Что делать если сорвался с японской диеты
Быть такой же пленительной, как гейша, и невесомой, как лепестки сакуры. Примерно это загадывает каждая девушка перед новогодним застольем. Теперь не нужно гадать. Новая методика исполнит желание в любое время года, главное сделать правильный выход из «Японской» диеты!
Сложный выбор методик
Быть стройной – значит быть красивой и здоровой. И девушки этого достойны. Однако часто лишние килограммы пробираются на фигуру незаметно, и вот уже вместо изящной талии – жировые складки. Как же выдворить наглых захватчиков?
Диет сейчас существует великое множество, от древних, проверенных временем, до новомодных, использующих последние открытия и достижения в области медицины, химии и даже психологии.
В целом диеты строятся на ограничении питания различным образом:
- уменьшение калорий;
- уменьшение порций;
- психологический настрой;
- ложное насыщение;
- отказ или существенное ограничение употребления определенных продуктов.
На этих нехитрых принципах стоят и правильное питание и самая жесткая монодиета.
Суть похудения
«Японская» диета, несмотря на название, не содержит в себе привычных суши, роллов и не требует есть палочками (хотя это может оказаться неплохим психологическим подспорьем, ведь с незнакомым прибором вы и есть будете медленнее, и ощущать себя готовой к самой тяжёлой борьбе). Рацион, напротив, будет довольно скромен и обычен для любого русского человека – курица, молочка, томатный сок, нежирная рыба, овощи, фрукты. Важным дополнением является пустой низкокалорийный завтрак, насыщающий исключительно кофеином.
Японка рассчитана на 7 или 13 дней, иногда добавляют ещё один, 14-ый. Наиболее классическим считается второй вариант. Первую неделю в основном теряется лишняя жидкость, после же – начинается настоящий отвес. За 13-14 дней весь ваш организм успеет перестроиться под правильное питание, отвыкнуть от слишком солёной и сладкой пищи, очиститься от шлаков.
Важно: Нельзя изменять очередность дней, это существенно снижает эффективность японки.
Чистую воду в перерывах между приёмами пищи допускается употреблять в неограниченном количестве, а вот с физическими упражнениями лучше повременить. Диета предполагает пониженный калораж и сил у вас будет не очень много. Также рекомендуется соблюдать особое меню для выхода из «Японской» диеты, чтобы закрепить результат.
Умеренность рациона
Приёмов пищи должно быть строго три. Перекусы исключаются.
1 сутки. Утро – кофе, добавление сливок и подсластителей исключается. День – 2 варёных яйца, салат из капусты (варёной или свежей) с каплей оливкового масла, томатный сок. Вечер (до 18:00) – рыба, 200 г, жареная (нежелательно, но допустимо), варёная или на пару.
2 сутки. Утро – кофе, сухарик из свежего ржаного хлеба. Обед – нежирная рыба, 200 г, варёная, жареная (нежелательно) или на пару, свежая капуста с растительным маслом. Вечер – 200 мл кефира, варёная говядина, 100 г.
3 сутки. Утро – кофе, сухарик из свежего ржаного хлеба. День – запеченный в духовке кабачок. Вечер – варёное яйцо, 2 шт, говядина (варёная, запеченная или на пару), 200 г, свежая капуста с каплей оливкового масла.
4 сутки. Утро – свежая нарезанная морковь, политая лимонным соком. День – 200 г варёной рыбы, томатный сок. Вечер – низкокалорийные фрукты, 200 г.
5 сутки. Идентичны четвёртым.
6 сутки. Утро – кофе. День – варёная курица, 200 г, протёртая морковь и капуста. Вечер – свежая морковь, варёное яйцо, 2 шт.
7 сутки. Утро – зелёный чай. День – варёная говядина, 200 г. Вечер – допускается повторить любой ужин недели, кроме среды.
8 сутки. Идентичны шестым.
9 сутки. Идентичны четвёртым.
