Чудесная диета 13 дней

Чудесная диета 13 дней thumbnail

                ×ÓÄÅÑÍÀß  ÄÈÅÒÀ

Ýòî ðàññêàç äëÿ âñåõ âàñ, êàê íå ñòîèò çàíèìàòüñÿ äèåòàìè. 

Ìîÿ äèåòà äëèëàñü âñåãî  èëè âåðíåå ñêàçàòü î÷åíü äîëãî – 13 äíåé.

Çà ýòè 13 äíåé ÿ ïîòåðÿëà âñåãî ëèøü 6-7 êã. Íå ñêàæó, ÷òî ñëèøêîì òÿæ¸ëàÿ äèåòà, íî îðãàíèçì ñòðàäàåò, íå ïåðåäàòü –  êàê! 

È âèäîê, ÿ âàì ñêàæó, îñòàâëÿåò æåëàòü ëó÷øåãî.

Äî÷ü (âîçìóù¸ííî): Ìàìà, ïðåêðàòè íàä ñîáîé èçäåâàòüñÿ, òû ñòàëà ïîõîæà íà æàòóþ áóìàãó. Òåïåðü óæå íèêîãäà ê òåáå íå âåðí¸òñÿ òâîÿ ñâåæåòü ëèöà. Ïðåêðàòè!!!

Êîíñüåðæêà (ñ óæàñîì â ëèöå): Òÿòÿ Îëÿ, ÷òî ñ Âàìè? Âñ¸ åù¸ äèåòà? È Âàì ýòî íàäî?

Ëþáèìàÿ ñîñåäêà (ñ óäèâëåíèåì): Îëü, òû â ñâî¸ì óìå? Òåáå ýòî íàäî? Íó-êà, ïðåêðàòè íåìåäëåííî!

Âíó÷êà: Áàá, íè÷åãî íå çàìåòíî. Âñ¸ ðàâíî – òîëñòàÿ. Åøü âñ¸, äëÿ êîãî ñòàðàåøüñÿ? Ðàññêàæè!

Íî ÿ ïðîäîëæàëà, íå îáðàùàÿ íè íà êîãî âíèìàíèÿ, ìåòîäè÷íî ñîáëþäàòü âñå äíè è ïóíêòû äèåòû.
 
È âîò, êîãäà ðàíî óòðîì, âñÿ íèêàêàÿ, áåç ñèë è âñÿêîãî òåì áîëåå âäîõíîâåíèÿ, åù¸ íå ïîíèìàÿ, ÷òî ñî ìíîé, ïî ðàñïèñàíèþ äèåòû âàðþ  ñåáå  êîëóìáèéñêèé êîôå.

Î, Áîæå ìîé! Ïüþ ýòîò áîæåñòâåííûé íàïèòîê! ß ÷óâñòâóþ, êàê æèçíåííûå ñèëû âëèâàþòñÿ â ìåíÿ è âîñêðåñàþ!

Íî, åñëè íà çàâòðàê äîáàâëåí (îïÿòü æå ïî ðàñïèñàíèþ) êóñî÷åê ÷¸ðíîãî ñóõàðèêà, òî ýòî íå ðàññêàçàòü, êàêèå ÷óâñòâà ïðèõîäèòñÿ èñïûòûâàòü îò çàïàõà, èäóùåãî èç òîñòåðà, êîòîðûé ãîòîâèò ýòîò ñóõàðèê!

À êîôå ïüþ ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè, êàæäûé èç êîòîðûõ çàïèâàþ ìèíåðàëüíîé âîäîé (áåç ãàçà), ÷òîáû êàæäûé ñëåäóþùèé ãëîòîê êîôå èñïûòàòü êàê ïåðâûé!

Êàïóñòó íåíàâèæó. Òîëüêî ìûñëü î íåé âûçûâàåò îòâðàùåíèå. È  ÿáëîêè äîëãî òåïåðü åñòü íå áóäó!

