Что делать если поправился после диеты дюкана
Если встал вес на Дюкане, вероятно, вы делаете, что-то не так. С подобной проблемой чаще всего сталкиваются на втором этапе диеты, когда организм уже привык к новому типу питания я не желает расставаться с лишними килограммами. Если же вы соблюдаете все правила, но при этом вес не меняется уже больше четырех суток или даже растет, стоит разобраться с причинами подобного неприятного явления.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Почему не уходит вес на диете Дюкана
Причины, почему не уходит вес на диете Дюкана, могут быть следующие.
Некоторые виды овощей задерживают жидкость в организме, что способствует увеличению веса. 500 г лишней воды в организме – плюс 500 г. на весах. Пересмотрите употребление овощей. Лучше употреблять все виды капусты (брокколи, цветную капусту, белокочанную), сырую свеклу, морковь, кабачки и цукини.
Излишнее употребление соли также способствует задержке воды в организме.
Во время предменструального периода в организме задерживается вода из-за выделения гормона эстрогена, поэтому можно набрать до трех килограммов. Во время менструации гормон эстроген больше не выделяется, и лишняя вода выводится из организма. Во время месячных рекомендуется сократить потребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
Вы пьете недостаточно воды. На диете Дюкана важно соблюдать не только режим питания, но и режим потребления воды. Нормой считается 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Вода важна для правильного обмена веществ в организме и способна уменьшить аппетит. Недостаток воды в организме сказывается на скорости метаболизма, замедляя его и влияя на работу печени. Если тяжело пить негазированную воду, можно пить зеленый или травяные чаи, настрои на травах, реже черный чай, иногда колу лайт (которая не содержит сахара) или газированную минеральную воду. Стоит учитывать, что некоторые виды минеральной воды содержат в составе соль, которая задерживает воду в организме.
Вы слишком мало едите. На диете Дюкана нельзя голодать. В день нужно употреблять 1,5 г. чистого белка на 1 кг веса.
Вы не употребляете отруби или едите их недостаточно. В день нужно добавлять в пищу 15 г овсяных или пшеничных отрубей (3 ст. ложки). Отруби способствуют правильному пищеварению, не дают образоваться запорам и выводят шлаки из организма. Отруби — это клетчатка, которая не усваивается организмом.
Вы недостаточно активны. Стоит помнить, что 20-30 минут в день стоит обязательно гулять на любом этапе диеты. Если вес встал, стоит увеличить время прогулки до часа в день, — это позволит активизировать сжигание калорий.
Почему я не теряю вес в фазе Атака на диете Дюкана
Многие худеющие сталкиваются с тем, что стоит вес уже на первой фазе диеты Атака. Причины, почему вес не уходит на Атаке, могут быть различными.
Вы неправильно соблюдаете диету. Возможно, сведения из интернета о диете Дюкана не достаточно полные и точные. Очень важно вычислить свой истинный вес, чтобы рассчитать план диеты. Это можно сделать бесплатно на официальном сайте Дюкана. Также желательно все-таки приобрести книгу Дюкана, т.к. там много нюансов, которых нет интернете. И как правило, у тех, кто следует диете согласно книге, результаты лучше.
Вы употребляете слишком много соли. Постарайтесь сократить количество съедаемой соли изучайте состав продуктов при покупке в магазине.
Вы пьете недостаточно воды. Необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Устойчивость к диетам. Если вы перепробовали множество диет, ваш организм может быть устойчив к диетам и сложнее расставаться с лишними килограммами.
Не пренебрегайте отрубями. Это клетчатка, которая не усваивается организмом, но выводит шлаки и способствует хорошему пищеварению. Необходимо 15 г овсяных или пшеничных отрубей в день (3 столовые ложки).
Проблемы со здоровьем:
- Одной из самых часто встречающихся причин, мешающих потере веса, являются проблемы с щитовидной железой.
- Запор. Одним из вариантов решения данной проблемы может стать минеральная вода с высоким содержанием магния, выпитая натощак.
- Вовремя менопаузы у женщин задерживается вода в организме, замедляется метаболизм, может произойти гормональный сбой, что приводит к задержке веса.
