Что лучше пить при диете кофе или чай

Чай и кофе это самые распространенные и самые любимые нами напитки. Мы с раннего детства приучаемся пить чай с десертом. В дальнейшем,  кружка чая становится для нас ежедневной традицией, как например, почистить зубы. Мы взрослеем и в нашу жизнь приходит кофе. Этот напиток помогает нам не уснуть на занятиях в институте, после веселой и бессонной ночи. Кружка крепкого чая или кофе, помогает нам писать по ночам дипломы. Потом мы устраиваемся на работу и вот кофе уже с нами и утром и днем и вечером…

Но насколько они безвредны, чтобы мы могли употреблять в таких количествах, не задумываясь, и как эти напитки влияют на процесс похудения?

Начинаем расследование.

Картинка из поисковой системы.

ЧЕРНЫЙ ЧАЙ.

Черный чай второй по популярности напиток человечества (на первом месте вода).

Плюсы:

– Улучшает работу микрофлору кишечника;

– Укрепляет иммунитет;

– Ускоряет обмен веществ;

– Улучшает пищеварение и так далее.

Эти все полезные свойства будут только при условии соблюдения правил употребления:

1. выбирать качественный чай (никаких пакетиков)

Картинка из поисковой системы.

2. пить только свежезаваренный чай

3. норма употребления не более 3 чашек в день.

Выводы:

При соблюдении правил употребления и при условии, что в чай не будет ложиться сахар, черный чай вполне допустимый напиток при похудении.

Картинка из поисковой системы.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.

Еще первые китайские императоры употребляли зеленый чай для похудения.

Плюсы:

– Ускоряет метаболизм;

– Имеет легкий мочегонный эффект, что позволяет выводить шлаки из организма;

– Снижает уровень сахара в крови, а это значит, что позволяет уменьшать чувство голода;

– Усиливается теплообмен за счет переработки отложенных жиров. Если выпивать 3 – 6 чашек зеленого чая без сахара в день, то объем сжигаемого жиров увеличится на 45%.

Эти все полезные свойства будут только при условии соблюдения правил употребления:

1. норма потребления в день до 12 чашек, но рекомендуем остановиться на 4-8.

2. пить нужно зеленый чай высокого качества.

Выводы:

Зеленый чай обязателен к употреблению при похудении. Только выбирайте зеленый чай высокого качества. Замените зеленым чаем все остальные напитки, конечно кроме воды. И снижение веса вам гарантировано.

Картинка из поисковой системы.

КОФЕ.

На сегодняшний день существует огромное количество видов напитков на основе кофе. Но мы сегодня будем говорить ни о каком то виде кофе отдельно, а о кофеине в целом.

Плюсы:

– улучшает концентрацию внимания;

– способен защитить от возникновения сахарного диабета;

– уменьшает боли в мышцах после тренировок;

– не дает развиться болезням, ускоряющих старение.

Минусы.

– усиливает тягу к сладким напиткам, таким как в газировка, фруктовые соки и так далее (это подтверждено исследованиями австрийских ученых);

– раздражает желудочно кишечный тракт;

– повышает давление;

– увеличает уровень стресса и тревожности.

Выводы:

Как мы видим, сам по себе кофеин особую роль при похудении не играет, но всё же, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Пьем кофе без сахара и молока.

2. Выбираем желательно зерновой качественный кофе.

3. Употребляем не более 2 чашек в день.

Если вы пьёте всё же растворимый, ничего страшного, просто пользы от него особо никакой не стоит ждать, так же как и вреда, при соблюдении нормы потребления.

Картинка из поисковой системы.

Итак, подведем итоги. Употреблении всех перечисленных видов напитков при похудении, возможно, при соблюдением правил выбора и нормы употребления в день.

Худеем дальше. Продолжение следует.

Чай – поистине уникальный напиток. Он обладает богатым вкусовым разнообразием, различными целебными свойствами. За чашечкой черного чая собираются друзья для общения, зеленый чай призван успокаивать нервную систему, холодный фруктовый чай избавит от жажды в жаркую погоду.

Этот напиток благоприятно влияет не только на нервную систему и настроение, но и на фигуру. Не менее любим и популярен кофе. Но как же среди всего вкусового и сортового спектра выбрать тот чай и кофе, которые помогут похудеть? Попробуем разобраться.

