Что пить при диете чай или кофе
Очень часто гурманы, диетологи и даже повара делят людей на два типа: любители чая и любители кофе. Например, мой муж очень любит кофе, а я люблю чай. А к какому типу относитесь Вы?
Оба напитка содержат большое количество полезных веществ и преимущества, которые благотворно влияют на наше здоровье. Но какой напиток лучше всего выбрать? Какой напиток помогает похудеть? Об этом и поговорим сегодня в нашей статье.
Чаю? Кофе?
Чтобы разобраться какой напиток полезнее, мы предлагаем сравнить чай и кофе по 5 критериям: кофеин, диабет, антиоксиданты, суточная норма и конечно же, какой напиток больше всего помогает похудеть.
1. Кофеин
Принято считать, что кофе содержит большое количество кофеина чем чай. Однако последние исследования показывают, что зеленый и черный чай содержат больше кофеина чем растворимый кофе, и значительно меньше чем свежесваренный кофе. Чай и кофе улучшают работу головного мозга и даруют нам бодрость и энергию.
То количество, которое содержится в чашке кофе и чае почти безвредно. Но чрезмерное потребление может привести к нарушению функционирования нервной системы, а также привести к бессоннице и беспокойству.
2. Диабет
Оба напитка помогают снизить риск развития диабета. Но если сравнивай чай и кофе, то согласно исследованиям Мичиганского Университета, кофе эффективнее для уменьшения риска развития диабета второго типа. Кофе помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшает усвоение инсулина. Чай конечно же тоже полезен, но все же уступает кофе в этом плане.
3. Антиоксиданты
Антиоксиданты необходимы нашему организму для укрепления иммунитета и снижения риска развития онкологических заболеваний. Но все же чай содержит больше антиоксидантов, чем кофе. Особенно зеленый чай! Антиоксиданты зеленого чая способствует очищению организма, улучшает пищеварение и снижает рост новообразований.
4. Суточная норма
Сравнивая два разных напитка, обязательно нужно упомянуть об их суточной норме. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, суточная норма кофе составляет 2-3 чашки в день. А вот чая разрешено на 2 чашки больше, суточная норма составляет 4-5 чашек в день.
С чем связана такая разница в количестве? Такое количество связано с содержанием кофеина и других веществ, которые при избытке могут нарушить работу организма.
5. Похудение
Итак, самое главное. Какой же напиток подойдет для тех, кто хочет похудеть? Согласно исследованиям Стэндфордского университета, людям, желающим похудеть, нужно обратить внимание на зеленый чай. Зеленый чай в два раза больше ускоряет метаболизм и процесс жиросжигания, чем кофе. Этот напиток помогает сжигать жиры, способствует быстрому насыщение и похудению.
Подведем итоги
Чай и кофе очень полезные и вкусные напитки. Но если Вы хотите похудеть, то лучше выбрать зеленый чай. Этот напиток содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье, а также помогает похудеть и сжигать ненавистные жиры.
Благодарим Вас за внимание. Надеемся, что эта статья была для Вас полезной. От всей души желаем Вам всегда оставаться здоровыми и каждый день узнавать что-то новое!
Вам может понравиться:
Что будет если каждый день пить зеленый чай?
Что произойдет с организмом, если каждый день пить кофе?
Источник
Чай и кофе это самые распространенные и самые любимые нами напитки. Мы с раннего детства приучаемся пить чай с десертом. В дальнейшем, кружка чая становится для нас ежедневной традицией, как например, почистить зубы. Мы взрослеем и в нашу жизнь приходит кофе. Этот напиток помогает нам не уснуть на занятиях в институте, после веселой и бессонной ночи. Кружка крепкого чая или кофе, помогает нам писать по ночам дипломы. Потом мы устраиваемся на работу и вот кофе уже с нами и утром и днем и вечером…
Но насколько они безвредны, чтобы мы могли употреблять в таких количествах, не задумываясь, и как эти напитки влияют на процесс похудения?
Начинаем расследование.
Картинка из поисковой системы.
ЧЕРНЫЙ ЧАЙ.
Черный чай второй по популярности напиток человечества (на первом месте вода).
Плюсы:
– Улучшает работу микрофлору кишечника;
– Укрепляет иммунитет;
– Ускоряет обмен веществ;
– Улучшает пищеварение и так далее.
