Что говорят диетологи о гречневой диете
Диета – это слово, от которого многих бросает в дрожь. А для кого-то это единственная палочка-выручалочка перед началом летнего сезона или походом «в люди». Однако, как бы мы не относились к диете, прежде чем начать ее, нужно знать, как она повлияет на наше здоровье. Об этом расскажет нам сегодня врач диетолог высшей категории Ашихмина Наталья Львовна.
– Каково Ваше отношение к монодиетам в принципе? Чего от них можно ожидать в большей степени – пользы или вреда?
– Все монодиеты дают временный результат. Они неестественны. Питательный рацион у человека получается не стабильный, а организм любит постоянство. Применение монодиет возможно только в лечебном смысле. Например: по показаниям, выборочно и обязательно под наблюдением специалиста. Долгое применение монодиет не безвредно для организма.
– Каков оптимальный срок гречневой диеты для эффективного похудения и минимального вреда здоровью?
– Максимальный срок диеты 2-3 дня, а потом организм лишается важных питательных веществ. Лучше ввести в свой рацион «гречневые дни», а «не гречневую диету».
– Есть мнение, что гречневая диета может помочь при некоторых заболеваниях. Так ли это?
– Да, только не диета на 2-3 дня, а введение в свой еженедельный рацион гречневой крупы, не менее 1-3 раза. Гречневая каша полезна для профилактики запоров, при сердечнососудистых заболеваниях, борется с нарушениями минерального обмена веществ.
– Кстати, есть мнение, что гречневую диету можно применять для профилактики онкологических заболеваний. Есть ли в этом хотя бы доля правды?
– В гречневой крупе содержится клетчатка, которая помогает очистить организм. Так в некотором смысле можно говорить об укреплении организма, которое способствует профилактике онкологии. Но, опять же речь идет не о строгой диете, а о регулярном употреблении гречки в пищу.
– Наверняка всем худеющим весьма интересно, насколько эффективна эта диета. Какой из модификаций этой диеты эффективнее – чистая гречка, гречка с сухофруктами или кефирно-гречневая диета?
– Если вы все же решили худеть с помощью монодиеты, то оптимальнее выбрать – «гречнево-кефирную» диету. Кефир в данном случае лучше всего будет дополнять гречку, создавая тем самым наиболее полноценный рацион.
– Многих интересует вопрос: можно ли не запаривать гречку для питания во время диеты или лучше все же следовать строгим правилам?
– Если у человека больной желудок, есть такие заболевания как, например, гастрит, то лучше варить, чтоб облегчить работу желудочно-кишечного тракта. А если у человека здоровый организм, то можно употреблять и запаренную крупу, которая более радикально чистит организм.
– Очень многие жалуются, что есть гречку без соли в рамках диеты – очень трудно, да и некоторые медики полагают, что нельзя долгое время питаться без соли, поскольку мы должны ежедневно получать из пищи норму соли. Так быть или не быть – с солью или без?
– Обязательно с солью. Если изъять из пищи этот важный минерал, то человек будет чувствовать усталость, недомогание, в общем, состояние будет очень тяжелым. Однако, в то же время важно не пересолить.
– Часто для послабления диеты, если очень трудно, предлагают съесть один какой-то фрукт или подсластить жизнь перетертой гречкой с ложкой меда. А как вы считаете, что можно съесть, если совсем невмоготу?
– Конечно, можно. Для послабления выбрать любой подобный продукт: и фрукты, и гречку с медом на выбор.
– Не нужно ли при длительной монодиете, несмотря даже на название, добавлять какие-то продукты в свой рацион?
– Считаю, что длительное применение монодиеты вредно для здоровья. Даже если очень хочется похудеть, лучше добавлять что-нибудь в свой рацион. Пусть эффект будет не столь быстрым, зато напряжение на организм будет меньше.
– Монодиета – весьма строгий режим питания. Стоит ли заниматься спортом в процессе и если да, то каким? Что лучше: силовые или аэробные упражнения?
– Для похудения, конечно, лучше использовать аэробные упражнения, такие как ходьба или плаванье.
– Люди пишут весьма разные отзывы на свои попытки сидеть на гречневой диете: кто-то говорит, что чувствует на четвертый день небывалую легкость и сидеть на гречке ему легко, а кто-то говорит, что чувствует головокружение и боль в животе? Возможно ли, что восприятие этой диеты индивидуально?
