Что за химические процессы диета магги
Исследование диеты «Магги» в рамках
программы «Мой Здоровый Рацион». Анализ диеты на содержание
витаминов и минералов, выполнение норм БЖУ,
калорийности.
Принципы диеты
«Магги»:
Основана диета Магги на химических реакциях
в организме, а не на привычном подсчете калорий. Именно поэтому
требуется строго соблюдать режим питания..
Благодаря тому, что в рацион диеты Магги
входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех
возрастов без противопоказаний. А результат за месяц диеты может
быть от 10 до 28 кг в зависимости от начального веса.
Конечно, чтобы усилить эффект, желательно
одновременно с диетой заниматься спортом.
Рассчитана диета Магги на 4 недели (+ 5-я
закрепительная). В приготовлении блюд категорически запрещены жир и
масло. Но соль и различные приправы разрешены. Источник:
your-diet.ru Небольшое отступление:
Когда человек хочет быстро сбросить лишний
вес, в большинстве случаев, он понимает, что платой за
сброшенные килограммы будет, как минимум, выход из «зоны комфорта».
И вопрос насколько далеко есть готовность зайти, определяет
желаемую скорость приближения к намеченной цели.
Современные диеты, в борьбе за своего потребителя и
рейтинг популярности, ведут гонку, обещая небывалую
скорость похудения( до 28ти кг в месяц) и сказочный комфорт в
течение всего процесса. С легкостью даются гарантии, что подходит
диета всем, а значит и вам.
Так было не всегда.
Помню свои первые диеты около 25 лет
назад. Тогда, чтоб привлечь внимание к диете, достаточно было
пообещать потерю заветных 5-7 кг в неделю и подкрепить именем
человека, которого все знают и который на глазах у всех похудел.
Почти во всех случаях выступали Алла Пугачева и Лариса Долина, а
варианты были самыми разными. Гарантий того, что утраченные
килограммы не вернутся никто не требовал, ибо в то время связь
диеты с возвращением потерянных килограммов не была очевидной.
Потребовались годы, десятилетия, чтобы об этом заговорили
вслух.
Еще раньше, в молодости моей мамы ( с ее слов) диеты были куда
проще. «Откажись от того, что любишь и похудеешь». Моя мама любила
апельсины и шпроты и посчитала, чтобы как следует «отказаться»
нужно это иметь, но не есть. Думаю, это была колыбель современной
булемии.
А вот еще раньше, допустим, 18-19 век, вообще потерю лишнего веса
видели в усиленном потоотделении. Топили жир, так сказать. Слова
свитер и джемпер дожившие до наших дней, означали ни что иное, как
гаджет для потения (sweat –пот и jump – прыгать). Т.е одевали на
себя теплый потельник и прыгали сколько могли.
Сейчас все по-другому. Диеты обещают сенсационную скорость
похудения, отсутствие любого дискомфорта , даже чувства голода и
подкрепляют обещанием, что утраченные килограммы никогда не
вернутся.
В нашем случае для этого существует магическая «закрепительная
неделя», которая, по видимому, глазами будущего адепта, закрепляет
результаты диеты на долгие годы. А чтобы люди во все это верили
(ведь нужны же хоть какие-то объяснения) существуют таинственные
«химические реакции». В прямом смысле волшебные.Какие именно, диета
не объясняет, видимо это тайна создателя. Именно слово «химические»
отпугивает потребителя от исследования тех самых процессов и на ум
приходят скучные уроки химии. Да и зачем что-то расследовать, когда
все там «само» происходит, а нам нужно лишь наблюдать за волшебным
преображением.
Исследование магических «химических реакций» пока оставим, а вот
фактические реакции как то КБЖУ и поступление витаминов и минералов
рассмотреть вполне реально. В рамках программы «Мой Здоровый
Рацион» сделать это можно быстро и качественно.
Нормы расчитаны на человека с исходными данными : женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного
труда, цель – сбросить лишний вес.
Важно отметить, что неуказанное точное количество продуктов
рациона, является дополнительным привлекательным моментом диеты
«Магги».
