Что лучше при диете чай или кофе

Чай – поистине уникальный напиток. Он обладает богатым вкусовым разнообразием, различными целебными свойствами. За чашечкой черного чая собираются друзья для общения, зеленый чай призван успокаивать нервную систему, холодный фруктовый чай избавит от жажды в жаркую погоду.

Этот напиток благоприятно влияет не только на нервную систему и настроение, но и на фигуру. Не менее любим и популярен кофе. Но как же среди всего вкусового и сортового спектра выбрать тот чай и кофе, которые помогут похудеть? Попробуем разобраться.

Свойства кофе и чая

Практически все употребляют чай каждый день, но мало кто задумывается о его влиянии на нас и наш организм. Каким же воздействием он обладает? Чай способствует:

• Выводу токсинов из организма;
• Улучшению состояния кожи;
• Ускорение метаболизма;
• Сжиганию жиров;
• Улучшению физического самочувствия;
• Укреплению иммунитета.

Помимо этого чай, как и кофе, оказывает слабительный и мочегонный эффект, благодаря которым и уходят килограммы. Но стоит быть осторожным и не злоупотреблять, иначе можно вместо стройной фигуры приобрести обезвоживание, авитаминоз, диарею, землистый цвет лица и тусклые волосы.

Кофе, в свою очередь, благотворно влияет на ускорение обмена веществ и притупление аппетита. Но его второе свойство на некоторых оказывает и обратный эффект, поэтому следует учесть индивидуальные показатели организма. Считается, что благодаря кофе можно избежать сахарного диабета, болезни Паркинсона, некоторых видов онкологических заболевания.

При злоупотреблении же могут появиться раздражительность, тревожность, нервозность, бессонница, головная боль, мышечный тремор и расстройство желудка.

Ориентировочно в день можно выпивать не более 4 чашек кофе, чая – не более 3.

Выбор чая и кофе для похудения

Выбирая чай, обратите внимание на его компоненты. Если в составе находятся одни травы, от покупки лучше отказаться. Маловероятно, что такой чай принесет пользы, а вот нарушение электролитного баланса, запоры и дефицит питательных веществ гарантируются. Можно приобрести специализированный чай в аптеке.

Кофе должен быть строго натуральным, а не растворимым. Как правило, для избавления от лишнего веса в его составе необходимы следующие компоненты: гуарана, зеленый чай, ревень, экстракт апельсина, пряности. Но лучше заготавливать сборы в домашних условиях, так вы будете уверены в его качестве и самостоятельно позаботитесь о своем здоровье.

И помните, что чай и кофе – не основное средство для похудения, а вспомогательное. Для получения нужного эффекта необходимы правильное питание и физические нагрузки.

Зеленый кофе

Зерна зеленого кофе приобретают привычный коричневые цвет после обжарки. Интересно то, что их можно употреблять и не в обжаренном виде. Зерна содержат такие полезные вещества, как антиоксиданты, витамины и аминокислоты. Они, в свою очередь, способствуют повышению тонуса организма и мозговой активности.

Благодаря хлорогеновой кислоте, которая входит состав зеленого кофе, происходит эффект похудения. Эта кислота распадается при высокой температуре, именно поэтому при обжарке зерен ее свойства теряются. Также она преобразовывает запасы жира в энергию, но при условии, что человек ее затрачивает физическими нагрузками.

Научные исследования утверждают, что зеленый кофе за месяц расщепляет до 46% от общей массы жировых отложений.

Плюсы зеленого кофе заключаются в следующем:

• В нем отсутствуют искусственные добавки и вредные примеси;
• Обладает хорошими диетическими свойствами;
• Содержание кофеина в разы меньше, чем в обычном кофе;
• И также хранится дольше

Не желательно выпивать зеленый кофе сразу после еды, это может негативно повлиять на работу желудка. Сахар и сливки лучше заменить корицей или гвоздикой. Перед употреблением этого напитка будьте готовы к тому, что он не обладает привычным кофейным вкусом и запахом. Готовится он, как и обычный кофе. Пить следует каждый день.