– Разное действие диеты на каждого человека связано с состоянием его здоровья. А со здоровьем, как известно, шутить не стоит. Если появились все признаки дискомфорта, болезненные проявления, слабость – пора заканчивать с диетой. Хочется также добавить, что диета должна пониматься, как образ жизни, направленный на поддержание здоровья, что включает и полноценное питание, активный образ жизни, которые приведут в итоге и к оптимальному весу. А вот «ограничительные диеты» неестественны и потому болезненны для организма.
– Если бы понадобилось, Вы бы сами сели на гречневую диету?
– Только из любопытства, не более чем на несколько дней.
– Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес снова?
– 
Необходимо познакомиться с таким понятием, как рациональное питание и создать для себя рацион в соответствие с его принципами. Все диеты ограничивают, а мы живем в мире изобилия. Научиться правильно питаться, контролировать себя – это залог и здоровья, и нормального веса.
Источник
Гречневая диета относится к эффективным монодиетам (диета, основанная на одном продукте). С помощью этой диеты за неделю можно сбросить до 10 кг, к тому же, гречка полезная крупа, она дает ощущение сытости.
Но в том, что это монодиета, есть и свои минусы: использование только одного продукта в пищу может оказать на организм и побочные действия. Чтобы диета прошла на «ура» и принесла только пользу и ожидаемый эффект, необходимо учитывать отзывы и советы диетологов.
Содержание:
- Чем полезна гречка для организма
- Как питаться во время гречневой диеты
- Что приготовить из гречки
- Правильный выход из ограниченного питания
Гречневая диета: отзывы диетологов начинаются с того, что для реализации плана прохождения курса питания, необходимо пройти медицинское обследование. Гречка богата микроэлементами и не способна нанести организму большого вреда. Но следует учитывать, что есть некоторые болезни, при которых использование этого вида диеты противопоказано:
- Сахарный диабет;
- Болезни пищеварительного тракта;
- Период беременности и кормления грудью (не болезни, но все же);
- Повышенное артериальное давление;
Это важно! Во время прохождения курса гречневой диеты, который обычно длится семь дней, необходимо пить много жидкости. Это может быть вода, зеленый чай, соки. Вода поможет избежать проблем с опорожнением кишечника.
Чем полезна гречка для организма:
- Укрепление сосудов;
- Нейтрализация последствий стресса;
- Положительное влияние на рост ногтей и волос, на здоровье зубов;
- Очищение кожи от различных высыпаний и аллергических проявлений;
Как питаться во время гречневой диеты
Диета для похудения на гречке основана на правильном приготовлении крупы. Ее нужно не варить, а запаривать на ночь. При этом запрещается использовать какие-либо специи, даже соль и перец. Зато, чтобы улучшить и разнообразить вкус каши можно использовать соевый соус. В день можно есть четыре-пять раз.
Но диета, основанная на одном продукте хороша тем, что нет максимально установленного количества принимаемой пищи. Можно кушать столько гречки, сколько хочется. Не рекомендуется есть за четыре часа до сна. Воду, как уже упоминалось выше, можно употреблять в неограниченном количестве. Некоторые для того, чтобы скудное питание проходило легче, добавляют в постоянный рацион кефир.
Что приготовить из гречки
Очень сложно, даже чисто психологически, в течение недели есть гречку в одном единственном ее виде по пять раз в день. Гречневая диета для похудения строга, но это не значит, что из правильно приготовленной крупы нельзя создать интересные блюда.
Рецепт 1. Гречневые котлеты
Добавить в правильно приготовленную для этой диеты гречку сои. Тщательно перемешать. Сформировать небольшие котлетки, которые готовятся в духовке в течение 25 минут. Сверху котлетки можно посыпать кунжутными семечками: чтобы придать блюду эстетичность и дополнительный вкус.
Рецепт 2. Запеканка из гречки
Чтобы приготовить запеканку понадобятся свежие помидоры, вареная морковь и немного протушенная капуста. На противень выкладывается каша, сверху капуста, морковь и помидоры. Запекать до готовности.
Рецепт 3. Гречневые оладьи
К сваренной гречке добавляется яйцо, все тщательно перемешивается. Оладьи готовятся на незначительном количестве оливкового масла.
Рецепт 4. Луковая зажарка
Немного растительного масла капнуть на раскаленную сковороду, на которой зажарить порезанную луковицу. К зажарке можно добавить нарезанное и почищенное от кожуры яблоко.
