Что взять с собой в школу покушать если ты на диете

Записано со слов подруги.

“В школьной столовой у нас кормят, к сожалению, плохо. Дети едят мало (если вообще едят), жалуются. Старшеклассники, привыкнув за столько лет, едят не глядя. А вот кто помладше и привык к нормальному вкусному питанию – привередничают.

И я их могу понять – пару раз забирала младшего из школы как раз во время большой перемены на которой обедают 9-11 классы. Заглянула в столовую и ужаснулась – порции для старших детей такие же, как и для начальных классов – в маленькой, почти как блюдца, тарелочках, буквально несколько ложек. Очень таким можно наесться, как же! Макароны переваренные, сосиски какого-то сизого цвета, а бурду в стаканах мне даже не удалось квалифицировать. Выглядело совсем не аппетитно, поверю своим детям на слово, что это еще и не вкусно.

С тех пор я отказалась от питания детей в школьной столовой, взяв всю ответственность на себя. Приобрела удобные ланч-боксы (да-да, как у американских школьников) и собираю обеды детям в школу.

Через череду проб и ошибок мы с детьми вынесли несколько правил, касательно школьных обедов.

Взято из интернет-источников

Итак, творожная масса, глазированный сырок, творожок и йогурт не подходят для того, чтобы взять их с собой. Во-первых, молочные продукты быстро портятся (старшая дочь ест только после 4 урока, т.е. в 12:30, к тому моменту молочка уже подкисает). Во-вторых, по словам детей, эти вкусности лучше кушать прямиком из холодильника, теплые они совсем не такие.

Фрукты дети любят. Но не любят, когда я им кладу их целиком. Бананы, яблоки, груши, киви – режу. Апельсины, мандарины чищу и разделяю на дольки. Виноград можно и на веточке положить в ланч-бокс. Сливы, абрикосы удобно кушать и целиком, но если они сочные, то текут – у моего первоклассника так две рубашки испортились, рукава замазал соком.

Овощные салаты дети любят, если они разноцветные – так интереснее кушать. Но лучше не заправлять их никаким соусом, майонезом или сметаной – рискуют подпортиться. В школе дети с удовольствием едят такую овощную нарезку в виде незаправленного салата. А еще детям очень нравится кушать помидорки-черри.

Взято из интернет-источников

Также можно добавлять в ланч-бокс отварные яйца (предварительно почистив и порезав пополам или на 4 части). Старшая дочь ест с удовольствием, а младший пока любит их только горячими и “чтобы желток жиденький был”, поэтому ему я яйца не кладу.

Дети обожают, когда я в ланч-боксы кладу блинчики, сырники, выпечку. Блинчики я либо просто сворачиваю, либо готовлю с начинкой – рисом и кукурузой (да-да, мои детки очень любят эту начинку). Из выпечки дети больше всего любят улитки с сыром и “бабочек” с сосиской. Также делаю мини-пиццы.

С мясом у нас проблемы. Если старшая с удовольствием ест отварное куриное филе, то младшего удается накормить им только запрятав в сэндвич. Делаю горячие сэндвичи с курочкой, сыром, помидором и огурцом, главное – небольшого размера, чтобы было удобно кушать. К школе они, конечно, остывают, но после термической обработки они вкуснее и лучше сохраняются.

Также я делаю сэндвичи и с колбасой, и с ветчиной. Иногда готовлю слойки из лаваша (рецепт здесь). Или просто заворачиваю что-нибудь в лаваш.

Взято из интернет-источников

Попить с собой даю сок, водичку, чай в бутылке, морсик. Йогурт, как я уже говорила, рискует подпортиться без холодильника.

Также даю с собой печеньки, пряники, шоколад, мармелад, вафли. Сами не съедят – поделятся с друзьями.

Сухофрукты и орехи не кладу – детям не особо понравился такой перекус, а младший и вовсе умудрился просыпать эти самые орехи и ходил с совочком подметал потом.

Главное – чтобы детям было удобно кушать. Поэтому теперь я никогда не кладу что-то, что может развалиться, протечь, просыпаться или еще что.

Также у нас действует правило – если в ланч-боксе находится что-то, что рискует подпортиться к концу дня, старайтесь съесть это в какую-то из перемен до столовой.

Взято из интернет-источников

Естественно, я не кладу в ланч-бокс все и сразу. Я описала выше только то, что у нас практикуется в принципе. Сегодня, например, дети ушли в школу с такими наборами: 2 сэндвича, яблоко, банан, мармелад и сок.

