Что погрызть у телевизора на диете

Оставить
комментарий (0)



Что можно спокойно есть вечером перед телевизором, не беспокоясь о лишнем весе: ТОП-8 продуктов

Прибавлять в весе совсем не хочется, а пожевать чего-нибудь перед телевизором на диване не против. Предлагаем 8 здоровых продуктов, которые можно смело взять с собой к телевизору даже поздно вечером.

Гуакамоле

Гуакамоле — отличная альтернатива кетчупу или майонезу. Он у нас не сильно распространен. А зря. Это соус из авокадо, он состоит из измельченного, спелого авокадо, лимона или сока лайма, свежего кориандра, соли и перца.

Сам по себе авокадо способствует похудению благодаря наличию в нем липазы, фермента, расщепляющего жиры. К тому же в нем низкое содержание углеводов, он богат ненасыщенными жирными кислотами и витаминами.

Попкорн

Попкорн и так считается классической закуской во время просмотра фильма. Однако он является еще и довольно здоровой пищей, если конечно не «тонет» в жире, соли или сахаре. Попкорн богат антиоксидантами и клетчаткой. Всего за одну порцию вы можете покрыть две трети вашей суточной потребности в этих веществах.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы — замечательная пряная, здоровая и низкокалорийная закуска. Калорийность корнишонов — всего 15 калорий на 100 граммов, полноценных огурцов -до 70 калорий 100 грамм, и это еще одна легкая закуска.

Ягоды

Ягоды — прекрасная закуска для вечера! Самое приятное, что они — ягоды — малина, черника, крыжовник или даже клубника практически не содержат калории. Зато содержат много воды и витаминов, которые приносят пользу вашей иммунной системе!

Ягоды могут прекрасно сочетаться с греческим йогуртом.

А зимой можно взять замороженные

Греческий йогурт

Хотя греческий йогурт обладает высоким содержанием жира и калорий, в нем низкое содержание углеводов и много белка. Он также помогает сбалансировать кишечную флору.

Разнообразные орехи

Хотя орехи на самом деле довольно жирный продукт, однако они тоже подойдут для вечернего перекуса. Необработанные сырые орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, снабжают нас белком, калием и магнием. Несколько орехов обычно достаточно, чтобы перекусить.

Оливки

Оливки богаты ненасыщенными жирными кислотами, кальцием, железом, натрием и витамином А. Считается, что они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Калорийность черных маслин — 185 калорий на 100 гр. Зеленых — всего 140 калорий на 100 гр.

Напоминаем: калорийность картофельных чипсов — 535 калорий поступают на 100 гр.

Жареный нут

Жареный нут — идеальная замена многих жирных закусок! Он содержат много клетчатки, минералов, витаминов и белков.

Нут содержит белка больше чем некоторые мясные продукты.

Источник

5 перекусов перед экраном телевизора

Любите похрустеть вкусненьким, сидя у телевизора? Вообще не проблема, если подходить к этому вопросу правильно, осознанно, грамотно. Вкусное не обязательно должно быть синонимом вредного, и вот вам пять доказательств этому!

1. Психологическая драма и орешки

Когда по телевизору накаляются страсти, когда градус эмоций зашкаливает, когда проблемы других людей щекочут нервы, ну, как тут не съесть чего-нибудь вкусненькое? Попробуйте приготовить орешки в глазури – подготовьте очищенные ядра, смешайте их с перцем, специями, коричневым сахаром, лодкой меда, солью, хорошо перемешайте и отправьте в духовку подсушиться. Отличный перекус готов!

Кстати, такие же орешки можно готовить и в сладкой версии – для этого нужно сварить сахарный сироп, выложить в кастрюлю ядра арахиса или миндаля, фундука или пекана и, помешивая, варить до выпаривания жидкости – сахар образует отличную хрустящую корочку.

