Что есть на диете кима протасова зимой
Здравствуйте! Решила повторить и завершить протасовку, но у меня вопрос..что вы кушаете на диете зимой? У нас из своих овощей осталась капустка,свёкла, морковь.В магазине огурцы/помидоры -уже не вкусные,перец слишком дорогой, ещё есть корневой сельдерей, больше ничего не замечала.. Вы кушаете капустно-морковные салатики всю диету? подскажите, помогите по-другому взглянуть на зимнюю протасовку)
а как насчет замороженных смесей?
веди их тоже можно есть, да и цена не слишком огорчает)
а какие смеси?все что я видела содержат половину тех овощей,которые у меня сырые есть,ради перца смысла нет покупать 🙁 из заморозки помню есть фасоль стручковая, брокколицветная-это у меня свое замороженное есть, в смеси:борщ, грибной суп, рататуй, гавайская-с рисом 🙁
тот же самый рататуй-почему бы и нет?)
ведь ты сказала, что кроме свёклы, капустки и лучка в голову то особо ничего и не приходит.
можно тыкву, она сейчас есть везде)
я делала из нее пюре, кушала просто кусочками.
а еще ее с яблоком в салат можно
тыква и кабачок есть сырые дома :)) но я не думала что и её можно есть,а с сырыми кабачками один салат ела, но как-то не особо :/ нуу ассортимент расширяется :)))
кабачки не пробовала, но если тыкву выбрать правильно-то она будет сладкой и вкусной)
у нас овощная тыква ,не сладкая, но, думаю это не проблема) пойду на разведку в магазин)
а рынка поблизости нет?)
в магазине не попробуешь, а вот на рынке тёток уболтать можно)
я пробовать не буду на рынке,а вообще рынок есть) я уже нашла вкусный салат:сельдерей(корневой и черешковый), капуста и помидорка, вкусно невероятно,а сколкьо пользы!
ммм)
действительно, должно быть вкусно)
а ты давно на протасове?
первый день, долго думала, но решила вернуться и высидеть все, прошлый раз было легко,но не могла без фруктов продержаться,я в сибири живу, у нас нормальные фрукты только летом,так что я решила отложить
Мария, а долго первый раз продержалась?
почти 3 недели, скинула мало в кг,а вот объемы хорошо ушли,но сейчас у меня первоначальный вес больше
значит, скинешь быстрее.
у меня тоже объемы мгновенно уходили, но постоянно тянуло на что-нить запретное. на 5 или 6 день дважды срывалась
а я еще салаты просто из зелени делаю. петрушку и укроп (пучки по 100 гр) мелко режу. можно немного творога добавить. присолить и заправить йогуртом натуральным или кефиром или варенцом.
Еще: на одно отварное яйцо мелко режу пару стеблей зеленого лука(примерно горсть зелени получается). можно положить творожок, можно и без него и заправляю йогуртом. Присолить немного.
Особенно вкусно если яйцо горячее. Такой тепленький салатик получается)) Но его, конечно, есть только если дома одна ))
вспомнила еще про редьку. На терочку и с кефиром или йогуртом. МММММ))))
Красная капуста+чеснок+активия 2,4% классическая – вкусно!
авакадо,китайская капуста,редис,зелень,цветная капуста,шпинат,брокколи,салат
спасибо всем)) буду продолжать, пища есть)
Источник
Решила рассказать, как я тут “худела”))
Все началось с того, что в прошлом году мой муж притащил домой “замечательную” диету Дюкана, прочел ее и начал соблюдать. За пару месяцев он умудрился сбросить почти 10 кило и стал выглядеть как 19-летний подросток)) А меня тогда уже беспокоило то, что никак не могу сбросить прилипшие 5 кило еще после Федькиных родов… Вот тогда-то я и подумала, что как только наше с Матвеем ГВ станет чуть менее напряжным, а сам Матвей даст мне немного больше времени посвящать готовке – я обязательно эту диету попробую.
В начале этого года я, наконец, решилась! Проштудировав всего Дюкана, выбрала для себя “мягкий вариант” похудения: после 3х белковых дней на этапе “Атака”, перешла к 2м белковым дням в неделю на этапе “Чередование”; во все остальные дни я питалась как обычно, но умеренно – без мучного, сладкого и тп. Что скажу по этой диете… Мясо, яйца и все их производные я уже возненавидела еще на этапе Атака ))) я чувствовала целый день голод, а поев, через пол-часа хотела есть опять… И хоть Дюкан пишет “ешьте, сколько влезет” – этих продуктов много не влезает, на желудке пол-дня тяжесть, а пол-дня голод)) Продержалась я так (это еще при учете “мягкого варианта”!!) – всего пару месяцев. Похудев после них на пару кило в целом.