Обязательно слежу, чтобы у детей всегда были с собой влажные салфетки и одноразовые столовые приборы (чаще всего просто вилочка). Учительница моего первоклассника после первого раза, когда я отправила ребенка с ланч-боксом, попросила заменить столовую вилку на одноразовую, потому что той дети начали тыкать друг в друга. С тех пор приборы только одноразовые во избежании проблем и несчастных случаев.

Взято из интернет-источников

Дети такими школьными обедами довольны. Может, это и идет больше как перекус, чем полноценный обед, но всяко лучше сомнительной субстанции в столовой, которую даже пробовать страшно. А по приходу домой детей всегда ждет обед.

Дети делятся, кстати, что и другие, по их примеру, иногда приносят что-нибудь с собой. Чаще всего это булочки из пекарни, сухарики или чипсы, печенье. Не у всех родителей есть время заморачиваться с обедами для детей, как я. Благо, я стараюсь успевать”.

А как вы относитесь к такой идее питания детей в школе? Или проще сдавать деньги на столовую в независимости от качества питания?

Если вам понравилась статья – ставьте лайк и подписывайтесь на канал))

Каким должен быть правильный перекус?

Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.

Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или “кармашек” из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.

Фото: Pinterest.com

Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.

Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.

Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.

Фото: Pinterest.com

Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов

Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.

Основные блюда:

ролл из лаваша с отварным или запеченным куриным филе и творожным сыром;
тонко нарезанный ростбиф или запеченная индейка;
маленькие мясные или вегетарианские фрикадельки;
фермерский сыр + цельнозерновые крекеры;
сэндвич с ветчиной, сыром, листьями салата;
лепешки с сырной начинкой;
сваренные вкрутую яйца + цельнозерновой хлеб;
пита с овощной начинкой и хуммусом.

Фрукты и овощи:

апельсины или мандарины (очищенные дольки);
яблоки или груши (целые или дольками);
клубника, малина, голубика, черная смородина;
персики, абрикосы, сливы (дольками, половинками);
виноград без косточек;
киви (без кожуры);
бананы;
морковь (палочками);
огурцы (палочками или кружочками);
помидоры черри;
сладкий перец (колечками или лодочками);
сельдерей черешковый;
пекинский салат;
редис;
оливки.

Снеки и сладости:

орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи), кокосовые чипсы;
сухофрукты и цукаты (изюм, курага, сушеная клюква, вишня, манго, финики);
натуральная фруктовая пастила;
фруктовые или овощные чипсы;
энергетические батончики;
натуральная чурчхела;
крекеры из цельнозерновой муки;
ванильные сухарики, сушки, баранки;
бисквиты или печенье в индивидуальной упаковке;
домашняя выпечка (маффины, овсяное печенье, плотный нерассыпчатый пирог и т.п.);
шоколадные батончики;
мармелад.

Фото: Pinterest.com

Не забудьте про напиток!

Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае “аварии”. Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Живем в Европе, и столько еды как показано на картинках никто не дает детям …. Дети особенно до 10 лет не сьедают такие огромные порции, у моей дочери в *дозе* – две маленькие котлетки, два порезанных кусочка огурчика, 1-2черри помидора, 1 банан и куррассан. У ее одноклассников даже меньше продуктов, здесь спорить бесполезно 🙂

2019-09-07, Какая разница

Зато поооосле 10 лет… )) Про студентов, уезжающих на 4 пары на другой конец города, я уж молчу. Дочка говорит, надо было вместо рюкзака покупать короб, как у ребят из Яндекс-еды )

2019-09-17, Медведка

Без огурцов и киви все перечисленное вполне удобно.

2019-09-03, оззтс в пути

Всего 3 отзыва Прочитать все отзывы.

Источник

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 20:59

Супы будет кушать дома, сразу после школы.

Ленивица-красавица

09 ноября 2019 в 20:59

Зачем что то давать?
У первоклассника уроки максимум до 12-45.
Если ребенок завтракает дома, после школы домой и там обедать. Ну яблоко дайте, если сильно хочется что-то дать.
Мой второклассник не ест в школе, нормально до обеда – сыт. Просто завтрак – каша, яйцо.

Кошка Мурка

09 ноября 2019 в 21:00

Думаю, что холодная каша и холодный омлет- это просто противно.

Карамбулкул

09 ноября 2019 в 21:01

Приходила и кормила в классе.Потому что дети хотели отобрать еду,ну она другая чем у них,понимаете.И таких как я нас было несколько.Потом ввели фуршет и стало легче,ребенку есть что выбрать с общего стола.