Эти все полезные свойства будут только при условии соблюдения правил употребления:
1. выбирать качественный чай (никаких пакетиков)
Картинка из поисковой системы.
2. пить только свежезаваренный чай
3. норма употребления не более 3 чашек в день.
Выводы:
При соблюдении правил употребления и при условии, что в чай не будет ложиться сахар, черный чай вполне допустимый напиток при похудении.
Картинка из поисковой системы.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
Еще первые китайские императоры употребляли зеленый чай для похудения.
Плюсы:
– Ускоряет метаболизм;
– Имеет легкий мочегонный эффект, что позволяет выводить шлаки из организма;
– Снижает уровень сахара в крови, а это значит, что позволяет уменьшать чувство голода;
– Усиливается теплообмен за счет переработки отложенных жиров. Если выпивать 3 – 6 чашек зеленого чая без сахара в день, то объем сжигаемого жиров увеличится на 45%.
Эти все полезные свойства будут только при условии соблюдения правил употребления:
1. норма потребления в день до 12 чашек, но рекомендуем остановиться на 4-8.
2. пить нужно зеленый чай высокого качества.
Выводы:
Зеленый чай обязателен к употреблению при похудении. Только выбирайте зеленый чай высокого качества. Замените зеленым чаем все остальные напитки, конечно кроме воды. И снижение веса вам гарантировано.
Картинка из поисковой системы.
КОФЕ.
На сегодняшний день существует огромное количество видов напитков на основе кофе. Но мы сегодня будем говорить ни о каком то виде кофе отдельно, а о кофеине в целом.
Плюсы:
– улучшает концентрацию внимания;
– способен защитить от возникновения сахарного диабета;
– уменьшает боли в мышцах после тренировок;
– не дает развиться болезням, ускоряющих старение.
Минусы.
– усиливает тягу к сладким напиткам, таким как в газировка, фруктовые соки и так далее (это подтверждено исследованиями австрийских ученых);
– раздражает желудочно кишечный тракт;
– повышает давление;
– увеличает уровень стресса и тревожности.
Выводы:
Как мы видим, сам по себе кофеин особую роль при похудении не играет, но всё же, необходимо придерживаться определенных правил:
1. Пьем кофе без сахара и молока.
2. Выбираем желательно зерновой качественный кофе.
3. Употребляем не более 2 чашек в день.
Если вы пьёте всё же растворимый, ничего страшного, просто пользы от него особо никакой не стоит ждать, так же как и вреда, при соблюдении нормы потребления.
Картинка из поисковой системы.
Итак, подведем итоги. Употреблении всех перечисленных видов напитков при похудении, возможно, при соблюдением правил выбора и нормы употребления в день.
Худеем дальше. Продолжение следует.
Источник
Чай – поистине уникальный напиток. Он обладает богатым вкусовым разнообразием, различными целебными свойствами. За чашечкой черного чая собираются друзья для общения, зеленый чай призван успокаивать нервную систему, холодный фруктовый чай избавит от жажды в жаркую погоду.
Этот напиток благоприятно влияет не только на нервную систему и настроение, но и на фигуру. Не менее любим и популярен кофе. Но как же среди всего вкусового и сортового спектра выбрать тот чай и кофе, которые помогут похудеть? Попробуем разобраться.
Свойства кофе и чая
Практически все употребляют чай каждый день, но мало кто задумывается о его влиянии на нас и наш организм. Каким же воздействием он обладает? Чай способствует:
- Выводу токсинов из организма;
- Улучшению состояния кожи;
- Ускорение метаболизма;
- Сжиганию жиров;
- Улучшению физического самочувствия;
- Укреплению иммунитета.
Помимо этого чай, как и кофе, оказывает слабительный и мочегонный эффект, благодаря которым и уходят килограммы. Но стоит быть осторожным и не злоупотреблять, иначе можно вместо стройной фигуры приобрести обезвоживание, авитаминоз, диарею, землистый цвет лица и тусклые волосы.
Кофе, в свою очередь, благотворно влияет на ускорение обмена веществ и притупление аппетита. Но его второе свойство на некоторых оказывает и обратный эффект, поэтому следует учесть индивидуальные показатели организма. Считается, что благодаря кофе можно избежать сахарного диабета, болезни Паркинсона, некоторых видов онкологических заболевания.
