Что делать если поправилась после диеты дюкана
Если встал вес на Дюкане, вероятно, вы делаете, что-то не так. С подобной проблемой чаще всего сталкиваются на втором этапе диеты, когда организм уже привык к новому типу питания я не желает расставаться с лишними килограммами. Если же вы соблюдаете все правила, но при этом вес не меняется уже больше четырех суток или даже растет, стоит разобраться с причинами подобного неприятного явления.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Почему не уходит вес на диете Дюкана
Причины, почему не уходит вес на диете Дюкана, могут быть следующие.
Некоторые виды овощей задерживают жидкость в организме, что способствует увеличению веса. 500 г лишней воды в организме – плюс 500 г. на весах. Пересмотрите употребление овощей. Лучше употреблять все виды капусты (брокколи, цветную капусту, белокочанную), сырую свеклу, морковь, кабачки и цукини.
Излишнее употребление соли также способствует задержке воды в организме.
Во время предменструального периода в организме задерживается вода из-за выделения гормона эстрогена, поэтому можно набрать до трех килограммов. Во время менструации гормон эстроген больше не выделяется, и лишняя вода выводится из организма. Во время месячных рекомендуется сократить потребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
Вы пьете недостаточно воды. На диете Дюкана важно соблюдать не только режим питания, но и режим потребления воды. Нормой считается 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Вода важна для правильного обмена веществ в организме и способна уменьшить аппетит. Недостаток воды в организме сказывается на скорости метаболизма, замедляя его и влияя на работу печени. Если тяжело пить негазированную воду, можно пить зеленый или травяные чаи, настрои на травах, реже черный чай, иногда колу лайт (которая не содержит сахара) или газированную минеральную воду. Стоит учитывать, что некоторые виды минеральной воды содержат в составе соль, которая задерживает воду в организме.
Вы слишком мало едите. На диете Дюкана нельзя голодать. В день нужно употреблять 1,5 г. чистого белка на 1 кг веса.
Вы не употребляете отруби или едите их недостаточно. В день нужно добавлять в пищу 15 г овсяных или пшеничных отрубей (3 ст. ложки). Отруби способствуют правильному пищеварению, не дают образоваться запорам и выводят шлаки из организма. Отруби — это клетчатка, которая не усваивается организмом.
Вы недостаточно активны. Стоит помнить, что 20-30 минут в день стоит обязательно гулять на любом этапе диеты. Если вес встал, стоит увеличить время прогулки до часа в день, — это позволит активизировать сжигание калорий.
Почему я не теряю вес в фазе Атака на диете Дюкана
Многие худеющие сталкиваются с тем, что стоит вес уже на первой фазе диеты Атака. Причины, почему вес не уходит на Атаке, могут быть различными.
Вы неправильно соблюдаете диету. Возможно, сведения из интернета о диете Дюкана не достаточно полные и точные. Очень важно вычислить свой истинный вес, чтобы рассчитать план диеты. Это можно сделать бесплатно на официальном сайте Дюкана. Также желательно все-таки приобрести книгу Дюкана, т.к. там много нюансов, которых нет интернете. И как правило, у тех, кто следует диете согласно книге, результаты лучше.
Вы употребляете слишком много соли. Постарайтесь сократить количество съедаемой соли изучайте состав продуктов при покупке в магазине.
Вы пьете недостаточно воды. Необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Устойчивость к диетам. Если вы перепробовали множество диет, ваш организм может быть устойчив к диетам и сложнее расставаться с лишними килограммами.
Не пренебрегайте отрубями. Это клетчатка, которая не усваивается организмом, но выводит шлаки и способствует хорошему пищеварению. Необходимо 15 г овсяных или пшеничных отрубей в день (3 столовые ложки).
Проблемы со здоровьем:
- Одной из самых часто встречающихся причин, мешающих потере веса, являются проблемы с щитовидной железой.
- Запор. Одним из вариантов решения данной проблемы может стать минеральная вода с высоким содержанием магния, выпитая натощак.
