Что такое диета и какие виды диет бывают
![Что такое диета и какие виды диет бывают Что такое диета и какие виды диет бывают thumbnail](https://body-dieta.ru/wp-content/uploads/2015/11/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-2-300x210.jpg)
ÐонÑÑие «диеÑа» знакомо вÑем. ЧаÑÑо его можно ÑÑлÑÑаÑÑ Ð¾Ñ Ð²ÑаÑей. РмедиÑине пÑименÑÑÑÑÑ Ñак назÑваемÑе «леÑебнÑе ÑÑолÑ» — менÑ, ÑазÑабоÑаннÑе Ñ ÑÑеÑом опÑеделенного заболеваниÑ, пÑизваннÑе даÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¾ÑдÑÑ , облегÑиÑÑ ÑимпÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ воÑÑÑановиÑÑ Ð·Ð°ÑиÑнÑе ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾Ñганизма.
Ðо попÑлÑÑизаÑÐ¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¿ÑоизоÑла по дÑÑгой пÑиÑине â ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ÑполÑзÑÑÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑекÑÑий веÑ, обÑем жиÑовой и мÑÑеÑной маÑÑÑ.
СÑÑаниÑами иÑÑоÑии
Ðозможно, пеÑвÑм Ñеловеком, коÑоÑÑй изобÑел наÑÑоÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð² ее ÑовÑеменном понимании, ÑÑал ÑÑпеÑнÑй английÑкий гÑобовÑик УилÑÑм ÐанÑинг. Ðн жил в XIX веке и ÑилÑно ÑÑÑадал Ð¾Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑного веÑа. ÐеÑепÑобовав множеÑÑво ÑпоÑобов, коÑоÑÑе не помогли, ÐанÑинг и его леÑаÑий вÑÐ°Ñ Ñоздали оÑобÑй ÑаÑион пиÑаниÑ, о коÑоÑом в поÑледÑÑвии ÐанÑинг издал книгÑ.
УилÑÑма ÐанÑинга обвинÑли в излиÑней ÑамоÑвеÑенноÑÑи, иÑкажении ÑакÑов, но Ñ ÑезÑлÑÑаÑами, коÑоÑÑÑ Ð¾Ð½ добилÑÑ, Ñложно поÑпоÑиÑÑ. ÐÑакÑиÑеÑки иÑклÑÑив из ÑаÑиона ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ (каÑÑоÑелÑ, Ñ Ð»ÐµÐ±, вÑпеÑкÑ, ÑÐ°Ñ Ð°Ñ) и дополнив Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñвежим мÑÑом, овоÑами и белÑм вином, ÐанÑинг положил наÑало Ñелой ÑиÑÑеме диеÑ, коÑоÑÑе назÑваÑÑÑÑ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¾ÑглеводнÑми. ÐÑимеÑаÑелÑно, ÑÑо в ÑеÑÑÑ Ð¸Ð·Ð¾Ð±ÑеÑаÑÐµÐ»Ñ Ð¿ÐµÑвой в миÑе диеÑÑ Ð°Ð½Ð³Ð»Ð¸Ñане ввели в Ð¾Ð±Ð¸Ñ Ð¾Ð´ ÑеÑмин «бÑнÑинг», ÑÑо пеÑеводиÑÑÑ ÐºÐ°Ðº «ÑидеÑÑ Ð½Ð° низкоÑглеводной диеÑе».
СÑÑеÑÑвÑÑÑие ÑÐ¸Ð¿Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ
Ðакими бÑваÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ? ÐиеÑа пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой коÑÑекÑиÑÐ¾Ð²ÐºÑ Ñежима пиÑаниÑ, завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ñелей можно ÑÑловно ÑазделиÑÑ Ð²Ñе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð½Ð° две болÑÑие гÑÑппÑ:
- оздоÑовиÑелÑнÑе диеÑÑ;
- коÑÑекÑионнÑе диеÑÑ.
ÐÐ¸Ð´Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ
ÐолÑниÑÑ Ð¸ ÑанаÑоÑно-кÑÑоÑÑнÑе ÑÑÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ÑполÑзÑÑÑ Ð½Ð¾Ð¼ÐµÑнÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ñ 1 по 15 â леÑебнÑй ÑÑол. ÐÑи налиÑии Ñ Ð¿Ð°ÑиенÑа неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹, иÑполÑзÑеÑÑÑ ÑовокÑпноÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑазнÑÑ Ð»ÐµÑебнÑÑ ÑÑолов, иÑклÑÑение ÑоÑÑавлÑÑÑ Ð¿ÑоÑивопоказаннÑе пÑодÑкÑÑ.