Чайные напитки для похудения

• Зеленый чай

В состав этого чая входят различные полезные микроэлементы, витамины нескольких групп, марганец, медь, цинк и фтор, а также катехины – вещества, способствующие похудению. С помощью напитка из зеленого чая за месяц можно потерять в весе до 2-3 кг. Он снижает аппетит, подавляет чувство голода, нормализует метаболизм.

• Пуэр

Один из наиболее знаменитых и популярных видов чая. Он благоприятно воздействует на пищеварение и почки. Пуэр относится к роду китайского чая, а не черного, как многие считают по ошибке. Чтобы похудеть с помощью этого напитка, необходимо его выпивать ежедневно 1,5 литра. Чашку напитка следует выпивать за 30 минут до еды и через 60 — после.

• Каркаде

Этот красный чай, состоящий из цветков гибискуса, имеет прекрасный аромат. Вещества, содержащиеся в нем, замедляют усвоение сахаров и способствуют расщеплению крахмалов и сложных углеводов. Если каркаде употреблять регулярно, предотвращаются запоры и нормализуется работоспособность системы пищеварения.

Все это помогает попрощаться с  ненужными килограммами. Каркаде нужно пить около двух-трех недель вместо обычного чая, потом сделать перерыв на неделю, после чего вернуться к красному чаю еще на полторы недели.

• Улун

Можно найти этот чай и под другими названиями – бирюзовый или оолонг. Благодаря содержанию в нем полифенолов, активизируются процессы сжигания жиров. Помимо этого, улун насыщен кальцием и железом.

• Имбирный чай

Он используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай нужно пить не менее двух месяцев. Для приготовления не нужно приобретать сразу много имбирного корня, он быстро портится. Покупать следует в небольшом количестве, не более 200 г, хранить в темном сухом месте.

• Травяные чаи

Чай из травяных сборов считается традиционным напитком и наиболее эффективным. При этом привлекает его разнообразие и простой способ приготовления – нужно всего лишь заварить травы или отдельные коренья в течение 5-10 минут. Полезными, безопасными и весьма эффективными считаются зверобой и корень одуванчика. Но употреблять травяные чаи тоже следует с осторожностью, так как они имеют свои побочные эффекты. В некоторых случаях лучше проконсультироваться с врачом.

Рецепты приготовления домашнего чая

Приготовить чай для похудения в домашних условиях не только просто, но разумно, ведь так вы будете уверены в компонентах напитка и их полезности.

• Смешать 5 г лимонной цедры, 10 г душицы и 10 г мяты. Залить сбор кипящей водой (300г), довести до кипения и варить еще 3 минуты на слабом огне. После дать постоять напитку около 15 минут, процедить и принимать с утра натощак. Такую же процедуру можно совершать, взяв 7 г побега чабрец и 15 г цветков жасмина.
• Необходимо взять измельченные листья малины (ложка) и залить стаканом воды, прокипятить и дать настояться около 15 минут. После чего можно добавить протертые свежие ягоды. Благодаря такому несложному рецепту можно снизить чувство голода, обогатить организм витаминами.
• Заварить черный чай и сразу добавить мелко нарезанное яблоко, лучше подойдет кислое. Дать напитку настояться приблизительно 7 минут. Он способствует укреплению сосудов, избавляет от лишнего холестерина.
• Заварить по 12 г сухих ягод брусники и черемухе в 400 мл воды, после доведения до кипения варить 5 минут. Процедить, пить натощак. Существует множество рецептов приготовления чая, каждый из которых имеет свои положительные воздействия. Не забывайте о качестве воды, используемой для этих напитков.

Чай и кофе «Турбослим»

Чай и кофе «Турбослим» — это биологически активная добавка, созданная именно для похудения, в ее состав входят натуральные компоненты. Чай «Турбослим» содержит зеленый чай и различные травы, например, перечная мята, плодоножки вишни. Именно их комплексное воздействие влечет за собой нужный эффект. Пить такой чай нужно за 2 часа до еды 2 раза в день.