При злоупотреблении же могут появиться раздражительность, тревожность, нервозность, бессонница, головная боль, мышечный тремор и расстройство желудка.
Ориентировочно в день можно выпивать не более 4 чашек кофе, чая – не более 3.
Выбор чая и кофе для похудения
Выбирая чай, обратите внимание на его компоненты. Если в составе находятся одни травы, от покупки лучше отказаться. Маловероятно, что такой чай принесет пользы, а вот нарушение электролитного баланса, запоры и дефицит питательных веществ гарантируются. Можно приобрести специализированный чай в аптеке.
Кофе должен быть строго натуральным, а не растворимым. Как правило, для избавления от лишнего веса в его составе необходимы следующие компоненты: гуарана, зеленый чай, ревень, экстракт апельсина, пряности. Но лучше заготавливать сборы в домашних условиях, так вы будете уверены в его качестве и самостоятельно позаботитесь о своем здоровье.
И помните, что чай и кофе – не основное средство для похудения, а вспомогательное. Для получения нужного эффекта необходимы правильное питание и физические нагрузки.
Зеленый кофе
Зерна зеленого кофе приобретают привычный коричневые цвет после обжарки. Интересно то, что их можно употреблять и не в обжаренном виде. Зерна содержат такие полезные вещества, как антиоксиданты, витамины и аминокислоты. Они, в свою очередь, способствуют повышению тонуса организма и мозговой активности.
Благодаря хлорогеновой кислоте, которая входит состав зеленого кофе, происходит эффект похудения. Эта кислота распадается при высокой температуре, именно поэтому при обжарке зерен ее свойства теряются. Также она преобразовывает запасы жира в энергию, но при условии, что человек ее затрачивает физическими нагрузками.
Научные исследования утверждают, что зеленый кофе за месяц расщепляет до 46% от общей массы жировых отложений.
Плюсы зеленого кофе заключаются в следующем:
- В нем отсутствуют искусственные добавки и вредные примеси;
- Обладает хорошими диетическими свойствами;
- Содержание кофеина в разы меньше, чем в обычном кофе;
- И также хранится дольше
Не желательно выпивать зеленый кофе сразу после еды, это может негативно повлиять на работу желудка. Сахар и сливки лучше заменить корицей или гвоздикой. Перед употреблением этого напитка будьте готовы к тому, что он не обладает привычным кофейным вкусом и запахом. Готовится он, как и обычный кофе. Пить следует каждый день.
Чайные напитки для похудения
- Зеленый чай
В состав этого чая входят различные полезные микроэлементы, витамины нескольких групп, марганец, медь, цинк и фтор, а также катехины – вещества, способствующие похудению. С помощью напитка из зеленого чая за месяц можно потерять в весе до 2-3 кг. Он снижает аппетит, подавляет чувство голода, нормализует метаболизм.
- Пуэр
Один из наиболее знаменитых и популярных видов чая. Он благоприятно воздействует на пищеварение и почки. Пуэр относится к роду китайского чая, а не черного, как многие считают по ошибке. Чтобы похудеть с помощью этого напитка, необходимо его выпивать ежедневно 1,5 литра. Чашку напитка следует выпивать за 30 минут до еды и через 60 — после.
- Каркаде
Этот красный чай, состоящий из цветков гибискуса, имеет прекрасный аромат. Вещества, содержащиеся в нем, замедляют усвоение сахаров и способствуют расщеплению крахмалов и сложных углеводов. Если каркаде употреблять регулярно, предотвращаются запоры и нормализуется работоспособность системы пищеварения.
Все это помогает попрощаться с ненужными килограммами. Каркаде нужно пить около двух-трех недель вместо обычного чая, потом сделать перерыв на неделю, после чего вернуться к красному чаю еще на полторы недели.
- Улун
Можно найти этот чай и под другими названиями – бирюзовый или оолонг. Благодаря содержанию в нем полифенолов, активизируются процессы сжигания жиров. Помимо этого, улун насыщен кальцием и железом.
- Имбирный чай
Он используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай нужно пить не менее двух месяцев. Для приготовления не нужно приобретать сразу много имбирного корня, он быстро портится. Покупать следует в небольшом количестве, не более 200 г, хранить в темном сухом месте.
