Что такое водный режим в диете

Многие люди ищут лучшие способы похудеть, и мы знаем, что, если мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, мы худеем.

Но что, если мы вообще не употребляем калории? Что если мы живем на одной воде несколько дней подряд?

Что такое водное голодание?

Водное голодание – это уникальный тип голодания, при котором вы потребляете только воду. Это означает, что нельзя есть фрукты, овощи и даже витамины, добавки или соки.

Рекомендации заключаются в том, что человек не должен обходиться без еды дольше 3 дней.

Некоторые из нас не должны голодать более 24 часов.

Кроме того, любой, кто принимает лекарства по рецепту и не может безопасно для здоровья прекратить его прием, должен воздерживаться от водной диеты.

Как водная диета помогает потерять вес?

Вода может помочь похудеть, но насколько быстро, зависит от того, как долго вы поститесь, а также от особенностей вашего организма.

Голодающие могут терять по меньшей мере 500 г в день.

Тем не менее, любой, чья диета состояла в основном из продуктов с высокой обработкой, обнаружит, что они худеют быстрее. Это потому, что их диета означает, что их организм сохранил больше натрия и воды.

Когда человек приближается к концу поста, сумма, которую он теряет за день, может упасть до 200 г.

Водное голодание помогает сбросить вес, переводя организм в состояние, называемое кетозом. Это когда тело использует энергию из внутренних запасов жира, в отличие от его обычного источника топлива, который является пищей.

Водное голодание – это самый быстрый способ для вашего организма достичь кетоза. Без каких-либо калорий, организм начинает сжигать жировые клетки, и именно так вы худеете.

Другие преимущества водного голодания

У водного голодания есть не только избавление от жира, но и другие преимущества:

Водное голодание замедляет процесс старения

Преждевременное старение является печальной реальностью для некоторых людей. Они рано седеют, появляются морщины.

Хотя невозможно полностью остановить процесс старения, вы можете замедлить его.

Поскольку водное голодание уменьшает воспалительные и окислительные реакции в организме, оно может замедлить процесс старения и вернуть здоровый, молодой блеск вашей коже.

Водное голодание может улучшить чувствительность к лептину и инсулину

Лептин и инсулин являются ключевыми гормонами, которые помогают регулировать метаболизм. Лептин помогает чувствовать себя сытым и довольным после еды, а инсулин помогает организму лучше хранить все те жизненно важные питательные вещества, которые вы получаете из пищи.

Когда организм более чувствителен к этим двум гормонам, они оба работают лучше. И исследования показали, что водное голодание может повысить чувствительность.

Когда организм более чувствителен к лептину, он лучше воспринимает сигналы голода. Это может помешать вам переедать, когда вы вернетесь к нормальной диете после голодания.

Когда ваш организм более чувствителен к инсулину, он способен хорошо регулировать уровень сахара в крови.

Водное голодание снижает риск развития заболеваний

Когда мы становимся старше, возрастает риск быть пораженным какой-то хронической болезнью, такой как диабет, болезнь сердца или рак.

В то время как голодание или любой другой вид диеты могут полностью предотвратить развитие болезни, водный голод может снизить риск.

Одно исследование показало, что 30 здоровым взрослым людям, которые были на голодной воде в течение 24 часов, удалось снизить уровень триглицеридов и холестерина, которые являются причинами болезней сердца.

Водный голод может убивать гены, которые в противном случае позволили бы раковым клеткам размножаться.

Водное голодание может снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление может привести к болезни сердца, вызвать сердечный приступ и даже инсульт.

Водное голодание помогает снизить артериальное давление, помогая организму избавиться от токсинов.

Водное голодание может помочь справиться с диабетом или даже предотвратить его

Диабет является неприятным хроническим заболеванием, которое обычно вызывается образом жизни. Когда человеку ставят диагноз, он получает его почти на всю жизнь.

Диабет поддается лечению, и водное голодание может помочь с этим, потому что это улучшает чувствительность организма к гормонам.

Водное голодание – в сочетании с правильной диетой и лучшим выбором образа жизни – может даже помочь предотвратить развитие диабета.

Как начать водное голодание

Решили, что хотите попробовать водный голод? Отлично, но прежде чем быстро погрузиться в него, нужно правильно подготовиться.

Ваше тело не привыкло питаться только водой и без калорий, и вам нужно готовиться.

Это, вероятно, самая изнурительная и сложная диета изо всех.

