Что находится в коробках диеты малышевой

Елена Васильевна Малышева – не только красивая женщина, но и доктор медицинских наук, а также профессор.

Популярность врач обрела в 1997 году в роли ведущей программы «Здоровье», в рамках которой чуть позже (2009 год) был открыт проект «Сбрось лишнее».

Его участниками являлись добровольцы, намеревающиеся избавиться от ожирения. Этот проект дал старт стремительному распространению авторской системы питания в 2011 году.

Диета Малышевой действительно помогает похудеть? Почему автор системы распространяет «волшебные коробочки»? И сколько стоит стройность на самом деле?

Диета Малышевой – как появился бренд.

История бренда – урок адекватного реагирования на потребности рынка. Спецпроект «Сбрось лишнее» породил возникновение в сети всевозможных (разумных и абсурдных) рецептов от якобы доктора, которые позволяют быстро и «здорово» худеть.

Ведущая проекта мгновенно среагировала на ажиотаж и запустила на рынок личный бренд – диету Малышевой, позиционируя ее в качестве оптимально здоровой и сбалансированной системы питания.

В стране активизировалась поставка продуктов – коробочек с замороженной едой. А вскоре заработал сайт, который в настоящее время предлагает похудение для любой категории людей – мужчин, женщин, больных, здоровых, приверед, гурманов и всеядных.

Уйти и не соблазниться на заказ того или иного комплекса почти невозможно.

Но прежде, чем заглянуть в цветные коробочки, давайте изучим основные принципы и правила питания. А также запомним рекомендации, которые дает автор для достижения идеального результата.

Диета Малышевой – о правилах и принципах.

8 несложных для запоминания правил позволят улучшить эффект при похудении. Их прилежное выполнение на протяжении всей жизни поможет избежать такой популярной и удручающей проблемы, как возвращение килограммов на круги своя.

1. Голодание – это шаг к ожирению. Лишая тело полноценного питания, мы провоцируем откладывание жира про запас. Организм, наученный горьким опытом, начинает складировать любой кусочек пищи. Питаться нужно часто, но небольшими порциями.
2. Елена Малышева настоятельно рекомендует считать калории. Мы так часто позволяем себе маленькую булочку (сдобу), на месте которой мог оказаться огромный тазик полезного салата. 1200 ккал – это максимум для худеющего.
3. Интенсивное пережевывание пищи помогает есть медленнее, чувствовать вкус (и наслаждаться им), съедать меньше, облегчает пищеварение, помогает пище усваиваться лучше. Минимум 18 раз – именно такое количество движений челюсти необходимо любому кусочку еды, оказавшемся во рту.
4. Вода – это даже лучше, чем еда. Необходимо употреблять не менее 10 стаканов этого чистого продукта с нулевой калорийностью. Натощак – обязательно.
5. С большим количеством углеводов придется попрощаться, оставив в меню только полезные (медленные) – каши из цельных круп, злаковые мюсли.
6. От жиров также придется отказаться, даже молочные продукты будем употреблять нежирные.
7. Регулярная физнагрузка должна быть посильной. Пусть это будет быстрая ходьба или приятная аквааэробика, но в «меню» она должна включаться не менее 3-4 раз в неделю.
8. Разгрузочный день – единственная возможность вдоволь поголодать. Такое удовольствие можно себе позволить раз в неделю.

Очевидно, что новые горизонты диета Малышевой не открывает. Старые добрые истины, которые вряд ли потеряют актуальность в ближайшее время.

Как мы будем есть – понятно, а вот что будем есть – выясним ниже, заглянув в коробки с едой, которые целым комплексом приобретаются на сайте.

Диета Малышевой – выбираем пищевой пакет.

Прежде чем оформить заказ, необходимо пройти небольшой тест на выяснение степени ожирения. Возможно, вам совершенно незачем тратить свои деньги на ненужную покупку.

