Что лучше гречневая или капустная диета
Автор Максим Фадовский На чтение 10 мин. Просмотров 687
Капустная диета – система питания, позволяющая быстро похудеть. Популярна благодаря пользе основного продукта – богатой витаминами капусты, активизирующей пищеварение.
Диетическое питание позволяет избавиться от лишних килограммов – от пары до нескольких десятков за месяц. Оно собрало множество положительных отзывов благодаря эффективности, простоте соблюдения, разнообразию доступных рецептов.
Капуста: что в составе, чем полезна
Решая, стоит ли худеть на капусте, учитывают её положительные качества:
- калорийность 27 ккал в 100 г;
- содержание витаминов группы В;
- наличие в составе никотиновой, аскорбиновой, пантотеновой, фолиевой кислоты.
Овощ не только полезен для похудения, но и поставляет организму калий, кальций, пектин, цинк, железо. В листьях найдены витамины А, К и U, магний, сера и фосфор.
Капуста при похудении полезна за счёт стимуляции метаболизма и пищеварения.
Витамины в белокочанной капусте
Рецепты диетических блюд из капусты
Чтобы быстро похудеть на белокочанной капусте, формируют меню низкокалорийными блюдами. Овощ готовят с гречневой крупой, другими овощами. Можно есть продукт свежим, тушить, варить, квасить.
Гречка с капустой для похудения
Гречка с капустой – классический диетический рецепт для похудения. Блюдо быстро, легко готовить. Последовательность приготовления:
- Отварить гречу.
- Потушить капусту 10 минут.
- Добавить вареную гречу, перемешать.
Чтобы белокочанная капуста для похудения не надоела, в блюдо добавляют:
- растительное масло;
- цветную капусту;
- стручки фасоли;
- красный перец;
- свежий зелёный горошек.
Составляя меню для похудения на 10 дней, включают в него гречу с квашеной капустой. Калорийность блюда – 78 ккал на 100 г. Для каждого дня рецепт не подходит из-за содержания соли, поэтому его включают в рацион 1-2 раза в неделю.
Для приготовления берут гречу, квашеную капусту, свежую зелень, луковицу, немного растительного масла, соли и ароматного молотого перца.
Калорийность квашеного продукта минимальна (до 20 килокалорий)
Последовательность приготовления:
- Отварить гречу.
- Тушить капусту треть часа.
- Добавить гречу, специи.
- Томить 5 минут.
- Перед подачей к столу посыпать зеленью.
Тушеная капуста
Тушёная капуста для похудения – один из лучших рецептов для вкусного, полезного рациона. Она подходит для меню на 3 дня, позволяет за короткий срок сбросить лишние килограммы, балуя себя вкусной едой. Для приготовления основного блюда на 0,5 кг капусты берут столько же куриного мяса, пару картофелин, одну луковицу, несколько томатов, морковь. Понадобится немного специй и растительного масла.
Последовательность приготовления:
- Нарезать овощи.
- Натереть помидоры, отделив сок.
- Нарезать, потушить мясо.
- К готовому мясу добавить овощи, помидорный сок, специи, стакан воды.
- Тушить 1 час на минимальном огне.
Перед подачей диетические блюда из белокочанной капусты посыпают зеленью (укропом, петрушкой). На тушёной капусте худеют на 1 кг в неделю.
Тушеная капуста с гречкой
Свежая белокочанная капуста
Для быстрой потери веса полезна свежая капуста. Основанное на ней меню на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 кг за неделю. Продукт едят как моноблюдо и в салатах.
Основное блюдо – салат из капусты, огурца, зелени, растительного масла. Хотя некоторые рецепты ПП из белокочанной капусты содержат соль, при приготовлении салата её не используют. Если овощи кажутся пресными, добавляют смесь перцев.
Разовая порция салата не ограничена.
Чтобы блюдо стало сытнее, добавляют варёное диетическое мясо, рыбу, белок отварного яйца.
Для того чтобы свежая белокочанная капуста показала хороший результат в похудении, избегают:
- гарниров;
- соусов;
- соли;
- газированных напитков.
Придерживаться диет на свежей капусте можно от 3 до 10 суток.
Вареная капуста
Отварной продукт не так полезен, как свежий, но сытен и способствует нормализации пищеварения. Выясняя, как похудеть на капусте, диетологи советуют присмотреться к различным рецептам, простым и безопасным для здоровья худеющего.