Свойства кофе и чая

Практически все употребляют чай каждый день, но мало кто задумывается о его влиянии на нас и наш организм. Каким же воздействием он обладает? Чай способствует:

• Выводу токсинов из организма;
• Улучшению состояния кожи;
• Ускорение метаболизма;
• Сжиганию жиров;
• Улучшению физического самочувствия;
• Укреплению иммунитета.

Помимо этого чай, как и кофе, оказывает слабительный и мочегонный эффект, благодаря которым и уходят килограммы. Но стоит быть осторожным и не злоупотреблять, иначе можно вместо стройной фигуры приобрести обезвоживание, авитаминоз, диарею, землистый цвет лица и тусклые волосы.

Кофе, в свою очередь, благотворно влияет на ускорение обмена веществ и притупление аппетита. Но его второе свойство на некоторых оказывает и обратный эффект, поэтому следует учесть индивидуальные показатели организма. Считается, что благодаря кофе можно избежать сахарного диабета, болезни Паркинсона, некоторых видов онкологических заболевания.

При злоупотреблении же могут появиться раздражительность, тревожность, нервозность, бессонница, головная боль, мышечный тремор и расстройство желудка.

Ориентировочно в день можно выпивать не более 4 чашек кофе, чая – не более 3.

Выбор чая и кофе для похудения

Выбирая чай, обратите внимание на его компоненты. Если в составе находятся одни травы, от покупки лучше отказаться. Маловероятно, что такой чай принесет пользы, а вот нарушение электролитного баланса, запоры и дефицит питательных веществ гарантируются. Можно приобрести специализированный чай в аптеке.

Кофе должен быть строго натуральным, а не растворимым. Как правило, для избавления от лишнего веса в его составе необходимы следующие компоненты: гуарана, зеленый чай, ревень, экстракт апельсина, пряности. Но лучше заготавливать сборы в домашних условиях, так вы будете уверены в его качестве и самостоятельно позаботитесь о своем здоровье.

И помните, что чай и кофе – не основное средство для похудения, а вспомогательное. Для получения нужного эффекта необходимы правильное питание и физические нагрузки.

Зеленый кофе

Зерна зеленого кофе приобретают привычный коричневые цвет после обжарки. Интересно то, что их можно употреблять и не в обжаренном виде. Зерна содержат такие полезные вещества, как антиоксиданты, витамины и аминокислоты. Они, в свою очередь, способствуют повышению тонуса организма и мозговой активности.

Благодаря хлорогеновой кислоте, которая входит состав зеленого кофе, происходит эффект похудения. Эта кислота распадается при высокой температуре, именно поэтому при обжарке зерен ее свойства теряются. Также она преобразовывает запасы жира в энергию, но при условии, что человек ее затрачивает физическими нагрузками.

Научные исследования утверждают, что зеленый кофе за месяц расщепляет до 46% от общей массы жировых отложений.

Плюсы зеленого кофе заключаются в следующем:

• В нем отсутствуют искусственные добавки и вредные примеси;
• Обладает хорошими диетическими свойствами;
• Содержание кофеина в разы меньше, чем в обычном кофе;
• И также хранится дольше

Не желательно выпивать зеленый кофе сразу после еды, это может негативно повлиять на работу желудка. Сахар и сливки лучше заменить корицей или гвоздикой. Перед употреблением этого напитка будьте готовы к тому, что он не обладает привычным кофейным вкусом и запахом. Готовится он, как и обычный кофе. Пить следует каждый день.

Чайные напитки для похудения

• Зеленый чай

В состав этого чая входят различные полезные микроэлементы, витамины нескольких групп, марганец, медь, цинк и фтор, а также катехины – вещества, способствующие похудению. С помощью напитка из зеленого чая за месяц можно потерять в весе до 2-3 кг. Он снижает аппетит, подавляет чувство голода, нормализует метаболизм.

• Пуэр

Один из наиболее знаменитых и популярных видов чая. Он благоприятно воздействует на пищеварение и почки. Пуэр относится к роду китайского чая, а не черного, как многие считают по ошибке. Чтобы похудеть с помощью этого напитка, необходимо его выпивать ежедневно 1,5 литра. Чашку напитка следует выпивать за 30 минут до еды и через 60 — после.

• Каркаде

Этот красный чай, состоящий из цветков гибискуса, имеет прекрасный аромат. Вещества, содержащиеся в нем, замедляют усвоение сахаров и способствуют расщеплению крахмалов и сложных углеводов. Если каркаде употреблять регулярно, предотвращаются запоры и нормализуется работоспособность системы пищеварения.