- Травяные чаи
Чай из травяных сборов считается традиционным напитком и наиболее эффективным. При этом привлекает его разнообразие и простой способ приготовления – нужно всего лишь заварить травы или отдельные коренья в течение 5-10 минут. Полезными, безопасными и весьма эффективными считаются зверобой и корень одуванчика. Но употреблять травяные чаи тоже следует с осторожностью, так как они имеют свои побочные эффекты. В некоторых случаях лучше проконсультироваться с врачом.
Рецепты приготовления домашнего чая
Приготовить чай для похудения в домашних условиях не только просто, но разумно, ведь так вы будете уверены в компонентах напитка и их полезности.
- Смешать 5 г лимонной цедры, 10 г душицы и 10 г мяты. Залить сбор кипящей водой (300г), довести до кипения и варить еще 3 минуты на слабом огне. После дать постоять напитку около 15 минут, процедить и принимать с утра натощак. Такую же процедуру можно совершать, взяв 7 г побега чабрец и 15 г цветков жасмина.
- Необходимо взять измельченные листья малины (ложка) и залить стаканом воды, прокипятить и дать настояться около 15 минут. После чего можно добавить протертые свежие ягоды. Благодаря такому несложному рецепту можно снизить чувство голода, обогатить организм витаминами.
- Заварить черный чай и сразу добавить мелко нарезанное яблоко, лучше подойдет кислое. Дать напитку настояться приблизительно 7 минут. Он способствует укреплению сосудов, избавляет от лишнего холестерина.
- Заварить по 12 г сухих ягод брусники и черемухе в 400 мл воды, после доведения до кипения варить 5 минут. Процедить, пить натощак. Существует множество рецептов приготовления чая, каждый из которых имеет свои положительные воздействия. Не забывайте о качестве воды, используемой для этих напитков.
Чай и кофе «Турбослим»
Чай и кофе «Турбослим» — это биологически активная добавка, созданная именно для похудения, в ее состав входят натуральные компоненты. Чай «Турбослим» содержит зеленый чай и различные травы, например, перечная мята, плодоножки вишни. Именно их комплексное воздействие влечет за собой нужный эффект. Пить такой чай нужно за 2 часа до еды 2 раза в день.
Кофе «Турбослим» лучше пить в первой половине дня, 2 раза в день. В его состав входят настоящие кофейные зерна, сена, гарциния, хром, хвощ, витамин РР, лопух, куркума. Помимо снижения аппетита, напиток оказывает слабительное действие.
Положительные свойства:
- Оптимизируется пищеварение;
- Улучшается состояние желчного пузыря;
- Устраняется отечность;
- Снижается аппетит;
- Повышается жизненный тонус;
- Ускоряются процессы метаболизма и многое другое.
Продукт не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также при нервном перевозбуждении, заболеваниях почек, болезнях сердца, склонности к гипертонии. И нельзя превышать указанную в инструкции по применению дозировку, это может повлечь за собой неприятные последствия, например, нарушение пищеварения.
Чай и кофе могут оказывать благотворное воздействие не только на наше настроение и бодрость духа, но и на фигуру. При помощи правильно подобранных и приготовленных напитков, реально избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но не стоит ожидать быстрого результата. Помимо употребления чая и кофе, для похудения необходимо уделить внимание физическое подготовке и правильному питанию. И тогда у вас все обязательно получится.
Источник
01.02.2018 Питание полезное
Эти два напитка наиболее распространены на рынке и в употреблении. Но как к ним относится, если вы сидите на правильном питании?
Кофе
Существует множество мнений про употребление кофе. Кто-то советует отказаться от него, а кто-то наоборот поощряет любовь к кофейным напиткам. Хотелось бы начать с того, что все сугубо индивидуально. Никто не имеет права вам запретить пить кофе или же, наоборот, заставить его употреблять. Это только ваше решение. В данной статье были собраны всевозможные мифы и факты, чтобы вы могли сделать правильные выводы и сформировать свое собственное мнение.
Какой бывает кофе?
Как вы понимаете, существует невероятное множество кофейных напитков. Их различие в количестве и крепости зерен, в добавлении молока или сиропов. Однако, стоит отметить, что прежде всего, кофе бывает натуральный ( молотый или в зернах), а также, растворимый.