Отварная цветная капуста с зеленью
Классическая варёная капуста для похудения готовится без добавления дополнительных ингредиентов: овощ кладут в кипящую воду, оставляют на небольшом огне до готовности (мягкости). Желательно не добавлять соль, специи. По желанию вкус готового блюда улучшают тушёной морковью, специями, свежей зеленью. Дополнительные ингредиенты добавляют в подготовленный овощ.
Чтобы запланированная на 5 дней эффективная диета привела к потере веса без вреда для здоровья, в рацион добавляют:
- несладкие фрукты;
- низкокалорийное варёное мясо;
- нежирную рыбу;
- травяной чай.
Придерживаясь программы питания в течение 14 дней, следует питаться часто, избегая ощущения голода.
Квашеная капуста
Польза кислой капусты отмечена давно, подтверждена современными исследованиями. В 100 г продукта – 2 г белка, 1 г жиров, 7 г углеводов. Блюдо содержит огромное количество витамина С, каротин, холин, пектин.
Квашеная капуста великолепно сочетается с мясом. Рекомендована для меню на 3 дня. К похудению готовятся, неделю съедая по ложке кислого блюда перед дневной трапезой. Во время диеты завтракают овсянкой, обедают капустными оладьями, ужинают овощным супом.
Можно ли есть капусту на ночь
Диетологи считают, что капуста на ночь полезна в качестве перекуса за 3-4 часа до сна. Она содержит минимум калорий, богата пищевыми волокнами, ускоряет обмен веществ и стимулирует очищение кишечника. Это особенно полезно при борьбе с лишним весом, но только в разумных количествах.
Хотя овощ низкокалорийный, слишком большие порции, особенно вечером, нежелательны, так как приводят к метеоризму.
Культуру не только можно, но и нужно кушать в вечернее время, чтобы:
- стимулировать вывод избытка жидкости из тканей;
- насытить организмом кальцием, магнием, снижающим нервное напряжение;
- ускорить переваривание съеденного ранее;
- замедлить трансформацию глюкозы в подкожную клетчатку.
Вред от вечерней трапезы капустой возможен, если человек съедает слишком много. Это провоцирует газообразование, нарушение стула, неприятные ощущения в желудке.
Диетологи советуют вечером есть сырой овощ в салатах
Можно ли есть капусту каждый день
Диетологи с уверенностью говорят, что капусту можно есть каждый день: это полезно, если нет противопоказаний. Рекомендованная суточная порция – 150-200 г сырого продукта.
Включение в ежедневное меню свежей капусты:
- уменьшает вес за счёт клетчатки, сложных углеводов, стимуляции пищеварительного тракта;
- повышает стойкость организма к бактериям, вирусам за счёт аскорбиновой кислоты.
Известно, что в период Великих географических открытий, когда моряки находились в открытом море месяцами и заболевали цингой, именно квашенная капуста оказалась тем лекарством, которое избавляло людей от этой болезни. В частности, благодаря высокому содержанию витамина С.
Нельзя есть капусту, особенно каждый день, на фоне:
- панкреатита;
- синдрома раздражённого кишечника;
- других заболеваний ЖКТ.
Капусту не рекомендуется давать детям в первые 3 года жизни.
Основные принципы диеты
Капустная диета доступна, не требует больших финансовых затрат, полезна для организма и насыщает тело витаминами. Овощ особенно полезен, если его употреблять с мясом. Чтобы польза была максимальной, следуют основным принципам формирования рациона:
- к первой трапезе подают сложные углеводы, молоко, фрукты, ягоды;
- обедают белковой пищей, овощами;
- ужинают капустой;
- строго соблюдают последовательность приёмов пищи;
- пьют кисломолочное по желанию;
- отказываются от хлеба, жирного, сладкого, газировки, шлифованных круп.
Запеченные капустные дольки
Хотя существует картофельно-капустная диета, большинство диетологов советуют отказаться от картошки на период похудения. Богатый крахмалом корнеплод негативно влияет на фигуру.
Особенности рациона:
- порция 300-350 г;
- самая полезная капуста – сырая;
- соль нежелательна;
- можно добавлять в блюда соевый соус.
Если диета сопровождается ощущением голода, увеличивают чисто трапез на 1. Оптимальная продолжительность – 2 недели.
