Что и как кушать после диеты медиков
Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!
Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.
Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Достоинства и недостатки
Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:
- Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
- Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
- Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.
Минусов у системы специалисты отмечают множество:
- Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
- Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
- Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
- Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
- Возможное обострение хронических заболеваний.
- Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
- Постоянное и сильное чувство голода.
- Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
- Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
- Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
- Не подходит физически активным людям и спортсменам.
Основные принципы
Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:
- голодовка на воде;
- белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
- очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.
Выделяются следующие главные принципы диеты:
- необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
- обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
- для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
- обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
- ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
- регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
- для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
- полный запрет на сигареты и алкоголь;
- запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
- оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
- в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
- обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
- по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
- держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
- за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
- последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.
Меню
Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.
На 7 дней
При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:
| №, день | Что можно кушать |
|---|---|
| 1 | 1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов. |
| 2 | 800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 – яблоко (1 шт.). |
| 3 | Повторить первый день. |
| 4 | Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) – 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа. |
| 5 | 800 мл молока с минимальной жирностью. |
| 6 | Завтрак – вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус – овощной бульон (250 мл). Обед – консервированный горошек – 100 г, мясо отварное – 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока. |
| 7 | На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин – яблоко. |
На 10 дней
При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:
| №, день | Рацион |
|---|---|
| 8 | Повторение первого дня: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов. |
| 9 | Повторение второго дня: 800 мл обезжиренного молока, ужин – яблоко (1 шт.). |
| 10 | Повторить первый день: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов. |
На 14 дней
Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:
| №, день | Меню |
|---|---|
| 11 | В течение дня съесть литровую банку овощного салата из сельдерея и петрушки (добавить рубленую зелень по вкусу, полить 1 ст. ложкой растительного масла и немного посолить). Перемешать, хранить в холодильнике. Употребить за 2-3 приёма. |
| 12 | 1 л обезжиренного молока разделить порционно на 6 раз и выпить. |
| 13 | Завтрак – отварное яйцо (1 шт.), обед – обезжиренный творог (150 г). |
| 14 | Минеральная вода без газа в любом объёме. |
Рекомендации специалистов
В погоне за совершенным телом не стоит пренебрегать консультацией. Подбор программы похудения с подробным описанием меню, калорийности, соотношения нутриентов необходимо доверить опытному специалисту. Он сможет учесть все индивидуальные особенности организма желающего похудеть человека, наличие заболеваний и противопоказаний.
Полный медицинский осмотр поможет получить данные о состоянии здоровья, которые помогут сделать решающий выбор в пользу одной или другой методики.
Повтор программы
В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.
Правильный выход из диеты
Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:
- минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
- 14-21 день – при двухнедельном режиме.
После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.
Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.
Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.
Противопоказания
Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Нарушение работы почек.
- Заболевания печени.
- Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
- Беременность.
- Кормление грудью у женщин – период лактации.
- Дети в возрасте до 16 лет.
- Психические заболевания.
- Болезни сердца и сосудов.
- Пожилой возраст.
- Непереносимость лактозы.
- Общая слабость.
- Анемия, заболевания крови.
- Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.
Возможные побочные реакции организма
Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:
- нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
- нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
- серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
- острый период хронических заболеваний;
- как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
- авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
- потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
- обвисание кожи и образование растяжек.
Вопросы диетологу по этой теме
Источник
В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.
Что такое диета медиков
Медицинская диета — система питания для похудения, разработанная для людей с лишним весом. Обычно ее назначают перед проведением необходимого хирургического вмешательства и при ожирении различных стадий. В то же время эта методика снижения веса активно применяется среди любителей экстремального похудения.
Также диета врачей может рассматриваться в качестве разгрузочной диеты, которая позволяет, исходя из личного опыта пациентов, похудеть на 5-15 кг, в зависимости от длительности курса. Ее рацион строгий и однообразный, по этой причине подходит лишь хорошо мотивированным людям. Вы относитесь к их числу? Тогда эта диета для вас!
Основные принципы
Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?
Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать диету на 1500 калорий.
Диета подразумевает такие варианты питания:
- похудение на воде;
- низкокалорийная белковая продукция — нежирные сорта мяса, молочные напитки;
- низкокалорийная очищающая еда — клетчатка растительного происхождения.