ÐÑинÑипом поÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»ÐµÑебного ÑÑола ÑвлÑеÑÑÑ Ñажение â ÑадÑÑий Ñежим пÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¸Ñи. РазлиÑаÑÑ:
- Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкое â пиÑа измелÑÑаеÑÑÑ, иÑполÑзÑеÑÑÑ, как пÑавило, паÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¾Ð±ÑабоÑка;
- ÑеÑмиÑеÑкое â ÑоблÑдение ÑемпеÑаÑÑÑного Ñежима, блÑда не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ ÑлиÑком гоÑÑÑими или Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ñми;
- Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкое â иÑполÑзование макÑималÑно пÑоÑÑÑÑ ÑпоÑобов ÑеÑмиÑеÑкой обÑабоÑки и иÑклÑÑение из ÑоÑÑава блÑда пÑодÑкÑов, коÑоÑÑе ÑÑ ÑдÑаÑÑ ÑамоÑÑвÑÑвие паÑиенÑа
РазлиÑнÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð»ÐµÑебнÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑаÑÑÑÑ Ð²ÑаÑом и пÑименÑÑÑÑÑ, как пÑавило, ÑолÑко в ÑÑаÑионаÑÐ°Ñ . РдомаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ ÑÑÑдно ÑоблÑдаÑÑ Ð¿ÑинÑÐ¸Ð¿Ñ ÑажениÑ.
ÐÐ¸Ð´Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ
ÐопÑлÑÑнÑми на ÑегоднÑÑний Ð´ÐµÐ½Ñ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ, позволÑÑÑие изменÑÑÑ Ð¾Ð±ÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ Ð²ÐµÑ Ñела. РазновидноÑÑей Ð´Ð¸ÐµÑ Ñак много, ÑÑо ÑоздаÑÑÑÑ ÑелÑе ÑнÑиклопедии по пиÑаниÑ. Ðднако, Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑазделиÑÑ Ð¿Ð¾ пÑинÑипам поÑÑÑÐ¾ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑаÑиона на неÑколÑко оÑновнÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð²:
- бÑÑÑÑÑе и монодиеÑÑ;
- низкокалоÑийнÑе диеÑÑ;
- по вÑбоÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑонÑÑÑиенÑов.
ÐÑÑÑÑÑе и монодиеÑÑ
ÐÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð±ÑÑÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ (кеÑиÑнаÑ, на ÑÐ¾ÐºÐ°Ñ , диеÑа манекенÑиÑ, Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¸ дÑÑгие) пÑедлагаÑÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ, ÑоÑÑавленное Ñ Ð¶ÐµÑÑкими огÑаниÑениÑми, пÑодолжиÑелÑноÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð½ÐµÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð´Ð½ÐµÐ¹ до недели или меÑÑÑа. Ðак пÑавило, к бÑÑÑÑÑм диеÑам пÑибегаÑÑ Ð² ÑлÑÑае, еÑли Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑÑоÑно избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð°ÑÑ Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñамм или ÑанÑимеÑÑов обÑема. ÐÐ»Ñ ÑбÑаÑÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑого колиÑеÑÑва лиÑнего веÑа бÑÑÑÑÑе диеÑÑ Ð½Ðµ Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ÑÑ. Ðадо понимаÑÑ, ÑÑо неÑазÑмно ÑоÑÑавленное, неÑбаланÑиÑованное Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÑÑÑÑой диеÑÑ Ð¿ÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº наÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð° веÑеÑÑв, а ÑбÑоÑеннÑй Ð²ÐµÑ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ возвÑаÑаеÑÑÑ.
