Что взять на пикник если ты на диете
Лето – лучшее время для активного и для пассивного отдыха на природе. Природа восстанавливает силы, помогает снизить стресс, отвлекает от каждодневных забот и вносит разнообразие в повседневность. Это прекрасный способ отдохнуть с друзьями, детьми или семьей, не выезжая из города. Работающим над качеством своего тела людям свойственно избегать связанных с едой мероприятий. Отсюда вопрос, что взять из еды на пикник без вреда для фигуры?
Какой должна быть еда для пикника?
Летом риск отравлений повышается – следует воздержаться от скоропортящихся продуктов, пищи неизвестного происхождения и продуктов в поврежденной упаковке. Сложные, рыбные и мясные блюда, блюда с творогом или молоком не подойдут для пикника (калоризатор). К пище неизвестного происхождения можно отнести все блюда из кулинарного отдела супермаркета или закусочной. Вам неизвестно, кто, когда и из чего приготовил эти блюда.
Покупая продукты, обращайте внимание на целостность упаковки, иначе риск отравления повышается. В пикниковой корзинке не должно быть ничего, что способно вызвать тяжесть, вздутие или несварение.
На природе нет привычных домашних удобств. Выбирайте пищу, которую легко и удобно есть. Вместо салата в банке лучше нарезать овощи соломкой и купить сыр кремовой консистенции. Оставьте дома блюда, способные оставить пятна на одежде, заранее приготовьте нарезку хлеба, овощей и фруктов. Еда для пикника должна быть свежей и простой, ведь вы отправляетесь на природу, чтобы отдохнуть, а не поесть.
Какие продукты можно взять на пикник худеющим?
Худеющим важно контролировать чувство голода на диете, поэтому пикниковую корзинку лучше собрать из разнообразных и хорошо насыщающих продуктов, а сам пикник сделать легким, но сбалансированным.
Из белковых продуктов подходят:
- Вяленое мясо;
- Сухая малосольная рыба/морепродукты;
- Протеиновые батончики;
- Консервированная в собственном соку рыба.
При наличии переносного холодильника выбор продуктов расширяется. Можно взять яйца или приготовленную куриную грудку. Некоторые люди покупают большой контейнер для пикника, куда вместе с продуктами кладут пакеты со льдом. Это позволяет продлить срок жизни ряду продуктов.
Из жиров оптимальный вариант – орехи. Заранее расфасуйте их в небольшие порционные пакетики для каждого человека. В 100 г орехов около 600 калорий – легко потерять счет и переесть. Неплохим источником жиров может стать твердый сыр или сыр кремовой консистенции. Он прекрасно идет к овощам и фруктам, но обращайте внимание на дату и целостность упаковки.
Список углеводов для пикника гораздо шире:
- Свежие фрукты и ягоды – предварительно помойте их и сложите в пластиковые контейнеры.
- Свежие овощи – помойте, обсушите и нарежьте соломкой и кружочками.
- Домашняя выпечка – различные варианты печенья и не скоропортящихся пирогов.
- Цельнозерновые закуски с низким содержанием сахара – большинство видов хлебцев, попкорн, хрустящий нут, домашние овсяные батончики и печенье из овсяной крупы.
Из напитков выбирайте менее калорийные варианты с низким содержанием сахара. Домашний лимонад, компот из сухофруктов или имбирный напиток подойдут лучше, чем компот с сахаром, смузи или магазинный сок. Обязательно возьмите негазированную воду – она лучше освежает и утоляет жажду.
На пикник можно приготовить сэндвичи с нежирным куриным мясом, овощами и зеленью – их удобно есть, но съесть их придется сразу. Удобнее взять различные нарезки, которые каждый сможет комбинировать так, как захочет (calorizator). Например, на хлебец с сыром можно положить только овощи или вяленое мясо, а можно и то, и другое. Проявите фантазию и помните, еда должна быть свежей, лёгкой и безопасной.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Источник
Приближается сезон шашлыков! Весна вступает в свои права, а значит скоро, если уже не сейчас, друзья начнут собирать кампании для отдыха на природе. Все это, естественно, сопровождается обильным питьем, жирными шашлыками и прочими вкусностями, от которых сложно отказаться. А что делать тем, кто следит за фигурой, у кого начался процесс похудения и уже первые килограммы растаяли? Неужели отказывать себе во всех развлечениях?