Необходимо понимать, что это рецепты не на каждый день. Не нужно пытаться приготовить каждое из этих блюд в течение семи дней недели. Но какой-то из приведенных рецептов может помочь, когда силы на исходе и диету хочется забросить. Все таки, раз человек решился на этот шаг, то должен идти до конца, даже если придется прибегнуть к помощи луковой поджарки или гречневой запеканки.
Кстати! Если постоянно разбавлять гречку немного допустимыми продуктами (сухофруктами, свежими овощами и т.п.), то необходимо соблюсти не недельный, а двухнедельный курс похудения, чтобы добиться желаемого эффекта.
Правильный выход из ограниченного питания
Основные советы диетологов касаются того, что необходимо из этой диеты правильно выходить. Иначе, сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Переходить к разбавлению гречневого рациона необходимо медленно и очень аккуратно.
В первый день допускается добавить в рацион только одно яйцо или горсть винограда, или банан. Во второй день можно начинать пить сладкий чай, кушать немного вареных овощей. Далее можно приступать к употреблению нежирных сортов мяса и кисломолочных продуктов. Только потом приступать к употреблению других злаковых.
Между прочим, для того, чтобы разгрузить организм, можно проводить не курс гречневой диеты, а отдельные гречневые дни. Важно помнить, что ограничение себя в продуктах питания может нанести вред здоровью, поэтому при любом ограничении себя в продуктах необходимо строго следовать рекомендациям врачей.
Источник
Гречка для похудения – отзыв диетолога
На гречку для похудения отзывы можно встретить отличные. Хотя эта каша не подавляет голод, не сжигает жиры и не стимулирует метаболизм. Однако, гречневая диета уже много лет является одной из самых популярных, применяемых как для сброса веса, так и для проведения разгрузочных дней для поддержания фигуры.
Похудение с помощью гречки — состав и польза
Диетологи советуют есть гречку утром. Особенно полезна гречка с кефиром для похудения, отзывы такая диета имеет прекрасные, да и рецепт очень прост. В составе этой крупы присутствуют сложные углеводы, которые расщепляются очень медленно.
Именно поэтому глюкоза не попадает в кровь единомоментно. В отличие от пирожных, тортов и других продуктов, содержащих сахар. Таким образом, гречка дает вам необходимое количество энергии, чтобы спокойно продержаться до обеда, не срываясь на вредные перекусы.
Вы застрахованы от резкого повышения инсулина. И, следовательно, от переработки глюкозы в жир.
Внимание!
Многие люди, сменившие привычный «бутербродный» завтрак на «гречневый» отмечают заметное увеличение активности, прилив сил и хорошего настроения. Еще лучше, если ваш кофе или утренний чай не будут дополняться белым сахаром.
Кроме всего прочего в гречневой крупе присутствуют пищевые волокна, которые, как известно, благоприятно воздействуют на наш организм, снижая уровень холестерина. Прибавим к этому, что в гречке содержатся и такие микроэлементы, как железо, фосфор и калий. Плюс, витамины В1, В2 и РР. От последнего в значительной степени зависит здоровье ЖКТ.
Как готовить гречку для похудения
Чтобы гречневая крупа помогала вам похудеть, ее следует варить исключительно на воде. В некоторых случаях на молоке, но только обезжиренном, иначе калорийность блюда затмит полезные свойства продукта. Тоже самое касается масла, как сливочного, так и любого растительного. Специи, капля соевого соуса не повредят.
Ужин с гречневой кашей противопоказан людям, желающим сбросить лишний вес. Разве что после вечернего приема пищи вы отправляетесь в спортзал для интенсивной тренировки.
Регулярная замена завтрака или обеда гречкой даст вам стабильную потерю веса до 3 кг в месяц. Конечно же, при условии, что в остальное время ваше питание будет здоровым и сбалансированным.
Разгрузочные дни на гречке
Среди экстремальных диет гречневая – наиболее популярная. Объясняется это тем, кто каша достаточно эффективно помогает справиться с голодом. Но на разгрузочном дне крупу не варят, а заливают с вечера кипятком. За ночь она набухает и утром готова к употреблению. По количеству ограничений нет, так как съесть большое количество каши без масла или молока сложновато.
Итак, гречневая крупа помогает похудению своими полезными свойствами, содержанием необходимых организму элементов и витаминов. Однако, результат возможен лишь при разумном подходе к организации своего питания и физических нагрузках.