Кошка Мурка

09 ноября 2019 в 21:03

Ответ для Карамбулкул

Цитата:

какие- то дикие дети. У нас все спокойно едят в столовой, кто- то столовское, а кто- то свое и никто не зарится на чужое

Карамбулкул

09 ноября 2019 в 21:03

Вот вашем случае если завтракает дома,то куска запеканки и компота должно хватить.

Рыжая бестия

09 ноября 2019 в 21:05

Ответ для Ленивица-красавица

Цитата:

Зачем что то давать? У первоклассника уроки максимум до 12-45.Если ребенок завтракает дома, после школы домой и там обедать. Ну яблоко дайте, если сильно хочется что-то дать. Мой второклассник не ест в школе, нормально до обеда – сыт. Просто завтрак – каша, яйцо.

100%. За четыре часа голода ещё никто не умер. Можно хлебец рисовый со злаками положить и яблоко. Более, чем достаточно для перекуса. И приучить к завтраку дома, здоровее будет.

Тролю как могу

09 ноября 2019 в 21:08

Я даю бутерброды с сыром и листьями салата, с языком отварным, запекаю мясо нежирное

Может онигири? Это такие японские конвертики из риса с произвольной начинкой. Их удобно есть, они вкусные, выглядят классно. Детям обычно нравится.

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 21:09

Ему нельзя быть голодным (из-за проблем с поджелудочной). Рекомендованы частые перекусы небольшими порциями. Иначе будет обострение. Ланчбокс будет в терморсумке, еда будет не холодной.

Рыжая бестия

09 ноября 2019 в 21:10

Ответ для Карамбулкул

Цитата:

Боже! Я вспомнила мою одноклассницу, которую тоже поначалу мама кормить приходила. Как мы её чмырили! Она, бедолага, потом тормозки(было не принято, все в столовой ели) за шторкой жевала, тихонько. Хотя вполне классная девочка была. А вот такую, медвежью услугу, мама постаралась услужить. Выделила дочурку среди нас, обычных, готовых есть в столовой всякий мусор…

Рыжая бестия

09 ноября 2019 в 21:11

Ответ для Злюка-закусюка

Цитата:

Вот несколько частые? Не поверю, что чаще, чем в два часа.

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 21:14

Их централизованно ведет в столовую учитель. Все будут кушать, ему столовскую еду нельзя вообще.

МинерАлочка

09 ноября 2019 в 21:14

Ответ для Злюка-закусюка

Цитата:

а что мешает ту же кашу поесть в столовке? хоть теплая и свежая, да сосиски-сардельки-колбаса это не диетическое, но все остальное в принципе вписывается в диету (по крайней мере у нас – Киевская обл)

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 21:17

Ответ для Рыжая бестия

Цитата:

Вот несколько частые? Не поверю, что чаще, чем в два часа.

Кушать нужно через каждые 2-2.5 часа. Дома завтрак в 7. Потом в школе у них завтрак в 9. Уроки до 12.30. (С продленки будем забирать). Как минимум, один прием пищи – все будут есть в столовой. Он будет есть свою еду.

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 21:18

Ответ для МинерАлочка

Цитата:

Врач запретил категорически.

Клептоманка

09 ноября 2019 в 21:21

Ответ для МинерАлочка

Цитата:

Смажені котлети?…
Ну не буде ж їсти дитина сам рис чи гречку в столові, та і в пюре картопляне не знати, що дають.
Автора, я вас розумію. Купіть модний харчовий термос і давайте, що вважаєте за потрібне.

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 21:23

У него еда сейчас без соли и сахара,почти без масла. Разрешено 1 яйцо в день.

Акукарача

09 ноября 2019 в 21:46

Давайте то что он любит и точно съест.

Откушу что там торчит

09 ноября 2019 в 21:51

Ответ для Злюка-закусюка

Цитата:

мой сейчас на диете 5
,С собой галетное печенье,он есть вкусное хрустящее, и столовку идёт чай берет, и может булочку с повидлом там купить.

