Coleus forslat diet колеус для диеты

Недавно на рынке спортпита появился весьма перспективный новый игрок. Читайте о применении экстракта колеус форсоколии (форсоколина) для похудения.

На рынке спортивного питания существует множество добавок, предназначенных для ускорения похудения. Это, например, экстракт зеленого чая, синефрин, йохимбин, гарциния камбоджия, экстракт зеленого кофе и т. д.

Маркетинговые заявления звучат неплохо. Вам всего-то нужно выпить несколько таблеток – и ваш аппетит уменьшится, а жир на животе уйдет в небытие. Но это все реклама. Правда звучит более грустно:

Никакие таблетки и порошки не сделают вашу фигуру идеальной. Они просто могут помочь вам при условии, что вы правильно питаетесь и тренируетесь.

Но не спешите выбрасывать ваши жиросжигатели на помойку. Научные исследования показывают, что некоторые добавки действительно помогают сжигать жир. Вы просто должны знать, что искать и как правильно его использовать.

Многие продукты спортивного питания содержат экстракт колеус форсоколии (форсоколин), потому что он якобы ускоряет потерю веса. Но что это такое и как оно работает? Какие результаты можно ожидать от форсколина?

Вы получите ответы на эти и многие другие вопросы ниже и узнаете, стоит ли форсколин ваших денег или нет.

Что такое форсколин?

Форсколин – это активный компонент растения колеус форсоколии (Coleus forskohlii), также известного как плектрантус. Это растение семейства яснотковые (губоцветные), в которое входят, в частности, базилик, мята и розмарин. Оно произрастает в субтропических зонах, таких как Индия, Мьянма (Бирма) и Таиланд.

Coleus forskohlii получил свою известность благодаря использованию в аюрведической и китайской медицине для лечения проблем с пищеварением, заболеваний сердца и легких, астмы, бессонницы, мышечных спазмов, судорог и кожных болезней.

Что касается добавок, они либо содержат высушенный порошок, полученный из корней растения (с содержанием форсколина около 10%), либо чистый форсколин.

Оба вида добавок оказывают одинаковое действие на организм, однако вам нужно употребить больше порошка растения, чтобы получить эффект чистого форсколина.

Почему люди употребляют форсколин?

В течение некоторого времени форсколин использовался в клинической практике, как правило, для лечения болей в груди, высокого кровяного давления и астмы. Совсем недавно исследования показали, что форсколин также может:

• ускорить жиросжигание;
• помочь сохранить мышцы во время диеты;
• повысить уровень тестостерона;
• улучшить настроение;
• увеличить минеральную плотность костной ткани.

Первичный механизм, благодаря которому возможно достижение всех этих эффектов, – это увеличение клеточных уровней молекулы, именуемой циклическим аденозинмонофосфатом (сокр. цАМФ).

Эта молекула является «посредником», передающим сигналы через клеточную мембрану. Она жизненно важна для различных биохимических процессов, часть из которых влияет на сжигание жира. Например, цАМФ стимулирует выработку гормон-чувствительной липазы, которая отвечает за мобилизацию жировых запасов.

Молекула может даже повысить уровень базального метаболизма (обмена веществ в состоянии покоя) благодаря взаимодействию с другим веществом, называемым аденозинтрифосфатом, или АТФ.

АТФ является основной формой клеточной энергии в организме. Когда АТФ много, уровни цАМФ являются естественно низкими. И наоборот, когда уровни цАМФ повышены, это означает отсутствие АТФ (энергии), что приводит к активации процесса энергопродукции и расходованию жировых запасов.

Таким образом, в контексте улучшения жиросжигания люди употребляют форсколин прежде всего для повышения уровня цАМФ, что может положительно влиять на композицию тела.

Какие полезные эффекты имеет форсколин?

К сожалению, исследований, посвященных прямым полезным эффектам форсколина, не так уж и много. Известно, что эта молекула увеличивает производство химических веществ, которые делают хорошие вещи в организме, но мы не уверены, насколько это переводится в реальные полезные эффекты.

Тем не менее исследования, которые были проведены, являются многообещающими, поэтому форсколину следует уделить внимание. Самый интересный эксперимент был проведен в Канзасском университете. Ученые изучили, каким образом форсколин влияет на композицию тела, уровень тестостерона, плотность костной ткани и кровяное давление у людей, страдающих избыточным весом и ожирением.

