Что говорят диетологи о диете любимая
Одна неделя – и килограммов как ни бывало! Диета «Любимая»
Многие женщины абсолютно любого возраста мечтают избавиться от лишних килограммов, да еще и, как по взмаху волшебной палочки, за считанные дни. А так не бывает, или… почти не бывает!
Кто-то грезит, не двигаясь с места, кто-то сидит на изнурительных трехдневных голодовках, сухих или с употреблением воды. Но, с годами набранные килограммы, не хотят в быстром темпе их покидать.
И многие совершенно не догадываются о том, что буквально за одну неделю можно убавить в весе до, плюс – минус, 8 килограмм! Достаточно лишь в течении 7 дней соблюдать некоторые правила, на основе которых придумана эффективная диета. Свое название «Любимая» она получила за свою чудодейственность при несильных усердиях.
«Любимая диета». Основные правила
• Чтобы удержать результат, после недельной диеты, необходимо на протяжении всего следующего месяца сдерживать себя, и ограничивать калорийность потребляемых в пищу продуктов.
• Чтобы не «сорваться» на питьевых днях (о них чуть позже), дамы, которые уже использовали данную диету, советуют включить в рацион бульон. Однако, диетологи говорят обратное: повышенное содержание соли и жиров могут сгладить результат, и свести его на “нет”.
• Чтобы получить от диеты максимальный результат, необходимо белковые продукты употреблять отдельно друг от друга, то есть в разные приемы пищи.
Рацион диеты по дням
1 день: Питьевой
Он направлен на очищение организма перед предстоящей диетой. Необходимо пить как можно большее количество воды ( до 3 – 4 х литров). В остальном – несладкие напитки: чай, кефир, бульоны (как уже было сказано выше, на этот счет бытуют разные мнения), свежевыжатые соки.
2 день: Овощной
Можно есть абсолютно любые овощи, и в любом виде. Основным продуктом должна стать белокочанная капуста, так как она выполняет функцию естественного жиросжигателя. Хотя, диетологи советуют заменить ее на брокколи.
3 день: Питьевой
Можно принимать то, что и в первый диетный день.
4 день: Фруктовый
Он предполагает питание любыми фруктами. В приоритете — грейпфруты, апельсины и киви (они, как и белокочанная капуста, сжигают жиры естественным путем).
5 день: Белковый
Нужно насытить организм протеинами, в виде нежирных йогуртов, рыбы, куриной грудки, вареных или жареных яиц.
6 день: Питьевой
Повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.
7 день: Сбалансирование питание
Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть салаты, вареные яйца, куриную грудку, супы и бульоны, но небольшими порциями.
Надо сказать, что имеется и более строгий вариант данной диеты, но и этого вполне достаточно, чтобы избавить себя до 8 лишних кило за неделю.
Самое главное, это соблюдать рекомендации, указанные выше, и тогда, результат сохранится. И не надо расстраиваться, если ушло веса не так много, как хотелось бы, или через какое то время он вернулся, если вам не хватило силы воли удержаться от ограничений. Каждый – восприимчив по своему!
Ведь, во всяком случае, диета «Любимая» – замечательный помощник в очищении организма от токсических веществ, ненужных солей, шлаков и многого другого! Без эффекта она вас не оставит точно!
Будьте здоровы, спасибо за внимание!
Источник
Сегодня существует огромное количество диет, каждая из которых гарантирует снижение веса. Большой популярностью пользуется «Любимая». Прежде чем начинать следовать подобной методике, необходимо узнать о её особенностях, а главное — о противопоказаниях.
Суть диеты «Любимая»
Диета представляет собой план питания, включающий в себя меню на каждый день. Длительность — от недели до двух. Каждый новый день посвящён отдельной группе продуктов: фрукты, овощи и так далее.
Диета «Любимая» призывает вас отказаться от мучного и сладкого в пользу употребления овощей и фруктов
Сколько килограмм можно потерять за месяц
Что касается потери веса, то здесь всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Обычно худеющие избавляются от трёх килограмм за неделю. Разумеется, чем больше начальный вес, тем больше вы потеряете в итоге.