Прежде чем двигаться дальше, необходимо сказать, что любой, у кого есть определенные заболевания, НЕ ДОЛЖЕН пытаться голодать. Эти условия включают в себя:

  • Алкоголизм
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Сахарный диабет
  • Дисфункция щитовидной железы
  • Поздняя стадия рака
  • Болезнь сердца
  • Волчанка
  • Паралич

Иначе можно получить серьезные последствия. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас нет ни одного из этих заболеваний, вы можете читать дальше.

Первое, что нужно решить, это то, как долго продлится ваша диета. Новички могут захотеть придерживаться 1-дневного водного голодания, в то время как 3-дневный должен быть пределом. Водяное голодание дольше 3 дней очень опасно.

Мы рекомендуем вам делать пост один день каждую неделю, так как это самый безопасный вариант.

Следующее, что нужно сделать, это подготовиться как умственно, так и физически. Голодание может мысленно истощить вас. Поэтому важно, чтобы вы заранее прочитали эту тему. Читайте блоги людей, которые сидели на этой диете и поделились своим опытом. Это поможет вам мысленно подготовиться к предстоящему.

Если вы уже ведете хороший образ жизни и едите (в основном) правильные продукты, вы можете начать с голодания на полдня. Это означает, что вы просыпаетесь, встаете с постели и не едите до полудня.

Затем вы будете есть между 12:00 и 18:00, а затем снова в полдень следующего дня. Это отличный способ облегчить себе диету. Вы можете попробовать соотношение 23: 1, что означает, что вы будете есть в течение одного часа каждый день и поститься в течение 23 ч.

После нескольких циклов прерывистого поста вы можете перейти на голодание с употреблением сока. Опять же, вам нужно проявить некоторую осторожность, потому что ваш организм не сможет привыкнуть к такому питанию даже за несколько дней. Таким образом, мы рекомендуем, чтобы новички включали один или два смузи в первые 2-3 дня своей диете на соке, прежде чем переходить на чистый сок в течение следующих 3-5 дней.

Придерживайтесь прерывистого поста и пейте соки и коктейли между часами полудня и 18:00 – или придерживайтесь соотношения 23: 1, если вы достаточно уверены в себе.

Соковое голодание подготавливает ваше тело к водной диете, потому что оно дает вам возможность потреблять много жидкости, получая при этом необходимое питание. Перед голоданием вашему организму нужно как можно больше макроэлементов и микроэлементов, а также большое количество минералов и витаминов.

И, сочетая быстрое употребление сока с прерывистым голоданием, вы также даете своей пищеварительной системе перерыв, в котором она нуждается.

После нескольких дней голодания на соке, вы, вероятно, устанете от питья соков. В этот момент пришло время начать водную диету.

Однако, прежде чем начать, вам нужно сделать еще одну вещь – очистить толстую кишку.

Очистка толстой кишки – это то, что мы делаем перед любым постом. Это важный шаг в этом процессе, который нельзя пропустить! Внутри вас есть много плохих скоплений, и вы должны очиститься от них перед началом поста.

Зачем? Потому что как только вы начинаете голодать, ваша пищеварительная система в конечном счете остановится.

Есть много разных способов очистки толстой кишки и некоторые из них более эффективны, чем другие. Вот наши советы:

Яблочный сок

Возьмите одно яблоко, нарежьте его на кусочки и смешайте со стаканом воды.

Затем выпейте сок, прежде чем выпить стакан воды через 30 минут. Делайте это несколько раз в день в течение 3-5 дней.

Лимонный напиток

Нарежьте лимон пополам и выжмите пополам в стакан с теплой водой. Постарайтесь извлечь как можно больше сока.

Добавьте чайную ложку меда и щепотку соли в смесь и выпейте.

Лимоны работают, потому что они очень богаты витамином С, который способствует детоксикации. Лимон хорошо очищает толстую кишку, а также помогает быстро подготовить вас.

Яблочный уксус

Яблочный уксус излечивает все болезни, а также помогает очистить кишечник. Это связано с тем, что яблочный уксус богат антибиотиками и антиоксидантами. Он может помочь вам похудеть.

Добавьте 2 чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды, прежде чем добавить столовую ложку меда. Смешайте и пейте каждое утро для достижения наилучших результатов.

Морская соль

Добавьте столовую ложку морской соли в кастрюлю с водой и доведите до кипения.

Дайте составу остыть и пейте каждое утро. Сразу после этого массируйте живот, направляя раствор в толстую кишку.