Все это помогает попрощаться с  ненужными килограммами. Каркаде нужно пить около двух-трех недель вместо обычного чая, потом сделать перерыв на неделю, после чего вернуться к красному чаю еще на полторы недели.

• Улун

Можно найти этот чай и под другими названиями – бирюзовый или оолонг. Благодаря содержанию в нем полифенолов, активизируются процессы сжигания жиров. Помимо этого, улун насыщен кальцием и железом.

• Имбирный чай

Он используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай нужно пить не менее двух месяцев. Для приготовления не нужно приобретать сразу много имбирного корня, он быстро портится. Покупать следует в небольшом количестве, не более 200 г, хранить в темном сухом месте.

• Травяные чаи

Чай из травяных сборов считается традиционным напитком и наиболее эффективным. При этом привлекает его разнообразие и простой способ приготовления – нужно всего лишь заварить травы или отдельные коренья в течение 5-10 минут. Полезными, безопасными и весьма эффективными считаются зверобой и корень одуванчика. Но употреблять травяные чаи тоже следует с осторожностью, так как они имеют свои побочные эффекты. В некоторых случаях лучше проконсультироваться с врачом.

Рецепты приготовления домашнего чая

Приготовить чай для похудения в домашних условиях не только просто, но разумно, ведь так вы будете уверены в компонентах напитка и их полезности.

• Смешать 5 г лимонной цедры, 10 г душицы и 10 г мяты. Залить сбор кипящей водой (300г), довести до кипения и варить еще 3 минуты на слабом огне. После дать постоять напитку около 15 минут, процедить и принимать с утра натощак. Такую же процедуру можно совершать, взяв 7 г побега чабрец и 15 г цветков жасмина.
• Необходимо взять измельченные листья малины (ложка) и залить стаканом воды, прокипятить и дать настояться около 15 минут. После чего можно добавить протертые свежие ягоды. Благодаря такому несложному рецепту можно снизить чувство голода, обогатить организм витаминами.
• Заварить черный чай и сразу добавить мелко нарезанное яблоко, лучше подойдет кислое. Дать напитку настояться приблизительно 7 минут. Он способствует укреплению сосудов, избавляет от лишнего холестерина.
• Заварить по 12 г сухих ягод брусники и черемухе в 400 мл воды, после доведения до кипения варить 5 минут. Процедить, пить натощак. Существует множество рецептов приготовления чая, каждый из которых имеет свои положительные воздействия. Не забывайте о качестве воды, используемой для этих напитков.

Чай и кофе «Турбослим»

Чай и кофе «Турбослим» — это биологически активная добавка, созданная именно для похудения, в ее состав входят натуральные компоненты. Чай «Турбослим» содержит зеленый чай и различные травы, например, перечная мята, плодоножки вишни. Именно их комплексное воздействие влечет за собой нужный эффект. Пить такой чай нужно за 2 часа до еды 2 раза в день.

Кофе «Турбослим» лучше пить в первой половине дня, 2 раза в день. В его состав входят настоящие кофейные зерна, сена, гарциния, хром, хвощ, витамин РР, лопух, куркума. Помимо снижения аппетита, напиток оказывает слабительное действие.

Положительные свойства:

• Оптимизируется пищеварение;
• Улучшается состояние желчного пузыря;
• Устраняется отечность;
• Снижается аппетит;
• Повышается жизненный тонус;
• Ускоряются процессы метаболизма и многое другое.

Продукт не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также при нервном перевозбуждении, заболеваниях почек, болезнях сердца, склонности к гипертонии. И нельзя превышать указанную в инструкции по применению дозировку, это может повлечь за собой неприятные последствия, например, нарушение пищеварения.

Чай и кофе могут оказывать благотворное воздействие не только на наше настроение и бодрость духа, но и на фигуру. При помощи правильно подобранных и приготовленных напитков, реально избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Но не стоит ожидать быстрого результата. Помимо употребления чая и кофе, для похудения необходимо уделить внимание физическое подготовке и правильному питанию. И тогда у вас все обязательно получится.

Как кофе, так и зеленый чай являются напитками, которые стимулируют деятельность человека и дают энергию, особенно днем ​​и утром. В случае кофе веществом, отвечающим за стимулирующее действие, является кофеин, в то время как в случае зеленого чая это теин. Разница заключается в том, что теин работает более мягко, но одинаково эффективно.

Кофе

Многие привыкли начинать свой день с чашки кофе, но не все уверены, полезно ли это для организма. Преимущества и риски, связанные с этим напитком, до сих пор вызывают ​​оживленную дискуссию в кругах специалистов и обычных людей.