Источник: https://fitnessvopros.com/www.doctor-diet.ru/2014/09/grechka-dlja-pohudenija-otzyv-dietologa.html
Гречневая диета. Отзывы диетолога
Диета – слово, от которого многим становиться просто не по — себе. Для других, это единственный способ привести себя в форму перед особым событием или к началу летнего сезона. Для эффективного похудения также подойдет американская диета Ужин минус. Какое бы не было отношение к диетам, прежде всего, нужно понимать и знать, какое влияние оказывает диета на здоровье.
За разъяснением этих вопросов мы обратились к ведущему диетологу врачу высшей категории Натальи Ашихминой.
— Скажите, Наталья, как относитесь к монодиетам? Как они влияют на организм? Что ждать от диеты: пользу или вред?
— Монодиеты, как правило, дают результаты, но только временные. Рацион питания становится нестабильным, а организм требует постоянство.
Применять монодиеты можно лишь в лечебных целях, к примеру: по показаниям, но обязательно только под наблюдением специалистов. Использование монодиет на длительное время вредно для организма.
— Какой срок гречневой диеты максимальный и как без вреда для здоровья использовать ее?
— Максимальный срок гречневой диеты всего 2 или 3 дня. После этого срока, организм не получает питательные вещества. Наилучшим способом будет введение в рацион питания разгрузочный день на гречке, вместо гречневой диеты.
— Бытует мнение, что гречневая диета помогает при заболеваниях ЖКТ, онкологических и других заболеваниях. Это так?
— Непременно помогает, но не сама диета на 2 или 3 дня. Все, что нужно, это ввести в еженедельный рацион питания гречневую крупу и готовить кашу не меньше одного, а лучше три раза в неделю.
Гречневая крупа показана при запорах, при сердечно – сосудистых заболеваниях, помогает бороться с нарушениями минеральных обменных процессов. В гречневой крупе большое содержание клетчатки, что способствует очищению организма.
Это укрепляет организм, а значит, способствует и профилактике онкологических заболеваний. Но речь не о строжайшей гречневой диете, а о систематичном употреблении гречневой крупы в рационе питания.
— Скажите, в какой степени эффективна сама гречневая диета? Какой вариант наилучший – чистая гречневая диета, гречневая с сухофруктами или же диета гречнево – кефирная?
— Для похудения на монодиете, а именно с гречневой крупой, лучше выбрать вариант гречнево – кефирную диету. В данном случае кефир только дополнит саму гречку, создав этим вполне полноценный рацион питания.
— Многим интересно, можно не запаривать гречневую крупу, или все же необходимо соблюдать строжайшие правила диеты?
— Для людей страдающих заболеваниями желудка, например: гастритом, просто нужно варить гречку, для облегчения работы ЖКТ. Здоровым же людям, можно запаривать гречку и употреблять ее в пищу, для более действенного очищения организма.
— Для многих трудно есть гречневую крупу без соли, соблюдая диету. К тому же, медики, не рекомендуют долго употреблять пищу без соли, так как для организма важно, чтобы мы употребляли ежедневно норму соли с пищей. Скажите, все же соленая пища или без соли?
— Несомненно, пища должна быть с солью. Если из рациона исключить соль, то человек будет испытывать чувство усталости, недомогания, состояние человека будет в целом тяжелым. Самое главное не пересаливать пищу.
— Для облегчения диеты, когда действительно трудно соблюдать ее, предлагается съедать один какой – нибудь фрукт или же перетертую гречку подсластить ложечкой меда. А что на это ответите вы, когда такое совсем не по силам?
— Да, можно. Для облегчения разрешается на выбор или гречка с медом или фрукт.
— Соблюдая длительную монодиету, не учитывая даже ее название, разрешается ли вводить в рацион другие продукты?
— Я считаю, что долгое применение монодиет вредит здоровью. Учитывая сильное желание похудеть, лучше все же что — нибудь добавить в свой рацион питания. Пусть результаты будут не такие быстрые, но организм будет меньше испытывать напряжение.
— Режим питания при монодиетах достаточно жесткий. Допустим ли спорт при таких диетах? Какой вид спорта лучше: аэробика или силовые занятия?
— Для похудения естественно, эффективнее аэробика, плавание, ходьба.
— Мы получаем разнообразные отзывы от людей, которые испытывали на себе гречневую диету. Некоторым это дается легко и они ее с легкостью переносят.
У кого – то на четвертый день начинает кружиться голова, и начинаются сильнейшие боли в области живота. Может быть, гречневую диету воспринимает каждый организм по – своему, и подходить к ее использованию нужно так же индивидуально.