Ñàìûå òÿæ¸ëûå äíè – òðåòèé è îäèííàäöàòûé (ìåíþ òðåòüåãî äíÿ).

Âîò äèåòà, íà êîòîðóþ ÿ ñåáÿ îáðåêëà íà 13 äíåé æèçíè!
    Èëè êàê çà 13 äíåé ïîõóäåòü íà 8 êã

Óñëîâèÿ: â òå÷åíèå 13 äíåé íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü ñàõàð, ñîëü, àëêîãîëü, ìó÷íûå èçäåëèÿ, íèêàêîãî õëåáà. Ìåæäó ïðè¸ìàìè ïèùè ìîæíî ïèòü áåç îãðàíè÷åíèÿ ìèíåðàëüíóþ èëè êèïÿ÷¸íóþ âîäó. Äèåòó ñëåäóåò âûäåðæèâàòü òî÷íî, íå èçìåíÿÿ å¸ ïîñëåäîâàòåëüíîñòè. Ñîçäàòåëè äèåòû ãàðàíòèðóþò ñòàáèëèçàöèþ îáìåíà âåùåñòâ íà 2-3 ãîäà.  òå÷åíèè 13  äíåé íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü âèòàìèíû.
 
ÂÑß ÏÈÙÀ ÃÎÒÎÂÈÒÑß ÁÅÇ ÑÎËÈ!!!

Ïîòåðÿ âåñà 7-8 êã.
1 äåíü.
Çàâòðàê: ñòàêàí ÷¸ðíîãî êîôå
Îáåä: 2 ÿéöà âêðóòóþ, ñàëàò èç âàð¸íîé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì – 200 ãðàìì
Óæèí: îòâàðíàÿ ðûáà – 200 ãðàìì.
2 äåíü
Çàâòðàê: ñòàêàí ÷¸ðíîãî êîôå
Îáåä: ðûáà îòâàðíàÿ (200 ã), ñàëàò èç îâîùåé (êàïóñòà) ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì
Óæèí: âàð¸íàÿ ãîâÿäèíà 200 ã, ñòàêàí êåôèðà
3 äåíü
Çàâòðàê: ñòàêàí ÷¸ðíîãî êîôå, îäèí êóñî÷åê ÷¸ðíîãî ñóõàðèêà
Îáåä: Îäèí áîëüøîé æàðåíûé êàáà÷îê (ìîæíî êàïóñòó), 2 ÿáëîêà
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, îòâàðíàÿ ãîâÿäèíà – 200ã, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì
4 äåíü
Çàâòðàê: ñòàêàí ÷¸ðíîãî êîôå
Îáåä: îòâàðíàÿ ðûáà – 200 ãðàìì, ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí: ôðóêòû: 2 ÿáëîêà, 1 ãðåéïôðóò, 1 êèâè
5 äåíü
Çàâòðàê:  ñòàêàí ñûðîé ìîðêîâè ñ 1/4 ëèìîíà èëè ñîêà
Îáåä: îòâàðíàÿ ðûáà – 200 ãðàìì, ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí: ôðóêòû
6 äåíü
Çàâòðàê: ñòàêàí ÷¸ðíîãî êîôå
Îáåä: 200 ãðàìì âàð¸íîé êóðèöû, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû èëè ìîðêîâè 200 ãðàìì
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, ñòàêàí ñûðîé ìîðêîâè ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì
7 äåíü
Çàâòðàê:  ñòàêàí ÷àÿ
Îáåä: 200 ãðàìì âàð¸íîé ãîâÿäèíû, ôðóêòû
Óæèí: Ôðóêòû
8 äåíü – êàê 6-é
9 äåíü – êàê 5-é
10 äåíü – êàê 4-é
11 äåíü – êàê 3-é
12 äåíü – êàê 2-é
13 äåíü – êàê 1-é
 ÍÅ ÌÓ×ÀÉÒÅ ÑÅÁß, ÏÎÆÀËÓÉÑÒÀ! ÎÑÒÀÂÀÉÒÅÑÜ ÒÀÊÈÌÈ, ÊÀÊÈÅ ÅÑÒÜ!