Вообще диета Малышевой длится 24 дня и еще 4 разгрузочных. Завтраки, обеды, десерты и ужины для нее разложены в цветные герметичные коробочки.

Большая часть блюд находится в замороженном состоянии и требует разогрева в микроволновой печи. Внимание: после доставки пакета поместите все коробки с полуготовой замороженной едой в морозильную камеру.

Завтраки обыкновенно не требуют сложного приготовления: залить водой или молоком и есть. Разумеется, десерты также употребляются без разогрева.

Приобрести можно любой пищевой пакет на выбор:

• для снижения веса,
• для поддержания формы,
• при активных нагрузках,
• при болезнях.

Пакет для снижения веса.

Курьер доставит две больших картонных коробки, в которые упакованы термобоксы с едой: 24 завтрака, 24 обеда, 24 десерта, 24 ужина и 4 розовые коробки для разгрузочных дней. Елена Малышева рекомендует принимать пищу через равные промежутки времени, составив свой личный график.

Кроме еды, которая находится в коробках, можно употреблять дополнительный объем еды, но строго регламентированный.

К примеру, на завтрак можно позволить стаканчик нежирного кефира или молока. На обед и ужин – салат из листьев и овощей, заправленный лимонно-масляным соусом без соли. Также допустимо съедать по 1 яблоку или 1 апельсину на десерт. Доппаёк вы приобретаете самостоятельно.

Женское меню для снижения веса (для тех, кто не любит заниматься спортом, но здоров) – это всего 800 калорий.

Ориентировочное меню 1.

• Завтрак: мультизлаковые хлопья с семенами тыквы – 180 ккал;
• Обед: картофельное пюре и филе белой сайды с овощами (морковью и луком) – 260 ккал;
• Десерт: батончик мюсли с орехами и яблоками – 190 ккал;
• Ужин: фламандский крем-суп с грибами и гренками – 180 ккал;
• Разгрузочный день: 4 порции недоваренного и несоленого риса (или гречневый вариант).

Ориентировочное меню 2.

• Завтрак: гречневая каша с яблоками и изюмом – 160 ккал;
• Обед: цыпленок и овощи (морковь, лук) с гарниром из отварного риса – 170 ккал;
• Десерт: сухофрукты, орехи — 190 ккал;
• Ужин: плов с овощами и шампиньонами – 280 ккал.

Во всех продуктах значительно снижено количество соли, что способствует выведению лишней жидкости и снижению давления. Урезке подверглось и количество жира, что позволяет понизить калорийность без уменьшения размеров порций (которые, к слову, довольно миниатюрные – не более заявленного стакана).

Но сохранен такой приятный для каждой женщины момент – десерт. Ведь так трудно жить без услад!

Стоимость всех завтраков, обедов, десертов и ужинов – 12000 рублей без учета стоимости доставки. Кстати, диета Малышевой для поддержания веса (женская) стоит немного дороже – уже 14000 рублей. Мужчинам похудение обойдется в 14000-16000 рублей соответственно.

Диета Малышевой – преимущества и недостатки.

Среди преимуществ разрекламированной системы питания:

• удобство: вы сможете полностью забыть о том, что такое приготовление еды, а также о подсчете калорий;
• доступность: 12000 рублей – это небольшое инвестирование в хорошую фигуру;
• экономия: вероятнее всего, вы тратите гораздо большую сумму на еду, а если учесть случайные перекусы в кафе и ресторане – питание можно смело называть бюджетным;
• разнообразие: что ни коробочка – то новое блюдо;
• нормализация пищевого режима: питаемся по графику и ограниченными порциями;
• эффект игры: ведь всегда интересно, что окажется в следующей цветной коробочке и какой у этого «нечто» вкус.

Некоторые недостатки могут подпортить репутацию системе питания:

• используемые продукты – довольно дешевые, себестоимость коробочек невысока;
• чрезвычайно низкая калорийность;
• возврат веса при переходе на обычное питание.