Кофе «Турбослим» лучше пить в первой половине дня, 2 раза в день. В его состав входят настоящие кофейные зерна, сена, гарциния, хром, хвощ, витамин РР, лопух, куркума. Помимо снижения аппетита, напиток оказывает слабительное действие.

Положительные свойства:

• Оптимизируется пищеварение;
• Улучшается состояние желчного пузыря;
• Устраняется отечность;
• Снижается аппетит;
• Повышается жизненный тонус;
• Ускоряются процессы метаболизма и многое другое.

Продукт не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также при нервном перевозбуждении, заболеваниях почек, болезнях сердца, склонности к гипертонии. И нельзя превышать указанную в инструкции по применению дозировку, это может повлечь за собой неприятные последствия, например, нарушение пищеварения.

Чай и кофе могут оказывать благотворное воздействие не только на наше настроение и бодрость духа, но и на фигуру. При помощи правильно подобранных и приготовленных напитков, реально избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но не стоит ожидать быстрого результата. Помимо употребления чая и кофе, для похудения необходимо уделить внимание физическое подготовке и правильному питанию. И тогда у вас все обязательно получится.

Многие люди, которые сидят на диете, допускают одну большую ошибку — они не считают напитки за еду. Но, если вы любите кофе с жирным молоком, свежевыжатые соки и другие не менее безобидные вещи, не стоит удивляться тому, что вес не уходит. Тренер по похудению Мила Гриценко рассказала, как самые разные напитки мешают нам обрести желаемую фигуру.

Вода из-под крана и с газом

Есть одно правило, о котором никогда нельзя забывать: пить во время еды не рекомендуется! Стакан воды вы можете позволить себе через 30-40 минут после приема пищи. Что происходит, когда вы нарушаете это правило? Ваш желудок растягивается, в нем запускается брожение и замедляются обменные процессы.

Важно пить правильную воду. Уровень ph должен быть минимум 7, в идеале — 8 или 9. Такая вода хорошо очищает организм, насыщает его нужными микроэлементами, способствует активному лимфодренажу.

Когда вы употребляете воду с отметкой ph ниже, клетки быстрее стареют, так как в ней много антибиотиков. Вода из-под крана именно такая. Если, конечно, вы не живете в экологически чистом месте, где в трубах течет родниковая вода.

Газы могут вызвать проблемы с кишечником, а далее по нарастающей и с желудком, в следствие этого обменные процессы нарушаются.

Свежевыжатые соки

В большом количестве они не желательны, поскольку содержат много сахара, а значит, не о каком похудении речи быть не может. Чтобы фреш пошел на пользу, я рекомендую в сутки выпивать не более одного стакана, до 14:00, при этом лучше всего разбавлять напиток. Например, 1 апельсин смешайте с 100-150 мл воды, тогда калорийность снизится.

Кофе

Во-первых, кофе (чай) не стоит совмещать с приемом пищи! Это полноценный перекус. Если вы любите кофе, выпейте его вместо первого или второго перекуса (между завтраком и обедом или обедом и ужином). При этом не стоит вприкуску съедать что-то еще, поскольку сам по себе этот напиток (особенно с молоком) — уже еда.

Во-вторых, кофе задерживает жидкость в организме. Его можно пить, если очень хочется, но с нежирным молоком 0,5 % и до 3 чашек в день. Если речь идет о латте, лучше ограничиться 1-2 чашками.

Молоко

Молоко лучше переваривается у детей. Взрослым можно его пить, но в ограниченных количествах. К тому же оно немного замедляет обменные процессы. Лучше добавлять его в чай, кофе или готовить что-то на нем, например смузи. Но только при условии, что это натуральный продукт. К сожалению, то, что мы видим на полках большинства магазинов —категорически не подходит. Хотите вкусный молочный смузи? Возьмите натуральный йогурт или молоко, мед, натуральный джем без сахара или фрукты, корицу, кокосовую стружку, перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Но знайте меру! Одного стакана в день вполне достаточно вместо перекуса, и лучше в первой половине дня. Ни в коем случае не верьте надписи «обезжиренный» — в таком молоке нет ничего полезного, в то время как в натуральных продуктах содержатся полезные жиры, которые необходимы организму.