Примерное меню на 14 дней
Рассмотрим 2 варианта меню на 7 дней, которые можно совмещать или дублировать одну из выбранных схем.
Таблица 1. Примерное меню на 1 неделю
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | Несладкая молочная овсянка и зелёный чай | Куриные отбивные овощами и ананасом | Нашинкованная капуста, сбрызнутая лимонным соком |
| 2 | Греча с черносливом | Запеченные с овощами и яйцом, говяжьи котлеты | Свежая измельченная капуста с зеленым горошком, заправленная растительным маслом |
| 3 | Салат из яблока, груши и мандарина со свежим нежирным творогом | Приготовленные на пару рыба и цветную капусту | Капустный салат с твёрдым сыром |
| 4 | Греча, отварное яйцо и зелёный чай | Запечённая курица с овощами | Капустный салат с дайконом |
| 5 | Молочная овсянка с орехами | Овощной суп с диетическим мясом | Салат из свежей капусты и салата, натурального йогурта. Салат сбрызгивают свежим лимонным соком. |
| 6 | Нежирный твёрдый сыр, цельнозерновой хлеб, яблоко и зелёный чай | Приготовленная на пару рыба, тушёные овощи | Салат из свежей капусты и отварного мяса |
| 7 | Молочная гречневая каша, авокадо, зелёный чай | Варёное диетическое мясо и зелёная фасоль | Капустный салат с сельдереем |
Вторую неделю повторяют то же меню. Дольше 2 недель придерживаться такого рациона не рекомендовано.
Таблица 2. Альтернативный вариант меню для построения двухнедельной индивидуальной диеты
| Дни | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 г творога и чашка зелёного чая | Огурец и кусок твёрдого сыра | Капустный салат и варёное яйцо | Кусочек цельнозернового хлеба | 200 г диетического варёного мяса с овощами, стакан кефира |
| 2 | Йогурт и чашка зелёного чая | Салат из свежих овощей | Капустный салат и варёное яйцо | Орехи | 200 г диетического куриного филе с овощами, стакан ряженки |
| 3 | Овсяная каша и чашка зелёного чая | Огурец и 100 г творога | Кусочек нежирной свинины с квашенной капустой и гречкой | Грейпфрут | Капустный салат |
| 4 | Омлет и зелёный чай | Салат из свежих овощей | 200 г рыбы с бурым или красным рисом | Орехи | 200 г индейки с овощами, стакан кефира |
| 5 | Греча с маслом и зелёный чай | Яблоко | Капустный салат и варёное яйцо | Апельсин | 200 г рыбы, 200 г тушеных овощей, ряженка |
| 6 | 100 г творога и чашка зелёного чая | Помидор с сыром | Отварная говядина со свежими овощами | Орехи | Запечённые овощи, куриная грудка, кефир |
| 7 | Овсяная каша, чай | Ржаные хлебцы с сыром | 200 г тушёной рыбы с овощами | Грейпфрут | Запечённое филе индейки с ананасом, овощи свежие |
Строго придерживаясь такой диеты, можно добиться отличного результата – до минус 24 кг в месяц. Правда, для этого ещё нужно ходить в спортзал.
Диета на капустном супе на 7 дней
Рацион на капустном супе считается одним из лучших для быстрого похудения. В 100 г готового блюда – всего 11 ккал; 1 г белков и 2 г углеводов. Жиров нет вообще.
Последовательность приготовления:
- Очистить, нарезать (не слишком мелко) капусту.
- Очистить, нарезать кружочками, кубиками морковь, луковицу.
- Порубить сельдерей.
- Нарезать кубиками красный перец, пару томатов.
- В кипящую воду положить капусту, морковь; варить 7 минут.
- Добавить остальные овощи, варить 10 минут.
- Добавить специи, выключить огонь, оставить настаиваться под закрытой крышкой четверть часа.
- Перед подачей посыпать суп свежей зеленью.
В качестве приправ используют карри, черный перец, измельченный чеснок.
Капустный суп можно подавать с отварным яйцом или рисом
Альтернативный рецепт – капустный суп с грибами, томатами, перцем и сельдереем. В качестве приправ используют кайенский перец, карри, пряности, ароматные травы. Планируя питаться на капустном супе 7 дней, следует использовать эти рецепты поочерёдно, чтобы блюдо не приелось.