Растворимый — это палочка выручалочка для людей, которые всегда спешат. Его приготовление может занимать меньше одной минуты, а именитые бренды создают довольно неплохие кофейные порошки. Вкус растворимого кофе никогда не сравниться с натуральным!
Что же такого в растворимом кофе?
Стоит начать с того, как производится растворимый кофе. Производители используют 3 основных метода для его приготовления. Первый — самый популярный. Зерна, сорта робуста, поддаются воздействию горячей воды, затем их раскладывают на вещества и извлекают растворимые. Собранный настой сохраняется в специальных камерах, где его фильтруют и обрабатывают до того момента, как его не высушат до состояния порошка.
Второй способ приготовления растворимого кофе — производство его гранулированного варианта. Люди, пьющие кофе, могут заметить, что отличия порошкового кофе от гранулированного в аромате и вкусе -нет. Цена на гранулированный вариант- выше. Дело в том, что процесс получения гранулированного кофе идентичен изготовлению порошкового, после образования порошка, манипуляции над ним не заканчиваются. Для получения гранул порошковый кофе подвергается повторной обработке горячим паром и затем сбивается в мелкие комочки. Такие дополнительные манипуляции значительно повышают его стоимость на рынке, не добавляют напитку большей пользы..
И, наконец, самый современный способ для получения растворимого кофе — сублимация. Из обжаренных зерен сначала получают крепкий настой, его замораживают и испаряют из него лед, а оставшиеся кристаллы обезвоживают в вакууме. Сублимированный кофе возглавляет пьедестал растворимых кофейных напитков на сегодняшний день. Так как в нем сохраняются аромат, цвет и вкус натурального кофе.
Как вы понимаете, чем дешевле цена банки в магазине, тем больше в ней будет различных примесей и добавок, которые производители добавляют, чтобы улучшить или даже исправить вкус своего напитка.
Интересно: чтобы проверить свой кофейный напиток на добавки, капните немного йода в чашку с растворимым кофе, если напиток приобретет синий цвет, значит в нем есть примеси.
Влияет ли распитие растворимых кофейных напитков на похудение?
Если вы пьете растворимый кофе при похудении, то вам стоит задуматься. Наверняка, вы слышали о пользе кофе при похудении, речь идет лишь о молотом, качественном кофе. Да, он действительно ускоряет обмен веществ и помогает вашему телу сбрасывать лишние килограммы благодаря своему удивительному составу.
Но вы должны понимать, что этот разговор о чистом кофейном напитке. Если в нем содержаться сливки, сиропы или подсластители толку для похудения в нем нет. Да и пользы, честно говоря, не много. Не стоит думать, что при распевании латте, капучино с сиропами и сахаром, вы можете ускорить свой обмен веществ и похудеть. К сожалению, все сладкие добавки являются простыми ( быстрыми) углеводами, от которых вы только набираете вес.Растворимый кофе, к сожалению, если и может повлиять на похудение, то слишком мизерным процентом, чтобы это было заметно. Заметным является влияние растворимого кофе на Ваше здоровье и организм в целом.
На что может повлиять употребление кофе?
- Нервная система
Всем известно, что кофе — это лучший продукт для того, чтобы взбодриться. Именно кофеин способен пробудить организм и включить нервную систему,а также, заставляет мозг работать продуктивнее.
Такой позитивный, казалось бы, эффект не совсем полезен организму. Дело в том, что такое частое действие вызывает привыкание. А это значит, что при резком отказе от кофе, вы не сможете быть такими же активными и быстро просыпаться по утрам. Это, в свою очередь, ведет к нервному истощению, раздражительности, вялости, апатичности, нервозности и тревожности.
Но не стоит бояться и отказываться от любви к кофе, ведь грамотно подобранное количество напитка, которое вы можете себе позволить — не вызовет проблем в организме.
- Сердце и сосуды
Ни для кого не секрет, что в организме все работает слаженно и взаимосвязано между собой. Кофе стимулирует работу не только нервной системы, но и сердца. Одна чашка крепкого кофейного напитка приводит к тому, что сердцебиение учащается, кровь ускоряет свое перемещение по венам и сосудам, а пульс повышается. Именно эти свойства и являются основными, чтобы запретить пить кофе гипертоникам, людям с ишемической болезнью и прочими заболеваниями сердца и сосудов. В результате употребления этого напитка давление повышается, что совершенно противопоказано при наличии таких заболеваний.