Так, под «жареная курица» кто-то видит для себя кусочек грудинки
гриль, а кто-то целую индейку ко дню благодарения. Мы рассматриваем
вариант достаточно сытого рациона, учтя все пожелания создателей
диеты, в том числе исключить жиры и сладкие фрукты.
Думаю, большим сюрпризом для последователя диеты является факт, что
уже в первый день более половины рациона составляют именно жиры
51,32%.
Меню диеты день первый:
Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца. Понедельник: обед –
фрукты; ужин – отварное мясо.
Итак,
– дефицит калорий 944. Организм, конечно, восполнит этот дефицит за
счет мышечного гликогена и утром на весах будет отвес в килограмм и
больше. Но это не ненавистный жир, а межклеточная жидкость и
мышечная масса в которой сжигаются калории. Что говорит на это нам
МЗР? Важно соблюдать норму
калорийности рациона (для вас это 1376 ккал). Это обеспечит хорошую
работу вашего метаболизма.Выводы делаем сами.
-ничто из КБЖУ не соответствует норме. Даже жиры, составляющие
более половины рациона не набраны до нормы. Обратимся с этой
проблемой к МЗР:
Достаточное поступление
жиров обеспечивает хорошую работу всей гормональной системы.
Которая в свою очередь отвечает за ваше самочувствие тонус и даже
настроение! Тот жир, который откладывался годами не может (и не
хочет) быть применен на нужды сегодняшнего дня. Он должен поступать
в пищу ежедневно.
Углеводы 27,7 % от нормы. Справка от МЗР: Для хорошей работы нервной системы и
головного мозга нам нужны именно углеводы. А энергия полученная от
окисления белков и жиров, в данном случае – не
подходит.
Другими словами, угнетенное состояние вам гарантировано уже в
первый день!
Отчет за первую неделю:
Средняя калорийность рациона 66,2 %
от нормы. Это означает что метаболизм замедлится и утраченные
килограммы вернутся не смотря на уговоры «закрепительной недели».
Микронутриенты : меньше 50% набраны В1, В9, D, E,
хлор, йод, марганец, фтор, цинк.
Дефицит тиамина(витамина В1)
приводит к нарушению
углеводного обмена. В результате в головной мозг поступает
недостаточное количество глюкозы.
Стремясь самостоятельно восполнить ее запас, нервные клетки
увеличиваются в попытке «дотянуться» до кровеносных сосудов, из
которых они могут насытиться.
Все это естественным образом приводит к тому, что увеличенные
нервные клетки усваивают глюкозу на 60% меньше.
Кроме того картина усугубляется тем, что истощается защитный слой
клеток мозга.
Фолиевая кислота (В9) принимает активное участие в процессах
регуляции функций органов кроветворения, оказывает антианемическое
воздействие при макроцитарной анемии. Также положительно влияет на
функции кишечника и печени, повышает содержание холина в печени и
препятствует ее жировой инфильтрации.
Недостаточное употребление витамина В9 может стать причиной
бессонницы, появления общей слабости в организме, быстрой
переутомляемости, забывчивости и раздражительности, бледности кожи,
головных болей, а также ухудшения памяти.
Дефицит витамина Д чреват серьезными последствиями, которые
отражаются на деформации костей, переломах, остеомаляции, рахите и
остеопорозе. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями
как артрит, рак груди, астма и болезни сердца.
Недостаток витамина Е в
организме может не только привести к ухудшению самочувствия, но и к
таким серьезным заболеванием, как бесплодие, импотенция и цирроз.
Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют обращать пристальное
внимание на свой рацион.
Если нехватка хлора
умеренная, то человек чувствует вялость и сонливость, у него
ухудшается память, слабеют мышцы, появляется сухость во рту,
снижается аппетит и теряется способность различать вкус продуктов.
Хронические заболевания, обусловленные недостатком хлора, обычно
сопровождаются поражениями кожи, выпадением волос и зубов.
При недостаточном потреблении йода возникает заболевание
щитовидной железы – эндемический зоб.
Дефицит марганца отрицательно сказывается на стабильности
мембран нервных клеток и нервной системы в целом, отражается на
функциях мозга и других органов и систем.
При дефиците фтора: прежде всего, развивается кариес,
слабеют и становятся хрупкими кости, ломаются ногти и выпадают
волосы. Железо без фтора усваивается плохо – поэтому кариес часто
сопровождается железодефицитной анемией.