Даже если вы не скинете на «Любимой» значительное количество килограмм, то ваша талия всё равно потеряет сантиметры в объёме
Какое влияние оказывает жёсткая диета на организм
Диета оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека. Плюс в том, что все продукты исключительно полезные. Благодаря такому меню можно постепенно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. Минусом является резкий переход на низкокалорийное питание. Такие методики всегда чреваты негативными последствиями, поскольку организм не получает необходимых питательных веществ и витаминов.
Мнение диетологов и врачей
Диетологи и врачи всего мира относятся к диетам скептически, поскольку любое ограничение в питании даёт серьёзную нагрузку на организм. «Любимая» не стала исключением. К недостаткам этого метода похудения врачи причисляют замедление обмена веществ из-за нехватки калорий, ведь организм начинает «экономить» недостающую энергию.
По завершении диеты придётся постараться, чтобы метаболизм заработал в прежнем режиме. Ограничение в продуктах может также привести к недостатку питательных веществ в организме, что нередко вызывает развитие всевозможных недугов.
Диетологи относятся к диете «Любимая» отрицательно, поскольку она не является хорошо сбалансированной.
Противопоказания
- Беременность и грудное вскармливание.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва и пр.)
- Болезни печени и почек.
- Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность и т. д.)
- Сахарный диабет.
- Депрессивные состояния.
- Повышенные физические нагрузки.
- Послеоперационный период.
Варианты диеты «Любимая»
Диета «Любимая» может длиться 7, 12 или 14 дней.
Семидневная диета
- День 1. Питьевой. В течение дня употребляются только жидкости. Воду можно пить лишь в тёплом виде.
- День 2. Овощной. Целый день допустимо есть только овощи.
- День 3. Питьевой. Повторяется первый день.
- День 4. Фруктовый. Фрукты можно есть в неограниченном количестве.
- День 5. Белковый. Организм насыщается растительными и животными белками.
- День 6. Питьевой. См. День 1 и День 3.
- День 7. Сбалансированное питание. В этот день можно есть всё, что разрешалось употреблять в предыдущие шесть дней. Размеры порций не должны превышать 150–200 г.
Видео: диета «Любимая» на семь дней
Двенадцатидневная диета
- 1 день — кефирный.
- 2 день — фруктовый.
- 3 день — творожный.
- 4 день — кабачковый.
- 5 день — шоколадный.
- 6 день — яблочный.
- 7 день — сырный.
- 8 день — томатно-овощной.
- 9 день — мясной.
- 10 день — овощной.
- 11 день — творожный.
- 12 день — фруктовый.
Четырнадцатидневная диета
- Первый этап (день 1, 2, 3) – кефирный.
- Второй этап (день 4, 5, 6) – яблочный.
- Третий этап (день 7, 8, 9) – белковый.
- Четвёртый этап (день 10, 11, 12) – винно-сырный.
- Последний этап(день 13 и 14) — подготовка организма к обычному рациону.
Основные принципы диеты
- Прежде чем начать диету, следует подготовиться к ней. Необходимо постепенно снизить объём употребляемых порций. Кроме того, лучше полностью отказаться от жирной, жареной и мучной пищи.
- В период похудения нужно обязательно соблюдать питьевой режим — в течение дня следует выпивать не менее 2–2,5 л чистой воды.
- Умеренные физические нагрузки во время похудения и после него только ускорят достижение ожидаемого результата. Можно делать утреннюю гимнастику, бегать или посещать фитнес-зал. Занятия спортом длятся до получаса, но в питьевой день лучше отказаться от физической нагрузки. На белковом этапе можно заниматься по часу.
- Во время диеты «Любимая» не рекомендуется менять дни местами, иначе результат может не оправдать ваши ожидания.
- Во время похудения диетологи призывают употреблять витаминный комплекс, поскольку только так можно поддержать свой организм в условиях ограниченной калорийности.
- Есть на диете необходимо маленькими порциями каждые 2–3 часа. Объём одного приёма пищи не должен превышать 200 грамм.