Мой ответ «нет»! Отказываться вовсе не обязательно, но и налегать на еду и алкоголь не стоит особо. Просто возьмите себя в руки, продумайте меню (если участвуете в его организации) и возьмите ответственность на себя за свои действия. В этом деле главное осознанность, тогда и покушать можно хорошо, отлично пообщаться с друзьями, и сохранить прекрасное расположение духа.
Итак, что же кушать на природе?
Если вы принимаете участие в организации пикника, то сможете устроить полезный отдых. Если же вы являетесь просто участником, то данная статья поможет сделать правильный выбор в еде и напитках. Самое первое, что покупают для шашлыка, это, конечно же, мясо. Лучшим считается свинина, однако она сильно калорийная. В таком случае стоит обратить внимание на молодого барашка или курятину без кожи. Если же вы все-таки принимаете участие в пикнике по приглашению, выбирайте также курицу или баранину, либо ешьте то, что предложено, но не более 150 грамм.
Постарайтесь растянуть удовольствие на весь день, а к мясу добавляйте свежие овощи – огурцы, помидоры и зелень можно есть неограниченно, но только без майонеза. Кроме того, с мясом на шампурах часто жарят овощи и грибы, отличная альтернатива жареному мясу. Если на мероприятии найдутся фрукты, значит у вас будет еще более разнообразное меню. Главное быть осторожнее с бананами, черешней и виноградом, они самые калорийные.
Теперь давайте разберемся что пить?
Самый главный вопрос – а можно ли пить алкоголь? Есть две критерии, по которым следует выбирать аперитив:
– алкоголь должен быть минимальной крепости, иначе опьянев, вы сорветесь и забудете про диету, а на следующий день будете корить себя за это;
– выбранный вами алкогольный напиток должен быть минимальной калорийности.
Идеально подойдет бокал красного сухого вина, ну или стаканчик)) Если за несколько часов пребывания на пикнике вы выпьете не белее 200 мл, то мероприятие можно считать удавшимся. Большое количество алкоголя грозит опьянением, а как следствие – и перееданием. Оно вам надо?
Вот вам пример калорийности некоторых напитков:
Пиво – 50 кКал на 100 г (оно хоть и некалорийное, но с высоким гликемическим индексом, а еще оно способствует увеличению жировых отложений за счет вещества мальтоза);
Водка – 250 кКал на 100 г;
Коньяк – 240 кКал на 100 г;
Вино – 80 кКал на 100 г.
На природе, в принципе, принято что-нибудь пить! Это не обязательно должен быть алкоголь, а например соки, компоты, вода, сладкая газировка не в счет – думаю объяснять не стоит. Кроме того, на пикнике будет уместен чай или кофе, уверена, многие будут вам благодарны, если вы приготовите свежие горячие напитки. Естественно, чай и кофе пьем без сахара и сливок.
Есть один секрет, при помощи которого можно худеть и не только на природе.
Движение – жизнь! Знают о нем многие, но не все используют. Больше двигайтесь, на природе для этого масса вариантов, играйте в подвижные игры типа волейбола или бадминтона, как вариант можно включить музыку и устроить дискотеку.
Даже если вы съели лишка, на следующий день устройте себе разгрузочный день и все будет отлично, килограммы вас не разочаруют.
Отдыхайте с удовольствием, не отказывайте себе в развлечениях. Главное делайте это с умом и осознанностью, тогда и фигуру сохраните и жизнь будет полноценной!
С любовью, я! Ставьте лайк. если оказалась полезной))
Источник
А как же! Вырваться из каменных джунглей! Топать не по асфальту, а по зеленому ковру из травы. Если планируется ночевка, то с утра можно умыться девственной слезой росы. Вместо клаксонов машин услышать трель лесных пичуг.
Пикник — это другой мир, возвращение к которому радует душу и бодрит тело. Только вот после загородного сейшена мы часто выглядим непрезентабельно. Тяжесть в животе, изжога, головная боль. Кое у кого лица превращаются в неряшливые физиономии из-за фингалов, которые красноречиво говорят о имевшей место битве участников во время гулянки между собой или с местными деревенскими парнями.
Тело ноет от танцев и игр на поляне. В кустах еще похрапывают перебравшие товарищи. Но главный момент, омрачающий веселье, — десятикратное, а то и больше, потребление калорий выше всяческих норм! Спиртное, жареные сосиски, жирные куски свинины или баранины на углях. Алые пятна «крови» помидоров — кетчупа, оросившего не только одежду, но и желудки, уста, щеки и ступни участников. И везде — жир, калории, пищевые красители, консерванты! Некультурные икают, отчего дамы величают несчастных товарищей мужеского пола «свинтусами». Диета летит в тар-та-ра-ры.
