Что лучше диета дюкана или гербалайф

Белковая диета — способ питания, характеризующийся уменьшением потребления углеводов и увеличением жиров и белков. По мнению экспертов, в каждодневном рационе белковая пища составляет 15-20% от потребления калорий. Протеин просто необходим нашему организму, но в определенной норме. По словам специалистов, нет ничего более важного, чем белковая пища, поскольку она участвует в построении каждой клетки организма. Дефицит может привести к серьезному ущербу для здоровья. Количество белка — 0,8-1,2 грамм на массу тела. Поэтому диеты, в которых потребление белковой пищи — 2,5 грамм на килограмм массы тела, относятся к несбалансированному питанию и представляют риск для здоровья.

Особенности белковой диеты

Проведенные исследования доказали, что белковая диета для похудения на месяц имеет множество преимуществ для здоровья человека.
Эффект от диеты с высоким потреблением белка разнообразен и помогает:
• Увеличить энергетический потенциал.
• Похудеть за короткий срок.
• Улучшить способности концентрации, внимания, памяти.
• Стабилизировать уровень сахара в крови.
• Повысить уровень инсулина.
• Стимуляция липолиза (метаболического процесса), поэтому человек быстрее худеет.
• Улучшение обменных процессов организма.

Какие продукты должны быть при белковой диете

Белковые продукты, которые включают в рацион при белковой диете:
1. Куриная грудка — источник витаминов группы B, которые важны для снижения опасных и неизлечимых заболеваний (сердца, сосудов, диабета).
2. Чечевица — великолепная альтернатива мясу, подойдет веганам и вегетарианцам. Одна чашка чечевицы содержит следующие микроэлементы: калий, марганец, фосфор, витамины группы В. Так, к примеру, чечевица содержит белок, помогающий улучшить пищеварение, регулирует уровень сахара, балансирует уровень рH.
3. Лосось или семга относятся к самой полезной и здоровой пище. Возможно, основная причина в том, что этот продукт содержит полезные аминокислоты омега-3, селен, витамин D, калий и витамины группы B. Таким образом, этот морской продукт помимо того, что поможет похудеть, окажется весьма полезным для укрепления здоровья всего организма, включая мозг, глаза, кожу, клетки, кости, сердце.
4. Черные бобы относятся к одному из самых высокобелковых продуктов, который можно употреблять, в том числе вегетарианцам. Черная фасоль является превосходным источником волокон, протеина, также они помогают быстрее насытить организм.

Недостатки белковой диеты

Последствия избыточного потребления белка зависит от общего количества энергии днем. Например, если количество съеденных калорий в виде углеводов и липидов достаточно, чтобы покрыть потребность в энергии, избыток белков превращается неизбежно в жир. Если количество потребление энергии в виде углеводов и липидов, не достаточно, чтобы покрыть потребности в энергии. В таком случае нужно больше продуктов с содержанием белка.
Как считают медики, подобный рацион противопоказан людям с проблемами с печенью, почками (диабетическая невропатия, почечная недостаточность). Потребление белка не должно превышать 1,8-2 грамм на килограмм массы тела, что составляет 18-22% от дневной нормы. В то время как жиров — не более 40-45% от дневной нормы потребления.