По истечении какого срока можно повторять диету
Семидневное похудение можно повторять один раз в три месяца, а методику, рассчитанную на двенадцать и четырнадцать дней — не чаще раза в год.
Разрешённые продукты
На диете нет ограничений по количеству приёмов пищи. Главное, чтобы они не были большими и состояли исключительно из разрешённых продуктов. Благодаря такому подходу выдержать диету будет относительно легко.
Можно ли есть суп, пить чай с лимоном и кофе на питьевом дне
Разумеется, на диете можно употреблять лёгкий суп, чай с лимоном и кофе. Кроме того, разрешено пить другие жидкости:
- нежирное молоко;
- кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
- компот (без сахара);
- смузи из фруктов, овощей и зелени;
- свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
- вода.
Фотогалерея: разрешённые продукты на питьевом дне
Вода — это основной напиток на диете, поскольку она крайне положительно влияет на снижение веса
Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, поэтому его рекомендуют употреблять на диете
Фруктовые соки очень полезны для организма, потому что напитывают его клетки витаминами
Чай с лимоном отлично утоляет аппетит и заряжает энергией худеющего
Мясной бульон — это очень вкусное, питательное и полезное блюдо во время питьевого дня
Компот является очень полезным напитком, но варить его на диете необходимо без сахара
Во время диеты можно пить чёрный кофе без сахара, поскольку такой напиток придаёт сил худеющему
Смузи является очень питательным напитком, что особенно важно во время питьевого дня
На овощном дне можно употреблять любые овощи, кроме кукурузы, картофеля и свёклы. Предпочтение лучше отдать капусте — это природный жиросжигатель. Между приёмами овощей необходимо пить воду и несладкий чай.
Фотогалерея: разрешённые продукты на овощном дне
Белокочанная капуста содержит много грубой клетчатки, поэтому благодаря её употреблению из организма выводятся шлаки и токсины
Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические блюда
Помидоры богаты витаминами и микроэлементами, что особенно важно для организма в условиях дефицита калорий
Огурцы практически не содержат калорий, поэтому их так любят худеющие
Сладкий перец является очень вкусным и полезным овощем, что позволяет ему быть в топе диетических продуктов
Брокколи является очень вкусным видом капусты
Цветная капуста хорошо сочетается со многими видами овощей, поэтому она будет очень кстати для разнообразия рациона на диете
Употребление моркови полезно для поддержания зрения в условиях дефицита калорий
Патиссоны отлично дополняют кабачки в диетических блюдах
Красный лук полезно добавлять в салаты во время диеты, поскольку он способствует повышению иммунитета
Зелень является обязательным продуктом на овощном дне диеты, поскольку она содержит множество полезных веществ
Редис поднимает иммунитет, поэтому вы не заболеете во время диеты при регулярном его употреблении
На фруктовом дне можно употреблять все фрукты, кроме винограда, инжира и бананов. Последние содержат много сахара и помешают вам скинуть желаемое количество килограмм. Пить можно воду и несладкий чай.
Фотогалерея: разрешённые продукты на фруктовом дне
Грейпфрут — это природный жиросжигатель, поэтому его так полезно употреблять на диете
Яблоки хорошо насыщают и способствуют отличному пищеварению
Груши являются очень сладким фруктом, за счёт чего наполняют организм энергией
Киви многие худеющие любят за маленькую калорийность и приятный вкус
Апельсины — это очень сочный, наполненный витаминами фрукт
Употребление граната способствует повышению иммунитета, что особенно важно на диете
Помело содержит мало калорий, но является очень вкусным фруктом
Авокадо — очень необычный и вкусный фрукт, но употреблять его на диете можно только по половинев сутки
Ананас богат веществами, которые способствуют эффективному жиросжиганию
Персики имеют приятный вкус и быстро насыщают
В белковый день можно побаловать себя следующими продуктами:
- варёная курица;
- паровая или отварная рыба нежирных сортов;
- яйца;
- обезжиренный творог;
- твёрдый сыр;
- растительный белок: фасоль, горох, чечевица, соя, орехи.
