Что можно есть на диете ответы маил
Alishka
Мастер
(1305),
закрыт
7 лет назад
ReALity
Просветленный
(42642)
7 лет назад
Отварное или паровое мясо, рыбу, печень, овощи, крупы и мясо и рыбу только в обед!! ! С утра можно кашу на молоке или творог. Сырые овощи и фрукты, вместо сахара мёд, хлебцы, сыр, творог. Можно немного добавлять оливкогого или сливочного масла, а то так вообще охренеешь, раза 2 в неделю можно сделать салат с оливковым маслом. И исключить кучу продуктов, газировку, хлеб, булки, майонез, колбасу, сладости, жаренное, жирное, алкоголь, БУТЕРБРОДЫ. Из алкоголя можно только сухое вино, не много. Раз в неделю разгрузочный день на фруктах и чае, воде, кефире. И после 17 ч не есть, только фрукты и чай или кофе с мёдом. Можно кефир. Я не ем уже после обеда, кроме фруктов и чая с мёдом и молоком. Уже привыкла. 13 кг как с куста.
И при таком раскладе худеть Вы начнёте через 2-3месяца. Зато худеть хорошо и без вреда здоровью)
Машка Машина
Знаток
(274)
7 лет назад
Пить воду, зелёный чай без сахара, кефир. Есть обезжиренный творог, фрукты. Раза два за неделю можно позволить себе кусочек сыра с хлебушком. Результат гарантирован ^^
sivi
Просветленный
(23977)
7 лет назад
Возьмите за основу любую сбалансированную диету, которая рассчитана на длительный срок и даже думать не придется. Хотя думать нужно и выбирать продукты по своим предпочтениям. Хорошая диета диета минус 60. Отработана и много рецептов. Главное – безопасна и эффективна.
Alexandr Suvorov
Гуру
(4636)
7 лет назад
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов – насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Ангелина Синицына
Ученик
(226)
4 года назад
Отказаться от сладкого-если хочешь шоколадку, то (ГОРЬКУЮ). 1 неделю ешь до 6 часов вечера, а потом уже привыкнешь, но всё равно кушать до 6 вечера!!! Если хочешь покушать ночью, покушай 1 небольшое яблочко или выпей стакан воды, погрызи морковку или огурчик, помидор тоже можно скушать на ночь, но не конфетку и не булочку))))) Кушать всё- кроме сладкого, но кушать надо в умеренном количестве, например: завтрак должен поместиться в 2 твоих соединенных ладошках, обед: 1 паловник легкого супа, ужин также как и завтрак…. От мучного конечно же тоже ОТКАЗАТЬСЯ! Если хочется перекусить, советую немного орешков: фундук, грецкий так как они менее калорийны, можно еще перекусить кусочком фрукта, но не полностью его захавать (простите за выражение). И я бы отказалась от молочных продуктов!!! Удачи… Пусть твоя диета будет долгой и невредимой для тебя.
Источник
одинокий друг
Мастер
(2036)
13 лет назад
Царевна,а ты на какой диете? Не на французской,случаем? Ежели французская непомогает,то из неё надо исключить мучное.
Французская диета:” Секс-кекс,секс-кекс”(Толковый словарь.)
Алла Мосензова
Мудрец
(14857)
13 лет назад
Ничего из сладкого, ничего из соленого, ничего из печеного, ничего из жареного, ничего из вареного, ничего из вкусного….зато можно овсянку, нежирное отварное мясо, черный хлеб, овощи (картошку- ни-ни), соки… вот, пожалуй, и всё. Не переедай!!!
Милашка
Мастер
(1970)
13 лет назад
диеты бывают разные – сначала выбери диету, а потом уж и видно будет что есть нужно. Я вот сижу на кремлевской диете, там можно есть все кроме мучного, слаткого, круп, ягод, многих фруктов и сухофруктов.
Воин Джа
Мастер
(1621)
13 лет назад
нужно пить много воды( до1.5.литров в день)., кушать побольше фруктов( кроме бананов), ну и конечно же овощи в большом количестве..
