Что такое диета ешь худей система 10 стаканов

Человеку не выжить без воды, т. к. употребление воды — это неотъемлемая часть нашей жизни. Да и наш организм на 75% состоит из воды.

Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения.

Основа диеты 10 стаканов

Перед приёмом пищи нужно выпивать два стакана воды, а через 20 минут покушать.

Правила диеты 10 стаканов

— Нельзя пить перед приемом пищи, и ещё два часа после приема пищи. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного.

Меню диеты 10 стаканов

Кушаем 4 раза в день.

Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется, желательно, чтобы пища была лёгкой, но сытной. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

Обед: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется – это может быть супчик и второе блюдо, состоящее из белков. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

Перекус: перед ним нужно выпить также 2 стакана воды (если объём перекуса небольшой, например, печенье, одна булочка, один бутерброд – выпиваем стакан воды вместо двух).

Ужин: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

За день нужно выпить не больше 2,5 л. воды.

Результативность диеты:

минус 8 — 12 кг за пару недель.

Разрешено кушать всё, что хочется. Но, чтобы усилить эффект диеты, замените: мясо свинину — на постную говядину, сахар – на фруктозу, любой шоколад — на горький чёрный, стейк — на куриное мясо.

Запрещенные напитки: сладкая газировка, сок, компот (в них много калорий).

Читайте также: Как похудеть на 5 кг за 5 дней без вреда для здоровья

Достоинства и недостатки диеты 10 стаканов

Достоинства:

— Данная диета позволяет худеть, употребляя любимые продукты,

— Не требуется радикальное изменение образа жизни,

— Сброшенный вес быстро не вернётся,

— Диета дешёвая.

Недостатки:

• В течении первых дней соблюдать диету сложно, ведь не все могут пить много воды. Если вы не можете — начните с 1 стакана воды, постепенно увеличивая её количество,

• Диету нельзя соблюдать людям, имеющим болезни почек, т. к. нагрузка на почки во время соблюдения диеты повышается.

Как действует диета 10 стаканов

Употребляя воду перед приемом пищи, вы почувствуете, что ваш желудок немного наполнен. Из-за этого понизится аппетит, вы будете съедать меньше, а насыщение пищей наступит раньше.

При употреблении большого количества воды, улучшится обмен веществ, а жиры, получаемые из пищи, будут продуктивнее использованы организмом, а не отложатся.

Пить воду нужно с удовольствием. Если вашему организму много её не нужно — не пейте.

Почему нельзя пить воду в течении 2 часов после еды? Потому что вода разбавит желудочный сок, который желудком выделяется в соответствии с количеством перерабатываемой пищи. А по истечении данного времени желудок пищу переварит.

Читайте также: Диета 10 кг за 10 дней

Противопоказания диеты 10 стаканов

— наличие болезней почек.

Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом — диетологом.

Отзывы о диете 10 стаканов

Вот какие отзывы о данной диете мы получили на нашу почту:

Кира: Я за 6 месяцев с помощью диеты 10 стаканов сбросила 10 кг веса.

О диете скажу следующее:

1. если вам нужно похудеть быстро — она не для вас, т. к. вес будет уходить спустя 2 — 3 месяца постоянного употребления воды перед приёмом пищи. При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал.

2. Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи. В результате вы научитесь есть меньше, чем раньше и, при этом, будете чувствовать себя сытыми.

3. Для закрепления эффекта диеты нужно ходить в тренажерный зал.

4. Диету легко соблюдать, даже в ресторане можно сначала заказать воду, а потом любое блюдо.

Лена: Я прочитала о диете 10 стаканов и подумала, что мне будет легко её соблюдать, т. к. я люблю пить воду.

Первый день диеты — натощак выпила два стакана воды, ощущения понравились, произошло очищение организма.

Ежедневно я стала выпивать по стакану воды перед едой. Ела как обычно. На занятия спортом не было времени, ведь я домохозяйка и у меня двое детей.

Мой результат, конечно, небольшой — один килограмм за две недели, но, без усилий.

Буду и дальше продолжать пить воду перед едой.

Маргарита: Не зря умные люди написали, что день нужно начинать с употребления стакана воды перед едой и только через полчаса приступать к приёму пищи.

