Что можно пить на диете вместо воды

В дневной калорийности рациона нужно учитывать не только то, что мы едим, но и что мы пьем. Какие напитки можно включать в ПП-меню, а каких следует избегать? Давайте распределим их по степени полезности, а заодно подберем идеи для ПП-рациона.

Что можно пить при ПП?

Самым естественным питьем для человека была и будет простая вода. При ее недостатке все биохимические процессы замедляются, обмен веществ затормаживается. В среднем для взрослого человека норма составляет 1,5–2 литра в день. И пить воду нужно обязательно, потому что она:

1. участвует в обменных процессах;

2. поставляет питательные вещества ко всем органам и клеткам;

3. растворяет и выводит шлаки и токсины;

4. обеспечивает баланс солей и микроэлементов.

И безусловный плюс для тех, кто на ПП, – вода не содержит калорий. Выпитый за 15–20 минут до начала трапезы стакан чистой воды снизит аппетит и поможет избежать переедания. Если пить холодную воду, то организм потратит некоторое количество энергии на ее подогрев.

Если вы не будете включать в ПП-рацион много воды, то пользы от такого питания будет немного; калорийность повысится, а вредные вещества организму станет сложно выводить

Чай

Чай можно пить до приема пищи, а также после него. Черный, зеленый или травяной, он имеет нулевую калорийность и не может навредить диете или правильному питанию.

Неполезным напитком его сделают сахар, молоко или мед, а также неправильное сопровождение в виде печенья, конфет или других сладостей. Хотите получить пользу от чая – привыкайте пить правильно заваренный напиток без добавок.

Кофе

Дискуссии о пользе и недостатках кофе ведут уже не первое столетие, но даже ученые признают, что умеренное употребление этого напитка не наносит вреда здоровью, повышает тонус и поднимает настроение.

Кофе вписывается в принципы ПП: энергетическая ценность 100 г напитка составит всего 3 ккал. Но любители положить в чашку сахар, сливки, сгущенное молоко или сиропы превращают его в небезобидный десерт: калорийность капучино – 105 ккал, а латте – от 110 до 170 ккал.

Чтобы без вреда для фигуры побаловать себя вкусом любимого напитка, снизьте его калорийность с помощью некоторых хитростей:

1. замените сливки молоком 1–1,5 % жирности;

2. подслащивайте кофе не рафинированным сахаром, а натуральными сахарозаменителями;

3. поэкспериментируйте с пряностями – корица, кардамон, имбирь или мускатный орех придадут напитку необыкновенный вкус и аромат.

Для любителей классического эспрессо есть хорошая новость – они могут не ограничивать себя в его употреблении из-за минимальной калорийности.

Овощные соки

Свежевыжатые овощные соки – отличное дополнение к ПП-диете. Они хорошо утоляют голод, содержат клетчатку, активизируют обменные процессы и способствуют выведению токсинов.

Считается, что стакан сока из сельдерея имеет «отрицательную» калорийность, то есть на его переработку организм потратит больше энергии, чем получит.

Чистый сок из сельдерея имеет специфический вкус, но если смешать его с томатным, то получится вкусный и полезный напиток для ПП

Компоты, морсы

Прекрасная витаминная поддержка. Чтобы вписаться в норму калорий, вместо обычного сахара лучше использовать натуральные сахарозаменители – стевию, «ФитПарад № 7» и другие.

Напитки, запрещенные на ПП

Этим напиткам не место в диете или ПП-рационе. Несмотря на то, что многие производители стали делать фитнес-версии, они все равно ухудшают результаты похудения или оздоровления.

Газировки

Самые бесполезные напитки – газированные. Они не утоляют жажду, не уменьшают аппетит и обладают большой калорийностью. Пол-литровая бутылочка лимонада может содержать до 9–10 чайных ложек сахара. Кроме того:

1. в газировки добавляют консерванты, такие как бензоат натрия (Е211), который серьезно нарушает обменные процессы в организме;

2. в некоторых напитках содержится ортофосфорная кислота, вымывающая кальций и провоцирующая болезни почек;

3. углекислый газ при взаимодействии с водой образует угольную кислоту, которая становится причиной гастритов и язвы желудка.