утром хорошо или творог со свежими огурчиками или кофе с сухариками или йогурт нежирный с кукурузными хлопьями..
и лучше ничего не кушать за два часа до сна..
удачи тебе !!!
*Dolce Vita*
Мудрец
(10364)
13 лет назад
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ КУРИЦА С ОВОЩАМИ ПО-НЕМЕЦКИ
Возьмите курятину – хоть целую курицу, хоть куриные бедра. Снимите с мяса кожу, а мясо – с костей. Замочите на полчаса в прохладной воде или в молоке (его требуется совсем немного) . Нарежьте небольшими ломтиками. Положите в толстостенную кастрюлю или в кастрюлю с тефлоновым покрытием. Залейте небольшим количеством воды. Добавьте много мелко нарезанных овощей: лука и моркови. Можно положить также болгарский перец, кольраби, порезанную на половинки брюссельскую капусту, замороженную зеленую фасоль. Доведите смесь до кипения, накройте крышкой и на слабом огне томите 10 минут. Затем откройте крышку и добавьте нарезанный корень сельдерея, помидор, зелень укропа и петрушки, черный перец горошком, чеснок, нарезанный дольками. Потомите еще 10 минут. Воспользуйтесь пряными приправами – мускатным орехом, карри (совсем немного) , кориандром. Они придадут вашему блюду изысканный запах и вкус.
https://www.meals.ru/cb.php/viewrecipe/66/
РЫБНЫЕ СТЕЙКИ С ОГУРЦАМИ
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 425 калорий.
четыре порционных стейка лосося или ослой рыбы (вес одного стейка – 150 г) ;
125 мл воды;
сок половины лимона;
три горошины перца;
четверть чайной ложки соли.
Гарнир:
помидоры и огурцы, нарезанные кружками,
салат-латук,
ломтики лимона,
зелень петрушки.
Соус: половина огурца, нарезанного на брусочки,
250 мл неподслащенного натурального йогурта,
одна столовая ложка измельченной свежей мяты,
соль, перец.
Поместите рыбу в неглубокую кастрюлю, добавьте воду, лимонный сок, перец и соль. Накройте крышкой и на медленном огне доведите до кипения. Потушите рыбу до готовности (8–10 минут) , охладите, не вынимая из отвара, затем откиньте на дуршлаг, осушите и осторожно удалите кожу и кости. Приготовьте на тарелках гарнир и выложите на него стейки.
Чтобы приготовить соус, выложите кусочки огурца в неглубокую кастрюлю, посыпьте их солью и оставьте на 30 минут. Затем удалите излишки соли, выжмите сок и соедините кусочки огурца с йогуртом, мятой и приправами. Охладите соус и подавайте его вместе с рыбой и гарниром.
САЛАТ КИЕВСКИЙ
1/4 среднего кочана капусты,
2 свежих яблока,
1,5 столовые ложки сметаны,
50 г твердого сыра,
1 столовая ложка измельченных орехов,
1/2 чайной ложки корицы,
1 вареная морковь,
зелень петрушки, соль, сахар, лимонная кислота.
Капусту нашинковать, посыпать солью и перетереть. Свежие яблоки очистить, разрезать на четыре части, удалив сердцевину, нарезать соломкой и смешать с подготовленной капустой. Орехи подсушить, очистить и измельчить. Сыр натереть на специальной (сырной) терке с мелкими круглыми отверстиями. В капусту с яблоками положить сметану, корицу, заправить по вкусу солью, сахаром, разведенной лимонной кислотой, перемешать и уложить горкой в салатницу. Посыпать салат измельченной зеленью петрушки, орехами, натертым сыром и украсить фигурно нарезанной вареной морковью, веточками петрушки и листьями салата
Ivanna Yedynak
Мудрец
(10754)
13 лет назад
ya ela miaso,tolko ne zirnoe,kurinie grudki pekla v duchovke,tak ze ela kolbaski i raznie miasnie produkti,glavnoe chto bi oni bili ne zirnie,ela nezirniy yogurt,i frukti o ovoschi,no ne mnogo,prosto ya ih ne lublu.I hudela ochen horosho i legko,sovsem bez goloda,glavnoe est ne po mnogo,i ne dumat chto esli salat bez zira ,to mozna est vedro,zeludok ne nado rastiagivat,obyom edi za odin raz ne dolzen privishat 250 gr,vot tak
Источник
Много раз писал уже, и сюда скопирую из книги Мегре
Важно ведь ещё и питаться правильно для гармонии
Конечно же, потребности организма у разных людей в количестве и ассортименте продуктов, не могут быть одинаковыми. Следовательно, не может быть и стандартного, единого для всех рецепта или диеты.
