу гулять по два часа перед сном.

• Стал чувствовать свой организм лучше. Организм даже как бы подсказывает — завтра хочу съесть рыбы, или завтра хочу вот этого. Получается, что когда даёшь пищеварительной системе передохнуть, ты можешь “услышать” свой организм, что ему действительно нужно.
• Улучшилось настроение и повысилась концентрация. Я заметил, что я вспоминаю о деталях. Ум стал острее. Например, еду куда-нибудь, и, заодно вспоминаю, что мне нужно по дороге это, это и еще вот это сделать. Очень приятный эффект!

Вот фотографии в профиль по результатам двухнедельного интервального голодания:

Мои результаты на конец второй недели интервального голодания

Замеры талии не делал, но по фото видно, что она уменьшилась. Стало точно легче ходить. Уменьшилась отдышка.

Был ли “переходный период” на интервальном голодании?

Да, поначалу несколько дней (2-3 дня) я чувствовал усталость к вечеру. И в эти дни я ложился спать в 20:30-22:00. Прямо “вырубался”. Но оно того стоит. Организм перестроился за первую неделю.

Чем интервальное голодание отличается от сыроедения?

Несколько лет назад я два месяца практиковал сыроедение. Да, я сбросил вес до 80 кг, но потом также быстро набрал. Резкий переход на сыроедение очень тяжелый. Помню, на 4-й день сыроедения я не мог встать с кровати от усталости. Целый день провалялся. Да и к концу первого месяца и весь второй месяц настроение было ужасное. Я ел только салат с оливковым маслом и тыквенными семечками. Если бы не тыквенные семечки, — то на салате вообще на стенку можно было лезть от голода.

Поэтому сыроедение не советую при похудении. Очень тяжело. А вот интервальное голодание (возможно для меня при сравнении с сыроедением) — просто халява!

Желаю Вам нормального веса, отличного настроения и достижения своих целей!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! Будем вместе худеть!

Если есть желание, вот мои предыдущие статьи:

Автор:

11 июня 2014 16:20

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Я знаю, что вы это любите!

И я тоже это очень люблю!

Реальные истории реальных людей, которые вот они, рядом в интернете, можно пойти к ним на страницы и посмотреть, как они там сейчас – не обожрались ли обратно, а может похудели еще больше?

Сегодня 4 прекрасные девушки порадуют и вдохновят вас и меня своим примером.

1. АННА ЧЕРНЯХОВСКАЯ (@wowporno, @dieta.pro)

В конце 2016-начале 2017 года Анна набрала вес в очередной раз просто потому что не могла остановиться постоянно есть.

По ее рассказам каждый день в течение месяца она начинала диету, а к вечеру срывалась и ела. А на следующий день начинала заново.

Когда на одном мероприятии к ней подошла женщина и погладив по животу подмигнула, наступила точка невозврата.

С веса 53 кг Анна похудела до 43 и вот уже 3 года поддерживает свой результат.

Хотите посмотреть – два ее аккаунта в инстаграме – @wowporno и @dieta.pro. Вся история есть в сохраненных сториз под кодовым названием “ЖИР”.

2. МАРИНА БАЛМАШЕВА (@marina_balmasheva)

Марина начала набирать вес в 21 год, когда после начала совместной жизни с мужем начались проблемы с деньгами, нервы из-за стройки и прочего, чего всегда хватает в жизни. Вот только кто-то жалуется подружкам, кто-то идет к психологу, а Марина начала заедать стресс. Назаедала на 25 кг за год. Но это было только начало.

Как она сама говорит, в 30 лет, когда при весе 132 кг на рынке ее назвали старой, ей резко перехотелось жрать.

Никаких операций и ушивали желудка Марина не делала, только диета, спорт и мотивация.

Сейчас Марине 35 лет, у нее молодой бойфренд, она счастливая мама кучки детей и популярный инстаграм-блогер, который с удовольствием делится со своими подписчиками своей жизнью и опытом в похудении.

3. ЛИЛИЯ НИЛОВА (@liliya.nilova, @popartmarketing)

По рассказам Лили у нее в инстаграме, ее лишний вес никогда не влиял на ее успешность в работе. Свои первые большие деньги она заработала будучи в огромном весе. Она зарабатывала и ела. Худела и набирала обратно.

Как-то раз из-за большого веса Лиля сломала ногу. И на рентгеновском снимке она увидела свою самую обычную, ни разу не широкую кость, и толстый слой жира вокруг нее.

Потом был долгий процесс похудения, совмещенный на этот раз с плотной работой с психологом, и сейчас Лиля наконец выглядит именно так, как себя чувствует – счастливой и прекрасной.

Недавно она поделилась со своими подписчиками радостью – она наконец села на шпагат, хотя не могла это сделать долгие годы.

Хотите тоже порадоваться за Лили шпагат и вдохновиться – инстаграм-аккаунты я указала в заголовке этого абзаца.

4. ТАНЯ РЫБАКОВА (@tanya_rybakova – в instagram, tanyarybakova – на youtube, также у Тани есть свой канал на Яндекс.Дзен – https://zen.yandex.ru/tanya_rybakova)

В 15 лет Таня весила 105 кг. За 3,5 года она смогла похудеть на 55 кг, с помощью правильного питания и спорта и сейчас уже 10 лет продолжает оставаться в идеальном весе.

Попутно она стала популярным блогером, специалистом по похудению, написала свою книгу и теперь является экспертом по похудению в прессе и на телевидении.

Вот, что бывает, когда ты отдаешься делу и действительно имеешь мотивацию.

Подробности читайте и смотрите на каналах самой Тани, потому что то, что сделала она – по моему мнению это пример такой внутренней силы, которые редко можно встретить в реальной жизни.

Ну что, девочки, передумали есть тот самый кусок тортика, на который уже нацелились?

Или снова начнем с понедельника?

Лично мне тортиков перехотелось и срочно захотелось пойти позаниматься спортом. Любым.

Пойду, пожалуй, в планке постою)

Подписывайтесь, чтоб не пропустить следующую подборку людей-мотиваторов! Пишите в комментарии, кто вас больше всех впечатлил из сегодняшних героинь?