— Да, действие диеты на каждого человека происходит индивидуально и связано это с состоянием здоровья. Всем известно, что шутки со здоровьем могут нанести огромный вред.
И если появляются признаки дискомфорта, любые болезненные проявления или слабость, то значит пришло время закончить диету.
Надо понимать, что любая диета должна восприниматься как образ жизни, который направляется на поддержание здоровья в организме, включая и активный образ жизни, и полноценный рацион питания, которые и дадут результат идеального веса.
Что касается ограничительных диет, то они не естественны, а значит, бесполезны организму.
— Вы сами использовали бы гречневую диету?
— Думаю, что только из праздного любопытства, всего лишь на несколько дней и не более того.
— Как правильно выходить из гречневой диеты, чтобы сохранить достигнутых результатов и вес не возвращался?
— Для каждого худеющего, необходимо ознакомиться с понятием рационального питания и основать для себя лично рацион питания соответственного его принципам.
Диеты являются ограничением, когда мы живем окруженные изобилием. Надо научиться правильно питаться и контролировать себя, это и есть залог здоровья и идеального веса.
— Спасибо Наталья, за ваш профессиональный отзыв и рекомендации.
Будьте неотразимы!
Источник: https://fitnessvopros.com/DeeEta.ru/dieti/grechnevaya-dieta-otzyvy.html
Гречневая диета — отзыв
Девочки если не успели похудеть к лету, не расстраивайтесь впереди еще сезон отпусков в жаркие страны;) Много слышала о гречневой диете, и наконец то решила попробовать! Очень довольна и результатом и самой диетой, сидеть на ней очень легко, и не было желания сорваться!
Сначала опишу саму диету, а после плюсы и минусы!
Приготовление:
Начала диету с гречки в чистом виде, сначала промываю крупу под водой в дуршлаге, обдаю кипятком, после чего в кастрюле заливаю кипятком и оставляю настояться на ночь. Утром получается полноценная гречневая каша. Ела гречку на обед, завтрак и ужин. В перерывах пила йогурты Активия и Биобаланс.
Несколько дней поела, но на такой диете долго не просидишь, нужна сила воли, которой я не обладаю в такой степени, что бы не поддаться соблазну, особенно когда другие члены семьи начинают садиться за стол и в воздухе витают такие ароматы))) Запахи еды меня сильно соблазняли и одновременно бесили! Пустая гречка не дает нужного насыщения.
Важно!
Хотела уже бросить, поскольку все время ходила в плохом настроении, но на 4-й день ради эксперимента на ночь залила гречку питьевым йогуртом вместо кипятка и оставила в холодильнике.
И то что получилось из моего эксперимента меня удивило!!! Я добавляла просто питьевой йогурт без каких либо вкусов, утром гречка так же разбухла, ну была немного тверже, чем заваренная, ела полученную массу в холодном виде:
Гречневая диета — фото с йогуртом
Сочетание кефир и йогурт специфическое, вкус абсолютно нейтральный — не вкусно, но и не противно. Полученную кашу я ела без удовольствия, но если съесть такую кружку, то после этого больше есть совсем не хочется.
Полученная кашица хорошо насыщает и отбивает аппетит!!! Через неделю диеты, уже начала замечать, что одежда сидит лучше, и это само по себе то же придавало энтузиазма)))
Еще для себя отметила, что сразу после приема пищи появлялось чувство легкости!
Из рациона я исключила хлеб и мясо, но ела сыр, фрукты и овощи, сырые и в виде яичных запеканок. Повторюсь, это было не сложно, поскольку гречка с йогуртом снижает аппетит!
Мой результат виден на фото, его можно сравнить с фотографиями из моего прошлого опыта про сельдерейную диету по ссылке! Сделала фото для сравнения в той же одежде, что и в отзыве про сельдерейную диету. Слева фото которое я делала зимой после диете на сельдерее, справа мое фото на данный момент:
Гречневая диета, фото сравнения — слева до, справа после
После предыдущей диеты, к сожалению набрала немного лишнего. прежде чем начать гречневую диету диету мой вес колебался в пределах 60 — 61 кг.
Как уходил вес:
Просидела на такой диете 14 дней, и мой результат составил 4 кг. Не могу сказать, что килограммы уходили просто, первые 3-4 дня вес практически не двигался с места, но начиная с 5 дня начала терять в день от 200-500 грамм. Хочу отметить, что не сочетала диету со спортом, оставался привычный ритм жизни!