Человеку, живущему в современной квартире, необходимо приобрести в небольшом количестве, грамм по сто или двести, всех овощей, фруктов и съедобных трав, произрастающих в том регионе, где человек живёт.
Перед употреблением этих продуктов, целый день ничем не питаться. Пить родниковую воду, а в обеденное время, выпить стакан сока красной свёклы.
После приёма свекольного сока, желательно не выходить из дома. Желудок и кишечник начнут интенсивно чиститься.
На следующий день, проснувшись утром и ощутив голода чувство, необходимо овощ любой достать, фрукт или травку, положить его на тарелочку, сесть за стол, внимательно посмотреть на лежащий на тарелочке продукт, потом понюхать его, лизнуть и, не спеша пережевывая, съесть.
В комнате, при этом, желательно находиться одному и изолироваться от звуков искусственного мира.
Чувство голода от приёма одного продукта не исчезнет или возникнет вновь, через небольшой отрезок времени. И тогда, необходимо взять любой другой продукт, съесть его таким же способом, как и первый.
Все приобретённые продукты человек должен попробовать в любой последовательности, но, с небольшими интервалами времени. Время приёма очередного продукта определит ощущение голода.
Начинать приём необходимо с утра.
В течение дня, человек перепробует все продукты, произрастающие в регионе, где он живёт.
Если разнообразие продуктов окажется большим и одного дня не хватит, продолжить питаться таким же способом и на следующий день.
Эта процедура — очень важна. Она даст возможность организму многих людей, может быть, впервые в жизни, познакомиться со вкусовыми качествами и свойствами продукта. Определить, насколько и в каком количестве, он необходим человеку, в данный момент.
После того, как организм познакомится со всеми продуктами, необходимо взять большую тарелку, нарезать небольшими ломтиками каждый овощ и разложить на тарелке.
На эту или на другую тарелку, также положить маленькие пучки зелени и ягод. Содержимое тарелки с быстропортящимися продуктами залить родниковой водой.
Ещё на стол необходимо поставить мёд, цветочную пыльцу, масло кедра, родниковую воду.
Человек может заниматься своими делами. Когда ощутил чувство голода, к столу он может подойти и взять рукой иль деревянной ложечкой понравившийся ему продукт и съесть его.
Может так получиться, что какие-то продукты будут съедены полностью, а какие-то останутся нетронутыми. Это означает, что твой личный мудрейший врач, диетолог, к тебе приставленный Создателем, твой организм, отобрал для тебя самое нужное, в данный момент, а ненужное — пока оставил нетронутым.
На следующий день, несъеденное на стол можно не ставить.
Но, через три дня, на столе должен вновь находиться весь ассортимент продуктов. Возможно, теперь другое понадобится организму.
Постепенно, человек сможет определить: какие продукты можно вообще временно исключить из рациона, чтобы зря не утруждать себя их приобретением.
Но, через какое-то время, и они могут понадобиться организму, и потому необходимо, время от времени, выставлять на стол весь возможный ассортимент.
Не смешивай друг с другом их и не соли, иначе, не сможет организм твой определить достоинство и значимость продуктов.
Если приходится покидать своё жилище, но и в этом случае, можно приспособиться. Например, приобрести или сделать туесок-коробочку из бересты и положить в неё часть еды, стоящей на столе. Организм отберёт сам необходимое.