Главный момент, омрачающий веселье, — десятикратное, а то и больше, потребление калорий выше норм!
Фото: pixabay.com
Правда, некоторые считают, что если после гулянки лица остаются лицами, а не физиономиями, и на них нет фингалов, то не было и значимой тусовки! И если нет сильного похмелья, нежелательных беременностей, нет ни одного участника пикника, упавшего в костер при прыжках через пламя, то отдых на природе провалился.
Ох, уж эта хорошая российская гулянка! Не переубеждайте покамест этих людей. Нужно время и пересмотр некоторых традиций. Однако тем, кто ценит свою фигуру и внешность уже сейчас, я предлагаю окунуться в мир диетического пикника. Для этого делаемся приверженцами малокалорийного и естественного питания. Итак, что же будем кушать на лесной полянке под открытым небом?
Мясо
Фото: pixabay.com
Первейшее дело для пикника. Вегетарианство пока еще не сильно у нас развито. Жевать овощи, как кролику, мужикам особенно трудно. Так что на данном этапе мы выбираем нечто среднее — диетическое мясо цыпленка. Точнее, куриные грудки или филе. Обязательно снимаем или срезаем куриную кожу с кусочков мяса перед засолкой — она кладезь холестерина и жиров. В результате получаем чистое филе.
Теперь приготовим маринад для очищенной курицы.
На 0,5 кг мяса берем 2 столовые ложки уксуса, 3 столовые ложки белого вина, 1 столовую ложку сахарного песку, 3 столовые ложки томат-пасты, 1 чайную ложку меда. Порубите пару головок лука и добавьте щепоть соли.
Все это смешиваем и кладем (без мяса) в стеклянную миску. Не в железную! В полученную смесь опускаем цыпленка (грудки или филе). Погружаем предварительно вымытые руки в миску и все ее содержимое перемешиваем. Добавляем чуток водички, чтобы жидкость едва прикрыла мясо. Укупориваем крышкой — и в холодильник часиков на пять.
Жарим на решетке/шампурах. Кетчуп к сему блюду будет, скорее всего, не нужен.
Овощи вместо сосисок и сарделек
Фото: pixabay.com
Прекрасная здоровая закуска — жареные овощи на углях. Покупаем небольшие помидорчики, молоденькие кабачки (или цуккини), пару баклажанов. Если есть возможность, то и патиссоны. Овощи наполнены своими соками, так что ничего с ними не делаем. Кромсаем на небольшие кусочки кабачки, баклажаны. Патиссоны рубим квадратиками. Помидоры не режем, а как они есть, целехонькими, нанизываем на шампуры.
Следует иметь в виду, что томаты пыхтят на жаре углей и, бывает, надуваются, так как сок кипит во внутренних камерах овоща. При достижении определенной температуры томаты лопаются. Тут ловить надобно момент, ибо если взорвется на шампуре помидор — конец неповторимому вкусу. Сухой будет, как хворост, и жалкий на вид Мистер Помидор.
Итак, овощам ничего не нужно, разве что слегка присыпать солью каждый кусочек. И — на угли. Мировая закуска! Сплошная польза. Все диетическое и естественное. Только не отходите от мангала и ведите постоянный догляд за жарящимися томатами.
Пицца
Фото: pixabay.com
Будут люди, которые на здоровом пикнике не наедятся «травой» — помидорами, кабачками, баклажанчиками. А также мясом цыпленка — оно не даст им сытости, будет не хватать хлеба. Что ж, хлеб — всему голова. Но мы заменим его натуральной пиццей. Сможете сделать сами коржи для пиццы — отлично! Нет? Так сгодятся и готовые из магазина!
На один корж берем 100 г томатной пасты, рубим одну головку мелкого красного лука, режем сладкий болгарский перец (1 штука), 100 г свежих шампиньонов, семь соленых корнишонов. Натрем на терке сыр моцареллу (если нет ее в пределах досягаемости — сгодится и другой, даже простой «Пошехонский») из расчета 150 г на корж. Измельчаем сыр на крупной терке.
Мажем коржи томат-пастой, посыпаем сыром, укладываем поверх остальные вышеупомянутые ингредиенты и увенчиваем все нарезанными консервированными оливками с семгой. Если любите зелень — будет красиво присыпать все мельчайшим дробленым сушеным укропчиком для естества и аромата. Заворачиваем все в фольгу — и в морозилку. Вынимаем получившиеся пиццы перед самым выездом.