- Применение лекарств. Некоторые нейролептики, антидепрессанты и противовоспалительные средства влияют на остановку веса.
Что делать, если вес стоит на месте
Как правило, хорошей мотиваций на продолжительной диете становится положительный результат от похудения. Но если вы не худеете и вес стоит на месте во время диеты Дюкана, попробуйте один из следующих методов:
- Устройте три разгрузочных дня на белковой пище, но откажитесь от молочных продуктов. Благодаря подобной разгрузке, кетоз начнет активнее работать, а вес начнет снижаться.
- Один из самых эффективных методов – разгрузочные дни на зеленом чае. Три дня нужно пить горячий или холодный зеленый чай, пить его можно в любо время суток, но без сахара и сахарозаменителя. Пить можно только зеленый чай. Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые запустят в организме обмен веществ.
А вот и видео об эффекте Плато на диетах:
Помните, дорогу осилит идущий. Не опускайте руки, и вы обязательно достигнете намеченного результата.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Источник
В этой теме мы предлагаем делиться опытом по удержанию веса после диеты Дюкан. Ведь сложно не только похудеть, но и удержать вес после диет. Опытные участники группы, расскажите:
➳Приходится ли вам следить за весом днями и ночами?
➳Какое питание вы выбрали для себя на стабилизации? ➳Придерживаетесь ли рекомендаций доктора или же выбрали для себя свой образ жизни?
Делитесь своими достижениями, опытом, ошибками и работой над ними.
Это очень интересно, а самое главное важно =)
Неужели никто не может поделиться информацией? В группе столько участников!
Елена, видимо пока все в процессе.
да уж, это действительно вечный процесс! Я например похудела по данной схеме на 14 кг с 20.05.2014 по 01.08.2014. с 79 до 65 кг. Потом стадия закрепления прошла в отпуске на море – тем самым хорошо укрепив тело и устаканив вес окончательно. Затем процесс стабилизации. Но вот беда в том, что за зиму прибавилось 3 кг, причем медленно, но я реально прям знаю откуда они взялись))) просто зима – и я как мишка на севере… то салатик с майонезом, то лень себе хлебушек испечь было, ну или некогда… А потом за март -апрель 2015 тоже чето прибавила еще 1кг. В итоге – я снова держу себя в узде – по кг в неделю убираю (сижу какбы на чередовании). Сейчас вылечу поясницу свою и начну бегать – тогда сразу и вернусь вот в ту красоту которую держала 4 месяца нетронутой… Не могу сказать что я молодец, ведь не удержала… Но это не криминал. Привыкла готовить вкусно и обезжиренно-безуглеводно. В ягодах летом точно уже не придется отказывать себе. А остальное: ну хочешь быть стройной – БУДЬ! а не хочешь – сиди у телика и кушай бутерброды! главное что в голове. К малоедству Дюкан не приучил меня – но к вкусной и полезной и правильной пище – приучил! И вся моя родня и толстые и худые и всякие – взяли на заметку много ДЮ-рецептов! вот такой вот мой реальный опыт! П.С. это не первая моя диета, но считаю ее самой удачной и всетаки более разнообразной, хоть и много запретов – на всю оставшуюся жизнь… Ну так ведь эти запреты – касаются всех, это же просто элементарные полезные советы по питанию…
Фотки даже не буду выкладывать тут (типа ДО и после) не люблю такие афиши в труселях… Но скажу, что когда 1 августа, уезжая с дачи я одела городские свои вещи: брюки и футболку, которые в шкафу 2 месяца провалялись) чтобы в город уехать – мне было все ВЕЛИКО! Приехала осенью – на 2 размера пришлось уменьшать в ателье свою любимую куртку-пальто. Вот оно! то ради чего старалась! Смотрю в зеркало – а там красивая, стройная женщина!!!