При небольшом дефиците цинка проявляются расстройства
нервной системы в виде повышенной утомляемости и раздражительности.
При его выраженном недостатке снижается способность к концентрации
внимания, ухудшается память. Ученые считают, что с нехваткой цинка
может быть связано большое количество неврологических и психических
расстройств, таких как шизофрения, эпилепсия, рассеянный склероз,
слабоумие, депрессия и др.
Отметим также хорошие
показатели по витаминам А, С, К, РР, натрий, фосфор,
кобальт, селен, хром.
Такое соотношение БЖУ в диете, принципы
которой требуют снижение жиров, выглядит комично. Жиров больше чем
углеводов в 2 раза, в полтора раза белков.
МНЖК – Мононенасыщенные
липиды играют ключевую роль в регуляции обмена веществ. Кроме того,
МНЖК являются основными поставщиками омега-9 – кислот, которые
входят в структуру каждой клетки человеческого организма. Так
что с уверенностью можно сказать, что нехватка мононенасыщенных
кислот чувствуется каждой клеточкой организма.
ПНЖК – Острый и
продолжительный дефицит вещества чреват повышением риска
возникновения патологий ЦНС.
Омега 3 нужны нам чтобы все
органы работали слаженно и выполняли свои функции правильно, для
этого продукция, содержащая вещества, должна каждодневно поступать в организм.
Омега 6 – дисбаланс двух
видов кислот – омега 3 и 6 оптимальным соотношение является
2:1.
Вывод: Диета
«Магги», однозначно, не является сбалансированной диетой.
Ежедневные перекосы КБЖУ говорят о том, что создатели не
преследовали какую-то единую цель. «Химические» реакции не имеют
под собой никакой научной основы. Сброшенный, ценой большого
стресса, вес вернется и принесет с собой дополнительные
килограммы.
Позитивные стороны диеты
«Магги»: Важно отметить, что по сравнению с другими диетами
«Магги» дает довольно большое пространство для маневра за счет
того, что не указан точный вес продукта. То есть, можно «брать
количеством» и дотягивать до более менее приемлемых показателей
рейтинга рациона. Так, за вторую неделю рациона (при грамотном
подходе используя программу МЗР,) я смогла достигнуть 68% рейтинга.
За 3ю неделю – 73%, за 4ю – 57%, за 5ю – 73%. Не имея под руками
такой инструмент как МЗР, это сделать, конечно, не реально.
Негативный момент в том, что тогда соотношение БЖУ будет еще более
драматичным.
Общая картина диеты «Магги» за весь период (5 недель)смотрится в
гораздо более позитивном ключе. Ежедневные перекосы выравниваются и
дают нам высокие результаты по рейтингу рациона (71%) и даже КБЖУ.
Обратите внимание на зеленые полосочки по воде и клетчатке. Это моя
работа))).
P.S. Сама лично пробовала диету «Магги» несколько раз. Два раза
выдержала до 3х дней. Потом приходилось стоять у камина, так как
был озноб. На 2й день начиналась головная боль. Но я не советую вам
эту диету не поэтому, а потому, что есть «Мой Здоровый Рацион»!
Источник
Автор этой диеты, к сожалению, неизвестен. Однако эффект от нее – ошеломительный. Именно поэтому ее используют не только простые люди, но даже и знаменитости. Убедитесь в ее потрясающих результатах и Вы!
Принципы диеты
Эта методика превосходна для тех людей, избыточный вес которых составляет от 20 килограмм и более. И перед тем как приступать к яичной диете Магги, необходимо обязательно взвеситься. Тогда Вы точно убедитесь в эффективности предлагаемой программы питания. Ведь по истечению курса – четырех недель, Ваш вес уменьшится у кого-то на 10, а у кого-то и на 28 килограмм! Кроме того, значительно уйдут объемы.
Что касается самой методики, диета Магги основана не на калорийности блюд, а на химических реакциях, которые из-за них проходят в организме (отсюда и второе ее название – химическая диета). Поэтому для получения максимального эффекта следует точно следовать предлагаемым рецептам. И если решили убрать какое-либо из блюд, нельзя заменять его другими продуктами.