P.S: ß óæå òðåòèé ðàç íà ýòîé äèåòå. Ïåðâûé- êîãäà åù¸ ðàáîòàëà. Òîãäà òîæå ñíÿëà îêîëî 10 êã, íî íå íàáèðàëà èõ äîâîëüíî äîëãî.
Âòîðîé -ãîäà òðè íàçàä. Íî íå âûäåðæàëà äî êîíöà.
À â ýòîò ðàç ïðîøëà âñå äíè áåç ñáîåâ.
Çàòî âñå äíè áûëî íîðìàëüíîå äàâëåíèå, íå
ïîâûøàëîñü, ïîòîìó ÷òî ñîëü íå óïîòðåáëÿëà!

Источник

Придерживаясь японской диеты за 13 дней вполне реально стать стройной, красивой и здоровой. Однако эксперты рекомендуют хорошо изучить этот режим питания, чтобы исключить из него не переносимые продукты питания, вызывающие различные аллергические реакции.

Если пациенты хотят похудеть, то должны отказаться от потребления соли, углеводов и проявить большую силу воли. Важно знать, что некоторые компоненты меню вызывают боли в желудке и многие другие неприятные ощущения.

За 13 дней люди сбрасывают от 6 до 8 кг, если строго придерживаются рациона: не переставляют местами дни, не заменяют одни продукты другими и не налегают на мучное, когда хотят очень есть.

Во время диеты отказываются от соли и приправ, потому что соль задерживает в организме лишнюю воду, а приправы увеличивают аппетит и осложняют соблюдение режима питания. Некоторые пациенты навсегда отказываются от потребления соли, поскольку чувствуют настоящий вкус еды. Бессолевое питание избавляет от высокого давления, сердечных заболеваний и многих других заболеваний.

Употребление алкогольных напитков нагоняет аппетит, снижает волю и желание стать стройными, и поэтому его исключают из рациона, в котором вместо углеводов содержится растительное масло. Отсутствие углеводов не усваивает жиры.

Кофе и любые другие напитки, черный или зеленый чай вместо кофе, пьют без сахара. В результате люди избавляются от килограммов и нормализуют обмен веществ, но только в том случае, если потом соблюдают правила правильного питания. Если они этого не делают, то потерянные килограммы получают обратно вместе с новыми килограммами.

Употребление соли после диеты, и некоторые другие индивидуальные особенности также приводят к набору веса. К индивидуальным особенностям диетологи, например, относят реакцию организма на 13-дневный режим питания. С пациентами, которые имеют хронические заболевания, они обсуждают японскую диету и ее не разрешают беременным женщинам, как и любую другую диету. Поскольку жесткое питание им противопоказано.

Японская диета 13 дней: примерное меню.

В 1-й день диеты пациенты в 9 утра выпивают чашку кофе. В 13.00 пьют сок томата без соли и едят рагу из сваренной капусты на масле оливы с 2 сваренными куриными яйцами. В 18.00 едят 200 г отварной, либо жареной рыбы.

Во 2-ой день утром в это же время пьют кофе с кусочком ржаного хлеба. В 13.00 едят рыбу, а на гарнир сваренную капусту с оливковым или подсолнечным маслом.

В 3-ий день выпивают чашечку кофе с хлебом. В обед едят кабачки, либо баклажаны, приготовленные с добавлением растительного масла. Вечером едят сырую капусту с добавлением масла, 200 г отварного говяжьего мяса и два яйца вкрутую.

На 4-й и 5-й день утром пьют сок из сырой моркови с добавлением сока лимона. Днем выпивают сок томата и едят 200 г рыбы, а вечером 200 г любых фруктов, за исключением бананов.

На 6-й день в 9.00 пьют кофе, в 13.00 едят 500 г вареной курицы и рагу из свежей капусты и морковки, приготовленное на масле.