Смузи

Смузи бывают разные. Если речь идет о полезном напитке из зелени, овощей — пейте на здоровье. Существует множество рецептов, которые очистят ваш организм, насытят его витаминами, ускорят метаболизм. Но если вы в неограниченных количествах пьете смузи из мороженого или молока с фруктами и сахаром — забудьте о стройности! Молоко и мороженое затормозят обменные процессы, а количество сахара — чистого и из фруктов, даст потом о себе знать лишним весом.

Чай

В целом все чаи не несут никакого вреда для фигуры. А травяной, зеленый, белый, наоборот — помогают похудению. Лично у меня вопросы вызывает только черный чай — он не приносит никакого толка, поэтому есть смысл заменить его другим напитком.

Когда мы говорим о чае, большую опасность несет белый сахар, с которым люди обычно и пьют его. Для худеющего нет большего врага, чем неправильные сахара! Они ведут не только к лишним килограммам, но и к целлюлиту. А если вы совсем не ограничиваете себя — к диабету. Пейте чай без сахара, а в кофе можно добавлять немного коричневого сахара.

Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь — калорийный, от него не поправляются. Но подобные напитки сильно обезвоживают организм, и на следующий день он начинает активно запасать воду, перепугавшись, что ему не хватит жидкости для нормального функционирования. В итоге мы отекаем и получаем прибавку в весе. Кроме того, обезвоженность вызывает желание съесть всего и побольше. Можно пить редко до 3 бокалов красного или белого сухого (полусухого) вина. Каждый бокал лучше запивать стаканом воды, балансируя таким образом количество жидкости.

Питьевые йогурты

О них стоит забыть. Во-первых, натуральный продукт не может храниться столько времени. Целый ряд ароматизаторов, мощных консервантов — не лучшее, что можно предложить своему организму. Ну, и конечно, такие напитки содержат наш «любимый» сахар в огромной дозе. Питьевые йогурты скорее приведут вас не к стройности, а к отекам и ожирению, как минимум. Как максимум — к проблемам с желудком.

Газировка

Любая газировка — короткий путь к целлюлиту, развитию сахарного диабета, проблемам с кишечником и с желудком. Посмотрите на состав и подумайте, хотите ли вы, чтобы это все оказалось у вас в организме? Для похудения здесь самая большая проблема в огромнейшей дозе ненатурального вредного сахара. Выпив газировку, вы сначала почувствуете прилив энергии, как съев кусок торта или какой-нибудь шоколадный батончик, так как резко повысится уровень глюкозы. Но примерно через час ее уровень резко упадет и на смену хорошему настроению придут раздражительность, неспособность концентрироваться, сонливость. А главное, вам снова захочется что-то съесть, причем обязательно неправильное и вредное.

Пакетированные соки

На упаковке можно написать все что угодно, но вы никогда точно не знаете из каких фруктов и как был сделан этот сок. Во-первых, он уже не «живой», и если даже вы получите из него немного полезных веществ, то количество сахара и различных добавок перекроют этот небольшой плюс. В итоге вы, скорее всего, заработаете проблемы с желудком, а если пить их постоянно, то и лишние килограммы.

Энергетики

Энергетики не зря запрещены в ряде стран. По количеству сахара они дают примерно тот же эффект, что и газировка, только они еще более опасны и калорийны. Содержащаяся в них доза кофеина может нанести сильный вред здоровью. Они не только повышают уровень сахара, но и артериальное давление. А количество таурина в баночке превышает дневную норму в сотни раз. К тому же сам напиток не насыщает вас энергией, он действует за счет внутренних резервов собственного организма. В итоге после того, как его действие заканчивается, у человека наступает бессонница, раздражительность, усталость и депрессия, так как сил не осталось. О какой стройности здесь может идти речь? Стройность — это следствие хорошей и правильной работы всех систем организма.