Дальше я увлеклась системой “Минус 60”: прочла ее от корки до корки, воспряла духом, решила пробовать )) Утра мои превратились в рай после Дюкана! Я ела все-все-все и сколько хотела… Но вот вечера!! Оказалось, что соблюдать “сухой закон” строго после 18 – очень сложно, учитывая что спать я раньше 23-24 не ложусь… В итоге, я позволила себе заимствовать у Дюкана “ешьте сколько хотите белка” себе на вечера: и стала вечером поглощать 0-процентный творог на ночь)) Чем это все кончилось: объедание по утрам и вечерние “белки” не привели ни к чему )) на “минус 60” я не то, что не сбросила – а даже набрала )) Согласна, что я не соблюдала все правила и все такое, но эта система не для меня – когда утром ты расслаблен, потом взять себя в руки уже очень и очень сложно))
Последним в моем списке оказалась диета Кима Протасова. Вот – где рай на корабле, где мои самые любимые продукты, которые можно есть в любых сочетаниях, не чувствуя себя ущемленным и без тяжести на желудке 0) Эту диету я начала летом после отпуска, где мы лопали вообще все подряд, поскольку у нас был полу-пансион, а остальное мы заедали пиццами, гезлеме и подобными вкусняшками)) Я не ставила себе целью исхудать до полу-смерти, потому что понимала, что даже если это у меня и удастся, поддерживать этого я не смогу. Я хотела найти себе основу питания, с которой я смогу жить потом всю жизнь)) как бы громко это не звучало ) В итоге, побыв “на диете” 2 недели, я сразу перешла на “выход из диеты”- и придерживаюсь его примерно до сих пор. В итоге – все мое похудение за это время – 3 кг. Плюс Дюкан – 2кг; и с 67 кг зимой я перешла на 62 сейчас, что при сложившихся обстоятельствах – меня очень устраивает )) Объясню почему не хочу худеть больше – все банально: вся моя одежда идет на 46 размер; она мне сейчас очень к лицу, а некоторая даже великовата)) Если я похудею еще больше, мне придется обновлять весь свой гардероб, а обещать сама себе, что я смогу поддерживать например вес 58-60, я не могу) Поэтому цель моя – объективна и самодостаточна)
Для интересующихся, как я живу “на выходе из протасовки”, объяснюсь:
Утром – это обязательно каша; затем перекус овощами или фруктами;
Обед – мясное с овощами;
Ужин – 0-процентный творог с кефиром и вариациями (немного меда или варенья и тп); или что-то творожное (запеканка; сырники и тп).
Все перекусы стараюсь делать овощными или фруктовыми. Исключаю макаронные изделия; орехи и сухофрукты; супы; хлебобулочные изделия; рис; сладости.
Источник
Диета, которую составил Ким Протасов, стала настоящим переворотов в мире диетического питания. Диета представляет собой систему здорового сбалансированного питания, в основу которой входят свежие сырые овощи и белковые продукты. За несколько лет своего существования, диета стала одной из самых популярных, благодаря своей эффективности и простоте использования. Система здорового питания Кима Протасова практически не имеет противопоказаний и всегда приносит удивительные результаты.
Диета протасова: рецепты
Питание по системе доктора Протасова, включает большое количество свежих овощей и белковых продуктов. Диета, которая длится семь недель, помогает не только похудеть, но и улучшить обмен веществ и оздоровить организм. Диета протасова: рецепты — это самые простые блюда, в основу которых входят свежие овощи. Такими блюдами могут стать различные овощные салаты, соки и даже овощные бутерброды.
Эффективная диета протасова: рецепты — первые две недели можно будет кушать любые продукты из овощей без добавления жирых и масляных заправок, во второй половине диеты можно будет добавить отварные мясные и рыбные продукты — отварное куриное филе, рыба, запеченная с сыром.
Советы для похудения — ким протасов: диета
Впервые эта диета была составлена в 1999 году и сразу стала интересной для людей, имеющих проблемы с лишним весом. Удивительная диета стала самой популярной благодаря своей уникальной схеме похудения — во время диеты нет практически никаких ограничений, кушать можно сколько угодно и когда угодно. чтобы диета была более эффективной, рекомендуется выпивать большое количество жидкости. Для людей, имеющих проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой диета также разрешена, однако нужно уменьшить количество потребляемой жидкости.
Диета протасова: отзывы похудевших
Диета Кима Протасова практически не имеет противопоказаний, за исключением людей, имеющих пищевую аллергию на кисломолочные продукты. Благодаря тому, что диета настолько демократичная и универсальная, что подходит любым людям, она стал очень популярной. Все, кто воспользовался диетой по системе Протасова, отмечают удивительные результаты. В зависимости от первоначального веса, к концу седьмой недели, каждый наблюдал достаточно эффективное снижение веса. Эта диета — единственная, которая построена не на запретах и отказах от еды, поэтому заслужила сотни положительных отзывов.