На 7-й день с утра выпивают чашку зеленого чая. В час дня едят 200 г вареной говядины. В 6 вечером едят любой вариант ужина, кроме ужина третьего дня.

На 8-й день в 9.00 пьют кофе. В 13.00 едят 500 г отварной курицы и овощное рагу из свежей капусты и моркови, заправленное маслом.

На 9-й день выпивают сок из сырой моркови и сока лимона. В 13.00 пьют томатный сок, едят 200 г рыбы. В 18.00 200 г любые фрукты кроме бананов.

На 10-й день пьют чашку кофе. На обед едят 50 г сыра, три сырые морковки с маслом и одно вареное яйцо, а вечером 200 г фруктов.

На 11-й день в 9.00 пьют кофе с кусочком ржаного хлеба. В 13.00 едят баклажаны или кабачки, приготовленные с добавлением растительного масла. В 18.00 едят 200 г говяжьего мяса, два сваренных яйца и свежую капусту с добавлением масла.

На 12-й день выпивают кофе с хлебом. Едят 200 г рыбы, и свежую капусту с добавлением растительного масла. Вечером 100 г говяжьего мяса и выпивают одну чашку несладкого йогурта или кефира на выбор.

На 13-й день пьют только кофе. Днем сок томата, едят рагу из сваренной капусты с добавлением растительного масла, два сваренных яйца. Вечером едят 200 г рыбы.

Если в течение 13 дней хочется избавиться от 6-8 килограммов и нормализовать обмен веществ, то придется полностью отказаться от углеводов, соли и других продуктов. Эта диета подходит только целеустремленным женщинам, которые не ждут ребенка и не имеют хронических заболеваний.

Источник

Так как опробовала все на себе – решила поделиться. Правда рыбку не жарила – незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью – я брала пасту “Помидорка” и разводила ее одна баночка на стакан. самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек. Талия появляется! А вот в килограммах я всегда теряла мало 5-6 кг но в объеме много. Сестра мужа а ей вот вот 60 стукнет – со спины девушка! Такая талия! Воды я много не пила а вот витамины принимала. может и не надо было но сестра мужа так советовала.
итак вот по сути сама диета 7 дней – 8 день как 6, 9 как 5, 10 как 4, и так далее

Одна из самых эффективных диет За 13 дней диеты теряется в среднем от 5 до 12 килограммов, в зависимости от особенностей организма и изначального веса. Диета была разработана в клинике Яэкс, в Японии, но уже много лет помогает похудеть многим женщинам в России и других странах. Эта диета направлена на то, чтобы изменить ваш обмен веществ, в результате чего, похудев, вы еще долго не наберете вес. Но учтите, что для достижения желаемого эффекта вам необходимо строгая дисциплина, так как японская диета предполагает строгое следование предписанному на каждый день меню. В течение 13 дней диеты запрещено употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно выпивать неограниченное количество кипяченой или минеральной воды без газа.

В правилах диеты особо оговаривается, что повторять японскую диету можно только через 2–3 года. (в реале люди сидят по 2 раза в год – если кому надо быстро скинуть)

Девочки, честно не знаю где она была разработана и для кого – но то что помогает – проверила на себе!

День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная (не жирная, типа минтай путасу, хек или треска)

День 2
Завтрак: черный кофе, 1/3 сухарика. (кусочек сухого белого хлеба)
Обед: рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира. (обезжиренного)

День 3
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. (если нет кабачка меняем на 3 большие морковки)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты

День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: 2 яблока грейпфрут киви.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты (яблоки, киви грейпфруты)
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба отварная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (те же)

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.