- Вовремя менопаузы у женщин задерживается вода в организме, замедляется метаболизм, может произойти гормональный сбой, что приводит к задержке веса.
- Применение лекарств. Некоторые нейролептики, антидепрессанты и противовоспалительные средства влияют на остановку веса.
Что делать, если вес стоит на месте
Как правило, хорошей мотиваций на продолжительной диете становится положительный результат от похудения. Но если вы не худеете и вес стоит на месте во время диеты Дюкана, попробуйте один из следующих методов:
- Устройте три разгрузочных дня на белковой пище, но откажитесь от молочных продуктов. Благодаря подобной разгрузке, кетоз начнет активнее работать, а вес начнет снижаться.
- Один из самых эффективных методов – разгрузочные дни на зеленом чае. Три дня нужно пить горячий или холодный зеленый чай, пить его можно в любо время суток, но без сахара и сахарозаменителя. Пить можно только зеленый чай. Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые запустят в организме обмен веществ.
А вот и видео об эффекте Плато на диетах:
Помните, дорогу осилит идущий. Не опускайте руки, и вы обязательно достигнете намеченного результата.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Источник
Всем привет ????
Похудение – весьма сложный процесс, модный и к тому же очень популярный. Я перепробовала очень много диет и скажу вам честно, что от диеты Дюкана я ожидала чего угодно, но только не то, что в итоге получила, как итог +2кг за 10 дней “Атаки” .
Я девушка не особо малых размеров, ну и не крупно-габаритных, терять мне есть что, не буду вдаваться в подробности своей физиологии, скажу так, что в соответствии с моим ростом лишних у меня 30 кг. Даже сидя на кефире сутки, я теряю 2 кг, но на Дюкане вышло наоборот.
Итак, на диету Дюкана решалась долго, просчитывала каждый день, запаслась двумя месяцами наперёд, чтобы был результат. Обычно я сижу на жёстких диетах – не ем после 14:00, либо делаю разгрузки на кефире, либо соблюдаю одно меню на сколько хватит терпения (завтрак – овсянка, обед – омлет, ужин – творог). Эти методы, в принципе, помогают. Но они уже надоели, к тому же вес всё равно со временем возвращается и приходиться всё заново и заново сидеть на диете.
К сожалению, вся моя жизнь – сплошные диеты. В моей семье нет Дюймовочек, все имеют хлебно-картофельные фигуры. С детства мне приходиться бороться с лишним весом, который приходит с “ничего”! Спасает только одно – не жрать совсем, никогда, ничего! Но вы сами понимаете, что это не реально. Кушать нужно, ибо если я не ем, я лежу пластом, у меня нет сил и низкое давление. Да, я люблю чипсы, фаст-фуд и жареную картошку на сале. Но я не объедаюсь этим каждый день, и даже не каждую неделю! Я почти ни ем мучное и сдобное, пью чай абсолютно без сахара, кофе с минимум сахара, а то чаще и без. Люблю горький шоколад, овощи, орехи, яйца в любом виде. Почему же я тогда толстая?! Обожаю гречку! По малолетству даже сидела целых 2 недели на гречнево-кефирной диете! ????????
В спорте я не лентяй. Я всё детство прозанималась спортом, достаточно тяжёлым – туризм пеший и вело, альпинизм, скалолазание. И при этом была плотная, всегда было лишних 10-15 кг. Сейчас я не скажу, что веду супер-пупер активный образ жизни, но и не пролёживаю сутками на диване. Откуда лишний вес? Загадка всей моей жизни…
Диета Дюкана весьма популярна, зачастую расхвалена и эффективна. Знакомых или родственников , которые на ней похудели или вообще когда-либо её придерживались – у меня нет. По этому всё, что я знала о ней до того, как сама испробовала – виртуальное.
Итак, первое, что я сделала – это приобрела две очень интересные книжки.
Те самые книжки, которые сподвигли меня на сей эксперимент
Интернет интернетом, но я люблю, чтобы всегда под рукой. Не скажу, что я всегда придерживалась меню книг, я частенько тырила рецепты из интернета. Так как в книгах меню оказалось более сложным. Были рецепты, по которым я готовила оттуда, но их было мало.
