Что лучше диета дюкана или 6 лепестков

Санта Барбара
1
Санта Барбара
04 апреля 2013 в 18:22
Мне тоже интересно мнение про 6 лепестков.Собираюсь попробовать!
честно говоря, не считаю что то что быстрее – полезно для организма… сугубо мое ИМХО конечно.
сама сейчас на яичной на 4 недели.
результат стал виден на 2-ой. при том веса ушло пока вроде не так много. аж 3.5 кг, а вот объемы… меня лично шокировало! я вошла в свою одежду которую до беременности не носила ибо было мало!
но диета диетой, а обвисшие мышцы она не исправит. поэтому идеально к любой диете еще и спорт подкреплять…
Ластоноша
3
Ластоноша
04 апреля 2013 в 18:26
А что за 6 лепестков? Впервые слышу…
Баба-царьлебедь
(автор)
4
Баба-царьлебедь
(автор)
04 апреля 2013 в 18:27
Ответ для Ластоноша
Цитата:
А что за 6 лепестков? Впервые слышу…
Суть диеты:
Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.
Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:
первый день – употребляем рыбу общим весом до 500 грамм
второй день – овощи сырые, вареные, тушеные общим весом до 1 -1.5 кг
третий день – куриное мясо – до 500 грамм
четвертый день – злаки (каши любые) сухой вес 200 грамм
пятый день – творог до 500 грам, плюс немного молока нежирного можно
шестой день – фрукты – 1-1.5 кг
подробнее можно почитать тут
https://edimka.ru/text/diets/6lepestkov
Ластоноша
5
Ластоноша
04 апреля 2013 в 18:30
Ответ для Баба-царьлебедь
Цитата:
Суть диеты:Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:первый день – употребляем рыбу общим весом до 500 граммвторой день – овощи сырые, вареные, тушеные общим весом до 1 -1.5 кгтретий день – куриное мясо – до 500 граммчетвертый день – злаки (каши любые) сухой вес 200 граммпятый день – творог до 500 грам, плюс немного молока нежирного можношестой день – фрукты – 1-1.5 кг подробнее можно почитать тут https://edimka.ru/text/diets/6lepestkov
Спасибо!!! так прикольная диетка и организм отдохнет от тяжелой пищи! Я попробую!Спасибо.
6
emmohka
04 апреля 2013 в 18:38
Ответ для ostrowskaja
Цитата:
честно говоря, не считаю что то что быстрее – полезно для организма… сугубо мое ИМХО конечно.сама сейчас на яичной на 4 недели.результат стал виден на 2-ой. при том веса ушло пока вроде не так много. аж 3.5 кг, а вот объемы… меня лично шокировало! я вошла в свою одежду которую до беременности не носила ибо было мало!но диета диетой, а обвисшие мышцы она не исправит. поэтому идеально к любой диете еще и спорт подкреплять…
А можно ссылку на яичную диету и более подробно расскажите как на ней питаться. спасибо
Медсестричка
7
Медсестричка
04 апреля 2013 в 18:40
У меня и так уходит примерно столько же, сколько обещает эта диета. Питаюсь так: утром медленные углеводы, фрукты, ну и тортик иногда , когда не могу устоять.
Днем белок (мясо, яйца, сыр, сметана) и овощи некрахмальные. Воды больше 1,5 литра. Понятное дело, тут никаких вредностей.
Ем 4-5 раз в день. Три раза основных и пару перекусов огурцом или сыром.
Не жру после 6.
Вечером бегаю, в среднем 3-4 км, если есть настроение, то 5-6 км.
За сутки когда минус 600 грамм, когда минус 900.
Сейчас хорошо, редиска появилась и огурцы по вменяемым ценам, можно летние салаты делать.