10 сутки. Утро – кофе. День – варёное яйцо, 1 шт, свежая морковь, 3 шт, нежирный сыр, 50 г. Вечер – 200 г любых фруктов.
11 сутки. Идентичны третьим.
12 сутки. Идентичны вторым
13 сутки. Идентичны первым.
14 сутки. Идентичны первым.
Противопоказания
Подойдёт японка не всем. Стоит присмотреться к другим ограничениям питания, если вы:
- страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
- имеете проблемы с сердцем и давлением;
- ведёте очень активный образ жизни;
- беременны или кормящая мама.
Остальным же «Японская» диета поможет как скинуть лишний вес, так и исправить пищевые привычки.
Что нельзя употреблять
На время диеты стоит категорически отказаться от:
- соли, сахара, прочих специй;
- алкоголя;
- теста.
А вот помочь вам могут:
- витамины (несмотря на сбалансированность рациона, вы всё равно будете испытывать их недостаток);
- чистая вода.
Плюсы и минусы восточной науки
Среди достоинств диеты стоит отметить:
- бюджетность;
- эффективность;
- стабильный результат.
Среди недостатков:
- жесткость, диета низкокалорийная, вы будете чувствовать упадок сил;
- трудность в психологическом плане;
- большое количество противопоказаний.
Безопасное возвращение
Для того, чтобы сохранить отвоеванные талию и бедра, важно знать, как выйти из «Японской» диеты. В среднем на это вам понадобится до 14 дней. Сразу переходить к разносолам не стоит, соблюдайте умеренность, вводите 1-2 новых продукта в сутки. Начинать лучше со злаков – овсянки на воде, гречки, бурого риса. Мясо стоит продолжать выбирать диетическое, варить его или готовить на пару. После бессолевой диеты, к которым относится японка, вы можете обнаружить, что вас вкус изменился и вам в принципе стало нужно меньше соли и сахара.
Правила
Ни в коем случае не вводите в ближайшие две недели животные жиры, быстрые углеводы, мучное, солёное и копченое. Сладкое стоит вводить по чуть-чуть, и лучше, если это будут натуральные фрукты и ягоды, мёд. Калораж можно вернуть до вашей нормы, но питание всё равно должно оставаться здоровым и сбалансированным, богатым белками и витаминами.
Пример меню
Меню для выхода из «Японской» диеты на каждый день:
- Завтрак: Не увеличивайте порции. Съешьте овсянку, запейте ее чашкой чая с 1 ч.л сахара.
- Перекус: Через 2-3 часа съешьте 2 свежих несладких фрукта или 50 грамм сухофруктов. Пейте воду.
- Обед: Приготовьте кусочек отварного мяса с гарниром из любой крупы.
- Полдник: Через 2 часа после обеда выпейте 1 ст. кисломолочный продукт, съешьте овощ или несладкий фрукт.
- Ужин: Пить можно воду, чай или молоко. Приготовьте небольшую порцию спагетти или картошку в кожуре. Соль и масло совсем чуть-чуть.
- Поздний ужин: Через 2 часа после ужина, если захочется сильно есть, можно позволить себе несладкие мюсли и 1ст. молока.
Введение физических упражнений во время выхода из «Японской» диеты – допустимо и приветствуется. Не стоит сразу давать себе высокие нагрузки, дайте организму освоиться, однако долгие пешие прогулки и средней тяжести тренировки помогут удержать отвоеванные сантиметры талии.
Важно: За время диеты ваш желудок уменьшается в размерах. Резкое увеличение порций не только вернёт потерянные килограммы, но и может негативно сказаться на здоровье. Ешьте понемногу!
Отзывы и результаты
За классический период, 13 дней, вы можете скинуть 8 килограмм.