На пикнике просто кладем замороженную пиццу на раскаленные угли и доводим до готовности (10−15 мин). Напоминаю: никакой копченой колбасы, никакой ветчины в пиццу не режем! Можно накидать немного вареных очищенных креветок. Мы же здесь, на природе, не для того, чтобы напихать пузо калориями, а для здоровья! Все натуральное, все простое.
Фото: pixabay.com
Итак, мы рассмотрели диетические блюда для здорового пикника. Несомненно, лучшими спиртными напитками к сейшену будут красные и белые вина. Но если ваши мужики на пикнике забунтуют против баклажанов, огурцов, помидорок и нежных диетических жареных грудок…
Коли восстанут против овощных пицц и легкого вина. Если потребуют водки, голых танцующих девок и прочих зрелищ. Захотят дымящихся ломтей свинины, нарезок из колбас, ветчин, грудинок, ручьев кетчупа. Возопят о вожделении стекающего с лица жира дымящейся баранины. Если они, паразиты, потребуют мордобоя или игры в «козла» на поляне (перепрыгивание друг через друга) — что ж, значит, ваша попытка привлечь часть окружающих к здоровому образу жизни пока провалилась. Значится, они — мужики (и часть женщин) — по старинке желают разухабистой гулянки!
Что ж, дайте им этого, но немного, и не оставляйте попыток привлечь подобных пищевых «консерваторов» к умеренности! В конце концов, придет время, и диетические пикники завоюют большую популярность, пусть и с кислым выражением лиц некоторых участников.
Источник
Идеальный вариант – пикник. Готовим дома низкокалорийную и полезную еду, упаковываем ее в корзину и отправляемся на девичник. Кстати, ехать далеко за город совсем необязательно, для пикника вполне подойдет парк или берег реки в черте города.
Теплые майские деньки просто созданы для пикников в приятной компании. Кстати, традиция устраивать посиделки с вкусной едой на лоне природы уходит своими корнями в далекое прошлое. На заре человечества было принято собираться всем племенем у костра за ужином. Традиция эта сохранилась у многих народов до сих пор. С 18‑го века пикники стали очень популярным времяпрепровождением у французской и английской аристократии. В романах известной романистки Джейн Остин во время загородных прогулок с посиделками и едой всегда происходит много событий – влюбленные парочки получают возможность уединиться на краткий миг, чтобы признаться друг другу в своих чувствах, подружки обсуждают самых завидных женихов в округе, а сопровождающие их матроны успевают посплетничать обо всем и всех. «Решено было взять с собою только двух-трех избранных и обставить все тихо, скромно, просто, что в тысячу раз изысканнее, чем суматошливые приготовленья, трапезы и возлиянья по всей форме и показная шумиха, которыми сопровождаются пикники у важных и чопорных господ», – читаем мы в романе «Эмма» пера Джейн Остин.
В это же время в Лондоне появляется «Общество пикников», которое в 1880 году публикует брошюру «Правильный пикник на выезде». Устанавливается, например, что на каждом пикнике должно быть не меньше 30 блюд, включая мясные, овощи и овощные салаты, различные фрукты и прохладительные напитки.
Сегодня к пикникам относятся гораздно проще и практичнее. Для большинства городских жителей это лишь хорошая возможность выбраться на природу и подышать свежим воздухом, а заодно уж и перекусить.
Если хочешь, чтобы твое приключение с подружками удалось на славу и не превратилось в катастрофу, достаточно следовать довольно простым правилам.
Простая и удобная еда
Когда ты сидишь на пледе посреди зеленой лужайки, то, очевидно, хочешь наслаждаться лишь природой, общением с подружками и вкусными блюдами, не отвлекаясь при этом на капающий соус или вываливающуюся из сэндвича жирную начинку. Лучше приготовить еду, которую можно есть просто руками, которая не будет пачкать одежду и не потеряет свой вид при транспортировке. Например, маффины прекрасно подходят для пикника. Во‑первых, они быстро и легко готовятся – минут 15 на подготовку и еще 15 на запекание в духовке. Во‑вторых, их можно сразу испечь в индивидуальных бумажных формочках. В‑третьих, они не теряют форму при транспортировке в корзине, как, например, бутерброды. И наконец, их можно сделать с любым наполнителем и удивить своих подружек необычным вкусом. Например, пикантными кексиками с паприкой и острым перчиком чили или с начинкой из баклажанов и томатов.