Особенности
Очень важно следовать некоторым правилам диеты Магги:
- Пить больше жидкости.
- Все овощи варить без всяких приправ, перца, соли, чеснока, лука или каких-либо бульонов.
- Готовить без жира и масла.
- В течение дня разрешается употребить две баночки диетического газированного напитка.
- В любое время можно выпить кофе, чай без молока или сахара.
- Если не покидает чувство голода, съешьте морковь, салат или огурцы. Однако только через два часа после предыдущего приема пищи.
- Не меняйте рацион питания, соблюдайте установленные пропорции.
- Утром после туалета взвешивайте свой вес. Тогда Вы точно определите эффективность Вашего похудения.
- Если Вы сорвались с этой диеты, возобновлять ее нужно с первого дня.
- Во время диетического режима питания очень важно заниматься спортом.
- Если после прохождения всего курса питания, хочется снова его повторить, лучше всего ограничиться первой и четвертой неделей. Их можно выполнить по два раза.
- В некоторых днях количество потребляемых продуктов не указывается. В таком случае их можно съесть в любом количестве.
- Наконец, радует то, что диета Магги – превосходна для людей любого возраста. И при этом не нужно дополнительно принимать какие-либо витамины.
Подробное описание диеты
Первая неделя
Завтрак неизменный: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Понедельник.
Обед: в любом количестве любой вид фруктов.
Ужин: ломтики вареного или жареного мяса (исключение – баранина).
Вторник.
Обед: кусочки жареной или вареной курицы без кожи.
Ужин: 1 тост, овощной салат, 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда.
Обед: помидоры, любой обезжиренный сыр, 1 тост.
Ужин: кусочки вареного или жареного мяса (исключение – баранина).
Четверг.
Обед: фрукты в одном виде.
Ужин: кусочки вареного или жареного мяса (исключение – баранина).
Пятница.
Обед: вареные овощи (зеленый горошек, морковь или фасоль), 2 вареных яйца.
Ужин: салат, жареная или вареная рыба, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота.
Обед: фрукты в одном виде.
Ужин: салат, кусочки вареного или жареного мяса (исключение – баранина).
Воскресенье.
Обед: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя
Неизменный завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
Понедельник.
Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, салат, 2 вареных яйца.
Вторник.
Обед: салат, вареное или жареное мясо.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.
Среда.
Обед: огурцы, вареное или жареное мясо.
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.
Четверг.
Обед: вареные овощи, белый обезжиренный сыр, 2 вареных яйца.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница.
Обед: жареная или вареная рыба.
Ужин: 2 яйца.
Суббота.
Обед: помидоры, вареное или жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: несколько разных фруктов.
Воскресенье.
Обед: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.
Третья неделя
Понедельник: в любое время дня можно употреблять любые виды фруктов. Исключение – инжир, бананы, финики, манго и виноград.
Вторник: любые салаты и любые вареные овощи. Исключение – сочетание с сухими злаками и картофелем.
Среда: любые вареные овощи, салаты, фрукты в любом количестве.
Четверг: вареные овощи, салат (лишь салат и капуста), жареная или вареная рыба.
Пятница: вареные овощи, курица или жареное/вареное мясо (исключение – баранина).
Суббота и воскресенье: один вид фруктов. К примеру – только персики, только груши, только яблоки или только абрикосы.
Четвертая неделя
Все продукты можно распределить по своему желанию в течении одного дня.
Понедельник: 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин, 1 баночка тунца без масла, 4 огурца и 3 помидора, 1/4 вареной курицы или 4 кусочка вареного/жареного мяса.
Вторник: фрукт (грейпфрут или апельсин, или 1 долька дыни, или груша, или яблоко), 1 тост, 4 огурца и 3 помидора, 2 кусочка вареного или жареного мяса.
Среда: 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, небольшая тарелка вареных овощей, обезжиренный белый сыр или 1 ложка творога.
Четверг: один вид фруктов, 1 грейпфрут или 1 апельсин, 1 тост, огурец и 3 помидора, половинка жареной или вареной курицы.
Пятница: 1 грейпфрут или 1 апельсин, 3 помидора и 1 салат, 2 вареных яйца.