ÐонодиеÑÑ ÑвлÑÑÑÑÑ ÑазновидноÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ. ÐÑедполагаÑÑ ÑпоÑÑебление ÑолÑко одного конкÑеÑного пÑодÑкÑа на пÑоÑÑжении опÑеделенного вÑемени (денÑ, неделÑ, меÑÑÑ). ÐÑо ÑаÑпÑоÑÑÑаненнÑе гÑеÑневÑе, ÑиÑовÑе, аÑбÑзнÑе, ÑблоÑнÑе диеÑÑ. Ðз-за вÑÑокой ÑÑепени огÑаниÑений в менÑ, оÑганизм не полÑÑÐ°ÐµÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑавилÑной ÑабоÑÑ ÑлеменÑÑ. ÐонодиеÑÑ Ð¿ÑиводÑÑ Ðº Ñаким побоÑнÑм ÑÑÑекÑам, как ÑлабоÑÑÑ, головокÑÑжение, апаÑиÑ, пониженное давление, невозможноÑÑÑ ÑоÑÑедоÑоÑиÑÑÑÑ. ÐеÑоÑÑноÑÑÑ Â«ÑÑÑекÑа бÑмеÑанга» пÑи монодиеÑе оÑÐµÐ½Ñ Ð²ÑÑока â ÑбÑоÑеннÑй Ð²ÐµÑ Ð±ÑÑÑÑо возвÑаÑаеÑÑÑ Ð¾Ð±ÑаÑно, как ÑолÑко Ñеловек пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð½Ð° обÑÑное пиÑание.
Ðдин из наиболее пÑиемлемÑÑ Ð²Ð°ÑианÑов монодиеÑÑ — ÑазгÑÑзоÑнÑй денÑ. Ð ÑеÑение одного вÑбÑанного Ð´Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÑеÑÑÑ ÑаÑион пиÑаниÑ. ÐÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð²ÑвеÑÑи лиÑнÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· оÑганизма, даÑÑ Ð¿ÐµÑедÑÑÐºÑ Ð¶ÐµÐ»ÑдоÑно-киÑеÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑÑакÑÑ, «вÑÑÑÑÑ Ð½ÑÑÑ» обмен веÑеÑÑв. Ðо ÑвлекаÑÑÑÑ ÑазгÑÑзоÑнÑми днÑми не ÑледÑеÑ.
ÐизкокалоÑийнÑе диеÑÑ
СиÑÑема пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑÐµÐ´Ð¿Ð¾Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ ÑпоÑÑебление лÑбÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, но ÑилÑно огÑаниÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÑÑÑоÑнÑй калоÑаж. СÑеди извеÑÑнÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ назваÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ ÐаÑиÑÑ Ðолиной, ÑиÑнÑÑ, голливÑдÑкÑÑ, ÑпонÑкÑÑ, кÑемлевÑкÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ. ÐÑли опÑеделенное вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаÑÑÑÑ Ð² Ñежиме деÑиÑиÑа калоÑий, Ñо в каÑеÑÑве иÑÑоÑника ÑнеÑгии оÑганизм наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑаÑÑ Ð¾Ð´Ð¾Ð²Ð°ÑÑ Ð¶Ð¸ÑовÑÑ ÑканÑ, и Ñеловек ÑеÑÑÐµÑ Ð²ÐµÑ Ð¸ обÑемÑ. ÐÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ помниÑÑ Ð¾ некоÑоÑÑÑ Ð½ÑанÑÐ°Ñ :
- не ÑекомендÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑеблÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÑе 500 Ðкал в ÑÑÑки;
- Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ дополниÑелÑно пÑинимаÑÑ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¸ микÑоÑлеменÑÑ;
- обÑзаÑелÑно нÑжна ÑизиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ, а именно ÑиловÑе ÑпÑажнениÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑеÑÑÑÑ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ
ÐеÑмоÑÑÑ Ð½Ð° неболÑÑие огÑаниÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² менÑ, диеÑа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð¿Ð¾Ð±Ð¾ÑнÑе ÑÑÑекÑÑ: вÑлоÑÑÑ, апаÑиÑ, анемиÑ, ÑаздÑажиÑелÑноÑÑÑ. ÐизкокалоÑийнÑе диеÑÑ Ð¸ÑклÑÑаÑÑ ÑпоÑÑебление ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, ÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑÑ ÑдÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑабоÑоÑпоÑобноÑÑи. Ðе ÑекомендÑеÑÑÑ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¾ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñийное пиÑание пÑодолжиÑелÑное вÑемÑ. Тем не менее диеÑÑ Ð²ÐµÑÑма ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑим лиÑним веÑом.