Ангелина: «После беременности набрала аж 20 килограмм. Не знала что делать, полтора года что-то пыталась – но всё мимо. Потом наткнулась на эту диету, решила – ну ладно уж, хуже не будет, попробую. И представляете, уже через неделю отвес – целых 6 килограмм! Месяц сидела и вернулась к своему нормальному состоянию, к 50 кг. Причем после диеты сама не могу есть всякое искусственное – соусы там всякие, соль, просто перестало быть вкусно! То есть она и обмен веществ меняет, и просто восприятие вкуса той или иной пищи. Одним словом – очень советую!»
Руслана: «Много отзывов слышала, решила попробовать. Удалось скинуть 7 кг, потом правда почти сразу 2 вернулись. Оказалось, нужно было узнать, как правильно выходить из японской диеты! Но! Талия при этом стала выглядеть куда лучше. В общем, самое главное, мне кажется, не сходить с неё резко, продолжать нормально питаться, тогда будет стабильный результат.»
Лилия: «Сидела на японке трижды. В первый раз отвес был 4 кг, дальше только по 2 получалось. Не знаю насчет голодности, лично мне было вполне комфортно. Благодаря правильному выходу из «Японской» диеты сейчас вешу 62 кг при росте 171, на мой взгляд – неплохо. Ещё очень помогала пароварка – бросаешь туда всё – и готово.»
Рекомендации
Эти советы позволят сохранить результат похудения:
- Не стоит применять японку чаще, чем 2 раза в год.
- Продлевать количество дней сверх 14 также не следует, лучше переходите на правильное питание.
- Не забывайте принимать витамины и пить больше чистой воды.
- Перед диетой настройтесь психологически. Помните, 2 недели лишений – и два года стройности после!
Вывод
«Японская» диета – не самая простая, однако, если вы сумеете её пройти, то и результат будет стоящий. Ведь правильные привычки питания позволят сохранять талию безупречной ещё долгие-долгие годы.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Здравствуйте,красотулечки!!!!
Сегодняшнее меню:
5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли);
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;(все также ,как и вчера)
Ну,рассказывайте,как прошел день?не ленитесь-занимаетесь кожей?
Кажется,мой организм уже попривык,диету держать становиться легче.Эх,смотрю на трясущийся живот и не понимаю,зачем так много наела и в эту беременность(.У меня фигура “яблоко”,поэтому живот сдается самым последним…Ну ничего,раз уж это произошло,нужно просто все изменить.Уже подбирается живот,начинает отступать с колен целлюлит,отечность лица уходит.
Я вчера скрабилась и натиралась кремами.
Вчера возникла проблемка со стулом у многих.На диете часто возникает запор,поэтому лучше съесть либо какое-то природное слабительное(вареная свекла+подс масло,например,или чернослив,) ,либо что-то типа фитолакса на ночь.(привычка не образуется за 1-2 раза,а на ПП после диеты он вновь нормализуется.)
Обязательно пейте воду.Поставьте 1,5л бутылку воды на видное место и постоянно пейте по несколько глоточков в течение дня.Нельзя обезвоживаться,от этого страдает кожа в том числе,и кишечник.
Вчера заговорили про косяки.Немногим из нас получается соблюдать все в строгости.Поэтому съешьте маленькое кол-во того,чего очень хотелось за завтраком,за один присест и дальше продолжайте меню.Так вы профилактируете срыв,и продолжаете худеть.Ну и диета покажется более комфортной.И если уж сорвались окончательно,скажите себе:”да,я позволила себе это”.И дальше беритесь за меню по диете.только НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ!
Вот маленькая статья на эту тему:
Как не сорваться на диете?Все или ничего! Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. “К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны”, — считают они. Это вовсе не так.
Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. “Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету”, — рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это — явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще. Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.
Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: “Ах, теперь уже все равно”. Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни – совершенства не существует!
ЕЩЕ ОДНА ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ!!!
Советы, как не потерять мотивацию
Когда диета длится долго, мотивации потери веса может начать гаснуть. Постоянное монотонное следование программе снижения веса может стать утомительным и привести к демотивации. И в этот момент очень велика вероятность срыва. Следующие советы помогут вам сохранить правильную мотивацию.