Схема и меню антицеллюлитной диеты

Среди самых эффективных средств, помогающих избавиться от ненавистного жира и против «апельсиновой» корки, стоит выделить антицеллюлитную диету (метод Дюкана). Двухдневный рацион потребует больших средств и усилий, но поможет уменьшить объемы. Однако в любом случае перед тем, как приступить к этой диете, необходим проконсультироваться с врачом.
В меню белковой диеты по Дюкану входят белковые продукты с низкой калорийностью и клетчаткой: грудка, индейка, тунец, яйца. Как предполагает Пьер Дукан, антицеллюлитная версия рациона может быть повторена по мере необходимости, с формулой: два плюс пять, которая составляет: 2 дня режима, 5 дней — разгрузочные.
Диета эффективна в сочетании с тремя золотыми правилами:
1. Выпивать не меньше двух литров воды.
2. Совершать пешие прогулки, по меньшей мере, двадцать минут в день, чтобы уменьшить удержание воды в организме, ускорить удаление жировых прокладок и высвободить эндорфины.
3. Потреблять до трех столовых ложек овсяных отрубей в день, а также пищу, естественно богатую клетчаткой, минералами и источником белка. Овсяные отруби дают ощущение сытости, благодаря способности поглощать воду, равную двадцатикратному ее объему. Также такой стиль питания идеально подходит для лечения сезонных заболеваний. Все дело в том, что диета содержит продукты с фолиевой кислотой. Все это поможет снизить усталость, насытить организм полезными минералами, витаминами, необходимыми для стимуляции иммунной системы и витамина С.
Как долго следует соблюдать подобный режим питания? На самом деле белковая диета для похудения по методу Дюкана может длиться всего два дня в неделю. Многих волнует вопрос: сколько можно потерять килограмм? Все зависит от телосложения и избыточного веса. В среднем этот показатель варьируется от одного до двух килограмм в месяц.

Белковая диета поможет устранить излишнюю жидкость из организма, и сделать силуэт и фигуру изящной. Отмечено, что благодаря антицеллюлитной диете Дюкана, жир сжигается гораздо быстрее. Для похудения можно использовать следующие рецепты блюд.

Каша с овсяными отрубями

Ингредиенты:
• Овсяные отруби — 140 грамм.
• Свежее молоко — 220 грамм.
• Вода — 200 грамм.
• Соль по вкусу.
Приготовление:
1. Налить овсяные хлопья, залить водой дать им пропитаться в течение часа. Идеально вымочить заранее. Как только овес хорошо пропитается, насыпать в кастрюлю.
2. Добавить молоко, щепотку соли и варить, помешивая четыре-пять минут.
3. После того, как молоко испарится, выключить огонь, положить кашу в тарелку, заправить медом. В тарелку можно добавить кусочки свежей клубники.
Совет: в кашу можно положить во время приготовления груши, яблоки, коричневый сахар и изюм. Для ароматизации можно использовать мед акации или кленовый сироп.

Фруктовые батончики из овсяных хлопьев

Предлагаем здоровый, энергичный и вкусный рецепт, специально разработанный для тех, кто хочет похудеть. Это хрустящие овсяные батончики. Их можно брать с собой в качестве закуски на обед или завтрак.

Продукты:
• Овсяные отруби – 150 грамм.
• Клюква – 15 грамм.
• Мед – 75 грамм.
• Фисташки – 70 грамм.
• Кунжутное масло – 5 грамм.

Приготовление:
1. Чтобы приготовить батончики, нужно начать с измельчения фисташек.
2. Поместить небольшую кастрюлю с медом на небольшой огонь, когда смесь начнет кипеть добавить овес.
3. Измельчить фисташки. Перемешать их с размятой заранее клюквой с помощью деревянной ложки. Поместить смесь на медленный огонь и перемешивать в течение двух-трех минут.
4. Подготовить миску с кунжутным маслом, распределить его равномерно на листах бумаги для выпечки.
5. Налить смесь из кастрюли на выложенную пергаментом бумагу.
6. Накрыть другим листом, удерживая матовую сторону масла, на которой находится смесь. Распределите массу сначала ладонями, затем с помощью скалки, пока она не станет толщиной около 1 см.
7. Выпекать в предварительно разогретой духовке при 130 градусах по Цельсию и варить около тридцати пяти минут. Вынуть из печи и дать остыть в течение 5 минут, затем переместить блок на разделочную доску.
8. Разрезать выпеченный пласт на квадраты, другие формы. Если сделать формы 20х15 сантиметров, можно получить около 12-15 батончиков.
9. Батончики рекомендуется поместить в холодильники или в любое прохладное место на один день.

Несмотря на пользу белковой диеты, следует знать, что такой рацион утомляет и угнетает организм человека. Не следует забывать, что белки животного происхождения богаты холестерином, главного врага сердечно-сосудистой системы. Как сказано в исследовании, проведенном Университетом Южной Калифорнии и опубликованном в научном журнале Cell, белковая диета увеличивает риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но также и появление неизлечимых заболеваний — диабета и рака. Рацион, богатый животным белком и с низким содержанием клетчатки, часто приводит к проблемам в кишечной бактериальной флоре с последующим появлением запоров, воспалительных заболеваний. Поэтому чтобы эффективно похудеть, лучше всего обратиться к специалисту-диетологу с медицинским образованием, который поможет составить сбалансированный план правильного питания и физических нагрузок.