Приготовление:
- Лук и остальные овощи, грибы залить 2 л воды.
- Добавить приправы, которые требуют кипячения.
- Готовить до мягкости ингредиентов.
- Добавить перец.
Можно вскипятить 2 л воды, положить в ёмкость нарезанные овощи и грибы, варить треть часа, добавить специи и оставить настаиваться на час.
Важнейшее правило диеты – много пить, не менее 30 мл воды на 1 кг собственного веса.
Вместе с капустным супом во время диеты разрешены:
- диетические фрукты;
- отварной картофель (не более 1 шт. в день);
- салат из свежих овощей;
- нежирные молочные продукты;
- варёное мясо, рыба;
- бурый рис.
Обзор отзывов о результатах
Отзывы о капустных диетах многочисленны благодаря доступности основного продукта. Худевшие на овоще отмечают простоту приготовления блюд с ним, разнообразие доступных вариантов.
Такое похудение не требует финансовых затрат или поиска редких продуктов
От выбравших капусту для похудения отзывы положительны. Многие признают, что через 1-2 недели рациона они начали испытывать неприязнь к вредной, но любимой прежде пище (фастфуд, снеки, пицца). Капуста положительно влияет на вкусовые рецепторы, способствуя не только похудению, но и сохранению результата за счёт стабильного изменения меню.
Но есть и «ложка дегтя». Отзывы, в которых рассказывается об эффективности диетического рациона на 10 дней, содержат упоминания активного газообразования, чувствительности кишечника в период сброса веса. У некоторых болела голова, портилось настроение, беспокоила слабость. Диетологи объясняют это резким сокращением калорийности рациона.
Самый эффективный вариант
Отзывы и результаты зависят от выбранного режима похудения, строгости соблюдения рекомендаций.
Самый быстрый эффект наблюдается при похудении на свежей капусте. Стабильный – при диете на капустном супе. Выбирая оптимальный вариант для себя, ориентируются на пищевые привычки, состояние здоровья.
Можно ли сбросить 24 кг в месяц?
Отзывы свидетельствуют о возможности избавления за месяц 20-24 кг. Для этого необходимо придерживаться строгой диеты, поддерживая её ежедневной физической нагрузкой, регулярными упражнениями. Вероятность сильного похудения зависит от типа фигуры, особенностей метаболизма, начальной массы тела.
Диетологи не рекомендуют резкое похудение. Оптимальным считается избавление от нескольких килограммов в месяц.
Полезное видео
Меню капустной диеты:
Заключение
- Капуста – полезный овощ, богатый витаминами и клетчаткой. Он стимулирует пищеварение, улучшает иммунитет, способствует быстрому похудению без вреда для здоровья.
- Худеющим разрешен в свежем, тушёном, варёном, запечённом виде. Очень полезна квашенная капуста, особенно как дополнение к небольшому кусочку мяса.
Источник
Углеводы в составе крупы надолго насыщают организм и не дают чувствовать голод. Такова польза гречки для похудения. Похудение на гречке в чистом виде выдержать сложно, поэтому лучше к ней добавить другие ингредиенты, например, овощи.
Так рацион будет более разнообразный, что значительно снизит риск срывов. Это может быть просто лук, полезный при гипертонии и болезнях желудка, или капуста с ее низким содержанием углеводов. Если хочется чего-то посытнее, то можно добавить курицу без кожицы. На гречневой диете разрешаются следующие продукты:.
Существуют разные варианты гречневой диеты. Принципы у них почти не отличаются. Разница же состоит в продолжительности и рационе для каждого варианта. В экспресс-диете на 3 дня ограничения более строгие, но и результат вы получаете быстрее. Еще один вариант предполагает худеть на протяжении недели. Здесь рацион уже более разнообразный. В двухнедельном варианте ограничения еще менее строгие. Изучите каждый тип подробнее, чтобы определиться, какая гречневая диета с овощами для похудения вам подходит.
Экспресс-вариант диеты можно использовать перед каким-либо важным событием, когда за пару дней нужно скинуть кг. Только для достижения результата соблюдение правил должно быть строгим. Гречневая диета на 3 дня предполагает использование следующего рациона:. Можно ли есть гречку при похудении – полезные свойства, меню на неделю и как правильно приготовить Разгрузочный день на гречке для похудения Гречневая диета на неделю.