- Совет 1 — знать, что вы хотите. Убедитесь, что вы точно знаете, сколько веса вы хотите сбросить. Важно видеть перед собой точную цифру, которая является вашей целю.!!!!!!
- Совет 2 — держаться подальше от провоцирующих срыв мероприятий, мест, событий. Однако следует помнить, что и жесткое заточение себя в определенные рамки грозит срывом. Один раз в неделю, например, если уже не хватает сил держаться, позвольте себе небольшое отступление от правил, маленький кусочек торта, например.
- Подсказка 3 — часто потеря веса не сразу отмечается в показателях веса, и кажется, что ни килограмма не потерял. Нужно измерить грудь, талию, бедра, и записать результаты.
- Совет 4 – мотивация поддерживается при отслеживании результатов, поэтому очень важно отслеживать ваши достижения потери веса и уменьшения размеров. Так вы окажетесь более мотивированы, чтобы похудеть еще больше.
- Совет 5 — питаться точно по диете. Большинство желающих похудеть думают, что при пропусках приема пищи они будут терять вес быстро. Нет! Это не работает так. Если вы пропустите еду, то ваш организм начинает думать, что пришел голод, это означает, что ваше тело будет лишь меньше расходовать жировых отложений, чтобы пережить голод.
- Совет 6 — пить, пить, пить. И это не значит, алкоголь. Имеется в виду обычная вода. Пейте много, она будет вымывать токсины из вашего тела и поможет вам оставаться здоровыми. Эксперты рекомендуют, что вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Избегайте напитков с кофеином, а также газированных, так как они подходят только для утоления жажды, но не для удаления токсинов из организма или системы.
лежит этот хула-хуп в углу.а ведь им можно промассажировать бока и живот…пожалуй начну крутить)
Устройте себе похудательные ванны с солью и домашний спа-салон!И пусть весь мир подождет))))ПОМНИМ:
Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.
Впереди выходные!Никому не давайте сбить вас с толку!
Жду ваши отчеты)))
Источник
Здравствуйте, на этой диете стоит сидеть, если срочно необходимо потерять пару кг перед каким-то событием. Я пару дней назад её закончила, но каждый день записывала свои впечатления и еду.
Мой дневник диеты Японская:
1-ый день
62,1 кг
Завтрак: кофе без сахара
Обед: пекинская капуста, помидор большой, скумбрия в масле 150 г, 1 яйцо, кусочек черного хлеба
Перекус: молочный чай улун с молоком и медом 1,5 ч.л.
Перекус: доела то, что было на обед и выпила молочный чай улун
Ужин: 1 яйцо, молочный чай
Итог: постоянные мысли о еде. Молочный чай здорово выручает.
2-ой день
61 кг
Утром чувство лёгкости. Живот не болит и не тянет как часто бывало по утрам.
Завтрак: кофе без сахара (противно) сухарик
Обед: консервированный тунец без масла (100гр) и пекинская капуста с маслом и выжатый сок ???? + витамины Полижен
Перекус: молокочай
Ужин: 100 гр говядины и 150 гр кефира
Итог: без нормального завтрака тяжело, очень ждала обеда, так как хотелось есть. Полностью соль в 2 дня не была исключена, так как она была в скумбрии и тунце. Может, в последующие дни получится полностью отказаться. После ужина нет чувства голода. Посмотрим что даст моя модифицированная диета под себя. Нереально кушать 3 раза в день. Я разделяю порцию на несколько приемов. Не прибавляя к ней ни грамма лишнего. То есть, в меню прописано 100 гр, то эти 100 гр делю на несколько частей.
Не вижу в этом ничего плохого. Даже, наоборот, объем потребляемой пищи за раз меньше. Следовательно и объем желудка станет со временем меньше.
3-ий день
Вес: 60,6
Завтрак: молокочай с сухариком
Витамины Полижен. Из-за голодного желудка витамины дают неприятный привкус. Когда их пила в прошлый раз в обед, такого не было.
