Что лучше пить на диете зеленый чай или воду
Леся Libra 4 года назад Смотря, чего Вы хотите добиться. Зеленый чай имеет мочегонное действие, следовательно, приведет скорее к обезвоживанию, чем к похудению. Весы, конечно, покажут снижение веса, но это за счет обезвоживания. А человеческий организм на 70% состоит из воды. Кровь, в свою очередь, на 99% тоже из воды. Недостаток воды в организме приводит к склеиванию эритроцитов, что, в свою очередь, приводит к недостаточности кислорода в мелких капиллярах, куда слипшиеся эритроциты просто не могут попасть. А это приводит к морщинам 🙂 Поэтому – пейте воду. Особенно, перед едой. Кстати, это один из основных советов для похудения – пить стакан холодной воды перед едой. Во первых, таким образом Вы уменьшите вместительность желудка и автоматически съедите меньше, чем на полностью пустой желудок. А во вторых, для того, чтобы эта самая вода нагрелась в желудке, организму нужно затратить много энергии, соответственно, часть килокалорий, полученная с пищей, уйдет на эти цели, а не осядет в виде жира на боках. А еще стоит кушать пять раз в день по 200 грамм пищи, естественно, выпивая по стакану воды перед этим, таким образом, когда такое питание войдет в привычку, Вы “приучите” желудок к малому количеству пищи и в дальнейшем просто не сможете съедать больше. Вот Вам и похудение без обезвоживания, то есть, потеря жира вместо воды. Да, кстати, забудьте про весы – правильно худеть на сантиметры, а не килограммы, ведь жир сам по себе весит мало. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим 48527581292418 более года назад Весьма давно, еще со времен мудрых китайских императоров, для эффективного похудения используется всем известный зеленый чай. Чтобы грамотно включить этот подвергнутый минимальной ферментации чай в свою диету, мы все жидкости, кроме воды, заменяем на этот полезный и вкусный напиток долгожителей. Используем в течение дня его правильно. Такой чай оказывает мочегонный эффект, однако уходящую воду нужно восполнять.За месяц от 5 килограмм способна избавить такой напиток в меню. Просто в течение дня без сахара принимаем 3…4 чашки такого душистого напитка. Добрый Мститель более года назад Все хорошо в меру, надо пить больше жидкости, желательно простой воды без газов, только не после еды, а до употребления пищи. Не стоит употреблять черный чай, намного полезнее будет заменить его зелёным чаем, который обладает лёгким мочегонным эффектом, но без фанатизма. Если выбирать между водой и зелёным чаем, то больший эффект в процессе избавления от лишних килограммов, играет все же чистая вода, которую надо выпивать два литра в день. Нельзя заменять воду чаем, даже зелёным. Так как зелёный чай кроме утоления жажды принесёт в организм ещё массу разных веществ, например он содержит кофеин в таком же количестве, как кофе. Поэтому дневная доза чая не должна превышать 0,7 литра. А дневная норма потребления чистой воды около 2-х литров. Поэтому полезно будет пить зелёный чай и воду в совокупности: 0,7л чая и 1,3л воды. Helen cat 4 года назад Я за чай, так как зеленый чай обладает мочегонным действием, что является благоприятным… А вода, при очень большом ее потреблении, может вызвать отеки… К тому же, воды много не выпьешь, а чай можно пить сколько хочешь, если нет противопоказаний… владсандрович более года назад Если вы хотите именно скинуть вес, как например боксер перед боем и вам важно какие показатели покажут весы, то зеленый чай полезнее, так как он ускоряет метаболизм и это вообще мочегонное и даже слабительное средство и с ним, вы скинете как правило больше килограмм чем без него. Ну а что касается воды, то это в целом конечно необходимый продукт, но если вы ее например напьетесь перед взвешиванием, то она только может увеличить вам вес. Ну а зеленый чай, он ведь собой сможет