Причины пить кофе

Люди часто забывают, что кофе — это не только кофеин, но и другие вещества, в том числе ценные антиоксиданты, которые положительно влияют на здоровье.

Помогает сжигать жир

Большинство пищевых добавок для похудения содержат кофеин, потому что это одно из немногих веществ, встречающихся в природе, с доказанным эффектом похудения. Специалисты провели много исследований кофейных зерен, которые показывают, что их регулярное употребление может увеличить скорость метаболизма до 20% и ускорить сжигание жира.

Однако, чтобы воспользоваться этими качествами кофе, необходимо следовать нескольким правилам. Прежде всего, нельзя добавлять в напиток сахар, сливки и сладкие сиропы — калорийные бомбы, которые не помогут похудеть. Важно выбрать кофе хорошего качества. Лучше всего купить кофейные зерна и размолоть их перед приготовлением.

Полезен спортсменам

Если человек регулярно тренируется, время от времени у него появляются болезненные ощущения в мышцах. Оказывается, благодаря кофе можно значительно уменьшить эти неприятные симптомы. Исследователи из Университета Джорджии показали, что употребление около 2–3 чашек кофе в день уменьшает мышечные боли почти вдвое. Даже применение анальгетиков не дает таких эффектов: напроксен уменьшает боль в среднем на 30%, а аспирин — на 25%.

У людей, которые регулярно занимаются спортом, есть еще одна причина пить кофе. Если человек заботится о результатах тренировки, маленькая чашка черного напитка должна стать его лучшим другом. Выпивая кофе регулярно, спортсмены чувствуют меньше усталости при физических нагрузках. Поэтому кофеин должен постоянно присутствовать в меню перед тренировкой, потому что он повышает выносливость и притупляет чувство слабости.

Источник антиоксидантов

Не нужно искать оправдания для еще одного капучино — даже ученые подтверждают преимущества употребления кофе. В необработанных кофейных зернах содержится до 1000 различных антиоксидантов. Содержание такого большого количества полезных для здоровья веществ ставит кофе выше зеленого чая и какао, которые славятся богатством антиоксидантов.

Эти вещества разрушают свободные радикалы, ответственные за процессы старения, устраняют воспаление, которое может привести ко многим опасным заболеваниям (включая различные виды рака), и защищают клетки от повреждений. Антиоксиданты незаменимы в ежедневном рационе, поэтому стоит употреблять продукты, которые их содержат. Одним из таких является кофе.

Улучшает работу сердца

Голландские ученые обследовали более 37 000 человек за 13 лет. Результаты медицинского эксперимента показали, что употребление умеренного количества кофе (от 2 до 4 чашек в день) снижает риск сердечных заболеваний на 20%. Исследователи предполагают, что химические вещества в кофе обладают противовоспалительными свойствами и защищают артерии. Помните, однако, что нельзя позволять себе слишком много кофеина в течение дня.

Энергия, умственные способности и борьба с депрессией

Возбуждение — главная причина, почему люди тянутся к чашке кофе по утрам. Нет сомнений, что доза кофеина дает энергию и пробуждает, особенно если человек страдает от недосыпания. Это связано с кофеином, который стимулирует организм и делает более сосредоточенным.

Исследования показали, что после употребления кофе повышается уровень серотонина и дофамина — веществ, отвечающих за хорошее настроение. На практике это означает лучшее самочувствие и даже больше. Люди, которым нравится эспрессо, меньше подвержены депрессии. Исследователи подтверждают тот факт, что чашка латте просто делает людей счастливыми.

Кофе не только вызывает возбуждение, но и влияет на интеллектуальные способности. Если человек чувствует усталость и нехватку энергии, а впереди много работы, можно приготовить чашку ароматного напитка. Кофеин улучшит реакцию, бдительность, концентрацию и логическое мышление.

Кофе

Вред кофе

Чрезмерное употребление этого напитка чревато серьезными последствиями для здоровья.

Проблемы с фертильностью

Если человек хочет иметь детей, следует исключить кофеин из своего рациона. Речь идет о гормонах: употребление кофе вызывает повышенную секрецию кортизола надпочечниками. Повышение его уровня может вызвать гормональные нарушения, которые приводят к дефициту прогестерона — основного гормона яичника, поддерживающего развитие плода. Если женщина выпивает по меньшей мере четыре чашки в день во время беременности, риск выкидыша составляет около 33%. Кофе наиболее вреден до 20 недели.