Второе – я взвесилась, измерила все свои объёмы, записала всё это в блокнот, а так же составила список продуктов.
Честно скажу, в первую очередь жалею потраченных денег, на ненужные продукты, часть которых я выкинула – испортились, и часть теперь у меня лежит и мешает мне на кухне. Пользоваться этим я скорее всего не буду, так как до Дюкана в нашей семье такое не употреблялось и врядли используется когда-либо.
Оставшееся ненужное барахло…
Лучше бы на эти деньги я объелась пиццы с роллами, креветок или крабов. Набрала бы те же 2 кг, ток удовольствие бы получила.
Третьим этапом была закупка продуктов. Я три дня подряд не вылазила из всех гипермаркетов, которые только есть в нашем городе! Я часами лазила в магазинах, изучала составы, параллельно читала отзывы на покупаемые продукты, чтобы вдруг не купить запрещёнки. Конечно что-то из разрешённых продуктов дома присутствовало, чтобы побыстрей начать диету, пока я запасалась нужными продуктами.
Итак, всё куплено, диета в разгаре! Я даже научилась готовить каждый божий день, чего раньше никогда не делала! Я пекла, жарила, варила и охлаждала всё, что только можно и нужно! Я из “ничего” научилась готовить шикарные блюда!
Я не фоткала всё, что я готовила за эти 10 дней, но чем-то могу с вами поделиться, наверное это именно те блюда, которые мне наиболее понравились. Итак, поехали!
Котлеты из крабовых палочек – они, пожалуй, самые любимые из всего того, что я готовила на этой диете. Я готовила их и после диеты, и до неё. Очень простые и вкусные, и достаточно экономные.
Котлеты из крабовых палочек по Дюкану на “Атаке”
Котлеты из крабовых палочек по Дюкану на “Атаке”
Самое первое блюдо по Дюкану – это холодец из куриных грудок. Вкусно, но надоедливо…
Холодец по Дюкану на “Атаке”
Холодец по Дюкану на “Атаке”
Любимые морепродукты – в составе только разрешённые добавки.
Креветки в разрешённом соевом соусе Киккоман
Варёный краб на “Атаке”
Любимая окрошка! Даже по Дюкану она оказалась очень вкусной!
Окрошка по Дюкану на “Атаке”
Сырники из отрубей и творога в духовке – так себе блюдо. Жёсткое и грубое какое-то, сухое.
Сырники на “Атаке” в процессе приготовления
Сырники в духовке на “Атаке”
Куда же без десертов!)
Эти трюфельки трескал даже муж!) Которые включают в себя творог, какао, ваниль, сахарозаменитель и сырой желток. У меня как-то осталась коробочка из под Фереро, очень выручила!
Трюфельки по Дюкану на “Атаке”
Трюфельки по Дюкану на “Атаке”
Куда же без шоколада! Тем более, типа, натурального!) Да такого красивого, и даже очень вкусного! По вкусу напоминает классический, молочный шоколад.
“Дю Шоколад”
“Дю Шоколад”
Это всего лишь наверное третья часть из того, что я готовила. Я успела сварить 2 интересных супа – с тунцом и зелёным луком, с яйцом и тофу. Очень даже ничего оказалось! ))) Ели даже дети!) Куда же без популярных лепёшек из отрубей! И их я употребляла каждый, божий день! Из того, что ещё запомнилось – котлеты из куриных грудок и отрубей. А что-то не запомнилось вообще.
Из напитков – вода, кофе с сахарозаменителем.
Вроде как всё разрешённое, откуда же тогда 2 лишних килограмма?!