Поросенка
8
Поросенка
04 апреля 2013 в 18:49
Ответ для Медсестричка
Цитата:
У меня и так уходит примерно столько же, сколько обещает эта диета. Питаюсь так: утром медленные углеводы, фрукты, ну и тортик иногда , когда не могу устоять. Днем белок (мясо, яйца, сыр, сметана) и овощи некрахмальные. Воды больше 1,5 литра. Понятное дело, тут никаких вредностей. Ем 4-5 раз в день. Три раза основных и пару перекусов огурцом или сыром. Не жру после 6.Вечером бегаю, в среднем 3-4 км, если есть настроение, то 5-6 км. За сутки когда минус 600 грамм, когда минус 900. Сейчас хорошо, редиска появилась и огурцы по вменяемым ценам, можно летние салаты делать.
я думаю что если бегать по 5 км вечером то можно жрать вообще ВСЕ!
Алиса в стране Советчица
9
Алиса в стране Советчица
04 апреля 2013 в 19:29
Интересная диете это я про 6 лепестков а вот на дюкане сидела сама да сбросила перестала придерживаться набрала еще и сверху помимо сброшенного
Проработник
10
Проработник
04 апреля 2013 в 19:55
я сидела на 6 лепестков неделю назад, скинула 3 кг, через 2 дня они вернулись, при том, что я ем очень мало, не ем жирного и жареного, в основном творог, мясо вареное, рыбка, постные супчики….я уже не сяду))))
Медсестричка
11
Медсестричка
04 апреля 2013 в 20:28
Ответ для Поросенка
Цитата:
я думаю что если бегать по 5 км вечером то можно жрать вообще ВСЕ!
Тэкс, не разлагайте дисциплину)))))
Я на Дюкане, за неделю -6, и белкового то полно)
13
ostrowskaja
04 апреля 2013 в 22:09
Ответ для emmohka
Цитата:
А можно ссылку на яичную диету и более подробно расскажите как на ней питаться. спасибо
там все расписано очень хорошо. я себе распечатала меню на неделю и повесила на стенке.
удобная диета еще и тем, что к примеру рыбой и мясом мой муж диетничает со мной с большим удовольствием…:)
завтраки с яйцами и апельсином ему тоже пришлись по душе. т.е. для семейства диета не обременительна. ну и для меня тоже. на счет веса, у меня лишних на самом деле ок 6 кг. так что думаю в моем случае нормально что я не сбросила их разом и в момент…
Пупс
14
Пупс
04 апреля 2013 в 23:22
Ответ для Баба-царьлебедь
Цитата:
Суть диеты:Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:первый день – употребляем рыбу общим весом до 500 граммвторой день – овощи сырые, вареные, тушеные общим весом до 1 -1.5 кгтретий день – куриное мясо – до 500 граммчетвертый день – злаки (каши любые) сухой вес 200 граммпятый день – творог до 500 грам, плюс немного молока нежирного можношестой день – фрукты – 1-1.5 кг подробнее можно почитать тут https://edimka.ru/text/diets/6lepestkov
автор давайте с субботы на 6 лепестков вместе
Баба-царьлебедь
(автор)
15
Баба-царьлебедь
(автор)
04 апреля 2013 в 23:25
Ответ для Пупс
Цитата:
автор давайте с субботы на 6 лепестков вместе
давайте с воскресенья)
я сидела на ’6 лепестков’. чуть с ума не сошла. на третий день (хорошо, что был выходной), утром я не могла с постели встать, такая была слабость. в итоге промучилась 6 дней и почти ничего не сбросила. больше не сяду, ну его!
Ластоноша
17
Ластоноша
05 апреля 2013 в 23:14
Ответ для Баба-царьлебедь
Цитата:
давайте с воскресенья)
Я с вами!!!
Кто крайний?
18
Кто крайний?
10 апреля 2013 в 13:21
Ответ для Баба-царьлебедь
Цитата:
давайте с воскресенья)
Девочки, ну и как успехи? С сегодняшнего дня сижу на 6 лепестков, у вас уже, по идее, должен быль злаковый день… Есть сдвиги?
Источник
Пончик Солнечный
1
Пончик Солнечный
28 мая 2013 в 15:09
попробуйте диету ’любимая’
Нетутешня
2
Нетутешня
28 мая 2013 в 15:13
да бростьте вы эти диеты…Я с января на подсчете калорий сбросила 21кг. не голодая и не трах…я мозги мыслью о том,что мне это нельзя и то нельзя….Как только ставишь себе ограничения-все…еще больше хочется.