Стоит заметить, что чем сильнее (крепче) кофейные напитки, что вы употребляет, тем больше Ваш риск появления сердечных заболеваний.
- Желудочно — кишечный тракт
В кофе содержатся вещества, способствующие повышению кислотности. Это, в свою очередь, может стать причиной язвы, заболеваний печени и поджелудки.
Профилактика данных заболеваний существует. Во-первых, запомните, что это свойство присуще растворимым напиткам. Именно поэтому отдавайте больше предпочтения молотому кофе. Во-вторых, никогда не пейте кофе натощак! Пить его следует после перекуса или приема пищи, но не сразу, а спустя полчаса, чтобы не замедлять процесс переваривания пищи.
- Мочеполовая система
Один из негативных факторов, которые стимулирует кофе — обезвоживание. Но такой эффект присущий не только кофейным напиткам, но и чаям или горячему шоколаду. Так как они стимулируют работу мочеполовой системы. Помните, кофе и другие горячие напитки, не компенсируют воду! Напротив: чем больше кофе вы пьете, тем больше воды следует употреблять, восполняя тем самым потерянную жидкость. По этой же причине кофе не рекомендован людям с заболеваниями почек и мочевыводящих путей.
- Внешность
Очень часто кофе применяется как основа в косметических средствах, масках для лица или как компонент скрабов. Специалисты утверждают, что чрезмерное употребление кофе может привести к преждевременному старению. Это связано с обезвоживанием организма из-за кофе, ведь «подпитка» и увлажнение очень важны для нашей кожи.
Кроме того, расширение сосудов, к которому приводит употребление кофе, может стать причиной возникновения «сеточки» на лице, лопнувших капилляров и покраснений. О влиянии кофе на зубную эмаль вряд ли стоит говорить: как и любой красящий продукт кофе может стать причиной желтизны и образованию налета.
Но вернемся к теме похудения. Вы уже поняли, что от растворимого кофе в этой теме нет толка, а вот другое дело — молотый кофе.
Но кроме минусов существуют и значимые плюсы употребления кофе.
Польза кофе
Кофе бодрит, улучшает память и концентрацию внимания. Все это за счет присутствия в его составе кофеина, который стимулирует центральную нервную систему, расширяет сосуды, учащает пульс. Польза натурального кофе заключается в том, что оно придает энергии организму человека, и он чувствует прилив сил. Поэтому кофе не рекомендуется пить перед сном – приготовившись ко сну организм при поступлении кофеина начинает работать интенсивнее и человек не может уснуть.
Кофе снижает вероятность наступления астмы на 25%. Это выяснили итальянские ученые в ходе экспериментов. При употреблении около 2- 3 чашек кофе в день, риск появления астмы снижается. Кофе считается бронхолитическим средством, которое улучшает процесс дыхания — это еще одно полезное свойство черного кофе.
Кофе снижает риск возникновения желчных камней. Это было выявлено в результате десятилетнего эксперимента, который показал, что потребление 2 – 3 чашек кофе в день уменьшает риск возникновения желчных камней.
Еще одна польза натурального кофе заключается в снижении риска возникновения у человека болезни Паркинсона. Исследования в Гарварде и других научных и медицинских учреждениях показали, что потребление 3 чашек кофе в день снижает вероятность возникновения болезни Паркинсона у человека в 5 раз.
Кофе полезен для похудения, он помогает снизить вес. Одно из свойств кофе заключается в стимулировании обменных процессов в организме человека. За счет ускорения обменных процессов в организме человек медленнее набирает лишний вес или теряет его при физических нагрузках.
Кофе помогает улучшить память, развить креативное мышление. Кофейная пауза может помочь творческому человеку в решении его задач. Чашечка кофе поможет придумать оригинальное решение, создать креативный настрой, а еще, поможет найти отыскать нужную метафору.
Черный кофе способствует снижению боли в мышцах после физической нагрузки. Если перед занятием спортом выпивать чашку кофе, то можно избежать неприятной боли во время тренировки.
В самом кофеине уже находится жиросжигающий комплекс, к тому же, кофе способствует снижению аппетита.
Для похудения подходит натуральный кофе с молотой корицей. Его вкусный аромат поднимет настроение, а эффект от напитка активирует похудение.