Фотогалерея: разрешённые продукты в белковый день
Яйца содержат множество питательных веществ, что очень важно на диете
Твёрдый сыр -жирный продукт, поэтому увлекаться на диете им не стоит
Творог имеет приятный вкус, содержит мало калорий и надолго насыщает
Отварная куриная грудка — излюбленное блюдо худеющих
Отварная рыба хорошо насыщает, но при этом практически не содержит калорий
Орехи очень калорийны, поэтому на диете не стоит употреблять больше горсти продукта в день
Чечевица очень богата белком, она может стать полноценной заменой мяса для вегетарианцев на диете
Соя является очень питательным продуктом, что позволяет ей по праву входить в диетический рацион
Горох во время диете можно есть как в сыром, так и в варёном виде
Диета длительностью в 14 дней считается самым жёстким вариантом, поскольку не каждый сможет употреблять один и тот же продукт на протяжении трёх дней подряд.
Рецепты
Во время диеты рекомендуется готовить самые разнообразные блюда, поскольку благодаря этому держаться будет значительно легче.
Салат из белокочанной капусты
Ингредиенты:
- белокочанная капуста — 150 г;
- свежий огурец — 1 шт.;
- петрушка, укроп — 2–3 веточки;
- растительное масло — 1 ч. л.
Способ приготовления
- Мелко нашинковать капусту и слегка помять её руками.
- Огурец нарезать соломкой.
- Зелень измельчить.
- Все ингредиенты соединить и перемешать.
- Заправить овощи маслом и подавать блюдо на плоской тарелке.
В овощной день диеты капустный салат станет идеальным ужином
Овощное рагу
Ингредиенты:
- кабачок — 1 шт.;
- белокочанная капуста – ½ среднего вилка;
- томаты — 2 шт.;
- масло растительное — 1 ст. л.;
- лук репчатый — 1 шт.;
- морковь — 1 шт.;
- вода — 50 мл.
Способ приготовления
- Подготовить овощи: лук, морковь и томаты мелко нарезать, крупно порезать капусту и кабачок.
- В сотейнике разогреть растительное масло.
- Лук обжарить в масле до золотистого цвета.
- Добавить к луку капусту и жарить в течение 10 минут.
- В сотейник отправить кабачок и томаты, обжарить ещё 10 минут.
- Влить воду, перемешать все овощи и оставить тушиться в течение 10 минут на медленном огне под закрытой крышкой.
- Снять блюдо с огня. Подавать в глубокой посуде.
Овощное рагу идеально подойдёт для овощного дня диеты «Любимая»
Выход
Чтобы закрепить результат, достигнутый на диете, необходимо правильно выйти из этого режима питания. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону. Сначала вводите новые блюда постепенно, не более двухсот грамм за сутки. Старайтесь максимально приблизить своё питание к правильному. Кроме того, не помешает раз в неделю делать разгрузочный день, который будет повторять меню любого этапа диеты. Не забывайте о физической нагрузке, старайтесь больше двигаться. Соблюдайте питьевой режим.
Будут ли возвращаться килограммы
Всем известно, что после краткосрочных диет нередко возвращаются сброшенные килограммы. Если соблюдать все правила выхода из методики, то этого не произойдёт.
Побочные эффекты
Отсутствие полноценного питания во время диеты может привести к побочным эффектам, поскольку организм получает сильный стресс. Поэтому вполне вероятны следующие проявления:
- головокружение и плохое самочувствие;
- депрессивное состояние;
- проблемы со стулом из-за изменений в рационе;
- ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.
Отзывы и фото результатов похудения
Облазила весь интернет, перечитала кучу статей, составила целый список диет, а потом наткнулась на «Любимую». Очень сложно было первую неделю, т. к. желудок был просто огромный из-за объёмов жирной и тяжелой пищи, которые я употребляла каждый день, но вскоре он уменьшился до крохотных размеров и я стала наедаться маленьким творожком. Вот так я и смогла похудеть на 8 кг. Сейчас мой вес 52 кг при росте 175 см, а раньше…даже не хочу вспоминать, считайте сами.
