Что лучше диета дюкана или правильное питание

Как я уже писала, поправилась я на достаточно много килограмм. И
хочу расписать поподробнее о Дюкане и Минус
60 – о плюсах и минусах. Не не! Не кидайте в меня сразу
камни!))) Сразу говорю, что худею я благодаря подсчету
калорий.

Просто делюсь наблюдениями и опытами над своим телом. Знаю,
все критикуют диету Минус 60, но для себя в ней нашла пользу,
о чем написала чуть ниже, надеюсь дочитаете)

Итак, сама история.
С 64 кг (2014) я довольно быстро дошла до 72 кг (июль
2015), а затем и до 78 кг (январь 2017).

До этого в 2012 я перед морем сидела на гречневой диете. Тот
еще опыт. Вес вернулся в течение пару дней.
Поэтому, как я считала, мне нужна была какая-нибудь
эффективная диета (да-да, теперь-то я знаю, что диеты –
зло)))

В июле 2015, когда встала на весы и увидела 72 кг,
я сразу вспомнила о диете
Дюкан. Меня очень поразило преображение одной знакомой,
которая с детства была пухленькой, и вдруг стала худой,
модельной внешности. Она-то и посоветовала мне эту диету.
Начитавшись правил и распечатав допустимые
продукты, я бросилась худеть.

Суть диеты – есть белковую пищу и через день добавлять немного
овощей.

Итак. Немного цифр на диете
Дюкан со всей строгостью.

На конец июля 2015 – вес 71 кг.
14.08.2015 – вес 68,3 кг (17-ый день
диеты) = -2,7
21.08.2015 – вес 66,5 кг (24-ый
день диеты) = -4,5

Как видно, минус 4,5 кг за 24 дня. Но какой ценой! Все, кто
сидел на этой диете, меня поймут.
У меня странно пахла кожа и из-зо рта. На мясо, творог и яйца я
больше не могла смотреть. Я вообще стала ненавидеть еду. Было
постоянно плохое настроение. Я очень хотела фрукты (ведь лето же),
но было категорически нельзя.
К тому же просто почитайте о побочных эффектах. У меня, извините,
были запоры.

Затем были срывы. Отдых, море, разумеется без диеты. Потом я
периодически пыталась вернуться на Дюкана. Вес прыгал +- 3
кг.

ноябрь 2015	69,1 кг
декабрь 2015	66,5 кг
январь 2016	67,9 кг
февраль 2016	65,2 кг
С мая 2016 по август 2016	+-69 кг

И всё. В августе я поняла, что больше сидеть на этой диете я не
могу. И вернувшись к своему обычному рациону, вес стал расти
“на глазах”.

Октябрь 2016 – вес 72 кг (+3
кг)
Декабрь 2016 – вес 76 кг (+7
кг)
15 января 2017 – вес 78,4 кг (+9,4
кг) —- это был трындец!

Я стала искать другие способы похудения. Но ограничивать себя
в овощах и фруктах я больше не могла и не хотела.
Закачала приложение по подсчету калорий. Но из-за вечернего жора
постоянно срывалась. Тем не менее сумела скинуть 800 грамм за 22
дня.

И вот в воскресенье (5 февраля) засела на разные сайты,
искала диеты)))
А нашла этот сайт Еще
зашла на отзовик,
начала читать истории похудения. Истории девочек меня настолько
вдохновили, что решила с понедельника попробовать диету

Минус 60 Миримановой.
Хотя диетой это не назовешь.

Сразу уточню: соблюдаю ее лишь частично. В основном только
ужин.

Я ем всё что хочу, но только учитываю время приема пищи.
Утром любые сочетания еды. В
обед нельзя сочетать
макароны/картошку с мясом/рыбой (хотя я это почти не соблюдаю, а
также ем жаренное). Вечером –
только те сочетания пищи, которые указаны в диете. Последний прием
пищи за 3-4 часа до сна. Ничего сложного. Подробнее о
диете здесь.

Самый большой плюс Минус 60 – я больше не обжираюсь на
ночь. Разумеется, я записываю всё, что ем, сюда на
сайт, чтобы не превышать по калориям. Да, я бывает
нарушаю. Но тем не менее я худею. Я (Урааа!!!!) достигла своего
первого результата – 74,7
кг.