Если вы понимаете, что в какие-то из дней по объективным причинам не сможете придерживаться нужного рациона, отложите диету на то время, когда сможете строго оставаться в рамках меню. В «Японской» диете действительно важно точно соблюдать все правила, так как даже небольшое отклонение от них может привести к тому, что никакого результата вы не получите. Вы можете рискнуть, заменив некоторые продукты, которые не переносите или не можете найти, на что-то другое, но тогда будьте готовы получить и другой результат. Например, если вы не пьете кофе, можно попробовать заменить его на зеленый чай, вместо вареной моркови есть сырую, а вместо кабачка взять баклажан, тыкву или цуккини. Теоретически, можно позволить себе есть не только белокочанную капусту, но и другие сорта – цветную, брюссельскую, брокколи.

После 13 дней диеты не набрасывайтесь на продукты — как бы сильно вы не похудели, начав есть все подряд в любых количествах, вы в любом случае сведете результат на нет.

Перед тем, как сесть на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Или как похудеть за 13 дней на 8 килограммов

Нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные , кондитерские изделия, никакого хлеба. Между приёмами пищи можно пить без ограничений минеральную или кипяченую воду. Диету следует выдерживать точно, не меняя её последовательности. Создатели диеты гарантируют стабилизацию обмена веществ на 2-3 года. В течение 13 дней необходимо принимать витамины, регулярно делать клизму. Вся пища готовиться без соли. Потеря веса 7-8 кг.

1 день

завтрак—- 8.00-стакан чёрного кофе;

обед——–13.30—2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом (200 гр.), стакан томатного сока;

ужин——-19.00-отварная рыба (200 гр.).

2 день

завтрак —8.00-стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 куска);

обед——-13.30-отварная рыба, салат из овощей (капуста) с растительным маслом;

ужин——-19.00-варёная говядина(200гр), стакан кефира.

3 день

завтрак —8.00—черный кофе с сухариком;

обед——-13.30—1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки 2 шт.;

ужин——-19.00 –2 яйца вкрутую, вареная говядина (200 гр.) ,салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день

завтрак —8.00—черный кофе;

обед——-13.30—1 сырое яйцо, 3 большие варёные моркови с растительным маслом, 16 г. сыра твердого;

ужин——-19.00—фрукты ( 2 яблока, грейпфрут, 1 киви).

5 день

завтрак —8.00—1 стакан сырой моркови с ¼ лимона (сока);

обед——-13.30—отварная рыба ( 200 гр. ), стакан томатного сока;

ужин——-19.00—фрукты.

6 день

завтрак —8.00—черный кофе;

обед——-13.30—1/2 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом ( 200 гр.);

ужин——-19.00—2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день

завтрак —8.00—стакан чая;

обед——-13.30- -варёная говядина (200 гр.) , фрукты;

ужин——-19.00—что хотите из ужинов , кроме 3-го дня ( но лучше фрукты).

8 день- соответствует 6 –му дню;

9 день- соответствует 5-му дню;

10 день- соответствует 4 –му дню;

11 день- соответствует 3-му дню;

12 день соответствует 2 –му дню;

13 день соответствует 1-му дню

Чудесная диета

Или как похудеть за 13 дней на 8 килограммов

Нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные , кондитерские изделия, никакого хлеба. Между приёмами пищи можно пить без ограничений минеральную или кипяченую воду. Диету следует выдерживать точно, не меняя её последовательности. Создатели диеты гарантируют стабилизацию обмена веществ на 2-3 года. В течение 13 дней необходимо принимать витамины, регулярно делать клизму. Вся пища готовиться без соли. Потеря веса 7-8 кг.

1 день

завтрак—- 8.00-стакан чёрного кофе;

обед——–13.30—2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом (200 гр.), стакан томатного сока;

ужин——-19.00-отварная рыба (200 гр.).

2 день

завтрак —8.00-стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 куска);

обед——-13.30-отварная рыба, салат из овощей (капуста) с растительным маслом;

ужин——-19.00-варёная говядина(200гр), стакан кефира.