Приверженцам сбалансированного рациона лучше полностью отказаться от газированных напитков в пользу минеральной воды, компотов или морсов.

Соки свежевыжатые и пакетированные

Мнение о том, что свежевыжатые соки можно считать диетическими напитками, ошибочно. Они содержат много витаминов и микроэлементов, но обладают высокой калорийностью. Фруктоза, которая содержится в составе таких соков в избытке, относится к простым сахарам и вызывает резкий скачок инсулина.

Для тех, кто борется с лишними килограммами, употребление свежевыжатых фруктовых соков также нежелательно. На стадии поддержания веса их можно включать в рацион с некоторыми ограничениями:

1. употреблять только свежевыжатый сок, разбавляя его на треть минеральной водой;

2. отдавать предпочтение вариантам без мякоти – яблочному, апельсиновому, грейпфрутовому;

3. исключить из меню сладкие соки – виноградный, банановый, ананасовый.

Готовые пакетированные напитки не могут считаться диетическими или полезными независимо от того, что производитель указал на упаковке. Их изготавливают из концентратов с использованием консервантов, вкусовых добавок и сахаров. Калорийность их высока, а витаминная ценность стремится к нулю.

Напитки от Grow Food

Компания Grow Food разнообразила перечень диетических напитков, предназначенных для поклонников ПП. Они дополнят меню человека, занимающегося спортом и следящего за рационом. Содержание быстрых углеводов в них сведено к минимуму, вместо сахара используется натуральный заменитель. В наших линейках есть:

• апельсиновый детокс-коктейль; https://joxi.ru/Q2KNeV6i4EXlam
• холодный чай с мятой и малиной; https://joxi.ru/p27QROxcoYEzXr
• лимонад имбирно-малиновый с мятой; https://joxi.ru/Grq4YzwCQqy5PA
• клубничный лимонад с добавлением мяты и имбиря; https://joxi.ru/Rmz4YewC0KGe9A
• смузи с бананом и персиком; https://joxi.ru/gmv4Y3wCLRBPyA
• мохито; https://joxi.ru/Vm6PavXTD80aXA
• протеиновый шейк из вишни и банана. https://joxi.ru/DmBOJnGuwYPM62

Все напитки от Grow Food сбалансированы по калорийности и БЖУ. Они идеально вписываются в выбранный рацион и помогают не сорваться во время перехода на ПП, потому что отлично разнообразят меню и доставляют гастрономическое удовольствие.

Для человека, который имеет на своём теле жировые отложения, похудение становится на определенный период времени главной целью. Занимаясь устранением лишних килограммов, страдающий от ожирения, должен не только следить за калорийностью рациона, но и обращать внимание на свое здоровье. Хотя сегодня в интернете можно найти разнообразие диет, тем не менее, до сих пор нет такой, которая была бы универсальной и помогала бы похудеть абсолютно всем людям с этой проблемой.

Довольно часто бывает так, что придерживаясь жесткой диеты, человек не теряет лишний вес, при этом его состояние ухудшается. У него появляются проблемы со здоровьем. Поэтому правильнее будет во время похудения использовать щадящие средства, которые помогают справиться с возникшей проблемой. Наряду с диетами хорошую помощь человеку, который стремится к обретению стройного тела, могут оказать напитки, обладающие мощным жиросжигающим эффектом. Многие из них можно легко и с небольшими затратами для семейного бюджета приготовить в домашних условиях. Сделав для себя такое средство, худеющий получает полезный напиток, который не приносит вреда здоровью, при этом ускоряет процессы сжигания жиров в вашем организме.

Имбирный чай

Среди продуктов, которые несут для страдающих от ожирения наибольшую пользу, имбирь присутствует уже давно и является одним из лидеров по сжиганию жиров. Корень этого растения позволяет к тому же провести очистку организма. Многие детокс-диеты направленные очистку организма от шлаков, содержат именно этот продукт. Однако для того, чтобы он принес максимальную пользу, необходимо знать о правилах его использования.