Такие маффины прекрасно сочетаются с сочными, свежими и низкокалорийными овощами – гвоздем
программы любого девичника.
Испеки сырные маффины с кукурузой. Для 10 штук 150 г любимого сыра нарежь маленькими кубиками, 3 ст. л. консервированной кукурузы промой водой и подсуши. Смешай в миске сыр, консервированную кукурузу, 1 стакан муки, 1 ч. л. разрыхлителя, по половине ч. л. соли, свежемолотого черного перца, молотой куркумы и щепотку молотого красного перца. В миксере хорошенько взбей 2 куриных яйца, добавь 0,5 стакана обезжиренного молока и 125 мл натурального несладкого йогурта. Яично-молочную смесь влей в муку и быстро перемешай. Смесь должна получиться густой. Выложи тесто в бумажные формочки и выпекай 15 минут в духовке при температуре 200 градусов.
Подходящий вес корзинки
Помни, что на пикник ты отправляешься с подружками и всю провизию вам придется тащить на себе. Поэтому рекомендуем хорошо продумать количество блюд, а главное – их общий вес. Пусть лучше блюда будут более сытные, но их будет меньше. Не забудь о напитках, ведь лучше съесть на один бутерброд меньше, чем после активной игры в бадминтон или фрисби обнаружить, что нечем освежиться. Из этих же соображений советуем брать
с собой в первую очередь простую негазированную воду.
Что же касается алкогольных напитков, то обойдись легкими и освежающими сортами. Бутылка розового или белого вина вполне подойдет для компании из 4–6 девчонок. А еще лучше заранее сделай дома слабоалкогольный коктейль. Он хорошо бодрит и утоляет жажду после активных спортивных игр на природе, но при этом совсем не крепкий и точно не ударит тебе и твоим подружкам в голову.
Приготовь легкий слабоалкогольный коктейль. 400 мл белого или розового вина, 400 мл яблочного сока, 1 нарезанное кусочками яблоко, кружки 1 апельсина, пару штук клубники и листочков мяты помести с 4–5 кубиками льда в термос и возьми на пикник.
Отдельная упаковка для каждой порции
Это позволит обойтись и без посуды, и без приборов.
Для этой цели хорошо подойдет фольга и маленькие пластиковые контейнеры, легкие по весу. Соусы перевозите только в баночках с завинчивающимися или герметично закрывающимися крышками, ведь случайно открывшийся в дороге даже самый маленький контейнер с чем-нибудь жидким и жирным способен напрочь испортить весь пикник.
Идеальный вариант для пикника – хлеб с разными наполнителями. Его можно приготовить вместо привычных всем бутербродов и сэндвичей. Во‑первых, такой хлеб можно есть как отдельное блюдо, а можно обмакивать в дип или намазывать сверху творожный сыр. Во‑вторых, его гораздо удобнее транспортировать. В‑третьих, один кусок ветчинно-сырного хлеба на порядок менее калорийный и жирный, чем один бутерброд с такими же ингредиентами.
Испеки хлеб с ветчиной, сыром и оливками. 4 больших яйца взбей в миксере до белой устойчивой пены. 200 г ветчины и 200 г сыра нарежь маленькими кубиками, полстакана зеленых оливок без косточек разрежь пополам. В миске смешай 1,5 стакана муки, 2,5 ч. л. разрыхлителя, 4 ст. л. оливкового масла, 0,5 стакана белого вина и 3 ст. л. портвейна. Соедини смесь с яйцами. Добавь сыр, ветчину, оливки, 1 ч. л. нарезанного свежего розмарина, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешай тесто и выложи его в форму для кекса. Выпекай в духовке, нагретой до 200° C, до золотистой корочки. Проверь готовность теста зубочисткой или спичкой. Готовый хлеб слегка остуди, заверни в фольгу и положи в корзину для пикника.
Ориентируйся на погоду
Особенно при составлении меню. В жаркий солнечный день захочется легкой еды, в прохладный – более сытной. Также выбирай разные виды продуктов в одной категории. Например, если обещают высокую температуру, нарезка из сыра чеддер превратится в неаппетитный комок, тогда как кружок камамбера в оболочке или сыр твердого сорта прекрасно сохранится. Но в любом случае не забывайте, что у вас девичник, поэтому еду лучше приготовить нежирную и низкокалорийную. Например, фритату. Это, с одной стороны, блюдо некалорийное и легкое, но в то же время сытное, полное белка и клетчатки. Готовится оно просто и быстро. Фритата хороша в горячем, теплом и даже холодном виде, так что для пикника она очень подходит. Если фритата по дороге успела остыть, а холодное есть совсем не хочется, положи ее, завернутую в фольгу, на солнце минут на 10–15.