3 день

завтрак —8.00—черный кофе с сухариком;

обед——-13.30—1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки 2 шт.;

ужин——-19.00 –2 яйца вкрутую, вареная говядина (200 гр.) ,салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день

завтрак —8.00—черный кофе;

обед——-13.30—1 сырое яйцо, 3 большие варёные моркови с растительным маслом, 16 г. сыра твердого;

ужин——-19.00—фрукты ( 2 яблока, грейпфрут, 1 киви).

5 день

завтрак —8.00—1 стакан сырой моркови с ¼ лимона (сока);

обед——-13.30—отварная рыба ( 200 гр. ), стакан томатного сока;

ужин——-19.00—фрукты.

6 день

завтрак —8.00—черный кофе;

обед——-13.30—1/2 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом ( 200 гр.);

ужин——-19.00—2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день

завтрак —8.00—стакан чая;

обед——-13.30- -варёная говядина (200 гр.) , фрукты;

ужин——-19.00—что хотите из ужинов , кроме 3-го дня ( но лучше фрукты).

8 день- соответствует 6 –му дню;

9 день- соответствует 5-му дню;

10 день- соответствует 4 –му дню;

11 день- соответствует 3-му дню;

12 день соответствует 2 –му дню;

13 день соответствует 1-му дню

Источник

Хотите иметь такие же формы, как у юных японских девушек? Вам помогут секреты методики из статьи.

Несмотря на название, меню диеты не включает в себя национальные блюда Японии – поглощать суши и роллы, наблюдая, как тают сантиметры на талии и бедрах, не получится. Бессолевая диета на 13 дней предполагает полное исключение соли из рациона и употребление низкокалорийной еды в небольших количествах. За это время можно добиться заметных результатов. Однако не стоит обольщаться, так как последствия применения этой методики могут быть не самыми приятными, если она не подходит конкретному организму или соблюдается неправильно. Любая диета – это риск, поэтому прежде чем на нее садиться, нужно изучить все особенности.

Суть

По поводу соли до сих пор ведутся жаркие споры в среде диетологов: одни считают эту вкусовую добавку полезной, другие – вредной. На самом деле своя доля правды есть у каждой стороны.

foto-2В избыточном количестве соль действительно вредит здоровью и фигуре, поскольку возбуждает аппетит, замедляет обмен веществ и задерживает жидкость в организме. Однако эта вкусовая добавка необходима человеку, поскольку она снабжает его полезными веществами, необходимыми для правильной работы всех органов и систем.

Получается, что соль полезна, но только в ограниченном количестве. Избавиться от нее полностью в любом случае не получится, поскольку человек употребляет ее не только в чистом виде в качестве приправы, но и в составе некоторых натуральных продуктов, например, мяса, рыбы и злаков.

Важно: Если полностью прекратить использование соли при готовке, то нарушится водно-солевой баланс, а это негативно скажется на работе всех систем организма.

Тогда почему японская методика предлагает полностью исключить вкусовую добавку из рациона? Дело в том, что такое изменение в питании предусматривается не навсегда, а на время – всего на 13 дней.

За этот период организм может избавиться от избытка жидкости, которая копилась годами из-за употребления чрезмерно соленой пищи. Любовь к чипсам, гамбургерам, консервам, соусам и даже безобидным домашним соленьям оборачивается негативной стороной не сразу, но возникновение стойкой отечности – одно из возможных последствий таких вкусовых пристрастий.

foto-3

После временной разгрузки организма на бессолевой диете предполагается снижение потребления этой вкусовой добавки до оптимального уровня.

Взрослому человеку, не занимающемуся тяжелыми физическими нагрузками, достаточно 15 г соли в сутки, причем около 10 г он получает из натуральных продуктов, и 5 г остается на чистое потребление приправы в качестве добавки к блюдам.

Безсолевая 13 дневная диета имеет двоякое отношение. С одной стороны, люди, которые на себе опробовали эту методику, утверждают, что весы действительно стали показывать меньшее значение массы тела, а фигура стала стройнее. На самом деле все не так радужно, как кажется на первый взгляд.