2. Триллер, ужасы и домашние чипсы

По телевизору – страсти, погони, экшен и просто дух захватывает? Конечно же, для упокоения нервной системы надо что-то пожевать. Несмотря на общую непопулярность чипсов среди диетологов и прочих ЗОЖ-ников, есть вариант, которым вы можете наслаждаться практически без угрызений личной совести и общественного порицания: домашние тыквенные чипсы. Ну, да, придется немного повозиться, чтобы обеспечить себе этот перекус перед телевизором, но оно того стоит. Итак, нарезайте тыкву тончайшими пластинами, как следует промывайте, просушивайте, смешивайте с маслом, солью и специями, а дальше – в духовку, микроволновку или электросушилку. Готово!

3. Семейная комедия и фрукты

Любите собираться всей семьей у телевизора? Когда смотришь что-то забавное, когда рядом близкие люди, когда атмосфера в доме теплая и комфортная, тарелка с фруктами не помешает. И да, обратите внимание, что есть яблоко целиком или чистить апельсин, когда на экране происходит что-то нереально смешное, неудобно – позаботьтесь об этом заранее, поделите цитрусовые на отдельные дольки, яблоки и груши нарежьте кусочками, у абрикосов и слив удалите косточки, виноград выложите маленькими веточками по несколько ягод.

4. Детектив, криминал и домашние сухарики

Если вы – из тех, кому нравится перед телевизором лениво хрустеть чем-то вкусненьким, когда на экране разворачивается полномасштабная операция по захвату особо опасных мерзавцев, приготовьте домашние сухарики. Это гораздо вкуснее покупных и в разы полезнее. Хлеб, чеснок, травы, соль, духовка – рецепт прост и доступен.

5. Фильм-нуар, легкая мистика и овощные палочки с соусами

Нуар требует определенной изысканности, под него не похрустишь чипсами, и простонародные семечки в формат не вписываются. Но если фильм держит в напряжении, что делать? Выход есть – парочка нестандартных соусов (например, сыр с голубой плесенью и сливки или несладкий йогурт и паприка) плюс овощи, нарезанные палочками (огурцы, морковь, стеблевой сельдерей, цветная капуста, болгарский перец, кабачок). Дальше разберетесь?

Три совета, как не набрать лишний вес в процессе перекусов перед монитором:

1. Пейте воду. Помимо того, что она очищает организм, в данном конкретном случае на какое-то время она еще и заполнит желудок – есть лишнее не захочется совершенно.
2. Планируйте. Нет ничего хуже бездумного сметания всего подряд во время горячих моментов в любимом сериале – когда не думается, а просто машинально поглощается еда. Ставьте рядом полезные перекусы, а вредные – подальше.
3. Откажитесь от сладостей. Большинство из них содержит в себе бомбу с калориями, в которой нет проблемы, если она осознанная и запланированная, а когда перед телевизором, практически без контроля количества – это уже совсем другие масштабы энергетической ценности.

Перекусы перед телевизором – вовсе не зло, если подходить к вопросу грамотно и продуманно. Пусть в вашей жизни будут только качественные фильмы и только вкусные и полезные снеки!

Источник

Чем перекусить перед ТВ, чтобы похудеть?

Можно ли перекусить вечером во время просмотра сериала, если хочется похудеть? Да, но никаких мармеладных мишек, картофельных чипсов или шоколада. Лучше выбрать следующие полезные закуски!

Каждому из нас иногда нужен вечер для расслабления за просмотром любимого сериала и перекуса чем-нибудь вкусненьким. Но знаете ли вы, что мы часто перекусываем по привычке или от скуки, а не потому, что чувствуем голод? И если мы едим только ради вкуса, почему бы не выбрать полезные продукты? Если вы не хотите соблюдать строгую диету, но при этом желаете оставаться стройными или худеть, у нас есть то, что вам нужно. Вот 7 полезных и безопасных для фигуры перекусов.

При похудении особенно важно обеспечить здоровый ночной сон, потому что во время него тело восстанавливается, устраняет травмы в мышцах и готовит нас к новому дню. Для регенерации нужен белок — он делает «мелкий ремонт» тела, и орехи идеально подходят для этой цели. Они снабжают организм растительным белком, витаминами и минералами, а также ненасыщенными жирными кислотами, которые надолго сохраняют чувство сытости и избавляют от голода.