РазÑмнÑм ваÑианÑом низкокалоÑийной диеÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ ÑаÑион, оÑнованнÑй на пеÑÑоналÑном подÑÑеÑе дневной ноÑÐ¼Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий и баланÑе ÐÐУ. Ðн позволÑÐµÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво поÑÑеблÑемÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ ÑизиÑеÑкой акÑивноÑÑи и ÑекÑÑего веÑа, ÑледиÑÑ Ð·Ð° пÑавилÑнÑм поÑÑеблением Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ÑÑ Ð½ÑÑÑиенÑов, ÑÑÑÑаиваÑÑ Ð´Ð½Ð¸ оÑдÑÑ Ð° (Ñ ÑпоÑÑÑменов они ноÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð²Ð°Ð½Ð¸Ðµ «ÑиÑмил»).
ÐÑÐ±Ð¾Ñ Ð¼Ð°ÐºÑонÑÑÑиенÑов
ÐÑли и еÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ-Ñо Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ, даÑÑие наилÑÑÑий ÑезÑлÑÑаÑ, Ñо ÑÑо диеÑÑ Ð¿Ð¾ вÑбоÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑонÑÑÑиенÑов. ÐлавнÑм пÑинÑипом Ð¸Ð´ÐµÑ Ð¾Ñказ Ð¾Ñ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑÑ Ð³ÑÑпп пÑодÑкÑов: извеÑÑнÑе белковÑе диеÑÑ, белково-Ñглеводное ÑеÑедование ÐУЧ, ÑиÑÑема пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÐÑеÑа ÐÑкана, меÑод ÐонÑинÑÑка и дÑÑгие.
РазнÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¿Ð¾ макÑонÑÑÑиенÑам пÑедлагаÑÑ ÑаблиÑÑ Ð·Ð°Ð¿ÑеÑеннÑÑ Ð¸ ÑекомендованнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, ÑовеÑÑ Ð¿Ð¾ ÑпоÑобам ÑеÑмиÑеÑкой обÑабоÑки, Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ ÑеÑепÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ, напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ ÐÑкан, ÑÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð±ÑиÑнÑй аÑÑоÑÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑодÑкÑии, на оÑнове коÑоÑой можно ÑоÑÑавиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ñенное и вкÑÑное менÑ. ÐлавнÑм пÑеимÑÑеÑÑвом Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¿Ð¾ макÑонÑÑÑиенÑам ÑвлÑеÑÑÑ Ð¸Ñ Ð¾ÑноÑиÑелÑÐ½Ð°Ñ Ð±ÐµÐ·Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð¸ минималÑнÑй «ÑÑÑÐµÐºÑ Ð±ÑмеÑанга». СиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ иÑполÑзоваÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ðµ вÑемÑ, Ð²ÐµÑ ÑнижаеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно и не возвÑаÑаеÑÑÑ.
ÐÑежде Ñем полноÑÑÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÑÑÑ ÑаÑион пиÑаниÑ, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑоконÑÑлÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ñ Ð²ÑаÑом или диеÑологом. ÐÐ¾Ð´Ð±Ð¾Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð³ÑамоÑнÑм ÑпеÑиалиÑÑом на оÑнове анализов и оÑенки обÑего ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð³Ð°ÑанÑией ÑÑÐ¿ÐµÑ Ð° и безопаÑноÑÑи диеÑÑ.
Â
Â
Â
Â
ÐаÑеÑиалÑ, ÑазмеÑеннÑе на данной ÑÑÑаниÑе, ноÑÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑионнÑй Ñ Ð°ÑакÑÐµÑ Ð¸ пÑедназнаÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±ÑазоваÑелÑнÑÑ Ñелей. ÐоÑеÑиÑели ÑайÑа не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ Ð¸Ñ Ð² каÑеÑÑве медиÑинÑÐºÐ¸Ñ ÑекомендаÑий. ÐпÑеделение диагноза и вÑÐ±Ð¾Ñ Ð¼ÐµÑодики леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑаеÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑелÑной пÑеÑогаÑивой ваÑего леÑаÑего вÑаÑа! ÐÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ неÑÑÑ Ð¾ÑвеÑÑÑвенноÑÑи за возможнÑе негаÑивнÑе поÑледÑÑвиÑ, возникÑие в ÑезÑлÑÑаÑе иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑии, ÑазмеÑенной на ÑайÑе womplanet.ru
ÐолиÑика конÑиденÑиалÑноÑÑи пеÑÑоналÑнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½ÑÑ Â ÐолÑзоваÑелÑÑкое СоглаÑение
Источник
Как разобраться какая диета подходит именно нам? Какие бывают типы диет? сколько можно времени сидеть на диете без вреда для здоровья? Ответить на эти вопросы мы постараемся в нашей статье Типы диет.