Точное соблюдение принципов врачебной диеты помогает снизить вес
Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:
- Важно строго соблюдать питьевой режим в разрешенных объемах — негазированная минеральная вода и обычная питьевая вода. Отдавайте предпочтение минеральной воде с минимальным содержанием натрия.
- Приступать к данной системе питания можно только после консультации с врачом, прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
- После стремительного похудения кожа на теле обвиснет. Рекомендуется во время диеты использовать различные скрабы, лосьоны и крема для придания ей упругости. Или после похудения пройти курс прессотерапии.
- Несбалансированный рацион оказывает негативное влияние на общее самочувствие. Поэтому принимайте поливитамины, пока худеете.
- Ограничьте физические, умственные нагрузки, избегайте переутомления. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
- Занятия йогой и растяжка помогут улучшить кровообращение и детоксикацию.
- Отказ от спиртных напитков и сигарет.
- Запрет на управление транспортным средством во время прохождения курса.
- При ухудшении самочувствия необходимо сразу же обращаться к врачу.
- Оптимальным временем для соблюдения диеты является отпуск.
- По желанию можно пить чай с мягким слабительным действием, чтобы позволит очистить кишечник.
- Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха. Помните, что нарушение режима сна негативно отражается на работе всего организма.
- Контролировать свое психоэмоциональное состояние. Если чувствуете, что можете сорваться с диеты, примите расслабляющую ванну с эфиром лаванды, мяты или эвкалипта.
- За 2 недели до диеты начните постепенно сокращать калорийность употребляемых блюд до 1400 калорий в сутки.
- Последний прием пищи должен быть не позднее 9 вечера, воды — не позже 8 вечера.
При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.
Меню диеты
Меню диеты врачей скудное, низкокалорийное и однообразное. Чаще всего встречаются варианты на 7, 10 и 14 дней. Ниже мы расскажем подробнее о каждом из этих этапов.
Меню на 7 дней
Результатом недельного похудения является потеря веса на 5-10 кг. Меню выглядит следующим образом:
- Понедельник — 1500 мл минеральной воды без газов, выпитой за 6 приемов.
- Вторник — 0,8 л молока с 0% жирности, поделенного на равные порции и выпитого с промежутком 2-3 часа. В период с 7 до 8 вечера необходимо съесть одно зеленое яблоко.
- Среда — меню первого дня.
- Четверг — 2 стакана чая (по желанию замените обычной питьевой водой), салат из свежих овощей объемом 1 л банка. В салат входит капуста, оливковое масло (1 ч.л.), морковь и зелень. Салат храните в холодильнике и съешьте его в течение дня.
- Пятница — 0,8 л молока с 0% жирности.
- Суббота — во время завтрака съешьте 1 вареное яйцо, выпейте кружку чая. Во время перекуса употребите 250 мл овощного бульона. На обед разрешены 100 г консервированного горошка и 100 г отварного постного мяса. Во время ужина и 2 перекуса съешьте по 1 зеленому яблоку.
- Воскресенье — в течение дня выпейте 2 стакана молока, 1 л кефира и 0,1 кг нежирного творога. Во время ужина съешьте яблоко.
Диета врачей на 10 дней помогает похудеть на 10 кг
Меню на 10 дней
Если вы хотите сбросить до 10 кг лишнего веса, то следует придерживаться меню на 10 дней. Или выбрать диету минус 10 кг за 10 дней.
Первые 7 дней вы питаетесь также, как и при недельной диете. После чего придерживаетесь такого меню:
- 8 день — меню понедельника, при котором необходимо выпить 1500 мл минеральной негазированной воды;
- 9 день — меню вторника (на ужин яблоко и в течение дня 0,8 л обезжиренного молока);
- 10 день — меню 8 дня (1,5 л минералки за 6 приемов).
Меню на 14 дней
Выдержали 10-дневный рацион и стремитесь к похудению на 13 кг? Что ж, в этом нет ничего сложного! Добавьте к основному курсу еще 4 дня с таким меню:
- 11 день — банка объемом 1 л овощного салата. Для приготовления блюда используйте сельдерей и петрушку, салат заправьте 1 ст.л растительного масла, слегка посолите. Салат храните в холодильнике. Съешьте блюдо за 2-3 приема.
- 12 день — 1 л молока с 0% жирности выпейте за 6 приемов.
- 13 день — на завтрак съешьте 1 вареное яйцо, в обед употребите 0,15 кг обезжиренного творога.