Пешеходик
(автор)
3
Пешеходик
(автор)
28 мая 2013 в 15:16
Ответ для Нетутешня
Цитата:
да бростьте вы эти диеты…Я с января на подсчете калорий сбросила 21кг. не голодая и не трах…я мозги мыслью о том,что мне это нельзя и то нельзя….Как только ставишь себе ограничения-все…еще больше хочется.
Что еще больше хочется-100%))) А можно поподробнее про подсчет каллорий?
Нетутешня
4
Нетутешня
28 мая 2013 в 15:27
Посмотрите в интернете и вам выдадут море информации.Суть-не кушать больше положенных калорий в день.Минимум-1200 ккал.Завтрак,обед и ужин-по300 ккал,и два перекуса-по 150 ккал.Меньше нельзя.Берете продукты ,которые употребляете,записываете калории их на 100гр.(все есть в инете) и подсчитываете.Например,200 гр. буряка и 100 гр. грудинки вареной-это большая порция и всего 250 ккал.А на 50 ккал.берете кусок хлеба.Сытно и вкусно.После 6 не кушать,хотя не имеет значения,если калории не привышены за день.Я обычно ужинаю в 8-тогда очень кушать хочется и психологически легче(я раньше на вечер наедалась).Пить много воды.А главное-не испытываете голода.
Черепаха Тортила
5
Черепаха Тортила
28 мая 2013 в 15:29
и я на подсчете каллорий, ничего сложного ))
просто высчитать норму сколько нужно вам вдень для поддержания веса и сколько нужно сьедать чтобы худеть )) скачала себе программку с стб
а подруга на Дюканке за 4 месяца скинула 14кг, тоже вначале был срыв, но она продолжала диету 😉
6
rabane
28 мая 2013 в 15:31
Ответ для Нетутешня
Цитата:
да бростьте вы эти диеты…Я с января на подсчете калорий сбросила 21кг. не голодая и не трах…я мозги мыслью о том,что мне это нельзя и то нельзя….Как только ставишь себе ограничения-все…еще больше хочется.
а можно подробнее..что позволяете кушать себе?я не могу без отрубного хлеба
Нетутешня
7
Нетутешня
28 мая 2013 в 16:00
Ответ для rabane
Цитата:
а можно подробнее..что позволяете кушать себе?я не могу без отрубного хлеба
ВСЕ АБСОЛЮТНО.смысл в том,что вы считаете калории…вы можете три раза съесть в день по кусочку сала и набрать 1200 калорий ,голодая целый день,а можете на 300 калорий набрать полную тарелку еды низкокалорийной.Я лучше съем 300 гр. винегрета смаслом на 300 калорий на ужин(а это большая тарелка получается),чем 3 квадратика шоколадки.От чего вы будете сытнее?Тоесть у вас есть право выбора еды…захотели шоколад-свесили кусочек по калориям и съели.
Апрель Ивановна
8
Апрель Ивановна
28 мая 2013 в 16:36
Это примерно равнозначные диеты по принципу действия. Белково-углеводное чередование. Дюкан эффективней. Но все эти диеты долгие, первый сброс веса у них происходит только за счет ушедшей из организма воды.
Автор, Вы просто должны были начать Дюкана заново после срыва. Лепестки Вам помогут меньше, т.к. у них период чередования меньше, чем в Дюкане, а Вы уже на Дюкане сидели, прошли первый, самый безуглеводный этап.
Лепестки, скорее, для разгона метаболизма помогут, тем, у кого он заменденный.
Источник
Диета шесть лепестков в двух словах
Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
Результат: от минус 500 гр в сутки;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;
Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!
Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.
Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
- рыбный
- овощной
- куриный
- злаковый
- творожный
- фруктовый
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.
Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Как работает диета 6 лепестков
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько можно есть на диете
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
- Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
- Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
- Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).
Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба
В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.
Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.
Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.
Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню
Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.
Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!
Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета
Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.
Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.
Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню
В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.
Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета
Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.
Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню
Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».
Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).
Источник