Елена, можем) Но со временем пока не очень. А так нас много)
Моя жизнь после диеты называется:”Держу вес!”Два года назад скинула 14 кг,дошла до правильного веса (62 кг),закрепила.Как только начала расслабляться(сладкое,хлеб,орехи часто,перестала готовить по дю-рецептам) и вес пополз в вверх.С декабря набрала 6 кг.Жутко себе не нравлюсь,теперь питаюсь по схеме чередования.Стала в 2 раза больше ходить.Бывает жизнь “до диеты” и “на диете”.Так что я на диете)
Ирина, ну скорее на правильном питании я думаю.
Влада, чередование это не пп.. это как раз диета.
Ирина, правильно говорите. Диета это не временно- диета эта вся жизнь)
Наталья, ну я про сладкое и орехи у Ирины, они очень калорийны, думаю еще и хлеб и прочее.
Ирина, я верю в нас))))) всех, хотя сама ещё на чередованиии пока
Влада, орехи да заменяют одну трапезу. Но они такие заразы.. ешь и мало))
я больше года на диете, перешла на закреп с 01.04.15 итог -24 кг, до правильного веса так и не дошла ((( ушла 52,2 кг (начинала с 76) ПВ 49 … и вот уже почти два месяца на закрепе, стала интенсивно заниматься спортом, вес не уходит (впрочем он не уходит уже давно, месяцев 5-7) … правильнее заметить даже растет, уже 53,6 … в жутком расстройстве, если честно, мотивашка на нуле, вот заглядываю в группу и питаюсь мотиваторами тут! помогает, но не на долго ((((
нарушаю ли я? нет. запрещенных продуктов себе не позволяю, не было ни одного срыва. Иногда бывает съем чуть больше сыра, или йогурта лишний стаканчик … и все!
к питанию привыкла, вот только ооочень жаль, что ПВ так и не приближается
Я на стабе 7-й месяц. Лишнего веса у меня было немного – я хотела похудеть на 5-6 кг, но почему-то все худела и худела помаленьку на закрепе и на стабе, и в результате похудела почти на 10 кг… И это еще я постоянно все нарушала, т.е. моя диета была только частично ДД…
И так как я давно уже немолода, это плохо сказалось на моем лице. И вот сейчас я решила немного поправиться (вот как бывает! 
), хотя бы кг на 2-3. И ем я каждый день и белый хлеб, и шоколад, и орехи-семечки, и картошку, и кашу… и не буду все перечислять, думаю, вы поняли… и ем часто и такими хорошими порциями.
И как результат: я наконец-то перестала худеть! И даже поправилась за месяц на 300 г! 
НО не уверена, что поправилась, по объемам изменений нет, и есть так, как сейчас, я уже не могу, это реально сложно, даже живот побаливает! Отвыкла!
Но стОит мне начать есть “комфортно” для живота, вес падает, НО видимо, надо переставать объедаться, и смириться уже….
Вот сейчас сижу с переполненным желудком, и это так неприятно.
Вот такая странная история. 
Ксения, Вы сказали, что увеличили занятия спортом, может мышцы нарастили,а они тяжелее жира, а что у Вас по объемам?
Иришка, может … по объемам тоже как-то не особо ((( в талии ушло см 2, в руках чуть … тоже склонна полагать, что это мышцы
Ксения, у меня та же проблема, и ПВ условный расчет, я когда в тренажерку ходила до диеты задолго, 44 размер носила, но весила 72!!!! ДА ДА 72, так мышцы раскачала. Так вот, мне ПВ ставят 63, но, что-то мне кажется это слишком.
Источник
1.
Лола
[2922073553] – 17 апреля 2016, 02:10
ни хрена себе! Вы что кушаете-то???? я ем пиццу по ночам, сало тоннами с хлебом, пиво и все что душа пожелает И никакого спорта. Да, я не худая, но 70 – это из разряда надо лежать 2 недели под маминым холодцом без движения. Какой у Вас рацион?
2.
Гость
[3217872233] – 17 апреля 2016, 04:13
3 кг притом минус 10? Мышцы, чего плачетесь то?)
3.
Автор
[2343488011] – 17 апреля 2016, 04:23
На лыжах?
5.
Гость
[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:41
Сказки не рассказывайте
6.