Я конечно склоняюсь к тому, что всё индивидуально, но не настолько, что диета, которая помогла чуть ли не миллионам, не помогла мне, да ещё и навредила. Мало того, что на весах было плюсом 2 кг, так ещё это было заметно визуально – меня просто растопорщило в квадратную форму! Каких-то 2 кг было заметнее, чем когда я набрала целых 10!????♀️ Выросли мышцы…
Я несколько дней ходила в ужасе… Первым делом я сутки отсидел на 1% кефире, в надежде вернуться в былое, но это не особо теперь помогало. Тогда я на сутки ещё устроила голодание, чисто на воде. Вроде чуть попустило. Теперь же я придерживаюсь “ни ем после 14:00” и вес сдвинулся с мёртвой точки.
Я не могу говорить за всех. Если мне не помогло, это не значит, что не поможет вам. Но и не обольщайтесь, можете ещё и набрать лишнего, как я. Подводя итог, я всё же не рекомендую эту диету. Ибо до знакомства с ней лично – это “кот в мешке “.
Всем огромное спасибо за внимание! ????
Будьте стройными! ????
Источник
1.
Лола
[2922073553] – 17 апреля 2016, 02:10
ни хрена себе! Вы что кушаете-то???? я ем пиццу по ночам, сало тоннами с хлебом, пиво и все что душа пожелает И никакого спорта. Да, я не худая, но 70 – это из разряда надо лежать 2 недели под маминым холодцом без движения. Какой у Вас рацион?
2.
Гость
[3217872233] – 17 апреля 2016, 04:13
3 кг притом минус 10? Мышцы, чего плачетесь то?)
3.
Автор
[2343488011] – 17 апреля 2016, 04:23
На лыжах?
4.
Лианна Старк
[1702798224] – 17 апреля 2016, 04:41
5.
Гость
[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:41
Сказки не рассказывайте
6.
Гость
[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:43
Вес увеличивается только от избытка калорий. Когда калории превышают расход энергии. Если поправляетесь значит жрёте больше чем двигаетесь. Или у вас тяжелый случай и это гормоны. Но скорее всего первый вариант.
7.
Гость
[1171705214] – 17 апреля 2016, 04:43
Значит едите больше, чем следует. Беговая дорожка, лыжи, это хорошо, но не думаю, что за три недели вы набрали мышечную массу, хоть и диета дюкана это в основном белки. Для мышц нужны силовые, причем много. А это кг вы тупо наели
8.
Гость
[3994436625] – 17 апреля 2016, 04:45
Вот мне бы так спортом заниматься 6 раз в неделю!!!! Я бы уже была Дженифер Лопес!!!! Не врите!!!
10.
Гость
[3895684831] – 17 апреля 2016, 09:01
Дюкана лишили лицензии врача за эту диету. Он не врач, а больше бизнесмен, зарабатывающий на людях….
11.
Гость
[1898112195] – 17 апреля 2016, 09:05
Дюкана лишили лицензии врача за эту диету. Он не врач, а больше бизнесмен, зарабатывающий на людях….
12.
Гость
[2917065480] – 17 апреля 2016, 09:09
Вы перезанимались спортом.У дюкана много белка ,у Вас начали рости мышцы.
14.
Гость
[197424963] – 17 апреля 2016, 10:14
чико
не неси ×yеты, без весов и работы с утяжелением мышцы не растут! тем более чел сушиться кардио!
15.
Гостья
[934701878] – 17 апреля 2016, 11:04
Гость
Вес увеличивается только от избытка калорий. Когда калории превышают расход энергии. Если поправляетесь значит жрёте больше чем двигаетесь. Или у вас тяжелый случай и это гормоны. Но скорее всего первый вариант.
17.