заменить воду и принимая чай, от жажды вы не умрете, а потому зеленый чай конечно лучше. Что же касается воды, то ее лучше пить тогда, когда вы вообще ничего не едите и голодаете. Чосик более года назад Все зависит от человека. В период диеты лучше не пить кофе или черный чай. Поэтому, если есть нужда пить что-то горячее, то лучше пить зеленый чай. Но вот особой пользы для худеющий от того зеленого чая, что продается у нас – нет. Поэтому, если никакой зависимости от попивания горячих напитков нет, то лучше пить чистую воду. Ведь может выйти и так, что зеленый чай, благодаря небольшой горечи, будет стимулировать аппетит. А вода лишена этого недостатка. -Irinka- более года назад В любое время будь вы на диете или нет, нельзя заменять воду другими напитками. Именно вода должна употребляться в достаточном объеме, так как она способствует выведению токсинов из организма, улучшению пищеварения, а так же уменьшению аппетита, если пить её перед едой. Зелёный чай хорош тем, что он обладает мочегонным эффектом, но злоупотреблять им явно не стоит. Красное облако более года назад Вообще человек должен выпивать (взрослый человек) литра два воды в сутки. Воду лучше ни чем не заменять и даже во время диеты. Зелёный чай тоже можно пить, но лучше без фанатизма, то есть в его количество ограничивайте. Моё мнение, чистая вода полезней зелёного чая при диете, вода не стимулирует аппетит в отличие от чая. Zummy out off более года назад Если вы спрашиваете про диету, цель которой – сбросить лишние килограммы, особенно если нужно убрать жир, то вода – самое главное, что необходимо. Пить нужно не менее 30 мл чистой негазированной воды на 1 кг веса. Остальные напитки не входят в это количество, так что можно пить и чай, и кофе, но без сахара. mmmnnnggg 4 года назад скорее – вода, она не вредит организму, а зеленый чай может кроме “расслабляющего” эффекта еще оказать эффект повышения артериального давления, а это не очень хорошо bekbulash 4 года назад вода и еще раз вода.Она выводит токсины,она нужна организму. но лучше талую. Знаете ответ? |
Источник
Если чай состоит из воды, то пить чай то же самое, что и воду?
Технически мы по-прежнему имеем тот же объем воды, которая закипела перед этим в чайнике. Однако, когда мы пьем чай, то повышается риск попадания в организм нежелательных веществ, таких как кофеин, сахар, жиры, химические ненатуральные добавки – это зависит уже от конкретного вида чая и дополнительных компонентов.
Итак, чай или вода?
Кофеин в чае. Некоторые исследования, проведенные в Великобритании, показали, что чай имеет такое же свойство утолять жажду, как и вода, если выпивать его от 4 до 6 чашек в день.
В ходе этого эксперимента брался черный чай с добавлением молока и без сахара (именно так пьет чай большинство англичан). Их напиток содержал 42 мг кофеина на чашку. Провели также замеры количества кофеина в разных марках чая, но целью эксперимента было, в первую очередь, установить, в каком чае кофеина больше – черном или зеленом. По результатам этих исследований, зеленый чай с отрывом выиграл у черного по содержанию кофеина.
Парадоксально, не правда ли? Ведь всегда было принято считать наоборот.
Кофеин, несомненно, ставит минус чаю перед обычной водой. Хотя кофеин в умеренных количествах бывает даже полезен, но большинство исследований показывают, что чрезмерное потребление кофеина имеет очень негативное воздействие на организм.
Исследования,не все однозначно подтверждают, что чай, благодаря содержанию кофеина, вреден для утоления жажды. Но, все-таки, многие рекомендуют заменять кофеиносодержащие напитки, в том числе и чай.
Попытка утоления жажды чаем или другим кофеиносодержащим напитком может наоборот стать причиной недостатка жидкости (дегидратации) в организме.
Чтобы этого избежать, нужно выпивать после чашки чая еще стакан воды.
