Что делать если вес встал на гречневой диете

Что делать если вес встал на гречневой диете thumbnail

138 ответов

Последний —
28 мая, 18:56
Перейти

101.

Валерия

[819864650] – 20 мая 2013, 11:24

Катеринка

Сижу на посту с самого начала изначальный вес 108 сейчас 97 . Вес стоит уже неделю хотя в объемах я похудела ,по одежде чувствую. Вчера решила сесть на гречку +кабачковую икру 400г в день + 2 кусочка черного хлеба с утра . Встала сегодня утом чувствую легкость а вес все равно 97,2 . чТО ДЕЛАТЬ??а еще позволяю себе кружку кофе с сахором с утра не могу прожить без этого .

102.

Гость

[676088443] – 20 мая 2013, 11:31

103.

Аноним

[3797289592] – 31 мая 2013, 16:15

я с сегодняшнего дня начну гречневую диету с кефиром хйцн 160 см вес 60 кг буду отписываться сколько теряю каждый день

104.

Гость

[57001700] – 03 июня 2013, 10:34

С сегодняшнего дня на ГД, рост 156, вес 50…. Надо сбросить 4-5 кг

105.

Гость

[57001700] – 03 июня 2013, 10:36

Возможно ли скинуть 4-5 кг, при весе в 50 кг?????????

106.

Гость

[2627098612] – 24 июня 2013, 11:25

Гость

Возможно ли скинуть 4-5 кг, при весе в 50 кг?????????

107.

Ольга

[724017773] – 07 августа 2013, 10:05

третий день на гречке. без срывов. чувство сытости, хотя хочется что-нибудь другое, кроме гречки. Весов к сожалению нет, но внешне не наблюдаю никаких признаков снижения веса. Рост 176, вес 80 кг. хотелось бы бросить хотя бы до 70.

111.

Милая

[732835423] – 17 января 2014, 14:44

Добрый вечер!!! Я сижу на гречневой диете уже 5 день и делаю все как сказано, без уклонений. Однако вес не уходит, только может килограмм сбросила. Почему же такое, так обидно, но делаю все как сказано((((. Что уже желание просто прекратить это дело((((. А изначально себе цель поставила, что хоть сколько сброшу в весе (ну рассчитывала хотя бы за неделю килограмма четыре), но буду держаться и до конца продержу, ну две недели. А после пяти дней и нет результата, и честна говоря руки опускаются и обидно(((( Может кто то подскажет и поможет, может от организма зависит. Просто мой рост 1,50, а вешу 68 и очень охота похудеть, но у меня есть хроническая болезнь, диагноз мой системный волчаночный васкулит. Может быть из за него, но в период диеты я перестала пить лекарства и только витамины пью. Но очень очень очень сильно хочу похудеть. Заранее благодарна тем, кто поможет мне, хоть подскажет или же даст совет

112.

цацка

[3817231472] – 13 февраля 2014, 11:20

начну с того,что я гречку не люблю.но сидела на ней однажды.5 дней мучений на нелюбимой еде,больше не смогла,мне реально уже было плохо.но результаты…..весов не было,но пальто болталось,как на вешалке,да и другая одежда тоже.я полная,может поэтому такой результат,быстрее вес поначалу уходит.но как вспомню,так вздрогну……

113.

Ольга

[2673198348] – 09 мая 2014, 14:47

При

114.

Людмила

[1776461466] – 22 мая 2014, 18:11

Присоединяюсь! С 23.05) Вес 75 кг, нужно 70 для начала)

115.

Даша

[411825799] – 13 августа 2014, 17:51

Сижу на гречневой диете уже 4день.Изначальный вес 60кг,рост 165.Сегодня взвесилась 56кг,очень рада!по ночам снится как я кушаю,а потом очень сильно себя ругаю.Сегодня и вчера съела по огурчику.Постоянно пью зеленый чай!кушать не хочется.Живот заметно ушел.Думаю просидеть неделю,а затем просто придерживаться нормальной еды.Я постоянно обжиралась как слон и из за этого набрала так сильно,был просто стимул все называли жирухой…теперь пока не похудею ,не успокоюсь …

116.