- 14 день — любое количество негазированной минеральной воды.
Фото до и после
Результат похудения за 2 недели — минус 12 кгПотеря 8 кг за 10 дней
Минус 16 кг за 2 недели
Выход из диеты
Для того, чтобы потерянный вес не вернулся, следует правильно выходить из диеты. По продолжительности выход должен быть больше, чем сама длительность похудения:
- при соблюдении недельного курса продолжительность выхода составляет не менее 10 дней;
- при двухнедельном курсе срок выхода из диеты достигает 2-3 недель.
После завершения диеты рекомендуется:
- есть небольшими порциями по 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте порции и не переедайте;
- избегать жирных, жареных, копченых, острых и высококалорийных блюд;
- отказаться от поздних, плотных ужинов;
- употреблять овощные пюре, нежирные бульоны и протертые супы в первые дни выхода;
- пить кисломолочные напитки;
- выпивать 1,5 л воды, можно использовать настои и отвары трав, чистую воду и чай;
- не есть крахмалосодержащие продукты;
- еженедельно увеличивать суточную калорийность продуктов на 100-150 ккал;
- соблюдать норму углеводов (2-3 г на 1 кг массы тела).
Выход продолжать до тех пор, пока калорийность меню не сравняется с привычным рационом.
Противопоказания
Соблюдение экстремальной методики похудения запрещено при:
- болезнях ЖКТ;
- проблемах с почками;
- печеночных патологиях;
- беременности;
- грудном вскармливании;
- наличии хронических недугов в стадии обострения или пассивного периода;
- возрасте до 16 лет и старше 55 лет;
- психических недугах;
- лактозной непереносимости;
- сердечных и сосудистых патологиях;
- анемии и болезнях крови;
- общей слабости;
- индивидуальной непереносимости продуктов, используемых в меню.
При бесконтрольном соблюдении медицинской диеты вероятно развитие таких побочных эффектов:
- Нарушение обмена веществ — курс низкокалорийного рациона снижает метаболизм, вследствие чего организм начинает экономить энергию. При возврате к обычному рациону организм, помня о недавнем голодании, может начать быстро накапливать потерянную жировую массу.
- Серьезные нарушения в работе почек и ЖКТ.
- Нарушение пищевого поведения — похудевший может не распознать настоящее чувство голода, вследствие чего начинает частенько переедать и, как следствие, снова толстеет.
- Продолжительное голодание приводит к недостаточному питанию коры головного мозга, что выражается в виде нарушения памяти, ухудшению психомоторных реакций.
- Острый период хронических недугов.
- Развитие авитаминоза, который проявляется в ухудшении состояния волос, кожи и ногтевой пластины.
- Снижение объема, плотности и упругости тканей мышц.
- Появление стрий, обвисание кожи.
Отзывы
Ниже представлены отзывы похудевших о диете врачей. Предлагаем ознакомиться с ними для понимания, подходит ли вам данная система снижения веса или лучше обратить внимание на другую, например, Офигенную диету или питание по группе крови.
Елизавета, 29 лет
Сколько себя помню, всегда нахожусь в поиске своего идеального веса. После вторых родов я поправилась на 25 кг. При росте 167 я весила 82 кг. После окончания гв я начала искать диеты, которые позволили бы похудеть на 10-15 кг без особых усилий. Остановилась на диете медиков. Минус 16 кг — личный опыт за 2 недели похудения. Я очень довольна!
Варвара, 36 лет
Девочки, признайтесь, кто смог добиться потрясающей фигуры с помощью спорта? Я вот пару месяцев занималась в фитнес-центре и похудела только на 1 кг. Меня такой результат не устраивает, поэтому периодически придерживаюсь диеты медиков на неделю. Эта система питания позволяет мне сбросить 7-8 кг за 7 дней.
Анжелика, 31 год
Медицинская диета — самая ужасная система питания, которую я соблюдала. После нее у меня начались серьезные проблемы с обменом веществ, а потерянный вес вернулся уже через 7 дней после окончания диеты.
Диета медиков — экстремальная система похудения, которая подходит только для очень сильно мотивированных людей. Придерживаться этой методики снижения веса можно только после разрешения специалиста и при отсутствии противопоказаний. При этом важно помнить, что после диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону, в противном случае сброшенный вес снова окажется на вашей талии и бедрах.
Видео: Диета медиков. День 1
Источник