Суббота: 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1/8 кг брынзы или творога, 2 грудки вареной курицы.
Воскресенье: 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, небольшое блюдо вареных овощей, баночка тунца без масла, 1 ложка творога.
Показания и противопоказания
Особых противопоказаний у химической диеты Магги нет. Ведь она насыщена всеми необходимыми минералами и витаминами для нормального функционирования организма.
Если возникла необходимость повторить программу питания, ее можно начинать в любое время.
Источник
Диета Магги – достаточно популярный и действенный способ похудеть, рассчитанный на 1, 2 или 4 недели строгого и четкого питания.
Такое название обусловлено тем, что Маргарет Тэтчер, в честь кого и называется диета, придерживалась жестких рамок в питании, от чего и оставалась такой здоровой и привлекательной. Также существуют альтернативные названия данной диеты – яичная, творожная и диета Усама Хамдий.
А вы пробовали подобную диету? Оставьте свой отзыв в конце статьи.
Особенности диеты
Диета Магги чрезвычайно эффективна за счет своей биохимической составляющей. Организму ничего не остается, кроме как сжигать жиры благодаря химическим процессам, происходящим внутри, что приводит к быстрому и приятному результату.
Главной особенностью диеты является то, что предписанные правила нужно соблюдать неукоснительно, заменять продукты на другие нельзя, а также важно употреблять в пищу ровно столько продуктов, сколько написано в меню.
Рассмотрим преимущества и недостатки данной диеты подробнее.
Преимущества
- Результат диеты очень стойкий. Сброшенные кило не возвращаются обратно, потому что организм совсем не голодает, а получает все необходимое.
- Блюда из меню диеты очень простые и не требуют особенного времени на готовку.
- Подходит для людей любого возраста, не имеет практически никаких противопоказаний.
- В диете Магги не нужно кропотливо считать калории и взвешивать абсолютно каждое блюдо. Достаточно следовать всем предписаниям меню диеты.
- Диета помогает не столько сбросить лишний вес, сколько нормализовать обмен веществ в организме, что улучшит состояние кожи, волос и здоровья в принципе.
Недостатки
Отрицательные стороны диеты
- Эта диета имеет несколько значительных противопоказаний: не подходит аллергикам, людям, страдающим гастритом, беременным женщинам.
- Многим людям сложно следовать всем правилам и предписаниям диеты, потому что приходится планировать свой рацион буквально на неделю.
- Нужно уметь заранее закупаться продуктами и готовить, чтобы не испытывать сложностей.
Правила диеты Магги
- Главное правило, без которого ничего не получится – строгое безвариантное соблюдение диеты с первого до последнего дня.
- Очень важно – очень много пить. Столько, сколько попросит организм, но как минимум 2-3 литра в день.
- Все блюда готовятся без масел и жиров, однако допускается использование соли и приправ.
- Если по какой-то причине диета была прервана, нужно начинать ее соблюдать с самого первого дня!
- Чтобы укрепить и приумножить результаты диеты, нужно добавить к ней хотя бы небольшую физическую нагрузку.
Можно пить чай или кофе без сахара сколько угодно и когда угодно за день.
Результаты
Исходя из отзывов, оставленных в сети Интернет теми, кто опробовал диету Магги на себе, максимальный сброс веса составил 23 килограмма. В среднем, если лишнего веса 10-15 кг, за 4 недели этой диеты уйдет 5-10 кг. Если же излишка больше 20-30 кг, то вполне возможно скинуть 15-20 килограмм.
МЕНЮ
Перед тем, как начать сброс веса по данному меню, рекомендую обратиться к врачу (терапевт, диетолог) для исключения противопоказаний.
Ежедневный рацион первой недели диеты Магги.
В первую неделю организм будет привыкать к новому режиму питания. Будет очень сложно, особенно, если на диету вы сели впервые, но следует заставить себя держаться.
2 неделя диеты Магги.
По истечении второй недели, вам станет легче четко следовать меню.
Меню для 3 недели диеты Магги.
Важно понимать, что при значительном ухудшении самочувствия следует незамедлительно закончить процесс похудения по этом режиму.
4 неделя диеты Магги.
Спасибо за ваше внимание! Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, мне будет очень приятно!
Источник