Впрочем, избежать эффекта возвращения килограммов можно, приобретя следующий пищевой пакет – для поддержания фигуры.

Худеть собственным умом или же делегировать этот процесс в руки профессора, доктора и бизнес-вумен  Елены Малышевой – личное дело каждого.

Диету нельзя назвать прогрессивной, но способ ее подачи публике – удачный маркетинговый ход.

Похудеть –
похудела, но удержать вес не смогла. Итог – купила новую коробку и ем, стараясь
не заглядывать в те отделы холодильника, где стоят продукты для моего мужа и
детей…

Это если коротко. Теперь расскажу подробно о своём
личном опыте похудения с помощью «Диеты Малышевой».

Мне 36 лет, трое детей, из вредных привычек – только
«шоколадоголизм» в запущенной форме. Младшей дочке на момент приобретения
первой коробки сбалансированной еды от теледоктора был 1 год и 4 месяца. ГВ
сохраняется до сих пор. Стартовала я с некомфортных для себя 72 кг (при росте
165 см). Задача была избавиться минимум от 10 кг – и вернуться к «идущим мне»
60-61 кг и, соответственно, 44 размеру одежды (анорексичкой никогда не была –
что правда, то правда).

Я женщина-гармошка:

то худая, то
толстая

Любая мама, а уж многодетная и подавно, подтвердит мои
слова: если ты предрасположена к полноте, похудеть самостоятельно после родов,
когда ты в категории 30+, очень сложно.

После рождения старшей дочки я также набрала 10 лишних
кг (причём, 5 из них наела, оправдывая ГВ – мол, ребёнку нужно моё молочко, вот
я и поем). От них я избавилась, когда малышке исполнился год. Помогла мне
«жёсткая», но лёгкая в осуществлении диета Кима Протасова, на это ушло 2,5
месяца. Плюс на тот момент мне было всего 27 лет (ах, молодость!): обмен
веществ и общий тонус – выше всяких похвал!

В комфортных для меня 60 кг я провела 3 с небольшим
года – до наступления следующей беременности. Послеродовый вес – практически
тот же: 70 кг. Здесь к «Протасову» присоединились в достижении цели спорт и
косметические процедуры – обёртывания и массаж. Результата я достигла
достаточно быстро. Но вот незадача: вес начал «скакать». Любая поездка на море
в формате «ол ин клюзив» (а с появлением второго чада мы стали практиковать это
дважды в год – в мае и в сентябре-октябре) оборачивалась стремительным набором
веса, с которым по возвращении домой боролось любимым способом блистательной
Майи Плисецкой – «сидела нежравши».

Третья беременность стала и неожиданной, и самой
тяжёлой. Я невероятно даже не поправилась – раздулась: ноги, руки, лицо как
будто выросли и растянулись. Прибавились и проблемы с позвоночником, 3-й и 4-й
триместры я еле ходила. Йога для беременных так и осталась в мечтах, а физическая
активность ограничивалась непродолжительными прогулками с детьми.

Послеродовое восстановление шло долго (3-е кесарево –
это, действительно, жесть!). В приоритете для меня в первые полгода было
физическое восстановление.

Лечебной диете способствовала пищевая аллергия
доченьки (воистину, нет худа без добра!). Кабачки, гречка и индейка наверняка
помогли мне не «заплыть» далеко за отметку в 70 кг – не стоит говорить, что
пока кормишь ТОЛЬКО грудью, желание метать в рот всё, что не приколочено,
становится просто неистовым.

Мама –
«мусорный бачок»

Когда в рационе ребёнка прочную позицию заняли кашки,
супчики, рагу и пр. малышковая вкуснятина, я вернулась на путь
гастрономического разврата. Во-первых, мне, как и любой другой маме, у которой
нет помощников, просто физически не удавалось есть хоть сколько-нибудь
системно. Во-вторых, чтобы как-то выжить в своей каждодневной круговерти и не
пасть хладным трупом, я стала употреблять самые вредные из быстрых углеводов –
сладости! В конечном итоге, дело дошло и до его-величества-шоколада.