Валерия))

[1960192174] – 28 января 2015, 05:53

Привет всем худеющим!:-)
Мне 20 лет,рост 173,вес 108…я всегда была полная и никогда не парилась по поводу похудения…когдая весила 75-80кг я чувствовала себя идеально))но потооооом!!!!!я разожралась на тортиках,пицце,и всяких разных других вредных вкусняшках за достаточно малый срок….муж любитель побаловать всякой гадостью))так вот…сажусь на ГД)))девушки!!милые!!я с вами!!возьмёте меня?))
Хотелось бы скинуть до 70кг 😉 дома велотренажер,буду крутить педали по возможности каждый день))))очень хочу быть похудевшей и посвежевшей к лету)))

117.

Эстрелла

[2390781136] – 10 марта 2015, 13:28

Всем привет! Очень хочу попробовать гречневую диету, мне не особо нужно сбросить вес, а больше хочется подкорректировать фигуру, у меня полноватые ноги и бедра. Как вы думаете неделя на гречневой диете поможет? Я очень низкого роста 143 см и вешу 40 кг.

118.

Я_смогу

[1804056172] – 13 марта 2015, 12:52

Здравствуйте, девочки! С сегодняшнего дня села на гречневую диету. Постараюсь продержаться не менее 10 дней, а лучше все 14. Хочу сбросить 5-7 кг.
Пью витамины. Кто-нибудь хочет со мной?

119.

Дарья

[470519260] – 30 марта 2015, 09:26

кто смог похудеть во время грудного вскармливания

120.

Ириша

[2195512174] – 05 марта 2018, 18:37

Девчонки всем худеющим привет. У меня рост 168 см. Вес на 05.03.18 61 кг хочу сбросить 5 кг хотя бы что бы в ляжках похудеть. Сижу на гречке 4 день я правда позволяю себе кофе утром с молоком я не могу без кофе ем хлебцы рыбу вареную . Как думаете эти продукты можно?

120.

Алина

[1114487755] – 06 марта 2018, 12:19

Ириша

Девчонки всем худеющим привет. У меня рост 168 см. Вес на 05.03.18 61 кг хочу сбросить 5 кг хотя бы что бы в ляжках похудеть. Сижу на гречке 4 день я правда позволяю себе кофе утром с молоком я не могу без кофе ем хлебцы рыбу вареную . Как думаете эти продукты можно?

121.

Lana

[2557200114] – 06 марта 2018, 20:08

Алина

Привет, девочки! Я тоже села на гд, но соблюдаю не строго, с утра пью чай с 2хлебцами и слив маслом, ем редиску, в течении дня позволяю одну конфетку, нужно для начала скинуть 5кг…

Гречневая диета подразумевает только гречку запаренную кипятком(без соли и приправ) и кефир нежирный.ВСЁ!

123.

Алина

[1114487755] – 07 марта 2018, 10:04

Согласна, не совсем диета, с маслом, да ещё и с конфетой, но так дольше смогу продержаться. Если бы все так строго соблюдали, как предписывает та или иная диета-мы давно были бы с вами как тростинки, а не под центнер

124.

Ольга

[2161633879] – 06 июля 2018, 15:32

Здравствуйте девочки! Села на гречневую диету???? Сыном поспорила что до 4 .08.2018г я похудеть! Если я съем что то кроме гречки и кефира то я должна сыну по 100 рублей????Если я достигну результата 4 августа то я ему дам 2000т.р????Сын меня контролирует! ???? рост.161 вес. 65кг.Я сижу с вторника вес заметно убавился стал 62 кг. Очень довольна.Придерживюсь очень строго.Кушать очень хотелось сильно,а ещё когда родные вкусно питаются очень тяжело ???? После 6 часов только чай с молоком пью или кефир☺ Удачи всем кто сидит на диете???? Если кто хочет присоединяйтесь со мной? ????

Читайте также:  Диета при увеличенной поджелудочной у детей

125.

Ольга

[2161633879] – 06 июля 2018, 15:36

А ещё я по 2 конфетки позволяю себе с чаем! У меня подружка сидела на диете гречневой и с чаем ела конфеты но по 2 шт в день☺глюкоза нужна для организма ????

126.

Ольга

[2161633879] – 06 июля 2018, 15:39

Эффект у поружки отличный 20 кг

127.

Гость

[657287936] – 09 июля 2018, 18:49

С сегоднешнего дня села на гд. Вес с утра был 70.1. Взвесилась пару часов назад уже 66.6. Мой рост 165. Хочется скинуть 10 кг. Кроме диеты я делаю упражнения дома.

128.