Плохое усвоение питательных веществ

Кофеин «убивает» витамин В, Р, снижает содержание в организме железа, калия, цинка. Одна 150-миллилитровая чашка препятствует усвоению кальция на 3 часа. Она вымывает его из организма, и в результате кости теряют плотность, становятся подверженными разрушению.

Бессонница

Многие люди злоупотребляют кофеином, чтобы не спать по ночам, но, если возникают проблемы с засыпанием, лучше не переусердствовать или вообще не пить его. Даже если человек нормально засыпает ночью, нельзя пить больше трех чашек в день. Это не даст выспаться, потому что под воздействием кофеина будет активно работать нервная система.

Зеленый чай

Пить чай всегда уместно: он хорошо согревает в холодное время года и утоляет жажду в жару. Правильно приготовленный напиток может помочь в борьбе с недугами.

Причины пить зеленый чай

У любителей зеленого чая есть причина быть счастливыми. Их любимый напиток — это бомба из полезных ингредиентов, которые влияют на здоровье всего организма и защищают его от многих болезней.

Сжигает калории

Этот напиток предотвращает ожирение. Флавоноиды и теин, содержащиеся в зеленом чае, улучшают обмен веществ и поддерживают сжигание жира. Питье пяти чашек зеленого чая в день может сжечь 70-80 калорий.

Борется с последствиями курения и алкоголя

Зеленый чай следует пить при курении, потому что он нейтрализует действие никотина. Также он будет полезен людям, злоупотребляющим алкоголем, потому что он смягчает последствия похмелья. Чай рекомендован всем, кто заботится о своем здоровье. Для поддержания организма в хорошем состоянии следует выпивать не менее двух чашек в день.

Влияет на сердце и сосуды

Зеленый чай заботится о поддержании здоровья сердца. Регулярное употребление чая снижает общий уровень так называемого плохого холестерина — ЛПНП. Это снижает риск сердечных заболеваний, которые могут привести к инфаркту или инсульту.

Здоровье зубов

Любители зеленого чая реже страдают от проблем полости рта. Регулярное употребление напитка может предотвратить заболевание зубов и десен (при условии, что чай не подслащивают сахаром). Катехины, содержащиеся в напитке, убивают бактерии, вызывающие кариес и периодонтит, а фтор укрепляет эмаль. Кроме того, зеленый чай тормозит развитие зубного налета и борется с неприятным запахом изо рта.

Улучшает состояние глаз

Зеленый чай предотвращает заболевания органов зрения. Глазные ткани поглощают катехины из напитка, которые нейтрализуют свободные радикалы. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, также влияют на ткани глаза. Напиток может защитить органы от окислительного стресса, который вызывает заболевания сетчатки, глаукому и возрастную дегенерацию желтого пятна.

Зеленый чай

Вред зеленого чая

Для здоровых людей зеленый чай практически не имеет противопоказаний, но в случае некоторых заболеваний его употребление может быть вредным для организма.

Большое содержание теина

В случаях, когда человек имеет повышенную чувствительность к кофеину, употребление зеленого чая может нанести ему вред. Если после 2–3 чашек зеленого чая начинается дрожание рук и сердцебиение, а также проблемы с желудком, то рекомендуется уменьшить дозу. Можно пить меньше чая или ослабить заварку.

Злоупотребление чаем

Этот замечательный напиток является лекарством, но, как и все лекарства, нельзя пить его много. В день может быть выпито максимум 7 чашек нормально заваренного зеленого чая. Если человек не соблюдает дозу, у него возникает бессонница, раздражительность и депрессия.

Поглощение железа

Зеленый чай предотвращает усвоение железа. Если человек ест пищу, богатую этим веществом, нельзя употреблять ее с зеленым чаем. Зеленый чай противопоказан людям, страдающим анемией.

тонизирующий напиток

Таким образом, оба напитка обладают своими преимуществами и недостатками, но наиболее полезным является зеленый чай. Употребление нескольких чашек кофе на следующий день приведет к сонливости и небольшому обезвоживанию организма. Питье чая не проявляет таких негативных последствий. Кроме того, он лучше утоляет жажду, чем кофе. Зеленый чай также оказывает благотворное влияние на цвет лица, но только если его употреблять в нужных количествах. Листья зеленого чая содержат большое количество хлора, который благотворно влияет на зубы: укрепляет эмаль и поддерживает отбеливающий эффект. Кофе имеет противоположный эффект.