Кстати, прочла хорошую идею, делюсь: надо ставить себе маленькие
цели, т.е. разбейте свой вес на отдельные периоды. Так будут
заметнее ваши успехи. Я разбила с 77,6 на: 74, 68,
66, 62,
60 и 58
кг.
Эх! Похудеть до 68 кг к моему ДР было бы
замечательно))

——

Если подытожить, то в Дюкане есть пару идей. Например, белок
ведь и в правду мне помогал худеть. Поэтому можно один день в
неделю сделать, насколько возможно, белковым (конечно всё хорошо,
что в меру). Стараться уменьшить количество крахмальных
продуктов и мучного. Можно использовать рецепты из диеты для
готовки низкоуглеводного сладкого и других блюд. Насчет алкоголя,
ну вы понимаете – незя.

Но самое главное: Дюкана никому не советую!!
Поберегите своё здоровье!

Что я переняла из системы Минус
60 – есть всё калорийное в первой
половине дня. Перекусывать между приемами пищи фруктами, а не
чипсами, как я это делала. Опять
же ограничить прием крахмальных продуктов и мучного (что я обожаю и
на чем срываюсь). Ужин должен быть легким.

——-

Многие девочки негативно писали о минус 60, что результат был
обратный – они поправлялись. И я с ними абсолютно согласна. Чем
сильнее мы себя ограничиваем, тем ужаснее, увы, срываемся. Если
хочется поесть – поешь, но!! чем-нибудь полезным (и после не забудь
записать в МЗР!)))).

Вечером мне частенько было сложно, учитывая, что готовлю
отдельно для мужа полноценный ужин (или гости пришли или идешь
куда-либо).
Но я нашла выход – ем сразу, как прихожу с работы. А потом уже
готовлю для мужа (к счастью он меня поддерживает, ведь
мое похудение в его интересах тоже)))
Так вот – я наедаюсь. В смысле, этого ужина обычно хватает,
чтобы ничего не слопать до того, как уснешь.

Но, опять же, если проголодаешься, не обязательно терпеть до
утра или залазить в холодильник и съедать всё, что видишь (как
раньше, блин!). Я ем кусочек сыра. Если минут через 10 голод не
прошел, то съедаю еще один кусочек. Можно съесть грейпфрут
или апельсин.

Для меня самое главное достижение с Минус 60 – не
переедать на ночь. Вот приучу себя к этому и верну себе возможность
есть что захочу в любое время.

Кстати, многие почему то в этой диете поняли
про “позволять себе есть до
обеда всё, что хочется” буквально)) Может, конечно, есть
люди, которые похудеют после целого торта на завтрак, но я таких не
знаю)) Во всем нужна мера.

Но ведь к счастью для сладкоежек (и не только) есть МЗР.
Можно же съесть кусок торта и вписать его в свой рацион
и при этом худеть

В общем, как вы поняли (если дочитали до этого места,
как-то много букв получилось))), я, как и все здесь, за
здоровое питание, но пользуюсь маленькими “трюками” из
диет.
Диеты ни в коем случае не советую, ибо последствия срывов бывают
катастрофичными. Не говоря уже о побочных явлениях. Наверняка
многие из вас до МЗР успели над собой поиздеваться какой-нибудь
диетой и вы меня понимаете))

На этом всё мои хорошие. Как говорится, учитесь на чужих ошибках.
Продолжение следует…

Источник

ША все! я пришла

10 сентября 2014 в 15:16

На лейкопластыре: на рот приклеиваете – и Ву-а-ля! (Танцующий смайлик!)

Кишечная палочка

10 сентября 2014 в 15:17

самый действенный зклеить рот и прописаться в спорт клубе. пока вы сами не попробуете диету, знать не будете. я на пп набрала, перешла на дюкана худею. сестра на дюкане попала в больницу, сидит теперь на пп, говорит чувствует себя огурцом.

Кишечная палочка

10 сентября 2014 в 15:17

Что такое ПП??
Дюкан не всем подходит, достаточно опасная диета.
У меня есть проведённая классная диета, не сложная и достаточно разнообразная, при этом бюджетная! Вот только закону кормить щите – и сразу!!
Если за интересует – напишу!

а на ПП будете здоровее)))

*закончу кормить ребёнка, имелось ввиду)))

Кишечная палочка

10 сентября 2014 в 15:21

Ответ для MamaDesigner

Цитата:

Что такое ПП??Дюкан не всем подходит, достаточно опасная диета.У меня есть проведённая классная диета, не сложная и достаточно разнообразная, при этом бюджетная! Вот только закону кормить щите – и сразу!!Если за интересует – напишу!