Гость

[657287936] – 09 июля 2018, 18:50

Ольга

Здравствуйте девочки! Села на гречневую диету???? Сыном поспорила что до 4 .08.2018г я похудеть! Если я съем что то кроме гречки и кефира то я должна сыну по 100 рублей????Если я достигну результата 4 августа то я ему дам 2000т.р????Сын меня контролирует! ???? рост.161 вес. 65кг.Я сижу с вторника вес заметно убавился стал 62 кг. Очень довольна.Придерживюсь очень строго.Кушать очень хотелось сильно,а ещё когда родные вкусно питаются очень тяжело ???? После 6 часов только чай с молоком пью или кефир☺ Удачи всем кто сидит на диете???? Если кто хочет присоединяйтесь со мной? ????

129.

Ольга

[2161633879] – 15 июля 2018, 05:12

Здравствуйте Всем! За восемь дней скинула 5 кг.

130.

Аня

[3072747827] – 20 июля 2018, 06:37

Я тоже с сегодняшнего дня сажусь на ГД. Нужно скинуть 10 кг. Может группу в ватсап создадим? Веселее худеть будет)))

131.

Ксения ш

[1684763595] – 09 августа 2018, 08:50

Второй день сижу ,а вес только растет, у кого так было?

132.

Катерина

[1750039141] – 09 августа 2018, 12:15

рост 167 вес до 67,4 сижу с 06.08.2018. ем гречку не знаю сколько грамм ну наверно гр 100 в сыром виде насыпаю в плошку на работе часов в 9 утра и заливаю кипятком и ем это в течении раб дня после обеда и до сна пью кефир 0.1 процент 400 мл во второй день выпила дважды кофе натуральный в вс вес 67,4 в пн вес 66,0 во вт вес 64,7 в ср тоже 64,7 ну сегодня что будет посмотрим кефир сегодня не пью пока выпила кофе (3 в 1 блин растворимый в пакетике) взбесило что вчера изменения не было .Вообще хочу скинуть 20 кг )) понимаю смешно но очень хочется вернутся к комфортному состоянию

Девочки, привет! Начитался блин Ваших сообщений о гречневой диете и решил тоже сесть. Начальный вес 105 килограммов (про Ваши 65, 60, 55 читать просто смешно), на гречневую диету сел 13.08.2018, планирую сидеть на этой диете до 01.09.2018. Вес за 4 дня уменьшился, правда не знаю на сколько, уже чувствую лёгкость, ряха, живот, *** и второй подбородок уменьшаются. Единственный минус – на гречку и кефир смотреть уже не могу, и жрать всё равно хочется. Но ничего не поделаешь, буду держаться до 1 сентября, другого выхода нет.

134.

Гость

[2864633642] – 01 ноября 2018, 05:53

Девчёнки90+. ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ.ИДЕТ БЕСЕДА .В ВАЦАП ДОБОВЛЯЙТЕСЬ .89102111956

135.

Гость

[3561695829] – 08 ноября 2018, 05:30

Я 4 день на гречневой диете, не взвешивалась ещё ниразу, но что странно, так это что на третий день мне вообще ничего не охото есть, ни гречки и вкусняшек не охото, только одна вода, я боюсь анарексией заболеть

136.

Бела

[3977379241] – 07 марта 2019, 11:11

Тоже села сегодня на ГД,посмотрим на результаты)

137.

Ирина

[1685523965] – 09 апреля 2019, 08:54

Привет всем))вес мой 90 кг.набрала после родов было кесарево. Сейчас ребёнку 1,6,а вес так и держится не уходит(((уже перед мужем стыдно.сегодня села на гречку,посмотрим что дальше будет.Девчат,кто со мной?пишите номера свои,давайте создадим группу ватсап,и будем делиться своими достижениями))))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

138.

Виктория

[3401279844] – 28 мая, 18:56

Ирина

Привет всем))вес мой 90 кг.набрала после родов было кесарево. Сейчас ребёнку 1,6,а вес так и держится не уходит(((уже перед мужем стыдно.сегодня села на гречку,посмотрим что дальше будет.Девчат,кто со мной?пишите номера свои,давайте создадим группу ватсап,и будем делиться своими достижениями))))

Источник

Я сиджу,ще й в тринажерку ходжу – так я взагалі набрала ( півкіло.

Пирожкиня

(автор)

2

Пирожкиня

(автор)

14 апреля 2014 в 22:44

Ответ для hrushyk

Цитата:

Я сиджу,ще й в тринажерку ходжу – так я взагалі набрала ( півкіло.