AnyaZaharchenko
https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-na-38kg-za-pol-goda-ya-rasskazhu-vam-kak
Как видно по фотографиям, диета «Любимая» действительно помогает избавиться от лишних килограмм
Долго искала что-то подходящее, выбрала диету «Любимая» и не прогадала. Диета переносится очень легко, несмотря на питьевые дни. После 7 дней я похудела на 8 кг, и вес мой продолжал уменьшаться.
bulechka12
https://irecommend.ru/content/kak-svekrov-moya-dovela-menya-foto-do-i-posle-i-drugie
Фотографии доказывают, что диета действительно помогает избавиться от жировых отложений
Диета «Любимая» мне помогла, я похудела именно настолько, насколько планировала, хоть и немного перепутала дни. Хорошая оказалась методика, если нужно быстро сбросить вес.
Femme Fatale
https://irecommend.ru/content/kak-ya-zabludilas-v-trekh-sosnakh-tochnee-v-semi-dnyakh-no-vse-ravno-pokhudela
Как видно по фото, диета помогает уменьшить объём талии
Очень хорошо ушли бока и живот. Итак , для себя я выявила плюс диеты «Любимая» — килограммы действительно уходят. Минусы — в питьевые дни кружится голова, килограммы возвращаются если не придерживаться здорового питания. В общем, диету советую. Всем спасибо!
Tana177
https://otzovik.com/review_2123619.html
Диета действительно даёт хороший результат за короткое время, как видно по фотографиям
Решила сесть на «Любимую». За неделю минус 3,5 кг — и это ещё с учётом моих срывов на шоколадки. Самый главный плюс, что сильно голодать при этой диете не приходится, а килограммы уходят. А если совместить с физической нагрузкой, то ,вообще, красота, эффект поразительный! В процессе головные боли не мучают, сильной раздражительности и усталости тоже не наблюдается. Советую эту диету всем начинающим, и просто тем, кто привык худеть комфортно!
Ann500
https://otzovik.com/review_415341.html
Диета «Любимая» — это эффективный метод снижения веса и, как говорят сами худеющие, легко переносимый. Однако необходимо понимать, что отсутствие сбалансированности рациона может привести к некоторым неприятным последствиям. Поэтому перед началом применения методики нужно обязательно получить консультацию у специалиста.
Источник
Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Поговорим о рационе, состоящем из семи однодневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.
к оглавлению ↑
Принцип и влияние на организм
«Любимая» диета продолжается всего неделю.
Принцип ее эффективности — в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным.
То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, сложно усваивающихся, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.
Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.
Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы.
А с ними уходят лишние сантиметры.
к оглавлению ↑
Преимущества и недостатки
Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное.
Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке, любимых фастфудах, особенно вредных во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.
Во-вторых, все продукты простые, доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавиться от целых десяти килограммов лишнего веса.
Но злоупотреблять диетой «Любимой» или воспринимать ее, как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.
Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстро подготовить фигуру к пляжному сезону, привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству, влезть в красивое вечернее платье.
Наряду с плюсами у диеты «Любимой» есть минусы:
- Любые резкие изменения рациона — стресс, нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Легче в этом плане диета по Дюкану, но она значительно дольше.
- Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ. Нужно быть готовыми к тому, что по окончании диеты его придется восстанавливать.
- Вес может очень быстро вернуться, если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким, мучным, отказаться от ночных перекусов, научиться ужинать за четыре часа до сна.
к оглавлению ↑
Подробное меню
Предлагаем приблизительное меню на неделю.
- День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.
Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.
На обед — куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан кефира или питьевой йогурт. На ужин — стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.
- День второй «Любимой» диеты — овощной. Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами.
В этом смысле выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.
Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидоров, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.
На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.
На ужин — снова салат со сладким перцем и огурцом.
- День третий — питьевой. Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.
- День четвертый — фруктовый. Это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять киви или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.
Низкокалорийность продуктов позволяет за вторым завтраком съесть один грейпфрут. На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник — яблоко и груша. Разнообразит рацион стакан молока на ужин.