Имбирь

Сила имбиря заключается в его противовоспалительных и антиоксидантных свойствах, которые устраняют проблемы с пищеварением и, таким образом, помогают быстро подготовить вас к водной диете.

Возьмите около 2,5 см имбиря, извлеките как можно больше сока и добавьте в две чашки горячей воды.

Затем добавьте несколько щепоток лимонного сока и перемешайте.

Нет необходимости пить все это за один раз – вместо этого разделите его на вес день, но обязательно делайте это каждый день, когда вы готовитесь к голоданию.

Правила водной диеты

Теперь, когда вы решили сесть на водную диету, и начали правильно, давайте посмотрим, как это нужно делать.

Пейте правильное количество воды

Вы можете пить слишком мало или слишком много воды – ни один из них не полезен для здоровья.

Вам следует пить до 13 стаканов воды в день. Если это звучит слишком много для вас, минимум, к которому вы должны стремиться, это 9.

Тем не менее, мужчины всегда должны стремиться к 13, а женщины – к 9. Парни не должны пить больше 13 стаканов, а женщины не должны пить больше 9. Если вы пьете больше рекомендованного количества, вы рискуете разбалансировать минералы и соль в вашем теле. Это само по себе может вызвать проблемы со здоровьем, с которыми вам придется столкнуться.

Сколько бы стаканов воды вы ни пили, убедитесь, что вы употребляете только чистую воду. Если возможно, пейте дистиллированную воду.

НЕ пейте всю воду сразу. Вместо этого распределите ее в течение дня. Чтобы помочь с этим, создайте расписание, чтобы вы знали, сколько стаканов можно смело пить утром, днем ​​и вечером.

Борьба с голодом

Так как вы будете потреблять ноль калорий во время голодания на воде, будут случаи, когда вы проголодаетесь. Это неизбежно.

Будут случаи, когда вы действительно проголодаетесь.

К сожалению, здесь не так много советов. Вам нужно быть умственно выносливым и преодолевать муки голода. Иногда они будут сильными, но это просто означает, что вам нужно оставаться сильнее. Они пройдут.

Во время сильных приступов голода пейте 1-2 стакана воды, но убедитесь, что эти стаканы включены в ваше расписание. Если вы пьете 1-2 стакана воды каждый раз, когда вы проголодались, вы рискуете выпить больше, чем рекомендуемое суточное количество. Чтобы этого не произошло, отложите несколько стаканов воды в своем графике на те случаи, когда вы действительно проголодались.

Сон

Очень важно отдыхать во время диеты. Вероятно, что вы будете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, и уровень вашей энергии и выносливости снизится.

Не переусердствуйте в течение дня. Не пытайся делать слишком много. Вместо этого оставайтесь как можно более отдохнувшими.

Помните, что диета должна быть формой отдыха; мы отдыхаем физически, эмоционально, психологически и чувственно.

Очень важно, чтобы вы слушали свое тело в этот период. Не игнорируйте это. Дайте ему то, что оно хочет.

Не делайте интенсивных упражнений

Даже когда вы чувствуете себя хорошо, воздержитесь от интенсивных тренировок. Если вам нужно заниматься физическими упражнениями, попробуйте ходить или заниматься йогой. Последнее – отличный способ растянуть мышцы, не переусердствовав.

Всегда слушайте свое тело в первую очередь. Оно знает, что может сделать и с чем не может справиться.

Как прекратить водное голодание?

Всегда есть правильный и неправильный способ прекратить голодание. После нескольких дней выживания только на воде и нулевых калориях важно, чтобы вы правильно употребляли твердую пищу.

После того, как вы потребляете только воду, есть шанс, что ваша пищеварительная система теперь производит меньше ферментов. Слизь, которая содержится в желудке, возможно, тоже изменилась, и в результате, если вы едите слишком много после голодания – или если вы едите неправильную пищу – вы можете испытывать некоторые неприятные проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, спазмы, тошнота и даже понос.

То, что вам нужно сделать, это медленно вводить обычные продукты в вашу систему.

Сколько времени вам потребуется, чтобы прервать диету, будет зависеть от того, как долго вы на ней продержались. Если вы поститесь более недели, вам понадобится больше времени, чтобы прервать пост – фактически до 4 дней.

Если вы поститесь в течение 3-6 дней, вы можете нарушить пост в течение одного-трех дней. Если вы поститесь всего один день, вы можете нарушить пост за два дня или меньше.