так у меня ещё и ничего))

Зубачистка

4

Зубачистка

14 апреля 2014 в 22:44

5

AlenaBoyko

14 апреля 2014 в 22:45

Ответ для hrushyk

Цитата:

Я сиджу,ще й в тринажерку ходжу – так я взагалі набрала ( півкіло.

Ваш показатель – сантиметры,а не весы!

6

hrushyk

14 апреля 2014 в 22:46

Ответ для AlenaBoyko

Цитата:

Ваш показатель – сантиметры,а не весы!

В якому значенні ?

Пирожкиня

(автор)

7

Пирожкиня

(автор)

14 апреля 2014 в 22:47

нет что вы, в этой диете без соли же, запоров нет

Пирожкиня

(автор)

8

Пирожкиня

(автор)

14 апреля 2014 в 22:48

Ответ для hrushyk

Цитата:

В якому значенні ?

я тож не поняла совсем

всегдаДаДа

9

всегдаДаДа

14 апреля 2014 в 22:48

Автор, впш организм ооочень боится , что пришел голод и не известно, когда теперь накормят…
Метаболизм замедлился, его почти нет.
Ох уж эти все диеты……

10

AlenaBoyko

14 апреля 2014 в 22:53

Ответ для hrushyk

Цитата:

В якому значенні ?

Когда занимаетесь спортом и правильно питаетесь,на весы не смотрите!Делайте каждую неделю замеры талии,бедер,груди,ног ,по сантиметрам будет видео истинный результат!А весы-это и вода может застоя осы в организме,и мышцы подрасти.

Без комплексов

13

Без комплексов

14 апреля 2014 в 22:55

автор, прекратите
просто перейдите на правильное питание, + воды до 2 л. разгоните метаболизм и процесс пойдет
займитесь физ. нагрузками, например, дж.майкз похудей за 30 дней

14

hrushyk

14 апреля 2014 в 23:00

Ответ для AlenaBoyko

Цитата:

Когда занимаетесь спортом и правильно питаетесь,на весы не смотрите!Делайте каждую неделю замеры талии,бедер,груди,ног ,по сантиметрам будет видео истинный результат!А весы-это и вода может застоя осы в организме,и мышцы подрасти.

Та шо там міряти,в мене вага 55 при рості 170,але все таке дрябле,і цилюліт присутній ((,пішла в тренажерку,щоб підкачатись і зо два кілограми скинути,тренер сказала сісти на низьковуглеводну дієту,ну враховуючи мою вагу – дієту з повноцінним вмістом білків (кашки – особливо гречка,риба,мясо,овочі – все це можна,просто маленькими порціями і в 5-6 прийомів),вже майже 2 тижні сиджу і втринажерці маслаю як має бути – то ще й набрала 500 грам ((.Вона каже це нормально – жирок перекачується в мязи (а вони типу тяжчі),але щось я тих мязів як не бачила так і не бачу (

15

AlenaBoyko

14 апреля 2014 в 23:03

Ответ для hrushyk

Цитата:

Та шо там міряти,в мене вага 55 при рості 170,але все таке дрябле,і цилюліт присутній ((,пішла в тренажерку,щоб підкачатись і зо два кілограми скинути,тренер сказала сісти на низьковуглеводну дієту,ну враховуючи мою вагу – дієту з повноцінним вмістом білків (кашки – особливо гречка,риба,мясо,овочі – все це можна,просто маленькими порціями і в 5-6 прийомів),вже майже 2 тижні сиджу і втринажерці маслаю як має бути – то ще й набрала 500 грам ((.Вона каже це нормально – жирок перекачується в мязи (а вони типу тяжчі),але щось я тих мязів як не бачила так і не бачу (

Мышцы образуются сначала под вашим жирком,потом начнет уходить и он.Делайте дома массаж на проблемные зоны сама ,сухую кожу перед душем растирайте щеткой из натуральный щетины-например обувной.Результат заметите уже на 3-5 раз!Это я вам гарантирую!Плюс контрастный душ.

16

hrushyk

14 апреля 2014 в 23:05

Ответ для AlenaBoyko

Цитата:

Мышцы образуются сначала под вашим жирком,потом начнет уходить и он.Делайте дома массаж на проблемные зоны сама ,сухую кожу перед душем растирайте щеткой из натуральный щетины-например обувной.Результат заметите уже на 3-5 раз!Это я вам гарантирую!Плюс контрастный душ.