Слабость, мало сил
Перекус: 2 блинчика;
Обед: кабачки с зеленью, чесноком и 2 ложки сметаны, 1 огурец. 1 кусочек хлеба.
Ужин: зелёный чай с таблеткой от головной боли.
Голова болит то ли от голода, то ли от погоды. Не вся голова, а затылок.
Ужин не получился, так как допоздна работала. Всё-таки работа отвлекает от еды.
Но мысли о всяких вредностях и о том, как хочется на всё плюнуть время от времени проносились.
4-ый день
Вес 60,6
Завтрак:молокочай и 2 блинчика с медом. 2 капсулы Живица
Обед: тёртая сырая морковь с нерафинированным масло (1 ч.л.) + тыквенное масло (1,5 ч.л.), кстати, очень вкусно, и прованские травы. 1 яйцо вкрутую и 15 гр сыра.
Перекус: 1 ст.л. тушёной капусты с мясом и картошкой (на пробу для мужа, но было ощущение, что эта ложка дала мне недостающих сил)
Ужин: 2-3 мандарины, 1,5 киви, 2 стакана травяного чая.
Итог: чувствуется сильная усталость, но потребность в еде и перерывы между завтраком и обедом не так ощущаются.
5-ый день
Вес: 60 кг
Завтрак: кофе с молоком, 2 ч.л. сахара, 1 кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем масла и 10 гр сыра. Витамины Полижен
Сегодня насыщенный день и мне нужен мозг и энергия, поэтому такой завтрак.
Перекус: 2 чая, чтобы согреться.
Обед: салат из помидоры, огурца, укропа, заправленный тыквенным маслом и немного лимона.
Тунец консервированный для салатов в собственном соку.
Перекус: кофе без сахара.
Ужин: 2 ложки овощного салата с солью и маслом (на пробу для мужа). Киви и апельсины.
Потом 50 гр мяса индейки из духовки.
6-ой день
Вес:59,6
Утром чувствуется слабость (усталость). Хочется 1 день передышки, чтобы не сорваться… Посмотрим.
Завтрак: чай с бергамотом и 0.5 ч.л. сахара. Кусочек черного хлеба с маслом и сыром.
Обед: салат из овощей подсоленный, мясо индейки соленое (150 гр).
Перекус: латте в кофейне без сахара.
Ужин: грудка на гриле с вареными овощами (цветная капуста, брокколи и морковь), лепешка с творогом и зеленью (150 гр). Травяной чай (0,5 ч.л. сахара).
После съеденного, через 20 минут, очень сильно хотелось кушать, будто и не кушала. Наверное, в пиццерии добавляют в блюдо что-то, что даёт зверский аппетит.
7-ой день
Вес: 59.9
Съеденное вчера с солью даёт о себе знать. Зато знаю свой реальный вес. И с утра чувствую нормально, без слабости.
Завтрак: травяной чай, кусочек черного хлеба с маслом и сыром, 1 ложка меда. Кусочек отварной говядины с обеда.
Обед: чай и говядина 200 гр
Перекус: чай с мелиссы.
Ужин: вначале мандарины, спекла пирог для мужа, съела кусочек (система даёт сбой ????????????), киви. Очень есть хочу.
Попробовала 3 ложки грибов с мясом в сметане.
Тяжело сидеть на диете и при этом готовить другим ????
Через час выпила молочный чай и БАД Живица.
Хотелось сегодня уже сорваться…
Начинается дискомфорт в желудке, возможно, из-за того что отошла немного от диеты и закидала фруктов вместе с грибами, мясом и пирогом.
8-ой день
Вес:59,3
Чувство усталости и слабости нет. Проснулась как в обычный день без диеты.
Завтрак: молочный чай с 2 кусочками пирога. ( Утром можно, всё сожжется. К тому же организм должен постепенно выходить из диеты, чтобы сразу не набрать лишние кг. Так я уменьшаю вероятность срыва. Лучше утром, чем вечером).