Мой результат: улучшение цвета лица, улучшение состояния кожи (стала менее сухой), избавление от отёков, фигура стала рельефнее.

Я не отказывала себе в пище, но, соблюдала принципы раздельного питания.

Вода вывела из моего организма токсины и шлаки, заполняла желудок, в результате, я научилась есть меньше.

Организм очистился, не хочется есть вредные продукты, мясо. Появилось чувство лёгкости.

Я записалась на лимфодренаж, это, в сочетании с диетой, помогло мне похудеть быстро. Так как часто наш лишний вес — это излишки жидкости в организме.

Я пила только чистую воду, качественную (не в пластиковой таре, т. к. из неё нам передаются вредные вещества) и не газированную — до двух с половиной литров жидкости в день.

Мира: Я набрала вес после родов, и сбросить его мне помогли — диета 10 стаканов и выведенные мной правила поддержания нормального веса.

Что это за правила?

1) Тратьте больше калорий, чем употребляете (то есть меньше едим, активно двигаемся),

2) похудение должно быть медленным, но верным. Тогда у вас не будет стресса, не появятся растяжки на коже, кожа не обвиснет.

Мой результат: до беременности при росте 167 см я весила 55 килограмм, в конце беременности — 80 килограмм, после родов уже 75 килограмм, а спустя два года я снова вернулась к своему весу до беременности. И заметьте — без изнурительных голодовок, без усиленных упражнений в тренажерном зале.

Скажу даже — я не сильно ограничивала себя в еде – ела пирожные, торт, сдобу, конфеты, шоколад и т.д.

Поэтому — диета эффективная, я проверяла)))

Олеся: Я выпивала стакан тёплой воды за тридцать минут до еды небольшими глотками. Диету соблюдала два месяца, но не похудела, не стала меньше есть. А вода, заполнив мой желудок, только придавала чувство тяжести. Единственный плюс от соблюдения диеты: промывание почек, отсутствие проблем со стулом. Эта диета не повредит организму, но и чудес от неё ждите.

Человек вообще склонен к парадоксам. С одной стороны, ему хочется выглядеть стройным и красивым, с другой напрочь отсутствует желание ограничить себя в чем-либо. Потому собственно и ищут люди варианты диет, при которых можно есть сколько угодно и при этом эффективно избавляться от лишних килограммов.

Именно к таковым принадлежит диета, известная под названием «10 стаканов». Ее основной слоган – «Ешь и худей». В данной статье мы расскажем о ней подробно.

Основные принципы

Как известно, человеческий организм на 4/5 состоит из обычной воды. Именно это обстоятельство учитывали разработчики диеты. Если ограничивать себя в жидкости, то:

• обменные процессы замедляются;
• полезные вещества, поступающие с пищей, усваиваются хуже;
• кишечник начинает работать ненадлежащим образом;
• развиваются застойные явления.

Большинство людей осведомлены, что в сутки необходимо выпивать по крайней мере 1,5 литра чистой воды. Однако в реальности достаточно часто это правило игнорируется. Как результат – регулярные проблемы с пищеварением, ожирение, ухудшение состояния кожи и пр.

«10 стаканов» позволяет легко избавиться от лишнего веса и заодно удалить из организма скопившиеся там токсины.

Основное правило рассматриваемой диеты – это употребление 2-х стаканов воды негазированной за полчаса до каждого приема пищи. Это требование нужно неукоснительно соблюдать на протяжении всего времени, требуемого для похудения.

В числе прочего, лишь по истечении 2-х часов после еды можно будет попить. Режим питания при этом должен быть четырехразовым, следовательно, за один день, худеющий употребляет от 8 до 10 стаканов жидкости. Таким образом, общий объем воды составляет от 2 до 2,5 литра. Больше никаких ограничений нет.

Как правильно пить

Чтобы похудеть, требуется понимать, каким образом все работает. Вода, попав в пустой желудок, заставляет его информировать мозг о частичном заполнении. В итоге чувство голода несколько притупляется. Таким образом, когда вы садитесь через 30 минут за стол, особо сильно есть вам уже не хочется – а это значит, что вы наедитесь намного меньшим объемом пищи.

Не стоит также забывать, что вода заметно стимулирует перистальтику и выводит из кишечника различные вредные вещества. Однако важно понимать, что, не соблюдая определенных правил, человек рискует нанести вред собственному здоровью.