Следует знать, что кофе способствует похудению, если он не обжаривался.
Если же хотите получить супер заметный эффект похудения от кофейных напитков, то стоит обратится к специальным кофейным вариантам для похудения. К их выбору стоит подходить крайне аккуратно и внимательно, ведь концентрация в них жиросжигающих компонентов повышена, что и приводит к ускоренному процессу снижения веса.
Кофе способствует похудению, но использовать его необходимо параллельно с физическими нагрузками и ограничениями в пище, так как имеющийся в кофе для похудения жиросжигающий комплекс с большим количеством жиров в одиночку справиться не сможет.
О правилах рационального питания вы можете узнать из других статей на нашем сайте. Там вы найдете не только правила питания, но и примеры рационов, советы по поводу каждого приема пищи, полезные советы.
Что ж , теперь вы имеете полное представление о кофейных напитках, их производстве, пользе и вреде.
Перейдем к чаю.
Раньше чай был диковенкой, к нему относились с уважениям и позволяли пить только членам императорских семей. Сейчас дело обстоит совершенно по другому. Каждый желающий может побаловать себя чашечкой любого вида чая.
Какие существуют чаи?
Именно зеленый чай славится своими свойствами в помощи при похудении.
История его началась в древнем Китае, когда зеленый настой признали целебным эликсиром, способным укреплять иммунитет и очищать организм.
Какая же польза для тела от зеленого чая?
- Долголетие. Да, зеленый чай действительно может увеличить срок Ваших дней. Дело в том, что он способствует очищению организма, что крайне важно для сохранения молодости кожи и органов.
- Польза для сердца. Доказано, что правильно заваренный зеленый чай благоприятно влияет на работу сердечно — сосудистой системы и нормализует сердцебиение. Вещества из чая при расщеплении в организме, попадают в кровь, где начинают свои очищающие действия.
- Профилактика онкологии. Люди, которые регулярно употреблят в питании зеленый чай, реже болеют раком, чем те, кто предпочитает черный чай или кофе.
- Нормализация обменных процессов. Именно под этой фразой и кроется тот самый эффект похудения. Как мы уже отметили, зеленый чай способен отлично очищать организм. Именно поэтому, он помогает расщеплению жировых отложений.
Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть
Пейте чай только без сахара. Даже сахарозаменители не стоит использовать, ведь, так или иначе, это простые углеводы, которые не будут полезными для Вашей талии. Усилят эффект жиросжигания имбирь и корица. Они отлично сочетаются со вкусом чая и дополняют его. В теплое время года пейте охлажденный зеленый чай. Но не покупной! А приготовленный самостоятельно. Этот трюк поможет Вам сжигать больше калорий, так как организм будет тратить энергию на нагревание напитка. Лучше всего, выпивать около 4 чашек чая в течении дня.
Выбирайте чай только хорошего качества от проверенного производителя. Дешевые пакетированные чаи не принесут ничего полезного в Ваш организм. Чтобы зеленый чай могут принести максимальную пользу в процессе похудения, стоит обратить внимание на правила его приготовления. Чай нужно заваривать в специальной посуде , лучше всего, в керамике. Не в коем случае не используйте пластик! Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так он теряет все полезные свойства, и ухудшается его вкус. Заливайте чай горячей водой (до 80 градусов), и накрывайте тарелкой. Используйте листовой чай, а не его пакетированный аналог, так вы избежите возможных подделок. Чай пейте как тёплым, так и холодным.
Существуют разгрузочные дни на зеленом чае. Стоит хорошо подумать прежде чем начинать такую диету и провести беседу с врачом. Разгрузочный день на чае может быть опасен для людей имеющих гастрит или язву. Как выглядит данный разгрузочный день?
Очень просто, основное правило — пить не менее 6 чашек чая в день. В идеале, каждые два часа! Из еды разрешено кушать : сухофрукты и немного каши. Остальная еда находится под запретом. Такой разгрузочный день на чае можно проводить не часто, около 1 раза в 2 недели. Подойдет далеко не всем и если вы поймете, что в течении данного дня, Вас не хорошо — прекращайте! Желаем Вам достижения всех поставленных целей и быстрого похудения!
Оцените
Кофе и чай при правильном питании
Источник