Кофеин присутствует не только в черном чае, но даже в черном чае без кофеина, хотя в значительно меньшем количестве.
Преимущества чая перед водой :
1) Травяные и фруктовые чаи кофеина не содержат, и поэтому не оказывают отрицательного воздействия на организм. Питье травяного и фруктового чая принесет пользу – тот же объем воды, но с дополнительной выгодой благодаря травам или фруктам.
2) Еще чаи содержит антиоксиданты, которые помогают иммунной системе бороться со свободными радикалами – то есть предотвращают рак.
Антиоксиданты содержатся в зеленом, черном и травяных чаях. Это, несомненно, приносит плюс в пользу чая перед водой, если рассматривать не только свойство пополнения запаса жидкости в организме.
Добавки к чаю. Хотя чай содержит немало полезных веществ, следует все же помнить, что добавленные в него сахар, сливки или подсластители делают его вреднее. Будь то хоть травяной чай, хоть зеленый – нужно не забывать, что такие добавки, а особенно ненатуральные (заменитель сахара, сливки на растительной основе) увеличат в нем количество калорий, жиров и вредных веществ.
Но обычно люди у нас добавляют в чай только сахар из перечисленных компонентов.
Мало кто в нашей стране добавляет в чай сливки или доливает молоко, как англичане, а заменители сахара обычно употребляют только люди с диабетом.
Что еще очень важно, так это то, что ароматизаторы, красители, вкусовые ненатуральные добавки, которые содержат много чаев в магазине, делают чай значительно вреднее. Поэтому следует внимательно изучить состав чая перед покупкой, а лучше просто брать его в чистом виде.
Влияние чая на зубы. Еще одно неоспоримое преимущество воды перед чаем является то, что она помогает сохранить внешний вид зубов, в то время как черный и травяные чаи могут делать зубы темнее. А также сахар в чае провоцирует развития кариеса.
Итог. И так, чай или вода? Главное, что вода – это все-таки вода. Если организм обезвожен, то выпитая чашка чая или других напитков с кофеином будет вместо утоления жажды действовать наоборот. Также чистая вода не содержит и других нежелательных составляющих, таких как сахар, ненатуральных химически веществ (вкусовых, красителей, ароматизаторов).
Поэтому, хотя чай имеет ряд преимуществ и, несомненно, приносит пользу для организма, но вода выигрывает благодаря отсутствию негативных качеств. И если решать чай или вода, то для постоянного питья и утоления жажды несомненным выбором будет чистая обычная вода.
Здоровья вам и вашим близким! Ставьте лайки, делитесь статьей со своими друзьями, подписывайтесь на мой канал! Благодарю!
Источник
Вода — необходимый элемент питания. Без еды человек может прожить десятки дней, а без воды — всего несколько суток. Однако мало кто знает, что жидкость занимает в желудке такой же объем, что и еда (поэтому многие путают чувство жажды с чувством голода), но при этом она имеет нулевую калорийность. Диетологи всегда советуют перед едой выпить стакан воды — этот простой прием помогает существенно уменьшить объем съедаемой пищи.
Помимо этого, еще и «специализированные» напитки, которые помогают похудеть.
— Все знают, что одни люди толстеют от воды, а другие могут без последствий для фигуры есть пирожные, — рассказывает врач — диетолог Ирина Климова. — Склонность человека к набору веса зависит от метаболизма (скорости обменных процессов в организме). Повлиять на склонность обменных процессов могут некоторые напитки.
Рейтинг напитков для похудения
1. Зеленый чай
Не только ускоряет обменные процессы, но обладает мочегонным действием, что повышает скорость избавления от лишних килограммов. Помимо этого, зеленый чай — исключительно полезный напиток. Есть данные, что он укрепляет стенки сосудов, обладает антираковым действием и может использоваться для профилактики атеросклероза. Для того, чтобы запустить процесс похудения, достаточно одной чашки зеленого чая в день. Желательно, в утреннее или дневное время. Несмотря на бледный вид, зеленый чай содержит кофеина больше, чем черный.