Меня давно интересовала возможность похудения на продукции Гербалайфа. Из опыта других людей я видела потрясающие результаты, при чем, это были не вымышленные персонажи из рекламы печатной продукции Гербалайф, а конкретные, хорошо знакомые мне люди.

Потеря веса на Гербалайфе у некоторых из них составляла да 30 кг!

На много лет продукция Гербалайфа исчезли из поля моей видимости, и вот после Нового года, Гербалайф снова появился на горизонте, и, видимо, не случайно.

Мне требовалось убрать несколько лишних (2-3ru), поэтому Гербалайф был как нельзя кстати, мне было любопытно, за счёт чего достигается эффект похудения.

Я стала разбираться со спецификой и эффективностью данной продукции, при этом рекламный спич консультанта я не брала во внимание, ясно же, что их задача – продать, и желательно не один коктейль, а как можно больше продуктов из ассортимента компании Гербалайф.

Коктейль Гербалайф, который мне приглянулся, называется Формула 1. Протеиновый коктейль «Ванильный».

Кроме этого вкуса также есть Дыня, Шоколад, Клубника, Капучино, Маракуйя и т.д., всего 8 видов.

Оформление:

Пластиковая круглая банка с крышкой на закрутке, присутствовала защитная мембрана из фольги.

На упаковке указана вся необходимая информация о продукте.

Коктейль Формула 1 это полноценная еда, которая обеспечивает чувство сытости на несколько часов, содержит сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ и готовится всего за 2 минуты!
Протеиновый коктейль Формула 1 – продукт бестселлер Herbalife по всему миру.

Протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1 содержит:

• 17 граммов белка в порции, в том числе ценный соевый белок
• Комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов
• Витамины- антиоксиданты А, Д, С, Е – до 50% рекомендованного дневного количества в каждой порции
• Клетчатка

Состав:

Вес:

550грамм

Цена:

727 гривны (2000 рублей),

Мне консультант сделала скидку 25%, и цена составила 545 гривен (1510рублей).

Консистенция, запах и вкус:

По консистенции, в сухом виде протеиновый коктейль представляет собой мелкодисперсный порошок бежевого цвета с приятным ароматом.

В приготовленном виде – напиток пахнет ванилью и слегка сладковатый на вкус.

По консистенции коктейль получается жидковатым, с аппетитной, воздушной пенкой.

Более приятным на вкус коктейль становится, если готовить его на молоке, так как на воде – напиток более водянистый и безвкусный, и единственным преимуществом становится то, что приготовленный на воде коктейль менее калорийный.

Поэтому приходиться выбирать, что важнее – приятный вкус напитка, либо более низкая его калорийность.

Таким образом, в одной порции приготовленного напитка на воде содержится 92 ккал, на обезжиренном молоке – 217 ккал.

Как готовить коктейль Гербалайф?

На первый взгляд все просто – развести две мерных ложки в воде либо молоке и выпить полученную смесь, но чтобы получить однородный по текстуре напиток без комочков, необходимо знать несколько нюансов, с которыми я столкнулась в процессе приготовления напитка.

Готовить коктейль лучше с помощью шейкера, отмеряв 2 мерные ложки (26 грамм продукта) и 250 мл жидкости – воды либо молока с пониженной жирностью.

Я для приготовления напитка брала соевое молоко.

Смешиваю ингредиенты и энергично встряхиваю в шейкере, оставляю секунд на 20, после чего еще раз встряхиваю шейкер, в результате получаю однородный, жидкий напиток с аппетитной и приятной пенкой.

На сколько хватает одной банки коктейля?

В данном случае все зависит от того, какое количество перекусов вы планируете заменить приемом данного коктейля.

Для приготовления одной порции напитка необходимо 26 грамм, и если употреблять приготовленный напиток один раз в день, одной банки хватит на 21 день, и соответственно если дважды в день – банки хватит на 10 дней.