Источник
Наталия Самбурская
Ученик
(199)
5 лет назад
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Мария Ивановна
Мыслитель
(7793)
5 лет назад
Не вздумай сидеть на диетах! Они еще больше испортят твою фигуру! Ну посидишь ты на диете, помучаешься, и что!? Похудеешь, конечно, а потом как накинешься на жратву, и потом еще больше будешь чем была))))))) Лучше здоровое питание, есть по чуть чуть и часто)) И, конечно же, спорт)
Hate
Мастер
(1076)
5 лет назад
Питьевая диета. Самая лучшая и эффективная. Она рассчитана на месяц + месяц выхода. Очень хорошо уходят объемы, особенно в ляжках и животе. Если еще совмещать с упражнениями спортзалом, так вообще сказка
Лера Воротилова
Знаток
(319)
5 лет назад
«Фитнес помогает похудеть», «Тренировки — самый короткий путь к стройному телу» — сомневаться в этих истинах не приходится. Однако снизить вес можно и без посещения спортзала, немного подкорректировав свои привычки. Как это сделать, автор «Леди Mail.Ru» выяснила у диетологов и тренеров.
Если вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигатьсяЕсли вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигаться
Наш организм получает энергию с пищей и тратит ее на всевозможные действия: внутренние (сердцебиение, дыхание, усвоение питательных веществ и т. д.) и внешние (любую физическую активность). Чтобы худеть, тратить нужно больше, чем получаешь. Соответственно, и идти к стройной фигуре можно двумя путями, пересмотрев свой рацион или увеличив двигательную активность.
Правила питания
Многим удается избавиться от лишних килограммов за счет одной лишь диеты. Более того, если урезать рацион так сильно, что организму не будет хватать энергии даже на «внутренние действия» (то есть основной обмен), худеть можно будет, вообще не вставая с дивана. Другое дело, что такие голодовки небезопасны для здоровья, замедляют метаболизм и учат наше тело бороться за каждый накопленный грамм жира. К чему это приводит, мы и так все знаем: вес после жестких диет всегда возвращается, причем c «добавкой».
Потреблять меньше 1000 калорий в сутки диетологи не советуют. Да в этом никакой необходимости и нет. «Среднестатистическая молодая женщина прекрасно похудеет даже без фитнеса на рационе в 1100—1300 ккал, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Разумеется, питание при этом придется сбалансировать. Исключить из меню сладости и выпечку из муки высшего сорта, заменить жирное мясо и птицу — свинину, баранину, утку и т. п. — на более диетическое: индейку, куриную грудку, телятину и рыбу. Иначе, сколько ни старайся, от лишнего веса не избавишься».
Важно выстроить режим питания таким образом, чтобы углеводы, в том числе и полезные, медленные, были в меню только на завтрак, второй завтрак и обед. После приема такой пищи в крови повышается уровень сахара, а вслед за тем происходит выброс инсулина. А вечером это совершенно ни к чему.
«Углеводы — это энергия и бодрость, — объясняет Елена Тихомирова. — Ни то, ни другое, когда мы готовимся ко сну, организму не нужно. Глюкоза, которую днем бы потратили мозг и мышцы, утилизируется в виде жира. Инсулин — это мощный жирогонный гормон, который к тому же является антагонистом гормона роста. Последний выделяется именно в ночное время и у взрослых работает на восстановление тканей: именно поэтому мы так свежо и молодо после сна выглядим. Инсулин же мешает ему выполнять его функции». Поэтому, если вы привыкли ужинать пастой или чаем с печеньем, вам будет довольно сложно похудеть даже с фитнесом, а тем более — без него.
Чтобы на низкокалорийном рационе не мучиться от приступов голода, питаться диетологи советуют дробно, 5—6 раз в день. Важно также пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела) и активнее включать в свое меню богатые клетчаткой овощи — сельдерей, различные виды капусты, зеленые салаты, огурцы. Они хорошо насыщают и содержат очень мало калорий.