2. Имбирный чай
В имбире содержится капсаицин. Это полезное вещество не только придает имбирю умеренную «жгучесть», но и улучшает обмен веществ в организме. Полезные свойства имбирного чая этим не ограничиваются — этот напиток улучшает пищеварение, обладает легким антибактериальным действием (подавляет размножение патогенных бактерий), а также усиливают чувство сытости (что помогает избежать переедания).
Единственный минус — имбирный чай провоцирует выработку желудочного сока, что нежелательно для пациентов с язвами, гастритами и т.д.
3. Кофе
Одна чашка кофе способна ускорить метаболизм на 15%. Важное уточнение — такой способностью обладает лишь черный кофе (в идеале — без сахара). Капучино, латте — напитки куда более калорийные, чем эспрессо и американо.
4. Сок
Свежевыжатые соки (особенно апельсиновый, грейпфрутовый, сельдерея) доказано улучшают обмен веществ. Лучше употреблять их не на голодный желудок (они нежелательно влияют на слизистую) и предварительно разбавив водой (в соотношении 1:1). После приема почистить зубы — свежевыжатые соки негативно влияют на эмаль зубов.
5. Настой шалфея
Помимо того, что настой шалфея помогает наладить обмен веществ, он имеет множество других полезных побочных эффектов: нормализует менструальный цикл, облегчает состояние при климаксе, борется с воспалениями (помогает при боли в горле, воспалениях десен). Так же настой шалфея используется в качестве профилактики простудных заболеваний.
Однако нужно помнить, что похудеть исключительно на напитках вряд ли удастся. Избавление от лишних килограммов требует комплексных мер — ограничения рациона, физической активности и т.д.
Прибавка обеспечена!
Далеко не все напитки обладают способностью «запускать» метаболизм. Многие из них, напротив, сулят прибавку в весе. Причем жидкие калории куда коварнее, чем «твердые».
Если на усвоение твёрдой пищи организм тратит около 10% получаемой энергии, жидкие калории усваиваются моментально, без энергетических затрат. К тому же еда перерабатывается медленно и на какое-то время задерживается в желудке, создавая ощущение сытости, чувство насыщения после употребления напитков проходит очень быстро.
Самые высококалорийные напитки
1. Сладкая газировка
Употребление сладких газированных напитков считается одним из главных факторов набора веса — в одном стакане газировки может находиться до 5-7 ложек сахара ( и соответствующее количество калорий).
Не обольщайтесь, если на этикетке газировки написано «0 калорий». Эта надпись обычно означает, что вместо обычного сахара в напитке использован сахарозаменитель. Большинство диетологов считает сахарозаменители крайне неполезными. Есть данные, что аспартам при температуре выше 37°С провоцирует образование метанола (древесного спирта), который даже в малых дозах может быть причиной развития неврологических заболеваний. К тому же напиться диетической газировкой невозможно — искусственные подсластители блокируют рецепторы жажды, расположенные в слизистой полости рта.
2. Пакетированные фруктовые соки
Сахара в них содержится примерно столько же, сколько в газировке, а углеводов — примерно столько же, сколько в кондитерских изделиях (стакан виноградного сока по калорийности равен порции шоколадного торта). Ученые подсчитали, что, выпивая ежедневно по пакету сока, за год можно прибавить в весе до 7 килограммов.
3. Энергетические напитки
Диетическими их назвать трудно. В одной банке бодрящего напитка содержится 100 ккал и 30 г сахара. Не говоря уже о том, что энергетические напитки плохо влияют на сердце и желудок.
4. Алкоголь
Алкоголь не только высококалорийный продукт (чем крепче — тем калорийнее). Спиртосодержащие напитки нарушают обмен веществ и провоцируют аппетит. Поэтому количество калорий, поступающих в организм, при употреблении алкоголя увеличивается многократно.
Источник