И что в итоге получилось? У меня не было МОИХ личных
приёмов пищи – я подъедала за своими детьми и – о ужас! – частенько прямо из
кастрюли, нависая над плитой (представляете себе этот антигламур, да?). Когда я
не успевала насытиться детскими объедками, я пихала в себя печенье, зефир и
даже иногда свой главный «наркотик» – шоколад.

Венцом моего плотского беспутства стала поездка на
Кипр с целью отпраздновать там годовасие нашей самой маленькой принцессы. Здравый
смысл капитулировал ещё на подходе к закускам, окончательно он «умыл руки» у
столов с десертами. Сдерживая себя, чтобы самым непристойным образом не
распихать детвору и флегматичных иностранцев, я накладывала себе микс из
тонюсеньких кусочков тортов, желе и прочего высококалорийного великолепия.
Определившись с симпатиями, в дальнейшем я уже уверенно брала нормальный кусок
понравившегося лакомства. И делала это каждый день на протяжении всего нашего
отпуска! Надо ли говорить, что фотографии из этой поездки я просматриваю с
болью в сердце?..

Сила
есть, воля есть,

силы воли –
нет…

К началу осени настигло чёткое осознание – дальше
закрывать глаза на проблему нависающего живота и растущей попы нельзя! Равно
как и оправдывать своё бездействие необходимостью кормить ребёнка грудью – на
тот момент ей вполне хватало ночных прикладываний. Нужно было решаться!

Вопрос – на что? Чувствовала, что «протасовских»
овощей, творога и грудки с яйцом мне в этот раз не выдержать. Да и элементарно
на приготовление чего-то специально для себя у меня не было времени. Начались
школа, сад, кружки и секции. И хоть всё это достаточно близко от дома, бегать
надо прилично – причём, с коляской. Промолчу про эмоциональную составляющую:
настроение бывает разным не только у взрослых, детки в смысле смены эмоций
дадут форы всем нам. Эти вечные «хочу – не хочу!», «буду – не буду!» или просто
недекодируемое «Ааааааа-ыыыы!». В общем, всё было непросто.

Диета
Малышевой

К ней я присматривалась давно. Читала отзывы, посетила
официальный сайт. Понравился мне подробный фотоотчёт одной женщины, которая
каждый абзац в описании сопровождала фото и своим комментарием – понятное дело,
субъективным, но мне показалось достаточно корректным.

Итак, муж был в командировке. Деньги – на карте. И – уф! – я решилась! Оператор колл-центра
приняла заказ от меня на ОДНУ коробку с классическим меню и гречневым
«разгрузочным» днём энергетической ценностью 800 ккал. Неприятно удивила
стоимость доставки по Москве – больше 1000 рублей в пределах МКАД (что же тогда
по доставке в регионы?). В итоге мой чек составил 15250 рублей за набор готовой еды на месяц. Это, конечно, немало.
Но, посчитав, я поняла, что вообще-то могу себе позволить питаться на 500
рублей в день – семейный бюджет от этого не пойдёт по швам. И вообще, я, как
говорится, этого достойна.

Вскрыв на следующий день коробку, я вскрыла и ложь
малышевских маркетологов. Оказывается, в набор входит еда на 28 дней, 4 из которых – разгрузочные и состоят из четырёх
пакетиков каши (в моём случае, как я говорила, гречневой). Сами понимаете,
информация в рекламе действительности соответствует только один месяц в году, и
то если год не високосный.

Преимущества
и недостатки

Начну, наверное, с первых. Лично для меня самый
главный плюс «Диеты Малышевой» в том, что действительно ничего не
нужно готовить. Максимум – залить
кипятком (это кашки на завтрак, вполне нормальные) или разогреть в
микроволновой печи. Основные блюда на обед и ужин – это реально замороженные
брусочки, греть их в простой духовке – дело очень долгое и утомительное.
Поэтому если у вас дома нет микроволновки – вариант от теледоктора не для вас.