На рахунок душа – сказали мені,практикую.Треба ще порозтиратись ).Дякую.

Помидорина

17

Помидорина

14 апреля 2014 в 23:20

 

Когда садитесь на жесткую диету организм начинает думать, что скоро голод и неотпускает запасы. Именнно по этому после монодиет еще и поправляются. Питайтесь правильно, успокойте организм, что голода не будет и быстро распрощаетесь с лишними кг

Источник


Гречневая диета

Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентных диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательные вещества. Однако если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье.

Гречневая диета для похудения на 7 дней рассчитана на снижение веса, очищение организма и нормализацию обмена веществ. С ее помощью можно вывести токсины из кишечника, улучшить общее самочувствие. Причем подобных результатов удается добиться без приема каких-либо препаратов. Поэтому обязательно стоит обратить внимание на гречневую диету, как на действенный и безопасный метод похудения.

Содержание:

  • В чем польза гречневой диеты?
  • Плюсы гречневой диеты
  • Минусы гречневой диеты
  • Правила соблюдения гречневой диеты
  • Меню гречневой диеты
  • Как вкусно приготовить гречку?
  • Рецепты для похудения на гречке
  • Противопоказания
  • Мнение врачей о гречневой диете
  • Ответы на вопросы о гречневой диете

В чем польза гречневой диеты?

В чем польза гречневой диеты

Гречку издавна прозвали царицей круп. Столь почетное звание она получила неспроста. В гречке содержится много витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма человека. Гречка также является источником белка, который усваивается на 100%.

В гречке есть такие минеральные вещества, как йод, железо, медь, цинк, фосфор. В крупе присутствуют все витамины группы В, витамин Е, витамин РР. Кроме того, гречиха – отличный источник грубого волокна и клетчатки, полезных аминокислот и углеводов. Гречку рекомендуют вегетарианцам в качестве альтернативы мясу, ведь белок из гречки очень схож с белком из мяса.

На 100 г крупы приходится 313 ккал, которые, в свою очередь, складываются из:

  • 62,1 г – это углеводы;

  • 14 г – это вода;

  • 12,6 г – это белки;

  • 3,3 г – это жиры.

Хотя калорийность гречки достаточно высока, этот продукт позволяет избавиться от лишнего веса за счет ускорения метаболизма.

Полезные свойства этой крупы следующие:

  • Гречка позволяет очистить организм.

  • Она быстро утоляет чувство голода и надолго сохраняет чувство сытости.

  • Благодаря гречке можно привести вес в порядок, например, избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных во время беременности, либо во время длительных праздников.

  • Гречка – продукт, который можно использовать с целью профилактики раковых заболеваний, так как в ее составе присутствуют флавоноиды.

  • Регулярное употребление гречки в пищу позволит избежать появления тромбов и снизить риск развития болезней сердца и сосудов.

  • Гречка способствует нормализации уровня холестерина в крови.

  • Гречка – продукт, который можно употреблять людям с сахарным диабетом. За счет того, что гликемический индекс крупы невысок, сахар в крови повышается постепенно, а не скачкообразно. Поэтому углеводы из гречки относят к «медленным» и полезным.

Плюсы гречневой диеты

Плюсы гречневой диеты

Гречневая диета имеет очевидные плюсы:

  • Она чистит организм от токсинов;

  • Все блюда в меню очень легко готовятся;

  • Вес уходит довольно быстро;

  • Организм получает множество полезных веществ;

  • Чувство голода не будет беспокоить на протяжении длительного времени.

Основа гречневой диеты – запаренная гречневая купа. Стакан гречихи заливают крутым кипятком (400 мл), утепляют тару и оставляют на ночь. Утром каша будет готова. Ее нужно съесть за несколько приемов, без добавления соли или иных приправ.

Минусы гречневой диеты

Минусы гречневой диеты

Гречневая диета обладает рядом недостатков, среди которых следующие моменты:

  • Отказ от употребления соли и сахара может негативным образом сказаться на артериальном давлении и работе мозга. Если человек чувствует усталость и слабость, то можно в утренние часы выпить стакан воды с разведенной в ней ложечкой меда.

  • Две недели – это максимальный срок беспрерывного соблюдения гречневой диеты. Повторить диетическую схему питания можно лишь спустя 2 месяца.