Отсутствие соли в рационе приводит не к похудению, а к выводу жидкости из организма, то есть к устранению отеков. Они долгое время могут приниматься за жировые отложения, и когда, наконец, проходят, причем стремительно, человеку кажется, что он резко сбросил лишний вес. Это положительно только с одной стороны – с психологической, поскольку появляется мотивация к дальнейшей работе над собой. Что касается реального положения вещей, то избавления от жира не происходит.

Этим эффектом может похвастаться только низкокалорийное меню, которое больше похоже на голодовку. Все сбалансированные диеты предусматривают полноценное питание 4-6 раз в день с маленькими промежутками, но бессолевая методика предлагает кушать 3 раза, причем завтрак заменяется чаем или кофе. Организм не получает достаточно энергии, ведь основной заряд ею происходит именно во время первого приема пищи. Все это ведет к тому, что вес сбрасывается нерационально, поэтому через некоторое время после окончания диеты он возвращается вновь.

Принципы

foto-3

Поскольку основная цель японской методики – восстановить водно-солевой баланс в организме, в период диеты придется учиться пить больше воды.Чай, кофе и другие напитки не считаются, в суточную норму входит только чистая вода без газа и вкусовых добавок.

Другие диеты допускают замену кипяченой или фильтрованной воды минералкой, но японская безсолевая 13 дневная диета (отзывы смотрите ниже) и на нее накладывает запрет.

Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л воды при условии, что не предусмотрены физические нагрузки.

Важно: Силовые тренировки во время этой диеты запрещены, но даже обычная зарядка требует увеличения суточной нормы жидкости.

Помимо этого, во время бессолевой японской диеты нужно придерживаться следующих правил:

  1. Если в меню не указан объем порции, это значит, что он определяется индивидуально. Только это не значит, что можно порадовать себя двухлитровой кастрюлькой салата, несмотря на его низкую калорийность.
  2. Размер порции определяется так: блюдо должно насытить, но перееданий возникать не должно.
  3. На время всей диеты нужно отказаться от алкогольных напитков. Даже красное вино, которое допускается некоторыми другими методиками, бессолевая «японка» не приемлет.
  4. Помимо соли, нужно исключить из употребления сахар в любых его проявлениях. За 13 дней придется научиться пить несладкий чай и отказываться от булочек с повидлом. Этот принцип поможет фигуре и после завершения диеты.foto-4
  5. Все блюда, которые присутствуют в меню, нужно варить, готовить на пару, тушить или запекать в духовке, а овощи и фрукты можно есть сырыми. Жарить и коптить пищу нельзя на протяжении всей диеты, а лучше отказаться от этих способов приготовления и после выхода из нее.
  6. За несколько дней до начала диеты рекомендуется питаться обычными продуктами, но в ограниченном количестве, чтобы подготовить свой организм к скудному рациону. Количество соли тоже желательно сокращать постепенно, чтобы резкий переход на пресное меню не обернулся стрессом.
  7. В отличие от некоторых других методик, японскую диету желательно соблюдать в том виде, в котором она представлена, не меняя дни местами и не заменяя блюда похожими по составу.

Важно: Для заправки салатов используется минимальное количество оливкового или льняного масла.

Поначалу сложно привыкнуть к пресной пище, поэтому можно пойти на маленькую хитрость: чтобы обмануть свой организм, к блюдам можно добавлять натуральные специи, свежую или замороженную зелень, измельченный лук или чеснок, а также лимонный сок. Все эти добавки подчеркнут естественный вкус блюда и не дадут человеку заскучать по любимой соли.

Меню

Особенностью японской методики является то, что завтрак заменяется чаем или кофе.

foto-5Если ощущается сильное чувство голода, то к такой скудной трапезе можно добавить сухарики из черного хлеба или диетические хлебцы. Особой пользы они не принесут – организм все равно будет требовать еду, но уже не так яростно.