Гость
[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:43
Вес увеличивается только от избытка калорий. Когда калории превышают расход энергии. Если поправляетесь значит жрёте больше чем двигаетесь. Или у вас тяжелый случай и это гормоны. Но скорее всего первый вариант.
7.
Гость
[1171705214] – 17 апреля 2016, 04:43
Значит едите больше, чем следует. Беговая дорожка, лыжи, это хорошо, но не думаю, что за три недели вы набрали мышечную массу, хоть и диета дюкана это в основном белки. Для мышц нужны силовые, причем много. А это кг вы тупо наели
8.
Гость
[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:45
Вот мне бы так спортом заниматься 6 раз в неделю!!!! Я бы уже была Дженифер Лопес!!!! Не врите!!!
10.
Гость
[3895684831] – 17 апреля 2016, 09:01
Дюкана лишили лицензии врача за эту диету. Он не врач, а больше бизнесмен, зарабатывающий на людях….
11.
Гость
[1898112195] – 17 апреля 2016, 09:05
Дюкана лишили лицензии врача за эту диету. Он не врач, а больше бизнесмен, зарабатывающий на людях….
12.
Гость
[2917065480] – 17 апреля 2016, 09:09
Вы перезанимались спортом.У дюкана много белка ,у Вас начали рости мышцы.
14.
Гость
[197424963] – 17 апреля 2016, 10:14
чико
не неси ×yеты, без весов и работы с утяжелением мышцы не растут! тем более чел сушиться кардио!
15.
Гостья
[934701878] – 17 апреля 2016, 11:04
Гость
Вес увеличивается только от избытка калорий. Когда калории превышают расход энергии. Если поправляетесь значит жрёте больше чем двигаетесь. Или у вас тяжелый случай и это гормоны. Но скорее всего первый вариант.
17.
1010016@bk.ru
[2285105635] – 09 мая 2016, 15:37
Предлагаю инновационный метод похудения без спорта и изнурительных диет!Система функционального питания #ЭнергыДиет-в среднем уходить 10 кг за месяц.Просто,вкусно,безопасно!Подробности по почте-1010016@бк.ру
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Привет всем)) Совсем недавно села на диету Дюкана. Подруга за 2 месяца, говорит, сбросила 22 кило. И на вид это реально так. Я когда увидела ее, просто ошалела. Такое ощущение как будто выкачали жир.))) Я спросила что да как. Она рассказала про диету. Решила что это точно мое. Отруби у меня овсяные. С курагой. Обычные. Со свиклой. Разнообразие мясных и молочных блюд. Так как я люблю готовить для меня труда не составляет. Честно, еще не взвешивалась. Ах да, подруга говорит что приседала каждый день и качала пресс. Я очень много чего прочитала про спорт и протеин (белок) в целом. Бегать не люблю. И не хочу. Боюсь за ноги. Как бы мышцы рости не начали. По этому я хожу. Быстрым шагом. Два часа утром. Жир начинает сгорать после 45 минуты. Удовольствие огоромное приносит это мне. Воздуха киллометр. А как известно, чем больше воздуха, тем быстрее окисляется жир. После прогулки, на разогретые мышцы, начинаю приседать, с ровной спинкой и попа чтобы была параллельно полу)), как будто на стул сажусь. Честно было тяжело. Потом планка 1 минута. Потом пресс верхний, нижний, боковой. Жим 10-15 раз( пока мало, но ничего, Москва не сразу строилась) и вечером, мое любимое, плаванье. В бассейне можно сжечь от 400 до 1200 ккал. При том борьба с целлюлитом. Осанка. И самое главное не так трудно. Как бег или те же самые лижы. Я еще пока не взвешивалась. Решила взвешиваться раз в месяц. Главное, что чувствую я себя счастливой. Пусть немного больной из-за мышц, но счастливой. Ведь главное начать. Верить в себя. Верить в свои силы. И с любовью смотреть на себя в зеркало. И еще. По больше улыбайтесь. И ходите пешком))))
Источник
10 июл 2012, 09:04
Привет всем худеющим! Я – новичок здесь, но отнюдь не новичок в борьбе с лишним весом.