1010016@bk.ru
[2285105635] – 09 мая 2016, 15:37
Предлагаю инновационный метод похудения без спорта и изнурительных диет!Система функционального питания #ЭнергыДиет-в среднем уходить 10 кг за месяц.Просто,вкусно,безопасно!Подробности по почте-1010016@бк.ру
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Привет всем)) Совсем недавно села на диету Дюкана. Подруга за 2 месяца, говорит, сбросила 22 кило. И на вид это реально так. Я когда увидела ее, просто ошалела. Такое ощущение как будто выкачали жир.))) Я спросила что да как. Она рассказала про диету. Решила что это точно мое. Отруби у меня овсяные. С курагой. Обычные. Со свиклой. Разнообразие мясных и молочных блюд. Так как я люблю готовить для меня труда не составляет. Честно, еще не взвешивалась. Ах да, подруга говорит что приседала каждый день и качала пресс. Я очень много чего прочитала про спорт и протеин (белок) в целом. Бегать не люблю. И не хочу. Боюсь за ноги. Как бы мышцы рости не начали. По этому я хожу. Быстрым шагом. Два часа утром. Жир начинает сгорать после 45 минуты. Удовольствие огоромное приносит это мне. Воздуха киллометр. А как известно, чем больше воздуха, тем быстрее окисляется жир. После прогулки, на разогретые мышцы, начинаю приседать, с ровной спинкой и попа чтобы была параллельно полу)), как будто на стул сажусь. Честно было тяжело. Потом планка 1 минута. Потом пресс верхний, нижний, боковой. Жим 10-15 раз( пока мало, но ничего, Москва не сразу строилась) и вечером, мое любимое, плаванье. В бассейне можно сжечь от 400 до 1200 ккал. При том борьба с целлюлитом. Осанка. И самое главное не так трудно. Как бег или те же самые лижы. Я еще пока не взвешивалась. Решила взвешиваться раз в месяц. Главное, что чувствую я себя счастливой. Пусть немного больной из-за мышц, но счастливой. Ведь главное начать. Верить в себя. Верить в свои силы. И с любовью смотреть на себя в зеркало. И еще. По больше улыбайтесь. И ходите пешком))))
Источник
Два дня назад я перешла на этап Закрепление. Чередование длилось 50 с лишним дней, я достигла неплохих результатов. Похудела с 68 до 61 кг. До идеального веса осталось всего 2 кг. Объёмы заметно уменьшились, я довольна своей фигурой.
Но, я очень переживаю, не наберу ли я снова свои с таким трудом сброшенные 6 кг? Не пойдёт ли вес снова наверх?
От некоторых людей я слышала, что после диеты Дюкана многие снова набирают вес. Так ли это? Или просто эти люди начинают питаться как обычно?
Расскажите, кто прошёл диету до конца! Набрали вы снова или держитесь достигнутых результатов?
26 марта 2015 года | 1 | 2074 | 23 |
Коды для вставки:
HTML-код: |
BB-код для форумов: |
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Вес после диеты возвращается?
Два дня назад я перешла на этап Закрепление. Чередование длилось 50 с лишним дней, я достигла неплохих результатов. Похудела с 68 до 61 кг. До идеального веса осталось всего 2 кг. Объёмы заметно уменьшились, я довольна своей фигурой.
Но, я очень переживаю, не наберу ли я снова свои с таким трудом сброшенные 6 кг? Не пойдёт ли вес снова наверх…
Читать полностью
Вставка видео
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Источник
Комментарии:
Мне кажется после любой диеты, если резко начинаешь кушать опять все вредное, то вес вернется, у меня так было
(автор поста)
26 марта 2015 года
Я уже привыкла питаться правильно, постараюсь не срываться. Но интересно, если всё соблюдать, то вес будет возвращаться или нет.
Я вредным не увлекалась, но все равно вернула треть сброшенного (хлеб и мучное/сладкое не ем, из фруктов только яблоки).
(автор поста)
26 марта 2015 года
А Вы продолжаете чисто-белковые четверги?
три месяца продолжала )) но толку – ноль. Единственное приятное от диеты – отруби до сих пор ем.
я только начинаю диету..вернее все начинаю =))) но думаю вам стоит подумать от чего еще вы можете поправляться. Это может быть все что угодно, начиная от каши и заканчивая газировкой и конечно же порций и частота питания.
Например сидя на диете вы питались 5 раз в день маленькими порциями..вы закончили весь цикл и начали питаться по 3 раза на день или вообще один раз в день (мы все в бегах, работа/дом и т.д). Тогда ясное дело почему вес вернулся…организм думает что голодает и все откладывает..авось вообще еды не станет, он же привык получать свою дозу 5 раз в день..