Кто бы что не писал о качестве еды в «диете
Малышевой», как человек не низкого социального статуса и даже немного
привередливый в вопросах гастрономии, могу сказать, что для диетического
питания всё очень даже на уровне.
Особенно мне нравятся мясные зразы с гречкой и фетучини с мясом цыплёнка. Кстати,
пару раз, когда мы поздно возвращались домой из поездок и нечем было покормить
детей, я смело разогревала эти блюда, и мои старшие дочки с удовольствием их
поедали, вопрошая при этом: «Мам, мы теперь тоже похудели?».

В целом, это достаточно простая, но разнообразная пища,
поделённая на порции по 200 гр. – ровно столько должен съедать склонный к
полноте человек, чтобы насытиться (физиологически только, ибо мозг толстячков
готов лопать в разы больше) и при этом не растянуть свой желудок. Но об этом вы
и сами знаете – ликбезом в этой части ЗОЖ сегодня не занимается разве что
ленивый.

Также для меня огромное значение имеет присутствие
в наборе десертов – без сладкого моя
жизнь лишена смысла. Понятно, что это совсем не те вкусности, при взгляде на
которые начинается обильное слюноотделение (мои дети, например, ни разу не
посягнули на эти лакомства), но утолить порочную углеводную страсть всем этим
ягодно-ореховым батончикам, козинакам и суфле вполне под силу.

Теперь детально о выявленных лично мной недостатках.

На мой взгляд, явный и очевидный провал в «диете Малышевой» – это завтраки. Не все, разумеется, – некоторые. К примеру, после
первых двух опытов по поеданию омлета я просто-напросто выкинула остатки этого
кошмара и полностью выбросила из двух последующих заказов. Во-первых, мои руки
моментально покрылись сыпью (оба раза – сразу после того, как я съела омлет с
брокколи и с цветной капустой, хотя аллергии на яйца и продукты из них у меня
нет). Во-вторых, это просто вопиюще невкусно – перебор даже для диеты!

Также меня возмутили ягодно-злаковые батончики в
вафельной облатке весом 50 гр. на завтрак – можно с кофе. Уважаемая госпожа
Малышева (так и хочется спросить!), как же вы можете втюхивать ТАКОЙ завтрак
своим покупателям, когда практически ежедневно вещаете с главной кнопки страны
о колоссальной пользе полноценного утреннего приёма пищи? Я, мама троих
маленьких детей, которая в буквальном смысле носится большую часть дня, должна
ТАК позавтракать и при этом не упасть в обморок? Как? Лично я не поняла. Пару
раз была на грани отключки.

К вопросу полноценности завтрака можно отнести
проблему отсутствия таких творожных блюд, как сырники и запеканка. Это же не
просто полезно, но и низкокалорийно. Зато наверняка дорого – решили маркетологи
диеты. В результате имеем только непонятно для чего нужную слойку с ложечкой
творожка внутри на завтрак – 2 штуки в наборе. Энергетическая ценность такого утреннего
сибаритства – почти 400 ккал. Лично я ставлю за такой выбор – 2.

Ну и вопрос к качеству контроля за готовыми блюдами.
Он возник у меня уже в октябре, когда я радостно поедала вторую коробку «диеты
Малышевой». В постном плове с грибами (в диете – ТОЛЬКО шампиньоны) я
обнаружила вместо этих самых грибов – грязь (ну, или в чём там эти самые грибы
растут?). Причём обнаружила не зрительно – я это прожевала и чуть не
проглотила! Справедливости ради отмечу, что такой конфуз случился лишь единожды.
Впрочем, не зарекаюсь.