Поправилась после вторых родов в 27 лет. носила 52 размер. Похудеть просто так – ну никогда не получалось, а вот поправиться – запросто. Первый раз серьёзно похудела в 35, сбросила 25 кг на популярном тогда Монтиньяке. Держала вес лет десять – весила не более 62 кг при росте 1,70. Потом – крах, развод после 20 лет брака…и!!! – 12 кг вернулись в течение 3-х лет. Сейчас мне – почти 49. В ноябре 2011г. весила 73 кг. Не регистрируясь на форуме, “подсела” на Дюкана – серьёзно и основательно…НО!!!! На атаке – ни грамма в минус, потом всё таки за семь месяцев ненавистные 10 кг ушли. И вот – радоваться бы и следовать третьему этапу….Добавила сыр (10%), 2 кусочка хлеба, фрукт….И всё!!!! Ни крахмалистых продуктов, ни пиров не позволяю – А ВЕС ПОШЁЛ ВВЕРХ!!!! За полтора месяца (из тех 100 дней, которые положены для закрепления результата) – два кг вернулось обратно.
ПОМОГАЙТЕ СОВЕТОМ!!!! Что делать, ведь срывов я не допускаю. Неужели всё напрасно и в моём возрасте уже бесполезно втягиваться в борьбу против жира?
10 июл 2012, 09:13
Привет Пиши четко, что ешь и по времени примема углей-белков…Я прошла и Монти и на ДЮкане а-ля Монтиньячу и вес контролировать никогда не было так легко и лет мне тоже не 20…
Надо четко понять СЕБЯ и быть к себе жестокой… Извини, но я не верю-не поддерживаю ПИРЫ и прочие явные отходы от ОБЩИХ принципов всех диет,те бутерброд с сыром (ОБЫЧНЫЙ) я никогда есть не стану, если все же думаю о своем весе …По отдельности – да…Или бутер с Дю-хлебом с сыром до 7% процентов… Сейчас вот ввожу по утрам гречку с 0% йогуртом ,чтобы сухо не было… и чудно получается Но ем ее строго до 12.00. После могу аж еще из отрубей что-то испечь и слопать,но не позже… Ну никак нам, ВЗРОСЛЫМ иначе… обычная еда нам противопоказана, если есть склонность к набору веса…
Также надо много заниматься зарядками, хотя бы пару комплексов на руки-тело-ноги.. и почти ежедневно+ходьба от часа…Только так можно держать себя в руках…
Как рецептик ?
Последний раз редактировалось ezther 10 июл 2012, 09:40, всего редактировалось 1 раз.
10 июл 2012, 09:29
тётушка Y писал(а):Привет всем худеющим! Я – новичок здесь, но отнюдь не новичок в борьбе с лишним весом.
Поправилась после вторых родов в 27 лет. носила 52 размер. Похудеть просто так – ну никогда не получалось, а вот поправиться – запросто. Первый раз серьёзно похудела в 35, сбросила 25 кг на популярном тогда Монтиньяке. Держала вес лет десять – весила не более 62 кг при росте 1,70. Потом – крах, развод после 20 лет брака…и!!! – 12 кг вернулись в течение 3-х лет. Сейчас мне – почти 49. В ноябре 2011г. весила 73 кг. Не регистрируясь на форуме, “подсела” на Дюкана – серьёзно и основательно…НО!!!! На атаке – ни грамма в минус, потом всё таки за семь месяцев ненавистные 10 кг ушли. И вот – радоваться бы и следовать третьему этапу….Добавила сыр (10%), 2 кусочка хлеба, фрукт….И всё!!!! Ни крахмалистых продуктов, ни пиров не позволяю – А ВЕС ПОШЁЛ ВВЕРХ!!!! За полтора месяца (из тех 100 дней, которые положены для закрепления результата) – два кг вернулось обратно.
ПОМОГАЙТЕ СОВЕТОМ!!!! Что делать, ведь срывов я не допускаю. Неужели всё напрасно и в моём возрасте уже бесполезно втягиваться в борьбу против жира?