С учетом стоимости, получается удовольствие не из дешевых.

Мои результаты:

При употреблении протеинового коктейля Гербалайф в течение 21 день, заменяя данным продуктом 1 прием пищи, мне удалось похудеть на 3,5 кг за три недели.

Притом, что я не занималась спортом, и особо не ограничивала себя в еде, таким результатом я осталась довольна.

Привычный прием пищи у меня был утром и в обед, а на ужин – коктейль, который я готовила либо на соевом молоке, либо на обезжиренном и принимала его не позднее 18.00

Коктейль дарит насыщение и чувство сытости, с ним легко обходиться без ужина.

В программе похудения на Гербалайфе одним из пунктов является обильное питье – не менее 2,5 литра воды в день, без учета чая, кофе и бульонов.

Это условие я также выполняла.

Вернулся ли мой вес после того, как я закончила прием Гербалайфа?

Нет, но здесь уже больше заслуга моего образа жизни и не очень обильного ужина.

Я по прежнему не ем после 18.00, а сладкое ем в первой половине дня.

Как работает Протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1 и за счет чего снижает вес?

Здесь все очень просто.

Производитель советует заменить полученным напитком один или два приёма пищи, к примеру завтрак и ужин, таким образом, в организме создаётся дефицит калорий, за счет чего и происходит потеря ненавистных килограммов.

Коктейли Гербалайф помогают похудеть?

Да, если заменять полученным напитком один, а лучше два приема пищи.

Так как состав продукта сбалансированный, он содержит необходимое количество белка, витаминов и минералов, при этом калорий в нем мало, за счет дефицита калорий организм будет расходовать жировые запасы, наступит уменьшение веса и объемов.

Похудение происходит без вреда организму, естественным образом.

Похудеть на Гербалайфе – возможно?

Возможно!

Ассортимент компании чрезвычайно широк, у них есть и протеиновые мини-батончики для перекуса, супы, специальные низкокалорийные коктейли для ужина, травяные чаи и т.д.

И если придерживаться рекомендаций производителя и консультантов, и заменять приемы пищи продуктами Гербалайф, можно добиться неплохих результатов.

ИТОГ:

Данный продукт могу рекомендовать, если необходим толчок для похудения, и если обычное ограничение себя в еде вам не под силу.

Протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1 имеет сбалансированный состав, обладает малым количеством калорий, быстро насыщает, помогает утолить голод, а заменяя данным продуктом 1 или 2 приема пищи можно значительно снизить вес.

Употребляя данный продукт, можно добиться неплохих результатов в снижении веса и уменьшении объемов тела.

Совсем другое дело, как будет обстоять вопрос с лишними килограммами, когда продукция Гербалайф закончится, и вы перестанете ее покупать, ведь не всю же жизнь сидеть на Гербалайфе?

В данном случае вся продукция Гербалайф, направленная на снижение веса выступает в роли костылей, ведь употребляя ее, действительно худеешь, но за счет чего?

За счет снижения суточной калорийности употребленной пищи.
И как только заканчиваешь прием низкокалорийных продуктов Гербалайф, возвращаешься в свой привычный образ жизни и питания, потерянные кг снова тут, как тут.

Поэтому необходимо понимать, что вся еда для похудения Гербалайф и протеиновые коктейли в частности, не избавят НАВСЕГДА от лишних кг.

Чтобы так произошло, нужно либо постоянно употреблять их низкокалорийные продукты, либо самостоятельно следить за калорийностью пищи.

Ведь сколько бы вы не “сидели” на гербалайфовских коктейлях, рано или поздно придется вернуться в свой привычный режим еды и образ жизни, и если не выровнять баланс затраченных и употребленных калорий за сутки, потерянные килограммы могут моментально вернуться, прихватив с собой еще парочку.

Для меня прием данного коктейля оказался эффективным, я избавилась от лишних килограммов, но я по-прежнему продолжаю не есть после 18.00 и ограничиваю себя в калорийной пище, по сути, таких результатов я могла бы добиться и без приема данного коктейля.

Рекомендовать коктейль буду, но повторно покупать желания больше не возникает.