Польза гречки и овощей
Менее строгими ограничениями отличается гречневая диета для похудения на 7 дней. Завтрак, обед, полдник и ужин должен опять же включать порцию запаренной крупы. Большую ее часть лучше съедать в первой половине дня, чтобы успеть потратить полученную энергию.
В оставшееся время можно кушать фрукты и овощи. Это поможет снизить калорийность рациона во второй половине дня. Из овощей к каше можно делать такие гарниры:. Более разнообразный рацион имеет гречневая диета на 14 дней. Здесь важнее ограничить вредную пищу. Это жареные, жирные, соленые и копченые продукты. Сюда же относятся сладости и выпечка.
Они тоже под запретом. Основой рациона выступает крупа.
Гречка с овощами для похудения – диетические рецепты и отзывы о результатах
Как приготовить ее для похудения? Без ограничений – неминерализованная и негазированная вода, зеленый чай. Рецепт каши гречневой диеты : 0,5 кг гречневой крупы, 1,5 л кипятка.
Вечером крупу залить кипятком, завернуть в одеяло и оставить до утра. Не варить! Если вода не полностью впиталась, излишки слить, в следующий раз наливать меньше. В начале диеты это будет дневная норма, в конце достаточно и г гречки. В финале диеты в кашу можно добавлять сухофрукты в небольшом количестве – яблоки, изюм, чернослив, курагу — либо 1 чайную ложку меда. Похудеть то похудела, а после этого разнесло на 15 кг.
С тех пор такой ерундой не занимаюсь. Есть нужно нормально.
Диета на гречке и квашенной капусте
Гречка еще и калорийная, лучше, чем пихать в себя гречку, приготовить салат с лимонным соком и потушить овощи. Съесть пару несладких фруктов. Eva потом набрала 20! Это издевательство над организмом ради сиюминутного недолгого результата. Он будет, без сомнения, а потом что? К прежнему рациону? Loona Как-то сидела я на гречке 3 недели.
Я сейчас сижу 4 день на диете “Любимой”. Тяжело дается, сбросила пока только 1 кг, но буду продолжать Если не сильно похудею, то хотябы организм почищу До “Любимой” просто питалась неделю кашами, салатами и запеченой в духовке рыбой, исключила сахар, хлеб, все сладкое и не ела после 6 вечера.
За ту неделю похудела на 2 кг. Поэтому после своего мучения “Любимой” просто перейду на здоровое питание!!! Всем удачи в нашем нелегком деле – похудении!!! Ужас как неграмотно. Нужно хотя бы в квашеную капусту добавлять нарезанные белки вареных яиц желтки можно один через день, остальные в пропасть.
По белков яиц я добавлял. И одну столовую ложку подсолн. Всего в день можно ст. В гречку тоже белок нужно добавлять, например 1 вареную куриную грудку на день в смысле 1 штучку филе, а не 2 на хряще. В одном белке вареного яйца – 3 грамма полноценного белка. На день белков это нормально. Еще в гречку 30 г. Итого у вас получится 20 г.
В этой статье я расскажу, какой должна быть капустная диета 14 дней. Отзывы и результаты, фото и рецепты — все это вы сможете прочитать и увидеть ниже.
Морковь тертую почему не добавлять в капусту? Язвенная болезнь желудка 2. Хронические колиты 3. Гастриты 4. Беременность 5.
Капустная диета – 7-8 килограмм за 10 дней
Период лактации 6. Сильная степень ожирения 7. Сахарный диабет. Не следует выбирать данный режим питания тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Например, она противопоказана диабетикам, так как гречка снижает содержание сахара в крови.
Беременные женщины и кормящие мамы не должны подвергать свой организм различным стрессам, поэтому монодиеты — не их вариант. Следует не рассматривать этот вариант тем, кто имеет заболевания желудка, в частности язву или гастрит.
Кофе или зелёный чай без сахара. Отварная рыба г , салат из свежей капусты с морковью и оливковым маслом г. Салат из свежей капусты с добавлением яблок. Этот вариант диеты по ограничению в питании считается наименее удачным.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Диетологи советуют не следовать ей более дней. В принципе, врачи против любого жёсткого ограничения в питании и нарушения сбалансированности, поскольку вес уходит не за счёт жира, а за счёт потери мышечной массы, что крайне нежелательно. Здесь предлагается достаточно сытное меню, но процесс похудения проходит не менее активно.
