Что эффективнее диета дюкана или магги
Просмотрев меню магги, Вы наверняка могли заметить, что в ней нет особого ограничения в выборе потребляемых продуктов. За редким исключением, Вы продолжаете есть практически те же ингредиенты, что и до этого: яйца, мясо, фрукты, овощи, рыбу, молочную и кисломолочную продукцию.
Основным принципом и нерушимым правилом, а также главной проблемой для многих здесь является строгое соблюдение меню. В этой диете запрещены даже малейшие перестановки или изменения, иначе всё придется начинать сначала.
Казалось бы, это практически единственное строгое правило, которому надо следовать. Что тут сложного? Однако нужно иметь огромную силу воли, чтобы неукоснительно его соблюдать. В связи с этим у людей все чаще возникает вопрос: имеет ли диета магги аналоги?
Вам кажутся соблазнительным конечные результаты и довольно богатый рацион данной системы, но Вы не уверены, сможете ли продержаться четыре недели, строго соблюдая все предписания? Тогда вам нужно найти альтернативу, которой и является диета Дюкана.
В каком-то смысле эти два режима питания похожи, ведь их цель не ограничить Вас в еде. По факту, рацион в обоих случаях будет разнообразным, сбалансированным и не урезанным до минимальных объемов.
Тогда возникает вопрос: что лучше выбрать — диету Магги или Дюкана?
Вы должны сделать этот выбор самостоятельно. Сверьте внимательно меню, количество и частоту приемов пищи, список разрешенных и запрещенных продуктов, противопоказания и дополнительные условия. Важно понять для себя, что из этого Вам ближе, какие правила будет легче соблюдать.
Чтобы Вам было проще определиться, давайте проведем краткий сравнительный анализ.
Диета магги имеет определенное меню, рассчитанное на 4 недели, которого нужно строго придерживаться. То есть кушать следует в строго указанное время, в определенных объемах и только то, что указано в меню. Нельзя ничего менять, выбрасывать из рациона или награждать себя дополнительными порциями. Однако, этот режим питания работает и без каких-либо физических нагрузок. Поэтому, если у Вас изнурительная сидячая работа или спорт просто не для Вас – это станет прекрасным способом борьбы с лишними килограммами.
Что же представляет из себя диета Дюкана? Так же, как и в предыдущем случае, мы видим четкое разделение меню, рассчитанное на 4 недели. Однако, если в прошлом варианте мы всячески стараемся оградить организм от стресса в виде голодания, то здесь первые два этапа работают как раз за счет этого стрессового состояния. То есть, по сути, мы искусственно ограничиваем употребление одних продуктов, в пользу других. Такой режим питания заставляет организм расщеплять лишние жиры, чтобы выжить. В следствие чего вес и теряется.
Главная опасность первых двух этапов – не войти в раж. Видя, как быстро уходят килограммы, Вам наверняка захочется потерять больше. В этом и состоит основная проблема похудения по Дюкану. В этот период организм практически не получает жиры и углеводы, длительное отсутствие которых может негативно сказаться на Вашем здоровье.
Кроме того, продолжительность диеты Дюкана не фиксированная. Если в предыдущем случае каждый этап равен одной неделе, то здесь длительность этапа будет зависеть от количества лишнего веса, которое Вам необходимо сбросить.
А вот третий и четвертый этапы предполагают частые прогулки или хоть недолгую и минимальную физическую нагрузку, что в случае с диетой магги совсем не обязательно.
Источник
ДИЕТА “МАГГИ“
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
– Следует пить больше воды;
– Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
– Нельзя добавлять масла и жиры;
– Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
– Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
– При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
– Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
– Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
– Предпочтительны занятия спортом;
– После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
– Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
———————————————————— ——————–
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
————————————————————– ——————
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
————————————————————– ——————
Третья неделя
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
———————————————————— ——————–
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Источник
3
Диета Дюкана или диета Магги?
В чем преимущества каждой и в чем основные отличия?
Какая из диет более подходит, если нужно сбросить вес быстро?
Как составлять меню и возможно ли их комбинировать?
3 ответа:
2
0
Диета Дюкана эффективная, на самом деле вес уходит, самое главное не переусердствовать. я худела летом, пару дней действительно не ела ничего , кроме курицы и обезжиренного кефира с отрубями, а потом сочетала мясо и помидоры, мясо и огурцы, курица и кабачки, и т.д , отказалась от булочек и конфет (на время). Нужно действовать без фанатизма, а то заставь дурака молиться, он и лоб расшибет.
1
0
Насколько я знаю, на Пьера Дюкана женщина даже в суд подала, так как после его диеты у нее начались проблемы с почками. Дюкан- очень тяжелая диета для организма, столько белков есть – очень вредно. Магги – диета более сбалансированная, эффект от нее хороший, продукты доступные, особенно в летне-весенний период. Диета не голодная.
0
0
Я худела на Дюкане в прошлом году. Вес уходил хорошо. Но замороченей диеты я еще не видела. Готовить приходилось постоянно, завтрак, обед и ужин, пекла мудреную выпечку. Мы сидели на диете с мужем, и чтобы ему не надоело и он меня не сбил с цели, приходилось изощряться. Я то, мне кажется, и на грудке с творогом протянула бы. Минус в долгосрочности. Когда по календарю куча праздников, держать диету трудно. На Магги выбрать свободный месяц проще. Сейчас самое то, будем пробовать со следующей неделе. Как раз круг между праздниками выдержим.
Читайте также
Для приготовления простого шоколадного пирога по Дюкану Вам потребуется:
яйца 3 штуки, какао обезжиренное 10 г, сахзам и мускатный орех (щепоточка).
Духовку разогреваете до 180 ° C.