  • Для того, чтобы продержаться на гречневой диете, нужна сила воли, так как блюда не отличаются разнообразием и насыщенным вкусом.

Выходить из диеты нужно правильно. Питаться следует небольшими порциями, выбирая продукты с невысокой калорийностью. В противном случае потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Правила соблюдения гречневой диеты

Правила соблюдения гречневой диеты

Гречка – это продукт, который позволяет одновременно и похудеть, и избавиться от тяжести в животе. Если дополнительно заниматься физкультурой, мышцы в области талии быстро подтягиваются, уходит жир с боков. Соблюдая все рекомендации, за неделю на гречневой диете можно избавиться от 5-6 кг.

Читайте также:  Вера брежнева диета и упражнения видео

Очень хорошо во время диеты посещать бассейн или ходить в фитнес-зал. Чтобы поддержать организм, можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как нужно питаться на гречневой диете:

  • Крупу нужно употреблять в чистом виде. В нее нельзя добавлять соль, масло, молоко, специи и т. д.

  • Гречку нужно запаривать, а не варить. Эффект будет лучше.

  • Сочетание крупы и кефира позволяет дольше не испытывать чувства голода.

  • Чтобы в организме не нарушился водно-солевой баланс, необходимо пить чистую воду без газа, можно пополнять запасы жидкости травяными отварами и зеленым чаем.

  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.

  • Стоит ожидать того, что к завершению диеты процесс похудения ускорится, а аппетит уменьшится.

Полезные советы:

  • Если возникает слабость, либо появляется головокружение, можно добавить в гречку небольшое количество соли. Это позволит немного задержать жидкость в организме и избавиться от недомогания.

  • Если возникает нестерпимое чувство голода, которое сопровождается ухудшением самочувствия, то можно немного отойти от диеты и добавить иные продукты. Рисковать здоровьем в любом случае не следует.

  • Не стоит начинать придерживаться диеты во время менструации или непосредственно перед ней.

Меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты предполагает употребление различных блюд на основе этой крупы. Поэтому необходимо постараться максимально его разнообразить. Примерный вариант плана питания на неделю выглядит следующим образом:

  1. День 1:

    • Завтрак: гречка запаренная, стакан кефира.

    • Обед: гречневые котлеты, 2 стакана кефира.

    • Ужин: гречневая крупа в виде запеканки, стакан кефира.

  2. День 2:

    • Завтрак: хлебцы из гречневой муки, чай без сахара.

    • Обед: гречневые оладьи на пару, 2 стакана кефира.

    • Ужин: стакан обезжиренного кефира и апельсин.

  3. День 3:

    • Завтрак: 1 порция каши гречневой, стакан минералки.

    • Обед: 2 порции каши гречневой, стакан кефира.

    • Ужин: 2 порции каши гречневой, стакан минеральной воды.

  4. День 4:

    • Завтрак: оладьи из гречки на пару, гречневый хлебец.

    • Обед: порция запаренной гречки и стакан кефира.

    • Ужин: гречка и салат из овощей.

  5. День 5:

    • Завтрак: отварное яйцо, запаренная порция крупы, 1/3 стакана кефира.

    • Обед: хлебец, чай без сахара, гречка со свежей капустой.

    • Ужин: порция гречневой каши, зеленый салат.

  6. День 6:

    • Завтрак: стакан кефира и порция гречневой каши.

    • Обед: гречка с жареным луком, яблоко.

    • Ужин: котлеты из крупы, банан.

  7. День 7:

    • Завтрак: порция гречневой каши, минеральная вода.

    • Обед: 2 порции гречневой каши, стакан кефира.

    • Ужин: 2 порции гречневой каши, вода.

Хотя диета довольно строгая, она разрешает небольшие дополнения в меню. Например, можно разнообразить рацион овощами или фруктами. Тем не менее, слишком сильно увлекаться не следует, в противном случае эффекта добиться не удастся.

Как вкусно приготовить гречку?

Как вкусно приготовить

Диета на гречке предполагает употребление в пищу не отварной каши, а запаренной крупы. Рецепт приготовления очень прост. Заранее гречиху нужно перебрать и промыть. Объем крупы – 1 стакан. Затем ее высыпают в кастрюлю и заливают 1-1,5 стаканом кипятка. Если наутро в кастрюле останется немного жидкости, ее просто можно будет слить.