Вот как правильно закончить диету быстро:

День первый:

В первый день после голодания вы должны пить только фруктовые или овощные соки.

Не пейте слишком много и придерживайтесь органических соков, если это возможно. Это очень важно, потому что вы еще не хотите вводить консерванты в свой организм.

Также можно пить прозрачные бульоны, но придерживайтесь овощных и костных бульонов и держитесь подальше от жирной и цельной пищи.

День второй:

На второй день вы можете перейти на сырые фрукты. Фрукты богаты водой, а значит, их легко переваривать. Они также загружены энергией и питательными веществами, и вам понадобятся оба на этом этапе.

Опять же, не потребляйте слишком много еды. Придерживайтесь небольших количеств, пока вы облегчаете себе путь к правильному питанию.

Лучше есть яблоки, груши, виноград и арбузы.

Избегайте фруктов с высоким содержанием клетчатки и жира, таких как авокадо, и избегайте цитрусовых фруктов, таких как лимоны и апельсины.

День третий

На третий день вы можете снова начать есть приготовленные овощи, такие как шпинат и капуста. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы начать с сырых овощей, таких как салат и огурец.

Как только вы вернетесь к приготовленным овощам, попробуйте супы – по возможности, домашние, чтобы избежать добавления соли и сахара в купленные в магазине консервированные супы.

Попробуйте поэкспериментировать с зерном и бобовыми, а также с орехами. Тем не менее, всегда слушайте свое тело в первую очередь и пока придерживайтесь небольших порций. Возможно, есть немного пищи каждые 2 часа или около того.

День четвертый:

На четвертый день вы сможете вернуться к таким продуктам, как яйца и молоко. Если ваш организм, кажется, готов к этому, вы также сможете вернуться к мясу.

Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров в течение первых нескольких дней вашего возвращения к нормальному питанию после водной диеты.

Опасности водного голодания

Как бы ни был полезен водный голод, всегда есть опасности, связанные с любым типом диеты.

Хотя люди практикуют водный пост в течение тысячелетий, исследования в области здравоохранения по-прежнему носят ограниченный характер и сопряжены с риском для здоровья. Вот некоторые из опасностей водного голодания:

Вес, который вы потеряете, не гарантирован

Водное голодание не означает, что вы потеряете жир.

Тип веса, который вы теряете, может быть связан с мышечной массой, углеводами и, конечно же, с водой – в отличие от жира.

Вы можете стать обезвоженным

Большинство людей не пьют столько воды. Вместо этого они получают большую часть своего потребления воды через пищу. Если вы обычно не пьете много воды, ваше тело не будет получать среднесуточное потребление воды, которое оно обычно получает, когда вы быстро пьете воду. Таким образом, вы можете стать обезвоженным.

Симптомы включают головокружение, головные боли, тошноту и запоры.

Чтобы избежать обезвоживания, вам нужно увеличить потребление воды.

Вы могли усугубить уже существующее заболевание

Ранее в этой статье мы упомянули несколько медицинских состояний, которые могут ухудшиться из-за голодания. Если у вас есть какое-либо из них, вы должны сначала поговорить с врачом, прежде чем голодать.

Например, голодание водой может усугубить диабет, подагру, хроническое заболевание почек, изжогу, расстройство пищевого поведения и многое другое.

Вы могли бы перенести ортостатическую гипертонию

Многие люди, которые голодают на воде, страдают от ортостатической гипертонии, которая является падением артериального давления. Это легко заметить; когда вы встаете внезапно, вы почувствуете головокружение до потери сознания.

Если вы испытываете такие симптомы во время голодания, не используйте технику. Это может легко привести к несчастному случаю.

В заключение, если ваша главная цель с водным голоданием состоит в том, чтобы сжигать жир, то водный голодание, вероятно, не поможет вам. Оно может помочь вам сжигать жир, но это, безусловно, не самый эффективный способ сжигания жира.

Как уже упоминалось, большую часть веса, которую вы потеряете, вероятно, будет мышечной массой и водой, в отличие от жира.

Если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть, подумайте о прерывистом голодании.

С другой стороны, если вы хотите получить другие преимущества для здоровья от водного голодания, такие как повышение чувствительности к лептину и инсулину, снижение риска развития хронических заболеваний, артериального давления и улучшение функционирования пищеварительной системы, голодание на воде, безусловно, стоит попробовать ,

Источник

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Сочетают воду:

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели:
16 869

Источник