Отвес составляет около кг. Список блюд не меняется в течение всего периода диеты.
Достоинства диеты
В течение 7 дней допускаются разные блюда из капусты супы, салаты , соки или коктейли, а также разные овощи и фрукты. Без ограничений можно пить несладкий чай и кофе, травяные отвары.
Итак, капустная диета — меню на 7 дней приводим общий рацион питания, рассчитанный на каждый день по отдельности. Похудеть можно на кг.
Судя по отзывам, выдержать такую диету не сложно, но повторять её ранее, чем через 2 месяца после окончания, не стоит. Предлагаем подробное меню на 10 дней. Салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом г , отварная рыба г , несладкий кофе. Нежирный творог г , 2 яблока. Капустняк г , отварное мясо г , яблочный компот. Отварная рыба г , салат из свежей капусты г , несладкий чай. Салат из квашеной капусты с луком г , чашка кофе.
Кефир мл. Мясо, тушёное со сметаной г , салат из моркови с маслом г , яблочный компот. Отварной картофель г , салат из свежей капусты г , грейпфрут. Тостовый хлеб со сливочным маслом, отварное яйцо, чай. Гречневая каша, сваренная на воде г , яблоки 3 штуки. Отварное куриное мясо г , 2 апельсина. Винегрет с квашеной капустой, заправленный растительным маслом г , яблочный компот. Кефир г , сухарики из ржаного хлеба. Салат из свежей капусты и лука с маслом г.
Овощной суп мл , салат из свежей капусты с морковью г. По материалам dietologiya. Изначально капустная диета разрабатывалась для людей в период после серьезного хирургического вмешательства.
Сегодня такая диета широко применяется людьми, желающими распрощаться с лишними килограммами.
Диета на гречке и квашеной капусте
Капуста обладает массой полезных свойств. Это обусловлено, в первую очередь, ее составом, который богат витамином С его больше, чем в любом лимоне или апельсине , фолиевой кислотой, микроэлементами кальций, железо, калий, сера, фосфор и т.
Последняя у некоторых людей вызывает вздутие живота, из-за чего противопоказана к употреблению в сыром виде. Капустную диету нельзя считать быстрой, но она довольно эффективна для похудения, поскольку малокалорийна, но главное, оказывает стимулирующее действие на функционирование кишечника.
Для диеты можно использовать самые разные сорта капусты белокочанная, цветная, брокколи, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби , все они полезны для похудения. Энергетическая ценность у всех сортов разная в целом не более 50 ккал на г , но предпочтение все же рекомендуется отдавать обычной белокочанной.
Она содержит всего 27 ккал — самый низкий показатель среди всех сортов, причем в квашеном виде ее калорийность еще ниже — всего 19 ккал. Поэтому капустная диета предусматривает чередование приема свежей и квашеной капусты.
Диета на гречке и овощах — это диета для тех, кто устал придерживаться монодиет для похудения, но все же хочет избавиться от пары тройки лишних килограмм. Именно она идеально подходит для корректировки фигуры, причем эта она позволяет готовить достаточно много разнообразных блюд и ваше меню на день будет всегда разнообразно. Имеется много методов, для похудения разработанных на употреблении одной только гречки или одних только овощей, но они разработаны на короткий срок, из-за этого можно не сбросить достаточно большое количество веса. Во время диеты каши с овощами, которая рассчитана на две недели, вы получите неимоверный результат по уменьшению лишнего веса.
Замену рекомендуется осуществлять примерно раз в три дня. Капустная диета считается несбалансированная и не рекомендуется для длительного соблюдения.
Среди специалистов правильного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Это значит, что нашему организму, чтобы ее переработать, необходимо затратить гораздо больше энергии, чем она с собой несет.
Относительно кофе с утра я бы посоветовала предварительно съесть столовые ложки овсяной каши на воде без соли, сахара и масла. Только потом выпить чашку кофе, все-таки кофе натощак вредно для организма и это доказанный факт.
Капустная диета считается низкокалорийной всего ккал в сутки. Длительность диеты ограничивается днями, поскольку несбалансированная и не может полностью удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем. В исключительных случаях, когда необходимо сбросить слишком большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, при этом обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов.
В дальнейшем, чтобы поддержать достигнутые результаты необходимо рационально питаться.
В период капустной диеты можно избавиться от кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения.
Источник