При желании в это блюдо можно добавить бекон или сосиски, но мы предлагаем легкий девичий вариант – только овощи, яйца и никаких лишних жиров!
Приготовь овощную фритату. На 4 порции – 1 молодой кабачок, 1 помидор и 1 болгарский перец нарежь кусочками. Обжарь овощи на 2 ст. л. оливкового масла в сковороде с металлической ручкой. 5 яиц взбей в миксере с 1 стаканом молока и щепоткой соли. Затем покроши в яично-молочную смесь 70 г твердой брынзы и вылей смесь на овощи. Перемешай и поставь сковороду в предварительно нагретую до 150° C духовку. Готовь 10–15 минут. Готовую фритату слегка остуди, нарежь на порции, заверни каждую в фольгу и бери с собой на пикник.
Овощи и ржаные хлебцы с ассорти дипов
Овощи и хлебцы
- Морковь – 4 шт.
- Сельдерей – 4–8 стеблей
- Болгарский перец – 4 шт.
- Редис – 1–2 пучка
- Готовые ржаные хлебцы – 2 упаковки
Овощи нарежь палочками, уложи рядами в пластиковый контейнер. Перед тем как закрыть крышку, сбрызни их слегка холодной водой.
Дип 1:
- Сыр филадельфия – 250 г
- Обезжиренная сметана – 250 г
- Петрушка – 1 небольшой пучок
- Сухая смесь для супа – 2 ст. л.
Дип 2:
- Консервированные белые бобы – 200 г
- Сыр фета –100 г
- Обезжиренный натуральный йогурт – 125 г
- Укроп – 3–4 мелко нарезанные веточки
- Петрушка – 3–4 мелко нарезанные веточки
Дип 3:
- Консервированное крабовое мясо – 200 г
- Мягкий сливочный сыр – 200 г
- Нежирная сметана – 2 ст. л.
- Петрушка – 2–3 мелко нарезанные веточки
Ингредиенты для дипов измельчите в блендере. Переложите каждый в надежно закрывающуюся банку и сложите их в корзину для пикника.
Список вещей для пикника
• Плед лучше выбрать специальный, у которого одна сторона сделана из непромокаемого материала. Количество и размер пледов должны соответствовать составу компании. Идеальный вариант – персональный небольшой плед для каждой подружки, так при желании после обеда и активных игр можно будет с комфортом поваляться на траве с книгой или вздремнуть.
• Средства защиты от солнца: зонт, крем, шляпы, косынки и солнечные очки.
• Нож – чтобы что-нибудь нарезать уже во время пикника.
• Влажные салфетки и дезинфицирующее средство для рук.
• Бумажные полотенца или упаковка салфеток.
• Посуда – бумажные тарелки, стаканы, вилки, ложки – в зависимости от выбранного меню пикника.
• Открывашка/штопор – обидно будет тащить с собой бутылку вина, которую потом не получится открыть.
• Соль/перец/кетчуп/горчица/соевый соус – в зависимости от меню.
• Косметические средства – крем для рук, гигиеническая помада.
• Спортивный инвентарь – бадминтон, фрисби, волейбольный мяч.
• Настольные игры: игральные карты, карты для «Мафии», «Монополия».
• Книжка или журнал – если подружки пойдут прогуляться или решат вздремнуть, тебе будет чем себя занять.
• Бинокль – можно будет понаблюдать за птицами или симпатичными мужчинами на другом берегу реки.
• Карта местности, особенно если отправляетесь за город и в твоем телефоне нет GPS, а то вдруг заплутаете.
• Одежда, которая может понадобиться: купальник, теплая кофта, запасные носки.
• Репелленты от комаров, мошек и клещей. От последних обязательно, ведь в мае клещей очень много даже в городских парках.
• Аптечка – антиаллергенное средство, перекись водорода, бинт, пластырь, универсальное обезболивающее.
• Фонарик – вдруг загуляетесь дотемна.
• Мешки для мусора, фольгу и мешочки для упаковки оставшихся продуктов.
Источник