Мои
результаты

Почти за 2 месяца я скинула 9 кг. Плюс-минус 1,5 кг
где-то блуждали, но эффект был, что называется, на глаза. Я почти вернулась в
свой идеальный вес. И это при том, что уже на второй коробке ослабила хватку и
позволяла себе, например, сезонные фрукты – сливы (чтобы, как говорят мои дети,
«какать долго и счастливо») и хурму «королёк» граммов по 300-350 в течение дня.
А также немного горького шоколада с вкусным кофе и капелькой молока. Иногда
могла ухватить кусок сырокопчёной колбасы – в общем, хулиганила.

Само собой, я дополняла обед салатом из овощей с
оливковым маслом и без соли (огурец, помидор, болгарский перец, салат айсберг
или любимые мной стебли сельдерея). Овощи могла позволить себе и на ужин.

Я совершенно точно НЕ выпивала 2-х литров чистой воды
за день. Я – мама с мотором в одном месте (и, кстати, БЕЗ машины), поэтому так
часто отлучаться по малой нужде у меня не было и нет до сих пор возможности. Основную
часть жидкости я выпивала в первой половине дня. После обеда – значительно
меньше.

Тяжело давалось мне питание на «диете Малышевой» в
пасмурные осенние дни. Недостаток витамина Д отзывался острым желанием пожрать
(да, именно в такой грубой формулировке). Останавливало отражение в зеркале – я
снова нравилась себе!

Конец
первой серии…

В конце октября мы отправились на наш любимый Кипр –
греть своих малявок. Питание по системе «ол ин клюзив» в нашем отеле,
сами понимаете, положило конец моим благим начинаниям.

Хотя я, безусловно, сопротивлялась соблазнам:
старалась есть больше овощей, вкусняшки отрезала тонюсенько, заменила капучино
на эспрессо с капелькой молока. Словом, держалась, как могла. Много плавала,
что было нетрудно, учитывая неуёмное желание наших детей абсолютно всё время
проводить в воде, а не на береге.

И тем не менее, организм сигнал получил: «Кайфуем,
сегодня мы с тобой кайфуем!». Переубедить его у меня получилось по возвращении
в Москву с трудом. И то я выбросила «белый флаг» в борьбе моего прожорливого желудка
за дополнительные калории. В результате я дополнила свои коробочки
недиетической едой.

Начало
второй…

Ну а потом случился Новый год. Что происходило в эти
дни – помню, к сожалению, предельно ясно, так как не употребляю алкоголь. Не
буду перечислять все запрещённые продукты, которые пропустил через себя мой
пищеварительный тракт, а главное – их объёмы. Назвать их чудовищными – сделать
им комплимент и мило польстить.

Сколько килограммов ко мне сейчас вернулось –
доподлинно неизвестно. Я боюсь становиться на весы. Благо перед праздниками я
дала себя уговорить оператору колл-центра «диеты Малышевой» приобрести новую
коробку и, кстати, даже со скидкой в 2018 рублей. Это было правильное и
своевременное решение.

Вот уже 5-й день я снова протариваю дорожку к своей норовящей
ускользнуть стройности. Пару раз даже – простигосподи! – взглянула на инстаграм
наших див с идеальными телами: вот, нет ничего невозможного для человека с
интеллектом. Мотивации ради.

Ем разогретую в микроволновке и залитую кипяточком
полезную пищу в правильном – что очень важно! – объёме. Заглядываюсь, но не
притрагиваюсь к сладостям детей. И тешу себя надеждой снова стать стройной
мамой трёх дочек и не срываться в соблазнительных странах в гастрономический
загул.

Ирина
ШЕЛЯГОВИЧ

О себе

Жена, мама 3-х дочек, последователь традиционных форм одновременного
получения информации и удовольствия (чтения книг), IT-профан высшей категории, дипломированный журналист,
козерог, психолог-«самопал», эмпат, лучший бегун с коляской и продуктами в
ЮЗАО.