Лана Милая
Знаток
(439)
5 лет назад
раз времени у тебя предостаточно то диеты тебе не нужны! За столько времени до лета сиди на ПП-правильном питании, то есть старайся не кушать хлеб, выпечку, жирное, жареное. Месяц назад сидела на ответах и читала как похудеть. Везде писали спорт, спорт, спорт и так далее. Я проходила мимо и не смотрела на это. Всё-таки решилась пойти. Походила 2 раза и уже как само тянуло туда. Так что ходи в спорт зал и ПП. Удачи:)
Попова Попова
Знаток
(472)
5 лет назад
безопасно возьми: 1300 ккал в один день в др. 1500 затем 1600 и снова… чередуй + кардио, тренировки жиросжигающие, белка 2 гр. На кг, жира 1-1.5 гр на кг, угл 2 гр-4гр. На кг.. +силовые тренировки метаболизм разгонят+ пей жидкости достаточно+ витаминки пей+ правильное питание составь на предложенную мной калорийность+больше движения+ достаточный сон не мение 8 ч, стпрайся ложится часов в 9-10, вставать 6-7 это по биоритмам оптималтно, сьедай ананас+грейпфрукт + цитрусовые, вообще предпочитай медленные углеводы, минимум сахара (фрукты не в счет, там природный) но их лучше вечепюром не кушать, хотя цитрусовых немного можно, вечером белочек лучше. Медленным углеводам отдавай предпочтение: рис коричневый только, гречка, каши овсяная, пшенная, кстати жир выводит из организма, перловка хороша, 4-х злаковые, ржаная цельнозерновые продуеты, там хлеб, отруби, кстати хорошая штука, обезриненое избегай- это дрянь некачественная, творог не меньше 5% жирностью, молоко не мение 1.5%, кефир ряженка снежок не мение 2.5% йогурт также, но лучше без добавок, натуральный, не ешь сухие завтраки, сплошной сахар, мюсли тоже не рекомендую по той же причине, никаких газировок сладких, магазинный сок забудь, сардельки сосиськи- это глюкамат натрия и соя… не стоит и колбасу…. полуфабрикаты нет нельзя, шоколад только темный, не мение 70% сухого остатка какао, продукты лучше варить, тушить, на пару, можно: куриная грудка, рыба любая, щука, минтай, хек, лосось, семга, сазан, судак, селедка хоть даже жирную, она полезней кстати, минимум соли, для здоровья полезно, запишитесь в тренажерныйзал, а лучше в бассейн оптимально посещать 3-4 раза по часу плавая, а не на дорожке висеть, затем ходите в сауну с подружками, расслабляйтесь. Раз в неделю устраивайте читинг когда можно сьесть что то запретное без угрызения совести, но потом продолжать как ни в чем не бывало, салаты лучше запрявлять кетчупом, нежирным соусом, столовой ложког оливкового/кукурузного/подсолнечного/орехового/ горчичного и т. д масла, не ешьте жирные соусы, кушайте по горсти орехов в день, можно 2 ст ложки арахисовой пасты, можно есть после 6 легкую белковую пищу творожок, кефир, ряженка, йогурт, снежок, молочко, рыбку и т. д овощи можно плгрызть даже с маслом, оно полезно, не избегацте жира, без него не похудеете правильно и безопасно, старайтесь в день не мение 50 грамм жира, допустим: 50гр. Жира*9 ккал (т. к грамм жира при окислении дает 9 ккал) = 450 ккал+ 100 гр. Белка *4, т. К при окисл. 1 гр белка 4 ккал получается, 100*4= 400 ккал, и остальное угли, 400+450=850, 1400- 850= 550/4 ккал= 137 грамм углеводов, удачи!
Елена Леонардова
Гуру
(4644)
5 лет назад
Что бы похудеть. Надо правильно питаться. Кушаем каждые 2,5–3 часа по
100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме
картофеля.
Все фрукты есть до 12:00–14:00.
Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
—
Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца,
изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда)
Пить 2-2,5 литра воды.
Таптун Нигга
Знаток
(307)
5 лет назад
Я худел но диета была простая, я просто не ел сладкого, мучного, жирного и жареного, ну там можно нагетсы или котлетки. Ел рыбу курицу там гречку все супы, но салаты с маслом растительном. Я соблюдал это всё и крутил велотренажёр ставил 1000калорий и сжигал, в день сжигалось от 300 до 500 грамм. За месяц я скинул 7кг, это норма, больше ненадо
Источник