Белки отделяете от желтков и нужно взбить желтки с какао и сахзамом.
Белки взбить в очень густую пену. Очень аккуратненько смешать всё – белки, желтки, какао, и мускатного ореха добавить щепотку.
Вылить полученное в приготовленную форму. Выпекать 10 или 15 минут в духовке.
Готов!
Вот что из всего этого получится должно в итоге:
Диета Дюканом допускает употребление сыра, но только в небольшом количестве. Список допустимых продуктов довольно большой. Главное правило кушать их можно каждый день, но только в допустимых пределах. Относительно сыра. Допускается не более тридцати грамм ежедневно, при жирности не более семи процентов.
сахар на диете действительно нельзя, но выпечка и сладости с использование сахарозаменителя допускается, лучше приготовленная своими руками, чтоб точно знать состав, мой муж сладкоежка и спокойно сидел на этой диете, я пекла ему всевозможные тортики на отрубях, вафли,десерты, безе. Сахарозаменители тоже не все можно, список разрешенных легко можно найти в интернете и без проблем преобрести в любом супермаркете
Диета Дюкана предполагает потребление очень большого количества белка(в частности мясо)что перегружает наши почки.В кровь выделяется много азотистых соединений,повышается креатинин(это очень плохо).В итоге перегруженные почки как бы “выдыхаются”.Когда мне поставили диагноз почечная недостаточность врач предписал очень сильно сократить количество потребляемого белка(мясо ,рыба,морепродукты) чтобы хотя бы немного разгрузить почки.Кстати ,когда у меня повысился креатинин до критического уровня я сильно похудела и страшно собой гордилась(просто не знала что все уже так плохо),а люди вокруг говорили что я выгляжу нездоровой. В итоге попала на диализ.Но это просто моя “страшная” история. И, конечно ,до этого доводит не только еда.Но все же лучше беречь свое здоровье и питаться гармонично.
Диета Дюкана считается самой действенной и по этому, она знаменита во всем мире. На этой диете худеют не только обычные женщины, но и голливудские красавицы.
Сама диета делится на несколько фаз, а вот фаза чередования, у Пьера Дюкана она имеет довольно романтическое название Круиз, длится до тех пор. пока вы не приведете свое тело и фигуру в подобающую форму.
Эта фаза самая длительная, она может длиться вплоть,до полугода.
В эти дни, необходимо чередовать употребление в пищу белков и белков с овощами. Не смотря на то, что процесс похудения идет довольно медленно, он имеет так же свои плюсы. В частности то, что при таком медленном похудении,кожа практически не обвисает, в отличие от других диет, после которых необходимо прибегать к хирургическому вмешательству.
Источник
Сообщений: 1 Личное сообщение Профиль | Девочки, никогда не сидела на диетах, не люблю их. Но сейчас чувствую уже нужно. Краем уха слышала, что неплохо помогает диета Магги. Кто что про неё знает, может сидели на ней? Расскажите, пожалуйста что как и к чему или где можно подробно про неё все узнать. И про Дюкана слышала, что хорошо работает, тоже интересно. Или посоветуйте другую не слишком изнуряющую и при этом эффективную диету, пожалуйста. В общем, давайте делиться опытом и знаниями – до весны остался лишь месяц, пора | |
Сообщений: 4493 Личное сообщение Профиль | после 6 вечера не кушать, а только пить Нельзя быть первым за счет второго. Ты либо первый — либо никто.(с) | |
Сообщений: 46 Личное сообщение Профиль | Kristinkaпишет: Краем уха слышала, что неплохо помогает диета Магги. Кто что про неё знает, может сидели на ней? Расскажите, пожалуйста что как и к чему или где можно подробно про неё все узнать. Kristinka, у меня подружка после родов все никак не могла похудеть. Уже и кормить малыша перестала, но вес в 90 кг так и остался. Естественно, она кучу разных диет перепробовала и на шейпинг ходила – бесполезно. Потом ей посоветовали диету Магги. сначала она подумала, что будет тяжело, все никак не могла ее начать, а в начале декабря решилась. Уговаривала свою сестру с ней за компанию, но та не захотела. Короче, сейчас у нашей Марины уже 75 кг! И она говорит, что это не предел! Теперь уже все наши девчонки стали худеть по этой диете Магги, и сестра кстати тоже. Даю вот ссылочку на сайт, где очень подробненько и понятно все написано-расписано про диету Магги – https://pohudejkina.ru/dieta-maggi.html Пробуй, экспериментируй, удачи тебе и здоровья! Устами зануды гундосит истина! | |
Сообщений: 8 Личное сообщение Профиль | Много экспериментировал с диетами, так как склонность к набору веса, особенно после того как бросил спорт после травмы колена. Путем эксперементов на себе установил, что начинаю сбрасывать вес даже без большого увеличения нагрузок при такой “диете”: | |
Сообщений: 8 Личное сообщение Профиль | Кстати, диетологи уже давно доказали, что одним из основных фактором переедания, ожирения, или отсутствия результатов от диет являют психологические причины. Занимался их изучением и понял, что тема эта ну очень “жирная” и во много раз превосходит все что написано на тему “Психологические причины ожирения” в интернете . пытался рассмотреть и описать все причины и получился большущий список. Список выложил на форуме, кому интересно – может посмотреть здесь ( документы с пометкой “Похудение”). Как с пользой для себя использовать эти материалы – можно почитать в теме как самостоятельно рассмотреть свою проблему . | |
Сообщений: 37 Личное сообщение Профиль | Девочки, кто-нибудь пробовал сидеть на творожной диете, подскажите, как правильно её проходить? | |
Перейти в раздел: |
Источник