2. Яблочные чипсы

Вы хотите что-нибудь сладкое? Как насчет фруктов? Конечно, перекус яблоком может быстро наскучить, но есть интересный способ превратить яблоко в чипсы. Для этого просто нарежьте фрукты тонкими ломтиками, разложите на противне, выстланном бумагой для выпечки, и посыпьте корицей. Затем поставьте их в духовку, разогретую до средней температуры, примерно на два часа. Для получения идеальной консистенции дайте им остыть в духовке. Остальное можно хранить в банке в течение нескольких дней. Эта закуска не только вкусная, но и низкокалорийная.

Кстати, есть и другие варианты вкусных закусок из фруктов. Если у вас есть немного больше времени, вы можете испечь банановый хлеб, который также можно есть за просмотром сериала без вреда для фигуры. Еще один вариант — сухофрукты. Однако не нужно увлекаться ими.

3. Греческий йогурт

Всем любителям мороженого стоит обратить внимание на него, потому что греческий йогурт не такой холодный, но при этом хороший источник белка. Чтобы создать идеальную закуску, можно добавить в йогурт семена чиа – они богаты клетчаткой и железом. Получится не более 160 калорий – чувство сытости без вреда для фигуры обеспечено.

4. Полезный попкорн

Для тех, кто голоден, попкорн может быть довольно полезной закуской, если приготовить его правильно, то есть избежать масла и сахара, а также большого количества соли. Если простой вкус кажется вам скучным, то, можно, например, улучшить его перцем чили и соком лайма.

Тем, кто любит съесть пригоршню (или две) чипсов на диване, понравится эта альтернатива — мы, конечно же, говорим о мини-морковке! Маленькая морковь хрустит так же вкусно, как жареные и запеченные ломтики картофеля, но при 40 калориях на порцию она куда полезнее для фигуры.

6. Чипсы из кабачков с солью и уксусом

Чипсы — одна из ваших любимых закусок? Тогда вам стоит присмотреться к овощам. Просто нарежьте кабачки тонкими ломтиками, разложите их на противне, сбрызнете маслом, уксусом, солью и перцем и запекайте в духовке, пока они не станут хрустящими. Порция этого варианта содержит около 40 калорий, тогда как картофельные чипсы в том же количестве содержат около 150 калорий и могут иметь гораздо больше жира. Также такие чипсы сохраняют многие полезные свойства кабачка.

Вы никогда не ошибетесь, если выберете свежие фрукты с низким содержанием углеводов, но ягоды – лучший вариант для вечера. В них много клетчатки и витаминов, но мало калорий. Существуют разные полезные варианты ягод — от клубники до ежевики и крыжовника – каждый найдет что-то на свой вкус.

Источник

Какая пища идеально подходит для поглощения перед телевизороммонитором на пару часов?

Чтобы провести время хорошо, еда должна соответствовать критериям:

Должна быть вкусной, чтобы вы хотели её съесть, даже когда по сути не голодны;

Её должно быть много, чтобы не бегать постоянно за дополнительной порцией;

Она не должна быть очень сытной, чтобы можно было есть её долго и не объесться.

Теперь критерии по калорийности рациона:

Наиболее диетическая еда: фрукты, порезанные кусочками, цельнозерновые хлебцы

Питательная, но здоровая пища: орехи, сухофрукты

Джанк фуд, так любимый нами: чипсы, сухарики

Нарезанные крупными кусочками : морковь, капуста, сельдерей, зеленое яблоко, репа, не жирный сыр. Сделать соус из сметаны с чесноком и укропом. Макать кусочки в соус и жевать. Вкусно, сытно и полезно.

Не знаю, почему меня попросили ответить на этот вопрос (возможно, исходя из описания моих интересов). Я бы предложил в качестве закуски чипсы или подобный junk food, но для тех, кто придерживается более-менее здорового питания, я предлагаю семечки — по моему опыту, они достаточно сытные, но ими до конца не наешься, их можно грызть оооооочень долго. Главное, не грызите на совсем голодный желудок — лучше что-то перед этим съесть.

Зависит от того, что вы собираетесь смотреть. Если это нечто развлекательное, можно взять чай/кофе и что-нибудь сладкое, печенье или кексы. Еще можно мороженку взять, тоже неплохой вариант. Если это нечто познавательное, то лучше вообще ничего не брать, иначе будете отвлекаться на еду. В крайнем случае, берите шоколадку.