В идеале запаривать гречку нужно в посуде, изготовленной из глины, и укрывать теплым полотенцем. Оставить кашу нужно на ночь, утром она будет готова к употреблению.

Еще один простой и современный вариант приготовления гречки – это запаривание ее в термосе. Там она «дойдет» очень быстро, буквально за 2 часа.

Можно залить крупу холодной водой, довести ее до кипения и выключить огонь. Такой каше все равно потребуется время, чтобы стать мягкой.

Конечно, можно воспользоваться стандартным способом приготовления гречки и отварить ее до готовности. Однако именно запаренная крупа сохраняет максимум полезных свойств, а также содержит больше грубой клетчатки, которая чистит кишечник.

Что касается вкуса, то запаренная каша практически ничем не отличается от вареной крупы. Главное, не добавлять в нее специи и не солить.

Рецепты для похудения на гречке

Рецепты для похудения

Рецепт котлет из гречки. Гречку необходимо предварительно сварить, затем добавить в нее сою и тщательно смешать компоненты. Из полученной массы лепят котлеты, которые запекают в духовом шкафу на протяжении четверти часа. Можно с этой же целью воспользоваться микроволновой печью.

Чтобы котлеты были более яркими по вкусу, разрешается посыпать их кунжутными семечками. На фигуре это не отразится.

Рецепт запеканки из гречки. Заранее потребуется отварить морковь, нарезать томаты, притушить на воде капусту, а гречку отварить до полуготовности.

Жаропрочное блюдо смазывают маслом, выкладывают на него крупу, морковь, томаты, капусту. Убирают блюдо в духовку и доводят до готовности.

Рецепт оладий из гречки. Для приготовления оладий потребуется отварить крупу, вбить в нее одно сырое яйцо, добавить немного кефира и муки. Сформировать из полученной смеси оладьи и обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. Лучше брать оливковое масло.

Противопоказания

Противопоказания

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний и подходит не каждому человеку.

Ограничения можно отметить следующие:

  • Болезни органов пищеварения.

  • Болезни сердечнососудистой системы.

  • Сахарный диабет.

  • Болезни органов пищеварения.

  • Беременность.

  • Кормление грудью.

В том случае, если противопоказаний к применению гречневой диеты нет, но при этом во время ее соблюдения здоровье начало ухудшаться, необходимо от нее отказаться.

Мнение врачей о гречневой диете

Мнение врачей

Диетологи считают, что гречневая диета является эффективной, но при этом несбалансированной. Кроме того, сброшенные килограммы очень скоро вернутся обратно, так как организм потерял их в «экстренных условиях», то есть на фоне употребления преимущественно углеводистой, однообразной пищи. Чем дольше мышцы испытывают дефицит белка, тем больше они страдают. Со временем может назреть недостаток мышечной массы, и произойдут сбои в обмене веществ.

Врачи не рекомендуют придерживаться гречневой диеты дольше 3 дней. Причем даже в эти дни лучше всего дополнить употребление гречки кисломолочным напитком с низким процентом жирности, фруктами и зеленью. Доктора предостерегают от продления любой диеты в том случае, если у человека возникает выраженное недомогание.

Кроме того, диетологи утверждают, что отсутствие соли и сахара в рационе негативным образом сказывается на состоянии организма. Несмотря на то, что гречиха очень полезна, она не способна перекрыть все потребности человека. Белки растительного происхождения не могут полноценно заменить белки животного происхождения.

Диетологи настоятельно рекомендуют просто включать гречневую крупу в повседневное меню. Особенно она необходима спортсменам и людям с ослабленной иммунной системой. Диета исключительно на одной гречке не одобряется. Однако если все-таки было принято решение испробовать эту программу похудения на себе, то выдерживать дольше одной недели не следует.

Ответы на вопросы о гречневой диете

Вопросы о гречневой диете

  • Легко ли похудеть на гречневой диете? Каков результат? Эта диета считается методом экспресс-похудения. Чаще всего за один день уходит около килограмма веса. Поэтому за неделю можно скинуть до 7 кг.

  • Какой объем крупы можно съесть за один день? Строгих ограничений нет. Чтобы гречка быстро не надоела, достаточно за 1 прием пищи съедать одну стандартную порцию крупы.

  • Можно ли добавлять в кашу соевый соус? Строгая гречневая диета не предполагает добавление в крупу каких-либо специй или соусов, в том числе