Или спорт например…может вы занимались, а потом перестали или стали заниматься реже…
а еще стресс…если вы подвержены стрессам (на работе, дома дети достают или муж..ну или иные факторы) то вероятность возврата веса тоже велика. Попробуйте записать на йогу например или занимайтесь сами дома, чтобы уменьшить стресс и его влияние на ваш организм =)
Вообщем факторов много, поэтому думаю стоит подумать что еще может влиять на ваш вес.
Прошла все этапы ДД. Приобрела много полезных привычек. Колебания веса в пределах 1,5-2-х кг. не больше. Все корректируется. Но у меня кг сброшенных на порядок больше (-25). Нет никакого желания возвращаться в прошлый вес.
если забить на правильное питание и минимальные физические упражнения, хотя бы ту же рекомендованную ходьбу -то , конечно, весполезет верх. я начала опять немеренно по булкам ударять-в плюсе 3-4-5 гуляющих туда-сюда килограмм. о возвращении потерянных 15 речь не идёт.
Соблюдаю диету 19 дней изначально сбросила 5 кг,а сейчас стала прибавлять плюс 1,7 продолжаю сидеть
В июне будет год, как я закончила 3 этапа и перешла на стабилизацию. Сбросила в итоге 20 кг. Вес держу больше года в пределах 50-52 кг, иногда падает и до 48. Тогда специально “наедаю”. Только я уже не ем так, как до похудения))) Никаких обжираловок на ночь и т.п, исключила сахар в чистом виде (отвыкла), практически не ем хлеб, стараюсь продукты типа макарон и картофеля употребить до обеда, фрукты – отдельным приемом пищи, ужин – белок плюс овощи. Белковый четверг не соблюдаю, отруби не ем. Вот как-то так))))
(автор поста)
29 марта 2015 года
Здорово, это вселяет надежду!
У меня сегодня привес 700г. За пять дней закрепления прибавила 1 кг в общей сложности. Не знаю, что не так делаю. Вроде всё соблюдаю.
Скорее всего водичка пришла. Все со временем стабилизируется. Старайтесь поменьше соли употреблять и побольше пить. У меня на закреплении ушло 2 кг.
у меня завтра будет месяц на закрепе-3 кг закрепляю!начала закреп с 65кг и сейчас в пределах 63-62 гуляет..продукты многие добавляю,но как то боязно-вчера картошку в микре запекла и с селедкой ела в обед-сегодня отвес!я тоже стараюсь кушать все углеводное в первой половине дня,а на ужин белок и свежие овощи,молочное тоже вечером не ем-у меня от нее вода задерживается!солью почти не пользуюсь и сахар тоже не ем,хлеб пеку сама,а от покупного у меня распирает живот и неприятные ощущения…и вообще никакие готовые продукты-колбасы и сосиски не ем-все сама делаю!
я уже для себя отмечаю продукты.от которых вода задерживается и стараюсь их не кушать!все в наших руках!!!!
Вот и я считаю – если после диеты не начинаешь пихать в себя все подряд – то вес не вернется. Многие считают, что после диет люди снова набирают потерянные кг – так если бросить то же ПП или ПК и начать жрать – естессна так же вес вернется))) Главное – чтобы диета научила выбирать и употреблять правильные продукты. Тогда и с весом все ОК будет))
(автор поста)
30 марта 2015 года
За 50 дней диеты я уже научилась следить за питанием. Это самое главное. Надеюсь, что у меня вес не вернётся.
(автор поста)
30 марта 2015 года
Спасибо за ответ! Буду стараться и следить за питанием! Не есть углеводы вечером- это надо взять на заметку.
у меня сегодня месяц на закрепе и ушло за него 4 кг-самое интересное,что вчера вес был 62,8,но устроила белый день и плюс содовая ванна,сегодня утром просто офигела!!!думала,что мои весы сошли с ума!вставала на них 10 раз и все равно не могу поверить-61 кг-за всю мою диету такое первый раз!
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.