Откушу что там торчит

09 ноября 2019 в 21:55

Ответ для Злюка-закусюка

Цитата:

мамо ,шо занадто то не здраво,яблоко печенье чай,ему легкое нужно,утром ведь завтрак получает,а вы ещё омлет собираетесь запихнуть,вас перегруз поджелудки не пугает ,какие омлеты какие термосумки

Откушу что там торчит

09 ноября 2019 в 22:00

Дайте просто к что то, лёгкую запеканку,явообще не понимаю к чему этот завтрак,через 2 час после домашнего, у нас тоже так было,но моему в столовке ничего не нравилось,не ел там эти завтраки.Модно ещё кренчи дать с йогуртом

Хлопаю ресницами

09 ноября 2019 в 22:03

Сын в первом классе, диета без глютена и лактозы, плюс жуткий аллергик, в школьной столовой не ест, там ему практически ничего нельзя. Но идёт туда весь класс, в кабинете оставаться нельзя. Завтрак дома, обычно типа суп-каша с мясом рисовая, гречневая, кукурузная, или картошка с котлетой или творожная запеканка или омлет с сосиской плюс чай. То есть плотный, встаёт из-за стола в 8.00. С собой даю банан, фруктовое пюре в упаковке с закруткой чудо чадо или подобное, яблоко, грушу, хурму, печенье, крекер, кексики, рисовые хлебцы, хлебные палочки и термос с чаем или узваром. После первого урока он ещё не голодный, обычно ест после третьего или четвертого или вообще по пути домой)). В классе жарко, бутерброды не рискую давать. Что-то более серьезное тоже не даю, уроки до 12.00 (3 дня) или до 13.00 (2 дня), потом бабушка забирает домой и там полноценный обед из 3 блюд)).

Библиотекарь

09 ноября 2019 в 22:13

Белки при поджелудочной нужны. У вас ситуация, похоже, круче нашей.
Я даю запеканку, иногда взбиваю творог с малиной и чуть сахара в плошке, яблоко, несладкую булочку с большим куском ветчины, можно дать ленивые вареники, йогурт( ряженку), моя бы ела кашу из голубцов( делаю на кур филе, со сметаной, вроде как белок.
Кексы пеку, нежирный творог, яйцо, овсяная мука, сахарин, ванилин и разрыхлитель, но не часто. Сухарики иногда и сушка яблочная.

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 22:14

Ответ для Откушу что там торчит

Цитата:

Он ест по чуть-чуть, т.е. дома может пару ложек каши и чай с сухариком. Плотным этот завтрак точно не назовешь. Так же и в школе будет – переедать он точно не будет, главное, что б хоть чуть-чуть поел. Вот печенье Мария и сушки – может много съесть, их ограничиваю. Молочку сейчас нельзя, а он любит молочные каши.

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

09 ноября 2019 в 22:22

Ответ для Библиотекарь

Цитата:

Белки при поджелудочной нужны. У вас ситуация, похоже, круче нашей.Я даю запеканку, иногда взбиваю творог с малиной и чуть сахара в плошке, яблоко, несладкую булочку с большим куском ветчины, можно дать ленивые вареники, йогурт( ряженку), моя бы ела кашу из голубцов( делаю на кур филе, со сметаной, вроде как белок.Кексы пеку, нежирный творог, яйцо, овсяная мука, сахарин, ванилин и разрыхлитель, но не часто. Сухарики иногда и сушка яблочная.

У вас вообще разнообразное меню. Моему ребенку можно овощные супы с добавлением отварной рыбы или мяса (дом.курица, кролик), вареные овощи, каши-розмазни, запеченые яблоки, сухарики и вчерашний хлеб, галетное печенье. 1 яйцо (или омлет/запеканка). 1 раз в неделю макароны.Вот будем пробовать вводить нежирную кисломолочку. Чуть позже каши на воде с добавлением молока.

Откушу что там торчит

10 ноября 2019 в 00:00

Ответ для Злюка-закусюка

Цитата:

понятно,мой с утра просто хороший ест ,овсянка обычно на молоке с медом,сейчас на воде,но уже половиню половина молока половина вода и мед,ну иногда манку ещё,ещё можете дать пюрешку такие из детского питания в пакете которые,яблочное,это можно клетчатка.Тогда в термос положите запеканку,омлет,кусочек мяса ,я в рукаве филейку запекаю, гречка,овощи ,комнануйте как то это ,йогурт с кренчами из овсянки,яблоко печеное (пюрешку такую сделайте,шкурку снимите и ложечкой мякоть соберите),котлетки щапеките в фольге и с рисом например,ну это все что я сейчас делаю но в течении дня

Злюка-закусюка

(автор)

Злюка-закусюка

(автор)

10 ноября 2019 в 02:05

Ответ для Откушу что там торчит

Цитата:

Спасибо!

Источник

Что взять с собой в школу покушать если ты на диете

Читайте также:

Каким должен быть правильный перекус?

Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов

Не забудьте про напиток!