Испытуемые принимали 250 мг Coleus forskohlii два раза в день (получалось около 50 мг форсколина ежедневно) в течение 12 недель. Были получены следующие результаты:

• Минеральная плотность костей улучшилась на 8%.

• Уровень тестостерона увеличился на 17%.

• Испытуемые потеряли 4 кг жира.

Без сомнений, вы видите впечатляющие результаты, но нужно иметь в виду, что это всего лишь одно исследование, и некоторым людям удалось достичь гораздо лучших результатов, чем другим.

Тем не менее есть дополнительные доказательства жиросжигающих эффектов форсколина. Так, исследование, проведенное в колледже Аюрведы, показало, что ежедневный прием Сoleus forskohlii в течение 8 недель уменьшил ИМТ (индекс массы тела) у испытуемых примерно на 2,5%. Ученые из Бейлорского университета выяснили, что женщины с избыточным весом, принимающие 50 мг форсколина в день в течение 12 недель, набрали меньше веса, чем те, которые употребляли плацебо. Кроме того, испытуемые сообщили о снижении голода, уменьшении усталости и повышении уровня энергии.

Читайте также: Полезные свойства яиц: белки, жиры, витамины и минералы
 

Клинически эффективная дозировка форсколина

Большинство исследований продемонстрировали, что форсколин обеспечивает полезные эффекты для здоровья и сжигания жира при использовании двух 25-миллиграмовых дозировок в день (в виде экстракта либо более крупных доз порошка колеус форсколии).

Неясно, являются ли более высокие дозы более полезными. Наука свидетельствует о том, что 50 мг в день считаются клинически эффективной дозировкой форсколина.

Что можно ожидать от приема форсколина?

На данный момент единственный честный ответ – это «мы не можем сказать наверняка».

Исследования ясно показывают, что форсколин может принести пользу вашему здоровью и ускорить похудение, но эти эффекты требуют дальнейшего изучения.

Тем не менее можно сказать, что если ваш организм хорошо реагирует на форсколин (как и в случае со всеми натуральными добавками, вещество может лучше работать у одних людей, чем у других), он способен обеспечить неплохой эффект и является достойной добавкой к вашему рациону.

Также неясно, какое действие имеет форсколин с другими научно доказанными добавками для потери жира, такими как йохимбин или синефрин. Большинство исследований рассматривали только колеус форсколии или чистый форсколин и не изучали возможности синергизма с другими молекулами, которые влияют на те же физиологические механизмы.

Итак, вот что вы можете реально ожидать от приема форсколина:

• небольшое повышение жиросжигания и увеличенный уровень энергии на «сушке»;

• улучшение сохранения мышечной массы;

• потенциальное повышение уровня тестостерона;

• снижение уровня голода.

Конечно, форсколин нельзя назвать козырной картой в рукаве. Но если вы хотите сжечь жир как можно быстрее, каждая более или менее эффективная добавка вносит свой вклад.

Имеет ли форсколин побочные эффекты?

Побочные эффекты форсколина встречаются редко.

Наиболее распространенным побочным действием (которое тоже наблюдается нечасто) является диарея, вызванная способностью вещества увеличивать скорость прохождения пищи по пищеварительному тракту.

Тем не менее следует отметить, что это не проблема для большинства людей, которые сидят на диете, поскольку ограничение потребления пищи уменьшает перистальтику кишечника. Другими словами, диета нивелирует этот побочный эффект у худеющих. Если же вы все-таки столкнетесь с этой проблемой, вы можете отказаться от форсколина или по крайней мере прекратить принимать его с кофеином.

Форсколин также снижает артериальное давление, что обычно не является проблемой, но если вы страдаете от гипотензии или заболевания почек, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать форсколин.

И последнее (это касается любых добавок): всегда советуйтесь со специалистом перед употреблением форсколина, если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

Читайте также: Применение и побочные эффекты блокаторов эстрогена
 

Вывод

Если вы скептически относитесь к добавкам для жиросжигания, в большинстве случаев вы правы. Множество жиросжигателей являются просто пустышками, а некоторые даже опасны для здоровья.

Форсколин – относительно новое вещество для борьбы с лишним весом. Однако исследования этого компонента показали многообещающие результаты. Поэтому фосколин можно считать достойной добавкой к вашему рациону.

Не ведитесь на рекламу. Форсколин не «утроит потерю жира» и не «ликвидирует трудноустранимый жир». Но в сочетании с правильным питанием, физическими упражнениями и другими проверенными добавками продукт может ускорить процесс борьбы с лишними жировыми отложениями.