Привет. Я вот тоже примерно из этой возрастной категории. Да, худеется сложнее чем девочкам молодым, у которых обмен веществ совсем другой. В 25 я плохо поев и целый день где-то промотавшись теряла сразу 2 кг за день, а сейчас борьба идет за каждые полкило в месяц! Но тем не менее я не собираюсь отступать. Вышла на консолидацию три с половиной месяца назад, к тому моменту 2 кг до высчитанной нормы я так и не дошла, просто вес встал, тупо. Но! За эти месяцы он и не подрос!!! Пусть пока так. Когда будут новые силы я продолжу. Я по-прежнему контролирую свой рацион. Вижу, что мне конкретно дает прибавку, исключаю, потом два дня построже, больше белка добавляю и дальше живу. Вес колеблется в пределах 1 кг. Причем мы иногда ходим в ресторан,(может даже чаще чем надо бы), но я заказываю себе уже думая головой, а не желудком. Не расстраивайся. Подбери все-таки для себя оптимум, и не забывай о чисто белковом дне. Для меня это палочка-выручалочка. Выдержать один день на чистом белке не сложно, а результат наутро восхитительный, сразу до килограмма минус.
10 июл 2012, 13:11
[quote=”ezther”]Привет Пиши четко, что ешь и по времени примема углей-белков…Я прошла и Монти и на ДЮкане а-ля Монтиньячу и вес контролировать никогда не было так легко и лет мне тоже не 20…
Надо четко понять СЕБЯ и быть к себе жестокой… Извини, но я не верю-не поддерживаю ПИРЫ и прочие явные отходы от ОБЩИХ принципов всех диет,те бутерброд с сыром (ОБЫЧНЫЙ) я никогда есть не стану, если все же думаю о своем весе …По отдельности – да…Или бутер с Дю-хлебом с сыром до 7% процентов… Сейчас вот ввожу по утрам гречку с 0% йогуртом ,чтобы сухо не было… и чудно получается Но ем ее строго до 12.00. После могу аж еще из отрубей что-то испечь и слопать,но не позже… Ну никак нам, ВЗРОСЛЫМ иначе… обычная еда нам противопоказана, если есть склонность к набору веса…
Также надо много заниматься зарядками, хотя бы пару комплексов на руки-тело-ноги.. и почти ежедневно+ходьба от часа…Только так можно держать себя в руках…
Как рецептик ? [/
Спасибо! Ценю конкретику , а не общие фразы.
Мой сегодняшний распорядок питания:
два белковых дня в неделю: понедельник и четверг
Вторник – добавляю овощи, ржаной хлеб(делаю сама) и сыр….вот тут реальная промашка – сыр с ржаным хлебом
Среда – всё то же самое плюс яблоко , зелёное. Пока шла клубника – ела по блюдечку.
С четверга по воскресенье – та же схема.
Из нагрузок – только велосипед… Наверное, надо что то ещё добавить?
10 июл 2012, 13:59
все же распиши,плз, КОНКРЕТНО какие белки(кр. мясо или рыбу белую-жирную,кур. грудки или ноги и тд) ешь и как по времени приема по суткам… и какие овощи – зеленые-крахмалистые-водянистые… раз идет привес,то надо копать глубоко и далеко.
Я сама отлично сбрасываю именно на простой вареной белой рыбе с брокколи и салатиками из моркови-дайкона, мясные котлеты с добавлением шпинатат 50:50 тоже хорошо отвесы программируют .Поздно не ем !!! Утром вся выпечка и даже кашка. Стала вечером пить нечто типа жидкого кефира (кислятина)с добавлением ингридиентов ацццкого коктейля и много воды с имбирем и кишечник бурно радуется ,а живот совсем спал…,что уже дико радует меня Так и живу – пробую и наблюдаю,отметая все раздувающее и примечая все ,что помогает сдуваться
Хлеб с сыром сама безумно люблю, но поставила жесткий запрет на это …из обычного магазина,но свое,ДЮшное – можно. Но пока все еще по утрам выигрывает брауни,тк хочется какао/шоколада…Часто пью кофе с 0% молоком, но выждав часы после приема овощей…
Все получится, только будь к себе построже…
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.
Источник