пишите конечно, может кому то пригодится.

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:22

Ответ для Кишечная палочка

Цитата:

я бы с удовольствием
но я не могу заклеить рот иначе я всех убью, мне нужно кушать и худеть
а спорт зал пока мне не светит, так как я с малым сама дома

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:23

Ответ для MamaDesigner

Цитата:

*закончу кормить ребёнка, имелось ввиду)))

напишите конечно
вообще я планирую ПП
но мне первых 6-7 нужно срочно, а то буду в мешке на улицу ходить

Директриссимо

10 сентября 2014 в 15:23

Ответ для MamaDesigner

Цитата:

Что такое ПП??Дюкан не всем подходит, достаточно опасная диета.У меня есть проведённая классная диета, не сложная и достаточно разнообразная, при этом бюджетная! Вот только закону кормить щите – и сразу!!Если за интересует – напишу!

Напишите,пожалуйста, очень интересно.

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:24

Ответ для Like-A-Rainbow

Цитата:

на Дюкана – похудете.

т.е. реально на Дюкана скинуть кг 7 за 2 недели?

миссАрфография

10 сентября 2014 в 15:24

быстрее на дюкане
правильнее и безопаснее для здоровья на пп
ну и честно говоря 6-7 кг за 2 недели даже на дюкане вряд ли…быстро вы хотите)))

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:25

Ответ для Like-A-Rainbow

Цитата:

а на ПП будете здоровее)))

может и так
меня у Дюкана смущают продукты с 0% жирности – чтоже в них полезного? на ПП таких ограничений нет

Распутница

10 сентября 2014 в 15:25

что такое ПП?

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:26

Ответ для миссАрфография

Цитата:

быстрее на дюканеправильнее и безопаснее для здоровья на ппну и честно говоря 6-7 кг за 2 недели даже на дюкане вряд ли…быстро вы хотите)))

чесно говоря я уже сбрасывала 6 кг на ПП за 2 недеоли
но это было до Б, и до 30
а сейчас думаю может у меня уже все процессы медленнее происходят

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:26

Ответ для Распутница

Цитата:

что такое ПП?

правильное питание

Директриссимо

10 сентября 2014 в 15:28

Ответ для Распутница

Цитата:

что такое ПП?

Правильное питание.

Шкала Радости

10 сентября 2014 в 15:28

Ответ для Распутница

Цитата:

что такое ПП?

меня тоже это интересует

Шкала Радости

10 сентября 2014 в 15:29

Ответ для Директриссимо

Цитата:

Правильное питание.

аааааа вон ано что

Распутница

10 сентября 2014 в 15:29

ааа. пп- это хорошо, но худеть начинают через 1мес-1.5мес, именно худеть, а не терять жидкость. быстро не получиться… может попробовать на строгую диету на недельку, а потом сразу без перерывоа пп?

Цветок Мира

10 сентября 2014 в 15:30

я сейчас на ПП, вес сначала уходил, а теперь на месте. почитала про Дюкана вроде ничего, может перейти

миссАрфография

10 сентября 2014 в 15:30

Ответ для Плету интриги

Цитата:

чесно говоря я уже сбрасывала 6 кг на ПП за 2 недеолино это было до Б, и до 30а сейчас думаю может у меня уже все процессы медленнее происходят

ну может …с возрастом все труднее обычно
попробуйте совместить пп с правильным питьевым режимом
выпивать не меньше 1.5-2 л.воды (без учета др.жидкостей)
и выпивать 0.5 л.(если сначала тяжело то меньше) воды за пол часа до еды
и потом пить только через час после еды
т.е. как обычно мы привыкли полирнуть чайком-кофейком нельзя а только спустя час после еды любое питье

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:32

Ответ для Цветок Мира

Цитата:

я сейчас на ПП, вес сначала уходил, а теперь на месте. почитала про Дюкана вроде ничего, может перейти

не переживайте, для ПП как и наверное для любого другого питания это нормально, вес немного постоит и пойдет дальше
объемы померяйте – они все равно по немногу уходят
меня просто в Дюкана привлекает разнообразие еды
поэтому я тоже посматриваю

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:33

Ответ для Распутница

Цитата:

та надо бы, но вот наврят я выдержу строгую диету, разве что гречку, но я помнюв последний раз не сильно то на ней и похудела

Закидай меня камнями

10 сентября 2014 в 15:33

Ответ для ША все! я пришла

Цитата:

На лейкопластыре: на рот приклеиваете – и Ву-а-ля! (Танцующий смайлик!)