Диетологи считают наиболее эффективным средством для снижения веса чай, который готовится из имбиря с добавлением нескольких зубчиков чеснока. Если регулярно употреблять это средство 3 раза в день, то видимые изменения в своём теле можно заметить уже по прошествии трех недель. Однако ваше преображение в данном случае целиком зависит только от вас. Чтобы похудение началось, необходимо не только пить такой полезный напиток, но еще и придерживаться правильного питания. Это означает, что на вашем столе не должно быть жареных блюд, не следует употреблять фастфуд, а также лакомиться мучными изделиями и баловать себя копчеными продуктами.

Ингредиенты:

корень имбиря в тертом виде – 1 ст.л.;

чеснок в тертом виде – 0,5 ст.л.;

1,5 стакана кипятка.

На дно подготовленной емкости необходимо высыпать имбирь и чеснок в тертом виде. Потом эти компоненты заливаются кипятком. Далее необходимо тщательно перемешать содержимое стакана, а после этого настаивать этот состав в течение 20 минут.

Как видите, приготовление такого полезного чая является довольно простым занятием. Однако более важным является его правильное употребление. Лучше всего принимать этот напиток за полчаса до того, как сесть за стол. В этом случае процесс сжигания жира будет более эффективным. С помощью этого напитка вы можете частично утолить свой голод, что снизит аппетит и позволит вам насытиться меньшим количеством пищи. На вкус многим такой чай может показаться довольно непривычным. Однако за счёт имбиря в этом напитке неприятный аромат чеснока будет немного приглушаться, Поэтому при употреблении имбирного чая какого-то серьезного дискомфорта худеющий не будет испытывать.

Овсяный кисель

Это средство, о котором знали еще наши бабушки, является хорошим помощником для того, чтобы хорошо очистить кишечник и освободить этот орган от остатков пищи. Кроме этого с помощью такого киселя можно обеспечить нормальное течение обменных процессов в организме. Это обеспечивается благодаря тому, что данный напиток способствует нормализации функционирования органов ЖКТ.

Если говорить про овес отдельно, то он уже давно назван диетологами полезным веществом, которое хорошо сжигает жиры, скопившиеся в человеческом организме. Во время диеты довольно часто рекомендуют употреблять именно его. Всё дело в том, что этот полезный напиток обеспечивает ускорение процессов сжигания жировых отложений на теле. А еще является хорошим способом поддержать в такой период организм и избежать проблем с кожей.

Ингредиенты

овёс – 1 стакан;

геркулес – 1 ст. л;

сметана низкой жирности – 1 ст. л.;

кефир – 1 стакан;

кипяченая вода – 1,5 л.

Процесс приготовления отличается своей простотой. Подготовленные ингредиенты следует сложить в один сосуд и тщательно перемешать. После этого их заливают водой. Далее необходимо 2-3 дня настаивать это средство. Если вы хотите запастись этим напитком впрок, то можно сделать его в большем количестве. Однако при приготовлении следует строго соблюдать пропорции. Достоинством этого киселя помимо его хороших жиросжигающих свойств является низкая калорийность, а также абсолютная гипоаллергенность. Поэтому во время диеты он используется часто и является довольно популярным у худеющим.

Чай с шиповником

Шиповник представляет собой ягоду, которая обеспечивает ускорение процессов метаболизма, способствуя легкому усвоению полезных веществ, а также стимулируя процессы сжигания жиров. Врачи рекомендуют употреблять этот чай не только людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, но и для всех тех, кто имеет определенные проблемы с пищеварением, поскольку одним из свойств шиповника являются его мочегонный и слабительный эффект.

Ингредиенты:

ягоды шиповника в высушенном виде – 20 мг;

кипяченая вода – 1 стакан.

Процесс приготовления чая начинается с добавления в воду ягод, а после этого кипячения. Когда смесь закипит, ее следует держать на плите 20 минут. По прошествии этого времени чай необходимо принимать 2 раза в день – утром и вечером.

Хотя перечисленные напитки и помогают сжигать жир, но для большего эффекта следует использовать их только в комплексе. Кроме этого следует помнить и про другие действенные меры, в том числе правильное питание и физические нагрузки. Все эти меры, применяемые в комплексе для снижения веса, позволят за короткий срок добиться потрясающих результатов.