Читайте также: Какие продукты есть, чтобы худеть на 1 кг каждый день

В частности:

• вода не должна быть слишком холодной или же горячей – комнатная температура, это то, что надо;
• не следует использовать минералку, так как она нередко приводит к разрушению кислотно-щелочного равновесия;
• самый хороший вариант – простая очищенная фильтром вода из крана;
• есть следует не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек, питье в процессе питания использовать нельзя;
• заниматься спортом или вообще физическим трудом разрешается после еды не скорее чем истекут два часа;
• принуждать себя употреблять непременно по два стакана необязательно, можно ограничиться и одним, если организм не воспринимает такое количество воды;
• немедленно после того, как голод пропал, нужно прекратить есть;
• на протяжении всей диеты запрещено употреблять газировки и соки, за исключением только что выжатых.

Остается только отметить, что перекусывать между основными приемами пищи нельзя. Если голод не дает спокойно жить – разрешается выпить чашку несладкого кофе или чая (лучше зеленого) с маленьким бутербродом или печеньем галетного типа.

В идеале за один месяц удастся избавиться от 6 или даже 10 килограммов.

Что следует знать

Важно понимать, что данная диета подходит далеко не всем. Такой большой объем жидкости, несомненно, навредит людям, имеющим:

• заболевания почек;
• патологии мочевыводящей системы;
• гипертонию и другие болезни сердца.

В остальных случаях польза будет несомненна. Важно только перед началом получить консультацию у врача.

Как показывает практика, чаще всего люди пьют меньше чем им необходимо. Потому похудевший человек в результате отмечает, что после увеличения объема потребляемой жидкости, у него пропадают отеки. Это обстоятельство объясняется довольно просто – организм, получая вдоволь воды, перестает ее запасать и, следовательно, излишки, ранее сберегаемые на «черный день», рассматриваются как ненужные и выводятся. Уже это одно позволяет снизить вес на пару килограммов.

Достоинством «10 стаканов» следует считать:

• отсутствие чувства голода;
• активизацию обменных процессов;
• вывод токсинов и шлаков;
• нормализацию работы кишечника и всего ЖКТ;
• улучшение состояния кожных покровов.

Причем нет никакой необходимости:

• в суровом соблюдении режима питания;
• в изменении привычного рациона;
• в покупке особых продуктов.

Вес полностью стабилизируется, если после диеты питаться, не возвращаясь к старым порциям.

Как питаться

Ранее уж отмечалось, что никакие изменения в рационе не нужны. Однако в том случае если есть желание быстрее похудеть – нужно будет некоторым образом его откорректировать. Для этого следует сократить употребление:

• сладостей;
• хлеба и вообще – мучного;
• сахара (вместо него используйте фруктозу);
• жареного;
• орехов, сухофруктов, семечек.

Мясо выбирают нежирное:

• кролик;
• индейка;
• курица;
• телятина;
• говядина.

Блюда следует готовить на пару или отварные.

Приблизительное меню на день

Как уже ранее указывалось, за полчаса до приема пищи выпивают по два стакана воды. Это правило следует неукоснительно соблюдать.

На завтрак готовят (на выбор):

• овсянку на молоке;
• оладушки из тыквы;
• омлет с ветчиной.

Обед:

• борщ красный (вегетарианский);
• отварное мясо с макаронами.

Полдник:

• запеканка из творога с ложкой меда;
• салат фруктовый.

Ужин:

• запеченное рыбное филе;
• картофельное пюре;
• салат из капусты с огурцом.

Перед сном можно еще выпить стакан кефира.

Читайте также: Бюджетная диета для похудения

Как сильно удается похудеть

Как свидетельствуют отзывы – усредненных показатель потери веса – 5 килограммов. Некоторые жалуются на медленность процесса. В целом все зависит от таких факторов:

• объема употребляемой воды;
• физической активности;
• рациона.

О наибольшей эффективности заявляют те, кто, худея, принимает комплексные меры, отказывается от переедания и практикует спортивные занятия

Заметное снижение массы тела фиксируется обычно уже со второй недели диеты. Медики не рекомендуют пользоваться «10 стаканами» дольше чем 2 месяца.