Цитрусовые и мандарины на диете протасова
Придерживаясь диеты можно кушать все свежие овощи и некоторые фрукты. Сахар на диете нужно исключить. Если вы очень любите мандарины, можно будет скушать одну-две дольки или выпить половину стакана натурального сока, однако больше — нежелательно. Во время похудения нежелательно кушать очень калорийные продукты и те, которые могут стать причиной аллергии.
Диета протасова и алкоголь
Если вы собираетесь поправить свое здоровье и привести свою фигуру в порядок при помощи системы здорового питания, от алкоголя вам желательно отказаться. Так как на диете нежелательно употреблять хлеб и сахара, также нужно избегать алкогольные напитки — пиво, водку, вино и прочие. Если вам очень хочется, во второй половине диеты вы сможете побаловать себя кусочком сыра и рюмочкой сухого вина.
Диета Кима Протасова: диета для зимы
Эту диету конечно можно придерживаться в любое время года, однако наиболее большое количество свежих овощей мы можете себе позволить кушать в летнее и осеннее время года. Лучше всего начинать диету именно в эти периоды. В зимнее время большинство свежих овощей поступают на прилавки магазинов и парников и теплиц, поэтому в этом время лучше от начала диеты откажитесь.
Советы: диета протасова зимой
Нужно помнить, что в основу системы питания по Киму Протасову входит большое потребление свежих овощей. Если вы живете в теплой климатической зоне, где свежие овощи доступны круглый год, можете пробовать эту диету и в зимнее время года. В основном — зимние овощи выращиваются в парниках, поэтому полезных микроэлементом в них намного меньше, чем в грунтовых.
Лучший способ похудеть: диета доктора протасова
Диета, которую составил доктор Ким Протасов, впервые появилась в 1999 году. Использование этой диеты позволяет убрать лишние жировые и добиться улучшения общего состояния здоровья. Диета имеет продолжительность семь недель и допускает употребление многих продуктов в любое время и в любом количестве. Придерживаясь диеты, нужно отказаться от сахара, крахмал-содержащих продуктов и алкоголя.
Кисломолочная диета кима протасова
Диета основана на большом потреблении свежих овощей и кисломолочных продуктов. В период похудения на диете Кима Протасова — в течении 35 дней, основой рациона становятся все свежие овощи, нежирный творог и йогурт. Единственным противопоказанием к диете является аллергия на кисломолочные продукты, так как именно их исключать из рациона нельзя.
Диета протасова: минусы
Единственным минусом диеты доктора Протасова, можно назвать то, что ее нельзя продолжать более 35 дней. Этот курс настолько легко переносится и приносит великолепные результаты, что многие женщины хотят продолжать питаться по этой системе. Повторять диету Кима Протасова можно, однако нужно предварительно устроить организму отдых. Для лучшего эффекта диеты обязательно соблюдать правильный выход из диеты.
Источник
В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.
Фото из открытых источников
В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.
Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.
Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.
Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.
Пример меню на 1 день. Взято из Яндекс. Картинки
Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.
Особенности диеты Кима Протасова
Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.
Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.
Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).
Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.
Фото: www.pinterest.co.uk
Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.
Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года – свежие, сезонные.
Пирамида питания. Картинка взята из открытых источников
В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).
Польза здоровью: люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.
Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.
Имеются противопоказания:
индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.
Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.
Подробное описание диеты Протасова по неделям
Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.
Меню на 5 недель: таблица. Источник: wellnesso.ru
Первая неделя
Первая неделя – не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов – яблоки.
Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.
Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки – только зеленые и не больше 3х штук за день.
Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты – сколько угодно.
Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.
Изображение из группы последователей диеты Протасова Вконтакте
Вторая неделя
Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.
Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.
Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка – исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.
Третья неделя
К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.
Примерное меню на каждый день
· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.
Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.
В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.
Вариант обеда. Взято из группы ВК
Выход из диеты Протасова
Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.
Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.
Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.
Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.
Результаты до и после
В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.
Отзыв пользователя Leno4ka1234:
Вес ДО и После диеты КИМА ПРОТАСОВА (ДКП, ПРОТАСОВКА). Источник: irecommend.ru
Результат Милы:
Картинка с сайта slim-story.ru
Принцип работы диеты Кима Протасова
В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.
Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.
Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!
Фото одного из вариантов блюд на протасовке. Источник: vk.com/protasovka
Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.
Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.
Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.
Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.
П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.
Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!
А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!
Источник