- День пятый — белковый. В этот день организм насыщается протеинами. Больше о примерном меню для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.
На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. 2-й завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 г. На обед готовим горох — 100 г на гарнир, варим куриное мясо — 150 г.
Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 г. На ужин можно съесть 100 г сыра.
Но объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше, сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.
- День шестой диеты «Любимой» — питьевой. Полностью повторяет рацион и особенности первого и третьего дней.
- День седьмой — сбалансированное питание. Рацион включает продукты, которые вы употребляли всю неделю. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно есть белковые продукты, овощи, фрукты, бульон, но в небольших количествах.
На завтрак варим 2 яйца, выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.
к оглавлению ↑
Жесткий вариант
Строгий рацион рассчитан также на семь дней. Меню предполагает эффективность результатов. Подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде.
Придерживаться ее намного сложнее.
- Первые два дня жесткой диеты — питьевые. Можно только пить чистую воду и кефир.
- Третий день — яблочный. В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
- Четвертый, пятый, шестой дни — куриные. Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса, не забывайте пить много воды.
- День седьмой — винный. Можно расслабиться: пить сухое вино, съесть немного сыра.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Рацион «Любимой» диеты нельзя назвать сбалансированным из-за ограничения во многих продуктах. Чтоб организм перенес изменения в меню безболезненно, диетологи рекомендуют:
- Принимать витамины и минералы.
- Ограничить физическую активность. Нагрузки в спортзале не помогут вам быстрее похудеть. Организм порядком истощен из-за низкокалорийного рациона. Лучше заменить физические упражнения прогулкой на свежем воздухе.
- Нельзя в питьевые дни пить газированную воду, сладкие напитки, ненатуральные соки.
- Вода — это хорошо, но пить ее без конца не стоит. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее.
к оглавлению ↑
Как сохранить результаты
При соблюдении всех правил за неделю реально избавиться от 5 до 10 кг.
- Чтоб не вернуть прежний вес, стоит придерживаться рациона седьмого дня еще в течение недели.
- Возвращаясь к привычному рациону, вводите в меню по одному новому продукту в день.
- Регулярно взвешивайтесь и следите за рационом.
- Сохраняйте умеренность в питании.
- Ешьте небольшими порциями, но часто.
- Периодически устраивайте разгрузочные дни.
Даже «Любимая» диета имеет свои противопоказания. Ее действие нельзя проверять на себе больным:
Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, предварительно получите консультацию врача.
к оглавлению ↑
Отзывы и фото результатов
Предлагаем несколько отзывов с фото до и после диеты «Любимой» на 7 дней:
- Мариша: «Готовилась к летнему сезону и решила попробовать диету «Любимую», о которой все так много говорят. Положительные отзывы подтвердились. За неделю я скинула 5 кг. Самым сложным был первый день».
- Настюшка: «Честно признаюсь, я фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительной, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами.
В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и есть с умом».
- Катя: «Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограммов я не набрала, потому выбрала Любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна.
Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше».
- Алина: «Девочки, решила худеть, пока муж уехал в командировку, а сын — к бабушке, чтоб ничего вкусного не готовить и не соблазняться на вредности. Мне повезло, что моя диета выпала на жаркую погоду. Есть совсем не хотелось.
Прямо заставляла себя. На третий день чувствовала головокружение, но это меня не остановило. В результате похудела на 8 кг. Чувствую себя хорошо».
- Елена: «Моя мама любит эту диету. Использует ее в качестве разгрузочной. На первый взгляд, очень безобидный рацион.
Но для меня сложно весь день только пить , да и потом фруктовый день… Кажется, фрукты только вызывают аппетит. Но почти каждый год после зимы худеет на 4–7 кг и выглядит хорошо».
Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней можно стать стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограммов можно сбросить.
Но диета может навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания.
Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.
Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!
Оцените нашу статью по 5-бальной шкале –
Загрузка…
Нам очень важно ваше мнение!
Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.
Подписывайтесь на обновления по E-Mail:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!
Отзывы и комментарии
Источник