При этом напиток должен быть натуральным – кофе только молотым и сваренным в турке или кофеварке, а чай крупнолистовым в виде заварки, а не порционных пакетиков. При желании можно пить на завтрак травяной отвар, например, шиповника, или свежевыжатый сок из несладкого фрукта без добавления сахара.

 Безсолевая 13 дневная диета – меню обедов и ужинов:

  • 1 день – на обед вареная капуста (белокочанная, цветная или брокколи) и 2 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца на ужин приготовленное на пару или сваренное филе минтая или судака;
  • 2 день – на обед такая же рыба, как и в предыдущий день, и салат из тертой моркови с яблоком, на ужин кусок вареной нежирной говядины размером с ладонь и стакан любого маложирного кисломолочного напитка – кефира, йогурта, ряженки и т.д.;
  • 3 день – на обед тушеный без предварительной обжарки, запеченный  в духовке или приготовленный на пару кабачок, на ужин салат из пекинской капусты, вареного яйца и вареного мяса (говядины или телятины) с травяными специями, зеленью и лимонным соком;
  • 4 день – на обед салат из свежей тертой моркови, измельченного вареного яйца и натертого маложирного твердого сыра, на ужин яблоки, груши, киви, апельсины или грейпфруты в таком количестве, которое утолит голод;
  • 5 день – на обед сваренная или приготовленная на пару белая рыба и стакан свежевыжатого томатного сока без вкусовых добавок, на ужин любые фрукты в желаемом количестве (можно использовать те же плоды, что и в 4 день, или любые другие, но не сладкие);
  • 6 день – на обед вареная или приготовленная на пару куриная грудка, салат из краснокочанной или белокочанной капусты и моркови, на ужин салат из моркови, яблока и вареного яйца (все ингредиенты измельчаются на терке);
  • 7 день – на обед приготовленная на пару, запеченная в фольге или вареная нежирная говядина без гарнира, на ужин пара вареных яиц, салат из овощей или приготовленная по правилам диеты белая рыба;foto-6
  • 8 день – повторение меню 6 дня;
  • 9 день – повторение меню 5 дня;
  • 10 день – повторение меню 4 дня;
  • 11 день – повторение меню 3 дня;
  • 12 день – повторение меню 2 дня;
  • 13 день – повторение меню 1 дня.

Таким образом, меню расписывается лишь на неделю, а затем повторяется в обратном порядке.

Важно: Дни нежелательно менять местами, поскольку в них чередуются мясные и рыбные блюда, а также овощные и фруктовые.

Результаты и отзывы

За 13 дней бессолевой диеты удается сбросить до 8 кг, но нижний порог начинается от 1 кг. Следует учитывать, что в первую очередь из организма уходит жидкость и содержимое кишечника, а жир составляет лишь малую часть. Также результат зависит от предрасположенностей организма и исходного веса – последние лишние килограммы всегда сбрасываются с трудом.

В зависимости от полученного эффекта люди, опробовавшие методику на себе, отзываются о ней по-разному. Например, девушка Инна пишет: «Поначалу был энтузиазм, но к середине второй недели он начал стихать. Хотелось фруктов в овощной день и рыбы в мясной. Было сложно себя пересилить, но я справилась – сбросила 5 кг за 13 дней».

foto-7

Другая девушка, Полина, оставила такой отзыв: «Я пробовала много диет, но эта одна из самых сложных. И пусть в меню каждый день есть мясо, остальные продукты быстро усваиваются, и становится голодно. За 13 дней отвес составил 6,5 кг, но особой радости я не чувствую – как бы не сорваться сразу на вредности».

Выводы

Если нужно избавиться от застоев жидкости, которые скапливались в виде отеков годами, а также сбросить небольшой лишний вес за счет умеренного голодания, отлично подойдет безсолевая 13 дневная диета. Отзывы и результаты свидетельствуют именно о таком действии метода. Этот способ нельзя назвать сбалансированным, но он подходит в качестве экстренного способа похудения или первого шага на пути к здоровому питанию.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник