Что же за диеты чтобы стать анорексичкой
Желание похудеть бывает настолько нестерпимо, что мысли, как стать анорексичкой не покидают девушку длительное время. Учитывая тенденции в мире моды и предпочтения современных мужчин несложно объяснить желание стать стройной, вплоть до чрезмерной худобы. Мы поможем разобраться, что из информации об этом заболевании правда, в какие сроки можно стать анорексичкой в домашних условиях, что нужно делать и как себя мотивировать.
Этапы развития заболевания
Несмотря на мотивацию максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов. Рассмотрим, как довести себя до анорексии любой девушке?
Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:
- Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
- Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
- Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.
Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.
За 2-3 дня
Типичными анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.
Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:
- Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
- Вода;
- Какао;
- Бульоны, но только нежирные;
- Чай без сахара;
- Квас.
Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.
За неделю
Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты Светофор. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.
Цвета для дней недели:
- Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
- Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
- Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
- Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
- Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
- Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
- Воскресение – разгрузочный день, пьют исключительно минеральную воду.
Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж был в районе 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.
Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:
- Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
- Ланч – 1 апельсин;
- Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
- Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.
За 2 недели
Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:
- День 1 – на сутки 1 л кефира;
- День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
- День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
- День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
- День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
- День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
- День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
- День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
- День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
- День 10 – овощной салат;
- День 11 – 0,5 кг творога;
- День 12 – 1 кг слив.
Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.
Типичная диета разбитая по дням:
- Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
- Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
- Повторить рацион первого дня;
- Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
- Молоко. 1 л 0% жирности молока;
- Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
- Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
- Рацион первого дня;
- Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
- Рацион первого дня;
- Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
- Молоко. 1 л с 0% жирности;
- Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
- Рацион первого дня.
Однозначно весят анорексички после такой диеты гораздо меньше: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.
- Советуем почитать: от ожирения до анорексии
За месяц
Известные и красивые модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и используют 2-х или 7-и дневные курсы достаточно агрессивно, поэтому разработаны месячные программы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.
Главная особенность диеты за месяц – это ограничение калорийности, то есть питаться можно чем угодно, но только в пределах указанных калорий. Для этого придется тщательно изучать калорийность всех продуктов и подходить к выбору качественно. Преимущественно есть овощи и несладкие фрукты.
Итак, домашняя формула становления анорексичкой составляет:
- 1, 2, 8, 9 дни – 500 ккал;
- 3, 30 дни – 300 ккал;
- 4, 7, 13 дни – 400 ккал;
- 5, 19, 25, 26 дни – 100 ккал;
- 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дни – 200 ккал;
- 11, 24 дни – 150 ккал;
- 14 день – 350 ккал;
- 15, 22 дни – 250 ккал.
Спустя непродолжительное время девушка становится анорексичкой, так как маниакальное желание похудеть постепенно усиливается, первые результаты приводят к эйфории.
Чего делать нельзя
Анорексия – это популярная болезнь и девушки стремятся стать таковыми, но есть ряд способов достижения цели, которые категорически запрещены, так как сильно вредят организму:
- Таблетки с глистами. Часто рекламируются таблетки, которые приводят к снижению веса, и они действительно работают, потому что в организме появляется глист. Обычно он огромных размеров. Девушка может есть сколько угодно и при этом терять вес. Такие препараты крайне опасны, так как со временем образуется интоксикация и другие расстройства;
- Антидепрессанты. Часто анорексички принимают лекарства, что подавляют бодрость, снижают чувство аппетита, а сами ожидают, что таким образом достигнут цели. На самом деле у препаратов есть ряд побочных эффектов.
Последствия
Потеря веса настолько быстрыми темпами неизменно приводит к серьезным последствиям. По мере усугубления болезни здоровье еще более ухудшается, в конечном счете это может привести к летальному исходу.
Среди самых распространенных последствий анорексии:
- У девушки часто выпадают волосы и зубы, это связано с недостатком кальция в организме и изменением гормонального фона;
- Ломкость костей многократно увеличивается, также по причине отсутствия кальция;
- Патологические отклонения в работе сердца. Аритмия, экстрасистолия, слабый пульс, ишемия и остальное – это частые факторы анорексии;
- Депрессия. Психологическое состояние человека очень сложное, из-за недостатка витаминов мозг просто не способен удерживать фокус на важных мыслях и нормально переваривать информацию. Риск самоубийств возрастает многократно;
- Отклонения в пищеварительном тракте. Восприятие полноценной еды практически не происходит, при употреблении чего-либо начинается рвотный рефлекс;
- Нервные отклонения (срывы, отсутствие логики в поведении). Иногда это сопровождается возникновением вредных привычек вроде наркотической зависимости.
Следование за эталонами красоты часто приводит девушек в различные крайности, в частности анорексию. Женщина вместо ожидаемой красоты получает серьезное физическое и психическое расстройство. Самостоятельно человек выбраться из этой проблемы не может, ведь болезнь психологически поражает его изнутри.
Внешне человек выглядит крайне неестественно, а выпирающие кости отпугивают людей и вызывают насмешки у окружающих, что приводит к еще большему психологическому отклонению. Жизнь анорексички сложно назвать счастливой, так как постоянные заболевания и болезненная увлеченность собственным весом приводит к депрессивным состояниям. Достаточно часто анорексички из-за затянувшейся депрессии оканчивают жизнь самоубийством.
Следить за весом нужно, это даже полезно, пока уход за телом не переходит разумные черты. При анорексии ощущение естественного и нормального веса пропадает, что и приводит к болезни.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Кто такие анорексички
Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит. Причин подобного состояния много, в том числе:
- гормональные нарушения;
- неврологические патологии;
- паразитарные инфекции;
- заболевания органов ЖКТ;
- длительный прием лекарств (например, антидепрессантов или антагонистов гормональных средств).
Однако на бытовом уровне анорексичками называют худых женщин, которые сознательно ограничивают себя в еде, чтобы сохранить вес или даже сбросить еще несколько килограммов.
Такая женщина постоянно считает, что она недостаточно стройна, и поэтому перестает есть. Это состояние является опасным психологическим расстройством, поскольку анорексия приводит к тому, что организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. В запущенных случаях анорексия может даже привести к смертельному исходу.
Особенности диет
Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:
- гречневая крупа или дикий рис;
- некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов;
- куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком;
- обезжиренные кисломолочные продукты.
Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.
Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.
Польза и вред
Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.
Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.
“Анорексичные” диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.
Самые популярные диеты анорексичек
К популярным диетам относятся следующие.
Анорексичная нимфа
Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5–10 кг.
Примерное меню на 7 дней будет таким:
- Перед завтраком нужно выпить стакан негазированной воды с соком половинки лимона, завтрак состоит из чая с обезжиренным молоком. Такими же должны быть обед, полдник и ужин.
- Завтрак — 2 чашки кофе с молоком, обед — 2 печеных яблока, ужин — 2 стакана кефира.
- Завтрак — 200 г обезжиренного творога, кофе без сахара, обед — ломтик сыра и грейпфрут, ужин — стакан кефира.
- Завтрак — 30 г черного шоколада, чашка кофе, обед — 200 г свежего ананаса, ужин — стакан кефира.
- Завтрак — чашка кофе, обед — банан, ужин — стакан кефира и половинка яблока.
- Завтрак — печеное яблоко, обед — грейпфрут, ужин — стакан воды.
- Завтрак — чашка кофе, обед — ржаной тост с кусочком сыра, ужин — стакан нежирного кефира.
Диета ДАН
Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. Аббревиатура ДАН расшифровывается как “диета анорексички начинающей”. В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.
В реальности такая длительная диета уберет лишний вес, но может довести организм до нервно-психического расстройства.
В связи с этим большее распространение получили диеты, рассчитанные на 3 дня или 7 дней. Они могут быть показаны только здоровым людям, поскольку калорийность составляет меньше 700 ккал, что мало для ведения активного образа жизни.
Основные правила и принципы таковы:
- соблюдать питьевой режим — в день выпивают не менее 1,5 л воды без газа;
- общее количество калорий распределяют равномерно в течение дня;
- питание должно быть дробным, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи;
- все продукты пережевывают медленно и тщательно, поскольку пищеварение на диете часто ухудшается;
- физических нагрузок быть не должно, но рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.
Поскольку организм недополучает питательные вещества, витамины в виде специальных комплексов нужно принимать отдельно.
Диета на три дня
Диета ДАН на 3 дня помогает похудеть на 4–5 кг. Меню в течение этого времени будет стандартным:
- завтрак: чашка кофе без молока и сахара, печеное яблоко;
- перекус: апельсин;
- обед: суп с фасолью и овощами;
- ужин: салат из тертой моркови, заправленной растительным маслом.
В течение дня надо выпивать 1,5 л воды без газа. Никаких физических нагрузок быть не должно.
Диета на 7 дней
Диета ДАН на 7 дней по калорийности и набору продуктов практически не отличается от приведенного выше варианта, но лишние килограммы уходят медленнее, что не так вредно для здоровья.
В ежедневный рацион можно добавить 100 г творога или 50 г твердого сыра, несколько кусочков черного шоколада или банан, сливы или 5–7 ядер миндаля или грецких орехов. Ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера, поскольку и спать нужно ложиться рано.
Из физических нагрузок допускаются только пешие прогулки.
500 калорий
Диета “500 калорий” пользуется популярностью у голливудских звезд, которым иногда приходится худеть в сжатые сроки из-за требований съемочного графика. Например, этой диеты придерживалась Энн Хэтэуэй, когда снималась в фильме “Отверженные”, где играла умирающую Фантину. Тогда в ежедневный рацион звезды входили только 2 яблока и белковый коктейль. За состоянием ее здоровья постоянно следили врачи, поскольку такая система питания вредна.
По мнению ВОЗ, минимально допустимая калорийность питания здорового человека — 1200 ккал в день. Поэтому диета 500 калорий возможна только в виде разгрузочного дня. Потеря мышечной массы — не самое плохое из того, что может случиться с организмом при такой диете, поэтому врачи рекомендуют ее в экспресс-виде.
Из рациона полностью исключаются:
- сахар и любые сладости;
- овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла), а также некоторые крупы — рис, кукуруза и др.;
- любые фрукты, исключение могут составить только яблоко, грейпфрут и свежий ананас;
- жирные блюда и копчености;
- макароны и хлебобулочные изделия;
- черный и зеленый чай, кофе.
В 500 калорий укладываются, например, 1,5 л кефира и яблоко или 1 кг огурцов.
Можно устроить соответствующую разгрузку на гречке — из 200 г крупы готовят кашу без соли и специй, разделив полученный объем на 4–5 приемов пищи в течение дня. Возможна и белковая разгрузка — 350 г нежирного отварного куриного мяса и 0,5 кг зеленых овощей.
Цветная диета
В классическом варианте цветная диета считается безопасной для организма, поскольку позволяет получить все необходимые элементы. Ее можно придерживаться даже после родов с учетом разрешенных в этот период продуктов.
Впервые такая методика была представлена в вышедшей в 2003 г. книге художницы Минди Визель. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания. Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет.
Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.
Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным.
Примерное меню на этой диете выглядит так:
День | Особенности рациона |
Белый | Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок. В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу. Например:
|
Красный | Разрешены продукты соответствующего цвета – помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.д. Количество калорий не должно превышать 700 ккал за сутки. Например, меню может быть таким:
|
Зеленый | Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и винограда. Меню может быть таким:
|
Оранжевый | Можно употреблять морковь, тыкву, болгарский перец соответствующего цвета, курагу, апельсины, абрикосы, оранжевую чечевицу. Примерное меню:
|
Желтый | Можно употреблять лимон, желтые сливы, бананы, свежие ананасы, пшено, яйца, мед, твердые сыры. Например, меню может быть таким:
|
Фиолетовый | Разрешены баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, фиолетовая фасоль и другие продукты соответствующего цвета. Меню может быть таким:
|
Бесцветный | Разгрузка на воде. В это время исключена любая физическая нагрузка. |
Похудение на этой диете считается более безопасным, но продолжать ее дольше недели нельзя.
Молокочай
Считается, что такую диету придумала российская модель Марина Блиновская, взяв за основу старый китайский рецепт. Существуют два варианта приготовления напитка:
- Заварить 1 ч.л. чая в 100 мл горячей воды, добавить такое же количество молока.
- вскипятить 1 л молока, всыпать 2 ст.л. чая, настоять. В течение дня его можно пить, разбавляя горячей водой.
Чтобы такое похудение не принесло вреда, молокочай должен быть вариантом разгрузочного дня.
Есть более мягкие варианты, например системы питания, в которых калорийность рациона снижается за счет того, что ужин полностью заменяется молокочаем.
Существует и вариант диеты на 14 дней. В ней предусмотрено меню с минимальной калорийностью (можно брать за основу любое из приведенных выше), добавляется молокочай для поддержания организма в тонусе. Диета противопоказана людям с артериальной гипертензией.
Питьевая диета
При питьевой диете все продукты переводятся в жидкую форму, например, фрукты употребляются в виде смузи. Самый приемлемый для здоровья вариант — это суповая диета, рассчитанная на неделю, когда в течение дня можно употреблять любые овощные супы без картофеля.
Самый строгий вариант называют шоковым, он рассчитан только на один день, в течение которого можно употреблять рыбный, куриный или говяжий бульон (до 2 л), пить нежирный кефир или йогурт (до 2 л) либо овощные и фруктовые соки и смузи в том же объеме. Эти продукты разделяются на равные порции, перерывы между приемами пищи не должны составлять больше 4 часов.
Диета для ног
Такая диета рассчитана на неделю. Это жесткий режим питания, придерживаясь его, нужно контролировать уровень сахара в крови.
Примерная схема на 7 дней такова:
- 1 л молока делят на 4–5 приемов пищи.
- 800 мл свежеотжатого фруктового или овощного сока и 200 г творога, разделенные равномерно на все приемы пищи.
- Только вода без газа.
- 800 мл свежеотжатого сока и отварной картофель (4 шт.).
- По 1 яблоку на каждый прием пищи.
- 800 мл свежеотжатого сока и 200 г отварной куриной грудки.
- 1 л кефира.
Физическую нагрузку в этот период нужно минимизировать.
Противопоказания
Любая диета анорексичек — это стресс для организма. Она противопоказана людям с нарушенным обменом веществ, поскольку может только усугубить ситуацию. Абсолютными противопоказаниями для описанных систем питания также являются:
- заболевания почек и печени;
- патологии органов ЖКТ;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- беременность и лактация.
Перед тем как начать экспериментировать с такими диетами, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.
Отзывы
Валерий, диетолог, Москва: “Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок”.
Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: “Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект”.
Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: “Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать”.
Галина, 40 лет, Тверь: “Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг”.
Источник