Что вы кушаете когда на диете

на небольшом количестве сливочного или растительного масла обжарить овощи-морковь(я натираю на терке),помидор,лук,отварить гречку и перемешать с овощами.

вкусные и малокалорийные не совместимо по моему)) еда должна вызывать отвращение, чтоб жрать меньше хотелось. а так… сахар заменить медом каким нибудь, жирный творог обезжиренным, макароны и картошку – брокколи… брокколи кстати отварную чуть посолить и сбрызнуть лимонным соком даже есть можно…

Я тоже на строгой диете. Ем много свежей капусты и вообще овощей, легкие супчики, яйца вареные, иногда вареную говядину. На диетн сильно не разгонишься в плане малокалорийных продуктов)

Да ладно вам, не разгонишься… Хотя кто к чему привык. Я ем каши, овощи, сухофрукты, мясо (кролика), творог, молоко, кефир, фрукты, супы (без зажарки) – вообще песня, калорий мало совсем. Я никогда ничего не жарила, поэтому фактически мне пришлось ограничить сладкое (существенно, но сухофрукты меня вполне устраивают) и хлеб (30 гр. бородинского в день, не более). Без булок и тортиков страдаю. Самое главное – следить за порциями.

Я просто молочное не люблю, редко употребляю, поэтому список продуктов сужается.

На диете главное есть не только низкокалорийную пищу, но и получать достаточное количество витаминов. Каши на молоке и ложечку сахара можно (не читайте, что на воде без всего…быстро сорветесь!) Ешьте курицу, мясо, рыбку (очень вкусно в духовке в фольге с чуточкой олив.масла, специями) овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, капусту. Вкусно салаты с пекинской капустой какими-нибудь овощами.. Медом кстати не увлекайтесь и картошкой. Орешки в маленьком кол-ве. Чай можно пить с цукатами в мал. кол-ве тоже. Пытайтесь по возможности есть маленькими порциями, но чаще. Ну и за три часа до сна не есть. Купите витамин хороших, чтобы кожа, волосы и ногти были в порядке. Удачи вам в похудении.

а после тренировки можно съесть геркулесовую кашу (пустую), чтобы закрепить результат

Чем строже диета – тем быстрее сорветесь. Худейте правильно

Как вы не можете понять, что на диете сидеть бесполезно? Все равно все вернется!!! Это 1000%. Нужно сознание свое перекраивать, понимая, что полезно, а что нет. И питаться так всю жизнь. Любить себя надо и любить полезные продукты, а не трястись над огромным куском торта, пожирая его после диеты. Жалкое зрелище. Фрукты, овощи, крупы, рыба, мясо, молоко, орехи, продукты без консервантов, красителей, глюкоматов натрия и прочей гадости- вот основа красивого, здорового тела.

Согласна, это должен быть стиль жизни такой.. а не время от времени вспоминать про килограммы.

Я вчера кофе-кофе-кофе, перед сном яблоко.
Сегодня кофе-кофе-кофе, сейчас съела манюсенькую зефирку. Вечером перед тренировкой планирую съесть запеченую красную рыбку. Треня будет:
1.45 минут бега
2.час на тренажерах
3.степ или йога, на что сил хватит))

я когда худела и сидела на жесткой диете то я ела овсянку на молоке, кефир, овощи, фрукты такие как абрикосы,черешня. но это был жесткач. за 4 месяца скинула =23кг

Салат огурцы + помидоры с маслом или сметаной. любой фрукт. йогурт.

салатик (огурцы, помидоры, салат) только с олив.маслом или с лимонным соком. куриная грудка, рыба, овощное рагу. фрукты все , кроме бананов.

А сменить рацион раз и на всегда не пробовали??
Все диеты, дают временный результат.
Раз у вас лишний вес, значит, что-то в вашем рационе ЯВНО ЛИШНЕЕ!
Посидите на диете, вес немного уйдет, а потом опять начнете питаться как питались – мучное, сладкое, жареное, жирное, соленое, копченое.
И вес ВЕРНЕТСМЯ С ПРИВЕСОМ.
Меняйте рацион на всегда. Питайтесь правильно, полноценно, дробно и по немогу.
1200ккл в сутки.

Вообще я на здоровом питании, из любимого – треска запеченная, салаты овощные, перец болгарский свежий, нарезаю ломтиками и с рыбой или грудкой ем, салаты с морепродуктами, творог люблю обезжиренный с каплей нерафинированного масла, солью и зеленью,очень вкусно, брокколи и брюссельская капуста любимый гарнир))

вот правильное питание и никаких диет.WHOLE30 – НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ, найдите в инете

людей

я согласна ,что девушка должна быть форме. Но с другой стороны ,нельзя ведь выглядеть как полуфабрикат ,все под один вес .
хорошо,что человечество не придумала фишку красоты лица,а то все бы ломанулись пластику делать 🙂
милые девушки ,любите себя,держите форме ,но ПОМНИТЕ- вас любят не зато что ВЫ худые ,а зато ,что ВЫ одна такая ,НЕПОВТОРИМАЯ!

А я с нояbря на продукtах Энерджи Диеt . Иtог на сегодня минус 13кг. Одна порция 200калл, и расtиtелные bелки,виtамины и минералы, клеtчаtка. Сегодня в продажу посtупили низкокалорийные овсяная каша и карtофелное пуре,оbогащенные 23виtaминами и минералами, королевским желе и ацеролой, bез гмо и глуtамаtа наtрия . Вкусно,сыtно на *****-4 часа.И самое главное после многолеtних , неудачных попыtок похудения я впервые , в жизни спокойна во время разных вечеринок и bанкеtов. Я зна ,чtо на следущий денъ у меня есtъ 5 порций супов ЕД и за один денъ я сомогу сtереtъ как ласtиком все мои гасtрономические грехи. Ксtаtи, перед Новым годом у меня bыло минус 10и я волноваласъ, чtо за праздники все вернеtся. Но я ела все новогоднее ,а в дни своbдные оt госtей супчикиЕД. Вернувшисъ домой я увидела на весах всего лишъ +100грамм!!!
www.nlstar.com

Я стараюсь кушать продукты, которые указаны в диске диеты: https://primavera.pro/disk-dietyi/ Это и мясо, и рыба, и каши, и фрукты, и овощи. Из таких продуктов можно сделать много чего вкусного и полезного.

Вареная куриная грудка – просто, быстро, вкусно и некалорийно)

Для этого надо знать, какая именно диета и уже в соответствии с этим подбирать себе рацион. Как выбрать себе диету написано вот здесь: https://helpmed.ru/guest/publication/Xudeem-pravilno/ а дальше уже решайте по обстоятельствам.

У меня диета полностью под мои потребности подогнанная,поэтому я и ем чётко по рациону и НЕ страдаю вообще.что позволяю себе постоянно и много так это свежий сельдерей,мою его и как морковку точу.) он же с отрицательной калорийностью,сама себе его прописала.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!