Распутница

10 сентября 2014 в 15:34

Ответ для Плету интриги

Цитата:

попробуйте арбузную, сейчас сезон как раз.

Можно в любом порядке, можно рыбу вместо мяса, можно в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ – главное без СОЛИ и САХАРА!!!
Повторить еще 2 курса – тоесть 12 дней. Главное выдержать 3 первых дня на жесткой, потом легчает, начинаешь чувствовать вкус еды без соли, просыпаются рецепторы вкусовые, кушать не хочется!
Конечно, на 13-й день жрать эклеры не рекомендуется!!
После эксперсс-диеты желательно потом придерживаться ПП –
утром овсянка
обед – жидкое
полудник – кисломолочка
ужин – мясо или рыба с тушеными овощами или салатом

Также есть еще один метод проверенный моей мамой и несколькими ее подругами – чистка кишечника яблочным соком! Девченки, это вещь!!! Сколько ’шлаков’ вышло – вы себе не представляете!!! Мама похудела за 2 чистки – на 5 кг сразу – и вес не набирается! Кожа, ногти – все улучшилось. Она строго по книжке одного врача делала, типа Синельникова. Кому интересно – пишите в личку, узнаю фамилию и что за книга, думаю, перед диетой такую чистку провести – результат будет в разы лучше!

Надеюсь, вам помогут мои советы, как помогают мне – я худею сразу на этой диете))

может не верно написала – каждый пункт соответствует одному дню!!
Первый день – мясо, целый день
Второй – овощи
Третий – каша
Четвертый – молочка!

Плету интриги

(автор)

Плету интриги

(автор)

10 сентября 2014 в 15:48

Ответ для MamaDesigner

Цитата:

Итак реально проверенная мной ’Похуделка’что-то типа раздельного питания.Рассчитана на 12 дней, после 2-3ех дней голод уже не чувствуется.Без СОЛИ и САХАРА.День:1.белки (мясокурочки, индейки (без кожи) или кролика (что-то одно выбрать!) – вареное, запеченое) БЕЗ СОЛИ. Питье – чай (травяной, зеленый), вода, компот – БЕЗ САХАРА2. овощи (тушеные) не крохмалистые или малокрохмалистые (капуста, свекла, брокколи, помидоры, кабачек и т.д.) добавить немного оливкового масла. ПИТЬЕ то же.3. каша с маслом (рис (желательно), гречка, пшонка, что любите – но что-то одно!) – можно немножечко морской соли – чутку! ПИТЬЕ!4. кисло-молочка – кефир, йогурт, простокваша, творог и т.д – минимальной или нулевой жирности. ПИТЬЕ! (можно чуток меда)Можно в любом порядке, можно рыбу вместо мяса, можно в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ – главное без СОЛИ и САХАРА!!!Повторить еще 2 курса – тоесть 12 дней. Главное выдержать 3 первых дня на жесткой, потом легчает, начинаешь чувствовать вкус еды без соли, просыпаются рецепторы вкусовые, кушать не хочется!Конечно, на 13-й день жрать эклеры не рекомендуется!! После эксперсс-диеты желательно потом придерживаться ПП – утром овсянкаобед – жидкоеполудник – кисломолочкаужин – мясо или рыба с тушеными овощами или салатомТакже есть еще один метод проверенный моей мамой и несколькими ее подругами – чистка кишечника яблочным соком! Девченки, это вещь!!! Сколько ’шлаков’ вышло – вы себе не представляете!!! Мама похудела за 2 чистки – на 5 кг сразу – и вес не набирается! Кожа, ногти – все улучшилось. Она строго по книжке одного врача делала, типа Синельникова. Кому интересно – пишите в личку, узнаю фамилию и что за книга, думаю, перед диетой такую чистку провести – результат будет в разы лучше!Надеюсь, вам помогут мои советы, как помогают мне – я худею сразу на этой диете))

спасибо
а сколько этих продуктов есть можно
и каша с маслом, с каким?

Источник