==================================================================================
Теперь о плюсах и минусах:
Плюсы:
— убирает чувство голода;
— насыщает и питает, придает сил;
— нормализует пищеварение;
Это не говоря уже о пользе данного продукта для организма!
Но самый огромный плюс этой диеты — отбивает желание много есть!))
Минусы:
Из минусов могу сказать только про вкус, есть такое блюдо сложно, но зато если себя заставить, то больше кушать точно не захочется)))
==================================================================================
Совет!
Есть больше чем необходимо для активной жизни это всего лишь привычка, и так же быстро привыкаешь питаться правильна и не много. У меня это заняло всего 2 недели. Я очень довольна полученным результатом! Сейчас мой вес 57 кг:
Гречневая диета, фото моего результата
Продолжаю соблюдать диету, но гречку уже ем не каждый день. Старюсь есть в большей степени полезную еду, после двух недель без излишеств в пище, даже самая простая еда кажется вкусной))) Я очень рада, что не сорвалась в начале, а продолжила гречневую диету в виде гречки с йогуртом!
Источник: https://fitnessvopros.com/irecommend.ru/content/otlichnaya-dieta-dlya-slabovolnykh-ili-put-iz-63-kg-v-57-kg-ogromnyi-plyus-moei-grechnevoi-d
Гречневая диета
24.06.2010
Гречневая диета очень популярна среди девушек и женщин, желающих сбросить лишний вес быстро и много. С одной стороны 14 дней – это много для диеты, однако, когда ты увидишь на весах результат -12 кг, то перестанешь так думать.
Гречневая диета эффективна благодаря калорийности гречневой крупы, и позволяет на протяжении 2х недель отказываться от продуктов с богатым содержанием белков и жиров.
Если ты решила попробовать гречневую диету на себе, то должна знать какие есть плюсы и минусы у этой диеты.
Плюсы гречневой диеты:
Первый и самый весомый для всех девушек плюс гречневой диеты – это минус килограмм за день и это не предел!
Второй плюс гречневой диеты – сама гречка высококалорийный и полезный продукт в питании человека, а худеть с пользой хочет каждый. Помимо ежедневного ощущения легкости в теле ты отметишь для себя и улучшение состояния твоей кожи.
Третий плюс – гречневая диета дешевый способ сделать фигуру стройной, ведь кроме гречневой крупы тебе в пищу употреблять ничего не следует.
Минусы гречневой диеты:
Во время гречневой диеты нельзя добавлять в кашу соль и сахар. Из-за этого ты можешь страдать пониженным артериальным давлением, недостаток глюкозы в организме отразится на работе головного мозга и хорошем самочувствии. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо по утрам выпивать стакан воды с 1-2 чайными ложками меда.
Противопоказания гречневой диеты: такая монодиета не пойдет на пользу диабетикам и людям с повышенным давлением.
Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net
Суть гречневой диеты заключается в том, что на протяжении 10-14 дней тебе необходимо есть гречневую кашу без добавления соли, соусов, приправ, специй и сахара.
Прежде чем приступить к похудению с помощью гречневой диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или же диетологом.
Приготовить гречку для диеты довольно просто:
- Промытую крупу залить кипятком, завернуть во что-то теплое и оставить на 2-2,5 часа.
- Также ты можешь залить промытую гречневую крупу холодной водой, довести до кипения и сразу снять.
Главный принцип приготовления гречневой крупы – гречку не варить!
На протяжении всех дней гречневой диеты разрешается пить в любых количествах минеральную не газированную воду.
Если гречка тебе противна и надоела, ты можешь добавить в свой рацион немного 1% кефира, но не заменять кефиром основные приемы пищи, т.е. гречки.
Многие рекомендуют во время гречневой диеты употреблять сухофрукты. Гречневая диета с сухофруктами решит проблему с апатией на время похудения, которая может возникнуть из-за недостатка глюкозы в организме.
Изюм, курагу, чернослив ты можешь добавлять в гречку, чтоб она была не такой противной, и есть отдельно, достаточно 5-7 кусочков любых сухофруктов, чтобы утолить чувство голода. Главное тщательно их разжевывать, перед тем как проглотить.
Выходить из гречневой диеты следует медленно и осторожно. Чтобы не набрать вес, с которым ты только что рассталась, не стоит сразу налегать на всяческие деликатесы и жирную пищу, придерживайся достигнутого результата.
Источник: https://fitnessvopros.com/stroynaya.net/grechnevaya-dieta/
Источник