диеты для похудения
На сегодняшний день всех диет столько, что просто голова идет кругом. И все эффективные, результативные и помогают скинуть вам до 10 килограммов лишнего веса уже за неделю.
В конце статьи мы представили перечень самых распространенных диет с ссылками по нашему сайту, здесь представлены очень эффективные и подробные методики, за вами остаётся набраться мотивации, помните что вода камень точит, а первый шаг это 50% успеха. Так же на последок для тех кто дочитал до конца есть две статьи по самому быстрому и эффективному способу похудеть, для тех кто не хочет долго идти до цели, а максимально быстро избавиться от лишних килограммов.
Со всех диет, можно определить 2 основных типа:
1. диеты, при которых идет коррекция вашего веса и происходит само похудение.
2. Разнообразные лечебные диеты, которые назначает доктор при различных забаливаниях таких как сахарный диабет, гастрит, язва. Такие диеты способствуют не только потери веса, но и оздоровлению вашего организма.
диеты для коррекции веса, бывают как для снижения вашего вес, так и набора мышечной массы, в зависимости от желаемого вами результата. Тут вам могут помочь не только врачи, но и тренера в спортивном зале, которые пропишут вам питание для достижения ваших результатов.
Лечебные же диеты, прописываются врачами-диетологами. Если же вы страдаете болезнями, или проблемами с ЖКТ, тогда вам необходимо соответствующее питание, которое и восстановит, и насытит ваш организм. Также, этот тип диет назначают для профилактики организма, или же при переходе от острых форм заболеваний к менее острым.
Какая бы, диета не была, всегда проконсультируйтесь с врачом. Он вам поможет в выборе диеты, и даст дельные советы, что вам можно, а чего нельзя.
Если у вас есть аллергия, то многие диеты сразу вам не подойдут. Относитесь бережно к себе и своему состоянию организма, тогда похудение будет проходить в правильной форме и с прекрасными результатами для вас лично.
Кроме этого, все диеты, также, можно поделить еще на 3 основных типа:
1. Ограничение вашего рациона.
2. Определение временных рамок питания.
3. Уменьшение количества еды.
А теперь, посмотрим на-
самые популярные виды диет в мире.
Самое первое, что мы знаем – это монодиеты.
лучшая диета
Монодиета – это диета, при который питание происходит только одним продуктом. Считается, что при монодиете вы получаете намного меньше калорий, чем при обычном питании.
Приблизительно это количество достигает до 2-3 раз. Но данные диеты очень сложны, и не каждый готов к ней. С другой стороны, они просты, и не требуют, как особого времени, так и затрат. Также диетологи их не советуют и не рекомендуют.
По их мнению, также, при монодиете, ваш организм не получает всего комплекса веществ, что и при обычном питании, что в соответствии может негативно повлиять на вашем состоянии.
Монодиет огромное количество и разнообразие. Приведем для вас основным и самые популярные среди них.
1. Гречневая диета. Питаетесь только гречкой без соли, сахара и специй. Если вам совсем тяжело можно добавить 1л кефира в день. Кушать в неограниченных количествах.
2. Яблочная. Употребляете всевозможные яблоки. Если страдаете желудком, возможно эта диета не для вас. Или же можете перейти на печеные яблоки и сладкие.
3. Всевозможные кефирные диеты.
4. Творожная и рисовая монодиета. Если же у вас проблемы с ЖКТ, то вам эти диеты противопоказаны.
5. Овсяная. Обратите внимание, при постоянном употреблении овсянки, вы будете недополучать железо в ваш организм. Поэтому, перед началом этой диеты, подумайте нужна ли вам именно она.
Дальше, популярная диета – это низкокалорийное питание.
Этот вид очень популярен, и почти все пытались пройти этот курс в свое время.
Основа диеты, заключается в том, что вы резко уменьшаете калорийность вашей еды, таким образом, что организм сжигает подкожный жир и вы скидываете лишние килограммы.
При этом, важный момент диеты, в том, что вы обязаны сбалансировать количество витаминов и питательных веществ, потребляемых каждый день.
Есть и более жесткий подвид этой диеты. Вы ограничиваете свою норму калорий до 500-600г в сутки. Но при этом организм находится в стрессе, и не до получает всего что ему нужно для нормальной работы. Поэтому, подумайте, стоит ли данный тип диеты вашего времени и сил.