Обед: салат из пекинской капусты, огурца, помидоры, с маслом и ????. Грудка куриная запечённая с прованскими травами и киви. Чай с бергамотом и один кусочек пирога (лучше не печь пирог, а то на глаза попадается и поедается). Витамины Полижен
Перекус: доедаю куриную грудку.
Ужин: 2 яйца и зелёный чай улун.
9-ый день
Вес: 59,3
Наконец смогла влезть в джинсы, которые купила меньше размером, чтобы был стимул худеть.
Завтрак: кофе с молоком и сахаром. Кусочек черного хлеба с маслом и 1 кусочек пирога. Наконец доели его, больше нет соблазна.
Обед: запечённая рыба на гриле с чесноком, кунжутом и ????, посолила её. До этого всю неделю ела рыбу из консерв, которые были с солью. Поэтому ничего страшного, если я рыбу себе тоже посолю. Всё равно худею. Ещё салат из капусты, огурца, зелёного лука, укропа, киви и лимон.
Рыбка на гриле в фольге
Ужин: киви и апельсин.
10-ый день (скоро финиш!!!)
Вес: 59,2
Только 100 грамм ушло, зато объёмы хорошо видно как уменьшились. Уже не чувствую слабости, как это было в 1-ую неделю диеты. Хотя хочется чего-то другого, отойти от диеты, но я держусь. Вчера муж купил шоколадки, тортик, но я отказалась. Когда до конца осталось немного, не хочется сдаваться.
Завтрак: молочный чай с медом. Сыр – 20 гр, рисовые хлебцы – 30 гр. Есть чувство сытости.
Перекус: 2 рисовых хлебца
Обед: 1 вареное яйцо, сыр, молочный чай и 2 яйца.
Ужин: 1 апельсин, 2 киви, чай с бергамотом без сахара.
Целый день болит кишечник, бурлит, колит и возмущается. У мужа тоже такое было. Наверное, из-за определенного продукта. Так как он питается как обычно. Из общесъеденного: апельсин, киви и сыр. Что-то из этого не пошло.
11-ый день
Вес:58,8 кг (-400 гр) хорошо.
Завтрак: кофе с молоком и 1 ч.л. сахара, 30 гр молочного шоколада – 160 ккал (по этикетке вычислила). День сегодня будет насыщенным, нужно много энергии и сосредоточения.
Перекус: 1курага и 1 миндаль.
Обед: рисовые хлебцы с плавленным сыром, 2 маленьких помидор и 1,5 небольших кабачка, приготовленных на гриле. Оказывается, кабачки без соли, очень даже вкусные.
Ужин: 2 яйца, салат из помидор, салата айсберг, укроп, зелёный лук. Всё это заправила оливковым маслом.
Через полчаса чай с бергамотом и витамины Полижен.
12-ый день
Вес:58,8
Завтрак: 2 капсулы Живица, чай с бергамотом с 1 ч.л. сахара, 2 тоста с маслом и плавленным сыром, 2 квадратика молочного шоколада.
Обед: консервированный тунец с салатом айсберг и помидорами, 2 кружочка кабачков без соли.
Конец диеты, надоело, больше уже не скину. Хочу переходить на ПП.
Ужин: 2 домашние колбаски из филе курицы на гриле, салат айсберг с помидорами, огурцами, зелёный лук. 3 кусочка тоненького белого хлеба с кунжутом. Бокал белого сухого вина. Немного апельсин ого сока и 2 квадратика шоколада. Пошла вразнос ????
13-ый день
Вес: 59,1
В итоге скинула 3 кг. Нормально для 10 дней.
14-ый день
Вернулись 200 грамм. Вес: 59,3. Ем как обычно, но порции меньше, сахара меньше и хлеба тоже меньше.
P.S. прошло больше недели вес держится 59,3 кг.
История моего более удачного похудения можно прочитать здесь есть фото до/после фигуры Как я похудела на 8 кг
А также почему я в диете применяла молокочай и как его готовить фото до/после молокочай
Источник