Если я собираюсь смотреть фильм или любое другое видео длительностью больше 20-30 минут, то без еды не обойтись (если я действительно хочу поесть), но обычно мне не так важно присутствие самой еды, нежели просто чувства насыщения. Именно поэтому я накладываю здоровенную тарелку жареных макарон со всякими вкусностями в них и всё это съедаю в первые 5-10 минут фильма, а потом тупо попиваю чаёк всё оставшееся время, хех

Очень люблю покушать за просмотром фильмов и шоу!Обычно я не заморачиваюсь с этим и беру попкорн или чипсы, салат ещё можно, нарезку из сыра, сухой завтрак без молока неплохо заходит, орешки, крекеры, какао с маршмелоу, семечки

Морковка. Много морковки. Ее можно грызть не спеша, сначала обгрызая оболочку, а потом уже грызя сердцевинку. Сельдерей тоже ничего, но я его много не съем.

Кстати, пойду ка я почищу морковки себе.

Этот ответ написан и доступен на

Если вы запланировали долгие посиделки за телевизором или компьютером с друзьями или родными, то стоит запастись закуской. Обычные блюда не подходят для таких моментов. Вы быстро съедаете свою порцию и остаетесь без угощения.

Отличный выбор для отдыха за киносеансом или видеоигрой – холодные роллы. Они сохранят свой вкус и аромат в течение нескольких часов. Ими можно наслаждаться без спешки. Порцию выбирайте в зависимости от количества человек и аппетита.

В качестве примера предлагаем эти простые и питательные варианты японского блюда https://sushiwok.ru/msk/menu/rolly/. Ролл Красный дракон состоит из таких компонентов как филе лосося, масаго, краб-крем, сливочный сыр, кунжут, шеф-соус. Его можно заказать в сочетании с другими роллами.

Закупка прекрасно гармонирует с прохладительными напитками и десертами. Лосось является ценным видом рыбы, содержащим большой запас минералов. В его составе можно обнаружить витамины A, B1, B2, C, E и PP, а также незаменимые микроэлементы — магний, железо, фосфор, фтор, калий и цинк.

Источник

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

4. Сладкие картофельные чипсы

• 1 батат;
• немного оливкового масла;
• соль (по желанию);
• пергаментная бумага.

Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните ее оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4−5 минут, в зависимости от ее мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.

136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка.

5. Нут в корице и меду

• 500 граммов нута;
• ½ столовой ложки оливкового масла;
• 1 столовая ложка меда;
• ½ чайной ложки корицы;
• 1/8 чайной ложки мускатного ореха;
• 1/8 чайной ложки морской соли.

Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте медом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь!

6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий.

6. Жареная капуста кале

• 1 пучок (250 г) кудрявой капусты;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• ¼ чайной ложки паприки;
• ½ чайной ложки морской соли.

Промойте капусту и обсушите ее бумажным полотенцем. Разберите ее, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.

7. Ежевика и фисташки

8. Зеленый ягодный смузи

195 калорий в 220 мл.

9. Финики, фаршированные фисташками и кокосом

• 2 королевских финика;
• 5 сырых несоленых фисташек;
• 1 чайная ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.

10. Хрустящее арахисовое печенье

• ½ чашки арахисового масла;
• ½ стакана сахара;
• 1 яйцо;
• 1 чайная ложка ванилина;
• 1 чашка мюсли или домашней гранолы.

Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут.

В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий.

11. Морковь и хумус

12. Яблоки с йогуртом и виноградом

• 56 граммов обезжиренного йогурта;
• ½ столовой ложки арахисового масла;
• ¼ чайной ложки корицы;
• половинка среднего яблока;
• 6 виноградинок.

Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок еще на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда.

8,4 грамма белка, 151 калория.

13. Помидор и сыр фета на хлебце

14. Черника или любая другая ягода в замороженном йогурте

15. Запеченная морковь

53 калории и 2,5 грамма клетчатки.

16. Салат из помидора, феты и базилика

17. Клементин и миндаль

18. Яблоки и мед

19. Огурец и яйцо вкрутую

20. Тост с ананасом, кешью и творогом

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Источник