Следующая диета – это маложирная система питания.
Вы сокращаете употребление жиров в рационе до 40-50г в сутки. метод подкрепляется тем, что, когда организм сжигает 1 г жира, он, соответственно, тратит 9 ккал, и поэтому, при маленьком количестве жиров, вы тратите больше ккал. Для примера, чтобы сжечь 1 г углеводов тратиться всего 4 ккал. Быстрый и действующий результат.
диета проходит постепенно и не слишком быстро, поэтому, вы не скинете 3 килограмма всего за 1-2 дня. Наберитесь терпения и сил, если вы решитесь на нее.
Также, популярное безуглеводное или малоуглеводное питание.
Тут происходит быстрая потеря веса. Но в ваш организм нет поступлений углеводов, что очень важно в жизни. В последствии, вы становитесь вялыми и уставшими, вы перегружаете свои почки и печень, а также, происходит ломкость костей. Не сильно позитивная перспектива.
И, на последок, посмотрим с вами на раздельное питание.
Многие врачи советуют питаться так постоянно, а не периодически. К тому же, они очень даже рекомендуют это питание.
Принцип в том, что при данном питании, организм лучше и быстрее усваивает и переваривает всю пищу. Нет никаких нагрузок, как на отдельные органы, так и на весь организм в целом.
Во время этого питания, рекомендуется есть все отдельно. Отдельно мясо и рыбу, зелень, фрукты, каши и картофель. Заметим, что все беременные женщины сидят именно на раздельном питании. И вы сами видели, как килограммы просто тают с их талии.
Конечно, это обусловлено также тем, что ребенок выедает много питательных веществ. Но при этом, и само дробное питание, помогает худеть быстрее и надёжнее вашему организму.
Итак, мы рассказали вам о самых популярных типах диет. Вы можете судить сами, что вам лучше подойдет и будет эффективнее.
Но чтобы не читать уйму форумов и сайтов, мы вам все это привели в одной статье.
Надеемся, что мы вам помогли и вы теперь знаете, какая же диета нужно именно вам.
А напоследок, приведем вам самые популярные и известные диеты.
1. Капустная диета – во всех блюдах у нас употребляется капуста. Минимум жиров, максимум полезных веществ. На ней требуется 7 дней.
2. Голливудская диета – тут вы просто исключаем употребление сахара, соли и жиров. Ее длина аж 14 дней.
3. Интервальная диета – вы употребляете по 3 дня рис, картофель и овощи. Длиться 9 дней.
4. Суповая диета – употребляете они супы и все. Не картошки и бобовых там не может быть. Длительность 7 дней.
5. Бразильская диета – это овощи, фрукты и так же немного супов. 7 дней.
6. Японская диета – только морепродукты у вас и все без соли. 14дней.
7. диета на свежевыжатых соках — свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. 3 дня.
8. Томатная диета – так же очень популярна. 7 дней.
9. Белковая диета – употреблять один растительный белок. Из серии монодиет. 7 дней.
10. Актерская диета – длится 4 дня, имеет свой рацион.
11. Яично-медовая диета – на каждый день, свое меню. Всего 3 дня.
12. Красно-зеленая диета – вы кушаете все продукты только красного или зеленого цвета. Всего лишь 14 дней.
13. Огуречная диета — прекрасная вкусная диета очищающая организм от шлаков.
14. Английская диета — тушеные овощи, молочные продукты в нужных для вас пропорциях.
15. Цветная диета — Расчитана на семь дней, каждый день имеет свой цвет по продуктам, последний день прозрачный на воде. Очень помогает похудеть.
16. Диета на морепродуктах — Это очень полезная и эффективная система питания,
Мидии
благодаря химическим составам присущем морепродуктам, витаминам и кислым жирам Омега, которые расщепляют подкожный жир мгновенно!
Плюс предотвращают развитие различных хронических заболеваний в том числе и смертельных.
И как мы обещали для вас самые быстрые и эффективные диеты для похудения:
- Самая простая диета (диета на чистой воде) помните что при любой диете необходимое обильное питьё чистой воды.
- Очищение организма (кишечник почки печень) организм необходимо очищать от шлаков, это способствует улучшению обмена веществ, естественно это улучшает работу организма и способствует похудению.
Так же помните что худеть желательно постепенно, и отвоёвывать у тела по килограмму, потому что при резких потерях веса велика вероятность отката на прежнее состояние.
Источник